سایر منابع:
سایر خبرها
کشف جدید محققان نشان داد؛ اسیدهای چرب امگا-3 برای سلامت ریه مفید هستند
، اطلاعات زیادی در رابطه با نقش رژیم غذایی در ایجاد بیماری های مزمن ریوی در دسترس نیست؛ یافته های ما نشان داده اند، اسیدهای چرب امگا 3، که بخشی از یک رژیم غذایی سالم هستند، ممکن است برای سلامت ریه نیز مفید باشند. یافته های مطالعات گذشته نشان داده بودند که اسیدهای چرب امگا 3 دارای اثرات ضد التهابی هستند؛ برای کسب اطلاعات بیشتر، محققان در این مطالعه، به بررسی ارتباط بین سطوح اسید چرب امگا 3 ...
نجویدن غذا با کبد چرب ارتباط دارد
مناسبی داشته باشد بدنی سالم را برای فرد بوجود آورده و برعکس اگر اختلالی در عملکردش بوجود آید کارکرد بدن به کلی تحت تاثیر قرار می گیرد. وی تاکید کرد: افراد هنگام غذا خوردن، غذا را باید خوب بجوند در غیر این صورت غذا در معده درست هضم نمی شود و اگر هضم غذا درست صورت نگیرد ماده هضم نشده وارد کبد شده و کبد نمی تواند کارکرد درست خود را ارائه دهد بنابراین کبد ماده هضم نشده را در خود نگه می ...
مصرف اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ سلامت ریه
مزمن ریوی تا حدودی مورد مطالعه قرار نگرفته است. این مطالعه به شواهد فزاینده ای اضافه می کند که اسیدهای چرب امگا 3، که بخشی از یک رژیم غذایی سالم هستند، ممکن است برای سلامت ریه نیز مهم باشند. علاقه به تلاش برای درک اینکه آیا مداخلات تغذیه ای می تواند به تلاش های پیشگیری از بیماری ریه کمک کند، افزایش یافته است. مطالعات گذشته نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است کمک کننده باشند، زیرا ...
روش صحیح مصرف تخم کتان
تجزیه و هضم کند. بنابراین دانه های آسیب شده کتان را می توانید به سس های سالم و خانگی، ماست و اسموتی، غلات یا سایر مواد خوراکی در رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از حداکثر فواید آن برای سلامتی بهره مند شوید و تمام مواد مغذی آن جذب بدن تان شود. منبع: ایسنا
کودکان به این ویتامین ها نیاز دارند
درمان آن، بهبود سیستم ایمنی، جلوگیری از عفونت ها. کمک به جذب آهن در بدن توسط غذا های غنی از آهن. ویتامین D کمک به جذب مواد معدنی مانند کلسیم و ساخت دندان و استخوان های قوی، ضروری برای تراکم توده ی استخوانی و رشد بالقوه، کار کردن مانند یک هورمون در بدن با نقش سلامت سیستم ایمنی، تولید انسولین و تنظیم رشد سلول. ویتامین E محدود کردن تولید رادیکال های آزاد که ...
8 توصیه برای داشتن یک تغذیه سالم!
کند. اما یک وعده صبحانهٔ سالم سرشار از فیبر، کم چرب، کم قند و کم نمک، می تواند بخشی از یک رژیم متعادل بوده و تغذیه سالم بوده و به شما در دریافت مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی کمک کند. غلات سبوس دار کم شکر به همراه شیر نیمه چرب و برش هایی از میوه می تواند صبحانه ای مقوی و سالم باشد.
بهترین روغن ها برای سلامت ناخن
موثر کند. همچنین به بهبود سلامت کلی ناخن کمک می کند. این روغن حاوی خواصی است که می تواند به تسکین هرگونه ناراحتی ناخن یا التهاب آن کمک کند. اگر می خواهید ناخن های سالم تر و قوی تری داشته باشید، می توانید روغن میخک را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. همه روغن ها به طور طبیعی حاوی مواد مغذی باورنکردنی هستند، با این حال، ممکن است روغن خاصی برای شما مناسب نباشد. از این رو، مهم است ...
چه میوه هایی پوست را معحزه می کند؟
زیادی برای بدن دارد. از این میوه در تهیه غذا و اسموتی های مختلف نیز استفاده می شود. آووکادو دارای ماده ای به نام لوتئین است که به آبرسانی عمیق پوست کمک می کند، در نتیجه پوستی سالم و شاداب تر خواهید داشت. وجود اسید های چرب امگا 3 و 6 نیز موجب بهبود سلامت بافت های پوستی می شود. علاوه بر خوردن این میوه، می توانید با ترکیب آووکادو نرم شده، مقداری عسل و ماست، یک ماسک پوستی مناسب تهیه کنید. ...
