خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کم خواب ها دیابت می گیرند؟
همشهری آنلاین: بر اساس نتایج یک تحقیق جدید مشخص شده که افرادی که به طور منظم پنج ساعت یا کمتر می خوابند، بدون توجه به رژیم غذایی خود در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 هستند. نتایج این تحقیق در ژورنال جاما نتورک اوپن (JAMA Network Open) منتشر شد، محققان از داده های 247.867 شرکت کننده [...]
این افراد تا 3 برابر بیشتر در خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند!
قبلی نشان می دهد که افراد مبتلا به لرزش اساسی نیز در معرض خطر ابتلا به چندین بیماری هستند، بیماری هایی از جمله: یماری پارکینسون افسردگی اختلالات خواب بیماری قلبی عروقی اختلالات شنوایی اکنون محققان مرکز پزشکی جنوب غربی دانشگاه تگزاس دریافته اند که احتمال ابتلا به زوال عقل در افراد مبتلا به لرزش اساسی سه برابر بیشتر از افراد عادی است. این مطالعه در هفتاد ...
بهترین زمان مصرف صبحانه و شام برای جلوگیری از چاقی شکمی
...، حتی در حالت خواب و استراحت کالری بیشتری می سوزانند. وقتی تغذیه به زندگی ریتم می دهد طبق نتایج پژوهشی، بدن کمترین میزان کالری را اواخر شب مطابق با ساعت زیستی طبیعی (بیولوژیکی) و بیشترین کالری را هنگام بعدازظهر و غروب، مطابق با ساعت زیستی طبیعی، می سوزاند. نتایج پژوهشی در 2019، صرف دو تا سه وعده غذا را در روز، به ویژه صبحانه، توصیه می کند. بنا به نتایج این پژوهش، آخرین وعده ...
بیماری ای که اضطراب آن را تشدید می کند
ورزش بسیار مناسب است. وی اظهار داشت: باید این را در نظر داشته باشیم که بدن در ساعت 9 تا 2 نیمه شب شارژ می شود. بعد از این بازه بدن تنها در حالت استراحت قرار دارد. لذا توصیه می شود که افراد در این ساعات خوابیده و بعد از آن هر موقع که برایشان مناسب تر بود بیدار شوند. بنی عامریان اضافه کرد: همچنین باید در نظر داشت که خواب در طول روز ممنوع است. اگر برخی واقعا به استراحت نیاز ...
هشت بلایی که استرس به سرتان می آورد
عوارض قلبی ارتباط تنگاتنگی دارد. در تحقیقی که به مدت شش سال روی 860 نفر از افراد بالای 65 سال که دارای بالاترین میزان کورتیزول در خون شان بودند، انجام گرفت، مشخص شد که این افراد در معرض فزاینده خطر مرگ در اثر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی قرار دارند.
این اصول ساده را رعایت کنید تا عضلات و مفاصل شما سالم بماند
ضدالتهابی و دوری از سموم محیطی، در حفظ سلامت مغز موثرند. چقدر فعالیت بدنی دارید؟ آیا هفته ای 150 دقیقه تمرین بدنی متوسط انجام می دهید؟ آیا موقع ورزش دردی احساس می کنید؟ آیا بیشتر از 8 ساعت در روز روی صندلی می نشینید؟ دکتر باور می گوید: شیوه زندگی کم تحرک، مثل کار کردن از خانه و چندین نشستن پشت کامپیوتر بدون بلند شدن، فرد را در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی قرار می دهد ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بشناسید
چرا معاشرت به کاهش خطر کمک می کند هنوز نامشخص است، اما انجمن آلزایمر می گوید که ارتباطات اجتماعی ممکن است اتصالات سلول های عصبی را در مغز تقویت کرده و حافظه و تفکر را بهبود بخشد. استراحت و خواب خوب شبانه شواهد زیادی نشان می دهد که خواب بهتر می تواند به پیشگیری از آلزایمر کمک کند و با پاکسازی آمیلوئید بیشتر از مغز مرتبط است. مطالعه ای در بریتانیا نشان داد در مقایسه با افرادی که در دهه 50 و 60 زندگی خود 7 ساعت در شب می خوابیدند، احتمال ابتلاء به زوال عقل در افرادی که 6 ساعت یا کمتر در شبانه روز می خوابیدند 30 درصد بیشتر بود. ...
