سایر منابع:
سایر خبرها
رابطه سلامت قلب با پاها
زانو در زنان دو برابر شایع تر از مردان است و همین امر محققان را به فکر واداشت که شاید این امر ناشی از تفاوت در راه رفتن و لباس پوشیدن آنان باشد. تحقیقات بیشتر نشان داد که آرتروز زانو نتیجه مستقیم استفاده از کفش پاشنه بلند است. در این تحقیقات، استفاده از کفش پاشنه بلند در زنان لاغر و زنانی که اضافه وزن دارند، حرکات زانو و نیروهای وارد بر آن در هر دو حالت مورد بررسی قرار گرفت. نتایج ...
خواص جالب کاهو و سکنجبین
به گزارش قدس آنلاین به نقل از عصر ایران، دکتر قدیر محمدی، درباره مصرف کاهو و سکنجبین و تاثیر آن بر بدن گفت: در طب سنتی مزاج کاهو سرد و تر است و سکنجبین مزاج گرم و خشک دارد به این دلیل که سکنجبین از ترکیب سرکه و عسل درست می شود که به اندازه معین جوشانده شده و اثرات گرم و خشکی را بر جای می گذارد، درواقع اثرات گرم و خشک سکنجبین با اثرات سرد و تر کاهو تا حدودی یکدیگر را خنثی می کنند. وی در ...
قهوه اسپرسو بخورید و لاغر شوید!
باعث شود که کالری کمتری مصرف کنید. با توجه به مطالعه ای که در ژوئن 2013 در مجله ی چاقی منتشر شد، مصرف متعادل قهوه بصورت روزانه در افراد چاق و دارای اضافه وزن، کالری مصرفی در وعده ی غذایی بعدی و کل کالری مصرفی روزانه را کاهش داد. این نتایج هنگامی بدست آمد که این افراد در هر روز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدنشان، 3 تا 6 میلی گرم کافئین از قهوه مصرف کردند. با توجه به پایگاه داده ی USDA، 30 ...
مراقب باشید خانه تکانی سلامتتان را تکان ندهد!
ریزی و تقسیم کار صورت گیرد تا از انجام حجم زیاد کار در یک محدوده زمانی کوتاه جلوگیری شده و باعث وارد آمدن فشار به بدن نشود. این پزشک توصیه کرد: افراد بهتر است قبل از شروع کار به مدت 20 دقیقه با انجام حرکات نرمشی بدن خود را آماده کرده و در حین خانه تکانی از وارد کردن فشار زیاد به کمر اجتناب کنند. وی افزود: زمان نصب پرده و یا شستن قسمت های بالایی در و پنجره به ازای هر دو تا سه دقیقه کار ...
بدون تلاش زیاد لاغر شوید!!!
...، روغن های سالم مثل روغن زیتون، و سبزیجات بدون نشاسته مثل کلم پیچ، قارچ، بروکلی، و گوجه فرنگی مصرف کنید و در روزهای ممنوعه نان، برنج، پاستا، و ریشه های سبزیجات مثل سیب زمینی را حذف کنید. برای لاغر شدن بیشتر بخوابید در بدن افراد کم خواب هورمونی که حس گرسنگی به انسان می دهد به نام ghrelin بیشتر ترشح می شود، و هورمون leptin که احساس سیری به انسان می دهد کمتر ترشح می شود ...
چگونه اضافه وزن نگیریم؟
بیماری های قلبی، دیابت نوع دوم، آپنه مسدود کننده خواب، انواع مشخصی از سرطان، آرتروز استخوان و آسم را افزایش می دهد، این بیماری بیشتر به وسیله ترکیب بیش از اندازه انرژی غذایی ورودی، تحرکات بدنی کم و استعداد ژنتیکی، ایجاد می شود. به طور میانگین، افراد چاق میزان مصرف انرژی بیشتری نسبت به همتایان لاغر خود دارند که این امر به دلیل میزان انرژی لازم برای نگهداری کردن از بدنی که دارای اضافه وزن است ...
