ماساژ بگیرید تا زیاد عمر کنید!
سایر منابع:
سایر خبرها
یوگا برای مغز زنان در معرض خطر آلزایمر مفید است
.... شرکت کنندگان همچنین از نظر تغییرات در تفکر، حافظه ذهنی، افسردگی و اضطراب مورد آزمایش قرار گرفتند. لاورتسکی گفت: به نظر می رسد یوگا کونادلینی با تغییرات مثبتی مرتبط است که توسط زنانی که تمرین حافظه را انجام دادند، تجربه نشد. این موارد شامل بهبود قابل توجه در مشکلات ذهنی حافظه، پیشگیری از کاهش مواد مغزی، افزایش اتصال در هیپوکامپ که حافظه های مرتبط با استرس را مدیریت می کند، و بهبود سیتوکین های محیطی و بیان ژن مولکول های ضد التهابی و ضد پیری است. تیم تحقیق متذکر شد که تمرین حافظه هم تا حد زیادی برای حافظه بلند مدت فایده داشت. ...
با این غذاها به تناسب اندام برسید
بهبود وضعیت سلامت کلی اساسی ترین نیاز بشر برای ادامه حیات و افزایش طول عمر است. برای رسیدن به این هدف بهترین راه انجام فعالیت جسمانی و رسیدن به تناسب اندام است. وقتی صحبت از تناسب اندام و تمرین های قدرتی به میان می آید، مصرف پروتئین بسیار مهم می شود.
تحقیق جالب MIT درباره اثر روزه داری بر بازسازی سلولی/ آیا پای راز افزایش طول عمر در میان است؟
بر اساس مطالعه ای که توسط زیست شناسان موسسه فناوری ماساچوست ( MIT ) انجام شده است، از دست رفتن عملکرد سلول های بنیادی مرتبط با افزایش سن را می توان با یک روزه 24 ساعته معکوس کرد. طی این پژوهش محققان دریافتند که روزه گرفتن به طرز چشمگیری توانایی سلول های بنیادی برای بازسازی را در موش های مسن و جوان بهبود می بخشد. در موش های روزه دار(به روش حذف غذا)، سلول ها به جای گلوکز شروع به تجزیه ...
چهار روش برای تسکین کمردرد مزمن
کالج پزشکان آمریکا برای درمان کمردرد کوتاه مدت طب سوزنی، گرما، ماساژ و دستکاری ستون فقرات را توصیه می کند. با این وجود، برخی کارشناسان می گویند به ماساژ و طب سوزنی به عنوان درمان های خط مقدم درمانی نگاه نمی کنند چرا که برخلاف درمان های فعال مانند فیزیوتراپی که به بیمار راه هایی برای دراز کردن کمر و قوی [... ...
چهار روش برای تسکین کمردرد مزمن
در کنترل: نقشه راه یک جراح خارج از درد مزمن" می گوید کنترل استرس های روزمره و خواب کافی نیز مهم است. نتیجه مطالعه ای که در سال 2022 میلادی در نشریه Frontiers in Neuroscience منتشر شد نشان داد که مشکلات خواب می تواند باعث ایجاد کمردرد شود و بالعکس. صرفا به ماساژ تکیه نکنید گاهی اوقات چندین درمان مکمل برای کمردرد مزمن استفاده می شود. آن درمان ها ماساژ، دستکاری ستون ...
روش های طبیعی تسکین سردرد
... استفاده از کمپرس سرد روی پیشانی یا گردن می تواند به تسکین سریع و مؤثر سردرد کمک کند، سرمادرمانی به انقباض عروق خونی، کاهش التهاب و بی حس کردن کمک می کند و سردرد را کاهش می دهد؛ به نظر می رسد که استفاده متناوب از کمپرس سرد و گرم نیز می تواند با بهبود گردش خون، مزایای بیشتری به همراه داشته باشد. داشتن فعالیت بدنی منظم داشتن فعالیت بدنی منظم نه تنها برای سلامت عمومی ضروری ...
درخت دوستی بنشان تا...
بروز بیماری های جسمی و اختلالات روانی و همچنین ارتکاب جرایم در افراد روستایی پایین تر از افراد شهرنشین است. زندگی امروزه که پر از استرس ها و چالش های گوناگون است ما را مستعد اضطراب و افسردگی کرده و سطح لذت از زندگی و کیفیت آن را پایین می آورد. دانشمندان دانشگاه فلوریدا در مطالعه ای دریافتند که باغبانی، باعث کاهش استرس، اضطراب و افسردگی می شود و به بهبود سلامت افرادی که دچار بیماری ...
