تند غذا خوردن چه تاثیری بر سطح قند خون دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر صبحانه نمی خورید بخوانید
آیا شروع روز با معده خالی اشکالی ندارد یا ممکن است باعث شود نه تنها ضعیف شویم، بلکه در کل روز هم به فکر خوردن غذای ناسالم باشیم؟ بسیاری از ما علاقه ای به خوردن صبحانه نداریم؛ در صورتی که حذف صبحانه برای عده ای دیگر باعث سردرد، کاهش قند خون، ضعف و مشکل در تمرکز خواهد شد. مطالعات نشان می دهد خوردن صبحانه می تواند به ثابت نگه داشتن قند خون و فشار خون و بهبود سطح کلسترول کمک کند؛ به شرطی ...
راهکار کاهش تری گلیسیرید
حفظ میزان تری گلیسرید در محدوده ی طبیعی، از افزایش و کاهش ناگهانی قند خونتان اجتناب کنید. غذا خوردن در زمان های منظم می تواند به حفظ سطح گلوکز خونتان در طول روز کمک کند و بدین ترتیب خطر افزایش مقاومت به انسولین که در نتیجه ی عادات غذایی نامناسب به وجود می آید را کاهش دهد. از آنجائی که مقاومت به انسولین می تواند سطح تری گلیسیرید و قند خون را افزایش دهد، با منظم خوردن غذا در طول روز می توانید به ...
عجیب ترین خواص فلفل قرمز تند + 24 خاصیت فلفل تند
...> فلفل چیلی علاوه بر حفظ سلامت قلب شما می تواند خطر ابتلا به سطوح بالای انسولین خون را که یکی از علائم رایج دیابت نوع 2 است، کاهش دهد. براساس مجله آمریکایی تغذیه بالینی، تعدادی از دانشمندان استرالیایی کشف کردند که یک وعده غذایی حاوی فلفل قرمز می تواند منجر به مقدار مناسب انسولین برای کاهش سطح قند خون شود. این یک واقعیت بسیار مفید برای افراد با BMI بالا یا کسانی است که از چاقی رنج می ...
5 ترفند کلیدی برای کاهش چربی شکم با افزایش سن
اضافی منجر به تجمع چربی های ناخواسته، بخصوص در ناحیه شکم، می شود. مطالعات متعدد بر این باورند که مصرف منظم نوشیدنی های شیرین شده با قند، مانند نوشابه ها، با افزایش حجم چربی شکم در بزرگسالان مرتبط است. 3) حواستان به کالری دریافتی باشد بسیاری از افراد با ندیده گرفتن کالری مواد غذایی، در خوردن غذا زیاده روی می کنند و در آخر هم متعجب می شوند که چرا و چطور اضافه وزن پیدا کرده اند ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند!
...> برای کاهش خطر سکته، علاوه بر تغییر صبحانه باید عاداتی مثل ترک سیگار، ورزش منظم، نگه داشتن وزن در حالت متناسب، فشار خون متناسب، کلسترول و قند خون متعادل و داشتن رژیم غذایی سالم که شامل غلات کامل، میوه، سبزیجات و پروتئین با شیرینی جات و چربی های کم است، را در خودتان به وجود بیاورید. رژیم غذایی مدیترانه ای هم می تواند از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کند. روغن سبزیجات همراه با چربی های غیراشباع، خوردن آجیل، مصرف میوه و سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب، غلات و حبوبات، ماهی، گوشت بوقلمون و کاهش مصرف گوشت قرمز و کاهش شکر و نمک بسیار کمک کننده خواهد بود. ...
دوران جدیدی فرار رسیده است: کاهش وزن با یک داروی جدید فشار خون بالا را هم پایین می آورد
خوردن غذا افزایش می یابد، دارو بدن را تحریک می کند تا انسولین بیشتری تولید کند و تاثیر انسولین باعث کاهش قند خون می شود. همچنین این دارو خروج غذا از معده را کند می کند و باعث می شود افراد برای مدت طولانی تری احساس سیری کنند. این دارو مشابه سماگلوتید، ترکیب فعال موجود در داروی کاهش وزن واگوی و داروی ضد دیابتی مشابه آن اوزمپیک عمل می کند. یک مطالعه دیگر در تابستان گذشته نشان داده بود که ...
