سایر منابع:
سایر خبرها
با این روشها با آرتروز مقابله کنید
بدون دسته بایستند و دستها، کنار بدن به صورت خبر دار باشند و روی صندلی بنشنید و بلند شوید به شکلی که جهت زانو رو به جلو باشد. این کار باعث می شود زانو بیش از حد خم نشود؛ و در تمرین سه: تقویت عضلات چهار سر زانو به این شکل که فرد روی زمین بنشیند و پاهایش را دراز کند و تلاش نماید که پشت زانوهایش را با فشار خود پا به سطح زمین نزدیک کند و 7 الی 8 ثانیه نگه دارد و به حالت اول بازگرداند. این ...
نرمش های مفیدی برای گردن و شانه
.... گردن را چند ثانیه در این حالت نگهدارید. سپس سر را به حالت اولیه بازگردانید. این حرکت را 15 بار تکرار کنید. در ضمن این حرکات را در جهت مخالف(چپ) هم انجام دهید. حرکات عمودی شانه ها در حالت نشسته یا ایستاده ، با دست راست ، مچ دست چپ را بگیرید و بازو و شانه را به بالا و طرف راست سر بکشید. مدت پنج ثانیه در این حالت نگهدارید. شانه چپ و عضلات پشت را در حالت شل نگهدارید ...
راهکارهایی برای درمان درد پا
را که برای این اعضای بدن شما اتفاق افتاد، به سرعت حل کنید و پشت گوش نیندازید. گاهی وقت ها، همین مشکلات به ظاهر کوچک خیلی سریع بزرگ می شوند و حتی موقع راه رفتن نیز برای تان دردسر درست می کنند. هنگام ماساژ پاها سعی کنید هر چه از سمت انگشتان به سمت پاشنه می آیید، فشار را بیشتر کنید و برعکس؛ این گونه به جریان مؤثر خون در سطح پاها کمک می کنید. افراد مبتلا به دیابت قبل از انجام هرکدام از این ماساژها حتماً با پزشک شان مشورت کنند. اگر با همه این روش ها باز هم پادرد به قوت خودش باقی بود، حتماً تا تعطیلات از راه نرسیده، به پزشک متخصص مراجعه کنید. انتهای پیام/ ...
چرا خانم کوچیک بعد از شهرت در پس از باران٬ بازیگری را ادامه نداد؟ | مصاحبه با مرجان محتشم در دورهمی
...، ماهیچه های مرکزی و عضله کمر، شکم و باسن را تقویت می کند و آرامش را برای شما به ارمغان می آورد. زمان انجام این حرکت: 2.5 دقیقه در حالت چهار دست و پا قرار بگیرید، مچ هر دو دست را مستقیما زیر شانه ها و زانوها را در زیر باسن قرار دهید. به آرامی ستون فقرات خود را خم کنید، طوری که شکم به زمین نزدیک شود و دنبالچه، شانه و تاج سرتان بالا برود. به آرامی به سمت بالا نگاه کنید تا ...
10 مورد از بهترین ورزش های رزمی برای دفاع شخصی؛ از کیک بوکسینگ تا جیت کان دو
بلد باشید باید به کنار او بروید یا به ضربه اش جا خالی داده و یک خط جانبی به سمت دست مهاجم ایجاد کنید، با دستی که مهاجم با آن حمله کرده ضربه بزنید و سپس به سرعت با مشت دیگرتان به قسمت پایین بدن، شکم یا پشت او ضربه بزنید. دفاع در برابر این سبک مبارزه بسیار دشوار است و به احتمال زیاد او قادر به این کار نخواهد بود. به جلو فشار بیاورید و با زانو به ماهیچه چهار سر زانوی او ضربه بزنید. این ضربه آسیبی ...
چرا درد مفاصل در زمستان بیشتر می شود؟
شدن هوا، افت و تغییر در فشار هوا موجب انبساط تاندون ها، ماهیچه ها و بافت های اطراف شده و احساس درد و سفتی در عضلات و مفاصل حس خواهد شد. مشکل درد مفاصل در هوای سرد بیشتر در افراد دچار مشکل آرتریت به وجود می آید. همچنین با سردی هوا مایع سینوویال مفصل غلیظ شده و نمی تواند باعث روغن کاری مفاصل شود و در نتیجه هنگام حرکت دادن مفصل، درد بیشتری احساس خواهد شد. کم شدن ویتامین D در ...
