منابع پتاسیم در رژیم غذایی؛ از اسفناج تا برگه زردآلو
سایر منابع:
سایر خبرها
برای جلوگیری از سنگ کلیه چه کنیم؟
خوشبختانه می توان اقداماتی را با افزایش مصرف آب و ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی برای جلوگیری از تشکیل سنگ در کلیه انجام داد. مگان بولنر ، متخصص اورولوژی مرکز پزشکی UT Southwestern در دالاس نکاتی را برای جلوگیری از سنگ کلیه و درد شدیدی که می تواند ایجاد کند، ارائه می دهد. اگر شما تجربه یک بار ابتلا به سنگ کلیه را داشته باشید، تا 50 درصد احتمال دارد که در 10 سال آینده ...
راز درمان زخم گوارشی
این زخم ها بسیار مفید است. برگ های این درخت را باید به خمیر تبدیل و به همراه ماست و به صورت روزانه مصرف کرد. عصاره سبزی های خام، به ویژه عصاره هویج و کلم نیز در درمان زخم های دستگاه گوارش مناسب هستند. آب هویج را می توان به تنهایی یا با ترکیب اسفناج، چغندر یا خیار مصرف کرد. فرمول ترکیب این عصاره ها درباره ترکیب اول، 300 میلی لیتر هویج و 200 میلی لیتر اسفناج و درباره ترکیب دوم ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز کدو تنبل برای سلامتی
هویج و سیب زمینی شیرین، کدو تنبل سرشار از بتاکاروتن است. بدن شما این آنتی اکسیدان را به ویتامین A تغییر می دهد. انسان برای برای دید بهتر، دفع میکروب ها و عملکرد سیستم تولید مثل به ویتامین A نیاز دارد. همچنین این ویتامین به سلامت قلب، ریه ها، کلیه ها و سایر اندام ها نیز کمک می کند. * یک فنجان کدو تنبل می تواند 200 درصد از ویتامین A توصیه شده روزانه شما را تامین کند. ویتامین A به شما کمک می ...
نکاتی برای آب رسانی به بدن
ها و پاهایتان متورم شده و انقباض های دردناک عضلانی را تجربه می کنید، ممکن است نشانه کمبود پتاسیم باشد. دریافت این ماده به واسطه مصرف گوجه فرنگی، سیب زمینی، هندوانه، زردآلو، چغندر، اسفناج و سیب زمینی میسر است. به جای بستنی، از میوه های فریزشده استفاده کنید انگور، توت فرنگی یا هر میوه ای که دوست دارید در قطعات کوچک منجمد کنید و در روز های گرم سال که دلتان یک خوراکی ...
مشکلات دو واحد صنعتی در چهارمین روز از دهه تولید و تجارت بصورت میدانی بررسی شد.
...> معتمدیان و اعضای کار گروه تسهیل و رفع موانع تولید استان در چهارمین روز از دهه تولید و تجارت آذربایجان ضمن بازدید از کارخانه پاکدیس ارومیه، از نزدیک پیگیر رفع مشکلات این مجموعه تولیدی شد. شرکت پاکدیس به منظور بهره برداری از محصولات کشاورزی منطقه از جمله انگور سفید و قرمز، سیب، آلبالو، گلابی، هلو، زردآلو، آلو، انار و گوجه فرنگی و استفاده از ملاس چغندر قند تولیدی کارخانجات قند (برای تولید ...
توصیه های طب ایرانی و مکمل در پیشگیری از گرما زدگی
سنگین مثل کله پاچه، حلیم، ماکارونی و گوشت گاو پرهیز شود، بیان کرد: در فصل تابستان بهتر است که مصرف غذاهای سریع الهضم و لطیف مانند ماهی کوچک تازه (مثل قزل آلا و کیلکا) و گوشت جوجه و بره را در برنامه غذایی روزانه مان لحاظ نماییم. دانش آموخته دانشکده طب ایرانی و مکمل مشهد ادامه داد: همچنین استفاده از شربت های ریواس، انار، آبلیمو، نارنج، آلبالو و انواع سکنجبین ساده و عنابی یا بهی یا زرشکی یا ...
