خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کم بخوابید دیابت می گیرید
نوع 2 قرار دارند. نتایج به دست آمده از این تحقیق مشخص کرد که افزایش مدت خواب روزانه به هفت ساعت ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. با این حال، محققان اذعان داشتند که برای برخی افراد، چالش ها می تواند دستیابی به ساعات مناسب خواب را دشوار کند. برخی از موانع شامل برنامه های کاری، مسئولیت های مراقبت از کودک، شرایط بهداشتی مانند آپنه خواب (تنگی نفس یا وقفه تنفسی در ...
چگونه از آسیب دیدگی موها پیشگیری کنیم؟
کنید اوا پرودمن ، متخصص مراقبت از مو در گفت وگو با نشریه The Sun گفت که موها حتی هنگام خواب نیز ممکن است آسیب ببیند. او توضیح داد: پهلو به پهلو شدن و چرخیدن و حرکت مو در شب میان مو و بالشت اصطکاک و گرما ایجاد می کند که ممکن است به مو آسیب برساند و منجر به شکستگی آنها شود. اگرچه اغلب مردم می دانند که گرمای بیش ازحد ابزارهای حرارتی باعث آسیب دیدن مو می شود، اما کمتر کسی ...
بدون ورزش و با رژیم غذایی می توان لاغر کرد؟
متابولیسم کربوهیدرات ها را مختل کند و خب طبعا باعث افزایش وزن می شود. با داشتن یک روتین عالی برای خواب و هدف گذاری برای 7 تا 9 ساعت خواب در شب، می توانید به بهبود عملکرد متابولیک بدن، تعادل هورمونی و در نهایت از کاهش وزن کمک کنید. استرس را مدیریت کنید مدیریت استرس برای کاهش وزن بسیار مهم است، زیرا استرس مزمن می تواند منجر به افزایش سطح کورتیزول شود که نتیجه ی آن افزایش وزن به خصوص در ...
مدیر ارشد فناوری متا درباره مشکلات زندگی استارتاپی: مجبور بودم 120 ساعت در هفته کار کنم
.... باسورث همچنین گفت که به دلیل حضور در فیسبوک سرگرمی خاصی نداشت، نمی توانست غذای سالم بخورد و حتی اضافه وزن پیدا کرده بود. او همچنین ادعا کرد که مجبور بوده 120 ساعت در هفته کار کند و به مدت دو سال، روزانه بیشتر از چهار ساعت خواب نداشته است. مدیر ارشد فناوری متا به زمانی اشاره کرد که روی یک سیستم ضداسپم کار می کرد و باید هر چهار ساعت، یک بار سایت را برای اطمینان از عدم وجود ...
اپلیکیشن های ردیابی خواب چقدر موثر هستند؟
قبل از خواب گوشی هوشمند خود را روی میز کنار تخت خود قرار دهید. این اپلیکیشن ها صدا و حرکت را اندازه گیری می کنند تا کیفیت خواب را ردیابی کنند و بر اساس آن تحلیلی را ارائه دهند. بهترین برنامه های ردیابی خواب قرار است بدون هیچ خطایی خواب شما را ضبط، تجزیه و تحلیل و ردیابی کنند، اما اغلب به یک طرح اشتراک پولی نیاز دارند و اگر هدف، دریافت بهترین تحلیل خواب باشد، احتمالا ارزش هزینه کردن را ...
علائم صبحگاهی ابتلا به سرطان
...> • توده در بدن • تغییر خال ها • کاهش وزن بدون دلیل • درد شکم یا کمر • سوءهاضمه و سوزش سر دل • خارش یا زردی پوست شما می توانید با کاهش برخی عادات سبک زندگی مانند سیگار کشیدن، خطر ابتلا به سرطان را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. نتایج مرکز تحقیقات سرطان انگلستان گفته است که ترک سیگار بزرگترین علت قابل پیشگیری سرطان در بریتانیا و ...
6 عاملی که موهای زائد صورت زنان را بیشتر می کنند!
