سایر منابع:
سایر خبرها
شب های تعطیلات عید زود بخوابید
اضافی بدن، از این طریق سوخته شود. وی در ادامه با اشاره به رژیم غذایی بیماران دیابتی گفت: این افراد به دلیل بالا بودن قند خون، نباید در ایام عید در مصرف شیرینی جات زیاده روی کرده و در صورت امکان استفاده نکنند. کاوه ای در ادامه اذعان کرد: بعضی از افراد بر این باورند که گوشت چاق کننده نیست اما کاملا اشتباه بوده، چرا که این ماده غذایی باعث بالا رفتن چربی خون و در نتیجه منجر به ...
خوراکی مفید برای پاکسازی رگ ها
برای سلامتی بدن و به ویژه برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی دارد. این مادهٔ غذایی نیز حاوی چربی های اشباع نشده است که به میزان اندکی اکسید شده و مانع رسوب کلسترول در رگ های خونی می شوند. 9-گوجه فرنگی گوجه فرنگی منبع فوق العادهٔ آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است که مانع از تجمع چربی در جدارهٔ رگ ها می شود. نتایج برخی از پژوهش ها نشان می دهد که مصرف روزانهٔ گوجه فرنگی ...
بخور نخورهای نوروز از منظر طب سنتی
، حتماً باید دقت کنند که آجیل شور استفاده نکنند؛ چرا که باعث بالا رفتن بیشتر فشار خون و افزایش احتمال گرفتگی های قلبی عروقی و سکته وجود دارد. برای بیماران دچار کبد چرب، چربی خون بالا و پرفشاری خون چه توصیه غذایی دارید؟ افراد مبتلا به کبد چرب، چربی بالای خون و پر فشاری خون سعی کنند از غذاهای فریزری و بسته بندی شده، کنسروها، گوشت گاو و گوساله، سیب زمینی و تخم مرغ آب پز، سس مایونز ...
زنان قارچ را در رژیم غذایی شان قرار دهند
جذب بدن می شود، افزود : به علت پایین بودن اسید اوریک در قارچ، بسیاری از پزشکان مصرف آن را برای سالمندان و مبتلایان به نقرس و بیماری های هم ردیف آن توصیه کرده اند. کمالی ادامه داد: قارچ دارای ویتامین های B2، B1، B12، B6 و C است که برای محافظت از پوست و جلوگیری از آلرژی، سلامت سیستم عصبی، سلامت پوست و چشم و بافت های بدن، تشکیل اسیدهای چرب ضروری در سیستم عصبی و ماهیچه ها، درمان کم خونی و ...
باخواص این9خوراکی شگفت انگیز آشنا شوید
. اگر نمی خواهید به این زودی ها دندان هایتان را کرم بخورد روزانه چند دانه بادام هندی میل کنید. 8- اسفناج بیشتر و گوشت کمتر برای ترک سیگار اگر به فکر سلامتی خود افتاده اید و به دنبال راهی برای ترک سیگار هستید بهتر است بدن تان را قلیایی کنید. این حالت در سایه مصرف مواد غذایی مناسب اتفاق می افتد. علاوه بر این داشتن تعادل بازی اسیدی داخلی بدن باعث پیشگیری از ابتلا به سندرم قطع نیز می شود ...
10 توصیه مهم برای تقویت استخوا ن ها
بودند و این امر به سبب وجود اسیدهای چرب امگا-3 موجود در تخم کتان می باشد. 3- بادام بادام محتوی مقدار زیادی چربی غیر اشباع و بسیاری از مواد مغذی است، از جمله: کلسیم و منیزیم. این عناصر برای استحکام استخوان ها استفاده می شوند. مقدار کلسیم در 25-20 عدد بادام بیشتر از 4/1 فنجان شیر است. پس برای جلوگیری از پوکی استخوان یک منبع غنی می باشد. به طور کلی، بادام غنی ترین منبع غیر حیوانی کلسیم ...
سریع ترین رژیم غذایی برای کاهش شدید وزن
نوع میوه تازه فصل. شام ابتدا یک لیوان آب میل نمایید. یک پیاله ماست کم چربی مخلوط با خیاریا اسفناج پخته شده+ یک عدد سیب درختی یا موز+ یک لیوان آب. توجه: برای لاغر شدن و سلامتی بدن و پوست خوردن روزانه حداقل 8 تا 10 لیوان آب برای انسان ضروری است خوردن آب باعث دفع مواد چربی، نمک و قند و نشاسته و مواد زائد(از جمله سنگ کلیه) از بدن می شود، و در عین حال پوست و بدن را شاداب و تازه نگه می دارد، پس در طی روز از خوردن آب غافل نباشید. ...
