سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین مکمل بدنسازی برای حجم
ورزشی باید قبل و بعد از تمرین مصرف شود. 6- بتا آلانین بتا آلانین یکی از اسید آمینه های مغذی است که در اکثر مکمل های ورزشی وجود دارد. این ماده نقش موثری در افزایش توده عضلانی، بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خستگی دارد. طبق تحقیقات انجام شده مصرف پیوسته بتا آلانین در کنار ورزش منظم به شما این امکان را می دهد که بتوانید عضلات زیباتری داشته باشید. پس اگر دنبال یک مکمل بدنسازی برای حجم ...
با مصرف این قرص، دیگر با ورزش خداحافظی کنید!
را روی موش های چاق آزمایش کرده و موفق شده اند تا عضلات موش ها را افزایش و وزنشان را کاهش دهند. ورزش منظم می تواند اثرات مثبت زیادی بر سلامتی داشته باشد و فواید آن برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی – عروقی، دیابت و برخی از سرطان ها ثابت شده است. علاوه بر این، انجام فعالیت بدنی به سلامت بهتر مغز و احتمال کمتر بروز استرس، افسردگی یا زوال عقل منجر می شود. چقدر باید ...
علائم گردش خون ضعیف
اگر گردش خون ضعیفی دارید یا می خواهید از آن جلوگیری کنید، باید مراقب سلامت و تندرستی خود باشید. شما باید سیگار را ترک کنید، به طور منظم ورزش کنید، رژیم غذایی سالم داشته باشید و سطح استرس خود را مدیریت کنید. همچنین باید به طور منظم به پزشک مراجعه کنید و دستورالعمل ها و نسخه های او را دنبال کنید. آیا اغلب احساس سردی، بی حسی یا سوزن سوزن شدن در دست ها یا پاهای خود می کنید؟ آیا سردرد ...
عوامل و علائم شل شدن واژن و روش های جلوگیری از آن
. به عنوان مثال، تمرین های کگل ، می تواند مفید باشد. برای بهبود عضلات واژن، تمرینات کگل را به صورت مرتب و منظم انجام دهید. معمولاً توصیه می شود روزانه 10 تا 15 بار تمرین کگل را انجام دهید. • استفاده از وزنه های واژن: وزنه های واژن می توانند به تقویت عضلات واژن کمک کنند. با قرار دادن وزنه در واژن و انجام تمرینات مربوطه، می توانید عضلات را تقویت کرده و از شل شدن واژن جلوگیری کنید. ...
راهکارهایی برای درمان شلی و افتادگی پوست
که می توانید برای کاهش شدت یا از بین بردن آن انجام دهید. اگر افتادگی پوست و شلی پوست شما جزئی یا کم است، از درمان های غیر تهاجمی و خانگی که در ادامه نام می بریم استفاده کنید. 1. ورزش افتادگی پوست بدن ناشی از کاهش وزن متوسط یا بارداری را می توان با ورزش بهبود بخشید. هر حرکتی که باعث ایجاد توده عضلانی یا سفت شدن ماهیچه ها شود می تواند ظاهر افتادگی جزئی پوست را کاهش دهد. انجام ...
آیا حین سرماخوردگی می توان ورزش کرد؟
زمینه ای بدن فرد زمان لازم است . استفاده از آنتی بیوتیک ها در درمان سرماخوردگی نه تنها جایگاهی ندارد بلکه فرد را با عوارض آن روبرو می کند و با ایجاد مقاومت آنتی بیوتیکی سلامت فرد و جامعه را در درازمدت شدیدا به خطر می اندازد . استفاده از بخور نیز ثابت شده تنها اثر اندکی در بهبود علایم سرماخوردگی دارد . استفاده از ویتامین سی توانایی جلوگیری از سرماخوردگی را ندارد ، اما ممکن است بتواند شدت و ...