تاثیر رنگ ها در طراحی معماری فضای اداری
کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک می کند. این دانش و استراتژی نه تنها به بهبود بهره وری کمک می کند بلکه به ارتقاء کیفیت کلی زندگی کاری کارمندان نیز می انجامد. ارتباط بین رنگ و سلامت کارمندان ایجاد یک محیط کاری سالم و راحت برای سلامت کارمندان حیاتی است. طیف رنگ های به کار رفته در محیط کار می تواند تاثیر قابل توجهی بر روی سلامتی و آسایش کارمندان داشته باشد: کاهش استرس ...
اعتیاد چیست و انواع آن کدامست ؟
درمانی خود را با جدیت دنبال کنند، مراقب وسوسه و میل مجدد مصرف و عود بیماری اعتیاد باشند. تاب آوری یک مفهوم مهم است که در پیشگیری از اعتیاد نقش بسیار موثری دارد.این مفهوم به توانایی فرد برای مقاومت و سالم ماندن در شرایط دشوار و پرخطر اشاره دارد تحقیقات نشان داده اند که تاب آوری در نوجوانان می تواند به عنوان یک عامل محافظتی در برابر اعتیاد عمل کند. مطالعات همچنین نشان داده است که آموزش ...
10 عادت شبانه طلایی برای لاغری
عملی در طول شب، می توانید به طور شگفت انگیزی به تناسب اندام و وزن ایده آل خود نزدیک تر شوید. به یاد داشته باشید، سلامتی و تناسب اندام یک سفر است، نه یک مقصد. صبور باشید و با تعهد به این عادات سالم، به مرور زمان شاهد نتایج شگفت انگیزی خواهید بود./ سلامت پایگاه اطلاع رسانی نشریه برکه بطور منظم خبر های استان فارس علی الخصوص خبر شیراز را به همراه اخبار خوزستان و جنوب ایران را برای شما منتشر میکند با ما همراه باشید. ...
چگونه می توان یک ماساژور خوب خرید؟ / اگر درد عضلانی دارید بخوانید + جدول قیمت
ماساژورها به عنوان ابزارهایی برای ارائه ماساژ به بدن با هدف رفع استرس، کاهش درد، و افزایش رهایی از تنش های عضلانی مورد استفاده قرار می گیرند. این ابزارهای خودکار یا دستی در بازار در انواع مختلفی از ماساژورهای الکتریکی گرفته تا ماساژورهای شیاتسو و ویبره ای قابل دسترسی هستند. در این مقاله، به بررسی انواع ماساژورها، فواید استفاده از آنها، و راهنمایی برای انتخاب مناسب ترین ماساژور برای نیازهای شما ...
اگر مضطرب هستید منیزیم بخورید؛ فهرست خوراکی های سرشار از منیزیم
اثرات منیزیم ال ترئونات را بر افراد مسن مبتلا به استرس و اضطراب بررسی کرده بود، مشخص شد که شرکت کنندگان روزانه بین 1.5 تا 2 گرم منیزیم ال ترئونات مصرف می کردند و پس از 12 هفته مصرف مکمل، کاهش قابل توجهی در علائم اضطرابی خود تجربه کردند. بدن به راحتی کلرید منیزیم را جذب می کند و برخی تحقیقات نشان می دهند که ممکن است باعث آرامش، بهبود خواب و تسکین علائم افسردگی و اضطراب شود. مطالعه ای در ...
با دیابت چه اتفاقی برای بدن رخ می دهد؟
به راحتی می توان از تشخیص آن در کودکان غافل شد. داده های سرویس سلامت ملی بریتانیا نشان می دهد که موارد ثبت شده دیابت نوع 2 در گروه سنی زیر 40 سال تنها در پنج سال 23 درصد افزایش یافته است. در حالی که تعداد افراد زیر 40 سال مبتلا به دیابت نوع 2 بخش کوچکی از کل موارد ابتلا هستند، اما شناخته شده که شکل تهاجمی تر این بیماری در افراد جوان تر دیده می شود. تعداد افراد جوان مبتلا به پیش دیابت و دیابت ...
تعاریف، نظریه و چالش های تاب آوری: دیدگاه های بین رشته ای
...، نظریه و چالش های تاب آوری: دیدگاه های بین رشته ای نشست انجمن بین المللی مطالعات استرس تروماتیک – سال 2013 “قسمت اول” در این مطلب، با الهام از پنل عمومی نشست انجمن بین المللی مطالعات استرس تروماتیک – سال 2013 ، به ریاست دکتر استیون ساوتویک و پنل های چند رشته ای با حضور دکتر جورج بونانو، آن ماستن، کاترین پانتر بریک و ریچل یهودا به برخی از مهم ترین پرسش های کنونی در زمینه تحقیقات تاب آوری از جمله: (1) چگونه تاب آوری را تعریف کنیم، (2) مهم ترین عو ...
