خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه عید سالمندان را شیرین تر کنیم؟
بخورد ولی تعداد آن محدود است و اگر قرار باشد در هر خانه ای یک شیرینی بخورد، قطعا قند خونش بالا خواهد رفت. توصیه مهم به میزبانان این است که بیش از حد به میهمان در خوردن انواع شیرینی یا سایر تنقلات اصرار نکنند. تنقلاتی مانند آجیل معمولا برای سالمندان مفید است چون امگا 3 بالایی دارند ولی این تنقلات نباید نمک داشته باشند. تنقلاتی که سالمندان برای خانه خود خریداری می کنند نیز بهتر است از نوع ...
15 پیشنهاد برای هدیه روز مادر
آب میوه گیری یا مخلوط کن باشد. همین طور وسایل و لوازمی مانند بخارپز و ماهی تابه های دردار که می توان با روش سالم تری غذا را در آن ها تهیه کرد؛ گزینه های خوبی هستند. در ماهی تابه های دردار که از جسن چدن هستند، می توان غذا را بدون استفاده از روغن و در زمان کمتری آماده کرد و این، قدمی مثبت در راستای حفظ سلامت افراد خانواده است. 7- ماشین ظرف شویی: بیشتر خانم ها ظرف شستن را کاری سخت و ...
قابل توجه کسانی که برای تعدیل و کنترل غریزه جنسی به دنبال راهکار هستند
. آن چه مربوط به خود شما می شود و سؤال شما از این زاویه است عبارتند از: 1 - برنامه ریزی برای کار مداوم : جوانان و نوجوانان از نیروی سرشار و فوق العاده ای برخوردارند. این نیرو اگر در زمینه های دیگر مورد استفاده قرار نگیرد و به صورت مطلوب از آن استفاده نشود، با توجه به شرایط سنی آن ها در قالب امور جنسی و شهوانی ظاهر خواهد شد. اگر جوانان و نوجوانان به کار مداوم عادت کنند و نیرو ...
با ویتامینD چربی بسوزانید
شما بیشتر باشد مقدار بیشتری ویتامین D به دام افتاده و کمتر وارد جریان خون می شود. افراد چاق(با BMI بالای 30) 2 تا 5 برابر بیشتر از افراد لاغر ویتامین D احتیاج دارند. واضح است که این مقدار ویتامین D باید با نظارت پزشک تجویز شود، چون ممکن است مضر باشد. هنوز متخصصان به طور دقیق مشخص نکرده اند که اگر کسی اضافه وزن داشته باشد ولی چاق نباشد چقدر ویتامین D نیاز دارد ولی به گفته پروفسور هالیک این رقم ...
رژیم غذایی برای پیشگیری از نفخ و گاز معده
به گزارش خبرگزاری دانا،از دلایل معمول تولید گاز اضافی می توان به عدم تحمل غذایی یا مشکل هضم در بعضی از غذاها اشاره کرد.حتی غذاهایی که برای شما سالم هستند نیز باعث تولید گاز می شوند. برای مثال، می توان به غذاهای سرشار از فیبر اشاره کرد. بنابراین، این غذاها را به آرامی بخورید و خوردن غذاهای تولیدکننده گاز اضافی را محدود کنید. به طورکلی، منظور ما این نیست که نباید چنین غذاهایی را مصرف کرد ...
دانه های شکم لاغر کُن!
بذر کتان کمی بزرگتر از دانه کنجد، در رنگ کهربا مایل به قهوه ای و دارای عطر و طعم دیوانه کننده است و یک منبع خوب از الیاف وابسته به رژیم غذایی، اسیدهای چرب امگا 3 و لیگنان است هر کدام از این عناصر از منافع سالم مصرف بذر کتان می باشد بذر کتان حاوی حدود 20٪ پروتئین، 30٪ کربوهیدرات و بیش از 40٪ چربی است این میوه سرشار از ویتامین های گروه B و مواد معدنی است. سه ماده مفید در بذر کتان وجود ...
دوست دارم بروس لی شوم/ کیسه بوکس حدیث برادر کوچکش بود/ ماجرای سفر به اصفهان و ناداوری در مسابقات
هایی هم داشت مثلا در باشگاه به دلیل تحرک های زیاد گرسنه می شد و برای اینکه وزنش افزایش نباید اجازه می دادم بخورد؛ در وزن کشی اصفهان از صبح تا شب چیزی نخورده بود تا وزنش زیاد نشود . آناج: آیا مواد نیرو زا مصرف می کند؟ مادر حدیث: اصلا اما من افراد دیگر را دیدم که مصرف می کنند در خود اصفهان که برای مسابقه رفته بودیم ؛ تیم اصفهان قرص کافئین مصرف می کرد و من با چشمان خود شاهد این ...