تجهیزات پزشکی ضروری که برای افراد بالای 60 سال باید حتما در خانه باشد
این مطلب به بررسی تجهیزات پزشکی ضروری بیمار می پردازد که باید در خانه های افراد بالای 60 سال وجود داشته باشد. امید است که بتوانیم دید بهتری نسبت به نیازهای سلامتی سالمندان عزیزمان پیدا کنیم و زمینه ای فراهم نماییم تا در آرامش و امنیت سپری کنند. چرا بعد از 60 سالگی وضعیت سلامت بدن حساس میشود؟ در 60 سالگی، چرخه های زیستی بدن دستخوش تحول می شود و نشانه های کهولت سال بر اندام ها ...
تجهیزات پزشکی ضروری که برای افراد بالای 60 سال باید حتما در خانه باشد
فهرست اخبار زیرنویس1 چرا بعد از 60 سالگی وضعیت سلامت بدن حساس میشود؟2 بعد از 60 سالگی چه اندام هایی نیاز به مراقبت بیشتری دارند؟3 لیست چکاب های ضروری بعد از 60 سالگی 4 لیست تجهیزات پزشکی ضروری برای افراد بالای 60 سال کدام است5 جمع بندی این مطلب به بررسی تجهیزات پزشکی ضروری بیمار می پردازد [...]
چگونه برای کاهش استرس ریکلس کنیم؟
تا به نوعی واکنش استرس را از خود دور سازید. این یعنی شاید برای یافتن تکنیک مناسب به کمی آزمون و خطا نیاز داشته باشید. (یا هر تکنیک دیگری) که ببینید کدام برای شما بهتر عمل می کند. وقتی تمرین مناسب را پیدا کردید تمرینات منظم می توانند به شما کمک کنند سطح استرس و اضطراب خود را کاهش دهید، وضعیت خوابتان را بهبود بخشید، انرژی و وضعیت خلقی بهتری پیدا کنید، و سلامت کلی بدن خود را بهبود بخشید ...
عوارض مصرف بیش از حد کلسیم
شفا آنلاین سلامت کلسیم یک ماده ی مغذی است که در غذاهای مختلفی مانند شیر و لبنیات وجود دارد. استخوان ها و دندان ها حاوی 99 درصد از کلسیم موجود در بدن انسان است. به گزارش شفا آنلاین : یک درصد از کلسیم باقی مانده، در عضلات و سیستم عصبی قرار دارد. استخوان های انسان همیشه در حال بازسازی اند و کلسیم برای تداوم این روند، لازم است. نکته ی مهم این است که میزان کلسیم در بدن انسان با ...
جوانسازی صورت و بدن با بوتاکس
که برای کاهش تعریق بیش از حد در این منطقه و همچنین به منظور اصلاح شکل زیر بغل استفاده می شود. بوتاکس یک ماده اصطکاکی است که به عنوان یک ماهیچه ای سازگار در محل تزریق عمل می کند و باعث کاهش فعالیت ماهیچه های زیر بغل می شود. از آنجا که تعریق بیش از حد در زیر بغل می تواند مشکلاتی مانند بوی بد بدن، ایجاد لکه های سفید روی لباس ها و ایجاد احساس ناراحتی برای فرد داشته باشد، تزریق بوتاکس به ...
رژیم لاغری یک ماهه بدون عوارض
برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان و بدون عوارض، یک فرصت فوق العاده برای شماست تا با تغییر در رژیم غذایی، فعالیت های ورزشی منظم و مشاوره تغذیه مناسب، به تغییرات چشمگیری در وزن و سلامتی خود دست پیدا کنید. در این مطلب، ما به شما راهکارها و نکات مفیدی را ارائه می دهیم تا به شما کمک کنیم مسیری را انتخاب کنید که باعث بهبود کیفیت زندگی و بهبود تناسب بدنی شما خواهد شد. اگر به دنبال یک رژیم ...