9 عادتی که باعث پیری پوست می شوند
سلامانه : به گزارش هفته نامه سلامت، در ادامه این مطلب، با مهم ترین عادت های منجر به پیری زودرس پوست و نحوه مدیریت هر یک از آنها آشنا خواهید شد. 1) پرکاری و استرس بسیاری از ما مجبوریم که در دنیای ماشینی امروز، چند کار را به صورت همزمان یا غیرهمزمان در طول روز انجام دهیم. این چندکاره بودن انسان امروز، حجم بالایی از استرس را به او تحمیل می کند و همین مساله می تواند باعث پیری زودرس پوستش بشود. به عبارت ساده تر، محققان دریافته اند که استرس مزمن ...
30 خاصیت اسفناج و چند ضرر خاص
میلی گرم ویتامین ث 40 میلی گرم خواص داروئی: برگ اسفناج از نظر طب قدیم ایران کمی سرد و تر است و برخی عقیده دارند که متعادل است یعنی نه سرد است و نه گرم . 1) برگ اسفناج منبع غنی ویتامین A ، B3 ، C و آهن و پتاسیم می باشد . 2) بدن را قلیایی می کند . 3) خنک کننده است و برای پائین آوردن تب مفید است . 4) ورم روده کوچک را رفع می ...
دراز و نشست باعث لاغری می شود؟
کاهش وزن می شود. تمرین دراز و نشست به لاغر شدن شما کمک نمی کند اما... درست است که درازو نشست به کاهش وزن و لاغر شدن شما کمک نمی کند اما این بدان معنا نیست که شما باید عضلات شکم تان را به حال خود رها کنید. عضلات شکم شما عملا از هر بخش بدن تان پشتیبانی می کنند، از جمله ستون فقرات. این بدان معناست که دراز و نشست و تمرینات تقویت کننده ی مرکز بدن، یک بخش حیاتی از تمام برنامه های ...
جوش درمانی به سبک چینی ها
فرایند هضم غذاست؛ به همین دلیل پیشنهاد می کنیم از غذاهای فراوری شده و به خصوص هله هوله ها پرهیز کنید. سعی کنید در رژیم روزانه تان مقدار کمتری چربی قرار دهید؛ البته چربی های طبیعی مثل آووکادو و ماهی مشکلی ایجاد نمی کنند و تا جایی که می توانید، روزانه آب بنوشید. حتما میوه ها و خوراکی های سرد مثل خیار، هندوانه و... را در برنامه روزانه تان قرار دهید. در فصول گرم سال آرایش کمتری ...
دانستنی هایی درباره خواص کدو
بدن را قلیایی می کند . کدو هم مانند بادمجان چون دارای کالری است بنابراین مهمترین غذا برای کسانی است که می خواهند وزن کم کنند . 1)تخم کدوی خام اثر دفع کرم روده درد و چون سمی نیست اطفال نیز می توانند از آن استفاده کنند . برای این منظور باید مقدر 50 گرم تخم کدو را پودر کرده و با عسل مخلوط نموده و مصرف کنید و باید بعد از چهار ساعت یک مسهل مانند روغن کرچک بخورید که کرمها را دفع کند . ...
احتمال وجود سرب در برخی از مکمل های کلسیم
پیامدهای ناگوار خود را دارد. وی افزود: با این استدلال می توان گفت در کشورهای جهان سوم و حتی متاسفانه کشورمان، سن بیماری های قلب و عروق به خصوص از نوع سکته مقداری پایین آمده است. درمان بی خوابی در بدن با مصرف کاهو به گزارش گروه بهداشت و درمان خبرگزاری فارس، قدیر محمدی درباره مصرف کاهو و سکنجبین و تاثیر آن بر بدن گفت: در طب سنتی مزاج کاهو سرد و تر است و سکنجبین مزاج گرم ...