9 خوراکی پرخاصیت را بشناسید
باکتریایی دارند. اگر نمی خواهید به این زودی ها دندان هایتان را کرم بخورد روزانه چند دانه بادام هندی میل کنید. 8- اسفناج بیشتر و گوشت کمتر برای ترک سیگار اگر به فکر سلامتی خود افتاده اید و به دنبال راهی برای ترک سیگار هستید بهتر است بدن تان را قلیایی کنید. این حالت در سایه مصرف مواد غذایی مناسب اتفاق می افتد. علاوه بر این داشتن تعادل بازی اسیدی داخلی بدن باعث پیشگیری از ابتلا به ...
رژیم غذایی مناسب برای خانه تکانی
خواهید سوزاند. این میزان کالری را از طریق یکی از پیشنهاد های زیر در طول روز می توانید تأمین کنید، لازم نیست همه این مواد را با هم مصرف کنید، بلکه به اندازه هر یک از این پیشنهادها در طول روز می توانید علاوه بر برنامه غذایتان مصرف کنید: 1. پیشنهاد اول: یک عدد بستنی 100 گرمی + یک لیوان شیر موز ( یک لیوان شیر کم چرب + یک قاشق غذا خوری عسل + یک عدد موز) + دو عدد بیسکویت ساقه طلایی ...
7 ماده غذایی برتر برای کاهش سریع وزن
برای کاهش وزن نیز استفاده کنیم. مطمئناً روند آهسته و پیوسته، برنده فرآیند کاهش وزن می شود؛ اما هیچ کس دوست ندارد مثل یک لاک پشت زندگی کند، به ویژه با توجه به این که سال نو نزدیک است. این مواد غذایی را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید تا در سریع ترین زمان ممکن به وزن ایده آل خود برسید. از نظر علمی ثابت شده که تمام این مواد غذایی در عرض 6 هفته یا کمتر، چربی های اضافی را می سوزانند. گریپ ...
جنین گندم یک خوردنی پرخاصیت است
جنین گندم بخش بسیار کوچکی از دانه گندم است که حامل اطلاعات ژنتیکی برای رشد دانه است و سرشار از پروتئین، چربی، املاح معدنی و موادمعدنی و طبیعی مفید برای رشد و نمو بدن است. جنین گندم حاوی اسیدهای چرب ضروری از جمله امگا 3 و امگا 6 است و بهترین منبع ویتامین E محسوب می شود. اسیدهای چرب ضروری و ویتامین E موجود در جنین گندم برای کاهش فشار و چربی خون و برای عملکرد صحیح دستگاه عصبی مهم به شمار می ...
بادام سرشار از پروتئین و ویتامین های ضروری بدن
تامین می کند. همچنین4/1 فنجان بادام، 7.62 گرم پروتئین بیشتر از پروتئین یک عدد تخم مرغ دارد. بادام محتوی مقدار زیادی چربی غیر اشباع و بسیاری از مواد مغذی می باشد، از جمله: کلسیم و منیزیم. این عناصر برای استحکام استخوان ها استفاده می شوند. به طور کلی، بادام غنی ترین منبع غیر حیوانی کلسیم می باشد.استخوان ها و دندان هایتان را با استفاده از فسفر موجود در بادام، تقویت کنید. ...
بعد از یائسگی چه نخوریم
بر این لازم است که مصرف چربی های اشباع شده موجود در گوشت های قرمز، تخم مرغ، خامه و پنیر نیز تا حد امکان محدود شود؛ زیرا مصرف زیادی آنها باعث افزایش خطر انسداد رگ ها می شود. البته حواستان باشد که برخی مواد غذایی حاوی چربی های مفید هستند که از رگ ها و عضلات قلب محافظت می کنند. این چربی های مفید همان امگا3ها (ماهی های چرب و...) و چربی های اشباع نشده (روغن زیتون بکر، آووکادو، زیتون و بادام) هستند. ...
با خوردن این مواد غذایی، کالری بسوزانید و لاغر شوید!
سزایی دارد. یک وعده خوراک کلم پیچ 1327 درصد از ویتامین کا و 192 درصد از ویتامین آ توصیه شده مصرفی روزانه را تأمین می کند که این ویتامین ها در تداوم سلامتی و قدرت استخوان ها نقش مهمی دارند. اسفناج نیز دارای مزیتی منحصربه فرد و موثر برای افراد رژیمی است. یک گرم اسفناج بیش تر از یک گرم گوشت استیک پروتئین دارد که به کارکرد دستگاه گوارش کمک شایانی می کند. برای هضم اسفناج بدن شما ...
اگر رشد موهایتان کم است بخوانید
اسید تولید کند. تنها راه مصرف پروتیئن است. منابع مناسب پروتئین شامل گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، سویا و حبوبات است. آهن و زینک آهن برای حمل اکسیژن به سلولها از جمله فولیکولهای مو ضروری است. گوشت، تخم مرغ و مرغ از منابع غنی آهن است عدس، سویا، توفو و غلات هم از منابع گیاهی آهن است. زینک به رشد و ترمیم بافتها کمک می کند. کره بادام زمینی، گوشت، مرغ و تخم کدو منابع طبیعی زینک هستند ...
