خانه
خوراکی هایی که اضطراب شما را افزایش می دهد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید فراوان حذف نان سفید از رژیم غذایی
می توانند نوسانات سریعی را در سطح قند خون به وجود بیاورند که با افزایش ناگهانی و سقوط سریع قند خون همراه هستند. بنابراین، کنار گذاشتن نان های سفید از رژیم غذایی، فضای مناسبی را برای استفاده از نان های کامل سرشار از فیبر و دارای شاخص گلایسمیک پایین باز می کند. استفاده دوره ای از همه انواع نان های سبوس دار و کامل می تواند احساس رضایتمندی شما از غذا خوردن را افزایش دهد و به کنترل قند خون کمک کند. ...
همبرگرخورها بخوانند!
تا هم طعم گوشت حفظ شود و هم کالری و چربی اشباع همبرگرتان کمتر شود. همبرگر را بدون پنیر و سس بخورید در بیشتر موارد همبرگر با پنیر و سس مصرف می شود که میزان چربی و کربوهیدرات تصفیه شده را در وعده ای که می خورید بالا می برد. سس مایونز، باربیکیو و حتی کچاپ کالری و قند زیاد دارند. ضمناً نان های همبرگر نیز کربوهیدرات تصفیه شده زیادی دارند. اما شما می توانید همبرگرتان را به جای ...
بیماران مبتلا به دیابت این میوه ها را بخورند
سطح قند خون، کنترل وزن و تقویت احساس سیری کمک می کند. بسیاری از میوه های کم کربوهیدرات دارای فیبر بالایی هستند که فواید سلامتی آن ها را دو چندان می کند. در ادامه 10 مورد از بهترین میوه های کم کربوهیدرات که می توانید روزانه آنها را مصرف کنید، به شما معرفی شده است. این میوه ها بهترین انتخاب برای بیماران دیابتی هستند. 1) نارگیل نارگیل منبع خوبی از چربی ها و فیبر سالم ...
افراد سیگاری بخوانند| اگر می خواهی زودتر سیگار را کنار بگذارید این مطلب را از دست ندهید
توانید دست و دهان خود را با سیگار درگیر کنید. اگر برای دفع میل به سیگارکشیدن نیاز دارید چیزی را در دهان خود بگذارید، ذرت بو داده را امتحان کنید. این میان وعده کم کالری نه تنها با مشغول نگه داشتن دست ها و دهان به ترک سیگار کمک می کند بلکه می تواند به شما کمک کند احساس سیری کنید. کلینیک مایو همچنین استفاده از دانه های آفتابگردان، آدامس های بدون قند یا آب نبات های سفت را برای کمک به ترک سیگار توصیه می کند. پایان*/ اندیشه معاصر را در روبیکا دنبال کنید. برای عضویت در کانال بله اندیشه معاصر کلیک کنید. برای عضویت در کانال تلگرامی اندیشه معاصر کلی ک کنید. ...
7 میان وعده سالم برای افزایش وزن
خود برسید. منابع پروتئینی برای میان وعده های شما می تواند شامل شیر پرچرب، ماست، تخم مرغ آب پز و لوبیا باشد. 7 میان وعده سالم برای افزایش وزن در اینجا چند ایده برای آماده کردن یک میان وعده سالم وجود دارد که به شما کمک می کند تا به تدریج وزن خود را افزایش دهید. 1. نان تست، کره بادام و موز مقدار زیادی کره بادام را روی نان برشته شده بمالید، سپس روی آن را با ...
علت بالا و پایین آمدن قند خون
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ قند خون به میزان قند (گلوکز) موجود در خون اطلاق می شود. گلوکز از غذاهایی که ما می خوریم تأمین می شود و برای تأمین انرژی برای سلول های بدن استفاده می شود. در حالت طبیعی، سطح قند خون در حدود 70 تا 100 میلی گرم در دسی لیتر است. اما افزایش یا کاهش این سطح می تواند مشکلاتی را در بدن ایجاد کند. تفاوت نان سفید با شیرینی مقدار کربوهیدرات نان ...
این کارها را تا قبل از 30 سالگی انجام دهید
لیوان کوچک نوشابه بشدت آب بدن شما را می گیرد. پس مصرف روزانه آب را فراموش نکنید و تا جایی که می توانید از مصرف کافئین و قند و شکر خود داری کنید. 3. مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده مثلاً شاید ترجیح می دهید که وعده قبل از باشگاه را از بین غذاهای صنعتی و بسته بندی شده استفاده کنید که قطعاً این موارد گزینه مناسبی برای انرژی و سوخت بدنتان نیستند. معمولاً غذاهای فرآوری شده با مقدار چربی ...
