پیشگیری و کنترل بیماری های قلبی و عروقی با تغذیه مناسب
سایر منابع:
سایر خبرها
با خوردن این غذاها هیچ وقت آلزایمر نمی گیرید
تغذیه برای بیمار یک رژیم غذایی متعادل با استفاده از مواد غذایی گروه های مختلف غذایی آماده شود. در تهیه غذا ها انواع سبزی ها و میوه های تازه، غلات کامل و سبوس دار، لبنیات کم چرب و غذا های پروتئینی بدون چربی را استفاده شود. مصرف غذا های دارای چربی اشباع شده و کلسترول بالا محدود شود. مصرف مقداری چربی برای سلامتی ضروری است، اما همه چربی ها برای سلامت ما مفید نیستند. از ...
با این کارها به کبد خود آسیب می زنید
میان تمام ارگان های بدن، کبد بیشترین آسیب را از الکل می بیند؛ چون الکل اساساً در کبد متابولیز می شود. مصرف الکل می تواند سبب عوارض کبدی مانند کبد چرب، سیروز و هپاتیت شود. مصرف چربی های ناسالم انواع چربی ها در غذاهایی که می خورید وجود دارد و برخی از آنها سالم تر از بقیه اند. بیماری کبد چرب غیرالکلی زمانی رخ می دهد که چربی زیاد در کبد انباشته می شود. کبد به طور نرمال دارای مقداری ...
5 خوراکی که در تقویت سلامت قلب موثرند
می تواند به ویژه برای سلامت قلب مفید باشد. گردو گردو حاوی مقدار زیادی اسید آلفا لینولنیک است که در بدن به انواع خاصی از اسیدهای چرب اُمگا 3 تبدیل می شود. اسیدهای چرب اُمگا 3 به روش های مختلفی از جمله کاهش چربی های تری گلیسیرید در بدن به محافظت از سلامت قلب کمک می کند. علاوه بر این، مطالعه اخیر نشان داد که مصرف منظم گردو به مدت دو سال، یک نشانگر التهابی کلیدی مرتبط با بیماری عروق ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
مواد شیرین مانند مربا، شکلات یا کرم پر می شود. مواد اصلی پیراشکی عبارتند از: خمیر: خمیر پیراشکی می تواند از انواع خمیرها باشد، مانند خمیر نان، خمیر پیتزا یا خمیر شیرینی. مواد پر کننده: مواد پر کننده پیراشکی می تواند از انواع مواد غذایی باشد، مانند گوشت، سبزیجات، پنیر یا مواد شیرین. طرز تهیه پیراشکی به نوع پیراشکی بستگی دارد. اما به طور کلی، طرز تهیه ...
درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون + 6 روش
کنندگی خون را دارد و مصرف آن به طور منظم باعث جلوگیری از لخته شدن خون می شود. البته اگر شما از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید با پزشک تان در مورد میزان مصرف سیر مشورت کنید چون سیر می تواند با مصرف این داروها تداخل ایجاد کند. _ روغن ماهی: سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا ...
فال ابجد | فال ابجد امروز | خبرهای خوشی برات تو راهه! | از این نعمت خدا غافل نشو! + تفسیر دقیق
. همچنین، سمبوسه حاوی مقدار زیادی نمک است که می تواند باعث افزایش فشار خون شود. نحوه نگهداری سمبوسه سمبوسه را می توان به مدت 2 تا 3 روز در یخچال نگهداری کرد. همچنین می توان آن را فریز کرد و در صورت نیاز از فریزر خارج کرد و در روغن داغ سرخ کرد. سخن پایانی سمبوسه یک غذای خوشمزه و پرطرفدار است که در ایران و بسیاری از کشورهای دیگر محبوب است. این غذا را می توان به صورت ساده یا با انواع مواد میانی تهیه کرد. ...
بعد کاشت مو چی بخوریم تا بهتر نتیجه میگیریم؟| تغذیه پس از کاشت موی سر + غذاهای ممنوعه
مکمل غذایی مصرف کنید. بدن نمی تواند خودش امگا 3 تولید کند . امگا 3 در موادی مثل روغن ماهی، روغن تخم مرغ، روغن کریل، دانه خولان دریا، روغن دانه کلری، روغن جلبک، روغن بذرکتان، روغن دانه های چیا، روغن ساشااینچی، روغن اچیوم وجود دارد. پروتئین یک منبع مهم برای بافت بدن و مو است. بعد از کاشت مو افراد باید از مواد غذایی پروتئین دار استفاده کنند که به رشد موها کمک می کند. پس باید غذاهایی با ...
