خانهاگر از جان خود سیر شده اید، این رژیم های غذایی را امتحان کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه کار کنیم که فرزندمان بدغذا نباشد؟
وعده های غذایی مختلف را امتحان کند، ذائقه ی او نیز رشد می کند و تمایل دارد غذاهای جدید را امتحان کند. 2. اجازه بدهید از همان عملِ خوردن لذت ببرند یکی از دلایلی که کودکان از غذا خوردن بدشان می آید، مجبور شدن مکرر به خوردن چیزی است که دوست ندارند. اجازه دهید کودک گهگاهی هم خوراکی های جذاب به عنوان جایزه داشته باشد. والدین باید از سختگیری بیش از حد در مورد تغذیه سالم خودداری کنند ...
7 میان وعده سالم برای افزایش وزن
وعده های سالم برای افزایش وزن افزایش وزن با کالری مازاد حاصل می شود. شما باید به تدریج کالری دریافتی را در یک رژیم غذایی سالم و متعادل افزایش دهید تا به افزایش وزن سالم برسید. خوردن یک میان وعده می تواند به افزایش کالری دریافتی روزانه شما کمک کند. مصرف 300 تا 500 کالری بیشتر از کالری سوزانده شده برای افزایش وزن آهسته توصیه می شود که سالم ترین روش برای اضافه کردن وزن است. شما می ...
اگر در این ساعت از روز ماست بخوری خیلی راحت تر لاغر میشی! / فواید خوردن ماست در صبحانه
فواید خوردن ماست در صبحانه اگر انواع روش های لاغری را امتحان کرده اید و نتیجه ای حاصل نکرده اید، از فواید خوردن ماست در صبحانه غافل نشوید. ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی می تواند برای صبحانه غذای کاملی باشد. مصرف این فرآورده لبنی در وعده صبحانه برای مدت طولانی باعث سلامت جسم و ذهن می شود. یکی از فواید خوردن ماست در صبحانه دریافت انرژی برای بدن است. همچنین این غذا ذهن را هوشیار و شفاف می کند. با مصرف این فرآورده لبنی، قدرت تمرکز شما بالاتر می رود. ...
کسانی که آرزو دارند تا چاق شوند این مطلب را از دست ندهند/ در عرض یک هفته ای چاق شوید+جزئیات
...> اکنون اجازه دهید چندین روش موثر برای چاق شدن را مرور کنیم، بدون اینکه باعث از بین رفتن سلامتی شما در همان زمان شود. مقدار زیادی پروتئین بخورید مهمترین مواد مغذی برای به دست آوردن وزن سالم پروتئین است. عضله از پروتئین ساخته شده و بدون آن اکثر کالری های اضافی ممکن است به چربی بدن تبدیل شوند. مطالعات نشان می دهد که در طول دوره ای که بیشتر غذا می خورید، یک رژیم غذایی با ...
عوارض شام نخوردن چیست؟
. حذف وعده های غذایی، به ویژه شام، می تواند برای سلامتی شما بسیار بد باشد. اخبار مرتبط: عوارض وحشتناک نخوردن وعده شام ! عکس | عوارض نخوردن وعده صبحانه عوارض نخوردن سحری + توصیه های مهم تغذیه ای در ماه رمضان نشانه های گرسنگی بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد ترشح هورمون لپتین به بدن شما می گوید که وقتی سیر هستید دست از خوردن بکشد، در حالی که هورمون گرلین به شما اطلاع ...
اگر شب ها دچار پرخوری می شوید بخوانید
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر و به نقل از سینا پرس ، از غذا برای تسکین خلق و خوی خود استفاده می کنید. بر اساس تحقیقات اخیر، زمان صرف وعده های غذایی ممکن است بر خلق و خو، از جمله سطوح افسردگی و اضطراب تأثیر بگذارد. محققان بیمارستان بریگهام و زنان، یکی از اعضای مؤسس سیستم مراقبت های بهداشتی Mass General Brigham، تأثیرات غذا خوردن در طول روز و شب را بررسی کردند. محققان دریافتند ...
چرا نوشیدن آب همراه غذا اشتباه است؟
یکی از اشتباهات رایج تقریبا همه ی ما، خوردن آب وسط غذا ست، در حالی که برخی افراد تصور می کنند نوشیدن آب همراه غذا به خصوص آب سرد ضروری است، اما این عادت می تواند برای سلامت بدن بسیار مضر باشد. در کتب پزشکی ایرانی به نخوردن آب همراه غذا بارها اشاره شده است که این باور در کشورهای دیگر نیز پذیرفته است به طوریکه اگر میهمان یک فرد ژاپنی باشید ممکن است او فقط یک فنجان کوچک آب آن هم برای ...
