سایر خبرها
7 تکنیک ساده برای افزایش انرژی صبحگاهی
در سال 1992، به امانت گرفته ایم؛ کامرون پیشنهاد کرده که برای سرحال شدن و رشد خلاقیت، نوشتن سه صفحه از هر چیزی که به ذهنتان می رسد ، آن هم در اول صبح، را به روتینتان وارد کنید. این کار به دلیل ایجاد ارتباط بین درون و بیرون، حواس شما را بیدار می کند. [پیشنهاد مترجم:] می توانید یک فایل متنی در کامپیوتر یا گوشی خود باز کنید و قبل از ذخیره شدن، پاکش کنید. مهم این است که ذهنتان آرام خواهد شد. ...
نکش! دود میشی ها!
که صدای زنگ تلفن همراه پسر جوان تنهایی که روبه روی من نشسته بود توجه ام را جلب کرد. با او که مشغول قلیان کشیدن بود به طور کاملاً اتفاقی هم صحبت شدم: حمید می گوید: علاقه چندانی به قلیان کشیدن ندارم اما عادت کردم. نمی دانم چرا اما با این کار غم و غصه های زندگی را فراموش می کنم. دوست دارم کارهای بهتری انجام بدهم اما قلیان ارزان و کارهای مفید مثل ورزش در باشگاه بدنسازی بسیار گران است. ...
13 عادت صبحگاهی سلبریتی های هالیوودی که هر کسی می تواند انجام دهد!
.... بعد از آن، به همراه همسرش مقداری قهوه می نوشد و مدیتیشن می کند و سپس به سراغ ورزش می رود. او معمولاً بعد از ورزش یک اسموتی می نوشد، چون علاقه ای به صبحانه خوردن ندارد. جیم کری جیم کری روتین نامتعارفی دارد. او هر روز ساعت 11 صبح به خودش زنگ می زند و وانمود می کند که کسی است که از گذشته او را می شناسد و به او زنگ زده تا خبری به او دهد. هدف او از این کار این است که ایده های ...
بی خوابی کلافه کننده بر اثر فکر، خیال و نگرانی
را به موقع خوابیدن عادت دهید. قبل از خواب افکار خود را بنویسید یکی از راه هایی که می توانید افکار ناراحت کننده را از سرتان بیرون کنید این است که آنها را بنویسید. انجام این فعالیت دقایقی قبل از خواب می تواند به شما کمک کند کمتر و یا حتی اصلا در طول شب از خواب بیدار نشوید. برای اینکار می توانید یک دفتر خاطرات داشته باشید و در آن تمام موقعیت هایی را که باعث ناراحتی شما می شوند ...
آیا می توان از بی خوابی و اضطراب جلوگیری کرد؟
شدن به مدت 6 تا 8 ساعت به شما در کنترل بی خوابی کمک می کند. 3. یک دستگاه صوت را امتحان کنید یک برنامه رایگان صدا و خواب مانند Calm برای تنظیم موسیقی، مدیتیشن هدایت شده یا حتی صدا های طبیعت برای آرام کردن شما در هنگام خواب دانلود کنید. همچنین می توانید آن را طوری تنظیم کنید که برای مدت زمان مشخصی پخش شود و بعد از اینکه به خواب رفتید، خاموش شود. 4. مصرف غذا و میان ...
خوردنی های مناسب سردمزاج ها و گرم مزاج ها در پاییز
مزاج تمامی جنبه های زندگی ما را تحت تاثیر قرار می دهد. نوع غذایی که سردمزاج ها و گرم مزاج ها می خورند می تواند تاثیرات بسیار مهمی بر اعضای بدن ما بگذارد. این روزها در اوج پاییز، فصلی که مزاج سرد و خشک دارد و طب سنتی خوردن خوراکی هایی در این فصل را پیشنهاد می دهد و خوردن بعضی خوراکی ها را توصیه نمی کند. با دکتر جزایری به بهانه رسیدن فصل پاییز و تغذیه مناسب در این فصل گفت و گو کرده ایم. ...
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن
سوزی به موقع توضیح احتمالی دیگر این است که ورزش صبحگاهی، به ویژه قبل از غذا خوردن به چربی سوزی بدن کمک می کند. از آن جا که افراد هنگام خواب چیزی نمی خورند، ورزش قبل از خوردن صبحانه موجب چربی سوزی بدن می شود. فواید ورزش نیز تا ساعت ها پس از تمرین باقی می ماند. کارشناسان می گویند اگر هدف کسانی که صبح زودتر تمرین می کنند، کاهش وزن است، باید بدانند این تغییر کافی نیست و داشتن رژیم و عادت ...
