سایر منابع:
سایر خبرها
6 راه ساده برای تشخیص ماهی سالم از فاسد
ماهی فاسد و سالم را می توان به راحتی با توجه به ویژگی ظاهری آن تشخیص داد. در این مقاله ساده ترین روش تشخیص ماهی سالم از فاسد آورده شده است.ماهی ها و انواع آبزیان اگرچه مصرف سرانه پایینی در کشور دارد، با این حال یکی از مواد غذایی خانوارها را تشکیل می دهد. بنابراین شناسایی ماهی سالم، ضروری به نظر می رسد. ماهی مانند گوشت مرغ یک منبع پروتئین است و رژیم غذایی بسیار سالمی به حساب می آید. ...
اگر دنبال پوستی شاداب هستید این ویتامین ها را بخورید
دریافت ویتامین های مفید می توانید سلامت و زیبایی پوست را بهبود دهید و خبر خوب این است که بسیاری از این مواد به سلامت کلی شما، بهبود وضغیت قلبی، ایمنی، تنوع میکروبیوم و موارد دیگر نیز کمک می کند! یک رژیم غذایی متعادل و متنوع که از غلات کامل، آجیل، چربی های سالم، سبزیجات و میوه ها تشکیل شده، می تواند مواد مغذی پوست را تامین کند، آب کافی به پوست برساند و به اصطلاح سلول های اپیدرم را هیدراته ...
7 راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی طولانی مدت
... بیشتربخوانید: این دمنوش های گیاهی سلامت شما را تضمین می کنند 3-مکمل ویتامین د مصرف کنید در گذشته همه ما تشویق به مصرف قرص های ویتامین ث برای جلوگیری از سرماخوردگی می شدیم با این وجود، واقعیت آن است که ویتامین د مهم تر است. عملکرد سالم سیستم ایمنی بدن شما به ترکیب پیچیده ای از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله آهن و روی بستگی دارد. اولویت قائل برای یکی به جای دیگری کار دش ...
برای حفظ تعادل هورمون ها چه بخوریم؟
یکی از راه های حفظ تعادل هورمون ها (به خصوص برای زنان) داشتن رژیم غذایی مناسب است. با مصرف برخی مواد غذایی شما می توانید تعادل هورمون های خود را حفظ و بهم ریختگی را به حداقل برسانید. به گزارش عر شه آنلاین ، هورمون ها پیام رسان هایی شیمیایی هستند که وارد جریان خون می شوند و در انواع کارکردهای بدن مانند سوخت وساز، رشد و تولیدمثل نقش دارند. بسیاری از جنبه های سبک زندگی سالم از ...
چرا بعد از خوردن تخم مرغ نفخ می کنید؟
طور کلی، افراد سالم می توانند هفته ای حدود 7 عدد تخم مرغ بخورند بدون آنکه مشکلی برای قلب شان ایجاد شود و مصرف این میزان تخم مرغ ممکن است برایتان مفید هم باشد، چرا که احتمال سکته ی مغزی را کاهش می دهد و بینایی را هم بهبود می بخشد. با این حال، اگر به دیابت دچار باشید، مصرف این میزان تخم مرغ ممکن است احتمال ابتلا به بیماری قلبی را در شما افزایش دهد. تحقیقی هم نشان داد مردانی که بیشتر از روز ...
زیتون از بهترین میوه ها برای درمان کم خونی
...> سدیم: 735 میلی گرم روی: 0/22 به طور کلی طبع زیتون رسیده گرم است. این موضوع هم برای زیتون سبز و هم زیتون سیاه یکسان است. اما زیتون نرسیده طبعی سرد و خشک دارد. روغن زیتون نیز طبع گرم و خشکی دارد. مصلح زیتون گردو، سرکه، عسل، بادام درختی شیرین و شیرینی های طبیعی است. در ادامه به مهم ترین خواص و فواید زیتون برای سلامت بدن اشاره شده است. سلامت قلب و عروق ...
اثرات کشمش ناشتا
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ اگر به دنبال شروع یک روز پرانرژی هستید، خواص کشمش ناشتا را فراموش نکنید. کشمش که در واقع همان انگور خشک شده است، یک منبع ارزشمند از ویتامین ها و مواد معدنی است. این میوه خشک اگر در صبحانه مصرف شود، نه تنها شما را برای یک روز پربار آماده می کند، بلکه بر سلامتی شما نیز اثرات مثبتی دارد. تمام خواص این میوه خشک شده را در مطلب خواص و مضرات کشمش بخوانید! مهم ترین ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت روده
آفتاب نیوز : داشتن روده های سالم برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و سرطان ها مهم است درحالی که می تواند التهاب را هم کاهش دهد که برای حفظ سلامت مغز و کنترل وزن در محدوده سالم اهمیت دارد. اگر بپرسید که برای تقویت سلامت روده ها باید از کدام مواد غذایی استفاده کنیم، می توانیم در یک خط واضح و کوتاه بگوییم؛ پروبیوتیک ها، پری بیوتیک ها، فیبر، پلی فنول ...
