خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف دیرهنگام وعده های غذایی با افزایش خطر بیماری های قلبی ارتباط دارد؟
بر چگونگی سوزاندن کالری و ذخیره چربی بدن تأثیر می گذارد آیا زمان غذا خوردن بر سلامتی تأثیر می گذارد؟ پروژه ی انجام شده در سال 2009 همچنین نشان داد افرادی که آخرین وعده ی غذایی خود را بعد از ساعت 9 شب مصرف می کردند، 28 درصد بیشتر از کسانی که کالری دریافتی خود را قبل از ساعت 8 به پایان می رساندند در معرض ابتلا به بیماری های عروق مغزی مانند سکته ی مغزی و آنوریسم (رگ برآمدگی) قرار دارند ...
فال روزانه واقعی سه شنبه 28 آذر | فال روزانه متولدین هر ماه | طالعت بسیار روشن است
غذایی را از رژیم غذایی مان در طول روز حذف کنیم، چه بلایی سر بدنمان می آید. دکتر نیکول کلنسی (NICOLE CLANCY) از جمله کسانی است که در مورد اهمیت صبحانه و تأثیرات مثبت و منفی نخوردن آن بر بدن مطالعه کرده است. او می گوید ازیک طرف تحقیقات بی شماری وجود دارد که نشان می دهد با صبحانه خوردن می شود وزن کم کرد، بدخلقی های سر صبح را کنترل کرد و به بهره وری بیشتری در محل کار رسید و از آن طرف پژوهش هایی ...
این 3 آجیل را با صبحانه بخورید
آجیل درست قبل از خواب است. گاهی آجیل ممکن است با روکش روغنی یا شکلاتی پوشانده شوند و باید از مصرف آن در شب یا قبل از خواب اجتناب شود.گرچه بدترین زمان روز برای خوردن بیشتر آجیل ها در شب است، اما برخی از آجیل ها هستند که می توانید در شب؛ از خوردنِ آن ها لذت ببرید و فواید تغذیه ای را برای بدن تان خواهد داشت.بهترین انواع آجیل برای خوردن در شب آن هایی هستند که هم پروتئین، هم چربی خوب و هم فیبر بالایی ...
صبحانه کامل به کاهش وزن کمک می کند؟
10 تا 14 روز یادداشت کنند. هدف این بود که مشخص شود آیا صبحانه کامل و با کالری بالا می تواند مقدار غذا در وعده های دیگر را کاهش دهد. اما نتایج مطالعه، نکته دیگری را نشان داد. افرادی که کالری بالا (حدود 600 کیلوکالری) در وعده صبحانه دریافت می کنند، به طور متوسط این مقدار کالری را در وعده ناهار و شام نیز مصرف می کنند. در واقع، دریافت کالری در وعده های دیگر شبیه افرادی است که صبحانه با کالری ...
خوردن یک تکه پنیر در صبحانه روند پیری را کاهش می دهد
. این یک تکه پنیر می تواند از بدن در برابر چندین بیماری محافظت کند و نیازهای بدن را به مواد معدنی و ویتامین در طول روز تامین کند. تحقیقات نشان داده است خوردن پنیر در وعده صبحانه روند پیر شدن را کندتر می کند و جلوی سرطان را می گیرد. پنیر غنی ترین منبع کلسیم است و به ویژه برای خانمها که معمولا در سن یائسگی احتمال ابتلای آنها به پوکی استخوان بیشتر می شود، بسیار مفید است. ...
راهکارهای افزایش اشتها بعد از بیماری
در طول روز دریافت کند و هم به مرور زمان اشتهای او به حالت عادی برگردد. با برگشتن اشتها به حالت عادی، وعده های غذایی اصلی می توانند به همان 3 وعده در طول روز تقسیم شوند. 2. غذاهای مغذی مصرف کنید اگر فردی بعد از سپری کردن دوره بیماری های مختلف، مخصوصا سرماخوردگی و آنفلوآنزا، اشتهایش را از دست داده باشد، باید به جای خوراکی های پرکالری و بی ارزش حتما از خوراکی هایی با ارزش تغذیه ای ...
