5 ماده غذایی که حتی بیشتر از سیب به سلامت روده کمک می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
10 منبع سالم پروتئین که می توانید در برنامه غذایی خود بگنجانید
خواهد بود. یک فنجان عدس حدود 18 گرم پروتئین برای 230 کالری دارد که بسیار شبیه به اکثر انواع لوبیا است. عدس هم چنین ویتامین های گروه ب، آهن، روی، پتاسیم و منیزیم را تامین می کند. عدس ها هم چنین سرشار از آنتی اکسیدان هستند که می تواند به کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک کند. نتیجه تحقیقات منتشر شده در مجله بین المللی علوم مولکولی نشان می دهد که عدس سرشار از ترکیبات زیست ...
6 علامت کمبود ویتامین که از چهره مشخص می شود
چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. _ کمبود امگا 3: خشکی پوست به خصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد ...
برای داشتن قلب سالم چه بخوریم؟
، نمک، شکر در آن کم است و چربی غیراشباع، فیبر و ویتامین ها در آن زیاد، احتمال کمتری دارید که اضافه وزن داشته باشید و قلب و سبک زندگی سالمتری خواهید داشت. اضافه وزن داشتن، خطر بیماری قلبی را در شما افزایش می دهد، به خصوص اگر دور کمرتان چربی جمع شده باشد. فارغ از قد یا وزنتان، اگر مرد هستید و دور کمرتان 94 سانتیمتر یا بیشتر است یا اگر زن هستید و دور کمرتان 80 سانتی متر یا بیشتر است، باید سعی کنید تا ...
بعد از خوردن قهوه چه اتفاقی در مغز می افتد؟
و یا انجام چند کار به شکل هم زمان بیشتر بوده است. 3. کاهش خطر ابتلا به جنون اگر سابقه خانوادگی ابتلا به الزایمر دارید یا می خواهید با بالا رفتن سن تان از لحاظ ذهنی سالم باشید، قهوه می تواند به شما کمک کند تا سلامت خود را در طولانی مدت تضمین کنید. قهوه باعث افزایش تمرکز و پایداری ذهنی شده و از افت عملکرد ذهن جلوگیری می کند. قهوه همچنین خطر ابتلا به جنون، آلزایمر و ...
فقط با این گیاه موهای پرپشت با رشدی چند برابر داشته باشید
...> خواص دانه شنبلیله برای مو و سلامت بی شمار است. اگرچه این دانه ها طعم تلخی دارند، اما اغلب به عنوان دارو استفاده می شوند. بعضی از خواص تخم شنبلیله عبارتند از: بهبود سیستم گوارش، کاهش سطح کلسترول، کاهش التهاب در بدن، کنترل دیابت و نیز کمک به کاهش وزن. تخم شنبلیله سرشار از ویتامین های مفید برای تقویت مواست. مصرف تخم شنبلیله باعث آبرسانی و سلامت مو می شود. ...
قهوه نخور اگر...
” کالج آمریکایی زنان و زایمان به زنان باردار توصیه می کند که کافئین را به 200 میلی گرم (تقریباً در دو فنجان قهوه) در روز محدود کنند تا خطر سقط جنین، زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد را به حداقل برسانند. با این حال، یک بررسی در سال 2020 که در مجله پزشکی بریتانیا منتشر شد به این نتیجه رسید که هیچ سطح ایمن مصرف کافئین در دوران بارداری وجود ندارد. زنان باردار باید در مورد مصرف کافئین خود با پزشک خود صحبت ...
مصرف شنبلیله در چه مواردی مفید است؟
خارجی از دانه های خرد شده آن برای تهیه ضمادهای گرم (بعضی مواقع آن را در شیر حل می کنند) علیه اوماس ها و اولسرها استفاده می کنند. وی با بیان اینکه از دانه های شنبلیله به عنوان چاق کننده نیز بهره می برند، اضافه کرد: در دامپزشکی نیز برای ازدیاد شیر، دانه های شنبلیله را به دام ها می خورانند؛ سرشاخه های آن نیز که همین اثرات را دارند، می تواند به عنوان علوفه به مصرف حیوانات برسد. این ...