روش های طبیعی برای مقابله با گردن درد
سرما و سپس از گرما برای تسکین درد استفاده کنید. همچنین می توانید چند نوع عصاره روغنی را به میزان یک قطره (از هر کدام) با یک روغن پایه مانند روغن زیتون یا روغن نارگیل و غیره ترکیب کرده و به گردن تان بمالید. ماساژ گردن با آرنیکا گیاه آرنیکا که به آن تنباکوی کوهی نیز گفته می شود، معمولا به صورت پماد، ژل یا کرم در بازار وجود دارد. این گیاه ضددرد است و بهتر است همیشه ...
پیشگیری از بیماری با استفاده از غذاهای سالم و ارگانیک در طب سنتی
مصرف غذاهای با طبع سرد در وعده شام به افزایش سردی بدن کمک کرده و غلظت خون سردی در بدن بالا رفته و چنین احساساتی رخ می دهد, بنابراین بهتر است که شب ها نیم ساعت قبل از خواب یک استکان آب گرم و کمی عرق نعناع و یک قاشق عسل خورده شود تا معده پاکسازی شده و صبح سرحال تر از خواب بیدار شوید. راه های پیشگیری از بیماری *حذف همه غذاهای سرد از سبد غذایی به خصوص برنج آن هم هفته ای به مقدار ...
شادی را به چاقی و بیماری پیوند نزنید
استفاده همه برنج و نان کمتر بخورید، در مقابل سبوس را به موادغذایی تان اضافه کنید. از نوشیدنی های صنعتی دوری کنید. سس ها و مواد چرب را کاملاً از وعده های غذایی حذف کنید، در مقابل از آبلیموی تازه، سرکه خانگی، روغن کنجد و زیتون استفاده کنید. در میهمانی ها اولویت را به مصرف میوه بگذارید و شیرینی و شکلات را به مرحله آخر واگذار کنید. فراموش نکنید هرماده غذایی که بدن شما زودتر دریافت کند بیشتر جذب ...
یک شبه لاغر شوید!
کمک خواهید کرد. به رژیم غذایی خود فیبر اضافه کنید: مصرف میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار به شما کمک می کند که در طول شب وزن از دست دهید مصرف مواد غذایی حاوی فیبر در شما زودتر احساس سیری ایجاد می کند و با تنظیم اجابت مزاج به شما کمک می کند که اندام متناسب داشته باشید. ورزش قبل از خواب: 3 ساعت قبل از خواب ورزش کنید. سوزاندن کالری بیشتر از میزان موادغذایی مصرفی به کاهش وزن شما کمک می کند همچنین با ورزش کردن بدن شما عرق می کند و با از دست دادن آب بدنتان وزن شما کاهش می یابد. ...
10 توصیه برای کاهش وزن سریع
بادام زمینی، روغن نارگیل و روغن آووکادو می تواند مناسب تر باشد. روغن ماهی نیز سالم است و می تواند به حفظ عضلات کمک کند. 7- از سونا استفاده کنید: به استخر بروید و از سونا نیز استفاده کنید. این کار هم برای کاهش وزن و هم برای حفظ پوست مناسب است. هوای گرم عضلات را آرام می کند و برای ریکاوری بعد از ورزش بسیار خوب است. ماساژ نیز می تواند به افزایش جریان خون در عضلات کمک کند. ...
راهکارهایی برای سم زدایی از بدن در روزهای پایانی سال
های بدن را خارج می کند. با استفاده از فرچه ای مناسب می توانید بدن خود را ماساژ دهید و سلول های مرده را از آن بزدایید. علاوه بر این، ورزش های یوگا و طناب زدن به طور روزانه نیز بسیار مفید هستند. طب سوزنی نیز به سم زدایی کمک می کند اما باید آن را تحت نظر یک پزشک انجام دهید. در زمان سم زدایی سعی کنید خواب بیشتری کنید تا بدن فرصت داشته باشد سم زدایی کند. سعی کنید در مدت سم زدایی ...
این ورزش پرطرفدار در لاغری، چربی های شکم تان را از بین نمی برد!!