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون
را حذف کند. با این وجود، اگر مبتلا به بیماری کلیوی هستید باید به مقدار پتاسیم موجود در رژیم غذایی تان توجه داشته باشید، زیرا کلیه های تان قادر به حذف پتاسیم اضافی خون نیستند. برخی از مواد غذایی حاوی پتاسیم بالا عبارتند از موز، اسفناج، سیب زمینی، گوجه فرنگی، آجیل، دانه ها، گریپ فروت، آووکادو و حبوبات. مواد غذایی ای که سرشار از سلنیوم هستند سلنیوم یکی دیگر از آنتی اکسیدان هایی ...
راهکارهای فوری برای تحمل گرمای تابستان
مغذی مهمی هم دارند. گوجه فرنگی منبع خوب دیگری برای آبرسانی به همراه طالبی، گرمک و هندوانه است. همچنین کرفس، هلو، کدو سبز، تربچه و مارچوبه سرشار از آب هستند. کاهو نیز می تواند مقدار خوبی آب را تأمین کند. کریس اترتون گفت: خوردن میان وعده میوه راه خوبی برای دریافت هیدراتاسیون اضافی مورد نیاز پس از ورزش یا سایر فعالیت هایی است که باعث تعریق زیاد می شود. اما نوشیدن آب را فراموش نکنید. ...
گلستان؛ سرزمین غذاهای کمتر تجربه شده
دیگی چدنی و مخصوص طبخ این غذاست و در آن ترکیب برنج، گوشت گوسفند، گوجه و ادویه و آب باهم پخته می شود. ترکمن ها علاقه دارند این غذا را با شیر شتر بخورند و از آن به عنوان نوشیدنی کنار غذا استفاده می کنند. خورش ساک یکی از معروف ترین غذاهای گرگان خورش ساک است. غذایی که حتما تاکنون اسمش به گوش تان خورده است. پایه خورش ساک اسفناج است و بهار و فصل برداشت اسفناج های تازه، بهترین وقت ...
بازدید استاندار آذربایجان غربی از کارخانه پاکدیس ارومیه
به گزارش خبرگزاری برنا از آذربایجان غربی ، محمدصادق معتمدیان استاندار آذربایجان غربی امروز در هفتاد و چهارمین یکشنبه های حمایت از تولید، ضمن بازدید از کارخانه پاکدیس ارومیه، از نزدیک پیگیر رفع مشکلات این مجموعه تولیدی شد. شرکت پاکدیس به منظور بهره برداری از محصولات کشاورزی منطقه از جمله انگور سفید و قرمز، سیب، آلبالو، گلابی، هلو، زردآلو، آلو، انار و گوجه فرنگی و استفاده از ملاس چغندر ...
ماکارونی برای دیابت بد است؟ + فیلم
در بالا ذکر شد، چندان متفاوت نیست، تنها تفاوت آن وجود آنتی اکسیدان ها است. اندازه ی وعده سروینگ اندازه ی وعده ی سروینگ ماکارونی مانند هر نوع کربوهیدراتی، برای افراد مبتلا به کلیدی است. یک وعده ی سروینگ کربوهیدرات که حاوی 15 گرم کربوهیدرات می باشد برای ماکارونی برابر با نصف فنجان ماکارونی پخته شده است. این مقدار ممکن است از آنچه شما قبلا می خوردید، کمتر باشد. استفاده از فنجان ...
