سایر منابع:
سایر خبرها
سروتونین و تاثیر آن بر عملکرد بدن
...> سروتونین یک پیام رسان شیمیایی است که در مغز رایج می باشد. بسیاری از شبکه های مغزی شامل سروتونین هستند، از جمله آنهایی که در تنظیم استرس و اضطراب نقش دارند. برخی از افراد دچار کمبود سروتونین در بدن خود می باشند که ممکن است منجر به ایجاد مشکلات سلامت روانی مانند افسردگی گردد. داروهای ضد افسردگی می توانند سطح سروتونین را افزایش داده و به بهبود این علائم کمک کنند. اگر قصد مصرف مکمل های دارویی را دارید ...
اگر HPV دارید، نکات زیر شما را نجات می دهد
فولات یک نوع ویتامین B است که در سبزیجات برگ سبز تیره یافت می شود و ثابت شده است که به خلاص شدن بدن از HPV کمک می کند. همیشه ترجیح داده می شود ویتامین های خود را از طریق غذا به دست آورید، اما گزینه های مکمل نیز وجود دارد که می توانید از داروخانه ها خریداری کنید. دوز و فرمولاسیون هر مکمل متفاوت است و تفاوت زیادی ایجاد می کند، بنابراین بهتر است آن را تحت نظر پزشک مصرف کنید. این مهم است ...
نکته های مفید برای سلامت مغز و بهبود خلق وخو
که بتوانیم بگوییم این تعداد زغال اخته برای بهبود خلق و خو مفید است. اما در مسیری هستیم که به زودی بتوانیم با شواهد علمی در این مورد اظهارنظر کنیم. با این حال توصیه او این است که یک بشقاب روان پزشکی تغذیه برای بهبود روحیه خود تهیه کنید. به گفته او رژیم غذایی اکثر ما این روزها از نظر کالری متراکم و فاقد مواد مغذی است، به گونه ای که سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده، چربی های بد و قند ...
تشخیص افکار خودکشی با آزمایش خون !
تحقیق ایفا کرده است. ناویوکس بر اهمیت این فناوری در درک چگونگی تأثیر شیمی بدن بر حالات و رفتارهای ذهنی تاکید می کند. شناسایی نشانگرهای خاص مرتبط با افکار خودکشی بر پتانسیل متابولومیکس در تغییر تشخیص و درمان سلامت روان تاکید دارد. ناویوکس می گوید: بیماری های روان مانند افسردگی تاثیرات و محرک هایی فراتر از مغز دارند. پیش از 10 سال قبل، مطالعه اینکه چگونه شیمی کل بدن بر رفتار و وضعیت ذهنی ما ...
چای از دیدگاه روان شناختی چه فوایدی بر سلامت روان دارد؟
.... فواید روانشناختی چای؛ فرآیند تهیه چای به عنوان یک مدیتیشن فاطمه رضازاده، روان شناس عمومی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا درباره تأثیر مصرف چای بر سلامت روان افراد می گوید: چای یک نوشیدنی دلچسب است که می توان آن را در هر زمانی از روز میل کرد؛ چای از فواید روانشناختی برخوردار بوده و می تواند تأثیر زیادی بر سلامت روان داشته باشد که یکی از مزایای نوشیدن چای بهبود تمرکز است. ...
خوردن ماست اضطراب را کاهش دهد
تابناک با تو – تحقیقات جدید نشان می دهد که باکتری موجود در غذاهای تخمیری و ماست ممکن است به بدن کمک کند استرس را بهتر مدیریت کرده و خطر افسردگی و اضطراب را کاهش دهد. محققان دانشکده پزشکی دانشگاه ویرجینیا کشف کرده اند که باکتری لاکتوباسیلوس به بدن کمک می کند تا استرس را مدیریت کند [...]