اگر این علائم را دارید سریع تر به پزشک مراجعه کنید
توانی باشد. خستگی نیز علامت شایع دیگری است که به دلیل کمبود سلول های خونی قرمز (آنمی) که ممکن است در نتیجة سرطان خون به وجود بیاید، رخ می دهد. افزایش یا کاهش وزن کاهش یا افزایش وزن بی دلیل دو علامت دیگر سرطان خون هستند. افزایش وزن به دلیل فعالیت بدن در مقابل سرطان و تلاش برای مقابله با آن رخ می دهد. کاهش وزن نیز به دلیل فعالیت سرطان و کاهش اشتها می تواند به وجود آید ...
این غذاها بینایی شما را تقویت می کند
طبق گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا (AAO)، همان رژیم غذایی که برای قلب و سایر اعضای بدن شما مفید است به سلامت چشمان شما نیز کمک می کند. به گزارش بهداشت نیوز، این آکادمی همچنین در مورد غذاهای سالم برای بینایی و نحوه ایجاد یک رژیم غذایی غنی از آنها نیز توصیه هایی ارائه می دهد. دکتر ربکا تیلور ، یک چشم پزشک در مقاله ای در وب سایت آکادمی چشم پزشکی آمریکا گفت: برخی مواد مغذی به طور ...
7 ماده غذایی که برای پاکسازی روده بزرگ مفید است
به گزارش بکناپرس، انتخاب های سالم غذایی، درست همانطور که برای حفظ سلامت قلب و مغز و سایر اندام های حیاتی بدن ضروری است، برای پاکسازی و سم زدایی روده بزرگ نیز مفید به نظر می رسد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بهترین انتخاب های غذایی برای پاکسازی روده بزرگ و جلوگیری از ابتلا به سرطان روده شامل موارد زیر است: _ برنج قهوه ای: مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ...
7 عادت صبحگاهی مفید که به تقویت استخوان کمک می کنند
. بنابراین، هیدراته نگه داشتن بدن باعث تقویت استخوان می شود. پس سعی کنید روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب شروع کنید و به یاد داشته باشید که در طول روز هم باید به مصرف آب ادامه دهید. به گفته ی محققان، شما از طریق نوشیدن مایعات یا خوردن غذاهای غنی از آب باید روزانه 11/5 تا 15/5 لیوان آب دریافت کنید. 2. یک صبحانه ی غنی از کلسیم بخورید کلسیم یکی از مهم ترین مواد مغذی برای محافظت از سلامت ...
خواص سیب زمینی برای سلامتی مردان
می کند، که می تواند به سلول های شما آسیب برساند و باعث بیماری شود. همچنین به عملکرد عضلات، بهبود زخم و سیستم ایمنی کمک می کند که خود مورد مهمی برای سلامت مردان محسوب می شود. گفتنی است ویتامین C به سلامت پوست کمک می کند و به حفظ جوانی شما کمک میکند. سیب زمینی منبع خوبی از آب است و با تامین فیبر، ویتامین C و سایر مواد مغذی که باعث می شود مدت طولانی تری احساس سیری کنید به هیدراته نگه داشتن ...
چرا برخی مدام سرما می خورند؟
قلبی و دیابت قرار می گیرید. اکثر بزرگسالان به حداقل هفت ساعت خواب شبانه نیاز دارند، اما کودکان و نوجوانان باید تقریبا 10 ساعت در شب بخوابند. 5. غذاهای سالم نمی خورید اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل نداشته باشید، عملکرد بدن شما مختل می شود. رژیمی که فاقد مواد مغذی ضروری است یا مقدار زیادی قند و غذای فرآوری شده دارد روی سلامت روده و سیستم ایمنی تاثیر می گذارد و خطر ابتلا به ...
با این خوراکی ها از ابتلا به کبد چرب جلوگیری کنید
گیاهانی مانند میوه ها و سبزیجات تازه، به خصوص آنهایی که قرمز، نارنجی و زرد هستند، خوب است، اما اگر مکمل هایی مصرف کنید که حاوی دوزهای بالای ویتامین A هستند، می تواند مشکلاتی را برای شما ایجاد کند. کبد. بنابراین، قبل از مصرف ویتامین A اضافی با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است بدن شما نیازی به دریافت این ویتامین به شکل مکمل دارویی نداشته باشد. ...
اگر دنبال پوستی شاداب هستید این ویتامین ها را بخورید
فهرست اخبار زیرنویس1 سلنیوم2 ویتامین سی3 ویتامین E4 روی5 امگا 3 و امگا 6 سلامت و زیبایی پوست در لیست آرزوهای بسیاری از افراد قرار دارد و این در حالی است که ژنتیک و هورمون ها در کیفیت پوست افراد نقش مهمی دارند. متخصصان معتقدند با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و دریافت ویتامین های مفید می توانی
آیا گیاه خواری در پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه موثر است؟
اضافی کمک می کند. بسیاری از غذا های گیاهی نیز سرشار از ویتامین C، بتاکاروتن و سلنیوم هستند که با کاهش خطر سرطان مرتبط هستند. زمانی که افراد از رژیم غذایی گیاهی بیشتری استفاده می کنند، به طور طبیعی کالری کمتری مصرف می کنند که به حفظ وزن سالم کمک می کند. با خوردن غذاهای گیاهی کمتر احتمال دارد اضافه وزن داشته باشند که یک عامل خطر شناخته شده برای برخی از انواع سرطان است. با توجه به ااطلاعات ...