جوجه کباب محبوب ترین غذا بر پایه مرغ در جهان سایت TasteAtlas
...> دارجین 1 قاشق غذاخوری فلفل قرمز 2 قاشق غذاخوری زنجبیل تازه 1قاشق غذاخوری پیاز یک عدد گوجه فرنگی پوره شده 2 عدد سیر دو حبه خامه تصف فنجان نمک به مقدار لازم 5.گورنگ ایام اندونزی این غذا ریشه بسیار قدیمی دارد آنها در قدیم مواد غذایی را دور نمی انداخته و در مصرف آن صرفه جوبی می کردند و غذای مانده را نگه ...
غذاهایی که خوردن آنها در تابستان توصیه می شود
گرما بسیار مفید دانست و آنها را از بهترین غذاها برای رفع عطش و حرارت بدن عنوان کرد. این متخصص تغذیه، مصرف مرکبات و میوه های ترش و شیرین مانند زرشک و آب زرشک، شاه توت، تمشک، سیب ترش، آلبالو، گوجه سبز، انار، هلو، زردآلو، هندوانه و گریپ فروت را در فصل گرما برای بدن بسیار مفید دانست. وی، مصرف سالادها (مثل کاهو و خیار) را در تابستان مفید برشمرد و تاکید کرد: بهتر است برای چاشنی ...
طرز تهیه دلمه خوشمزه لهستانی
زمینی برای پوره 120 گرم پنیر سفید (شرکت پگاه) پیاز قوی ناگینی (1 پیاز متوسط) روغن زیتون به میزان لازم (برای سرخ کردن) خامه ترش برای تزیین (شرکت کاله) 4 فنجان آرد ساده 1 قاشق چایخوری نمک 1 عدد تخم مرغ 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون 1 لیوان آب ولرم 1. سیب زمینی ها را پوست بگیرید و در قابلمه آب جوش بریزید و تفت دهید تا نرم شوند. ...
مهمترین نکات تغذیه ای برای گرمای تابستان
بهترین غذاها برای رفع عطش و حرارت بدن عنوان کرد. این متخصص تغذیه، مصرف مرکبات و میوه های ترش و شیرین مانند زرشک و آب زرشک، شاه توت، تمشک، سیب ترش، آلبالو، گوجه سبز، انار، هلو، زردآلو، هندوانه و گریپ فروت را در فصل گرما برای بدن بسیار مفید دانست. وی مصرف سالادها مثل کاهو و خیار را در تابستان مفید برشمرد و تاکید کرد: بهتر است برای چاشنی سالاد از سس خانگی به جای سس های کارخانه ...
روزانه چقدر باید نمک مصرف کنیم؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، وقتی از این افراد سوال شد که آیا می توانید بگوئید حداکثر میزان مصرف روزانه نمک که دولت توصیه کرده، چقدر است؟ یا این که می دانید نمک در کدام یک از اجناس خواربارفروشی در کمین شما نشسته است؟ حدود 80 درصد بزرگسالان انگلیسی با این سوال گیج شدند و پاسخ دقیقی برای آن نداشتند. کارشناسان تغذیه و سلامت اعلام کردند که میزان نمک بعضی اجناس در خواربارفروشی ...
11 خوراکی گیاهی برای آن که کمتر به دندانپزشکی بروید
سرشار از ویتامین C است؛ یک ماده مغذی ضروری برای دندانها و لثه های قوی و سالم. از طرفی دیگر، بافت ترد و آبدار سیب برای از بین بردن پلاک و سایر مواد آسیب رسان از سطح دندان فوق العاده است. دانه های کنجد دانه کنجد، یک ابر غذای دندانی است. آنها نه تنها در صورت مصرف خوراکی پلاکهای دندانی را پاک می کنند، بلکه سرشار از کلسیم هستند. به این معنی که به ایجاد مینای سخت تر و بادوام تر روی سطح ...
