خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آجیل کم کالری بخورید
سلامت نیوز : پسته، بادام، فندق و تخمه حاوی روغن های غیر اشباع و برای سلامت بدن مفید است، البته می بایست در هنگام مصرف آنها به میزان کالری این مواد غذایی توجه کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، مرجان السادات آثاری کارشناس مواد غذایی در ارتباط با مصرف آجیل عید، گفت: تغذیه صحیح و اصولی همواره یکی از بحث های اساسی و مهم در ایام نوروز و تعطیلات به شمار می آید. وی با عنوان ...
تغذیه و افزایش وزن نوزادان نارس
نوزادان نارس معمولا در بخش مراقبت های ویژه نوزادان نگهداری می شوند. در این بخش نوزادان از نظر دریافت مواد غذایی و مایعات تحت نظر قرار می گیرند. گرم کننده ها باعث می شوند که دمای بدن نوزاد ثابت بماند و سبب می شوند که نوزاد انرژی کمتری صرف گرم نگهداشتن بدن خود کند. هوای مرطوب نیز باعث می شود که نوزاد از طریق پوست خود آب از دست ندهد. نکات تغذیه ای: نوزادانی که قبل از 34 ...
چای بابونه و ده فایده آن برای بدن
. 2 – بی خوابی یکی از فواید چای بابونه مبارزه با بی خوابی است. چای بابونه یک آرام بخش طبیعی و ملایم دارد بنابراین یک فنجان چای بابونه گرم قبل از خواب به شما آرامش می دهد و به خواب بهتر کمک می کند. 3 – مشکلات معده چای بابونه می تواند برای درمان اختلالات معده استفاده شود. درد معده را برطرف می کند و به تقویت دستگاه گوارش کمک می کند. 4 – سرما خوردگی و ...
بخور نخورهای نوروز از منظر طب سنتی
ماست است. سبزی پلو با سبزی هایی مثل غازیاغی و شنگ نیز مفید است. افراد توجه داشته باشند که اگر مبتلا به یبوست هستند، حتماً آن را درمان کنند و بر طبق مزاج خود از ملیناتی مثل خاکشیر و آب گرم ناشتا، انجیر خیسانده در آب، روغن زیتون، روغن بادام شیرین و .... استفاده کنند. استفاده بیرویه و خودسرانه داروهای مسهل چه عوارضی بر بدن دارد؟ استفاده بی رویه از مسهل ها مانند سنا که به طور عمومی ...
توصیه های تقویت استخوا ن
آزمایشگاهی انجام شد، حاکی از به تأخیر افتادن تحلیل استخوانی در موش های آزمایشگاهی بود که با تخم کتان تغذیه شده بودند و این امر به سبب وجود اسیدهای چرب امگا-3 موجود در تخم کتان می باشد. 3- بادام بادام محتوی مقدار زیادی چربی غیر اشباع و بسیاری از مواد مغذی است، از جمله: کلسیم و منیزیم. این عناصر برای استحکام استخوان ها استفاده می شوند. مقدار کلسیم در 25-20 عدد بادام بیشتر از 4/1 فنجان شیر ...
علت خستگی های دائمی
...، باعث کاهش چشمگیر سرعت گردش آن می شود و در نتیجه این مساله پمپاژ قلب را با مشکل مواجه می کند. همه این ها دست به دست هم می دهند تا سرعت رسیدن اکسیژن و املاح به بافت ها و عضلات بدن کاهش یابد. 3 – عدم تغذیه کافی از آهن آیا به میزان کافی از خوراکی های آهن دار استفاده می کنید؟ کمبود میزان آهن در بدن باعث بی حالی، ضعف و بدخلقی می شود. به این ها کاهش تمرکز را هم اضافه کنید. برای کاهش خطر ...
غذا های مضر بعد از یائسگی
ها می شود. به عقیده متخصصان حوزه تغذیه، هر صد میلی گرم سدیم موجود در مواد غذایی باعث از بین رفتن یک میلی گرم کلسیم از طریق ادرار می شود. حواستان باشد مواد غذایی خیلی شور، مانند سوسیس و کالباس، گوشت های فرآوری شده، سوپ ها و غذاهای آماده کنسروی، پنیرها و... سرشار از سدیم بوده و باعث دفع کلسیم از بدن و پوکی استخوان می شود. باید جذب سدیم را به روزانه 2000 میلی گرم محدود کنید. مواد غذایی چرب ...
نقش رژلب در یائسگی زودرس
رژلب دقت کرد. نقش سرب در بلوغ زودرس دختران به گزارش سایت هلث دی نوولز تحقیقات پژوهشگران انجمن ملی سلامت کودکان امریکا روی 700 دختر جوان 6 تا 11 ساله نشان داد که بیش از دیگران در معرض سرب هستند و میزان سرب موجود در بدنشان بیش از 5 میکروگرم در دسی لیتر خون است، 75 درصد بیشتر در معرض بلوغ زودرس هستند. این میزان وقتی مقدار کادمویم در بدن بالا رود، بیشتر هم می شود و می تواند به ...
