سایر منابع:
سایر خبرها
تأثیر سکوت بر سلامت روان
ای نخواهید برد. تأثیر سکوت بر سلامت روان سکوت می تواند تنش عضلات را کم کند سکوت می تواند تنش و گرفتگی عضلات را کم کند. سروصدای مداوم و آلودگی صوتی باعث می شود ناخودآگاه بدنتان را منقبض کنید و دچار تنش عضلانی شوید. سکوت و ذهن آگاهی کمک می کنند تنش جمع شده ای که باعث احساس درد و گرفتگی عضلات می شوند رها شود. خیلی از افراد با عضلات گرفته و پُرتنش راه می روند و فعالیت ...
از فواید بخشیدن دیگران بر سلامتی خبر دارید؟
طریق که تنفس را آرام کرده و گوارش را راحت تر می کند. عملکرد سیستم عصبی پاراسمپاتیک در واقع معکوس واکنش جنگ یا گریز است که بدن را برای شرایط خطرناک آماده می کند. سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک با هم کار می کنند، بنابراین بدن شما می تواند چیزهایی مثل فشارخون و ضربان قلب را کنترل کرده و جوری تنظیم شود که هم در شرایط استرس برانگیز خوب عمل کند و هم در شرایط بی خطر و آرام. اما وقتی تحت تاثیر استرس ...
درمورد لاغری با ماساژ بدانید
بدن آزاد شوند و احساس شادی و سرخوشی به شما دست بدهد. به طورکلی وقتی اقدامات سالمی برای بدنتان انجام می دهید، رابطه بهتری با خودتان برقرار می کنید و احساس می کنید ارزش و احترامی را که لایقش هستید به خودتان هدیه داده اید. مطالعات زیادی این ادعا را ثابت کرده اند. تحقیقی نشان داده ماساژ خصوصاً برای افرادی که گروه حامی قوی در اطراف خود ندارند بسیار مفید است. بهترین نوع ماساژ برای لاغری چیست ...
چند توصیه برای تسکین سردرد استرسی
به شما می آموزد که برخی از واکنش های بدن را کنترل کنید. این کار به کاهش درد کمک می کند. در طول یک جلسه بیوفیدبک، شما به دستگاه هایی متصل هستید که عملکردهای بدن مانند تنش عضلانی، ضربان قلب و فشار خون را نظارت می کنند و به شما بازخورد می دهند. سپس یاد می گیرید که چگونه تنش عضلانی و ضربان قلب و نفس خود را کاهش دهید. با این حال اگر علائم ادامه یافت، با یک پزشک حتما باید مشورت کنید. ...
7 راهکار طلایی پیشگیری از گرمازدگی
فزون است، اما این بیماری با در نظر گرفتن چند راهکار ساده قابل پیشگیری و درمان است. در همین رابطه دکتر مجید شجاعی متخصص طب اورژانس گرمازدگی را شامل 4 مرحله استرس گرمایی، خستگی گرمایی، گرمازدگی و سکته گرمایی عنوان کرد و گفت: سرگیجه، ضعف، حالت تهوع، تشنگی و سردرد علایم مرحله استرس؛ عرق کردن شدید، خستگی، قرمزین پوست، اسپاسم عضلات همراه با درد و سرگیجه خفیف، علایم مرحله خستگی گرمایی و رنگ ...
درمان بیش فعالی کودکان با گفتاردرمانی ممکن است ؟
(ADHD) می تواند بهبود عملکرد روزمره آنها و کاهش رفتارهای ناپسند مرتبط با خشم و استرس کمک کند. در اینجا تعدادی از راه ها و استراتژی های مدیریت خشم و استرس در کودکان با ADHD را بررسی می کنیم: آموزش تکنیک های تنفس عمیق: تنفس عمیق و آرامش می تواند به کودکان کمک کند تا خشم و استرس خود را کاهش دهند. آموزش به کودکان روش های تنفس عمیق مانند تنفس عمیق مربعی، تنفس با شمارش، و تمرینات آرامش ماهیچه ...
این مواقع نباید به حرف بدن خود گوش کنید!
مبتدی نمی دانند گنجایش شان چقدر است و آیا باید به بدن شان گوش دهند و دست از دویدن بردارند و یا ادامه دهند. در این شرایط بهتر است به حرف بدن تان گوش ندهید: وقتی چیزی دردناک است، اما شما حس بدی ندارید مثلاً اگر درد دارید؛ اما ورزش می کنید. اگر دردتان آنقدرها زیاد نیست؛ ممکن است بدنتان به شما بگوید ورزش را ادامه دهید؛ اما این کار در نهایت به آسیب بیشتر منجر می شود. ...