2 ورزش مناسب برای پاییز
زمان مناسب برای انجام ورزش نیز عنوان کرد: بهترین زمان برای انجام ورزش، زمان اعتدال دمای محیط است و روزهای نسبتا سرد فصل پاییز و صبح بسیار زود یا شب معمولا زمان مناسبی برای انجام ورزش های خارج از محیط منزل نیستند. او توصیه کرد: ورزش با معده نسبتا خالی و حداقل دو ساعت بعد از صرف وعده غذایی انجام شود. همچنین شدت ورزش در حدی باشد که تعداد تنفس و ضربان قلب افزایش پیدا کند و بدن گرم شود اما منجر به تعریق زیاد و خستگی نشود. عظیمی تاکید کرد: بعد از اتمام ورزش از قرارگرفتن در معرض هوای سرد یا نوشیدن آب و مایعات سرد پرهیز کنید. منبع: ایسنا ...
3 جلسه باشگاه در نصف یک قرص؛ آغاز دوران خوش هیکل های باشگاه نرفته!
همشهری آنلاین-جواد نصرتی: این لطف بزرگ را دانشمندانی به این افراد ارائه خواهند کرد که تلاش هایشان برای ساخت یک داروی لاغری، اثرات باورنکردنی و شگفت انگیزی داشته است. آنها یک دارو تولید کرده اند که فواید تمرین های سخت و شدید را برای بدن مصرف کننده آن به همراه خواهد داشت. این دارو که فعلا روی موش ها آزمایش شده، سوخت وساز بدن و همینطور عضلات بدن را تقویت می کند و همزمان، باعث کاهش وزن بدن هم می شود ...
لوازم و وسایل باشگاه بدنسازی
جامپ باکس: یکی از محبوب ترین تجهیزات ورزشی است که برای تقویت پایین تنه استفاده می شود. - کاربرد: جامپ باکس به ویژه برای تمریناتی استفاده می شود که نیاز به پرش و حرکت پایین تنه دارند. ورزشکاران با استفاده از آن می توانند قدرت و سرعت پایین تنه خود را افزایش دهند. - مزایا: با تمرین دوره ای و منظم با جامپ باکس، عضلات پایین تنه تقویت می شوند، این موضوع سبب افزایش قدرت پرش و همچنین بهبود تعادل در فرد می شود. برای مشاهده انواع محصولات جامپ باکس اینجا کلیک کنید: https://energysportstore.com/product-category/jump-box/ کیسه بلغاری: ...
علائم رایج گردش خون ضعیف را بشناسید
یک ارزیابی جامع را با متخصص مراقبت های بهداشتی خود در نظر بگیرید. تشخیص زودهنگام و مدیریت صحیح مشکلات گردش خون می تواند کیفیت زندگی شما را تا حد زیادی بهبود بخشد و خطر عوارض مرتبط با گردش خون ضعیف را کاهش دهد. اتخاذ یک سبک زندگی سالم، از جمله ورزش منظم، خوردن یک رژیم غذایی متعادل و پرهیز از سیگار نیز می تواند نقشی حیاتی در ارتقای گردش خون و حمایت از سلامت کلی شما داشته باشد. ...
معجزه کراس فیت: تناسب اندام و تقویت عملکرد بدن
سازی شده استفاده می شوند. مزایای کراس فیت 1- تقویت عضلات: کراس فیت منجر به تقویت عضلات مختلف بدن می شود. تمرینات با وزنه ها و تمرینات استقامتی موجب افزایش قدرت عضلات می شود. 2- تناسب اندام: این ورزش باعث ساختاردهی و تنظیم شکل بدن می شود و به افراد کمک می کند تا تناسب اندام خوبی داشته باشند. 3- افزایش استقامت: تمرینات متنوع کراس فیت موجب افزایش استقامت قلب ...
