خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه های کمبود منیزیم
خستگی می کنید از آنجایی که منیزیم در واکنش هایی که انرژی سلولی تولید می کنند دخالت دارد، پس عجیب نیست که کمبود منیزیم بتواند باعث احساس خستگی تان شود. اگر بیشتر ساعات روز خسته اید و احساس می کنید انرژی کافی برای انجام کارهای روزمره و مورد علاقه تان را ندارید، می تواند نشان دهنده ی کمبود منیزیم در بدنتان باشد. اگر گرفتگی عضلات خصوصا در شب ناراحتتان می کند بهتر است مصرف منیزیم را در ...
رازهای طلایی برای پوستی شاداب / مراقبت از پوست چرب و مختلط
خودداری کنید. خواب کافی: خواب کافی به ترمیم و بازسازی پوست شما کمک می کند. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید. کاهش استرس: استرس می تواند باعث تشدید مشکلات پوستی شود. راه هایی برای کاهش استرس مانند ورزش، یوگا یا مدیتیشن پیدا کنید. نبایدها: دست زدن به صورت: دست های شما می توانند آلودگی ها را به پوست شما منتقل کرده و باعث ایجاد جوش شوند. استفاده از محصولات نامناسب: از محصولاتی که ...
خوردن این غذاها پوست شما را خراب می کند
برای پوست ضرر دارد. نوشیدن مقادیر متوسط کافئین ممکن است برای مختل کردن خواب شما کافی باشد، با این حال، می تواند اثرات منفی روی پوست شما داشته باشد. به گفته دکتر ویتنی بوو، متخصص پوست، فقط یک شب بسته نشدن ضعیف چشم می تواند منجر به کاهش هیدراتاسیون پوست، اختلال در عملکرد سد، تسریع پیری پوست و حلقه های تیره زیر چشم شود. علاوه بر کافئین مصرف زیادی سدیم موجود در نمک و شکر زیاد نیز ...
15 عادت افراد موفق کدامند؟
...> سحرخیزی به شما این امکان را می دهد که نخستین ساعات روز را – که ذهن تان در بالاترین سطح هوشیاری قرار دارد – به انجام اموری اختصاص دهید که باعث پیشرفت شخصی تان می شوند؛ از جمله کار هایی نظیر یادداشت روزانه یا انجام سایر پروژه های خلاقانه ای که می توانند شما را به سمت موفقیت سوق بدهند. هنگامی که صبح اول وقت از خواب بیدار می شوید، می توانید بر کل روزتان کنترل داشته باشید –، ولی اگر تا وسط ...
آیا استفاده از خمیردندان برای از بین بردن جوش صورت موثر است؟
فضای آزاد در هوای گرم و کار کردن در محیط گرم باعث تعریق زیاد و مسدود شدن منافذ پوست و در نتیجه باعث ایجاد آکنه می شود. در برخی موارد، مسافرت و جابه جایی های طولانی ممکن است باعث بروز آکنه یا تشدید آن شود. هوای درون هواپیماها خشک است و اگر پوست خشکی دارید، این مسئله می تواند باعث بروز آکنه شود زیرا پوست در چنین مواقعی برای مقابله با خشکی، چربی بیش از حد تولید می کند. هنگامی که در سفر هستید، ممکن است با خواب نامناسب، پرواززدگی، مصرف غذاهای ناسالم یا شرایط استرس زا روبه رو شوید. همه این عوامل به سهم خود در ایجاد و تشدید آکنه دخیل هستند. ...
بوی منحصر به فرد شما می تواند سرنخ هایی در مورد سلامتی تان ارائه دهد
تشخیص سن امری تعجب آور نیست. استرس اکسیداتیو زمانی رخ می دهد که سطح آنتی اکسیدان شما کم باشد و باعث آسیب جبران ناپذیری به سلول ها و اندام های مان شود. نتیجه تحقیقات تازه صورت گرفته محصولات جانبی این آسیب اکسیداتیو را در ترکیبات الی فرار پوست نشان داده است. این ترکیبات آلی فرار نه تنها مسئول ایجاد بو در افراد هستند بلکه توسط گیاهان، حشرات و حیوانات به عنوان یک کانال ارتباطی مورد استفاده قرار می ...