هشدار؛ اگر این غذا را بخوری بینایی تان را از دست می دهید
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر و به نقل از سینا پرس ، بینایی کالای گرانبهایی است که تا زمانی که کاهش نیابد، قدر آن را نمی دانید. تازه ترین یافته محققان نشان می دهد که مصرف نوع خاصی از مواد غذایی که به طور گسترده توسط مردم جهان استفاده می شود، می تواند خطر ابتلا به نابینایی را افزایش دهد. برخلاف دردهای معمول در بدن، چشم ها معمولا جز در موارد نادر نسبت به بروز مشکل، هشدار نمی ...
نکته ای ظریف با جناب ظریف
چوب و هیزم به جای اجاق گاز و مایکروفر چای و غذای خود را فراهم کردیم، در پتوی خاک خورده و گاه بر روی خاکهای رمل به جای تخت خواب نرم و فنری خوابیدیم، در توالت صحرایی به جای توالت فرنگی قضای حاجت کردیم، با چراغ والور و علاءالدین و گاه در آغوش یکدیگر در زمستان و سرمای استخوان سوز به جای بخاری و شومینه خود را گرم کردیم، با حمام صحرایی به جای وان و استخر کذایی خود را شستیم، در چادر و سنگر با گرمای طاقت ...
ذهن آگاهی چیست ؟
.... اگر افسردگی، اضطراب یا تغییرات خلقی را تجربه می کنید، ذهن آگاهی ممکن است به شما در حل این مسائل کمک کند. کاهش استرس فنون ذهن آگاهی در افزایش آرام بخشی عضلانی وکاهش نگرانی موثر است. مقاومت در برابر درد افراد با ذهن آگاهی بالا، در برابر درد مقاومت بیشتری داشته و رنج کمتری در زندگیشان تحمل می کنند. بهبود عملکرد مغز استفاده از راهکارهای ذهن آگاهی ...
فواید دمنوش دانه انار + طرز تهیه
به گزارش رکنا، دانه آبدار به درمان و چربی خون کمک می کند. برای تهیه این دمنوش یک مشت انار آبدار ترجیحا ترش مزه را با یک قاشق غذاخوری چوب دارچین پورد نشده به همراه آب جوش مخلوط کرده و داخل قوری بریزید و اجازه دهید دم بکشد. نکات مهم به دلیل قند موجود در انار، بیماران دیابتی باید در مصرف آن احتیاط کنند.کسانی که از داروهای ضدچربی استفاده می کنند، باید از مصرف دمنوش انار خودداری ...
سر درد بستنی چیست و چه طور از آن پیشگیری کنید؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر و به نقل از ایسنا ،این تیر کشیدن سر یا انجماد مغز به صورت درد کوتاه و شدید پشت پیشانی و گیجگاه ها پس از خوردن بسیار سریع چیزی سرد رخ می دهد و برای همین به آن سردرد بستنی هم می گویند. اگر دچار چنین سردردی شدید نگران نباشید- مغز شما واقعا یخ نمی زند. این تیر کشیدن طوری احساس می شود که گویی چیزی درون جمجمه تان دارد رخ می دهد، اما در واقع اتفاقی ...
تغذیه مناسب برای ورزشکاران چیست ؟
دارد که می تواند به عنوان راهنمای همیشگی شما مورد استفاده قرار گیرد. این پنج اصل عبارتند از: بله، می توانید با سه وعده غذایی در روز عضله سازی کنید یا وزن کم کنید. اما خوردن چندین وعده غذایی کوچک و میان وعده های سالم در طول روز به شما کمک می کند که دائماً سیر بمانید و سطح قند خون خود را تحت کنترل داشته باشید، زیرا متابولیسم شما در تمرینات افزایش می یابد. حذف غذاهای پر کالری که ...
همسرم بهم خیانت کرده ولی همش توجیه می کنه/چکار کنم که این قدر بهانه نیاره؟
داشته باشید احساس تنهایی قطعا بار بسیار سنگینی را برای هر انسانی به همراه دارد. هر فردی که احساس تنهایی می کند باید به طور جدی ریشه آن را بیابد و درمانش کند. متاسفانه برخی افراد به جای استفاده از روش های اصولی برای فرار از تنهایی دست به رفتارهای پر خطری مانند روی آوردن به مشروبات الکلی و مواد مخدر، تفریحات نا سالم و گاهی خیانت می زنند. اگر شما از درون احساس تنهایی می کنید هرگز هیچ فرد ...