خوردن کدام خوراکی ها موجب ایجاد روحیه شاد و پرنشاط می شود؟
) قهوه بنوشید چون قهوه دنیا را به مکانی شادتر تبدیل می کند. بر اساس متاآنالیز (فراتحلیل) انجام شده در سال 2016، مصرف قهوه به طور قابل توجهی با کاهش خطر افسردگی مرتبط است. خانواده توت ها| توت ها، به طور خاص سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که به عنوان فلاونوئید هم شناخته می شوند که می توانند علایم افسردگی را کاهش دهند. مطالعه دیگری روی مصرف آب زغال اخته نشان داد مصرف زغال اخته با کند کردن ...
نگاهی به فواید تغذیه ای میوه های پاییزی
فشار خون کمک کند و در عین حال التهاب بدن را نیز کاهش دهد. این اتفاق باعث بهیوبد عملکرد قلب می شود. مقابله با سرطان خوردن میوه های فصلی به کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص کمک می کند. سلامت استخوان ها خوردن میوه های هر فصل، از سلامت استخوان ها حمایت و به عملکرد کبد و کلیه ها کمک می کند. تأمین فیبر فیبر به سلامت دستگاه گوارش و روده مانند مبارزه با ...
نوشیدن چای تیره و کاهش خطر ابتلا به دیابت
بر اساس تحقیق جدیدی که در نشست سالانه انجمن اروپایی دیابت (EASD) در هامبورگ ارائه شد، نوشیدن روزانه یک فنجان چای تیره شیرین نشده با قندهای مصنوعی می تواند به کنترل قند خون کمک کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. به گزارش ایتنا و به نقل از دویچه وله، به گفته محققان، نوشیدن چای تیره باعث افزایش دفع گلوکز در ادرار و بهبود مقاومت به انسولین می شود. یک فنجان چای جزء اصلی ...
خداجافظی با موهای سفید+ معجون معجزه آسا
30 دقیقه روی پوست سر باقی بماند و پس از آن موهای خود را بشویید با این روش 2 تا 3 بار در هفته می توان از سفیدی موها جلوگیری کرد زیرا روغن خردل یک منبع عالی از مواد معدنی ضروری است که به حفظ سلامت و رنگ موی افراد کمک می کند. دانه های شنبلیله ضد سفیدی مو یکی دیگر از روش های طبیعی برای جلوگیری از سفیدی مو استفاده از دانه های شنبلیله بوده و کافی است 2 قاشق غذاخوری دانه شنبلیله را ...
تغذیه ای که سلامت ریه را حفظ می کند
مطالعه بررسی مصرف مواد غذایی که هر 10 سال یک بار توسط وزارت بهداشت انجام می شود، فاکتور های تغذیه ای می تواند به عنوان عوامل خطر در بیماری های غیرواگیر موثر باشند و اکنون نزدیک به 60 درصد جمعیت 18 سال به بالا در کشور دچار اضافه وزن و چاقی هستند. منبع: خبرگزاری ایرنا
بدترین صبحانه ها که شما را کسل می کند
ضروری بین وعده های غذایی خواهید داشت. فیبر همچنین می تواند به شما کمک کند تا انرژی داشته باشید زیرا وقتی فیبر را در کنار قند و کربوهیدرات مصرف می کنید، احتمال افزایش قند خون شما کاهش می یابد. افزایش قند خون به صورت ناگهانی و در ادامه سقوط قندخون می تواند باعث بی حالی و تنبلی شما شود. غذاهای صبحانه زیر هم فاقد پروتئین و هم فیبر هستند. در عوض، آنها مملو از قندهای اضافه شده یا کربوهیدرات ...