30 دقیقه حضور کمتر در شبکه های اجتماعی، شما را شادتر و کارآمدتر می کند
، شرکت کنندگان در این گروه نسبت به گروه دیگر احساس تعهد بیشتری به کار خود داشتند. شرکت کنندگانی که استفاده روزانه خود از شبکه های اجتماعی را کاهش داده بودند، پس از یک هفته، به طور داوطلبانه به این کار ادامه دادند. به گزارش مردم فردا ،پژوهشی جدید نشان می دهد که تنها 30 دقیقه استفاده کمتر از شبکه های اجتماعی در طول روز سلامت روان افراد، رضایت شغلی و تعهد کارکنان را بهبود می بخشد ...
رفت وآمد روزانه به سلامت روان ما آسیب می زند
رفت وآمدهای طولانی و روزانه به محل کار فقط به خستگی جسمی ما منجر نمی شوند و عوارضی جدی برای سلامت روان ما نیز به دنبال دارند. تبلیغات هیچ کس دوست ندارد در ترافیک گرفتار شود؛ مخصوصا با تحقیقاتی که نشان می دهند این اتفاق چقدر می تواند برای سلامتی ما مضر باشد. رفت وآمدهای طولانی روزانه می توانند در روزهای کاری پرمشغله، زمان کمی را برای افرادی باقی بگذارند که معمولا فعالیت بدنی ...
چطور بفهمیم که بدن ما به لیتیوم نیاز دارد؟
گروه علمی: لیتیوم ماده معدنی است در رده مواد معدنی الکترولیتی ضروری مانند سدیم و پتاسیم قرار می گیرد. بسیاری از کارشناسان معتقدند که لیتیوم یک ماده معدنی حیاتی و جزو مواد مغذی ضروری است به طوری که برای بزرگسالان 1 میلی گرم در روز توصیه می شود.به گزارش بهداشت نیوز، لیتیوم یکی از مهمترین عناصر بدن انسان است که در سلامت اعصاب و روان و خلق وخو مؤثر است. فواید لیتیوم برای بدن 1- برای ...
برای فشار پایین چی بخوریم بالا بیاد؟ ( بالا بردن سریع فشار خون پایین )
، می تواند به حفظ حجم خون کافی در بدن کمک کرده و از کاهش فشار خون جلوگیری کند. نوشیدن آب و نوشیدنی های غیر الکلی به میزان کافی برای حفظ هیدراتاسیون بدن ضروری است. غذاهای سرشار از فولات فولات به تولید گلبول های قرمز و بهبود گردش خون کمک می کند که این امر می تواند به حفظ فشار خون سالم کمک کند. اسفناج، لوبیا، محصولات غلات غنی شده و میوه هایی مانند پرتقال و آووکادو منابع خوبی از ...
چگونه پوستی سفید و شفاف داشته باشیم؟
امگا 3 و پلی فنول هستند. این ترکیبات در میوه ها، سبزیجات، گیاهان، مغز ها و دانه ها موجود است. سعی کنید این خوراکی ها را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا التهاب پوستتان از بین برود. افزودن خوراکی های حاوی بتاکاروتن خوردن مواد غذایی حاوی بتاکاروتن می تواند برای پوست مفید باشد و سلامت پوست را تقویت کند. علت این موضوع، تأثیرات آنتی اکسیدانی آن ها است. یک بررسی در سال 2012 به این ...
بهترین رژیم بارداری + نکات مراقبت های بارداری برای خانم ها
یافت می شوند. فیبر فیبر های غذایی نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش و درمان یبوست دارند. مصرف کافی فیبر در تغذیه بارداری می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری و فشار خون بالا که به پره اکلامپسی معروف است، نیز کمک کند. مواد غنی از فیبر مانند سبزیجات، میوه ها و غلات کامل در این دوران بسیار توصیه می شود. مایعات مصرف کافی مایعات در دوران بارداری بسیار ...
انواع استرس در زنان و مردان؛ 3 نوع استرس روانی
.... پس از عبور از خطر، سیستم بدن شما باید به حالت عادی بازگردد. استرس حاد شدید ، داستان متفاوتی دارد. این نوع استرس، مانند زمانی که با یک موقعیت تهدیدکننده زندگی مواجه شده اید، می تواند به اختلال استرس پس از سانحه (پی تی اس دی) یا سایر مشکلات سلامت روان منجر شود. بیشتر بخوانید: تله رهاشدگی چیست؟ علل، نشانه ها و درمان استرس حاد اپیزودیک استرس حاد اپیزودیک ...
اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان
...> تمرینات ذهن و بدن ورزش همچنین می تواند سلامت روان شما را بهبود ببخشد. سندرم تخمدان پلی کیستیک با افزایش خطر ابتلا به اختلالات سلامت روان مرتبط است. ورزش هایی که ذهن و بدن را درگیر می کند مثل یوگا ، تای چی ، چی گونگ و پیلاتس موثرند. بیشتر بخوانید: درمان تنبلی تخمدان در دختران مجرد بالای 35 سال؛ علائم و علت بهترین نوع ورزش برای سندروم تخمدان پلی کیستیک ...
از پیری ذهن تان جلوگیری کنید/ چند راهکار مهم
...> بخندید استرس می تواند مغز شما را وادار به ترشح هورمونی به نام کورتیزول کند که باعث می شود نتوانید به وضوح فکر کنید. با گذشت زمان، سطوح بالای استرس می تواند باعث ایجاد مشکل در یادگیری و حافظه شما شود. یک راه سرگرم کننده برای محافظت از مغزتان این است که خوب بخندید. خندیدن می تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد و به سلامت مغز شما کمک کند. به اندازه کافی بخوابید اگر به اندازه ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
: 1. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2. ماهی ...
تاثیر فشار خون و دیابت در بروز حمله قلبی/ استرس نداشته باشید
باید زندگی سالم و شاد داشته باشیم، اظهار کرد: سبک زندگی شاد و سالم موجب کنترل هورمون ها در خون و توجه به سلامت قلب و در نهایت بدن است، مصرف میوه، سبزی و فیبرها علاوه بر اینکه موجب سلامت دستگاه گوارش، چشم، پوست مغز بدن می شود، بر تأمین سلامت قلب انسان نیز مؤثر است. وی تصریح کرد: مصرف میوه، سبزی و فیبرها موجب عملکرد بهتر جریان عروق خون و سلامت ماهیچه قلب می شود و از سوی دیگر موجب ایجاد شادابی و نشاط در روح و روان انسان و کاهش استرس های او می شود. ...
فواید 30 دقیقه ورزش روزانه برای کودکان
همچنین هماهنگی استخوان ها را بهبود می بخشد که منجر به استحکام استخوان ها خواهدبود. ارتقای سلامت روان کودکان فعال از اعتماد به نفس بالاتری برخوردار هستند، بهتر می توانند به انجام وظایف خود بپردازند و تصور ذهنی مطلوبی از بدن خود دارند. فعالیت ورزشی موجب کاهش استرس و علائم افسردگی و اضطراب می شود. تقویت روابط اجتماعی ورزش شرایطی ایجاد می کند که کودک می تواند ...
با این ترفندهای ساده سلامت روده را افزایش دهید
وعده های غذایی چرب بر سیستم گوارش می شود. چای سبز تولید آنزیم های گوارشی را تحریک می کند و باعث تجزیه چربی ها و کاهش ناراحتی می شود. علاوه بر این، پلی فنول های موجود در چای سبز به سلامت کلی کمک می کند و خواص ضد التهابی ارائه می دهد. نوشیدن چای سبز پس از خوردن چربی نه تنها به هضم غذا کمک می کند، بلکه حس طراوت بخشی به روز شما می بخشد و به سلامتی بعد از صرف غذا کمک می کند. ...
چگونه از آلزایمر پیشگیری کنیم؟ 8 روش موثر پیشگیری از آزایمر
خطر برای ابتلا به بیماری های زیر است: آلزایمر زوال عقل عروقی اختلال شناختی مشخص شده است که مصرف غذاهای سرشار از فولات (اسید فولیک) و ویتامین های B (مانند B-6 و B-12) سطح هموسیستئین را کاهش می دهد. برخی از منابع غذایی خوب فولات عبارتند از: کاهو اسفناج مارچوبه کلم بروکلی جعفری گل کلم چغندر عدس منابع غذایی سرشار از ویتامین های B-6 و B-12 نیز عبارتند از: ...