آیا آب معدنی خیلی مفیدتر از آب شرب است؟!
بطری های پلاستیکی وجود دارد. هرچند تأثیر مایکرو پلاستیک ها روی سلامت هنوز ناشناخته است. این ترکیبات قطعات پلاستیکی با کمتر از 5 میلی متر قطر هستند. این ترکیبات در آب، هوا و برخی مواد غذایی وجود دارند. هرچند نیاز است مطالعات بیشتری روی مایکرو پلاستیک ها و اثرات آن روی سلامت انجام شود اما مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی نشان داده اند تجمع مایکرو پلاستیک ها در بدن می تواند سطح التهاب در بدن ...
فواید ترک خودارضایی چیست؟ همراه با روش های ترک
... تمرین تنفس عمیق تمرین تنفس عمیق ممکن است به فرد در کاهش استرس کمک کند. با تمرین تنفس عمیق، فرد می تواند تمرکز خود را بر روی نفس های خود متمرکز کند و به عمیق ترین نقطه تنفس خود برسد. این می تواند به کاهش تنش و استرس کمک کند. ورزش و فعالیت بدنی ورزش و فعالیت بدنی ممکن است به فرد در کاهش استرس کمک کند. ورزش و فعالیت بدنی می تواند به فرد کمک کند که انرژی منفی خود ...
با بازی های ساده اضطراب کودکان را کاهش دهید
کودکانی که با اختلالات اضطرابی دست وپنجه نرم می کنند با انجام برخی بازی هایی خلاقانه می توانند مقداری از نشانه های اضطرابی را کاهش دهند. این بازی ها که با هدف کاهش اضطراب کودک طراحی شده اند، به راحتی قابل اجرا و در دسترس هستند. بازی پروانه ها در شکم: برای کودک تعریف کنید که احساس اضطراب می تواند شبیه پروانه ای در شکم ما باشد که به تندی پرواز می کند. تعدادی پروانه ...
درمان زانو درد با ماساژ
فنون و روش های لمس، عملکرد بدن را بهبود داده و به درمان دردها و مشکلات بدن کمک می کند. ماساژ زانو نیز به روش های سنتی، حرفه ای و حتی با استفاده از صندلی ماساژ، گردش خون را در ناحیه زانو افزایش داده و تنش و استرس را از بافت های این ناحیه دور می کند. درمان زانو درد با دستگاه ماساژور تخصصی دستگاه های ماساژ، ابزاری مفید و دردسترس هستند که با افزایش گردش خون در ناحیه درد، بهبود درد ...
13 روش موثر برای غلبه بر اضطراب اجتماعی
شما شود ممکن است شخص دیگری را آزار ندهد. با فهمیدن اینکه کجا بیشتر از همه مضطرب هستید، می توانید شروع به کار در مورد چگونگی غلبه بر ترس خود کنید. سپس، می توانید احساس راحتی و اعتماد به نفس بیشتری در محیط های اجتماعی که زمانی از آن دوری می کردید، داشته باشید. یک درمانگر پیدا کنید درمان و مواجهه با اضطراب اجتماعی، چه گفتار درمانی مانند درمان شناختی رفتاری آنلاین یا مواجهه درمانی ...
راهکارهایی برای تقویت عملکرد هیپوتالاموس
عملکردها دخالت دارد: . تشنگی . میل جنسی . گرسنگی . ضربان قلب . سیکل خواب . فشارخون . وضعیت هیجانی . دمای بدن چه چیزی می تواند باعث اختلال در عملکرد هیپوتالاموس شود؟ اگر هیپوتالاموس عملکرد مناسبی نداشته باشد به آن اختلال هیپوتالامیک یا سندرم هیپوتالامیک می گویند که می تواند علت های گوناگونی داشته باشد: . وجود تومورها . ترومای ...
مناسب ترین روش های درمانی کمردرد توسط دکتر ارتوپد
...> کشیدگی عضلانی: فعالیت هایی که نیازمند انجام حرکات ناگهانی و پرفشار در کمر هستند، می توانند منجر به کشیدگی غیر طبیعی عضلات کمر شوند. این اتفاق ممکن است درد و اسپاسم عضلانی در ناحیه کمر را به همراه داشته باشد. استرس و تنش عضلانی: استرس، فشار روحی، نگرانی ها و اضطراب و تنش های روزمره می توانند عضلات را به طور ناخواسته درگیر و باعث اسپاسم عضلانی در ناحیه کمر و حتی شانه کنند. فعالیت ...