8 علامت هشدار دهنده در بدن
شدید به پزشک عمومی خود مراجعه کنید. بیشتر بخوانید: 6- برآمدگی کشاله ران هشدار: احتمال بروز فتق برآمدگی های اطراف پشت، شکم، ران ها یا ناحیه کشاله ران ممکن است نشان دهنده فتق باشند. این وضعیت زمانی رخ می دهد که قسمت داخلی بدن شما از طریق ماهیچه ها یا بافت های ضعیف فشار می آورد و از بیرون (زیر پوست) بیرون زده است. این توده ها معمولا می توانند به صورت صاف فشار ...
آرتروز مفصلی زانو شایع ترین بیماری در کشور
بخشی از مقالات در قالب سخنرانی و بخش دیگر درقالب پوستر ارائه می شوند. دکتر ابراهیم زاده بحث و تبادل نظر در حوزه جراحی زانو، مفصل ران، مچ پا، شانه و آسیب های ورزشی و جراحی های تعویض مفصل و آرتروپلاستی را از محور های این کنگره علمی برشمرد. رئیس انجمن جراحی زانو، آرتروسکوپی و آسیب های ورزشی ایران، گفت: سالانه در حدود 50 هزار عمل جراحی تعویض مفصل در کشور انجام می شود و نیاز کشور ...
فرش بافی هنری که به فراموشی رفته/بانوان گروسی در پیچ و خم بیمه
...، مصرف خانگی داشت با ارتباطی که با پا و بدن انسان داشت، بسیاری از بیماری های امروزی کمردرد، واریس و دردهای زانو وجود نداشت. فروشنده بیجاری خاطر نشان کرد: مشتری برای فرش نیست، همه به دنبال تابلو فرش های ارزان قیمت و زیبا صرفاً برای هدیه دادن هستند. کارگاه های قالی بافی در بیجار فعال است رئیس اداره صنعت تجارت و معدن بیجار نیز در گفت وگو با خبرنگار مهر، به پیشینه ...
اکستروفی مثانه ، بیماری مادرزادی پرعارضه
.../2 نفر در هر صد هزار تولد است. وی عنوان کرد : در صورت ابتلا به بیماری اکستروفی مثانه ، مثانه و مجرای ادرار (لوله ای که ادرار را از بدن خارج می کند) در خارج از بدن تشکیل می شود. دکتر کرمی ادامه داد : همچنین ممکن است شکل مثانه صاف باشد تا گرد و یا حتی مثانه قادر به ذخیره کردن ادرار نباشد. علاوه بر این، ممکن است پوست، عضلات و مفاصل ران در قسمت تحتانی شکم به درستی به هم متصل نشوند و یا تغییر ...
کبد چرب احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد
. دکتر تهرانچی نیا به نشانه های ابتلا به پسوریازیس اشاره کرد و افزود: ضایعات این بیماری به شکل پلاک های قرمز رنگ و پوسته های درشت فلسی شکل و براق نمایان می شود، این نشانه معمولا در سطوحی مثل آرنج، زانو و یا حتی کف سر و پشت انگشتان دیده شود. به گفته این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی در مواردی پسوریازیس به صورت گسترده در تمام نواحی بدن هم دیده می شود. وی ...
خواص بی نظیر نارنگی که 100 نوع بیماری را درمان می کند
میوه نارنگی در مقایسه با 3 تا 4 اونس آب معدنی دارای مقدار یکسانی آب است؟ بله، نارنگی یکی از آبدارترین میوه ها است. مقدار زیاد آب همراه با ویتامین A نارنگی باعث می شوند که جذب مواد مغذی را از غذایی که فقط به خوردن و مرطوب نگه داشتن بخش گوارشی کمک می کنند، تشویق کند. نارنگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن: ویتامین C که در نارنگی موجود است نیز سیستم ایمنی بدن شما را بهبود خواهد بخشید ...
قبرستانی که از بعثی ها در یک عملیات درست شد
: اینا که حالا جلو نمیان. الآن دارن آتیش می ریزن. من فرمانده گروهانا رو توجیه کردم که وقتی آتیش کم شد، بدونین عراقیا دارن جلو میان. اون وقت بیرون بیان تا تلفات بی خودی ندیم. درگیری لفظی بین من و او پیش آمد. بعد هم بی سیم را برداشت و پشت بی سیم، بدون اینکه مسائل حفاظتی را رعایت کند، گفت: حاج حسین، فاتحه گردان امام رضا (ع) را بخون. می دانستم حاج حسین خرازی خیلی از این موضوع ناراحت می شود و ...
