خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
13 ترفند ساده که زندگی روزمره را برایتان راحت تر و جدابتر می کند+ تصاویر
برای خوردن همبرگر را پیدا کرده، اما آن روشی نیست که ما معمولاً برای خوردن آن داریم. به جای اینکه همبرگر را به صورت خطی گاز بزنید، این کار را به صورت مدور انجام دهید. 2- بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب قهوه نخورید تحقیقات نشان داده زمان خوردن قهوه می تواند بر میزان تحمل کافئین بدن تأثیر بگذارد. کورتیزول یا همان هورمون اضطراب مسئولیت هوشیار نگه داشتن ما را برعهده دارد. روند ...
با این 10 عادت خداحافظی کنید!
این عادت می تواند به شما در خداحافظی با احساس شکست کمک کند. 8) انتقاد بیش از حد از خود ما اغلب تندترین منتقدان خود هستیم. ما اشتباهات خود را به دقت بررسی می کنیم، عیب های خود را بزرگ می کنیم و خود را به خاطر هر چیز کوچکی که اشتباه می کند مورد ضرب و شتم قرار می دهیم. این انتقاد دائمی از خود می تواند به طور باورنکردنی آسیب رسان باشد و می تواند باعث شود حتی زمانی که ...
10 روش برای سم زدایی از بدن که واقعا کار می کنند
است احساس سیری بیش تری در شما ایجاد کند. 2-صبحانه سالم بخورید پس از آب سوخت خود را با استفاده از غذا تامین کنید. خوردن صبحانه به متابولیسم شما پس از یک شب خواب کمک می کند. به علاوه، وقت گذاشتن از صبح برای سوخت رسانی عمدی به بدن راهی عالی به منظور ایجاد اعتماد به خود در مورد سلامتی تان می باشد. تنها راه برای اثبات این که آماده و مایل به مراقبت از خود هستید این است که در واقع ...
چرا ناراضی و ناخشنود هستیم؟ عادات سمی خود را بشناسیم
شرایطی هیچ احساس رضایت و خرسندی از کاری که کرده است ندارد، به رغم اینکه کارش را به تمامی انجام داده است. همچنین فراموش نکنید که نباید از نیازهای مهم و ضروری بدن غافل شویم: خوب غذا خوردن و استراحت کردن. وقتی بی وقفه مشغول انجام کاری هستیم به نحوی که یادمان می رود چیزی بخوریم، سطح انرژی ما پایین می آید و بلافاصله تاثیر مستقیمی بر خلق و خو و میزان عزت نفس ما دارد. به همین ترتیب استراحت ...
با غذا خوردن در این ساعت ها بیماری های قلبی را از خود دور کنید
اگر می خواهید از بیماری قلبی در امان باشید این ساعت ها غذا بخورید. به گزارش عرشه آنلاین ، پژوهش های جدید نشان می دهند که صبرکردن زیاد برای اولین و آخرین وعده غذایی در روز می تواند آثاری منفی روی سلامت قلبی-عروقی شما داشته باشد و ریسک بیماری را افزایش دهد. نتیجه یک مطالعه جدید روی 103,389 نفر می گوید وقتی پای غذاخوردن در میان باشد، تک تک ساعت ها ارزش دارند. پژوهشگران یک شاخه ...
بهترین آجیل برای تقویت هوش کودکان
یکی از انواع بهترین غذا برای تقویت هوش کودکان آجیل ها هستند. انواع آجیل هم سالم و هم سرشار از مواد غذایی مفید برای مغز کودک شما هستند. اما چرا آجیل ها برای مغز کودک مفید و انواع آجیل خوب برای کودک چه هستند؟ با ما همراه باشید تا در این مورد بیشتر توضیح دهیم و اگر آجیل مرغوب می خواهید سری به سایت آجیل و خشکبار حاجی بادومی بزنید. چرا خوردن آجیل برای تقویت هوش کودکان مفید است؟ ...
این افراد نباید شب یلدا هندوانه بخورند!