عواملی که باورتان نمی شود باعث بوی بد پا شوند
. تعریق بیش از حد پا ها یکی از رایج تری عوامل بوی بد پا ها تعریق بیش از حد است. در اصل زمانی که پا های شما عرق می کند، به خصوص در فصل تابستان و مواقعی که به مدت طولانی کفش و جوراب به پا دارید، باکتری ها رشد کرده و بوی نامطلوبی آزاد می کنند. 2. استرس و اضطراب استرس، بدن را به طرق مختلف در آمپاس قرار می دهد. واقعیت این است که استرس و اضطراب دو عامل مهم افزایش تعریق ...
متولدین این ماه ها ریلکس ترین هستند
کمک کند تا استرس را کاهش داده و آرامش را افزایش دهیم. فعالیت های ورزشی باعث ترشح هورمون های خوش حالی و کاهش هورمون های استرس می شود. روش های تنفس عمیق تمرکز بر روی تنفس عمیق و آگاهانه می تواند به ما کمک کند تا استرس را کاهش داده و به آرامش برسیم. تمرین های تنفسی ساده، مانند تنفس عمیق و طولانی، می تواند بهبود قابل توجهی در وضعیت روحی و جسمی ما ایجاد کند. ماساژ و ...
چند راهکار برای مدیریت و کنترل خشم
کمک می کند عضلاتتان از حالت انقباض خارج شوند. می توانید همزمان با تنفس، تصاویر آرامبخشی از طبیعت را مجسم کنید یا به خاطرات خوب گذشته فکر کنید. پیش از اینکه خشم بر شما مسلط شود، این تمرینها را انجام دهید و خشمتان را کنترل کنید. 4. ورزشهای هوازی انجام دهید. انجام فعالیتهای هوازی به ویژه در طبیعت، استرس و اضطراب شما را کم می کند. ورزشی را که دوست دارید انتخاب کنید و آن را در برنامه ...
اهمیت و فواید درست نفس کشیدن
به گزارش بولتن نیوز ، همه ما در زندگی لحظاتی را درگیر احساسات منفی مثل خشم، اضطراب، وحشت و عصبانیت هستیم که هرکدام تاثیر های متفاوت و مخربی روی زندگی مان می گذارد؛ اما جالب است بدانید که می توانیم الگو های استرس را در بدن و ذهن خود از طریق راه های مختلف، آسان و سریع تغییر دهیم و به خودمان مسلط باشیم. یکی از این روش ها تکنیک صحیح تنفس می باشد که با تمرین به دست می آید. البته نمی توان گفت که این ...
بهترین نوع ماساژ برای لاغری چیست؟
به شما دست بدهد. به طورکلی وقتی اقدامات سالمی برای بدنتان انجام می دهید، رابطه بهتری با خودتان برقرار می کنید و احساس می کنید ارزش و احترامی را که لایقش هستید به خودتان هدیه داده اید. مطالعات زیادی این ادعا را ثابت کرده اند. تحقیقی نشان داده ماساژ خصوصاً برای افرادی که گروه حامی قوی در اطراف خود ندارند بسیار مفید است. بهترین نوع ماساژ برای لاغری چیست؟ ماساژ انواع زیادی دارد ...
انجام معاینه و چکاپ قلب در کلینیک قلب دکتر هومان
طبیعی معمولاً بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است. در کودکان (6 تا 15 سال) نیز این مقدار بین 70 تا 100 ضربه در دقیقه است. برای حفظ ضربان قلب طبیعی و حفظ سلامت قلب، می توان اقدامات زیر را انجام داد: کاهش استرس: با استفاده از تنفس عمیق، یوگا، آموزش ذهن آگاهی و مراقبه، می توانید استرس را کاهش دهید. اجتناب از دخانیات: سیگار کشیدن می تواند ضربان قلب را افزایش دهد، بنابراین ترک آن می تواند به کاهش ...