ناخواسته سرعت بیشتری دهد. 6- خواب کافی ندارید نداشتن خواب کافی می تواند اثری جدی بر سلامت شما داشته باشد و هورمون هایتان را دچار اختلال کند. برای جلوگیری از رشد موهای زائد صورت، باید دست کم 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید. انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد زنان ورزش ماهی غذا موهای زائد ...
6 اصل ساده برای بهبود سلامت
نمی کند. به گزارش نیویورک پست، پزشکان مدتی طولانی شاخص توده بدنی یا ابی ام آی (BMI) را مشخصه ای قطعی برای تعیین اضافه وزن و چاقی افراد می دانستند. اما انجمن پزشکی آمریکا در بیانیه ای که ژوئن 2023 منتشر شد، شاخص توده بدنی را ارزیابی ناقص ارزیابی کرد، زیرا میزان چربی بدن را به صورت دقیق نشان نمی دهد. دکتر باربارا باور افراد را ترغیب می کند که برای رسیدن به چشم انداز ...
ریزش مو و ترک پوست از نشانه های کمبود این ویتامین است
تغذیه درباره ویتامین B 2 می گوید: این ماده به طور گسترده در غذاهای گیاهی و حیوانی یافت می شود. باکتری های موجود در روده می توانند مقادیر کمی ریبوفلاوین تولید کنند، اما برای رفع نیازهای غذایی کافی نیستند. ریبوفلاوین اغلب بلافاصله استفاده می شود و در بدن ذخیره نمی شود، بنابراین مقادیر اضافی در ادرار دفع خواهد شد. خبر مرتبط این خوردنی ها باعث قد کشیدن کودکان می شوند ...
خلاص شدن از چین و چروک های دور چشم با 7 روش طبیعی
ها به آرامی پیر می شوند. آیا در اثر خستگی و قرار گرفتن در معرض عناصر مختلف یا نداشتن مراقبت صحیح از پوست چنین اتفاق می افتد؟ در صورتی که هر یک از این سوال ها برای شما آشناست، احتمالا یافتن منشأ بروز مشکل بیشتر به شما کمک کند. برای نمونه در مورد خودم باید بگویم که والدینم در مورد استفاده از کرم های ضد آفتاب در دوران رشد حساسیتی نشان نمی دادند و اغلب مواقع من بیشتر از سایر دوستانم دچار ...
چشم امید بورس به خودرویی ها در پایان سال
مختل شدن هسته معاملاتی فرابورس، رمق بازار سهام را در آغاز چهارمین هفته معاملاتی اسفندماه گرفت. بازار سرمایه در حالی هفته چهارم اسفندماه را آغاز کرد که هسته معاملات فرابورس، پیش از گشایش معاملات به علت مشکلات فنی مختل شده بود. همین موضوع باعث کاهش شدید ارزش معاملات روزانه شد. در پایان معاملات روز ابتدایی هفته، دماسنج اصلی تالار شیشه ای با افت 0.09 درصدی، معادل 2003 واحد از ...
چرا نیاز است در روتین مراقبت از انواع پوست از تونر هم استفاده کنیم؟
بخاطر داشته باشید که همیشه پیشگیری و مراقبت بهتر از درمان است. یکی از راهکارهای ارزان قیمت و همیشه قابل دسترس که تاثیر مستقیم در حفظ سلامت پوست و زیبایی چهره ی شما دارد، داشتن روتین پوستی مناسب و منظم است. روتین پوستی؛ مجموعه فعالیت هایی است که با استفاده از محصولات مراقبتی و به طور روزانه با ترتیب خاص روی پوست انجام می شود. یکی از محصولات مراقبتی بسیار مهم که باید در روتین پوست از آن ...
با این روش ساده سه سوته لاغر می شوید
غذایی سالم موثرتر از محدود کردن کالری مصرفی به تنهایی است. ورزش می تواند به حفظ و افزایش توده بدون چربی بدن کمک کند که نتیجه اش سوزاندن کالری روزانه بیشتر است. چه از تمرینات شدید سرعتی خوشتان بیاید چه نیاید، پیاده روی روش موثری برای کاهش وزن است که فوایدی مانند کاهش فشار خون، بهبود خلق وخو، افزایش استحکام استخوان ها و هضم بهتر را نیز به همراه دارد. به گفته تیموتی برنت ، مدرس ...