غذاهایی که هوش کودکانتان را بالا می برد
چربی های اشباع شده در آن ناچیز است ولی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است. امگا 3ها چربی های مفید و سالمی هستند که بدن قادر به تولید آن نیست. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون منبع غنی اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای رشد و عملکرد مغز ضروری هستند. مصرف میزان کافی این اسیدهای چرب می تواند به بهبود مهارت های ذهنی کودک کمک کنید. 2.تخم مرغ : تخم مرغ ماده بسیار ...
چگونه سلامت بمانیم ؟
، هویج، کشمش، برنج قهوه ای، ذرت، عدس، لوبیا، بادام، دانه های آفتابگردان، پسته، کاهو، بروکلی، سیب زمینی پخته و گوجه فرنگی همگی مملو از فیبر هستند. ● تا می توانید آب بخورید نخوردن آب کافی و در عوض خوردن مقدار زیاد غذاهای چرب اصلی ترین دلایل کم شدن آب بدن(دهیدراتاسیون) است که می تواند عوارض بسیار بدی برای شما به همراه داشته باشد. وجود آب کافی برای عملکرد صحیح تمام اعضای بدن ضروری است ...
سبزی پلو ماهی شب عید را با چه ماهی درست کنیم؟
هستند که در فرآیند پخت کمی نرم و لطیف شده و اگر گوشت این ماهی را به همراه استخوانش بخورید، مقدار زیادی کلسیم و فسفر به بدن می رسد. آبپز این ماهی برای سالمندان دچار پوکی استخوان و کسانی که از لبنیات کمتر استفاده می کنند، گزینه مناسبی است. ماهی نباید خیلی ریز یا خیلی درشت باشد. ماهی های دریایی تا حدودی املاح بیشتری نسبت به انواع پرورشی دارد؛ اما میزان جیوه و آلاینده های شیمیایی گوشت ماهی ...
اگه اهل سالادی این مدلا رو امتحان کن
لایه باز در بشقاب های مورد نظر بچینید و مخلوط کدو را روی آن ها بریزید. پنیر لیقوان را روی آن ریخته، مخلوط آب لیمو و بقیه روغن زیتون را نیز بیفزایید و به دلخواه تزیین و سرو کنید. سالاد بادام زمینی مواد لازم 200 گرم پاستا شکلی 1 قاشق چایخوری فلفل سیاه 3 تا 5 قاشق سوپخوری سرکه نصف پیمانه خامه نصف پیمانه سس مایونز نمک 100 گرم دانه آفتابگردان 100 گرم بادام زمینی نمکی یک ...
دانه ای مختصر و مفید
نشان می دهد که پسته به علت دارا بودن مقادیر بسیار فراوانی از چربی های تک اشباع نشده و فیتواسترول ها، توانایی اعجاب آوری در کاهش کلسترول بد خون (LDL) دارد. در نتیجه در بیماری های قلبی توصیه می شود که در کنار رژیم کم چربی به طور روزانه از پسته استفاده نمایند. پسته سرشار از اسید آمینه آرژنین است، که نقش مهمی را در فرآیندهای متابولیکی بدن برعهده دارد و باعث افزایش سطح نیتریک اکسید در بدن می ...
خواص شگفت انگیز فندق را بدانید !
حاوی مواد معدنی و عناصری مانند کلسیم، فسفر، پتاسیم، منگنز، مس، سلنیوم، روی، آهن و منیزیم می باشد و از ویتامین های خانواده ی ب (B1 ،B2 ،B3 ،B5 ،B6) و ویتامین C ،E و K نیز بی بهره نیست. فندق نقش موثر و مثبتی در عملکرد خوب دستگاه قلب و عروق دارد. وجود اسیدهای چرب اشباع نشده ی مونو مانند امگا 3 ها و امگا 6 ها در این میوه ی کوچک با کلسترول بد خون مقابله کرده و باعث افزایش کلسترول خوب آن می ...
بخور نخورهای قبل از خواب !
سرشار از پروتئین سخت تر است. ازاین رو بهتر است از مصرف این غذاها قبل از خواب خودداری کنید و به جای آن یک لیوان شیر گرم یا کمی از کربوهیدرات هایی که به خواب کمک می کند، مثل بیسکویت، استفاده کنید. مصرف مایعات را از 8 شب به بعد قطع کنید بله، آبرسانی به بدن در طول روز اهمیت زیادی دارد اما مصرف مایعات را قبل از خواب قطع کنید. مطمئناً اگر مجبور شوید مرتباً برای توالت رفتن بیدار ...