با این روش های سالم بدن تان را سم زدایی کنید
خواهد گوشی های تلفن همراه هوشمند خود را به مدت 24 ساعت خاموش کنند. نتایج آن مطالعه تا این جای کار نشان می دهد که بسیاری از شرکت کنندگان بلافاصله متوجه می شوند با خاموش کردن تلفن خود استرس کمتری دارند. به طوری که دو سوم از شرکت کنندگان تصمیم گرفتند خاموش کردن گوشی تلفن همراه هوشمند خود را به یک روال عادی تبدیل کنند و پس از دو سال تمایل کمتری به حواس پرتی و استرس داشتند.اگر خاموش کردن کامل ...
باورتان نمی شود حذف صبحانه این بلاها را سرتان بیاورد
اضطراب در طول روز کمک کند. افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن اهمیت این وعده غذایی صبحگاهی برای سلامت کلی تا به حدی است که حذف طولانی مدت آن می تواند با افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن، از جمله دیابت نوع 2، بیماری قلبی، و سندرم متابولیک مرتبط باشد. نکته پایانی نخوردن صبحانه تأثیرات محسوسی بر سلامت جسمی و روحی ما دارد. از کاهش سطح انرژی گرفته تا افزایش خطر بیماری های مزمن، عواقب نادیده گرفتن این وعده غذایی حیاتی بسیار گسترده است. با اولویت دادن به یک صبحانه مغذی، می توانیم راه را برای یک سبک زندگی سالم و پربارتر هموار کنیم. ...
بهترین تعذیه برای دوره سرماخوردگی
به قلم : دکتر شهزاد محمدیان؛ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا تحریریه زندگی آنلاین : احتمالاً زمانی که سرماخورده اید، غذا خوردن یکی از آخرین چیزهایی باشد که به ذهن شما می رسد یا اصلاً تمایلی به غذا خوردن نداشته باشید. با این حال، خوردن غذاهای مناسب در زمان بیماری می تواند فراتر از تأمین انرژی باشد. تغذیه در سرماخوردگی پایه و اساس سلامت است. یک رژیم غذایی مناسب برای بهبودی هرچه سریع تر ...
راهکارهایی برای رفع نفخ و تهوع پس از غذای چرب
وعده های غذایی چرب بر سیستم گوارش می شود. چای سبز تولید آنزیم های گوارشی را تحریک می کند و باعث تجزیه چربی ها و کاهش ناراحتی می شود. علاوه بر این، پلی فنول های موجود در چای سبز به سلامت کلی کمک می کند و خواص ضد التهابی ارائه می دهد. نوشیدن چای سبز پس از خوردن چربی نه تنها به هضم غذا کمک می کند، بلکه حس طراوت بخشی به روز شما می بخشد و به سلامتی بعد از صرف غذا کمک می کند. ...
حقایق جالب در مورد سیر
تحقیقات زیادی در مورد فواید سیر برای سلامتی انجام شده مهم است که به خاطر داشته باشید اکثر تحقیقات انسانی به جای خوردن آن در غذا اثرات مصرف دوز های زیاد سیر به شکل مکمل را مورد ارزیابی قرار می دهند. نتیجه بررسی ای تازه نشان داد که مصرف مکمل سیر باعث کاهش سطح کلسترول و خطر ابتلا به تصلب شرایین، فشار خون بالا، دیابت، چربی خون، حمله قلبی و سکته مغزی می شود. نویسندگان مقاله مرتبط با آن پژوهش ...
اثرات منفی زوری غذا دادن به کودک
.... 3- کور کردن اشتها کودکان نیز همانند ما وقتی احساس گرسنگی می کنند غذا می خورند، اما گاهی والدین به درک این احساس توسط کودک شان شک دارند و او را وادار به غذا خوردن می کنند. همین باعث می شود تا اشتهای آن ها کور شود. 4- احساسات منفی این گونه ممکن است که کودک نسبت به غذا و حتی والدینش احساس بد و منفی پیدا کند. 5- ایجاد عادت غذایی ناسالم ...
دشمنان زنده ماندن تان را بشناسید ؛ 5 غذای مضر برای سلامت قلب
می شود. مصرف بیش از حد گوشت های فرآوری شده، مانند سوسیس به ویژه برای صبحانه، با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط است. انتخاب منابع پروتئین کم چرب تر و به حداقل رساندن مصرف گوشت فرآوری شده، باعث بهبود سلامت قلب می شود و تضمین می کند که اولین وعده غذایی روز، سلامت کلی قلب و عروق را تنظیم کند. کره مارگارین زمانی مارگارین که به عنوان جایگزین سالم تر کره در نظر گرفته می شد، اما بعدها ...