طبق رسومی که نسل هاست به ما منتقل شده، یکی از آداب شب چله، خوردن هندوانه بوده است. هرچند گفته می شود این رسم همین اواخر به مراسم شب چله افزوده شده است. با این حال چند سالی است که گفته می شود خوردن هندوانه در این وقت سال و به خصوص هنگام شب، خوب نیست و ضررش [...]
کاهش وزن با رژیم فستینگ می تواند فعالیت مغزی شما را تغییر دهد
آفتاب نیوز : این روش کاهش وزن که اصطلاحا به رژیم فستینگ یا روزه گیری مقطعی یا طبی (IER) معروف است، شامل دوره های متناوبی از روز های غذا خوردن عادی و روز های امتناع از غذا خوردن است. محققان می گویند که این رژیم غذایی می تواند بر تعامل بین فعالیت مغز و میکروبیوم روده (یا همان مجموعه باکتری های خوب ساکن در روده) تأثیر بگذارد. پروفسور کیانگ ژنگ، محقق در موسسه سلامت بیمارستان ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این یادداشت، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان به این وعده علاقه بیشتری نشان دهید. صبحانه بیشتر افراد شامل 3 مولفه می باشد : 1 :بخش غلات و کربوهیدرات 2 :بخش لبنیات یا غذاهای کلسیم دار 3 :بخش میوه ...
چند توصیه برای حفظ سلامت مغز و تقویت آن
وضعیت به آن اجازه می دهد تا توانایی تمرکز خود را مجددا راه اندازی کند، بنابراین ممکن است احساس خلاقیت بیشتری داشته باشید و بهتر می توانید مشکلات را حل کنید. * روال خود را کنار بگذارید خوردن صبحانه یکسان هر روز یا رانندگی در همان مسیر تا محل کار، هیچ اشکالی ندارد. انسان ها مخلوق عادت هستند. اما برای مغز شما خوب است که سعی کند همه چیز را با هم مخلوط کند. تغییر در روال هر روزه ...
راز علاقه شدید به سرخ کردنی ها چیست؟
ممکن است این روش پخت و پز از نظر بهداشتی چندان هم درست نباشد، با این حال روش های مختلفی برای سرخ کردن از جمله انتخاب روغن مناسب جود دارد. با انتخاب روغن صحیح شما می توانید نسبت به حفظ سلامت کلی بدن خود اطمینان حاصل کنید. اگر شما هم می خواهید بدانید که چرا هنگام خوردن غذاهای سرخ شده احساس لذت بی پایان و سیری ناگهانی به انسان دست می دهد، خواندن این مطلب برای شما مناسب است. چگونگی انتخاب ...
نوزادان بدخواب را با این روش بخوابانید
... در این قسمت با ما همراه باشید تا باید ها و نباید ها برای خواباندن نوزاد را به شما معرفی کنیم: کودکتان را قبل از خوابیدن داخل تخت بگذارید حتماً می دانید که نوزادان وسط خواب شبانه بیدار می شوند. اگر بیدار شده و متوجه شوند که در جای ناشناسی هستند و آنجا شبیه به جایی که هنگام بیداری قرار گرفته بودند نیست، گریه می کنند، زیرا احساس می کنند که اطراف شان را نمی شناسند؛ بنابراین ...
کنترل سریع عصبانیت با 5 روش فوق العاده راحت
کنترل عصبانیت ، فرایند یادگیری به رسمیت شناختن نشانه هایی که شما در حال عصبانیت اقدام به آنها می کنید و آرام می گیرید می باشد. کنترل و مدیریت عصبانیت،سعی می کند که شما را از حال و احساس عصبانیت بیرون آورد و یا شما را به ادامه دادن عصبانیت تشویق نمی کند.عصبانیت یک احساس متقابل، نرمال و سالم است. کنترل عصبانیت،یادگیری این است که چگونه باید با آن مقابله کرد. همه ی ما در طول عمرمان موج ...
بهترین راه ایجاد عادات سالم در نوجوان
سال های نوجوانی برای هرکس زمانی سرگرم کننده و هیجان انگیز است، اما اغلب اوقات ممکن است به دلایلی با والدین رفتاری نامناسب داشته باشند. شما به نوجوانان استقلال و مسئولیت بیشتری می دهید. اگرچه این دو می تواند مفید واقع شود اما مسئله ای که بیشتر حائز اهمیت است، ایجاد عادت های سالم در آنهاست با کمک به ایجاد این عادات موجب خواهد شد تا در بزرگسالی موانع مختلف را پشت سر بگذارند. در ادامه این ...