چند توصیه برای پیشگیری از سنگ کلیه در تابستان
.... روزانه بیش از 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم مصرف نکنید. مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید که می تواند به افزایش سیترات ادرار و جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. مصرف پروتئین حیوانی را کاهش دهید. پروتئین حیوانی می تواند خطر ابتلا به سنگ را افزایش دهد. مصرف گوشت را به 230 گرم در روز محدود کنید. حتی اگزالات موجود در غذاهای سالم نیز می تواند به تشکیل سنگ کلیه کمک کند، بنابراین میزان مصرف این غذاها را کنترل کنید: اسفناج، چغندر، آجیل، جوانه گندم، ریواس و سویا. لینک کوتاه کپی لینک ...
10 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
...، امگا سه و زینک هستند. استفاده از مغزها موجب کاهش ریسک ابتلا به بیماری های مزمن می شود. پیشنهاد استفاده از مغزها در غذای کودک: مقدار کمی کره آجیلی مانند کره (پسته، بادام زمینی، فندق یا بادام) روی نان سبوس گندم بمالید و به همراه یک سیب برای میان وعده کودک آماده کنید. انواع توت ها: توت ها سرشار از ویتامین سی و آنتی اکسیدان ها هستند. یک فنجان توت حاوی مقدار بالایی ...
چند توصیه برای پیشگیری از سنگ کلیه در تابستان
مصرف غذاهای غنی از کلسیم است. کلسیم در تشکیل سنگ کلیه نقش دارد. روزانه بیش از 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم مصرف نکنید. مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید که می تواند به افزایش سیترات ادرار و جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. مصرف پروتئین حیوانی را کاهش دهید. پروتئین حیوانی می تواند خطر ابتلا به سنگ را افزایش دهد. مصرف گوشت را به 230 گرم در روز محدود کنید. حتی اگزالات موجود در غذاهای سالم نیز می تواند به تشکیل سنگ کلیه کمک کند، بنابراین میزان مصرف این غذاها را کنترل کنید: اسفناج، چغندر، آجیل، جوانه گندم، ریواس و سویا ...
سفارش خوشمزه ترین بزقرمه های کرمان در کمترین زمان تنها با چند کلیک ساده
را به همراه گوشت و نخود بکوبید. حالا مواد را داخل یک ظرف بگذارید و اطرافشان را با چغندر و بادمجان تزئین کنید. خیار ریز شده نیز برای تزیین بزقرمه بسیار مناسب است. کمی کشک نیز روی مواد بزقرمه بریزید. اکنون بزقرمه کرمانی با بادمجان آماده است و می توانید این غذای خوشمزه را نوش جان کنید و از خوردن آن لذت ببرید. طرز تهیه خورش بزقرمه بزقرمه فقط یک آبگوشت نیست! شما می ...
چند توصیه مهم برای پیشگیری از سنگ کلیه در تابستان
کلسیم مصرف نکنید. مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید که می تواند به افزایش سیترات ادرار و جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. مصرف پروتئین حیوانی را کاهش دهید. پروتئین حیوانی می تواند خطر ابتلا به سنگ را افزایش دهد. مصرف گوشت را به 230 گرم در روز محدود کنید. حتی اگزالات موجود در غذاهای سالم نیز می تواند به تشکیل سنگ کلیه کمک کند، بنابراین میزان مصرف این غذاها را کنترل کنید: اسفناج، چغندر، آجیل، جوانه گندم، ریواس و سویا. ...
غذاهای حاوی کلسیم که می توان به جای شیر استفاده کرد
جایگزین جامع و کامل برای شیر تلقی می شود که سرشار از پروتئین و چربی است. شیر سویا در خصوص تهیه انواع مواد غذایی کاربرد دارد. لوبیا چشم بلبلی منبع غنی انواع مواد مغذی نظیر فولات، کلسیم و پتاسیم است. در یک فنجان لوبیا چشم بلبلی پخته 270 میلی گرم کلسیم وجود دارد. بامیه: بامیه یکی از جایگزین های مناسب شیر محسوب می شود که از مواد معدنی و مغذی مختلفی اعم از کلسیم، منیزیم، فیبر ...