با این روش دیگر نیازی به ورزش ندارید
از آزمایش این دارو بر روی انسان باید تحقیقات بیشتری به ویژه درباره عوارض جانبی دارو صورت بگیرد. اگر ورزش کنید اما خوب غذا نخورید چه اتفاقی می افتد؟ انجام مرتب تمرین های ورزشی یکی از عوامل تاثیرگذار بر روی سلامت بدن است. حرکات ورزشی همچنین به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، دیابت و سرطان کمک می کند. از سوی دیگر انجام مرتب تمرین های ورزشی می تواند با کاهش خطر ابتلا به ...
بهبود امنیت و سلامت دانش آموزان با طرح خیابان های مدرسه
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، پیاده روی یک ورزش روزانه عالی است و می تواند به تقویت بدن کمک کند. فواید این ورزش برای سلامتی اغلب در مقایسه با دویدن نادیده گرفته می شود، با این حال حتی چنانچه از نظر فیزیکی و ظاهری نیاز چندانی به کاهش وزن وجود نداشته باشد، پیاده روی منظم روشی عالی برای تناسب اندام و حفظ سلامت بدن به شمار می رود. پیاده روی در کنار بهبود سلامت بدن برای محیط زیست نیز مفید ...
اثرات کمبود کلسیم به این عضو حیاتی
کلسیم در بدن شما نامتعادل باشد، می تواند سیگنال های الکتریکی تنظیم کننده ریتم قلب را مختل کند و منجر به ضربان قلب نامنظم یا آریتمی شود. 3. بیماری عروق کرونر کمبود کلسیم به خودی خود مستقیماً باعث بیماری عروق کرونر نمی شود، اما ممکن است با شرایطی همراه باشد که در ایجاد آن نقش دارند. به عنوان مثال، مصرف ناکافی کلسیم ممکن است منجر به فشار خون بالا و افزایش سطح کلسترول شود که هر دو از ...
به این دلایل هرگز ایستاده ادرار نکنید؟ + عوارض وحشتناک ایستاده ادرار کردن
.... در این حالت احساس می کنید بهتر تخلیه شده اید. طبق تحقیقات انجام شده ایستاده ادرار کردن می تواند بر روی فرآیند اورودینامیکی تخلیه مثانه اثر بگذارد. به عبارتی این فرآیند شامل سه بخش شدت جریان خروجی ادرار، تخلیه کامل مثانه و میزان ادرار باقی مانده در مثانه خواهد بود. برای ادرار کردن مناسب و حفظ سلامت دستگاه ادراری وجود این سه عامل لازم است. از طرفی فعالیت عضلات اطراف شکم، لگن ...
9 نشانه در بدن که می گوید استخوان هایتان دچار مشکل شده اند
استخوانی کمتری برای از دست دادن دارند. اگر به این دسته تعلق دارید، این بدان معنی است که شما باید بیشتر در مورد حفاظت از استخوان های خود دقت داشته باشید. ورزش منظم را ادامه دهید و رژیم غذایی خود را با غذا های غنی از کلسیم پر کنید و در نظر داشته باشید استخوان های خود را در چک آپ فیزیکی سالانه بررسی کنید. خانم هایی با سطح استروژن پایین: هنگامی که این هورمون مهم، شروع به ...
پیاده روی روزانه بیشتر از آنچه فکر می کنید برایتان خوب است
سرعتی که می توانید راه بروید (ندوید) و سپس یک دقیقه با سرعت متوسط راه بروید. 25 دقیقه به این ترتیب ادامه دهید و در انتها بدنتان را دو دقیقه سرد کنید. سلامت قلبتان را بهبود می بخشد یکی از اصلی ترین راه هایی که پیاده روی می تواند به سلامت قلبتان کمک کند، کاهش فشارخون است. تحقیقات نشان می دهد هر هزار قدمی که در روز پیاده روی می کنید می تواند فشارخون سیستولیکتان را 45 واحد پایین بیاورد ...