خلق ارتباط سالم /هدی ملک آسا- کارشناس ارشد روانشناسی
زمین بلند می کرد دیگر فرد خودش می تواند بلند شود، نوازش یکجا تمام می شود و علاوه بر آن تنبیه شروع می شود، تحرک فرد باعث ضربه خوردن و در پی آن بالا رفتن صدای اطرافیان و گاهی تنبیه می شود. فرد در وضعیت من خوب نیستم - شما خوب نیستید قرار می گیرد. فرد دیگر نوازش را نمی پذیرد حتی در صورتی که نوازش از روی دوست داشتن واقعی باشد برای فرد جذابیت ندارد. فرد دوست دارد همه چیز را خراب کند و به همه چیز حتی خودش ...
اگر بلافاصله بعد خوردن غذا سرفه می کنید، بخوانید!
بلع را راحت تر کنند. پنومونی تنفسی یک تکه غذا یا میوه موقع قورت دادن به گلویتان می پرد و بعد از دو سه دقیقه سرفه کردن تصور می کنید همه چیز خوب است. اما اگر ذراتی از غذا هنوز باقی مانده و با سرفه خارج نشده باشند، شما دچار پنومونی تنفسی خواهید شد. این نوع پنومونی شامل التهاب و در نهایت عفونت ریه خواهد شد. این بیماری علاوه بر سرفه بعد از خوردن غذا باعث تنگی نفس، خس خس، تب و ...
بهترین تعذیه برای دوره سرماخوردگی
، داشتن زندگی سالم تر، امید به زندگی طولانی تر، بهبود کیفیت زندگی و افزایش عمر ضروری است. برخی از غذاها ممکن است به شما کمک کنند تا در طول دوران سرماخوردگی احساس بهتری داشته باشید و سریع تر بهبود یابید. اهمیت تغذیه در زمان سرماخوردگی هنگامی که از یک رژیم غذایی مناسب و متعادل استفاده می کنید، بسیاری از چیزهای دیگر سر جای خود قرار می گیرند که باعث می شود بدن شما به خوبی ...
ستارگان از منچستر تنفر دارند!
تمامی افتخارات ممکن را بالای سر برده، سوال است که چرا باید در شهری زندگی کند که آسمانش خاکستری است و برای خوردن سوشی باید به لندن یا لیورپول سفر کند؟ شما نمی توانید منچستر را با بارسلونا مقایسه کنید. بارسلونا شهری است که تمام روز آفتابی است،می توانید برای تفریح به ساحل بروید، مردم در سراسر اروپا برای تعطیلات به اروپا می روند و هر غذایی دوست داشته باشید در کسری از ثانیه آماده است ...
با این عادت های اشتباه مغز خود را نابود می کنید
برای سلامت مغز است، بنابراین سعی کنید به این موضوع رسیدگی کنید و اگر مجبور به خوردن میان وعده هستید، سعی کنید آب نبات را با میوه یا سبزیجات خام جایگزین کنید. 8. پرخوری حتی اگر سالم ترین غذاها را هم می خورید، به یاد داشته باشید که آن را متناسب نگه دارید. مهم نیست که چه چیزی به بدن خود وارد می کنیم، پرخوری یک نگرانی است و چاقی می تواند منجر به مشکلات قلبی، دیابت و فشار خون بالا شود ...
رژیم فستینگ چند روزه است ؟ + نمونه رژیم فستینگ
هستید و 12 ساعت بعدی فرصت مصرف غذا را دارید. رژیم فستینگ 12 ساعته یکی از ساده ترین انواع رژیم فستینگ است، به ویژه برای کسانی که عادت دارند عصرها بعد از خوردن شام میان وعده یا نوشیدنی بنوشند، مفید است. با این حال، اگر تمایل به خوردن میان وعده در عصر ندارید، احتمالاً تفاوت چندانی با عادات غذایی عادی شما نخواهد داشت. چرا که اگر شما 8 شب شام بخورید و تا 8 صبح روز بعد چیزی نخورید شما رژیم 12 ...