دلایل خواب رفتن و کرخی دست وپا
. بنابراین لازم است مصرف محصولات لبنی، تخم مرغ یا گوشت های کم چرب مانند بوقلمون و... را بیشتر کنید. خواب رفتن و کرخی دست و پا اگر مدام دست و پایتان خواب می رود یا این که در قسمت های انتهایی بدن (انگشتان دست و پا) احساس سوزش و گزگز دارید به این معنی است که شدیدا مضطرب یا افسرده شده اید، اما اگر روحیه تان خوب است و مشکل خاصی ندارید، احتمالا دچار کمبود اسیدفولیک و ویتامین های B6 و ...
راز تناسب اندام آن هاتاوی: رژیم غذایی ضدالتهابی
، بادام زمینی، خمیر بادام زمینی، بادام درختی، شکلات تلخ، گیلاس، زنجبیل، میوه های رنگارنگ و ماهی در وعده های غذایی اش گنجاند. کارشناسان تغذیه می گویند: التهاب مزمن باعث عدم فعالیت هورمون های تنظیم سوخت و ساز بدن و تحریک مقاومت به انسولین شده و حتی وزن آب را در بدن نگاه می دارد. هر ماده ی غذایی مفید برای بدن، سطح التهاب بدن را مقدار کمی کاهش می دهد، اما این 8 ماده ی غذایی واقعا از همه ...
موادغذایی برای کمک به بی خوابی و خواب بهتر را بشناسید
خوابیدن می شود. علاوه بر این، پروتئین هورمون انسولین را که باعث افزایش فشارخون می شود، کاهش می دهد گوشت بدون چربی، اسپیرولینا، تخم مرغ، لوبیا، جو، دانه ها، آجیل، کوینولا، کفیر بدون چربی و ماست، سبزیجات، غذاهای دریایی و پروتئین آب پنیر بهترین منابع پروتئینی هستند. آهن مهم ترین مواد غذایی برای بهتر خوابیدن و داشتن خوابی راحت آهن است زیرا کمبود آهن موجب افزایش خستگی و بی خوابی می شود. برخی از بهترین منابع آهن عبارت اند از: کلم بروکلی، گوشت قرمز، لوبیا، جیگر و دل و قلوه. سلامانه ...
10 خوراکی مفید برای پاکسازی عروق و رگ ها
جلوگیری از اکسایش کلسترول و بروز بیماری هایی مانند تصلب شرایین مفید است. خوشبختانه اسفناج جزو آن سبزی های نسبتا ارزان است که می توانید مصرف کنید و از خواص آن بهره مند شوید. 7-میوه های خشک میوه های خشک جزو بهترین انتخاب ها برای پیشگیری از انسداد رگ ها و تمیزی آن ها محسوب می شوند. این مواد غذایی حاوی چربی های غیراشباع و اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای ارتقای سلامت رگ های خونی لازم و ...
توصیه های نوروزی به بیماران دیابتی
نوشابه های گازدار را متوقف کنید خوردن نوشیدنی هایی که در آن از شکر استفاده شده به سرعت جذب شده و به شدت قند خون را بالا می برند . فراموش نکنید در این دوران و دیدو بازدید ها بدن کالری بیشتری دریافت می کند باید مراقب باشیم. آب بیشتر مصرف کنید زیرا غلظت خون را پایین می آورد خورد ن مایعات وآب کمک می کند همچنین توصیه می شود در تعطیلات نوروزی مصرف سالاد و خوردن سبزی را زیاد کنید . این مواد افزون ...
آشنایی با فواید بی نظیر روغن ماهی
میزانِ مصرفِ بسیار بالاتر ماهی در ژاپنی ها احتمالاً خاصیت قوی ضد تصلب شرائن دارد." یک مرد بالغ ژاپنی به طور متوسط 3.75 اونس (100 گرم) ماهی در هر روز مصرف می کند. چنین فردی در آمریکا نوعاً بیشتر از دوبار در هفته ماهی نمی خورد. کدام مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا-3 هستند؟ مواد غذایی زیر سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند: ماهی های روغنی – قزل آلا، ماهی تن ...
6 راه تضمین شده برای سوزاندن چربی ها
برای بهره بردن از پروتئین مصرفی، باید میزان آن 30-25 درصد از کالری مصرفی روزانه باشد. بنابراین سعی کنید میزان تخم مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، گوشت، مرغ و لبنیات را در برنامه غذایی تان بیشتر کنید. اینها بهترین پروتئین هایی هستند که می توانید در رژیم های غذایی تان استفاده کنید. 3٫ مصرف کربوهیدرات را در برنامه غذایی تان محدود کنید. محدود کردن کربوهیدرات روشی بسیار موثر ...