باسترما پلو از جمله غذاهای سنتی استان اردبیل است
یک قابلمه سیب زمینی حلقه ای می چینند و برنج آبکشی شده را اضافه می کنند و بعد از هر لایه برنج مواد گوشتی می ریزند، در نهایت هم به آن کره محلی و زعفران دم کرده اضافه می کنند. پس از دم کشیدن آن را در یک ظرف گرد بزرگ مثل سینی بر می گردانند و دور آن را با انواع چاشنی مانند ترشی ها و زیتون پرورده تزئین می کنند. نحوه سرو این غذا در رستوران ها معمولا به صورت قابلمه کوچک تک نفره است، یعنی به تعداد نفرات در ظرف های جداگانه درست می شود. ...
وزیر بهداشت: سرماخوردگی های جدید، کرونا یا آنفولانزا هستند + ویدئو
، زمانی که رومیان باستان از یونان باستان اشغال کردند. در آن زمان، یونانیان باستان یک غذای به نام "لاگانون" می خوردند که شامل ورقه های نازک خمیر بود که با مواد مختلف، مانند گوشت، سبزیجات و پنیر، پر می شد. رومیان این غذا را به خانه بردند و آن را با نام "لازانیا" نامگذاری کردند. اولین دستور پخت ثبت شده لازانیا در کتاب آشپزی "لیبر ده کوکینا" در اوایل قرن چهاردهم میلادی یافت شده است. این دستور پخت ...
وقتی قند خون در بدن بالا می رود چه اتفاقی می افتد؟
...> سالم باید پنج روز در هفته، 30 دقیقه یا بیشتر ورزش های هوازی متوسط تا شدید مانند پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری یا دویدن را مدنظر قرار دهند. ورزش مقاومتی حداقل دو تا سه بار در هفته باید انجام شود. محدود کردن زمان های طولانی بی تحرکی مانند نشستن پشت رایانه می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. - مصرف کافی فیبر خوراکی غذاهای غنی از فیبر باعث کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به دیابت ...
برای سلامت قلب چه بخوریم؟
نمک و چربی به غذاها اضافه کنید، در واقع برای سلامت قلب خود انتخاب آگاهانه ای کرده اید. آن ها بدون اینکه ضرری را متوجه بدن کنند، به غذا طعم می دهند. توفو (پنیر سویا) توفو (پنیر سویا) بخورید و مقدار کافی پروتئین سویای گیاهی با مواد معدنی، فیبر و چربی های غیراشباع برای قلب خود دریافت کنید. توفو می تواند طعم ادویه ها یا سس هایی را که برای طبخ آن استفاده می کنید، بگیرد. ...
هشدار؛ مصرف آویشن برای این افراد خطرناک است
رادیکال های آزاد است. وی با بیان اینکه گیاه آویشن برای سلامتی مفید است، اظهار داشت: از گیاه و دمنوش آویشن در مصارف زینتی، آشپزی، مواد شوینده و مواد دارویی استفاده می شود. عباسی مصرف آویشن بر افزایش قد و طول عمر انسان تاثیر گذار دانست و تصریح کرد: روغن گیاه آویشن دارای خواصی مانند افزایش قدرت ذهنی، بهبود سلول های بدن، تسریع جریان خون و جوانسازی پوست است. این پژوهشگر طب سنتی با ...
کاهو بهترین داروی اعصاب / مضرات مصرف افراطی کاهو
اگر عصبی هستید حتما کاهو بخورید.
این علامت های اختصاری روی ظروف نشان می دهد که می توان در مایکروویو و ماشین ظرفشویی قرار داد یا خیر؟
استفاده آن ها را دور بیاندازیم. همچنین به هیچ عنوان درون این ظروف مایع داغ نریزیم؛ زیرا ظرف های یک بار مصرف دارای علامت PTE رادیکال هایی را هنگام برخورد با یک مایع و جسم داغ آزاد می کند که باعث ایجاد اختلال در غدد درونی انسان می شود. علامت HDPE این علائم روی ظروف یک بار مصرف مات مانند بطری شیر، روغن ها، مواد ضد عفونی کننده و انواع شوینده ها، شامپوها، کیسه زباله، بسته بندی ...