ترفند جالب که مانع پرخوری می شود+جزئیات
15 نکته را یاد گرفته و دنبال کنید. 1. وضعیت را بدتر نکنید قانون شماره یک این است که دیگر هرگز پرخوری نکنید. بسیاری از افراد علی رغم اینکه می فهمند پرخوری کرده اند، همچنان به خوردن ادامه می دهند. اگر می خواهید وضعیت پیش رو را مدیریت کنید، باید بدانید که کنترل یک روز پرخوری بسیار آسان تر از این است که چندین بار در ماه به این امر فکر کنید. 2. از اشتباهتان بگذرید بهترین ...
رواج جهانی روزه برای سلامت بدن
ساعت غذا خوردن و 16ساعت ناشتایی. اگرچه برخی افراد در درازمدت رعایت این الگو را آسان می دانند، برخی دیگر با روش 5:2 پیش می روند؛ یعنی 5روز مقدار معمولی غذا را مصرف می کنند و 2روز فقط 25درصد کالری دریافت می کنند، به این ترتیب به جای زمان بین وعده های غذایی، بیشتر بر مقدار غذای مصرفی تمرکز می کنند. وقتی غذا خوردن را در ساعت 7 عصر متوقف می کنید، تا ساعت 10 شب همچنان در حالت تغذیه خواهید بود، چون بدن ...
لاغری با تخم مرغ و سیب زمینی آب پر
سیب زمینی غذایی پر کالری است اما اگر به شیوه ی صحیح طبخ شود نه تنها کالری زیادی ندارد بلکه برای کاهش وزن بسیار مفید است. بهترین شیوه طبخ سیب زمینی، آب پز کردن آن است که نه تنها فواید آن را از بین نمی برد بلکه جذب ویتامین آن در بدن را نیز افزایش می دهد. مصرف سیب زمینی آب پز در طول روز میل شما به خوردن غذا را کاهش می دهد و سبب دریافت کمتر مواد غذایی پرکالری و در نتیجه کمک به برنامه کاهش وزن می شود ...
میوه خوران بخوانند؛ مصرف این میوه در قبل از خواب ممنوع!+علت
...> خوردن میوه مثل دیگر وعده های غذایی آداب خودش را دارد که نخستین آن زمان مصرف آن است. بهترین ساعتی که برای خوردن میوه پیشنهاد می شود در ساعات میان وعده است یعنی درفاصله صبحانه تا ناهار بین فاصله ناهار تا شام و بعد از شام و قبل از ساعت خواب. خوردن میوه به همراه صبحانه و شب ها قبل از خواب بهترین زمان مصرف میوه است که علاوه بر خواص غذایی مطلوب بر بدن، طراوت و شادابی ویژه ای به همراه می آورد ...
روش جادویی برای سوزاندن کالری های اضافی
همشهری آنلاین: یکی از توصیه های متخصصان تغذیه برای کاهش وزن نخوابیدن بعد از وعده های غذا است؛ خوردن و بلافاصله بعد از آن استراحت مطلق، میزان جذب کالری را زیادتر می کند. همشهری آنلاین: با این 11 راهکار می توانید میزان دریافت کالری را نیز کنترل کنید. این مطلب با نگاهی به آخرین پژوهش های انجام شده در دانشگاه اوهایوی آمریکا تهیه شده است. صبحانه اولین وعده غذایی که ...
جوی دوسر واقعا یک صبحانه عالی است؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ، به نظر می رسد این اواخر همه در حال ستایش بلغور جو دوسر هستند، ماده ای که به نام فرنگی آن، اوتمیل، شهرت دارد. گفته می شود مصرف اوتمیل می تواند معجزه کند! مثلا به شما کمک کند عمر طولانی تری داشته باشید. البته و در کل طعم آن خوشمزه است و ترکیب آن با انواع کره مغزها و میوه ها جذاب است اما آیا همه عوارض خوردن بلغور جو دوسر مثبت هستند؟ آیا عارضه منفی ای هم ...