مزایای رژیم غذایی مدیترانه ای و اثر مطلوب آن بر سلامت
توجه به تاثیر مثبتش بر نشانه های خطر (بیماری های قلبی) و التهاب، به احتمال زیاد برای اغلب مردم مفید است. یک پژوهش نشان داده است که افزودن روغن زیتون بیشتر به رژیم غذایی ممکن است خطر مرگ در اثر زوال عقل را کاهش دهد. به گفته آن جولی تسیر ، یکی دیگر از متخصصان تغذیه، طبق پژوهش ها مصرف روغن های گیاهی مانند روغن زیتون توصیه می شود زیرا این روغن ها نه تنها برای سلامت قلب مفیدند بلکه ...
عوارض عجیب خواب زیاد و کم که از آن ها بی خبر بودید
آثار منفی کمبود خواب بر سلامتی بر کسی پوشیده نیست. با این حال، لازم به ذکر است که خواب زیاد هم می تواند عوارض منفی ای داشته باشد و ممکن است دقیقاً به همان اندازه ی کمبود خواب مضر باشد. به گزارش روزیاتو، دانشمندان تأکید دارند افراد 26 تا 64 سال باید روزانه 7 تا 9 ساعت خواب داشته باشند و هر مقدار خواب کمتر از این میزان می تواند پیامد هایی جدی برای سلامتی داشته باشد. 1- افزایش ...
مروری بر علل اختلال خواب
در صبح است. دارو درمانی: داروهای ضد افسردگی می توانند در درمان علائم دیسومنیا مؤثر باشند . درمان شناختی رفتاری: این نوع درمان به افراد کمک می کند تا افکار و رفتارهای منفی خود را شناسایی و تغییر دهند. پیشگیری از دیسومنیا: هیچ راه قطعی برای پیشگیری از دیسومنیا وجود ندارد، اما اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به این اختلال انجام دهید، از ...
آیا خوردن ماست واقعا خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد؟
" متخصص غدد در کلینیک مایو در روچستر در مینه سوتا می گوید: "ادعای تازه مطرح شده در عرصه سلامت می تواند یادآوری مفیدی برای افراد مبنی بر آن باشد که ماست می تواند یک انتخاب سالم قلمداد شود". با این وجود، او اشاره می کند که صرفا خوردن سه وعده ماست در هفته به خودی خود از بروز دیابت نوع 2 جلوگیری نمی کند. چه مواد غذایی دیگری می توانند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند؟ دکتر هو می ...
سازمان جهانی بهداشت مصرف الکل را از عوامل موثر در بروز سرطان سینه می داند
نهاد مصرف الکل با بروز هفت نوع سرطان مرتبط است. مصرف الکل علاوه بر سرطان پستان خطر ابتلا به سرطان دهان، گلو، مری، کبد، حنجره، روده بزرگ و راست روده (rectum) را نیز افزایش می دهد. کارینا فریرا بورجس، از مسئولان سازمان جهانی بهداشت درباره مصرف الکل و تاثیر آن بر بدن می گوید: به طور ساده می توان گفت که الکل سمی است، هنگام عبور از بدن به همه اعضاء آسیب می زند. سازمان ...
4 روش برای کاهش علائم تیروئید کم کار
به اندازه کافی نمی خوابند یا خواب آنها کیفیت مطلوبی ندارد. برای اینکه بدن فرصتی برای استراحت و بازیابی داشته باشد، سعی کنید هر شب 8 ساعت بخوابید. 2) آرام و خونسرد باشید استرس تأثیر منفی بر سیستم ایمنی دارد و حتی می تواند علائم کم کاری تیروئید را تشدید کند. حتی اگر کم کاری تیروئید شما به خوبی کنترل شده باشد، استرس زیاد باعث می شود بدن آدرنالین و کورتیزول ترشح کند. این هورمون ...