معجزه روغن زدن به کف پا
داخلی وابسته به آن هاست) و بسیاری از سرطان ها... نکته: انواع روغن ها برای ماساژ استفاده می شوند اما بهترین روغن ها در درمان، به تریتب اولویت زیتون، کنجد، بادام تلخ و روغن سیاهدانه است. می توانید از ترکیب همه روغنهای ذکر شده به تساوی به کف پا ها زده شود. تا درمان سریع تر انجام گیرد. این کار را تا یکماه ادامه دهید،. اما با روشی که گفته شد انتظار می رود این زمان بسیارکوتاه تر شود. روغن ...
10گیاه ضددرد را بشناسید
کپسول ها برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند و همچنین برای خانم های باردار توصیه نمی شود. این افراد قبل از مصرف این گیاه، باید حتما نظر پزشک خود را جویا شوند. 8- سرو کوهی از دوره ی قرون وسطی از سرو کوهی برای تسکین سردرد، بیماری های کلیوی و مشکلات ادراری استفاده می شد. میوه ی سرو کوهی حاوی نیم تا دو درصد روغن سرشار از مونوترپن ها است که خواص ضد روماتیسمی دارد. ...
زنان قارچ را در رژیم غذایی شان قرار دهند
عناصر این ماده غذایی برشمرد و افزود: قارچ همچنین قارچ هایی را که در واحدهای صنعتی تولید می شوند، می توان پس از تمیز کردن بدون هیچ مشکلی مصرف کرد دارای درصد بسیار کمی چربی و کالری و مقادیر مطلوبی از لستین است که عامل پایین آورنده چربی خون است این ماده در رژیم های لاغری بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. وی با اشاره به اینکه قارچ ها از گیاهانی هستند که به طور استثنایی کلروفیل ...
روشهای پاک سازی پوست برای نوروز
همه ما در زندگی انواع مشکلات پوستی ازجمله آکنه، جوش های سرسیاه و سرسفید، لک های حاصل از آفتاب، کک و مک، چین و چروک ها و... را تجربه می کنیم. هرقدر هم که زمان بیشتر می گذرد پوست کدرتر شده و جای لک و جوش ها دیرتر از روی آن محو می شوند. اما یک راه نجات هم وجود دارد و آن چیزی نیست جز لایه برداری و پاکسازی پوست! با این روش می توانید لایه های سطحی پوست تان را برداشته و پوست زیر را تحریک به ...
باخواص این9خوراکی شگفت انگیز آشنا شوید
کرامپ های عضلانی ناشی از استرس می شوید بهتر است بدانید که جویدن فلفل خاصیت مسکنی دارد و برای تسکین دردهای عضلانی موثر است. 3- یک مشت بادام برای مقابله با اختلالات خواب بادام سرشار از منیزیم است. به عقیده ی محققان ارتباطی بین کمبود منیزیم و اینسومینا (بیخوابی) وجود دارد. به نظر می رسد که مصرف روزانه یک مشت بادام بویژه نزدیک خواب باعث آرامش عضلات و عصب ها شده، میزان ترشح هورمون خواب ...
ویتامین های مادرانه!
صحبت کنید. غذاهای حاوی اسید فولیک عبارتند از سبزیجات برگ سبز، مغزهای گیاهی، حبوبات، مرکبات و بسیاری از غذاهای غنی شده. با این حال مصرف مکمل اسید فولیک به مقدار مناسب برای اطمینان، مفید است. کلسیم نیز برای زنان باردار مهم است. و مانع کاهش تراکم استخوان میشود چرا که جنین از کلسیم مادر برای رشد استخوانهای خود استفاده میکند. ید برای عملکرد سالم تیروئید در دوران بارداری حیاتی است. کمبود ید ...
نحوه ساختن قلیه ماهی برای ایام نوروز
انواع ماهی مواد لازم برای آشپزی آکا برای آشپزی آکا یک کیلو( شوریده- سنگسر- هامور) ماهی پوست گرفته و پاک شدهیک بوته سیر300 گرم سبزی( گشنیز و شنبلیله)یک بسته تمرهندییک عدد متوسط پیازبه قدر دلخواه زردچوبه و نمکیک قاشق چایخوری پودر فلفل قرمزیک قاشق غذا خوری و یا یک فنجان آب گوجه فرنگی رب گوجه فرنگی روش تهیه : ماهی را به اندازه ی تکه های 4 4 سانتی ...
9 خوراکی پرخاصیت را بشناسید
. علاوه بر این اگر دچار کرامپ های عضلانی ناشی از استرس می شوید بهتر است بدانید که جویدن فلفل خاصیت مسکنی دارد و برای تسکین دردهای عضلانی موثر است. 3- یک مشت بادام برای مقابله با اختلالات خواب بادام سرشار از منیزیم است. به عقیده ی محققان ارتباطی بین کمبود منیزیم و اینسومینا (بیخوابی) وجود دارد. به نظر می رسد که مصرف روزانه یک مشت بادام بویژه نزدیک خواب باعث آرامش عضلات و عصب ها شده ...