روزه داری ماه رمضان با تغییرات متابولیک مطلوب و کاهش خطر بیماری مزمن مرتبط است
، نشان می دهد که روزه داری در ماه رمضان به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان های ریه، کولورکتال و سینه را کاهش می دهد. آیا محرومیت بدن از غذا می تواند شما را سالم تر کند؟ روزه گرفتن، پرهیز عمدی از مصرف غذا و گاهی مایعات، به دلایل بالینی، مذهبی، سیاسی و تناسب اندام انجام می شود که مورد اخیر به سرعت در حال افزایش است. گزارش ها نشان می دهند که در سطح جهانی، بسیاری از افراد آگاه به ...
مصرف این ادویه به کاهش وزن کمک می کند
... تنظیم قند خون برخی از مطالعات نشان می دهند که گنجاندن زیره در رژیم غذایی می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند و در نتیجه تاثیر مثبتی در مقابله با علائم دیابت دارد. دانه های زیره به دلیل فیبر بالا نقش بسیار قوی در کنترل قند خون دارد و به کاهش روند جذب قند در خون کمک می کند. فقط، مصرف متعادل مصرف زیره در حد متعادل هیچ مشکلی ایجاد نمی کند. البته بعضی افراد ...
راهکار های ساده برای ترک قند و شکر
مرغ برای از بین بردن گرسنگی خوب هستند. وقتی نیاز به خوردن غذا های کم ارزش (قند دار) دارید شاید رغبت چندانی به مصرف غذا های سالم نداشته باشید، اما اگر نیاز به کاهش وزن باشد باید انعطاف پذیری را در خود ایجاد کنید. دوش آب گرم بگیرید: برخی از افرادی که نیاز به مصرف قند دارند، احساس می کنند که دوش آب گرم و یا حمام باعث تسکین آن ها می شود. آب باید گرم باشد، اما نه آنقدر داغ ...
علائم شایع ابتلا به دیابت را بشناسید
، بیان کرد: پیشنهاد ما این است که از سن 35 سال به بعد قند خون بصورت مستمر هر 3 سال چک شود، همچنین فارغ از سن، هر فرد با bmi بالای 25، که فاکتور خطر دیگری مانند سابقه خانوادگی دیابت، فشارخون بالا، چربی خون، سندروم تخمدان پلی کیستیک و سبک زندگی غیرفعال دارد هم باید تحت غربالگری دیابت هر 3 سال یک بار قرار گیرد و اگر پره دیابت بود سالی یک بار این غربالگری انجام شود. دکتر حسنی با ذکر این نکته که ...
کارهایی که کبد انسان را از کار می اندازد
کامل در این دسته قرار می گیرند. این نوع غذاها در مقایسه با منابع ساده کربوهیدرات مثل نان سفید و برنج سفید و سیب زمینی، دارای اثر کمتری بر قند خون هستند. ضمناً توصیه می شود به طورکلی، کمتر کربوهیدرات مصرف کنید؛ چون خوردن کربوهیدرات زیاد هم باعث می شود کبد آنها را به صورت چربی ذخیره کند. مصرف زیاد استامینوفن وقتی تب یا بدن درد دارید احتمالاً سراغ داروهای مسکن می روید ...
مصرف این ادویه به کاهش وزن کمک می کند
به گزارش زیرنویس، زیره، یکی از گیاهانی است که نه تنها به عنوان ادویه کاربرد دارد بلکه خواص آن در طب سنتی نیز شناخته شده است. دانه های زیره سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی، فیبرها، ویتامین ها و املاح مختلف است. گنجاندن زیره در رژیم غذایی برای بهره مندی از خواص متعدد آن بر سلامت بدن بسیار اهمیت دارد. بهداشت نیوز [... ...