ناراحتی سنگ کلیه اگر داری با خوردن این دمنوش نتیجه اش رو ببین!
محصولات فیتوتراپی ساخته شده از روغن های گیاهی، زنجیره های اسید چرب،فیتوسترول ها و فیتواستروژن ها هستند. این ترکیبات دارای اثرات ضد التهابی، فاکتورهای رشد، تنظیم کننده پراکسیداسیون لیپید، مهار کننده 5alpha-reductase و محافظت از مثانه و همچنین عضلات آن است که عملکرد مثانه را کنترل می کند. چای گزنه برای رشد مو و مراقبت از پوست تحقیقات پزشکی برای اثبات این که چای گزنه باعث افزایش ...
نوشیدنی هزارساله چینی با خواص اعجاب انگیز
محیطی فراهم می کند که از رشد باکتری های آسیب رسان پیشگیری می کند. کامبوجا این قدرت را دارد که باکتری های مضر را نابود و باکتری های مفید را حفظ کند. بنابراین زمانی که بدن شما باکتری مضر نداشته باشد یعنی عفونتی در کار نیست و این به معنی داشتن سیستم ایمنی سالم و قوی به حساب می آید. کامبوجا سرشار از ویتامین B و C نوشیدنی کامبوجا علاوه بر داشتن باکتری های مفید حاوی ویتامین هایی مانند ...
کودکان را با غذاهای مغذی چاق کنیم
روده بسیار مفید است. موز: منبع فیبر، پتاسیم، منیزیم و ویتامین B6 موز، یکی از بهترین میوه ها برای کودکان کم وزن، حاوی عناصر مغذی بسیاری است که به هضم سالم و رشد کودک کمک می کند. موز برای افزایش وزن کودک بسیار مناسب است. تخم مرغ، غذایی کامل برای رشد کودکان تخم مرغ آب پز، یکی از غذاهای سرشار از پروتئین و مواد معدنی است که برای کودکان بسیار مفید است. این ...
فواید انجیر خشک+ طبع
موجب فعالیت سالم روده ها می شود. همچنین گوگرد موجود در انجیر باعث تقویت مو و جلوگیری از ریزش موی سر می شود. انجیر سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، فسفر، مس و روی است. میوه انجیر منبع خوبی از امگا 3، اسیدهای چرب امگا 6 و فیتواسترول است. برخی از خواص آن عبارت است از: مفید برای سلامت دهان و دندان انجیر مفید برای کم خونی انجیر و خاصیت مس انجیر و تقویت استخوان ها کمک به بهبود زخم معده درمان یبوست تقویت حافظه رفع تنگی نفس ضد سرطان کاهش دهندهٔ فشارخون، چربی و اوره کمک به سلامت موها مفید برای مادران شیرده ...
عضو دپارتمان تغذیه بیمارستان دکتر مسیح دانشوری: همه چربی ها مضر نیستند
بسیار فسادپذیر نیز هستند گوشتی که به سرعت فاسد می شود ماهی است آن هم به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا3. رئیس دپارتمان تغذیه بیمارستان دکتر مسیح دانشوری با بیان اینکه روغن های گیاهی به دو گروه اشباع و غیر اشباع تقسم می شوند، خاطرنشان کرد: روغن های گیاهی غالباً غیر اشباع هستند. اسیدهای چرب اشباع کاملاً غیرضروری است چراکه در بدن تولید و در بیشتر غذا ها یافت می شوند و می تواند به عنوان بافت ذخیره ...
روتین و توصیه های مراقبت از پوست کف سر
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، فراموش نکنید که مو از ریشه رشد می کند و این ریشه ها زمانی در سالم ترین حالت خود هستند که پوست سر سالمی داشته باشید. به خاطر همین است که مراقبت از پوست کفِ سر حیاتی و ضروری است؛ اما به نظر شما چگونه باید این مراقبت را انجام داد. در این قسمت با ما همراه باشید تا نکات مراقبت از پوست سر را به شما بگوییم. پوست سر مانند پوست بقیه بدن است و این مهم ترین نکته ...
روشی برای داشتن موهای سالم و پرپشت
چربی زا مویتان جلوگیری کنید. نمک می تواند به عنوان یک جذب کننده طبیعی عمل کند و از موها روغن و چربی زیاد جذب کند. با استفاده از نمک در شامپو، می توانید روغن مو را از بین ببرید و به موهایتان ظاهری مات و کم درخشان ببخشید. نمک می تواند به عنوان یک ماده تمیز کننده طبیعی برای پوست سر عمل کند. با اضافه کردن نمک به شامپو و ماساژ دادن آرام به پوست سر، می توانید مواد آلوده و روغن های ...