راهکارهای خانگی برای درمان جوش
محصولات حاوی آلوئه ورا: آلوئه ورا یک ماده طبیعی است که دارای خواص ضد التهابی و مرطوب کننده است. این ماده می تواند به درمان جوش و کاهش التهاب کمک کند. رعایت رژیم غذایی سالم: رژیم غذایی سالم می تواند به بهبود سلامت کلی پوست کمک کند. این کار می تواند به کاهش التهاب و جلوگیری از ایجاد جوش کمک کند. کاهش استرس: استرس می تواند باعث ایجاد جوش شود. کاهش استرس می تواند به بهبود سلامت کلی ...
تری گلیسرید بالا و راه کارهای درمان
مرادی ضمن بیان اینکه بدن در زمان نیاز به کالری آنچه را در سلول های چربی ذخیره کرده، مصرف می کند، گفت: افرادیکه کالری دریافتی آنان از میزان نیاز و مصرف بیشتر باشد، یعنی از غذاهای با کربوهیدرات بالا استفاده می کنند، امکان دارد تری گلیسرید بالایی داشته باشند . او با تاکید براینکه بالا بودن تری گلیسرید یک اختلال است، گفت: اضافه وزن، دریافت کالری زیاد به ویژه مصرف قند و شکر بیش از حد نیاز ...
این خوراکی ها به بهبود دید کمک می کنند
طبق گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا (AAO)، همان رژیم غذایی که برای قلب و سایر اعضای بدن شما مفید است به سلامت چشمان شما نیز کمک می کند. این آکادمی همچنین در مورد غذاهای سالم برای بینایی و نحوه ایجاد یک رژیم غذایی غنی از آنها نیز توصیه هایی ارائه می دهد. دکتر ربکا تیلور ، [...]
سیب و خواصی که برای تک تک اعضای بدن دارد
...> 7. جلوگیری از سنگ کیسه صفرا با خوردن سیب هنگامی که کلسترول شما در کیسه صفرا شما بیش از حد باشد، سنگ های صفراوی شکل می گیرند. آن ها در افراد چاق شایع تر هستند. برای جلوگیری از سنگ های صفراوی، پزشکان توصیه می کنند که، رژیم غذایی با فیبر زیاد داشته باشید، تا وزن و میزان کلسترول را کنترل کند. سیب، غنی از فیبر پکتین است که می تواند به کنترل سطح کلسترول در بدن کمک کند. فیبر این کار را با کمک به ...
تکنیک هایی برای داشتن دستان جوان و زیبا
... جراحت یا ضایعات نقاط برجسته و یا تاول ها تکه های پوست خشک، قرمز و یا فلس دار رشد غیر عادی زگیل ناخن های آلوده (نشانه از عفونت قارچی) مراقبت از دستها سیگار نکشید: سیگار کشیدن نه تنها برای داخل بدن بد است، بلکه تاثیراتی روی ظاهر افراد دارد و منجر به خاکستری شدن و رنگ پریدگی پوست می شود. از بوتاکس استفاده نکنید: روش های ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
نخوردن گهگاه صبحانه طبیعی است اما عادی شدن این امر می تواند بر سلامت جسم، روان و حتی عملکرد مدرسه دانش آموز تأثیر منفی بگذارد. چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟ چرا صبحانه برای بچه ها مهم است؟ کودکانی که صبحانه می خورند به طورکلی سالم تر هستند، فعالیت بدنی بیشتری دارند و وزن بدن خود را حفظ می کنند. ازاین رو، کارشناسان تغذیه معتقدند که واداشتن بچه ها به ...
این افراد بیشتر از دیگران سرما می خورند
بگذارد و خطر ابتلا به بعضی از بیماری ها از جمله عفونت حاد دستگاه تنفس، آنفلوآنزا و کووید 19 را افزایش دهد. 7- بدن تان هیدراته نیست| آب مواد مغذی ضروری را به سلول ها منتقل می کند و دهان، بینی و گلو را مرطوب نگه می دارد که همه این ها برای جلوگیری از بیماری مهم هستند. البته در کنار این عوامل سیستم ایمنی ضعیف بدن، وراثت و بهداشت دهان و دندان هم می تواند موثر باشد. ...
بررسی روغن های پرطرفدار و تاثیراتش بر سلامت | چه روغنی ؟ برای چه مصارفی ؟
روغن ها بخش جدایی ناپذیر از رژیم غذایی ما هستند. بیشتر غذاهای ایرانی را باید با روغن پخت. بنابراین استفاده از روغن ها برای ما اهمیت زیادی دارد. در ادامه به بررسی روغن های پرطرفدار و تاثیراتش بر سلامت بدن خواهیم پرداخت. روغن زیتون روغن زیتون به دلیل داشتن اسید اولئیک، امگا 3 و 6 به افراد مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی کمک فراوانی می کند. همچنین روغن زیتون در پیشگیری از ...