دلیل افزایش ناگهانی وزن
...، لازم است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت و از پرخوری و ریزه خواری پرهیز کنید. اگر در معرض نارسایی کلیه یا سایر بیماری هایی که ممکن است موجب حفظ مایعات در بدن شوند، هستید، در حد اعتدال مایعات مصرف کنید. سعی کنید که دفع مدفوع منظمی داشته باشید. روزانه، به طور کافی و مستمر مقدار کافی آب بنوشید. غذاهای غنی از فیبر بویژه سبزیجات مصرف کنید و همچنین فعالیت بدنی و ورزشی مستمر و روزانه داشته باشید. ...
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
اختلال نه تنها بر الگوی خواب ما تأثیر می گذارد، بلکه فرآیندهای متابولیک را نیز مختل می کند و به افزایش وزن و اختلالات متابولیک کمک می کند. استرس استرس مزمن باعث ترشح کورتیزول، هورمون استرس اولیه در بدن ما می شود. افزایش سطح کورتیزول می تواند منجر به افزایش اشتها، میل به مصرف غذاهای پرکالری و ذخیره چربی اضافی شود که همه اینها تعادل متابولیک را مختل می کند. اشتباهات رایج ...
توصیه برای افرادی که راحت نمی خوابند
کردند و الگوهای فعالیت آنان را با جنبه های مختلف کیفیت خواب مقایسه کردند. این تحقیق بر روی چندین فعالیت روزانه ازجمله خواب، نشستن، ورزش سبک و ورزش متوسط تا شدید متمرکز شد. محققان ارتباط قوی بین نحوه گذراندن روز و میزان خواب افراد پیدا کردند. این امر هم در مورد مدت زمان خواب و هم احساس آنان پس از خواب صدق می کند. نتایج نشان داد، نحوه انتخاب افراد برای گذراندن وقت خود در طول روز ...
هشت راهکار ساده برای پیشگیری از آسیب مو
برساند و منجر به شکستگی آنها شود. اگرچه اغلب مردم می دانند که گرمای بیش ازحد ابزارهای حرارتی باعث آسیب دیدن مو می شود، اما کمتر کسی به گرمایی که هنگام خواب ایجاد می شود فکر می کند. پرودمن راه ایمن نگه داشتن موها از این اصطکاک را بستن آنها پشت سر می داند. او می گوید اگر این کاردرست انجام شود اصطکاک موها در طول شب به حداقل می رسد. با موی خشک بخوابید از ...
مورد عجیب مرد 80 ساله ویتنامی که 60 سال نخوابیده است
از 60 سال است که نخوابیده است و این موضوع هیچ تأثیری هم بر زندگی روزانه ی او نداشته است. این مرد ویتنامی طی سالیان در کشور خود به سوژه ی رسانه ها تبدیل شده است، چرا که در اهمیت خواب برای داشتن یک زندگی سالم هیچ تردیدی نیست. اغلب افراد حتی یک روز را هم نمی توانند بدون داشتن دست کم چند ساعت خواب سپری کنند. با این حال، این مرد 80 ساله مدعی است که 6 دهه ی گذشته را بدون خواب زندگی کرده و این ...
برای لاغری صبح ورزش کنیم یا عصر؟
گروه علمی: علیرغم تلاش های قابل توجه برای ترویج سبک زندگی سالم، نرخ اضافه وزن و چاقی در سراسر جهان در حال افزایش است و چاقی در حال حاضر به عنوان یک بیماری همه گیر در نظر گرفته می شود. اگرچه مداخله رژیم غذایی موثرترین مداخله سبک زندگی برای کاهش وزن است، اما ورزش نقش مهمی در مدیریت وزن دارد و حجم بالای ورزش (بیش از 250 دقیقه در هفته) برای کاهش وزن بالینی قابل توجه به افراد توصیه می شود. ...
خوراکی هایی که ما را شاد می کنند
به گزارش مرور نیوز، سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به ...