نوشیدن چای برای قلب مفید است
تشکیل کلسیم در عروق کرونری قلب وجود دارد. رسوبات کلسیم با مشکلات جدی نظیر بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی مرتبط است. به گفته محققان، این نتایج از مشاهدات به دست آمده است و هنوز نمی توان این یافته ها را به علت خوردن چای و یا سبک زندگی سالم این افراد دانست. این یافته تنها مؤید یک رابطه است نه وجود علت و معلول. طی این پژوهش، شش هزار مرد وزن از سال 2000 به طور داوطلب از نظر ...
راه های پیشگیری از ابتلا به سرطان روده
...، اما این گونه گوشت های فرآوری شده جزو مواد غذایی کمتر مناسب، به حساب می آیند. با خوردن گوشت های فرآوری شده، شما در واقع در حال مصرف سدیم نیترات هستید. از این ماده به عنوان نگهدارنده، تثبیت کننده رنگ، طعم دهنده و ضد میکروب استفاده می شود. متاسفانه ثابت شده که سدیم نیترات در بدن انسان به نیتروزآمین های سرطان زا تبدیل می شود. به همین دلیل است که بسیاری از تحقیقات و آزمایشات، رابطه ای ...
نکاتی درباره تاثیر تغذیه بر افسردگی
افراد را مستعد افسردگی کند. منابع غذایی این اسید چرب عبارتند از غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب، تخم مرغ های غنی شده با امگا 3، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز. بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام بزرگسالان حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنند. اسید فولیک: سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است. جگر، قارچ و سبزی های برگ سبز به ویژه ...
وضعیت اسفبار رستوران های دربند+عکس
به گزارش فرهنگ نیوز، یکی از مسائل مهم روزمره هر انسانی تهیه غذا و خوردن غذاست و همه انسان ها تلاش می کنند تا غذایی که قرار است مصرف کنند از سلامت کافی برخوردار باشد. اما هستند عده ای افراد سودجو که برای کسب سود بیشتر اما نامشروع به روش های متقلبانه روی می آورند و فراموش می کنند که باید حافظ جان انسان ها باشند و به اصطلاح غذای سالم دست مردم بدهند. اما یکی از وظایف سازمان ...
در نوروز در مصرف آجیل افراط نکنید
... وی بیان کرد: افراد در مصرف شیرینی هم باید تعادل را حفظ نمایند و زیاده روی نکنند. همچنین اشخاصی که بیماری خاص نظیر دیابت دارند در ایام نوروز باید بیشتر به سلامتی خود توجه کنند و از شیرینی ها استفاده نکنند و یا اشخاصی که فشار خون دارند نباید آجیل مصرف کنند. فرحبخش خاطر نشان کرد: سالم ترین نوع آجیل ها، آنهایی است که تازه و خام باشند و در پایان توصیه کرد که در مصرف آجیل و شیرینی افراط نکنید چون مصرف بیش از حد این مواد می تواند منجر به مشکلات گوارشی، دل درد و سوء هاضمه شود و نیز هنگام مصرف آجیل خوب آنها را بجوید و تخمه را با پوست نخورید. ...
اعداد مرگ و زندگی در برگه آزمایش
خون می دهد ذکری تصریح کرد: برای تشخیص عفونت های ادراری با استفاده از نمونه ادرار، رنگ، PH، وزن مخصوص ، وجود پروتئین ، گلوکز و کتون بررسی می شود در بررسی میکروسکوپی ادرار وجود گلبول های سفید، قرمز ، باکتری و سلول های اپیتلیال سل گزارش می شود. کشت ادرار روی محیط کشت برای مدت 48 ساعت و پس از تشخیص نوع باکتری تست آنتی بیوگرام گذاشته می شود تا مناسب ترین آنتی بیوتیک گزارش شود . وی ...
"نان برنجی" بهترین شیرینی نوروزی
کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت استان کرمانشاه نان برنجی را بهترین شیرینی برای استفاده در دید و بازدیدهای نوروزی عنوان کرد. نیلوفر حیدری در گفت و گو با خبرنگار سرویس اجتماعی خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه کرمانشاه با تاکید بر مصرف محدود شیرینی در ایام نوروز، گفت: قند بالا و روغن های مضر در شیرینی موجب می شود تا مصرف این مواد برای افراد ضررهای بسیاری به همراه داشته باشد. ...
مراقب سالمندان باشید افسرده نشوند!
از خواب در صبح خیلی زود، مشکلات تغذیه و وزن، خارش یا درد بدن که بهبود نیابد، دشواری در تمرکز یا تصمیم گیری، احساس ترس از آینده، احساس گناه، بی پناهی و ناخوشی، افکار مرگ و خودکشی و تلاش برای خودکشی از جمله علائمی هستند که اگر هر کدام بیش از 2 هفته باقی بماند نشان دهنده افسردگی هستند و حتما باید به پزشک مراجعه شود. باید دقت داشته باشیم افکار مرگ و خودکشی از علایم شایع افسردگی در این سنین ...