با خواص شگفت انگیز این سبزی سرشار از آهن آشنا شوید
متعددی است و به طور سنتی برای درمان یک سری از بیماری ها مانند مشکلات گوارشی، کولیک نوزادان و بوی بدن دهان استفاده می شود. محتوای تغذیه ای شوید یک فنجان (9 گرم) شوید تازه به طور تقریبی متشکل از محتویات زیر خواهد بود: - کالری: 4 - ویتامین ث: 8 درصد از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه (به اختصار DV) - منگنز: 5 درصد DV - ویتامین آ: 4 ...
تخمه این میوه تابستانی قاتل دیابت است
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، از فواید تخمه هندوانه می توان به سیستم ایمنی قوی، قلب سالم و بهبود عملکرد مغز اشاره کرد. برخی از فواید بسیار مهم مصرف تخمه هندوانه عبارتند از: عکس پربازدید از یک خانوم معلم در مترو تهران 1. دانه های هندوانه سلامت قلب را تقویت می کند: منیزیم موجود در دانه های هندوانه به طور قابل توجهی از سلامت قلب حمایت می کند. آنها به ...
غذاهای سرشار از کلاژن
: مانند مفاصل و پوست، استخوان های ما نیز سرشار از کلاژن هستند که به قوی و سالم نگه داشتن آن ها کمک می کند. با افزایش سن، سطح کلاژن کاهش می یابد و منجر به بیماری هایی مانند پوکی استخوان می شود. منبع: سلامت نیوز لینک کوتاه: http://www.setaresobh.ir/fa/main/detail/104197/ کلاژن حدود یک سوم کل پروتئین بدن را تشکیل می دهد و به عنوان بلوک ساختمانی برای قسمت های مختلف بدن شما از ...
کلسیم خانگی بساز
به گزارش رکنا، برای اینکه بدن تان به اندازه کافی تامین شود باید یک لیوان شیر را با یک قاشق پودر سنجد و یک قاشق غذاخوری ترکیب کنید. نوشیدن هر روز این نوشیدنی شما را از پوکی نجات می دهد و بدن تان را تقویت می کند. در جوامع مختلف شیوعی گسترده دارد و بسیاری از مردم در وهله اول، بدون توجه به رژیم غذایی روزانه خود برای رفع کمبود کلسیم به مصرف قرص ها و مکمل های کلسیم روی آورده اند غافل از ...
11نکته پیشگیری کننده از کبد چرب
فیبر زیاد می تواند عملکرد کبد شما را بهبود ببخشد. یکی از خوراکی های مفید برای کبد که می توانید روز خود را با آن شروع کنید بلغور جوی دوسر است. تحقیقات نشان می دهد که فیبر زیاد می تواند به شما کمک کند تا مقداری وزن اضافی و چربی شکم را از بین ببرید، که راه خوبی برای پیشگیری از بیماری های کبدی است. سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر انتخاب های نامناسبی برای حفظ سلامت کبد شما هستند. خوردن غذاهایی که ...
هر روز ماست بخورید
دانستنی آنلاین: ماست دارای مواد بسیار مفیدی است که مصرف آن زمینه ساز بهبود عملکرد بدن شده و از ابتلا به برخی از بیماری ها نیز جلوگیری می کند. به گزارش دانستنی آنلاین؛ ماست سرشار از مواد مغذی مختلف مانند پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک هاست و به استحکام استخوان ها، سلامت روده ها و مدیریت وزن کمک می کند. اما مصرف روزانه ماست چه پیامدهایی برای سلامت بدن ما دارد؟ 1. پروتئین زیادی ...
طرز تهیه پاستا تورتلینی| خیلی دلبره !
شما می توانید با مطالعه این رسپی یک پاستا تورتلینی و سبزیجات فوق العاده را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان آماده نمایید. 570 گرم پاستا تورتلینی پنیری یخ زده 2 قاشق غذا خوری روغن زیتون خالص 1 عدد پیاز متوسط زرد خرد شده (1 و 1/2 فنجان) 2 فنجان ذرت دانه شده 2 فنجان گوجه فرنگی گیلاسی (340 گرم) 2 عدد کدو سبز متوسط (340 گرم) با برش ...