چند توصیه طب سنتی برای پیشگیری از کبد چرب
متنوعی را که هضم های مختلفی دارند، همزمان در یک وعده مصرف نکنید. وی ادامه داد: برای پیشگیری از کبد چرب، مصرف سالادها، میوه و ماست و مخلفات کنار غذاها توصیه نمی شود و بهترین انتخاب برای کنار بشقاب غذا، سبزی و زیتون است. همچنین از مصرف نوشیدنی ها در حین غذا خوردن پرهیز کنید و حداقل یک تا دو ساعت پس از مصرف وعده غذایی می توانید نوشیدنی ها را مصرف کنید. بنا به این گزارش کبد چرب ...
10 روش ساده برای آن که چندین سال بیشتر عمر کنید
برای سرویس سلامت ملی بریتانیا دارد تا 47 درصد کاهش می یابد. انواع چای بسیار زیاد است و بدن شما را با مواد طبیعی تکمیل می کند. هم چنین، چای می تواند به کاهش هوس غذایی کمک کند که به معنای مصرف کم تر شکر، کالری و کاهش خطر ابتلا به دیابت است. اگر برای به دست آوردن "پنج در روز" خود تلاش می کنید ممکن است از شنیدن این که تقریبا دو برابر شدن آن میزان می تواند از 7.8 میلیون مرگ زودرس در سراسر ...
چای آبی چیست؟ + فواید، عوارض جانبی و نحوه مصرف چای آبی
خون و انسولین می شود. کاهش سطح انسولین خون با خطر کمتر مقاومت به انسولین، اختلال عملکرد عروق خونی، چاقی و سندرم متابولیک مرتبط است. با این حال، تحقیقات انسانی هنوز در هنگام تجزیه و تحلیل خواص ضد دیابتی چای آبی، یافته های متناقضی دارد. مطالعه ای بر روی 15 بزرگسال سالم مشخص کرد که مصرف ساکارز یا شکر سفره با 1 یا 2 گرم عصاره نخود پروانه ای منجر به سرکوب سطح انسولین و قند خون 30 دقیقه بعد ...
سرطان در کمین بشر
بدن منجر می شود و تولید طبیعی هورمون هایی مثل انسولین، تستوسترون و استروژن را مختل می کند که همگی از عواملی هستند که می توانند به بروز سرطان منجر شوند. ورزش و کاهش وزن ضد سرطان به گفته متخصصان، افرادِ با چاقی بیش ازاندازه در مقایسه با افرادِ با وزن سالم، 5 برابر بیشتر احتمال دارد که به سرطان مری مبتلا شوند. این احتمال برای ابتلا به علائم سرطان رحم 7 برابر بیشتر است. مطالعات جهانی ...
صدای غذا چیست و چرا برای برخی افراد بلندتر است؟
تجربه خواهند کرد. با این حال یکی از چیزهایی که می دانیم افراد را در معرض خطر ابتلا به اختلالات خوردن قرار می دهد، تمرکز بیش از حد بر کاهش وزن و رژیم غذایی است. افرادی که داروهای ضدافسردگی، داروهای دوقطبی و مسدودکننده های بتا مصرف می کنند ممکن است افزایش اشتها و افزایش وزن احتمالی را تجربه کنند. خواب کافی و تلاش برای مدیریت سطح استرس می تواند اثرات مثبتی بر سلامت کلی شما از جمله ...
آلفا اسلیم نارنجی
کالری کمتری در طول روز مصرف کنید. افزایش متابولیسم : آلفا اسلیم نارنجی با افزایش متابولیسم بدن، به سوزاندن کالری بیشتر و چربی های اضافی کمک می کند. بهبود هضم غذا : این محصول با کمک به هضم غذا، از نفخ و یبوست جلوگیری می کند. افزایش انرژی : آلفا اسلیم نارنجی با افزایش سطح انرژی، به شما کمک می کند تا در طول روز احساس شادابی و سرزندگی داشته باشید. کاهش کلسترول و قند خون : این محصول به تنظیم سطح کلسترول و ...
اگر افت قند خون دارید از این خواکی حتما مصرف کنید
آفتاب نیوز : احمد اسماعیل زاده اظهار داشت: مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، نباید مصرف شود. همچنین مصرف آب زیاد در وعده افطار و بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. وی افزود: روزه داری برای بیماران دیابتی نوع 2 که دیابت آنان با رژیم غذایی کنترل شده، مفید است و نه تنها ...