خوراکی هایی با کالری منفی
کرفس فقط حدود 16 کالری وجود دارد. *سیب: خوردن هر روز یک سیب انسان را سالم نگه می دارد و چون فیبر دارد چاق کننده نیست این میوه بسیار کم کالری است. 100 گرم سیب 52 کالری دارد. *مارچوبه: این گیاه سالم قند خون را متعادل نگه می دارد و از دیابت نوع 2 پیش گیری می کند. 100 گرم مارچوبه حاوی 20 کالری است ، که به راحتی هضم می شود . *زردآلو: زردآلو ...
اسکیزوفرنی چیست؟
کنند نهادهای مرموزی از طریق وسایل ارتباط جمعی یا رنگ اتومبیل های درحال عبور برای آنها پیام می فرستند. این حالت ها ممکن است باعث پرخاشگری و رفتارهای خشن در فرد بیمار شوند. تفاوت فعالیت مفز در افراد سالم و افراد مبتلا به اسکیزوفرنی مبتلایان به این بیماری ممکن است تمرکز خود را از دست بدهند و جملات خود را نیمه کاره رها کنند یا حتی در نیمه صحبت فراموش کنند که مشغول صحبت بوده اند و ...
غذاهای پایین آورنده قند خون
. ادویه خاص مواد غذایی، خوردن میوه های خاص و خوردن از نوع صحیح چربی ممکن است به شما در دفع دیابت کمک کند. در این مقاله یک لیست از اقلام سالم آورده می شود که شما باید به طور منظم به رژیم غذایی خود اضافه نمایید. دارچین شما ممکن است به دارچین و شکر با هم بر روی نان تست فکر کنید اما دارچین در کاهش قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قوی است یک بررسی در سال 2011 از ...
با این میوه 3 روزه 3 کیلو لاغر شوید !
. رژیم غذایی موز، یک رژیم خوشمزه و سریع برای کاهش وزن، بدون نیاز به خوردن غذاهای خسته کننده و بی مزه است. موز می تواند به تولید سروتونین در بدن که به عنوان هورمون شادی شناخته می شود، کمک کند. بنابر این وقتی که رژیم موز می گیریم، احساس افسردگی نخواهیم کرد و این یک عامل مهم در هر رژیم غذایی موفق است. استفاده از این رژیم بسیار آسان است و به کمک آن می توانید تنها در عرض سه تا چهار روز سه تا ...
عوارض چاقی هنگام بارداری
و تافتون. برای نان لواش چهار کف دست، یا 30 گرم یا سه چهارم لیوان غلات صبحانه، یا نصف لیوان برنج یا ماکارونی پخته. همچنین استفاده از نان های سبوس دار بجای نان های فانتزی بیشتر توصیه می شود. راه های افزایش دریافت فیبر – روزانه از سبزی خوردن، سبزی های محلی یا سالاد همراه غذا استفاده کنید. – میوه های تازه به عنوان میان وعده مصرف کنید. – به جای نان های سفید از نان های سبوس دار استفاده کنید. – قبل از ...
صحنه پیوسته به جاست؟!
در سازمان های دولتی، ارتش و فرهنگسراها و سراهای محله شهرداری مدت ها خالی و بی مصرف باقی مانده،هر از گاه برای برگزاری همایش یا مراسم غیرنمایشی مورد استفاده قرار گرفته و از گروه های نمایشی دریغ می شوند. اگر چه شرایط فعلی بر عدم تناسب ظرف و مظروف گواهی می دهد اما با یک حساب سرانگشتی می توان دریافت که اگر ظرفیت همه سالن های کم مصرف و بی مصرف در تهران به اجرای نمایش اختصاص داده شود، آن عدم تناسب به ...
میان وعده هایی برای مقابله با چاقی
خواهید یک میان وعده زیاد ولی کم کالری بخورید، استفاده از پاپ کورن، پیشنهاد خوبی است. این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد. شش پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد. بادام: اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ای سالم دارید می توانید 14 عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما 98 کالری ...
رعایت نکات بهداشتی در سفر مانع ابتلا به 200 نوع بیماری می شود
گرفت و این نوع تغذیه غلط و نادرست اصلاح کرد. وی به باورهای غلط در مورد میوه خوردن نیز اشاره و ابراز کرد: حداقل 60 کیلو کالری در هر واحد میوه قرار دارد و عده ای حتی برای هضم بهتر حجم غذای مصرف شده، بلافاصله میوه می خورند و این موضوع به واقع برای افراد در طولانی مدت علاوه بر افزایش وزن، مشکلات بسیاری به دنبال دارد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی استان زنجان ...