بهترین عیدی برای نوعروس ها چیست؟ + عکس
خانه شما می شود و تمام! در سال های بعد دیگر عروس خانم عضوی از خانواده شما محسوب می شود و دیگر تازه عروس نیست و شما با زیر و زبر سلیقه او هم آشنایی پیدا کرده اید. این را بدانید که گرفتن یک تکه طلا در حد بودجه ای که دارید خیلی می تواند ارزشمند باشد. اینطوری هم شما به عروس تان ارج و قرب دادید و هم ارزش خودتان را بالا بردید. ساعت هدیه عید عروس ساعت هم شیک است هم کاربردی. دادن یک ...
درمان سریع دل درد در خانه
را با یک لیوان کامل آب بنوشید و ببینید که وضعیت شما بهتر می شود یا خیر. آنتی اسید ها را امتحان کنید می توانید از گزینه داروهای بدون نسخه ملایم آنتی اسید استفاده کنید و منتظر باشید تا علائم شما بهبود پیدا کند. از کمپرس گرم استفاده کنید کمپرس گرم به شدت در بهبود درد معده و روده شما موثر است و بدن تان را آرام می کند. مراقب باشید که با دقت از آن استفاده کنید که باعث سوختگی پوست نشوید. می توانید به راحتی از کیسه های مخصوص کمپرس استفاده کنید و داخل آن آب داغ بریزید و آن را روی ناحیه ای که درد می کند، قرار دهید. منبع: ...
راهکارهایی برای جلوگیری از افتادگی پوست حین لاغر کردن
ملایم است. 6 عادت ساده که باعث می شود پوست تان دیرتر پیر شود 5- به اندازه کافی آب مصرف کنید آیا می دانستید که همه نوشیدنی ها تاثیر یکسانی بر جای نمی گذارند؟ حتی نوشابه های رژیمی مورد علاقه شما مملو از کافئین و سایر مواد هستند که می توانند آب بدن تان را کم کنند. با پوست خود مهربان باشید و هر روز شش تا هشت لیوان آب نوش جان کنید. 6- به کاهش وزن خود ادامه دهید ...
راز تناسب اندام بدون رفتن به باشگاه
، خوردن آگاهانه است. همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است. عادت غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون کالری شمار وسواس آمیز یا رژیم های غذایی محدود - و این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد، چه ورزشکار یا نه. تمرین غذا خوردن آگاهانه به مدیریت استرس منجر می شود. همانطور که از آنچه در بدن خود می ...
در هنگام خواب این مشکل را دارید ؟ زوال عقل یا سکته مغزی در کمین شماست
یا سکته مغزی نداشتند را مورد مطالعه قرار دادند. از طریق تجزیه و تحلیل آماری، شرکت کنندگان در این مطالعه مورد ارزیابی قرار گرفتند و محققان خاطرنشان کردند افرادی که خواب ضعیف و آپنه خواب انسدادی داشتند، در طی 5 سال احتمال بیشتری داشت که شناخت کلی ضعیفی داشته باشند. این مطالعه همچنین نشان داد که کیفیت خواب بهتر، تثبیت خواب خوب و زمان خواب طبیعی با شناخت بهتر مرتبط است. جاستین توماس ، مدیر تحقیقات خواب از دانشگاه آلاباما، خاطرنشان می کند: تصور می شود که خواب ضعیف در سنین پایین تر یک عامل خطر برای ایجاد برخی از پیامد های نامطلوب سلامت روانی و جسمی، از جمله مشکلات شناختی است. ...
برای تقویت حافظه این روش ها را امتحان کنید
...، برنامه های درسی، و تاریخ های امتحانات، می توانید به خود یادآوری کنید که چه کارهایی باید انجام شود. یک فهرست روزانه از کارها به شما کمک می کند تا کارهای مهم را به یاد داشته باشید. اما برای ذخیره سازی دانش مهم در حافظه بلندمدت چه باید کرد؟ چگونه می توان حافظه تان را برای مدت طولانی تقویت کرد؟ روش های متنوعی وجود دارد که می توانید برای بهره برداری بیشتر از حافظه تان به کار گیرید. ادامه این متن ...
چرا خانم ها بیشتر مستعد بیماری های خودایمنی هستند؟
. . به اندازه کافی بخوابید. کم خوابی باعث التهاب در بدن می شود. هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید تا از سیستم ایمنی تان حمایت کنید. الگوی منظمی برای خواب و بیداری داشته باشید تا خوابتان باکیفیت باشد. . به طور منظم ورزش کنید. فعالیت بدنی منظم، التهاب را کنترل می کند و می تواند برای سیستم ایمنی نیز مفید باشد. هر روز 30 تا 60 دقیقه فعالیت بدنی در حد متوسط انجام دهید، مثلاً پیاده روی تند ...