افسردگی وجودی چیست؟
بیماری سلامت روان یا یک اختلال خلقیِ قابل تشخیص و درمان پذیر است. اما بحران یک رویداد روانی یا اخلاقی در زندگی است که ممکن است به سطوح استرس بالاتر و بعضا غیرقابل تحمل ختم شود. در این زمینه، شما می توانید روی کمکِ یک متخصص سلامت روان حساب کنید، اما باید در نظر داشته باشید که بحران لزوما با یک بیماری مرتبط نیست. آیا بحران وجودی می تواند منجر به افسردگی شود؟ بله! این امکان وجود دارد، اما ...
واریز مبالغ خرید کالابرگ الکترونیکی ظرف 72 ساعت به حساب فروشگاه ها
برنامه کاربردی(اپلیکیشن) “شما” قسمت فروشندگان ثبت نام کند. در صورت وجود مشکل در دستگاه کارتخوان به کجا مراجعه کنم؟ به پشتیبان شرکت خدمات پرداخت مربوط به دستگاه کارتخوان؛ همچنین افرادی که نیاز به آموزش نحوه استفاده از دستگاه کارتخوان را دارند با پشتیبان شرکت پرداخت خود تماس گیرند یا مطالب آموزشی را از سایت www.shoma.sfara.ir مشاهده کنند. آیا پذیرندگان باید دارای جواز ...
رئیسی: مشکل مسکن در روستاها قابل حل است
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر به نقل از ایسنا؛ سید ابراهیم رئیسی در ادامه سفر به استان آذربایجان شرقی مهمان مردم شهرستان چاراویماق بود و در جمع مردم، اظهار کرد: استقبال و حضور شما در اینجا به معنای ارتباط امام و امت است که اصلا ارتباطی معمولی نیست. در اغتشاشات مردم نشان دادند که آگاه هستند و با بصیرت رفتار می کنند، در توطئه ها و فتنه ها مردم بارها نشان داده اند که هم دوست را خوب می ...
چرت زدن چگونه باعث سردرد می شود؟ | نحوه درمان سردرد بعد از چرت زدن
شما را معاینه کنند و تعیین کنند که آیا نیازی به ارجاع شما به یک متخصص خواب وجود دارد یا خیر. اگر بعد از چرت زدن در دوران بارداری سردرد دارید، هیدراته ماندن و خوردن منظم غذا می تواند کمک کننده باشد. نوسانات قند خون می تواند منجر به سردرد و خستگی شود. به یاد داشته باشید که اگر تمام روز در داخل خانه هستید، کمی هوا بخورید و اگر نگران هستید یا اگر چیزی که امتحان کرده اید کمکی نمی کند با متخصص ...
فال ابجد روزانه امروز یک شنبه 21 خرداد 1402
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ،فال ابجد روزانه امروز یک شنبه 21 خرداد متولدین ماه های تولد سال 1402 را از سایت اندیشه معاصر مطالعه فرمایید. فال ابجد امروز 21 خرداد متولدین فروردین فال ابجد ویژه متولدین فروردین حروف ابجد فال شما : آ ب آ ایمانت را قوی کن. آنچه را که آرزو و انتظار داری از خداوند طلب کن. به زودی کارهایت سر و سامان میگیرد و به ...
فروشگاه های خرید با کالابرگ| برای خرید با یارانه به این فروشگاه ها بروید
... به گزارش ایسنا، این اعتبار زمانی قابل استفاده است که خانوار حداقل 70 درصد یارانه نقدی خود را به صورت کالابرگ الکترونیک از 11 گروه کالایی (شیر و ماست کم چرب، پنیر سفید، گوشت سفید (مرغ)، تخم مرغ، روغن مایع، ماکارونی، قند، شکر و برنج، حبوبات و گوشت گوساله) خرید کند. به عبارتی شرط استفاده از این افزایش اعتبار، خرید بیش از 70 درصد یارانه (معادل 320 هزار تومان) به ازای هر نفر است. وزارت ...
فال حافظ با تفسیر امروز یک شنبه 21 خرداد 1402/ توصیه های امروز حافظ به شما
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ،فال حافظ روزانه امروز یک شنبه 21 خرداد متولدین ماه های تولد سال 1402 را از سایت اندیشه معاصر مطالعه فرمایید. فال حافظ امروز 21 خرداد متولدین فروردین چو آفتاب می از مشرق پیاله برآید ز باغ عارض ساقی هزار لاله برآید نسیم در سر گل بشکند کلاله سنبل اخبار مرتبط: فال حافظ با تفسیر امروز پنج شنبه 4 خرداد 1402 ...
اگر از جان خود سیر شده اید، این رژیم های غذایی را امتحان کنید!