میلاد مولی الموحدین علی (ع) مبارک باد
بدبختی و فلاکت دچار شدم. در این هنگام پیراهن خود را بالا زد و دیدیم که یک طرف بدن او خشک شده و حس و حرکتی هم نداشت. جوان گفت: بعد از این اتفاق دیگر پشیمان شده ام و از او عذر خواهی کردم ولی او دیگر به گریه من توجهی نکرد و به خانه رهسپار شد و الان سه سال از این واقعه می گذرد و من هر بار نزد پدرم رفته از او طلب بخشش می کنم ولی او رد می کند. سال سوم حج بود از پدرم درخواست کردم همانجا که دست ...
دردسرها چربی شکمی؛چه کنیم شکم مان صاف شود؟
... استراحت و خواب کافی شبانه از عوامل ضروری برای حفظ وزن سالم بدن است. شب زمانی است که بدن شما می تواند بازیابی شود و رویدادهای روز قبل را هضم کند؛ بنابراین، خواب باکیفیت برای هر کسی که به دنبال بهبود سلامت کلی خود است، ضروری است. زندگی با استرس مزمن بر تمام بدن اثر منفی می گذارد. برخی از افراد از غذا به عنوان شیوه ای برای تسکین استرس خود استفاده می کنند که باعث افزایش وزن و بیماری خواهد شد. پس سعی کنید راه های سالمی برای کاهش استرس های روزمره تان پیدا کنید تا هم سالم بمانید و هم وزن سالمی داشته باشید. منبع: بهداشت نیوز ...
برای زانو درد چی خوبه بخوریم
ممکن است مشکل را حل کند. برای این نوع اختلالات، درمان های زیر ممکن است مفید باشد: استراحت دادن به زانو اگر درد زانو، آسیب ناشی از ورزش باشد باید از این فعالیت اجتناب شود تا زانوی شما بهبود یابد. کمپرس یخ از یک بسته یخ استفاده کنید. اعمال یخ به ناحیه دردناک زانو سه تا چهار بار در روز، به مدت 20 دقیقه در یک زمان، می تواند باعث دفع التهاب و درد شود. بسته های ...
برای درمان کمر درد چه بخوریم؟
نگه دارید و به حالت اولیه بازگردید (C). برای سمت مخالف تکرار کنید (D). تکرار دو تا سه بار، ترجیحا یک بار در صبح و یک بار در شب. کشش زانو به قفسه سینه بر روی کمر خود دراز بکشید زانوها را خم کرده و کف پا بر روی زمین باشد (A). با استفاده ازهر دو دست یکی از زانو های را بکشید و به سمت قفسه سینه فشار دهید (B). شکم خود را منقبض کنید و با ستون فقرات خود به کف زمین فشار وارد کنید. 5 ...
روش های غیردارویی که به کاهش درد کمک می کنند
عبارتند از: فیزیوتراپی فیزیوتراپی اولین گام عملی در تسکین بسیاری از دردهای رایج مانند؛ کمر، زانو یا شانه است. فیزیوتراپیست با انجام تمرینات، حرکات، کشش ها و سایر درمان های ویژه، به شل شدن عضلات سفت، کاهش درد مفاصل و بهبود دامنه حرکتی کمک می کند. ماساژ درمانی ماساژ درمانی با روغن ها و اسانس های ویژه با انواع متدهای مختلفی که وجود دارد در درمان بسیاری از ...
طول عمر خود را تنها با یک حرکت ورزشی ساده افزایش دهید!
طوری که دستانتان به زمین برسد و بعد کمر و پاهایتان را صاف نگه دارید و به یاد داشته باشید در حالی که صاف ایستاده اید، دست هایتان باید به زمین برسد که نتایج این تست برای سنین مختلف شرح زیر بوده است. حال می توانید با صاف نگه داشتن پا و کمر، کف دست را روی زمین بگذارید و با این کار عضلات شما بسیار ریلکس می شوند. افزایش طول عمر، با کمی خم کردن زانو ها قادر خواهید بود که نوک انگشتان ...
آیا حرکات اصلاحی می تواند درمان مناسبی برای پای پرانتزی باشد؟
است در درمان پای پرانتزی مورد استفاده قرار گیرند شامل موارد زیر می شود: 1. تمرینات استخوانی و عضلانی: تمریناتی که بر روی تقویت عضلات و استخوان های پا و زانو تأکید دارند و به تعادل و استقامت بیشتر بدن کمک می کنند. 2. تمرینات انعطافی: تمریناتی که به افزایش انعطاف و محدودیت های ممکن در حرکت ها می پردازند. 3. تمرینات تقویت عضلات مرکزی (کور): تقویت عضلات مرکزی می تواند به ...