اگر بلافاصله بعد خوردن غذا سرفه می کنید، بخوانید!
هفت تا ده روز طول می کشند اما می توانند طولانی تر هم بشوند. بسته به علت عفونت ممکن است نیاز به مصرف یک دوره آنتی بیوتیک یا داروی ضدویروس داشته باشید. آسم تنگی نفس و خس خس سینه از علائم آسم است. اما سرفه کردن بعد از غذاخوردن، علامت کمتر شناخته شده ای برای آسم است. تحقیقاتی درمورد چگونگی ارتباط سرفه بعد از غذا با سازوکار بلع انجام شد. در این مطالعه که روی 121 بیمار مبتلا به ...
رژیم فستینگ چند روزه است ؟ + نمونه رژیم فستینگ
هستید و 12 ساعت بعدی فرصت مصرف غذا را دارید. رژیم فستینگ 12 ساعته یکی از ساده ترین انواع رژیم فستینگ است، به ویژه برای کسانی که عادت دارند عصرها بعد از خوردن شام میان وعده یا نوشیدنی بنوشند، مفید است. با این حال، اگر تمایل به خوردن میان وعده در عصر ندارید، احتمالاً تفاوت چندانی با عادات غذایی عادی شما نخواهد داشت. چرا که اگر شما 8 شب شام بخورید و تا 8 صبح روز بعد چیزی نخورید شما رژیم 12 ...
10 باور اشتباه درباره کاهش وزن
باور اشتباه درباره کاهش وزن را مرور کنیم: 1. نخوردن صبحانه به کاهش وزن کمک می کند منطق پشت این استراتژی این است که از دست دادن یک وعده غذایی در روز منجر به دریافت کالری کمتری می شود. طبق مطالعات انجام شده افرادی که صبحانه نمی خورند برای جبران در وعده نهار غذای بیشتری می خورند. اکثر این افراد سطح انسولین ناشتا و سطح کلسترول بالاتری دارند. بنابراین می توان گفت؛ نخوردن صبحانه ...
خوردن چه مواد غذایی بعد از هندوانه ممنوع است؟
غذا ها بعد از هندوانه ممکن است معده شما را ناراحت کند و تمام مزایای آن را نفی کند. پس بهتر است بدانیم، بعد از هندوانه از مصرف چه مواد غذایی باید اجتناب کرد. پس از خوردن هندوانه از مصرف شیر خودداری کنید. مصرف شیر بعد از خوردن هندوانه می تواند از جهات مختلف برای سلامتی مضر باشد. در واقع هندوانه حاوی ویتامین C است و هنگامی که بعد از آن لبنیات می خورید با یکدیگر واکنش نشان می دهند ...
8 مورد از خواص گریپ فروت برای سلامتی
علائم دیابت است. خوردن گریپ فروت به کنترل سطح انسولین کمک می کند و احتمال مقاوم شدن بدن شما به انسولین را کاهش می دهد. در یک مطالعه، افرادی که نیمی از یک گریپ فروت تازه را قبل از غذا خوردند، در مقایسه با گروهی از افرادی که گریپ فروت نخوردند، کاهش قابل توجهی در سطوح انسولین و مقاومت به انسولین داشتند. سلامت قلب تصور می شود که مصرف منظم گریپ فروت با کاهش عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون ...
با 6نوع میان وعده موثر در کم شدن وزن آشنا شوید
...، کسانی که دو وعده یا بیشتر در هفته آجیل می خورند، 31 درصد کمتر در معرض خطر چاقی و اضافه وزن قرار دارند. 6. شکلات تلخ و بادام درختی ترکیب شکلات تلخ و بادام یک ترکیب برنده است، زیرا شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان و بادام منبع غنی از چربی های سالم است. برای بهره مندی از فواید این ترکیب می توانید به سراغ شکلات های آماده ای بروید که حاوی مغز بادام هستند، یا خودتان در خانه یک تخته شکلات تلخ ذوب کنید و روی یک مشت بادام بریزید و از خوردن این میان وعده خوش طعم لذت ببرید. منبع: خبرآنلاین انتهای پیام/ ...