نگهداری از موهای بلند از کودکی تا سالمندی
شامپو برای موی بلند برای سلامت مو های بلند بهتر است برس از چه جنسی باشد؟ در بازار انواع برس ها با دندانه های فلزی، چوبی و پلاستیکی وجود دارد و به ترتیب استفاده از برس های چوبی، فلزی و سپس پلاستیکی بهتر است. برس های پلاستیکی روی تارهای مو الکتریسیته ساکن ایجاد و مرتب شدن موها را دشوار می کنند و به ساقه مو آسیب می زنند. بهترین انتخاب، برس چوبی است. درست است موی بلند ...
فواید سیر برای سلامت چیست؟
، افزایش می دهد. افزایش عملکرد فیزیکی: سیر توانایی ورزش کردن را افزایش و خستگی حاصل از آن را کاهش می دهد. سیر در دوران باستان برای کاهش خستگی و افزایش توانایی کار در کارگران استفاده می شد. روغن سیر توانایی ورزش را در افراد مبتلا به بیمای های قلبی افزایش می دهد. در یک بررسی انجام شده در سال 2005 دیده شد که اوج سرعت ضربان قلب در بیماران قلبی که به مدت 6 هفته سیر مصرف کردند تا 12 درصد کاهش ...
مکمل هایی برای پیشگیری از سرطان/ ویژگی خودشیفته ها/ خواص معجزه گر گلاب
توانند از قطره ویتامین های A، C و D استفاده کنند. البته کودکانی که اشتهای خوبی دارند و انواع غذاها را می خورند به آن نیازی نخواهند داشت. این متخصص تغذیه در امور سرطان گفت: همچنین افراد مسن می توانند تحت نظر متخصص، مکمل ویتامین D دریافت کنند مخصوصاً در افرادی که به ندرت بیرون می روند و در کسانی که در موقع بیرون رفتن بدن خود را می پوشانند و آنهایی که گوشت یا روغن ماهی دریافت نمی کنند، ضرورت ...
جوانی که به جای ترکیه راهی سفر آخرت شد+تصاویر(+18)
فشار خون می شود لذا بهتر است بیمار را به صورت خوابیده به مرکز درمانی انتقال بدهند. 168 نفر مصدوم چهارشنبه سوری سال قبل در استان وی تاکید می کند: مشخص نیست که در تولید مواد دست ساز از چه چیزی استفاده می کنند اما به تازگی اداره آگاهی طبق بررسی هایی به این نتیجه رسیده است که در آن از خاک و سنگ و شیشه استفاده می کنند که وقتی منفجر می شود، ترکش های آن هنگام برخورد با بدن به عنوان یک ...
با خوردن این مواد غذایی، کالری بسوزانید و لاغر شوید!
سزایی دارد. یک وعده خوراک کلم پیچ 1327 درصد از ویتامین کا و 192 درصد از ویتامین آ توصیه شده مصرفی روزانه را تأمین می کند که این ویتامین ها در تداوم سلامتی و قدرت استخوان ها نقش مهمی دارند. اسفناج نیز دارای مزیتی منحصربه فرد و موثر برای افراد رژیمی است. یک گرم اسفناج بیش تر از یک گرم گوشت استیک پروتئین دارد که به کارکرد دستگاه گوارش کمک شایانی می کند. برای هضم اسفناج بدن شما ...
آیا خانمها صورت های مردانه را دوست دارند؟
می کند. براساس یافته های این تحقیق، زنان در زمان های اوج باروری چرخه قاعدگی خود که احتمال باردار شدن آنها بالاتر است، مردانی که چهره های مردانه تر دارند را انتخاب می کنند. این نشان می دهد که زنان وقتی می خواهند باردار شوند ترجیح می دهند از ژن بهتری برای فرزندشان استفاده کنند و در این زمان به روابط طولانی مدت و درنتیجه مردانی که چهره هایی زنانه تر دارند، اهمیت زیادی نمی دهند. ...
6 مغز سالم که باعث افزایش عمر می شوند
روغن زیتون وجود دارد و ژنی را که احتمالاً محرک سرطان سینه است، سرکوب می کند. 2. فندق استفاده از این مغز در غذای اصلی، آن را بسیار خوشمزه می کند. هر 28 گرم فندق، حدود 180 کالری دارد و 3 گرم از فیبر موردنیاز بدن را تأمین می کند. این مغز منبع مناسبی از مس، منیزیم، تیامین و ویتامین E است. فندق نیز همانند سایر مغزها، تأثیر مهمی روی سلامت قلب دارد. طبق تحقیقی که در نشریه Journal of ...