11 حقیقت غیر منتظره درباره حیوانات که حتماً شگفت زده تان می کنند
بیش از 16 کیلومتر بر ساعت بدوند، که برای این موجودات غول پیکر مقدار قابل توجهی محسوب می شود. محققان مدعی هستند فیل ها از یک تکنیک بیومکانیک برای این کار استفاده می کنند، چون همیشه باید یک پای خود را روی زمین نگه دارند تا تعادل بدن شان حفظ شود. جغدها اغلب تداعی گر دانایی هستند اما ما نمی دانستیم که جغدها از بقیه ی پرنده ها باهوش تر نیستند. در حقیقت، پژوهش هایی برای بررسی این افسانه صورت ...
4 روش برای کاهش علائم تیروئید کم کار
به اندازه کافی نمی خوابند یا خواب آنها کیفیت مطلوبی ندارد. برای اینکه بدن فرصتی برای استراحت و بازیابی داشته باشد، سعی کنید هر شب 8 ساعت بخوابید. 2) آرام و خونسرد باشید استرس تأثیر منفی بر سیستم ایمنی دارد و حتی می تواند علائم کم کاری تیروئید را تشدید کند. حتی اگر کم کاری تیروئید شما به خوبی کنترل شده باشد، استرس زیاد باعث می شود بدن آدرنالین و کورتیزول ترشح کند. این هورمون ...
خواب ناکافی به افزایش خطر ابتلا به دیابت کمک می کند
، سن بالای 45، و نداشتن تحرک بدنی. محققان اکنون می گویند کسانی که کمتر از شش ساعت در شبانه روز می خوابند، در مقایسه با افرادی که هفت تا هشت ساعت می خوابند، بیشتر با خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مواجه اند. یافته های این تحقیق، که روز سه شنبه در نشریه جاما نت ورک اوپن منتشر شد، بر ارزیابی الگوهای خواب و رژیم غذایی 247 هزار و 867 بزرگ سال بریتانیایی 38 تا 71 ساله مبتنی است که 53 درصد ...
ترفند هایی که کمک می کند شب ها لاغر شوید!
به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 10 راهکار که شب ها به لاغری شما کمک می کنند شامل موارد زیر است: _ اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را بر هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیرگرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد ...
انفجار باتری در مقابل صورت یک دختر جوان! | سهل انگاری این دختر جوان کار دستش داد
خواب و عادات: اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام: صبر کنید تا 1.5 تا 2 ساعت بعد از شام بگذرد و سپس به رختخواب بروید. خواب کافی: سعی کنید 7 تا 8 ساعت در شب بخوابید. کمبود خواب متابولیسم بدن را مختل می کند و باعث افزایش گرسنگی و چاقی می شود. خاموش کردن تلفن همراه: نور موبایل، لپ تاپ و تلویزیون سطح ملاتونین (هورمون خواب) را کاهش می دهد و باعث بی خوابی و چاقی می ...
10 عادت شبانه طلایی برای لاغری
عوامل اصلی اضافه وزن است. خواب کافی (7 تا 8 ساعت در شب) متابولیسم بدن را تنظیم می کند، هورمون های مرتبط با اشتها را کنترل می کند و به شما در طول روز انرژی و انگیزه کافی برای فعالیت می دهد. 5. خاموشی موبایل و لپ تاپ قبل از خواب: نور آبی ساطع شده از موبایل، لپ تاپ و تلویزیون، سطح ملاتونین (هورمون خواب) را در بدن کاهش می دهد و به بی خوابی و چاقی منجر می شود. برای داشتن خوابی عمیق و ...
سالمندان بیشتر از جوان ها از رابطه جنسی لذت می برند!
رابطه جنسی نقشی کلیدی در استحکام ازدواج آن ها دارد، در مقایسه با زوج های جوان تر رابطه جنسی بهتری را تجربه می کنند، چون در زوج های جوان تر ممکن است تمرکز بیشتر بر روی پیدا کردن شریک عاطفی و ماجراجویی های جنسی باشد و در این مسیر، صمیمیت عاطفی و فیزیکی فدا شود. تأثیرات بالا بودن کیفیت زندگی جنسی به اتاق خواب محدود نمی شود. تحقیقات نشان داده این امر باعث ارتقاء سلامت کلی و افزایش تولید ...