گیاهانی که استرس خانه را کم میکنند
ریحان برای مصارف زیادی مانند سس سالاد، درمان زخم معده، نیش حشرات و گلودرد استفاده می شود.این گیاه به عنوان یک آداپتوژن عمل می کند (ماده ای طبیعی که به بدن کمک می کند تا با استرس سازگار شود) به همین دلیل است که داشتن آن در خانه یا محل کار می تواند وضوح ذهنی را بهبود بخشد. این گیاه شاداب نه تنها دارای گل های زیبا و چشم نوازی است، بلکه یک راه طبیعی برای کاهش استرس و اضطراب در محل کار و خانه ...
این نوشیدنی عمر را طولانی می کند؟
میان افرادی که تا هشت فنجان در روز می نوشند. حال نتایج این مطالعه جدید، ارتباط نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز را با آریتمی، مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر ناشی از همه علل تقویت می کند. قهوه بدون کافئین از آریتمی قلبی محافظت نمی کند، اما با کاهش بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. محققان خاطرنشان کردند که این نشان می دهد که قهوه کافئین دار کمی عملکرد بهتری ...
تحصیل کرده ها زندگی سالم تر و عمر طولانی تری دارند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از هلث دی نیوز، این مطالعه نشان داد که افراد با تحصیلات بیشتر در مقایسه با افراد کم سوادتر دیرتر پیر می شوند و عمر طولانی تری دارند. طبق این گزارش، سطوح بالاتر تحصیلات به طور قابل توجهی با سرعت پایین تر پیری و کاهش خطر مرگ مرتبط است. نتایج نشان می دهد که در واقع، هر دو سال تحصیل بیشتر به معنای کاهش 2 تا 3 درصدی سرعت پیری است. همچنین با حدود ...
سلامت کودکان با این مواد در خطر است
، نگرانی هایی در مورد ایمنی بیسفنول A وجود دارد و می تواند به طور بالقوه منجر به عدم تعادل هورمونی شود. این ماده با مشکلات سلامتی مختلفی ازجمله مشکلات تولید مثل، قلب، دیابت و چاقی مرتبط است. در نتیجه، تلاش های فزاینده ای برای یافتن جایگزین های ایمن تر برای بیسفنول A وجود دارد. در حالی که برخی از محصولات مدعی هستند که بدون بیسفنول A هستند اما مهم است که به یاد داشته باشید، جایگزین ها نیز نگرانی های سلامتی ...
چه خوراکی هایی باعث کوتاه شدن عمر می شوند؟
ابتلا به افزایش وزن، دیابت نوع1و 2، بیماری های قلبی و سکته مغزی می شود . افرادی که از نوشیدنی شیرین و قندی زیاد استفاده می کنند در برابر افرادی که کمترین استفاده را دارند، بیشتر در معرض خطر مرگ زود هنگام قرار دارند. مصرف غذاهای پرنمک و شور اگر می خواهید زندگی سالم و طول عمر زیادی داشته باشید ؛ از شکر و نمک فاصله بگیرید. مصرف بیش از حد غذاهای شور و پر نمک سطح استرس را بالا می برد ...
درد مزمن چگونه ما را چاق می کند و در مورد آن چه باید کرد؟
: تمدد اعصاب برای مقابله با درد مزمن ضرورت دارد. تمرین تنفس عمیق، تای چی، یوگا، مدیتیشن و ماساژ جزو فعالیت های آرامش بخش محسوب می شوند. کاهش سطح استرس نیز می تواند به کاهش وزن کمک کند. مشارکت در امور معنوی: باورهای معنوی که جسم، ذهن و روح انسان را پرورش می دهند، شکل مشاهده و تجربه درد را تغییر می دهند. مطالعات مختلف نشان داده اند که تمرین های معنوی با کاهش احساس درد و به حداقل رساندن ...
مصرف کره بادام زمینی چه تاثیری بر فشار خون دارد؟
سلامت قلب شما را بهبود بخشد. نتایج تحقیقی در سال 2014 منتشرشده در نشریه آمریکایی تغذیه بالینی نشان داد افرادی که سابقه قرار گرفتن در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی را ثبت کرده بودند، پس از مصرف روزانه 42 گرم بادام زمینی به مدت 12 هفته، بهبود قابل توجهی در وضعیت سلامتی خود مشاهده کردند. به طور خاص، فشار خون دیاستولیک آنان (عدد پایین فشارخون) به طور متوسط پنج امتیاز کاهش یافت و کلسترول و تری گلیسیرید ...