نحوه درست خوابیدن و انتخاب بالش مناسب
خوابیدن و اندازه بدن گردن انسان کمی به جلو قوس دارد (برای حفظ وزن سر در حالت ایستاده)، و حفظ این قوس، هنگام استراحت، مهم است. اگر ارتفاع بالش هنگام خوابیدن به پهلو یا پشت، خیلی بلند باشد، گردن به طور غیر عادی به سمت جلو یا پهلو خم می شود و این امر سبب کشیدگی عضلات پشت گردن و شانه ها می گردد. این شرایط همچنین ممکن است باعث تنگی نای، و در نتیجه انسداد مسیر تنفس، و گاهی خروپف کردن ...
5 دلیل افزایش درد مفاصل در هوای سرد زمستان
در فصل سرما درد مفاصل و استخوان ممکن است بیشتر شود اما علت این موضوع چیست؟ برای جلوگیری از درد مفاصل ابتدا باید علت بروز درد را بدانید. چرا در زمستان درد مفاصل بیشتر میشود؟ با آغاز فصل سرما و کاهش دمای هوا بسیاری از افراد، از درد مفاصل و استخوان شکایت می کنند اما [...]
7 فایده پوشیدن دمپایی روفرشی برای سلامتی پاها و بدن
در خانه راه بروید و صبح روز بعد با درد پا از خواب بیدار شوید؟ اگر این درد پا را تجربه کرده اید، بدانید تنها نیستید! بسیاری از مردم قبول نمی کنند این درد پا ناشی از راه رفتن روی سطوح سخت، بدون داشتن هیچ مانع حمایتی برای محافظت از پاهاست. در بیشتر موارد، افراد درد پاهایشان را به کار دیگری که روز قبل انجام داده اند نسبت می دهند. پوشیدن دمپایی روفرشی به محافظت از پاهای شما در برابر زمین ...
چگونه در دهه هفتم و هشتم عمر تناسب اندام خود را حفظ کنید؟
تعهد به زندگی سالم با افزایش سن می تواند پیامدهای مهمی برای شادی و طول عمر شما داشته باشد. در این میان قوانین معمول اعمال می شوند: یک رژیم غذایی سالم و ورزش به علاوه خواب خوب (شما باید هفت تا هشت ساعت را در یک دوره 24 ساعته هدف قرار دهید)، اجتماعی بودن (تنهایی مزمن خطری معادل استعمال 15 نخ سیگار در روز را برای تان به همراه خواهد داشت) و تلاش برای جلوگیری از استرس. اگر این موارد را رعایت کنید خواهید توانست کل روند پیری را تغییر دهید. ...
8 علامت هشدار دهنده در بدن
اگر دست ها و پاهای شما پف کرده، پوست تان دچار خراش شده، مشکل خواب دارید و احساس خستگی شدید می کنید ممکن است این موارد علائم ظاهری بروز یک مشکل داخلی در کلیه تان باشند.
خشکسالی واترپلو در همدان؛ چوگان های آبی استخر ندارند
...> مهارت دومی که بازیکنان باید به دست آورند، شیوه کنترل توپ با یک دست است. همچنین این ورزشکاران باید بتوانند توپ را با هر دو دست خود کنترل کنند. مهارت دیگری که ورزشکاران رشته واترپلو باید داشته باشند، نوعی پا دوچرخه است که در آن حرکات پا به صورت دایره وار انجام می شود. در این حرکت که ورزشکاران از آن برای نگه داشتن خود روی سطح آب استفاده می کنند، انرژی بسیار کم مصرف می شود. ورزشکاران ورزش ...
4 روش برای جوانسازی پوست
آبرسانی و ویتامین رسانی به پوست، ترمیم بافت کلاژن پوست و یا آب کردن چربی های زیر پوستی در نواحی ران و اطراف زانو برای این روش ذکر شده اند، که هیچ کدام بر اساس تحقیقات معتبر علمی و دانشگاهی به اثبات نرسیده اند. به هر حال اگر این تکنیک توسط افراد متبحر انجام گردد، روش نسبتا بی خطری می باشد، ولی در مورد تاثیر آن نمی توان با قاطعیت اظهار نظر کرد. در اینجا باید اشاره کرد که روشی که با استفاده ...
نشانه های تنگی کانال نخاعی گردن چیست؟
اندورفین (مسکن های طبیعی بدن برای درد) استفاده می شود. انجام ورزش منظم، اقدامی برای اصلاح وضعیت نامناسب بدن است. کاهش وزن و بستن بریس نمونه های دیگری از درمان های تلفیقی هستند که برای تسکین درد ناشی از تنگی نخاعی استفاده می شوند. اصلاح فعالیت مواردی که در تنگی نخاع گردنی باید از آن اجتناب شود عبارتند از: عدم فعالیت بدنی، وضعیت نامناسب، نادیده گرفتن درد و بلند کردن مکرر اجسام ...