کاهش وزن سریع با این 5 ترفند
به گزارش خسروشاه نیوز، روش های سالمی مانند ورزش منظم، توجه به میزان کالری دریافتی و کاهش میزان کربوهیدرات ها در رژیم غذایی معمولاً کم خطر هستند و به کاهش وزن اصولی کمک می کنند. تعدادی از روش های سالم برای کاهش وزن، که تحقیقات علمی آنها را تأیید می کند، عبارتند از: 1. کاهش مصرف قند غذاهای حاوی قند بالا، سریع هضم می شوند و به گلوکز تبدیل می شوند، گلوکز اضافی وارد خون می شود و ...
میوه های چربی سوز کدامند؟
...> به گفته دانشمندان مصرف یک چهارم تا دو قاشق چایی خوری دارچین در روز قند خون را پائین می آورد و و سطح کلسترول را نیز بین 10 تا 25 درصد کاهش می دهد. عواملی که به سوزاندن چربی سلول ها کمک خواهند کرد. از سوی دیگر نتیجه پژوهش محققان در دانشگاه میشیگان در سال 2017 نشان داده بود که ماده سینامالدهید (Cinnamaldehyde) که بوی دارچین از آن ناشی می شود سلول های بدن را به سوزاندن چربی وا می دارد ...
تشخیص ابتلا به آلزایمر 20 سال قبل با بروز نشانه روزانه
کمک کند که برای درمان و تحقیقات در زمینه پیشگیری ار ابتلا به این بیماری حیاتی است. این پژوهش توسط پژوهشگران دانشگاه کالج لندن (UCL) انجام شد و از 100 نفر خواستند تا با استفاده از هدست واقعیت مجازی در محیط واقعیت مجازی حرکت کنند. سن شرکت کنندگان، بین 43 تا 66 سال بود و همگی در معرض خطر بیماری آلزایمر در نظر گرفته شدند. این مورد به سابقه خانوادگی، داشتن ژن آلل APOE-4 مرتبط با ...
زنگ خطر افزایش اختلال دو قطبی به صدا درآمد/ مقاومت آقایان برای مراجعه به روانشناس
.... حسین روزبهانی، روانشناس بالینی و استاد دانشگاه، در گفتگو با خبرنگار اجتماعی حیات ، با اشاره به آمار رسمی افراد مبتلا به دوقطبی عنوان کرد: آمار رسمی در این حوزه وجود ندارد اما با توجه به مراجعینی که تاکنون داشته ام، مبتلایان به دو قطبی نسبت به گذشته 40 درصد بیشتر شده است. وی ادامه داد: از هر 4 مراجعه ای که دچار اختلال است 1 نفر دچار دو قطبی است که بعضی از این افراد به ...
خوراکی برای مدرسه چی ببریم؟
دیابت و بیماری قلبی را در بزرگسالی افزایش دهد. بنابراین نوع غذاهایی که دانش آموزان مصرف می کنند می تواند نقش تعیین کننده ای داشته باشد و به سلامت و رشد و نمو مناسب دانش آموزان کمک کند. اصول تغذیه مناسب یک رژیم غذایی سالم برای دانش آموزان باید شامل انواع غذاهای سالم از همه گروه های غذایی باشد. این گروه های غذایی عبارتند از: غلات کامل: غلات کامل مانند نان، برنج، غلات صبحانه ...
دمنوش های گیاهی سالم و معجزه گر برای کودکان
دیابت نوع 2 قرار می دهند. نوشیدنی های انرژی زا نوشیدنی های انرژی زا که حاوی شکر و کافئین هستند ، کالری زیادی دارند و برای سلامت کودکان خطرناک اند و مصرف آن ها باعث اختلال در خواب، بالا رفتن قند خون و خطر ابتلا به دیابت و چاقی می شود. به جای نوشیدنی های غیر مفید که برای کودکان مضر است، به آنان دمنوش های گیاهی دهید که برای سلامتی مفید هستند. دمنوش یا چای ...
چند نکته درباره مضرات نوشیدنی های انرژی زا
ها ممکن است برای نوجوانان و افرادی که شرایط سلامت خاصی دارند نه تنها مفید نباشد بلکه مضر هم باشد. نوشیدنی انرژی زا ممکن است توسط نوجوانان یا دانشجویانی که در طول شب برای امتحانات بیدار می مانند یا توسط یک ورزشکار جوان قبل از یک بازی مهم استفاده شود؛ این در حالی است که این نوشیدنی ها در کنار افزایش موقت انرژی اثرات سوئی مانند افزایش استرس، ایجاد رفتارهای تهاجمی مانند دعوا، افزایش فشار خون، افزایش خطر چاقی و دیابت نوع 2، کیفیت پایین خواب و تحریک معده به همراه دارد. انتهای پیام ...