راه های سالم نگه داشتن باتری لپ تاپ برای مدت طولانی
خاموش شدن خودکار استفاده کنید که پس از رسیدن باتری به ظرفیت کامل، شارژ را متوقف می کند. استفاده از شارژری که این ویژگی را ندارد ممکن است به طور مداوم انرژی باتری را تامین کند و به طور بالقوه آن را ضعیف کرده و طول عمر آن را کاهش دهد. شارژ منظم در طول شب، حتی با شارژر اصلی دارای ویژگی خاموش شدن خودکار، می تواند فرسودگی باتری را تسریع کند. بنابراین، شما نباید آن را به یک عادت تبدیل کنید ...
بحران خواب در کدام مرحله از زندگی زنان رخ می دهد؟
باشید در دوران نوجوانی و اوایل بزرگسالی، افراد اغلب درگیر فعالیت های تحصیلی، اجتماعی و حتی تفریحی هستند. داشتن یک برنامه خواب ثابت برای تنظیم ساعت داخلی بدن یا ریتم شبانه روزی، ضروری است. این مسئله به بهبود کیفیت و مدت زمان خواب کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که الگوهای نامنظم خواب می تواند تعادل هورمونی را مختل کند، بر خلق و خو، عملکرد شناختی و سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد. ...
تغییرات غذایی برای عملکرد مطلوب مغز
و شخصیت را کاهش می دهد و قابلیت های شناختی در سالمندی را بهبود می بخشد. 3. انتخاب منابع پروبیوتیک ها خوراکی های تخمیری مانند ماست و کفیر به عنوان منابع پروبیوتیک ها محسوب می شوند که موجب تقویت فلور روده ای خواهد بود. التهابات در بسیاری از بیماری های مغز از جمله افسردگی نقش دارند و مصرف پروبیوتیک ها برای کاهش این عارضه نیز بسیار مهم خواهد بود. از طرفی، عملکرد سیستم عصبی مرکزی ...
آنفلوآنزا می تواند باعث بروز سکته شود؟
خوب و رعایت شیوه زندگی سالم در تمام طول سال شروعی خوب و راهکاری موثر است. بنا به توصیه کاتز، خوب غذا بخورید، به طور منظم ورزش کنید، سیگار نکشید، وزن مناسب داشته باشید، استرس را کم کنید، و خوب بخوابید. واکسن آنفلوانزا نیز به پیشگیری از ابتلا به این بیماری کمک می کند. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
اهمیت تامین منیزیم موردنیاز بدن
...> پایین بودن سطح منیزیم می تواند در ایجاد افسردگی، افزایش استرس و تغییر خلق و خوی افراد تاثیر مستقیم داشته باشد. بر اساس تحقیقات انجام شده، مصرف منیزیم مورد نیاز بدن، به ما کمک می کند که بهتر بتوانیم استرس خود را کنترل کنیم؛ و از ابتلا به افسردگی دور بمانیم. 6) بهبود عملکرد ورزشی با مصرف منیزیم منیزیم همچنین می تواند سبب بهبود عملکرد ورزشی شما شود. مصرف منیزیم قبل یا در طول ...
بهترین خوراکی ها برای درمان بیماری قلبی
اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. ساردین ماهی کوچکی است که از اسیدهای چرب امگا 3 سرشار است. تحقیقات نشان می دهد که چربی های امگا 3 و روغن زیتون در بهبود سلامت قلب نقش موثری ایفا می کنند. رژیم غذایی غنی از امگا 3 خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد، سطح کلسترول را کم می کند و فواید ضد التهابی دارد. نتیجه پژوهشی در سال 2020 تاکید می کند که به جای مارگارین، کره و سس ...
ضعیف بودن سلامتی این عضو بدن باعث پیری زودرس مغز می شود
برای شناسایی افراد در معرض خطر پیری سریع تبدیل شود، به طوری که قادر به ارائه راهبرد های پیشگیری اولیه و هدفمند برای بهبود سلامت مغز آن ها باشد. همه شرکت کنندگان بین 69 تا 72 سال سن داشتند، اما سن مغز آن ها بین 46 تا 93 سال تخمین زده شد. محققان توانستند تقریباً یک سوم از تغییرات در سنین تخمینی مغز را با بررسی عوامل مختلف در طول زندگی افراد توضیح دهند. افرادی که در سن 36 یا 69 ...
استشمام بوی موش های ماده می تواند باعث مرگ زودهنگام موش های نر شود
...، طول عمر آن ها بیشتر می شود، اما مشخص نبود که آیا این امر در مهره داران نیز اتفاق می افتد یا خیر. فعالیت تولیدمثلی بالاتر در اوایل زندگی با طول عمر کوتاه تر در برخی از پستانداران همراه است، اما مطالعات نشان می دهد قرار گرفتن درمعرض برخی از بوها می تواند این اثر را اصلاح کند. بوهای موش های ماده بالغ می تواند بلوغ را در موش های ماده کم سن وسال به تعویق بیندازد و به آن ها امکان دهد ...