برای کنترل قند این خشکبار را بخورید
استفاده کنید. همچنین می توانید روغن را روی سالاد بریزید و حتی از آن استفاده کنید. ارزش غذایی و مواد مغذی در تخمه هندوانه اما چرا باید آنها را بخورید؟ اول از همه، خوردن مستقیم دانه ها خوب است، اما جوانه های آنها حتی بهتر است. حدود 1/8 فنجان تخمه هندوانه حدود 10 گرم پروتئین تامین می کند. جوانه زدن بذرها، ترکیبات موجود در دانه ها را که باعث جذب آنها توسط بدن می شود، از بین می برد. ...
13 دستور تهیه نان تست صبحانه آسان
این نان تست صبحانه خوش طعم، آسان، سالم و لذتبخش را برای مان می سازد. مواد مورد نیاز: 1 تکه نان سبوس دار برشته شده 2 قاشق غذاخوری پنیر ماسکارپونه 1/4 فنجان انواع توت ها (بری) مانند زغال اخته، تمشک و یا توت فرنگی خرد شده 1 قاشق چایخوری برگ نعناع 11- نان تست به همراه کره بادام زمینی، موز و دارچین این نان تست با کره بادام زمینی ...
چای سیر مفید برای کنترل فشار خون بالا
به گفته محققان سیر و خواص دارویی آن شهرتی جهانی دارند. سیر سرشار از آنتی اکسیدان های سالم است و ترکیبات حاوی گوگرد و آلیسین آن، خاصیت ضد باکتریایی و ضد قارچی دارد. سیر برای تسهیل دستگاه گوارش شناخته شده است و روغن های موجود در سیر به طور طبیعی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و خطر بیماری های قلبی را از بین می برد. سیر مانند بسیاری از نوشیدنی های سم زدای بدن عمل کرده و به پاکسازی ...
انبه ؛ معجزه ای برای سلامتی
. یک خاصیت انبه که اغلب به آن اشاره می شود، کمک به سلامت دستگاه گوارش است. افزایش سطح ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی نیز از دیگر فواید این میوه است. انبه منبع سرشاری از ویتامین، املاح و مواد معدنی است و از این رو میوه ای غنی به شمار می آید. یک فنجان انبه می تواند 1.35 گرم پروتئین را به بدن شما برساند. همچنین 264 میلی گرم آهن، 1.2 میلی گرم کلسیم، 277 میلی گرم پتاسیم و 60 ...
خطر جدی و بزرگ خام خوردن جوانه ها
شفا آنلاین سلامت مصرف برخی از مواد غذایی خام به گفته متخصصان برای بدن مفید است اما نوعی غلات وجود دارد که باید از خام خوردن آن جلوگیری کنید چون خطرات زیادی برای سلامتی دارد. به گزارش شفا آنلاین : راه های بسیار زیادی برای آماده کردن مواد مغذی مفید وجود دارد که باعث می شود آن ها را با طعم عالی میل کنید. شما می توانید آنها را بخارپز یا گریل کنید و یا حتی گاهی اوقات آن ها را خام مصرف کنید ...
با این رژیم بدون بازگشت لاغرشو!
، حدود 3 الی 4 کیلو از وزن آن ها پس از دو هفته بعد از اتمام رژیم نگهدارنده بازگشته است. بازگشت وزن به خاطر عدم از دست رفتن مناسب چربی و از دست رفتن آب بدن شکل می گیرد. برنامه غذایی در رژیم دانمارکی روز اول • صبحانه: یک فنجان قهوه و یک حبه قند • ناهار: یک عدد گوجه فرنگی، اسفناج و سه عدد تخم مرغ آبپز • شام: 300 گرم گوشت آبپز، کاهو و آبلیمو ...