چرا زندگی مدرن باعث ریزش مو های مردان می شود و چگونه از آن جلوگیری کنیم؟
تغذیه نامناسب نیز می توانند در ایجاد آلوپسی آره آتا نقش داشته باشند. موثرترین درمان ها در این بار عبارتند از تجویز ویتامین د، درمان با اشعه ماوراء بنفش، تزریق استروئید (که توسط یک متخصص پوست امکان پذیر است) و سرکوب کننده های ایمنی که البته مورد آخری برای موارد شدید کاربرد دارد و می تواند باعث ایجاد عوارض جانبی شود. بنابراین، نیاز به تجویز پزشک و نظارت دقیق در مورد آن وجود دارد. هم چنین محرک های موضعی مانند دیترانول وجود دارد که با فریب دادن سیستم ایمنی به شناسایی فولیکول های مو به عنوان بافت سالم عمل می کند. ...
مطلبی مفید برای کسانی که یک شب خواب راحت ندارند!
بالش مناسب نیست یا خیلی کهنه شده است و در هر دو مورد بالش باید تعویض شود. مارتین سیلی توصیه می کند بالش های خود را هر سال یا دو سال یکبار تعویض کنید، اما این واقعاً به عوامل مختلفی مانند نوع بالش و وضعیت خواب شما بستگی دارد. علائم رایج مبنی بر نیاز به تعویض بالش عبارتند از اینکه شب ها مدتی طول می کشد تا به خواب بروید، زیرا بالش شما به شما احساس ناراحتی می دهد، سر و شانه های ...
تاثیر سیگار بر سندروم روده تحریک پذیر
افراد مبتلا به IBS داشته باشد، اضطراب و استرس از عوامل شایع تشدید علائم IBS هستند. سیگار کشیدن می تواند اضطراب و استرس را افزایش دهد و به این ترتیب علائم IBS را تشدید کند. سیگار کشیدن باعث می شود اثربخشی داروهای مورد استفاده برای درمان IBS را کاهش پیدا کند. مصرف سیگار خطر ابتلا به سایر مشکلات گوارشی مانند زخم معده و بیماری کرون را افزایش دهد. به همین دلیل، ترک سیگار برای افراد مبتلا به IBS بسیار مهم ...
فواید مصرف به اندازه نمک که حتی فکرش را هم نمی کنید
بدن شده و کمبود آن می تواند منجر به کمبود آب و همچنین ترشح غدد بزاق بیشتر شود. مصرف نمک در زمان خواب به جلوگیری از ایجاد بزاق بیش از حد کمک می کند. علاوه بر این، نمک با تولید دو هورمون سروتونین و ملاتونین به شما این امکان را می دهد تا با استرس مقابله و افسردگی را درمان کنید در نتیجه باعث می شود در طول شب بهتر بخوابید. جلوگیری از پوکی استخوان: نمک برای سلامت استخوان ها مورد نیاز ...
همزیستی با روزهای برفی
در خانه بمانند، قطعا بازی هایشان بی سروصدا و بدون بالا و پایین پریدن نیست. البته شما هم حق دارید اما این روزها، کمی با حوصله تر باشید. گل های کف کفش تان را بتکانید بارش برف و قدم زدن در کوچه و خیابان برای رسیدن به محل کار، دانشگاه، خانه یا رفتن به یک مغازه برای خرید، باعث می شود تا کف کفش های تان گِلی و کثیف شود. همکار خدماتی شما در اداره و شرکت، سرایدار مجتمع محل سکونت تان ...
پوست صورت: دریچه ای به دنیای سلامتی
، بینی و چانه) چرب و در سایر نواحی خشک است. پوست حساس : این نوع پوست به راحتی تحریک می شود و به عوامل خارجی مانند مواد آرایشی، شوینده ها و تغییرات آب و هوایی واکنش نشان می دهد. مراقبت از پوست صورت : مراقبت صحیح از پوست صورت برای حفظ سلامتی و زیبایی آن ضروری است . برخی از نکات مهم در مورد مراقبت از پوست صورت عبارتند از: پاکسازی روزانه : شستشوی صورت دو بار ...