درمان فوری یبوست با نسخه های خانگی
درمان یبوست و پاسکازی روده مورد استفاده قرار میگیرند: روغن کرچک روغن کرچک به عنوان یک راه حل طبیعی و مؤثر برای درمان یبوست در بزرگسالان و کودکان شناخته می شود. برای تهیه این مخلوط، یک قاشق غذاخوری روغن کرچک را با شیر گرم ترکیب کرده و قبل از خواب میل کنید. همچنین می توانید یک قاشق غذاخوری روغن کرچک و یک قاشق غذاخوری عسل را گرم کنید و هر روز صبح مصرف نمایید. کشمش ...
یک ترفند معجزه آسا که تمرکزتان را به طرز عجیبی بالا می برد!
...، الگوریتمی است که فعالیت مغز افراد را از داده های جمع آوری شده از طریق هر دستگاه پوشیدنی که می تواند فعالیت الکترودرمال را کنترل کند، تجزیه و تحلیل می کند. دیدبان ذهن مانند یک کارآگاه مغز است. با استفاده از یک مچ بند و سربند شیک، سیگنال های مغز شما را بررسی می کند و می تواند واکنش بدن شما را هنگام استرس یا هیجان نشان دهد. در این تحقیق، افراد حین انجام آزمایش از این مچ ...
7 علامت یک فرد غیر قابل اعتماد
ها تغییر می کند. 2- دائماً خود را با تلفن همراه مشغول می کند تا مواجهه ای با شما نداشته باشد اگر کسی را دیدید که تمام روز از صفحه موبایلش چشم برنمی دارد، این امر می تواند نشانه ترس او از مواجهه یا نگرانی اش از پیام هایی باشد که ممکن است هر لحظه روی صفحه تلفن همراهش ظاهر شوند. اگر شریک عاطفی یا دوست شما یکباره این عادت را پیدا کرده، نباید از کنار آن ساده عبور کنید. مثلاً اگر ...
لیستی از غذاهای پرانرژی برای رفع خستگی یا کسلی
انرژی کمک می کند . 5. قهوه قهوه ممکن است اولین غذا باشد که در هنگام جست و جوی غذای انرژی زا به آن فکر کنید. این کافئین غنی است. این ترکیب می تواند به سرعت از جریان خون شما به مغز منتقل شود و فعالیت آدنوزین، انتقال دهنده عصبی را که سیستم عصبی مرکزی را آرام می کند، مهار کند. در نتیجه تولید اپی نفرین افزایش می یابد. این هورمون بدن و مغز را تحریک می کند. ...
این 6 عادت غلط غذایی به چهره شما آسیب می زند!
مانند کاهش تمرکز و خشکی پوست می شود. صبح ها که از خواب بیدار می شوید، یک لیوان آب ولرم بنوشید؛ هم برای حفظ سلامت پوست و هم برای حفظ سلامت دستگاه گوارش تان. در طول روز هم هر یک و نیم تا 2 ساعت یکبار، یک لیوان آب بنوشید. اگر تحمل نوشیدن آب ساده را ندارید، آن را با کمی آبلمیو یا آب طبیعی یک میوه فصل، ترکیب کنید. علاقه به غذاهای سرخ شده: چربی به طور مستقیم با مشکلات قند خون در ارتباط است چون ...
فواید خواب بعد از ظهر برای سلامت بدن و اعصاب
بیش از اندازه سنگین هستند، بهترین کار را انجام نمی دهید زمانی برای استراحت داشته باشید و سپس به حالت اول برگردید مطالعه نشان داد خواب 40 دقیقه ای هشیاری را تا 100 درصد افزایش می دهد مطالعات دیگر نشان داده اند که خواب 20 دقیقه ای موثرتر از 200 میلی گرم کافئین یا ورزش است ... همچنین مطالعات نشان داده اند اگر روز خود را با چرت زدن شروع کنید به اندازه کافی هشیار و پر انرژی خواهید بود ...
بچه مدرسه ای ها را چطور از خواب بیدار کنیم؟
مرکزی بدن به سطح قبل از فعالیت بازگردد. 6. از خوردن وعده های غذایی سنگین خودداری کنید بهتر است از خوردن یک وعده غذایی کامل یا سنگین در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید. بدن برای هضم صحیح غذا به زمان نیاز دارد تا از علایمی مانند سوء هاضمه، سوزش سر دل و رفلاکس اسید جلوگیری کند. در حالت ایده آل، کودک شما نباید تا 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب یک وعده غذایی سنگین مصرف کند ...