فوری؛ بهترین نان ها برای لاغری کدامند؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ، ده ها تن از انواع قفسه های فروشگاه ها پر از انواع نان یا کتاب های آشپزی است، اگرچه برخی از انواع نان ها در مقایسه با گزینه های دیگر سالم تر هستند. انواع خاصی از نان ها سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی هستند، در حالی که برخی دیگر از غلات تصفیه شده تهیه می شوند، بنابراین ارزش غذایی کمی دارند. به گزارش هلث لاین، در اینجا چند نان سالم برای انتخاب وجود دارد. نان و روغن بزنید سعی کنید در کنار نان موردنظر خود، چربی های سالمی مانند روغن زیتون، روغن نارگیل، کره و روغن حیوانی مصرف کنید. این کار نه تنها سرعت هاضمه شما را پایین می آورد، بلکه بیشتر می توانید از طعم غذاها بهره ببرید. در سنت ایتا ...
افراد چاق بخوانند؛ با این سالاد خوشمزه به راحتی چربی هات را آب کن
سرد خیار و گوجه فرنگی، خوب است. حداقل 10 دقیقه قبل از سرو کردن، سالاد شیرازی را در یخچال قرار دهید. اما افراد لاغر باید سالاد شیرازی را تا یکی دو ساعت بعد از اتمام غذا با کمی روغن زیتون میل کنند تا جلوی اشتهایشان گرفته نشود. البته هیچ کس نباید سالاد را به عنوان یک وعده غذایی اصلی به شمار آورد چون به هیچ وجه جایگزین غذا نیست و با کالری اندک و مقدار ناچیز قندش، بدن را دچار کمبود مواد غذایی ...
چطور یک تن ماهی سالم و خوشمزه انتخاب کنیم؟
و مقوی به وجود می آید که می تواند از بروز بیماری های قبلی و سرطان جلوگیری کند. نکته مهم در مورد این کنسرو ماهی این است که نمی توانید آن را همراه با دیگر مواد غذایی سرخ کنید یا در درجه حرارت بالا قرار دهید چون در این حالت روغن زیتون نه تنها مفید نیست، بلکه می تواند به بدن و قلب شما آسیب برساند. کیلکای کنسرو شده علاوه بر ماهی تن، ماهی های دیگری هم داخل قوطی کنسرو می شوند که ...
از بین بردن چربی شکم، بازوها و ران ها با این پودر سفید همیشه در دسترس!
غذایی مغذی و سرشار از فیبر هستند که می توانید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم از خوردن آنها لذت ببرید. پروتئین را به رژیم خود اضافه کنید افزایش مصرف پروتئین یکی دیگر از روش های ساده برای مهار اشتیاق و کنترل اشتها است که به نوبه خود ضمن پشتیبانی از مدیریت وزن به کاهش چربی اضافی بدن نیز کمک می کند. یک مطالعه روی 20 زن جوان نشان داد خوردن صبحانه با پروتئین بالا باعث کاهش گرسنگی ...
رژیم هفت روزه خیار برای آب کردن سریع شکم
برای لاغری با خیار 2 عدد سیب زمینی 300 گرم میوه تازه نوشیدنی ها چای قهوه بدون شکر خیار روش: سیب زمینی ها را به بجوشانید یا بپزید و با نان گندم و تکه های خیار بخورید و بعد به عنوان میان وعده مقداری میوه به آن اضافه کرده و بخورید برای نوشیدنی می توانید چای یا قهوه ای بدون شکر میل کنید. نسخه ای دیگر به عنوان رژیم کاهش وزن با خیار ...
راه های داشتن کودک با وزن مناسب
سرطان ها ( سرطان روده، معده و ...)، مشکلات تنفسی و مشکلات روحی مثل افسردگی و کاهش اعتماد به نفس اشاره نمود. برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟ برای غذا خوردن قانون بگذارید. بهتر است وعده های اصلی و میان وعده ها هر روز در ساعت مشخصی مصرف شوند. کودک را شب به موقع بخوابانید تا صبح زود بیدار شده و فرصت کافی برای صرف صبحانه داشته باشد ...
اصول خوردن آب کرفس برای لاغری تضمینی
در روز یک ساقه متوسط کرفس به عنوان میان وعده می خورند، بیشتر از افرادی است که اصلاً کرفس مصرف نمی کنند. متخصصان تغذیه در خصوص این مساله توافق نظر دارند که مصرف کرفس به صورت روزانه باعث افزایش متابولیسم می شود و سوخت وساز به بهترین حد ممکن می گردد. افزایش متابولیسم به این معنی است که بدن شما کالری بیشتری می سوزاند و در نتیجه با افزایش مصرف انرژی از ذخایر چربی استفاده شده و کاهش وزن تسهیل می گردد ...