برای سلامت قلب چه نخوریم؟
.... خوردن غذاهای مملو از چربی و قند منجر به افزایش وزن می شود؛ همچنین می تواند تری گلیسیرید شما را افزایش دهد و منجر به حمله قلبی شود. کالری و چربی خود را با انتخاب ماست یخ زده کم چرب یا بدون چربی یا میوه های یخ زده کاهش دهید. برچسب بستنی را برای حداقل میزان قند و چربی اشباع بررسی کنید. چیپس سیب زمینی چیپس سیب زمینی یکی از غذاهایی است که بیشتر به افزایش وزن کمک ...
قند خون خطرناک چند است ؟
اختلافات و تأثیرات آنها بر قند خون، افراد را قادر می سازد تا با توجه به ویژگی های شخصی خود، برنامه های بهبودی را انتخاب و اجرا کنند و به حفظ سلامت قند خون خود بپردازند. مصرف غذاهایی با فیبر بالا به کنترل سطح گلوکز در خون کمک می کند. همچنین، مصرف غذاهای کم چرب و متوازن نقش مهمی در حفظ سلامت قند خون ایفا می کند. چاقی و افزایش وزن ممکن است منجر به مقاومت به انسولین شود و افزایش ...
چند ضرر خوردن دسر بعد از شام
خون شود. در نتیجه باعث می شود که پانکراس انسولین ترشح کند تا گلوکز افزایش یافته در جریان خون را تنظیم کند. با گذشت زمان، افزایش مکرر قند خون ممکن است به مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ...
پیشگیری از مرگ فقط با این آزمایش ساده
برای حفظ و بهبود سلامت قلب و عروق حیاتی است. نتایج یک مطالعه در سال 2023 نشان داده ورزش منظم به طور قابل توجهی با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از همه علل و حوادث عروقی مکرر در بیماران مبتلا به بیماری قلبی مرتبط است. ووپولوری می گوید این به این دلیل است که ورزش منظم با شدت متوسط، فشار خون و سطح کلسترول بد را کاهش می دهد و همچنین قند خون را تنظیم کرده و به کنترل وزن سالم کمک می کند. انجمن قلب آمریکا ...
5 ترفند کلیدی برای کاهش چربی شکم با افزایش سن
الهه جعفرزاده: خطر تجمع چربی احشایی اضافی با بالا رفتن سن، عمدتاً به دلیل تغییر در متابولیسم، توده عضلانی و توانایی انجام حرکت کافی در طول روز افزایش می یابد. همه این عوامل می توانند کاهش وزن را با سختی مضاعفی همراه کنند. تجمع چربی شکمی و اضافه وزن می تواند بر سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد و [...]
آماری هولناک از چاقی ایرانی ها؛ شاخص توده بدنی شما چند است؟
باعث بروز سرطان می شود؟ اما چاقی چگونه با بروز سرطان ارتباط پیدا می کند و روی ان تاثیر می گذارد؟ به گفته متخصصان، افراد چاق اغلب دارای التهاب مزمن در سطح پایین هستند که با گذشت زمان می تواند باعث آسیب DNA شود که منجر به سرطان می شود. افرادِ دارای اضافه وزن و چاقی، بیشتر از افرادِ با وزن طبیعی دارای شرایط یا اختلالات مرتبط یا ایجادکننده التهاب موضعیِ مزمن هستند و همین، از عوامل خطر برخی ...
فواید کشک برای سلامتی
قند خون توسط پروتئین قابل هضم و کشت ماست زنده در کشک کنترل می شود. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که کشک یا ماست به کاهش مقاومت به انسولین و سطح گلوکز در بدن کمک می کند. بنابراین به کنترل خطرات بیماری های قلبی و دیابت کمک می کند. علاوه بر این، GI و GL کشک باعث کاهش قند خون می شود. ماست یونانی به ویژه برای کاهش خطر بیماری های قلبی و کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت شناخته شده است. ...