تاثیر بیماری های قلبی روی چشم
حال حاضر سیگار می کشید، برنامه ای برای ترک سیگار ارائه کنید. ورزش کنید: برای 30 تا 60 دقیقه در روز، در مجموع حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش کنید. یک رژیم غذایی سالم و مغذی داشته باشید: رژیم غذایی شما باید سرشار از سبزیجات و میوه ها و با چربی کم باشد. مراقب وزن خود باشید: چاقی خطر ابتلا به بیماری های چشمی و قلبی را تا حد زیادی افزایش می دهد. عادات خواب خوب را حفظ کنید: بیشتر بزرگسالان باید حداقل هفت ...
سرطانی که در اثر افراط در مصرف ویتامین E به وجود می آید
ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان اصلی در بدن شناخته می شود که وجود آن برای جریان خون سالم و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی ویتامین ای هستند و کمبود آن احساس نمی شود، اما پزشکان برای برخی افراد خاص مبتلا به سندرم روده کوتاه، فیبروز کیستیک و بیماری کرون، مصرف آن را تجویز می کنند. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که تا زمانی که چربی در طول روز مصرف شود ...
اگر می خواهید خطر حمله قلبی خود را کاهش دهید باید این یک کار را هر روز انجام دهید
خوابیدن استراحت کافی می تواند از بسیاری جهات برای تان مفید باشد از جمله حمایت از سلامت قلب. هفت تا نه ساعت خواب شبانه برای اکثر بزرگسالان ضروری است. ما به خواب باکیفیت نیاز داریم بنابراین باید بعد از تاریکی هوا از استفاده از صفحه نمایشگر در زمان نزدیک به خواب خودداری ورزید و سعی کنید یک برنامه روتین داشته باشید. هم چنین، اگر خروپف می کنید توصیه می شود مورد غربالگری آپنه خواب قرار گیرید ...
آشنایی کامل با فواید و مضرات قهوه
سطح انرژی، بهبود تمرکز و تقویت عملکردهای شناختی کمک کند. این امر با مسدود کردن اثر یک ناقل عصبی مهارکننده به نام آدنوزین اتفاق می افتد، که در نتیجه موجب افزایش فعالیت نورونی و آزادسازی دیگر ناقل های عصبی مانند دوپامین و نوراپی نفرین می شود. مطالعات متعدد نشان داده اند که مصرف قهوه ممکن است خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن، از جمله دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و برخی انواع سرطان را کاهش دهد ...
کدام بدتر است، نوشابه رژیمی یا قندی؟
کنند بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند. شیرین کننده های مصنوعی می توانند یک احساس خوشایندی برا افراد مبتلا به دیابت ایجاد کنند. زیرا بدون بالا رفتن سطح قند خون قادر خواهند بود طعم شیرین به مواد غذایی خود اضافه کنند. در این بین برخی تحقیقات حاکی از افزایش 6 تا 12 درصدی خطر ابتلا به دیابت با مصرف نوشابه های رژیمی است. ...
اگر سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارید، بخوانید
سالانه قلب هم به افراد بالای 40 سال توصیه می شود. سبک زندگی سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد بعضی عوامل ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهند مانند اضافه وزن و چاقی، ابتلا به دیابت نوع 1 و نوع 2، فشار خون بالا، عوامل ژنتیکی و سندرم متابولیک. سندروم متابولیک مجموعه ای از عوامل خطر مانند چاقی شکمی، قند خون بالا، فشار خون بالا، سطح بالای ...
ترفندهایی که کمک می کند شب ها وزن کم کنید
داده که نور منتشر شده از موبایل، لپ تاپ یا تلویزیون، سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد. ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن است و زمانی که سطح آن کاهش می یابد، عوارض بی خوابی که یکی از آنها چاقی است، بروز می کند. _ زود خوابیدن: محققان نشان داده اند زنانی که برنامه غذایی صحیح را دنبال می کنند و در یک ساعت مشخص به خواب می روند و از خواب بیدار می شوند (حتی در ...