5 چای عالی که وزن تان را کم می کند!!
با خوردن این چای ها وزن تان را کم کنید یک فنجان چای داغ، نوشیدنی مناسبی برای تسکین درد گلو یا گرم شدن در یک شب سرد زمستانی است. اما برخی از چای ها برای انجام کارهای دیگر نیز عالی هستند. مثلا شما می توانید از خواص چای ها برای کاهش وزن خود استفاده کنید. در این مقاله قصد داریم 5 مورد از بهترین چای های لاغر کننده را معرفی کنیم. هر کدام از این چای ها دارای خواص جادویی هستند و می توانند ...
تولید اپلیکیشنی که میزان کالری موجود در غذاها را محاسبه می کند
...، علاوه بر اطلاعات مربوط به میزان کالری هر غذا، تصاویری نیز ارایه می شود که به کاربران کمک خواهد کرد که چه میزان از هر غذا را برای داشتن وزنی ایده آل و یا رسیدن به وزن مطلوب، می بایست در یک وعده غذایی مصرف کنند. روش کار با این اپلیکیشن نیز بسیار ساده است. به عنوان مثال، افراد می توانند با گفتن نام غذاهایی که می خواهند برای یک وعده غذایی میل کنند، به میزان انرژی و ارزش غذایی آن پی ...
20 گام ساده برای بهتر و سالمتر زیستن
با حس درماندگی به خاطر همین است که بسیاری از افراد تسلیم می شوند. از این تاکتیک ها استفاده کنید تا برای مدت زمان بیشتری بتوانید سالم غذا بخورید: بفهمید “چرا “ شاید دوست دارید برای فرزندان خود الگویی مناسب قرار دهید و یا فقط سعی می کنید در جین های قدیمی خود جا شوید. اگر دلیل اینکه چرا می خواهید غذا خوردنتان را اصلاح کنید را می دانید، می توانید از آن به عنوان یک عامل انگیزشی ...
اشتباهاتی در دویدن که می تواند منجر به افزایش وزن شود!
! اشتباه اول: مصرف غذاهای پر کالری و بیش از حد نیاز یکی از اشتباهاتی که منجر به افزایش وزن می شود مصرف غذاهای پر کالری است. حتی اگر در هفته چند دقیقه می دوید، اما بیش از کالری مصرفی خود نمی سوزانید، حتما قصد کاهش وزن ندارید! شاید شما نسبت به قبل از شروع ورزش هم گرسنه تر شوید و کالریهای بیش از نیاز دریافت کنید. راهبردی که بسیاری از دوندگان آن را مفید می بینند، تقسیم کالریهای مصرفی در ...
برنج و نان خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش می دهند!!
به گزارشبولتن نیوز، نتایج بررسی های محققان نشان داد که، خطر ابتلا به سرطان ریه با مصرف زیاد کربوهیدرات ها در ارتباط است و منجر به ابتلا به سرطان ریه می شود. همچنین مصرف غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا مانند نان سفید، باگت، ذرت و برنج با افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه در ارتباط است.محققان برای مشخص شدن ارتباط بین گلیسمی(GL) و خطر ابتلا به سرطان ریه، 1905 بیمار با سرطان ریه و 2413 فرد سالم را مورد بررسی ...
دیروز، امروز و فردای صنعت موتورسیکلت ایران
حال حاضر ممکن است در برخی از نقاط جهان محصولات انژکتوری وجود داشته باشد ولی واردات این محصولات به ایران قطعا به صورت فول سی کی دی خواهد بود و قیمت تمام شده آن برای مصرف کننده بالا خواهد رفت. مگر اینکه آن شرکت های وارد کننده بدون سود و یا حتی ضرر بخواهند محصولات خود را عرضه کنند که البته چنین روشی در صنعت موتورسیکلت مرسوم بوده و حتی در سال 1381 به دلیل رقابت منفی پایه قیمت موتورسیکلت تا 60 و 70 ...
ساده ترین راهکار کاهش وزن
خارج کنید. بدین ترتیب هم قوی خواهید شد، هم مسیرهایی که باید طی کنید به حداقل خواهد رسید. 6. آسان بگیرید آیا می دانید که استرس می تواند باعث افزایش وزن شما شود؟ استرس، باعث غذا خوردن احساسی می شود که معمولا هم به مصرف کالری بیشتر از معمول منجر خواهد شد. اطمینان حاصل کنید که بیشتر برای خودتان وقت می گذارید. اینکار کمک خواهد کرد تا استرستان که بازدارنده ی کاهش وزن شماست، کاهش ...