چکار کنیم راحت تر به خواب رویم ؟ | درمان بی خوابی های شبانه با ترفند های خاص
توانید عادت های خود را تغییر دهید و در شرایط مناسب تری به خواب بروید، خلاصه کتاب ریز عادت ها را از دست ندهید. تماشای ساعت و کنترل مرتب آن می تواند شما را تحت فشار بگذارد. پس بهتر است ساعت ها را بپوشانید یا پنهان کنید تا نتوانید مدام آن را چک کنید
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن چه وقت است؟
...، به ویژه قبل از غذا خوردن به چربی سوزی بدن کمک می کند. از آنجا که افراد هنگام خواب چیزی نمی خورند، ورزش قبل از خوردن صبحانه موجب چربی سوزی بدن می شود. فواید ورزش نیز تا ساعت ها پس از تمرین باقی می ماند. کارشناسان می گویند اگر هدف کسانی که صبح زودتر تمرین می کنند، کاهش وزن است، باید بدانند این تغییر کافی نیست و داشتن رژیم و عادت غذایی سالم ضروری است. اندرسن ...
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، همیشه باید به یاد داشته باشید که صبحانه در حالت ایده آل باید انرژی لازم برای شروع روز خود را با احساس هوشیاری و شادابی فراهم کند، بنابراین توجه به علائم بدن می تواند کمک زیادی به حفظ شادابی صبحگاهی شما کند. با وجود اینکه صبحانه قرار است انرژی مورد نیاز را برای روزانه شما فراهم کند. یکسری عوامل باعث خستگی و کسالت بعد از صرف صبحانه می شوند ...
احتمال حمله قلبی در این ساعت از روز بیشتر است
...> قلب شما در طول روز به سختی کار می کند و اکسیژن را از ریه ها به بقیه بدن می برد و در عین حال دی اکسید کربن را از سیستم بدن شما خارج می کند. برای اطمینان از گردش خون کافی، خون شما تحت مقدار معینی فشار قرار دارد تا این کار را انجام دهد. بیماری قلبی زمانی اتفاق می افتد که بافت چربی در شریان های شما جمع و باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند. حمله قلبی زمانی رخ می دهد که بخشی از این بافت چربی پاره شود و ...
از فواید قرار دادن پا در آب گرم غافل نشوید
های خونی و در نتیجه گردش خون بهتر و پاکسازی پاها خواهد شد . بهبود گردش خون در بدن خستگی را کم می کند و به بدن آرامش می دهد . شما می توانید پاهایتان را در آب گرم ماساژ دهید و یا طب سوزنی انجام دهید سپس مستقیما به رخت خواب بروید و خواب راحتی را تجربه کنید. 4.فرو بردن پاها در آب هنگام صبح باعث می شود بعد از خواب انرژی بهتری داشته باشید ، به این صورت که احساس خواب آلودگی بعد از خواب شب را ...
چطور می شود صبح ها خواب آلوده نبود؟!
همیشه باید به یاد داشته باشید که صبحانه در حالت ایده آل باید انرژی لازم برای شروع روز خود را با احساس هوشیاری و شادابی فراهم کند، بنابراین توجه به علائم بدن می تواند کمک زیادی به حفظ شادابی صبحگاهی شما کند. آیا تا به حال از خود پرسیده اید چرا برخی اوقات حتی پس از صرف یک صبحانه کامل احساس خواب الودگی و کسالت می کنید؟ با وجود اینکه صبحانه قرار است انرژی مورد نیاز را برای روزانه شما فراهم ...
عوارض باور نکردنی خواب زیاد برای بدن
هم کم خوابیدن و هم زیاد خوابیدن می تواند بدن را به سمت علائم دیابت ببرد و تئوری های مطالعاتی نشان می دهد که خواب زیاد تقریبا کار مشابهی را با مقاومت انسولین انجام می دهد و باعث می شود که بدن شما در پروسه هضم و تولید قند دچار مشکل شود. - سردرد بعضی از افراد بیشتر در معرض سردرد قرار می گیرند که معمولا این اتفاق در آخر هفته ها و تعطیلات بیشتر است و محققان بر این باورند که این سردرد می ...
استراحتگاه های خانه کارگر
اگر از وسایل حمل و نقل عمومی برای سفر به مشهد استفاده می کنید، زائرسرای مشهد گزینه مناسبی در میان هتل های طرف قرارداد خانه کارگر به شمار می رود. در ادامه با قوانین این مجموعه بیشتر آشنا خواهیم شد: ارائه اصل بلیط هواپیما ، قطار یا اتوبوس ممهور ساعت پذیرش هر روز از 14 تا 18 سوئیت 2 نفر، سوئیت 3 نفر، تکخوابه 4 نفر، دوخوابه 5 نفر امکاناتی همچون تخت خواب، آشپزخانه، کولر گازی، یخچال ...