7 نشانه نگران کننده کمبود ویتامین ها در بدن
. گلبول های قرمز خون اکسیژن را در بدن حمل ونقل می کنند. وقتی سطح آهن خیلی پایین می آید، ممکن است تعداد گلبول های قرمز خون کم شده و منجر به عارضه ای به نام آنمی شود. برخی از گروه ها بیشتر در معرض کمبود آهن هستند، مثل خانم هایی که در سنین قاعدگی اند، زنان باردار، کودکان درحال رشد و آنهایی که گیاهخوارند. کم خونی می تواند علائمی مثل خستگی و ضعف، تنگی نفس، تپش قلب، رنگ پریدگی پوست، سردی دست ...
نکاتی موثر برای داشتن عمر طولانی
، راهکارهای ساده ای برای رفع این مشکل وجود دارد که که برخی از آن ها عبارتند از : - برای این که روتین خواب خود را بهبود ببخشید، اول از همه ساعت خواب خود را منظم کنید. این کار شما باعث برنامه ریزی مغز و تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن برای خواب و بیداری در ساعت مشخص می شود. - طبق مطالعات انجام شده، بیشتر جوانان به 6 الی 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. با تمرین و بیدار شدن در این محدوده ...
10 روغن اساسی برای کاهش درد های عضلانی
های ضروری برای مقابله با باکتری های مضر است. اعمال روغن سیاه به عضلات و نواحی ملتهب باعث تسکین و بهبود درد شده و در نهایت منجر به افزایش گردش خون می گردد که در کنترل درد های مزمن و حاد اثر بخش است. 8 – روغن آویشن مصرف روغن آویشن به صورت خوراکی بسیار خطرناک است، اما برای استعمال خارجی روی بدن مخصوصا تسکین درد های شکمی مانند: اسهال، معده درد، آرتریت، قولنج و... بسیار سریع و ...
گرفتگی شبانه عضلات پا؛ علل، نشانه ها و راه های درمان آن
دارد و اغلب ما را از خواب بیدار و تا چند دقیقه گرفتار می کند. این عارضه اگرچه به دلایل طبیعی همچون کمبود آب بدن یا خستگی ناشی از ایستادن زیاد رخ می دهد و پس از مدتی برطرف می شود، گاه ممکن است فرد را برای مدت طولانی درگیر کند و عوارض متعددی همچون بی خوابی را به دنبال داشته باشد که در این صورت باید این مشکل را جدی گرفت. به گزارش فرارو، گرفتگی شبانه عضلات پا چیست و به چه دلیل رخ می دهد؟ آیا ...
10 تمرین ورزشی خطرناک برای افراد مسن | یک توصیه به افرادی که فکر می کنند ورزش برایشان دیر است | افراد 60 ...
های ورزشی خود را انجام می دهند. هر زمانی که برایتان مناسب است، بدانید مهم ترین نکته این است که زمانی را انتخاب کنید که بتوانید به طور منظم و به اندازه کافی ورزش کنید. مهمترین مسئله، ادامه دادن ورزش به صورت منظم و پایدار است. فقط یک نکته؛ قبل از هر فعالیت ورزشی، باید به تندرستی خود توجه کنید. برای این کار یا از افراد متخصص کمک و مشورت بگیرید یا با توجه به قدرت بدنی خود، دور زیاده روی و سختگیری به بدن را خط بکشید. هدف این نیست که خود را از نفس بیندازید. هدف این است که از ورزش لذت ببرید و به ارتقای سطح سلامت خود کمک کنید. ...
7 نشانه نگران کننده کمبود ویتامین ها در بدن
نوع دوم و بیماری کرون می توانند جذب منیزیم را محدود کرده یا دفع این ماده مغذی از بدن را افزایش دهند. کمبود منیزیم می تواند باعث بی اشتهایی، تهوع و استفراغ، خستگی و ضعف بشود. در موارد شدیدتر، کمبود منیزیم می تواند باعث بی حسی و گزگز، گرفتگی های عضله یا انقباضات عضلانی، تشنج، بی نظمی ضربان قلب، تغییرات شخصیتی یا اسپاسم عروق کرونری بشود. برای نرمال کردن سطح منیزیم بدنتان می ...