تغذیه مناسب برای ورزشکاران چیست ؟
دارد که می تواند به عنوان راهنمای همیشگی شما مورد استفاده قرار گیرد. این پنج اصل عبارتند از: بله، می توانید با سه وعده غذایی در روز عضله سازی کنید یا وزن کم کنید. اما خوردن چندین وعده غذایی کوچک و میان وعده های سالم در طول روز به شما کمک می کند که دائماً سیر بمانید و سطح قند خون خود را تحت کنترل داشته باشید، زیرا متابولیسم شما در تمرینات افزایش می یابد. حذف غذاهای پر کالری که ...
اگر هر روز ماکارونی بخوریم چه می شود؟
تواند باعث افزایش فشار خون افراد شود. فشار خون بالا خود می تواند منجر به بیماری های دیگر مانند بیماری های قلبی و عروقی شود. 5- افزایش وزن و خطر چاقی متخصصان تغذیه تاکید دارند گرچه مصرف به اندازه پاستا و ماکارونی نمی تواند ارتباط مستقیمی با اضافه وزن و چاقی داشته باشد، اما این غذا ها مستعد زیاده روی در خوردن است. به طور معمول یک پرس پاستا باید نصف فنجان باشد، اما بسیاری از مردم تمایل ...
خانواده و دوستان عامل شکست رژیم های غذایی
...> پروفسور اوگدن سرپرست این تیم مطالعاتی و استاد دانشگاه ساری در این رابطه می گوید: افراد به دلایل متعددی به دنبال کاهش وزن هستند، خواه به خاطر سلامت کلی خود یا برای داشتن احساس بهتر در مورد خودشان. در این میان حمایت دوستان و خانواده می تواند ابزار ارزشمندی برای کمک به افراد برای دستیابی به اهدافشان باشد، اما گاهی اوقات نزدیک ترین افراد ما تلاش هایمان را با وسوسه کردن به خوردن غذای ناسالم خنثی می کنند یا به عنوان مانعی برای کمک به دستیابی به یک سبک زندگی سالم تر عمل می کنند. ...
ادویه های معجزه گر در چربی سوزی را بشناسید
ادویه های لاغری کننده ای وجود دارد که برای افراد چاق بسیار مناسب است، مصرف این ادویه جات موجب افزایش سوخت و ساز بدن می شود و کمک بسیاری به لاغری می کند. به گزارش صد آنلاین؛ دانه هل تقویت کننده معده، ضد نفخ و بادشکن است؛ همچنین به هضم غذا نیز کمک می کند.جویدن دانه های هل پس از صرف غذا ضمن کمک به هضم و گوارش بهتر غذا، می تواند بوی نامطبوع دهان را نیز خنثی کند. دانه های هل خواص گرمابخشی ...
مضرات عجیب پفک در دوران بارداری و برای سلامت
میزان آن افزایش پیدا می کند، ضرر این ماده شبیه به مواد شیمیایی موجود در دود سیگار است که منجر به ابتلای افراد به سرطان ریه، سینه و مثانه می شود. به همین دلیل خوردن پفک، سلامت انسان را تهدید می کند. افزایش خطر ابتلا به بیماری ها در تهیه پفک از روغن با ترانس بالا استفاده می شود که باعث افزایش وزن، چربی خون و در نهایت بیماری های قلبی عروقی می شود. علاوه بر این استفاده از روغن ...
تاثیر مصرف نشاسته در صبحانه بر کنترل دیابت نوع 2
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، صبحانه مهم ترین وعده غذایی است که به خصوص در مورد مبتلایان به دیابت نوع 2 تاثیر دارد. یکی از شایع ترین عوارض دیابت نوع 2 افزایش سریع یا شدید قند خون پس از صرف غذا است. اما براساس مطالعه اخیر، کاهش مصرف کربوهیدرات ها که انواع قندها را دربرمی گیرد، برای این گروه از بیماران مفید است زیرا به کنترل بهتر قند خون طی ساعات باقیمانده روز کمک می کند. البته ...
نوشیدنی که از ریزش مو جلوگیری و رشد مو را زیاد می کند
، بیشتر در معرض ابتلاء به بیماری های قلبی کُشنده بودند. کسانی که ناهار یا شام را حذف کردند، با افزایش خطر مرگ زودرس به هر دلیلی روبرو بودند. این مطالعه نشان داد حتی کسانی که سه وعده غذایی در روز می خوردند اما فاصله آنها کمتر از 4.5 ساعت بود، با خطر بیشتر مرگ روبه رو بودند. سان گفت: بر اساس این یافته ها، توصیه می کنیم حداقل دو تا سه وعده غذایی در طول روز غذا بخورید. ...