خوراکی های مفید اسفند ماهی
. یک فنجان آناناس تازه حدود 25 میلی گرم ویتامین C دارد و 75 کالری به بدن می رساند. آناناس منبع اسید فرولیک است که از رشد و گسترش مواد سرطان زا پیشگیری می کند. علاوه بر این آناناس حاوی یک مادهٔ ضدالتهاب به نام بروملین است. نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که این ترکیب از تشکیل لخته های خونی پیشگیری می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکتهٔ مغزی را کاهش می دهد. کیوی ...
خوراکی هایی که خواب آور هستند
بسیار لازم است. وقتی که میزان منیزیم بدن کم باشد فرد دچار بدخوابی می شود. لبنیات : قدیمی ها معتقد بودندکه شیر گرم باعث می شود که فرد خواب راحتی داشته باشد اما واقعیت این است که همه لبنیات این خاصیت را دارند. کلسیم وجود در لبنیات به مغز کمک می کند تا بتواند از تریپتوفان موجود دراین مواد غذایی بهتر استفاده کند و خواب راحت تری را داشته باشید. کاهو: در کاهو ماده ای به نام ...
از نظر سنجی درباره محبوبیت روحانی وحقوق سالانه احمدی نژاد تا پیام عربی سردار سلیمانی و مردی که مربی تیم ...
توصیه می کنیم که حداقل روزانه 30 تا 45 دقیقه یک فعالیت فیزیکی مؤثر که حداقل یک پیاده روی نسبتاً تند است، داشته باشند. هم چون مراقب غذا خوردن فرد باشند در صورتی که این غذا خوردن بر اساس اشتهای کاذب است می توانند با مواد کم کالری یک مقدار اشتها را مهار کنند، مثل میوه ها و سبزیجات که در گروه های غذایی آزاد هستند، استفاده کنند. این متخصص تغذیه در پایان خاطرنشان کرد: با مصرف سبزیجات هم کالری کمتری دریافت می کنند چون سرشار از ویتامین ها و املاح و آنتی اکسیدان ها هستند و باعث می شود فرد کمتر در معرض چاقی قرار بگیرد. ...
6 راه تضمینی برای سوزاندن سریع شکم
سعی کنید میزان تخم مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، گوشت، مرغ و لبنیات را در برنامه غذایی تان بیشتر کنید. اینها بهترین پروتئین هایی هستند که می توانید در رژیم های غذایی تان استفاده کنید. 3. مصرف کربوهیدرات را در برنامه غذایی تان محدود کنید. محدود کردن کربوهیدرات روشی بسیار موثر برای کاهش چربی است. این را تحقیقات و مطالعات متعددی اثبات کرده اند. وقتی مصرف کربوهیدرات در برنامه غذایی کاهش یابد ...
شکم هایی که جلوتر از ما راه می روند
.... مصرف غذاهای سرشار از فیبر به این روند کمک می کند، به طوری که مصرف روزانه ده گرم فیبر محلول باعث تشکیل چربی احشایی کمتری در ناحیه شکم می شود. شکر و مواد قندی دشمن بدن هستند و مصرف آنها در حجم بالا می تواند باعث اضافه وزن و چاقی شود. با کاهش مصرف کالری روزانه و استفاده از انواع پروتئین ها، سبزیجات، غلات و جایگزینی مواد مضر با مفید، می توان از تشکیل چربی های احشایی جلوگیری کرد. استفاده ...
اظهارات تکان دهنده یک تولیدکننده شیشه در تهران
چی؟ نسبت به دستگیری دو نفر از همکارانتان؟ این دو نفر که همکار من نبودند. اما بگذارید یک چیزی را همین اول روشن کنم. کار قاچاق و حمل مواد مخدر سخت تر از تولید و عرضه به بازار نیست. این دو نفر که دستگیر شدند یکی از صدها آدمی هستند که روزانه مواد جابه جا می کنند. حالا دستگیر شده اند؟ مشکلی نیست. باید دید از چه روشی برای بردن جنس استفاده کرده اند. شک نکنید که دیگر این اتفاق نمی افتد. منظورم این است که ...
لاغر شدن سریع تا نوروز با یک برنامه ساده
می دهد به غذا خوردن تان خاتمه دهید. به گفته دکتر رمضانی همه چربی ها مضر نیستند. به عنوان مثال، مصرف متعادل مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع نشده مثل گردو، آووکادو و روغن زیتون به شما کمک می کند اشتهایتان کنترل شود. البته برای این که این چربی های مفید باعث چاقی نشوند و به عکس به لاغری شما کمک کنند مصرف آنها را محدود کنید. در واقع مصرف روزانه یک تا دو عدد گردو یا دو تا سه قاشق غذاخوری ...