ورزش های مفید برای مشکلات روحی
، جریان خون و ضربان قلب را تنظیم می کند و بدن تان را در بهترین حالت قرار می دهد. اگر به بیماری هایی مبتلا هستید که نمی توانید بدوید، پیاده روی تند، شنا و هر فعالیت دیگری که ضربان قلب تان را افزایش دهد مناسب تان است. برای اضطراب اجتماعی: ورزش های تیمی اگر دچار اضطراب اجتماعی هستید و نمی توانید در جمع احساس آرامش داشته باشید، بهترین ورزش برای شما، ورزش های تیمی و گروهی است. این ...
آیاخنده باعث درمان بیماری میشود؟
شود بر کسی پوشیده نیست. کسانی که حتی موقع بروز مشکلات با لبخندی بر لب موقعیت را در کنترل خود می گیرند خیلی خوب می دانند خنده بهترین روش کنترل شرایط بسیار استرس آور است. موقع بروز استرس با ترشح هورمون کورتیزول بدن خود را برای جنگ با شرایط به وجود آمده آماده می کند. ولی وقتی این اتفاق به طور مکرر برای بدن بیفتد به دلیل وجود زیاد هورمون کورتیزول سیستم ایمنی بدن ضعیف شده انواع بیماری های روحی و جسمی ...
چه زمانی باید نگران درد پهلو در سمت چپ باشیم؟
...> اضطراب می تواند باعث درد در بازوی چپ شود. اگر به دلیل حمله پانیک یا تنش عضلانی باشد که احتمالاً موقتی است، اما افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی ممکن است درد مزمن را نیز تجربه کنند. اضطراب یک بیماری قابل درمان است. پزشک ممکن است درمان، داروها یا تکنیک های مدیریت استرس را برای کمک به شما پیشنهاد دهد. ...
در گرمای شدید چه کار کنیم؟
داروهای خاص مصرف می کنند، کسانی که از لحاظ جسمی فعال هستند مانند ورزشکاران و کارگران، در معرض خطر جدی مشکلات ناشی از گرما هستند. وقتی هوا آنقدر گرم می شود که بدن قادر به خنک کردن خود نیست، ضربان قلب افزایش یافته و فرد دچار گیجی و ضعف می شود. سایر علائم گرمازدگی نیز شامل گرفتگی عضلات، خستگی عمومی، سردرد، سرگیجه و حالت تهوع است اما علائم شدیدتر را می توان عدم تعادل در راه رفتن، استفراغ ...
6 روش برای خنک نگه داشتن بدن بدون کولر و پنکه
شدن طبیعی بدن جلوگیری می کند. خنک ماندن را می توان با استفاده از برخی لوازم اولیه و دانستن نحوه دستکاری خانه برای کنترل دمای آن انجام داد. در اینجا 6 روش برای انجام این کار وجود دارد. نوشیدنی مناسب فصل گرما ؛ این نوشیدنی پرطرفدار آب بدنتان را کم می کند 6 روش برای خنک نگه داشتن بدن بدون کولر و پنکه 1-هیدراته بمانید زمانی که احساس گرما می کنید هیدراته ...
فواید تمرین های یوگا بر بدن
بخشندگی در فرد کاهش درد تقویت تعادل تقویت همه فعالیتهای بدن فواید روحی _ روانی یوگا افزایش آگاهی بر جسم تقویت ذهن افزایش اعتماد به نفس و خود شکوفایی افزایش روابط اجتماعی کاهش افسردگی و اضطراب کاهش خصومت و دشمنی تقویت تمرکز تقویت حافظه تقویت دقت و توجه تقویت راندمان یادگیری افزایش مهارت اجتماعی فواید بیوشیمیایی یوگا کاهش گلوکز کاهش سدیم کاهش کلسترول کاهش تری گلیسیرید کاهش کلسترول LDL کاهش کلسترولVLDL افزایش هموگلوبین کاهش سلولهای سفید خون افزایش تیروکسین افزایش ویتامین C افزایش پروتئین سرم ...
علت عرق کردن زیاد چیست؟ + بهترین روش درمان تعریق بیش از حد
پوست در زمان گرمای زیاد یا فعالیت زیاد و... غدد عرق را فعال می کند و عمل تعریق را انجام می دهد؛ در نتیجه با تبخیر رطوبت سطح پوست در سطح بدن خنکی ایجاد می کند. وی افزود: ما یکسری غدد عرق داریم که در برخی قسمت های بدن مانند زیر بغل، کشاله ران و... بیشتر است. سایر غددهای عرق هم در سطح بدن پراکنده هستند. اما ما در زیر بغل بیشترین میزان تولید عرق را داریم. زمانی که میزان تعریق بیش از اندازه ...