خطرات آشپزی با فویل آلومینیومی
به گزارش بهداشت نیوز، سال هاست که مردم برای پخت و پز از فویل آلومینیومی استفاده می کنند، اما طی سال های اخیر خطرات سلامت مرتبط با آن هرچه بیشتر کشف شده اند. آلومینیوم یکی از پرمصرف ترین فلزات جهان است و در تولید محصولات بسیاری مورد استفاده قرار می گیرد. آلومینیوم در ابزار و لوازم پخت و پز، قوطی های کنسرو، و فویل ها یافت می شود. همچنین، این فلز در واکسن ها، دئودورانت ها، آسپرین، ضد اسیدها ...
9 مورد از مهم ترین خواص و مضرات جگر مرغ برای سلامتی
... در نهایت، جگر مرغ یک ماده غذایی با ارزش و سرشار از مواد مغذی است که می تواند به بهبود سلامتی در زمینه های متعدد کمک کند. این ماده غذایی نه تنها به کاهش استرس و پشتیبانی از فرایند های باروری کمک می کند، بلکه سرشار از ریبوفلاوین است که به ترمیم بافت ها و حفظ سلامت پوست کمک می کند. جگر مرغ همچنین منبع غنی از آهن، روی، منیزیم، و فسفر است که به تقویت سیستم ایمنی و افزایش سطوح انرژی می ...
تاثیر دانه های چیا در کاهش خطر ابتلا به سرطان و فشار خون
بهبود می بخشد. محتوای فیبر بالای دانه چیا به تثبیت سطح قند خون در بیماران دیابتی نوع 2 کمک می کند. دانه چیا با حدود 34.4 گرم فیبر در هر 100 گرم، نقش مهمی در بهبود سلامت دستگاه گوارش دارد. این دانه ها همچنین سرشار از ویتامین ها، به ویژه ویتامین های A و C، نیاسین و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر هستند. همچنین غلظت بالای آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های دانه چیا، از طریق ...
13 مورد از مهم ترین خواص و مضرات گل گاوزبان برای سلامتی
مختلفی از جمله آسم و برونشیت مورد استفاده قرار می گیرد. دمنوش گل گاوزبان و تأثیرات آن بر روان و اختلالات حواس دمنوش گل گاوزبان نه تنها برای تقویت اعصاب و روان مفید است، بلکه به بهبود اختلالات حواس و مشکلات مرتبط با نشاط نیز کمک می کند. این داروی گیاهی به دلیل خواص شادی آور و آرام بخشی که دارد، در درمان افسردگی و کاهش استرس و اضطراب نقش مهمی ایفا می کند. علاوه بر این، خاصیت ...
با این 6 خوراکی ارزان جلوی سرطان پروستات را بگیرید
بتاکاروتن) و مواد مغذی مختلف مانند فلاونوئیدها و پلی فنول ها هستند. اکوزکا گفت: این ماده خوراکی برای سلامت کلی بدن مفید است که به طور غیر مستقیم بر سلامت پروستات هم تأثیر می گذارد. انار انار حاوی غلظت بالایی از آنتی اکسیدان است و توانایی محافظت در برابر بیماری های مزمن مرتبط با استرس اکسیداتیو را دارد. اگرچه هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز است، اما طبق گفته ...
مواد غذایی مفید برای پارکینسون و تغذیه مناسب این بیماری
در مصرف این منابع غذایی مانند گوشت کاملاً محتاط بود. 17. غلات کامل و پارکینسون غلات کامل به ویژه جو کامل، چاودار و جو، برای حمایت از سلامت روده بزرگ، بهبود منظم حرکات روده، تعادل گلوکز و کلسترول خون و تقویت سیستم ایمنی بدن مفیدند که تمام این موارد برای بیماران پارکینسون ضروری هستند. یکی از مهم ترین مشکلات بیماران درگیر با پارکینسون مشکلات روده و یبوست است. مصرف ...