علائم خشکی مغز و درمان های مؤثر
غذا های صنعتی، غذا های تند و فلفل دار، غذاهایی، چون بادمجان، قارچ، عدس، سیر و پیاز تند و ... موجب افزایش خشکی مغز می شود. برای غلبه بر این نوع خشکی در مغز باید رطوبت مغزی را با توجه به مزاج افراد افزایش داد به نحوی که افراد با مزاج گرم و خشک باید از مواد غذایی با مزاج سرد مثل کاهو، مغز های گیاهی مانند بادام یا گیاهان دارویی مانند گل بنفشه و گل پنیرک و رطوبت بالا استفاده کنند و افراد با مزاج ...
برای جلوگیری از یبوست چه بخوریم؟
وعده های غذایی هم بهره ببرید. مثلا می توانید برای صبحانه، سیب های خردشده با پوست را به بلغور جو دوسر، ماست یا اسموتی اضافه کنید. سیب همچنین به سالاد طراوت خاصی می دهد. کافی است آن را با انواع سبزیجات و سس سرکه سیب، لیمو و روغن زیتون ترکیب کنید تا سالاد خوشمزه و سالمی به دست آورید. ورقه های سیب روی کباب گوشت و مرغ در هنگام پختن هم طعم متضاد و شیرینی به غذا می دهد که دلچسب است ...
نکات طلایی رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب
استفاده می کنید، چربی های تک غیراشباع، مانند روغن زیتون یا روغن کلزا (کانولا) را انتخاب کنید. چربی های چندغیراشباع موجود در برخی مواد غذایی، مانند برخی انواع ماهی، آووکادو، مغزدانه ها نیز انتخاب های خوبی برای افزودن به رژیم غذایی هستند. زمانی که به جای چربی های اشباع استفاده می شوند، چربی های تک و چندغیراشباع ممکن است به کاهش کلسترول کلی خون کمک کنند. البته باید حد اعتدال را در مصرف آن ها رعایت ...
بانقش تغذیه در سلامت پوست و مو آشنا شوید
: مصرف کافی و مناسب از مواد غذایی چون: گوشت، مرغ، سویا، میوه ها و سبزیجات برای تضمین سلامت پوست و مو کافی است و نیازی به استفاده خودسرانه از مکمل ها و ویتامین های موجود در بازار نیست. این متخصص تغذیه توضیح داد: نیمی از هر وعده غذایی باید متشکل از: سبزیجات، یک چهارم غلات و لبنیات و یک چهارم از انواع گوشت ها باشد. همچنین بهتر است مصرف محصولات بسیار شیرین مانند: انواع مربا و یا نوشابه را ...
چه عواملی منجر به زخم معده می شود؟
حاوی مقادیر زیادی از میوه، سبزیجات و فیبر باشد، بسیار مفید است. همچنین مصرف برخی از مواد غذایی می تواند جهت مقابله با هلیکوباکتر پیلوری موثر باشد. این مواد غذایی شامل موارد زیر است: کلم بروکلی، گل کلم، کلم و تربچه سبزیجات برگ دارد مانند اسفناج و کلم پیچ غذا های غنی از پروبیوتیک سیب زغال اخته، تمشک، توت فرنگی و توت سیاه روغن زیتون علاوه بر این موارد ...
اشتباهات رایج بعد از ترک مصرف قند و شکر
استفاده می کنید. سبزیجات مهم ترین مواد غذایی و سرشار از انرژی هستند. مصرف زیاد چربی: افرادی که قصد کاهش مصرف قند و شکر را دارند، به مصرف محصولات کم چرب روی می آورند، اما نمی دانند این محصولات هم حاوی قند هستند.علاوه بر این، مصرف بالای چربی در صورتی خوب است که کیفیت کلی رژیم غذایی شما خوب باشد. به این معنی که شما مقدار زیادی سبزیجات تازه، میوه، حبوبات، گوشت و لبنیات مصرف ...
اگر خونتان غلیظ شده این راهکار ش است
...، یک عمل حفاطتی در مقابل افزایش غلظت خون و افزایش فشارخون دارند، به همین علت افراد گیاه خوار نه تنها احتمال ابتلا به سرطان روده را از خود دور کرده اند بلکه دارای خون رقیق تر و فشارخون پایین تزی نسبت به هم سن و سالان خون هستند. بنابر اعلام سازمان انتقال خون برای کاهش لخته شدن خون مصرف روغن جامد، روغن نارگیل، چربی های حیوانی، گوشت قرمز، دل، قلوه، مغز، پیه گاو و گوسفند را کاهش دهید و به جای آن از لبنیات کم چرب، ماهی، سبزی و میوه ی فراوان استفاده کنید. ...