7 راهکار برای تقویت حافظه کوتاه مدت
صورت می گیرد، مشخص می شود که مغز ما بدون داشتن خواب کافی به دردسر می افتد. حتی یک چرت کوتاه می تواند بازیابی شما را بهبود ببخشد. _ اجتناب از شکر فرآوری شده: محققان می گویند شکر می تواند حافظه کوتاه مدت را خراب کند. شکر با افزایش سطح قند خون منجر به کاهش سطح تمرکز و خلق و خوی می شود. شکر تقریبا در تمام غذا های فراوری شده وجود دارد؛ بنابراین مصرف آن ها را به حداقل برسانید. ...
اتفاقی که بعد ترک شبکه های اجتماعی برایتان می افتد
مدام در حال چک کردن شبکه اجتماعی هستند، احتمالاً خواب نامنظمی دارند و باید بیشتر مراقب باشند اما اگر آن ها را کنار بگذارید، قطعاً متوجه خواهید شد که خواب بهتر و با کیفیت تری دارد. قبل از اینکه بخواهیم اثرات مثبت ترک شبکه های اجتماعی را معرفی کنیم، بسیار مهم است که به جنبه های منفی هم اشاره کنیم. اولین واکنش شما ممکن است استرس یا اضطراب باشد. البته این احساس موقتی است و ممکن است به خاطر ...
عادت هایی که شما را پیرتر می کند
: برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی استرس می گذارند. کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به روز چروک ها عمیق ...
برای تشخیص علت ریزش مو چه کاری کنیم؟
... بنابراین جای نگرانی برای خانم های باردار و شیرده وجود ندارد. ریزش مو پس از زایمان موقتی است و نسبتاً سریع برطرف می شود. علاوه بر تغییرات هورمون ها در دوران بارداری و شیردهی یا پس از زایمان، دلایل دیگری نیز وجود دارد که می تواند باعث ریزش مو شود. اولین مورد استرس است. شما شبانه روز به یک نوزاد شیر می دهید و ساعات خواب شما کمتر از قبل خواهد بود. شما همچنین در دوران نقاهت پس از ...
راه هایی برای داشتن خانواده ای آرام
.... " 2- روزانه تمرین قدرشناسی کنید "این بخش مورد علاقه من از روز است. من، همسرم و فرزندانم هر شب هنگام خوردن شام به سه سوال پاسخ می دهیم: امروز چه کاری انجام دادم تا کسی را خوشحال کنم؟ دیگران برای خوشحال کردن من چه کردند؟ امروز چه چیزی آموختم؟ قول می دهم که اگر در زندگی روزمره تان این کار را انجام دهید، احساس استرس کمتر و نزدیکی ...
چرا لب ها در دوران بارداری شدیدا خشک می شوند؟
خشکی لب ها را در دوران بارداری درمان کرد؟ خشکی پوست معمولا می تواند اثرات زنجیره ای خاصی را به وجود بیاورد و باعث شکل گیری علائمی مانند خارش، قرمزی و حساسیت پوست شود. با این حال، همه خانم ها می توانند از راهکارهای مناسبی برای درمان خشکی پوست در دوران بارداری کمک بگیرند. استفاده از دستگاه رطوبت ساز یا بخور در خانه و مخصوصا اتاق خواب مستقیما رطوبت زیادی را وارد هوا می کند و از خشکی بیشتر ...
ماه رسوم زیبا را با اضطراب خاموش نکنیم - بخش دوم
اضطراب نوعی هشدار است که فرد را گوش به زنگ می کند و به ما هشدار می دهد که خطری در راه است. استرس هم نوعی هشدار است که فرد را گوش به زنگ می کند، اما یک تفاوت کلیدی بین این دو وجود دارد. استرس در پاسخ به خطری معلوم و معین ایجاد می شود. مثل زمانی که شما امتحان مهمی دارید، قرار است تحت یک عمل جراحی قرار بگیرید، یک کنفرانس مهم کاری دارید و ... در همه این مثال ها، یک موقعیت مشخص باعث بروز استرس در شما ...
سوزش معده نشانه چیست و چگونه درمان می شود؟
در حالت بسته باشد درحالی که اسید معده ترشح می شود؛ اما مشکلات مختلف ممکن است باعث باز ماندن دریچه شود و این می تواند منجر به رفلاکس معده شود. در ادامه، عواملی که می توانند بازماندن دریچه را ایجاد کنند برای شما ذکر شده اند: فقدان فعالیت بدنی بعد از وعده های غذایی مصرف داروهای ضدالتهاب و آسپرین مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده سیگارکشیدن اضافه وزن بارداری درمان سوزش معده تعیین بهترین ...