چطور فرزندمان را در مدرسه سیر نگه داریم؟
شما سیر بماند. یکی از بهترین این خوراکی ها، کروسان شیبابا است که با وجود مزه فوق العاده ای که دارد، بسیار مقوی است. جایزه دادن را فراموش نکنید با کودک خود شرط کنید اگر تمام خوراکی هایی که برایش گذاشتید را در مدرسه بخورد، از شما جایزه مورد علاقه خود را دریافت می کند. مثلا روزی 10 دقیقه به تایم بازی با پلی استیشن او اضافه می کند. معرفی یک خوراکی سیر کننده ...
بولت ژورنال چیست و چگونه آن را بسازیم؟
های جذاب و اختصاصی، استفاده از تصاویر، نقاشی ها، برچسب ها و هر چیز دیگری که دوست دارید زیبا و جذاب کنید. پیگیری و تقویت عادت های خوب یکی از کارهایی است که با بولت ژورنال ها به راحتی انجام می شود. یک صفحه مجزا برای یکی از کارهایی که دوست دارید در شما به عادت تبدیل شود ایجاد کنید و با انجام هرباره این کار یک خانه را به دل خواه رنگ آمیزی کنید. با تکرار این روند نیروی انگیزه در شما حفظ می شود و شاهد ...
با خوردن کدام میوه وزن بیشتری کم میکنیم؟| بهترین میوه برای کاهش وزن را بشناسید
توانند کاملاً بخشی از رژیم غذایی کاهش وزن باشد. اما آیا می دانید بهترین میوه برای کاهش وزن چیست؟ همه میوه ها حاوی فیبر هستند، ماده مغذی که می تواند آزاد شدن قند در جریان خون شما را کند کند. این ویژگی باعث می شود تا سطح قند خون پایدارتر شود و می تواند کاهش وزن را بهبود بخشد. در نتیجه ممکن است سطوح انرژی پایدارتری نیز داشته باشید. همچنین با مصرف فیبر، بعد از غذا احساس سیری ...
غذا هایی که عملکرد مغز و خلق و خو را بهبود می بخشند
. بیشتربخوانید: غذای تندی که از دست دادن حافظه را 2 برابر می کند غذا های کامل بخورید تا کامل شوید 80 درصد رژیم غذایی شما باید متمرکز بر غذا های واقعی، کامل و سرشار از فیبر مانند سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه ها، حبوبات و غلات کامل با گلیسمی پایین، چربی های سالم و پروتئین با کیفیت بالا و با منبع خوب باشد. برای 20 درصد باقیمانده فرصتی برای لذت بردن از زندگی هست. ...
ترک سیگار با این 10 راهکار آسانتر است!
اگر شما هم به عادت سیگار کشیدن مبتلا هستید و بار ها و بار ها با خودتان فکر کرده اید که دست از آن بکشید و موفق نبودید این چند راه را هم مطالعه کنید و به کار ببندید. به گزارش راهنماتو، خلاص شدن از یک عادت همیشگی در مرحله ی اول اراده و پشتکار قوی می خواهد. کار سختی است، اما از آنجا که افراد خیلی زیادی توانسته اند از شر سیگار کشیدن خلاص بشوند مطمئن باشید که شما هم اگر بخواهید از پس این کار ...
آشنایی با 9 خطا هنگام نگهداری از مواد غذایی
باعث شوند یک غذا برای خوردن سالم و مناسب نباشد و علائم خوردن چنین غذاهایی شامل ناراحتی معده، اسهال و استفراغ و تب می شود. ضمناً ممکن است مشکلات بلندمدتی در اثر خوردن غذای ناسالم در بدن به وجود بیاید، مثلاً آسیب مغزی و عصبی و البته احتمال مرگ در اثر یک بیماری ناشی از غذا نیز وجود دارد. خوشبختانه نگهداری و ذخیره درست مواد غذایی می تواند باعث بشود به احتمال خیلی کمتری غذایی ناسالم و خطرناک ...