اثر استرس مزمن بر استفاده بدن از کالری و مواد مغذی
...> داشتن رژیم غذایی متعادل: یک رژیم غذایی متعادل از سیستم ایمنی سالم و ترمیم سلول های آسیب دیده حمایت می کند و انرژی اضافی مورد نیاز برای مقابله با رویدادهای استرس زا را فراهم می کند. تحقیقات نشان می دهد که غذاهای خاصی مانند چربی های امگا 3 (گردو و روغن ماهی)، سبزیجات و میوه ها به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کنند. اگر به دلیل خستگی یا مشغله زیاد برای تهیه وعده های غذایی در خانه، بیشتر به فست فودها ...
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
کنید که این نیاز ها را برطرف کنید یا اگر محدودیت های غذایی دارید که شما را از خوردن این غذا ها باز می دارد، مکمل مصرف کنید که بیشتر در مورد آلرژی های غذایی صدق می کند. کمبود های ثانویه زمانی رخ می دهند که بدن شما مواد مغذی را آنطور که باید جذب نمی کند. این می تواند به دلیل یک بیماری زمینه ای مانند بیماری سلیاک یا فیبروز کیستیک رخ دهد، علاوه بر این کمبود ثانویه ناشی از جذب مواد مغذی کمتر ...
توصیه های تغذیه ای در مادران باردار مبتلا به دیابت بارداری
...> مقدار زیادی میوه و سبزی مصرف کنید. تا جای ممکن از لبنیات کم چرب یا فاقد چربی استفاده کنید. مصرف چربی های سالم مانند آجیل بدون نمک، دانه ها، روغن زیتون و آووکادو در طول روز و در بین وعده های اصلی، میان وعده مصرف کنید تا میزان قند خون شما در حد ثابتی باقی بماند. از خوردن خوراکی های حاوی قند و شکر فرآوری شده خودداری کنید. مصرف غذا های متنوع و ...
هفت عارضه خطرناک خوردن انجیر
انجیر یکی از میوه های خوشمزه و پرخواصی است که به صورت تازه یا خشک شده مورد استفاده قرار می گیرد. این میوه سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی متعدد است. تایمز آو ایندیا در مطلبی با اشاره به خواص انجیر درباره عوارض این میوه سرشار از فیبر نیز نوشت. به نوشته این رسانه مصرف انجیر می تواند عوارض جانبی متعددی برای بدن انسان داشته باشد. یافته های محققان نشان داده است زیاده روی در مصرف ...
اگر آکنه دارید، این مواد غذایی را در تابستان نخورید
گزینه های غذایی خوبی نیستند زیرا باعث افزایش قند خون و اختلال در میکروبیوم روده می شوند. همین دو مشکل هم باعث شکل گیری التهاب در بدن و پدید آمدن جوش های پوستی می شوند. بنابراین باید مواد غذایی سرشار از فیبر مثل سبزیجات برگدار، میوه ها، حبوبات و مغزدانه های خام را جایگزین مواد غذایی کم فیبر کنیم تا گوارش سالم تر، میکروبیوم متعادل و قند خون پایدار داشته باشیم و از شکل گیری آکنه جلوگیری کنیم. منبع: سلامت ...
نابودی چربی بدن با این خوراکی
موجود در جو به تقویت متابولیسم بدن کمک می کند و باعث لاغری می شود. کونیوآ: این غذا حاوی گلوتن است، گلوتن ها سرشار از پروتئین هستند که موجب ساخت عضله و از بین رفتن چربی موجود در بدن می شود. سیب زمینی شیرین:مواد مغذی در سیب زمینی پخته شده موجب تنظیم و تثبیت قند خون می شود. گندم یا دانه کاج: مصرف گندم یا دانه کاج میان وعده ای عالی و کاملی است که موجب کاهش وزن می شود ...
قوی ترین فرمول خوراکی برای مبارزه با ویروس ها
محسوب می شود، پیوند خورده است. شما می توانید منابع غذایی سرشار از ویتامین D مانند ماست و شیر کم چرب، ماهی های تن، سالمون و دیگر ماهی های چرب، جگر، زرده تخم مرغ، پنیر و خوراکی های غنی شده با این ویتامین مانند شیر سویا و آب پرتقال را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. مواد غذایی سرشار از فیبر حفظ سلامت دستگاه گوارش بخشی مهم از تقویت سلامت کلی سیستم ایمنی بدن محسوب می شود. یک رژیم ...