باورتان می شود که جنین مزه غذاها را حس می کند؟!
او معرفی نکنید. در قالب غذا های مختلف در فواصل زمانی متفاوت طعم های جدید را به او معرفی کنید.ذائقه چشایی کودک تحت تاثیر چه عواملی است؟ عوامل ژنتیکی غذا هایی که مادر در دوران بارداری خورده است و جنین از طریق خون و مایع آمنیوتیک مزه آن ها را چشیده است. غذا های سفره؛ یعنی غذا هایی که والدین می خورند. واکنش والدین نسبت به خوردن غذا های مختلف غذا ...
11 ماده غذایی که استرس را از بین می برند
. جوی دو سر: خوردن مواد غذایی غنی از کربوهیدرات پیچیده موجب افزایش تولید سروتونین؛ هورمون مرتبط با احساس خوب می شود. غلات کامل مانند جوی دو سر و مصرف آن ها در وعده صبحانه، عاملی برای بهبود خلق و خو و افزایش انرژی در تمام طول روز است. شکلات تیره: فلاونوئید موجود در شکلات تیره استرس را به میزان چشمگیری کاهش می دهد. مصرف شکلات تیره منجر به کاهش خستگی ذهنی و بهبود عملکرد شناختی می ...
این عادت های ساده مغزتان را نابود می کند
می نشیند. طبق گفته هاروارد هلث، این امر بخشی از مغز مرتبط با حافظه را مختل می کند و توصیه می شود بعد از 15 تا 30 دقیقه نشستن در خارج از خانه یا محل کار از جای خود بلند شوید. 2. کم خوابی هر کسی که الگوهای مضر را مطالعه کرده باشد احتمالاً می داند که کمبود خواب می تواند به سلامت روان آسیب برساند. طبق تنیجه یک پژوهش، حدود یک سوم از ما هفت تا هشت ساعت توصیه شده در شب را نمی ...
راهکارهای تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی مبتلایان به HIV/AIDS
کمک می کند. از خوردن گوشت، ماهی و تخم مرغ خام یا نیم پز خودداری کنید. فقط شیر یا پنیر پاستوریزه مصرف کنید. میوه ها و سبزیجات را بشویید و به یاد داشته باشید که از چاقوها و تخته های برش جداگانه برای گوشت خام و محصولات استفاده کنید. اسهال، تهوع، استفراغ، درد دهان و تغییرات چشایی همگی از مسائل رایجی هستند که می توانند با HIV ایجاد شوند و ممکن است غذا خوردن را دشوار کنند. بهترین درمان برای این موانع، ملاقات با یک متخصص تغذیه است. یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند تا برنامه تغذیه مناسبی را برای عبور از دوره های سخت ایجاد کنید. ...
6 راهکار حفظ تعادل قند خون
به انسولین را کاهش می دهد. برای بهبود تعادل قندخون سعی کنید 7 تا 9 ساعت خواب شبانه را تجربه کنید. ***ورزش کافی بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مطالعات نشان می دهد که استراحت و عدم فعالیت برای مدت حداقل 7 روز سبب اختلال در متابولیسم قندخون می شود. ورزش باید در توانبخشی بیماران دیابتی برای کاهش میزان قندخون مورد استفاده قرار گیرد. ورزش نیاز به انسولین را در بیماران وابسته به انسولین کاهش می دهد. ورزش منظم در بیماران دیابتی اساس درمان است. ...
راهکارهای طب سنتی برای کاهش عوارض آلودگی هوا؛ از توصیه به مصرف شیر و لیمو تا پرهیز از خوردن غذاهای چرب و ...
توانند یک قاشق مربا خوری عسل را با یک لیوان آب ترکیب کنند و یک لیموی تازه را از وسط 2 نیم کنند و همان موقع آبش را داخل محلول آب عسل بریزند و این شربت را به صورت میان وعده بنوشند. وی ضمن توصیه به افزایش مصرف شیر در روز های آلوده گفت: لازم است درهم خوری و برهم خوری را به حداقل برسانیم و از خوردن غذا های چرب و سنگین نظیر غذا های سرخ کردنی، فست فود ها و مواد افزودنی و نگهدارنده که خودشان به ...