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر به نقل از خبرآنلاین؛ رژیم غذایی سالم در واقع یک رژیم متعادل است؛ در این میان، انواعی از رژیم های غذایی ناسالم هم وجود دارد که گاهی افراد برای اینکه زودتر از حد معمول به نتیجه دلخواهشان برسند، به این رژیم های خطرناک روی می آورند. در ادامه با چند نمونه از این رژیم های عجیب و ناسالم آشنا خواهید شد. 1) رژیم غذایی گرگینه رژیم ...
فال انبیاء روزانه امروز یک شنبه 21 خرداد 1402
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ،فال انبیاء روزانه امروز یک شنبه 21 خرداد متولدین ماه های تولد سال 1402 را از سایت اندیشه معاصر مطالعه فرمایید. فال انبیاء روزانه، امروز یک شنبه 21 خرداد 1402 فال انبیا روزانه متولدین فروردین حضرت ذوالقرنین شما فردی با همت و اراده هستید اگر از این استعداد استفاده کنید به توفیقات خوبی دست می یابید در زندگی شما ...
فال قهوه روزانه با نشان امروز شنبه 20 خرداد 1402
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ،فال قهوه روزانه امروز شنبه 20 خرداد متولدین ماه های تولد سال 1402 را از سایت اندیشه معاصر مطالعه فرمایید. فال قهوه روزانه امروز شنبه 20 خرداد فال قهوه روزانه متولدین فروردین در فال قهوه شما دیده شد: چوب : نفاق و دوروئی است، مراقب باشید شمع : شادی و سرور به خانه شما روی می آورد – محقق شدن یک آرزو ...
چگونه کودکی با وزن مناسب داشته باشیم؟
داشته باشد. حتما صبحانه بخورید تا کودک این کار را از شما یاد بگیرد. چیبس و سیب زمینی سرخ کرده حاوی مقدار زیاد چربی هستند. سعی کنید به جای آنها از سیب زمینی پخته یا تنوری استفاده کنید. میان وعده های سالم مانند میوه و سبزی برای مصرف فرزندتان در خانه و مدرسه تهیه کنید. با تزئین متنوع میوه ها و سبزیجات کودکان را به خوردن آنها ترغیب کنید.به جای سس های کم چرب مثل مایونز می توانید در منزل با ...
با انواع تله های زندگی اشنا شوید
هستند که به راحتی تحت تأثیر حرف نادرست دیگران قرار می گیرند و از عقل و استدلال خود استفاده نمی کنند بلکه تمام زندگی آنان بر اساس هیجانشان است شرکت در گروه درمانی تله های زندگی دکتر فهیمه رضایی شما یاد می گیرید هیجانات خود را کاهش و عقل خود را افزایش دهید . تله زندگی مرتبط با خودباوری کار روی تله های زندگی باعث می شود درد و رنج های زندگی ما را از پا درنیاورد و برخورد درستی با ...
اگر این 5 حالت خواب را دارید در خطر بیماری قلبی و سکته مغزی هستید
به گزارش راهبرد معاصر؛ خواب از جمله نیاز های اساسی انسان است و برای حفظ سلامت جسم و روان حیاتی است. اختلالات خواب شامل مشکلاتی در کیفیت، زمان و میزان خواب است که منجر به پریشانی در طول روز و اختلال در عملکرد طبیعی بدن می شود. انواع مختلفی از اختلالات خواب وجود دارد که شایع ترین آن ها بی خوابی است. آپنه انسدادی خواب، نارکولپسی و سندرم پای بی قرار از دیگر اختلالات خواب هستند. 1) آپنه ...
نگهداری از سگ یا گربه (مزایا و معایب)
...: برای افرادی که از تنهایی و انزوای اجتماعی رنج می برند، داشتن حیوان خانگی می تواند آنها را وارد دنیای جدیدی کند. تلاش برای تعامل با حیوان، تعامل اجتماعی با افراد دیگر را نیز افزایش می دهد. بنابراین داشتن حیوان خانگی می تواند به طور غیرمستقیم بر سلامت اجتماعی افراد تأثیر بگذارد. داشتن سگ یا گربه می تواند برای افراد مسن یا افراد ناتوانی که ساعات زیادی از شبانه روز را به تنهایی سپری می ...
عوارض شام نخوردن چیست؟
در این باره می گوید که اگر می خواهید وزن کم کنید با گرسنه به رختخواب رفتن، این اتفاق نخواهد افتاد. با شام نخوردن ممکن است اضافه وزن پیدا کنید زمانی که گرسنه به رختخواب می روید، به دلیل کاهش قند خون، صبح روز بعد با ولع بیشتری برای خوردن خوراکی ها خصوصا شیرینی از خواب بیدار می شوید. اگر احساس گرسنگی شبانه به سراغتان آمد، به جای حجم فراوانی از خوراکی های شیرین و پرکالری، اندکی ...