خواص حلوا ارده در طب سنتی چیست؟
، اسیدهای چرب غیراشباع، ویتامین های گروه ب، ویتامین آ و اسید اولوئیک می شوند. ترکیبات موجود در این ماده غذایی نیز مواردی همچون سفیده تخم مرغ، اسید سیتریک، ریشه چوبک، هل، وانیل، ارده، شکر و... را در بر می گیرند که هرکدام اهمیت بسیار زیادی در تامین سلامت بدن دارند. خواص حلوا ارده در طب سنتی این روزها در طب سنتی به طور گسترده ای مصرف حلوا ارده تجویز می گردد و این امر به دلیل خواص بی ...
دانه ای سیاه با پرونده ای سفید
. سیاه دانه دارای 84 درصد اسید های چرب مانند اسید لینولئیک و روغن های فراری است که این روغن ها خاصیت ضد باکتری و ضد قارچ دارند. سیاه دانه در عین حال دارای طبع گرم و خشک است. در این مطلب از بین خواص بی شمار این دانه های ریز و مفید به ذکر چند نمونه از مهمترین آن ها بسنده می کنیم: - سیاه دانه بادشکن و ضدنفخ است. - از کرم خوردگی دندان جلوگیری می کند. - سیاه دانه ...
بهترین مواد خوراکی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش
تسهیل می کند و در پیشگیری از یبوست نقش دارد. 5. ماست ماست یکی از خوراکی های تخمیری است که حاوی باکتری های مفید برای سیستم گوارش هستند. این پروبیوتیک ها به تعادل فلور روده ای و بهبود هضم کمک می کنند. به علاوه، ماست منبع غنی از کلسیم و پروتئین هاست که در نتیجه غذای کامل برای حفظ سلامت سیستم گوارشی محسوب می شود. 6. دانه های کتان دانه های کتان سرشار از فیبر ...
مواد خوراکی تقویت کننده استخوان های بدن
موجب فعال شدن ویتامین D و افزایش جذب کلسیم می شود. شکلات تلخ، آووکادو، آجیل، حبوبات، توفو، غلات کامل و برخی از ماهی های چرب مملو از منیزیم هستند. همچنین مقدار کمی روی برای تشکیل مواد معدنی استخوان ها لازم است. گوشت قرمز، دانه ها، آجیل، شکلات تلخ، لبنیات، تخم مرغ، غلات کامل، برخی از سبزی ها مانند کلم پیچ و لوبیا سبز حاوی روی هستند. با مصرف مواد غذایی اشاره شده در این مقاله می ...
معجزه این میوه ها برای سلامت پوست!
ویتامین های موجود در این میوه برای سلامت پوست مفید هستند. آووکادو، معجزه سلامت پوست برخی افراد آووکادو را به عنوان معجزه سبز می شناسند، زیرا خواص بسیار زیادی برای بدن دارد. از این میوه در تهیه غذا و اسموتی های مختلف نیز استفاده می شود. آووکادو دارای ماده ای به نام لوتئین است که به آبرسانی عمیق پوست کمک می کند، در نتیجه پوستی سالم و شاداب تر خواهید داشت. وجود اسیدهای چرب امگا 3 ...
6 راز طول عمر زیاد ژاپنی ها که به کسی نمی گویند
طول عمر بیشتر آنها نسبت به ساکنان دیگر کشورها شده است. 1-روزانه مقداری جلبک دریایی بخورید: رژیم غذایی ژاپنی با بسیاری از غذاهای گیاهی مغذی همراه است، اما جلبک دریایی دراین میان، یک محصول برجسته است. اکثر گیاهان دریایی مملو از مواد معدنی مانند ید، مس و آهن به همراه آنتی اکسیدان ها، پروتئین، فیبر و چربی های مفید امگا 3 هستند. می توانید میان وعده های جلبک دریایی را به جای چیپس بخورید و یا ...
بهترین راه درمان روماتیسم مفصلی
دارای مزاج خاص خود است که مزاج استخوان و غضروف ها سرد است. با توجه به سرد بودن مزاج این اعضا واکنش بیشتری نسبت به سردی از خود نشان می دهند. هر معلولی که سردی و رطوبت بدن را افزایش دهد، مثل خواب زیاد، کم تحرکی، خوردن غذای سرد و هوای سرد می تواند علائم بیماری را افزایش دهد. در درمان روماتیسم باید از خوردن غذا هایی یا طبع سرد مانند ماست، دوغ و خیار و ترشی پرهیز شود و حتماً باید لبنیات به همراه ...