“لازانیا راویولی”، یک غذای فست فودی لذیذ با طعمی بینظیر
گرم پیاز متوسط 1 عدد(خرد شده) سیر 2 حبه(خرد شده) گوجه فرنگی خرد شده 200 گرم سس گوجه فرنگی 1 پیمانه آب گوشت(می توان از آب جوش استفاده کنید) 2 پیمانه راویولی 1 بسته پنیر موزارلا تازه 150 گرم پنیر پارمسان تازه رنده شده 1/2 فنجان جعفری روغن زیتون را به ماهی بزرگ اضافه کنید و در ماهی تابه ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
که به خاطر هضم ساده و تبدیل آن به گلوکز جزو خوراکی های مفید برای مغز محسوب می شوند. سوخت اصلی مغز از گلوکز تأمین می شود و با مصرف روزانه حداقل 100 گرم کربوهیدرات موردنیاز برای انرژی دادن به مغز فراهم می شود. غلات کامل سرشار از ویتامین B، سلنیوم و فیبر محلول هستند که فیبر محلول می تواند سطح کلسترول خون را تنظیم کرده و باعث جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی، آسیب های مغزی و سکته ی مغزی می شود. ...
با خوردن این خوراکی به صورت طبیعی درد را فراموش می کنید! + عکس
... تعرق شدید زمان ورزش یا از بین رفتن پتاسیم توسط دیورتیک ها باعث کمبود پتاسیم در بدن می شود و در نتیجه گرفتگی پا اتفاق می افتد. آب گوجه سرشار از پتاسیم است که مانع این گرفتگی های دردناک در پا می شوند. روزانه 2 لیوان آب گوجه صرف شود تا این مسکن طبیعی گرفتگی را دور نگه دارید. 11- زخم های دهان را با عسل ترمیم کنید. عسل طبیعی در درمان گلو درد و زخم دهان ...
درمان کیست تخمدان در کوتاه ترین زمان ممکن| بیا تا بهت بگم چه طوری سه سوته کیست تخمدان رو درمان کنی!
لیوان قرار دهید. چای را برای کاهش نشانه های کیست تخمدان مصرف کنید. مصرف 2 فنجان روزانه توصیه می شود. چغندر برای کاهش درد کیست تخمدان چغندر با داشتن ترکیبی به نام بتایسینین ،موجب تقویت عملکرد کبد و دفع سموم بدن میشود ، علاوه بر این، چغندرقند دارای مواد قلیایی است که ،در حفظ تعادل اسیدی بدن کمک می کند. علائم کیست تخمدان را نیز کاهش میدهد مراحلی که شما باید ...
20 خوراکی معجزه گر برای تقویت قوای جنسی مردان
قوی از مواد محرک جنسی است. رادیکال های آزاد در سرم خون می توانند تاثیرات منفی در بدن مردان از جمله تاثیر بر اسپرم مردان و ناباروری آن ها شوند و مصرف گوجه فرنگی به دلیل سرشار بودن از آنتی اکسیدان های مختلف خصوصاً به دلیل ویژگی آنتی اکسیدانی لیکوپن، می تواند باعث کاهش رادیکال های آزاد شده و از تاثیر رادیکال های آزاد در اسپرم خودداری کرده و باعث بازگرداندن فعالیت اسپرم و قدرت باروری در فرد شوند. ...
شیوه اصلاح عادات بدغذایی کودکان
، کودک را در معرض خطر کمبودهای تغذیه ای به خصوص کمبود آهن قرار می دهد. بیشتربخوانید: میان وعده خوب ؛ میان وعده بد خودداری از مصرف سبزی ها: معمولا کودکان در این سنین تمایلی به مصرف سبزی های تازه همراه با غذا ندارند. بهتر است والدین سبزیجات خام مثل هویج، گوجه فرنگی، کاهو، گل کلم و سبزیجات پخته مثل چغندر پخته (لبو)، نخود فرنگی، لوبیا سبز و کدو حلوایی را به عنوان میان وعده ...