...> عضلات شکم شما اساسا کل بدن تان را نگه می دارند، به همین دلیل قطعا مهم است که میان تنه تان را تمرین دهید. اما اگر هدف تان این است که اندامی شبیه افراد روی جلد مجلات داشته باشید، ایجاد چند تغییر در سبک زندگی تان ضروری است. سوزاندن چربی مستلزم انجام کاردیو است واضح است که فعالیت قلبی عروقی شدید برای کاهش وزن ضروری است. اما این واقعیتی است که باید با آن روبه رو شوید: تمرینات ...
کاهش وزن با تغذیه سالم
به کاهش چربی و سفت شدن پوست می انجامد. استفاده از روغن فلفل نیز در آب وان به سوخت و ساز بهتر بدن منجر می شود . تغییر مواد غذایی روزانه تغییر مواد غذایی روزانه برای کاهش وزن بدن بسیار ضروری است. سبزی ها، میوه، نان سبوس دار و لبنیات کم چربی باید به بخش اصلی مواد غذایی تبدیل شوند و به هنگام پخت غذا باید به این نکته توجه داشت که از مصرف زیاد روغن جلوگیری شود. از خوردن ...
اصلاح سبک زندگی ؛ راهکار پیشگیری و درمان بیماری ها/ طب سنتی و شرایط حجامت
اصلاح مزاج انجام شود و در صورت لزوم پس از آن حجامت صورت گیرد. وی افزود: افرادی نظیر افراد خیلی چاق با چربی زیاد، کم خون ، افراد بسیار لاغر، افرادی که خون بسیار رقیق یا غلیظ دارند، افراد بسیار سرد مزاج، افراد دارای ضعف قلب و کبد و کسانی که در دوره حیض یا نفاس هستند، شرایط حجامت را در این وضعیت نداشته و قطعا قبل از انجام حجامت باید اصلاح مزاج و طبع برای آن ها انجام شود اما در ارتباط با سؤال مطرح ...
پاکسازی پوست قبل از نوروز
خواب را فراموش نکنید قبل از خوابیدن و بعد از شستن پوست تان، مواد سطحی لازم برای حفظ شادابی و زیبایی پوست را به صورت، پاها و دستان خود برسانید. اگر پوست تان چرب است، آن را با کرم های مرطوب کننده بر پایه آب و فاقد چربی ماساژ دهید و اگر پوست خشکی دارید، آن را با کرم های نرم کننده حاوی مواد روغنی بپوشانید. افراد مبتلا به پوست خشک و تمام افراد بالای 30 سال، استفاده از کرم دور چشم را فراموش ...
افزایش تمایل خردسالان برای خوابیدن
ارائه می دهند اما ماساژ کودک اساسا روش مالش ریتمی و منظم بدن کودک با استفاده از دست ها و روغن است که باعث تحریک تولید هورمون شادی یعنی اوکسی توسین می شود. زمان تلویزیون تماشا کردن را کم کنید تماشای تلویزیون قبل از خواب می تواند در روند تولید هورمون ملاتونین در کودک اختلال ایجاد کند و باعث می شود دو ساعت اضافه تر بیدار بماند. برای مقابله با این وضعیت، سعی کنید هر چیزی مانند تبلت ...
شهره لرستانی: به خاطر عشقم 40 کیلو لاغر شدم
...، به همین دلیل او خیلی ریشه ای تر از آنچه فکرش را کنید با معضل چاقی روبه رو می شود. من به همراهی او در مدت یک سال 40کیلوگرم لاغر شدم و تنها این کار را با یک برنامه و رژیم غذایی انجام ندادم. من با کمک او سبک زندگی ام را به کلی عوض کردم. برای همین است که من برایش جایگاه خیلی ارزشمندی قائلم و همیشه سپاسگزارش هستم. خدا را شکر با مدیریت ایشان مشکلی پیدا نکردم. افراد چاق این تجربه را دارند که با شروع ...