کیفیت غذای کودکان چگونه باید باشد؟
غذای شیرخوار پس از این زمان، شستن کامل سبزی ها قبل از مصرف و اضافه کردن به غذا پس از خرد کردن به غذا، مصرف مقدار کمی گوشت (هرنوع گوشت مانند گوسفند، گوساله، مرغ و ماهی) در سوپ کودک به جهت بالا رفتن ارزش غذایی، استفاده از مقداری کره یا روغن به هنگام طبخ بعضی از غذاها و مقداری دیگر به هنگام دادن غذا به کودک (مصرف روغن مایع بهتر از روغن جامد است) و مصرف کمتر روغن یا کره در مورد کودکانی که روند رشدشان ...
پسته بخوریم یا گردو؟ کدام یک مفیدتر است
و آنتی اکسیدان ها که به سلامتی عمومی بسیار کمک می کنند. مصرف: گردو معمولاً به صورت خام، سالاد، دسرها، و همچنین در تهیه ی روغن گردو استفاده می شود. مزایا پسته: حاوی فیبر بالا که کمک به سلامتی گوارش دارد. دارای مقدار خوبی پروتئین و ویتامین B6 است که برای انرژی و سلامتی عمومی اهمیت دارند. حاوی مواد معدنی از جمله منیزیم، فسفر، و پتاسیم ...
دانستنی های جالب درباره تخم مرغ / در هفته چندبار تخم مرغ بخوریم؟
کلسترول غذایی. 7- توصیه می شود که مصرف روزانه تخم مرغ، در زنان باردار و شیرده، کودکان و نوجوانانی که در سن رشد هستند، ورزشکاران و بزرگسالان تبدیل به یک عادت غذایی شود. 8- حتی اگر بیماری هایی، چون دیابت، فشار خون بالا و قلبی عروقی دارید، با پزشک درباره تخم مرغ مشورت کنید و سرخود مصرف آن را کنار نگذارید. فقط اینکه از خوردن غذا های چرب و پرنمک در کنار آن خودداری کنید و نوع پخت هم ...
10 نکته مهم که رعایت آنها مایکروفرتان را از خراب شدن نجات می دهد
همشهری نوشت، یکی از بهترین دستگاه های برقی که امروزه در بسیاری از خانه ها از آن استفاده می شود، دستگاه مایکروفر است. درواقع مایکروفر یک کمک آشپز و دستیار مخفی در آشپزخانه است که در گرم کردن و پخت فوری انواع کیک و غذا به شما کمک می کند. برای اینکه دستگاه مایکروفر عمر مفید داشته باشد و بتوانید سال ها به خوبی از آن استفاده کنید، نیاز به دانستن و رعایت یک سری نکات دارید که باید هنگام ...
معجزه عصاره زیتون برای سلامتی/ 4 خاصیت بی نظیر
دانشمندان کشف کردند عصاره زیتون ممکن است بر فشار خون تاثیر مثبت بگذارد. همچنین از عصاره این گیاه می توان در کاهش وزن نیز بهره برد. به گزارش عرشه آنلاین ، در یک مطالعه در سال 2011، محققان به صورت تصادفی افراد مبتلا به فشار خون را گروه بندی کردند تا 500 میلی گرم عصاره برگ زیتون یا 12.5 تا 25 میلی گرم کاپتوپریل (دارویی برای فشار خون بالا) مصرف کنند. عصاره برگ زیتون ممکن است ...
خوراکی های مناسب برای تغذیه دانش آموزان
...> برخی از دانش آموزان مدت طولانی تری در مدرسه حضور دارند. برای میان وعده ناهار چه نوع مواد غذایی را پیشنهاد می کند؟ مادرها می توانند از انواع گوشت ها برای میان وعده ناهار کودکان استفاده کنند. بسیاری از بچه ها زمان طولانی تری در مدرسه هستند و برای ساعت 12 ظهر نیاز به یک میان وعده ای دارند که مانند غذا کودک را سیر کند. ساندویچ مرغ یکی از بهترین غذاها برای این میان وعده است. یکی از نکاتی که ...