عادت نادرستی که خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد
و گردش خون است. استنشاق دود دست دوم نیز بسیار خطرناک است و شما را در معرض خطر مشکلات تنفسی قرار می دهد. هر نخ سیگار حاوی حدود 4000 ماده شیمیایی است که بیشتر آن ها سمی و برای سلامتی مضر هستند. می توان به مونوکسید کربن (گاز سمی) و قطران اشاره کرد که باعث ایجاد باقی مانده قهوه ای چسبنده ای می شود که ریه ها را می پوشاند و خطر ابتلا به سرطان و همچنین نیکوتین را افزایش می دهد. ...
نکات طلایی برای داشتن خواب راحت | با رعایت نکات زیر حتما راحت تر به خواب می روید
از این که با رفتن به رختخواب بتوانید در عرض 60 ثانیه به راحتی بخوابید و فردا صبح هم سرحال و شاد بیدار شوید. دنیای مدرن امروزی باعث شده تا تعداد افرادی که دچار بی خوابی و بدخوابی هستند، افزایش بیابد و همیشه این سؤال برایشان پیش بیاید که چگونه سریع به خواب برویم. ازاین رو، شاید بد نباشد روش جدیدی که برای داشتن یک خواب راحت و سریع به شما پیشنهاد می دهیم را امتحان کنید. روش پیشنهادی ما قانون 4-7-8 نام ...
این پنج ماده غذایی خواب راحت را از شما می گیرند
دست کم 7 ساعت در شب بخوابد. اما به نظر می رسد بیشتر آمریکایی ها این طور نیستند و علت آن هم شاید همین مواد غذایی باشد. این پنج مواد غذایی کدامند؟ شکلات این خوراکی شیرین و خوشمزه احتمالا خواب های شیرین به ارمغان نمی آورد، زیرا میزان زیادی کافئین دارد. کافئین در مراحل عمیق تر خواب- یعنی مرحله رم (REM)- باعث حرکت سریع چشم ها می شود و احتمال دارد صبح، بعد از برخاستن از خواب، احساس ...
10 علت مهم خستگی بدن چیست؟
خواب ثابت و قابل پیش بینی متکی است. عواملی مانند الکل، استرس و حتی نقاط فشار در تشک می توانند بر چرخه خواب شما تاثیر بگذارند. زمانی که بدن فاقد خواب مناسب باشد پیامد آن منجر به کمبود انرژی می شود که یکی از دلایل اصلی خستگی است. چه چیزی می تواند کمک کند: ابتدا سعی کنید خواب را در تقویم خود برنامه ریزی کنید. شما باید هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید و از خواب بیدار شوید. برای کمک به آرامش و ...
از فواید قرار دادن پا در آب گرم غافل نشوید
خونی و در نتیجه گردش خون بهتر و پاکسازی پاها خواهد شد . بهبود گردش خون در بدن خستگی را کم می کند و به بدن آرامش می دهد . شما می توانید پاهایتان را در آب گرم ماساژ دهید و یا طب سوزنی انجام دهید سپس مستقیما به رخت خواب بروید و خواب راحتی را تجربه کنید. 4.فرو بردن پاها در آب هنگام صبح باعث می شود بعد از خواب انرژی بهتری داشته باشید ، به این صورت که احساس خواب آلودگی بعد از خواب شب را ازبین می ...
ویتامین های ضد بی خوابی/ به رنج نخوابیدن پایان دهید
سروتونین ضروری است و یک انتقال دهنده عصبی می باشد که به تولید سلول های سالم برای داشتن یک الگوی خواب مناسب می پردازد. به خاطر همین باید آن را از رژیم غذاییِ خود دریافت کنید. ملاتونین شب ها؛ بدن هورمونی به نام ملاتونین تولید می کند که باعث تنظیم ریتم شبانه روزیِ بدن هنگام صبح و شب می شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف مکمل ملاتونین می تواند خواب را تنظیم کند و باعث زیبایی پوست نیز شود ...
احتمال حمله قلبی در این ساعت از روز بیشتر است
حمله قلبی ممکن است به آرامی و با درد قفسه سینه شروع شود و زنان ممکن است تنگی نفس یا درد در گردن یا فک را تجربه کنند اما باید بدانید که برخی از حملات قلبی به دلیل اینکه علائمی ندارند مورد توجه افراد قرار نمی گیرند. قلب شما در طول روز به سختی کار می کند [...]