سایر منابع:
سایر خبرها
بالا بردن سوخت و ساز بدن حتی در حالت نشسته!
شدت بالا (HIIT) توصیه می شود تا قدرت عضلانی در مدت زمانی کوتاه افزایش یابد. این تمرینات موجب می شوند که سوخت و ساز بدن تا 36 ساعت پس از پایان تمرین ادامه پیدا کند. خوردن مکرر مواد خوراکی سالم در صورتی که به دنبال کاهش وزن هستید توجه به خوردن مکرر مواد غذایی عجیب به نظر می رسد. اما اگر غذای مناسب مصرف شود متابویسم افزایش می یابد. فاصله افتادن بین وعده های غذایی موجب افت قند خون و ...
6 تقویت کننده سیستم دفاعی بدن
...> سایر مواد خوراکی که برای سیستم دفاعی بدن مفیدند شامل سیر تازه ( به جنگ بدن بر علیه ویروس ها و باکتری ها کمک می کند) و سوپ مرغ است. تحقیقات نشان داده است خوردن یک کاسه سوپ مرغ موقع ابتلای به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا، باعث بهبودی سریع تر بیماری می شود. برخی از انواع قارچ های خوراکی نیز برای سیستم ایمنی مفیدند. سیستم ایمنی بدن استرس تان را کاهش دهید ...
وقتی ساز تیروئید کوک نیست
تواند یکی از علائم کم کاری تیروئید باشد. تغییرات ظاهر و بافت پوست به دلیل کاهش جریان خون به وجود می آید که یکی از نشانه های عملکرد پایین تیروئید است. با کاهش جریان خون سلول های پوست نسبت به زمان طبیعی یک چهارم تا یک پنجم خون دریافت می کنند و این باعث حساس شدن و چروک افتادن پوست می شود. همچنین پایین آمدن متابولیسم بدن که به خاطر تولید بسیار پایین هورمون تیروئید اتفاق می افتد، باعث کم شدن میزان ...
دانشیار دانشگاه تهران: آسیب بی خوابی به اندازه ضربه مغزی است
...:دوپینگ در ورزشکاران برای این است که رکوردی را بزنند که رکورد خود شان نیست، دردوپینگ مغز نیزهمینطور است، می خواهیم مغز کاری را برای ما انجام دهد که کار خودش نیست، استفاده از مواد مخدر، فشار آوردن غیرطبیعی به مغز است و می تواند سلامت مغز انسان ها را تحت تاثیر قراردهد. این متخصص گفت: اینها جنبه های فیزیکی مراقبت از مغز است اما جنبه های روانی قطعا با سبک زندگی که ما انتخاب می کنیم باید همراه با ...
شهرهای بزرگ اروپا چگونه مردم را دوچرخه سوار کردند+عکس و فیلم
کیلوگرمی با رکاب زدن تنها با سرعت 16 کیلومتر در ساعت، می تواند حدود 400 کالری در هر ساعت بسوزاند. مطالعات ثابت کرده که چند بار دوچرخه سواری در هفته، فشار خون و استرس را کاهش می دهد و از آن طرف انرژی و روحیه کلی شما را بهبود می بخشد. در کنار این ها باید تقویت قلب و عضلات، کاهش 50 درصدی ابتلا به بیماری قلبی، تقویت سیستم ایمنی، بهبود تنفس و چندین و چند خاصیت دیگر دوچرخه سواری برای جسم و روح تان را در نظر ...
بهترین ورزش برای مغز
که الگوی غذایی مناسب داشته باشیم، از مصرف غذاهای چرب و پرحجم که مفید نیستند پرهیز کنیم، فشار خون خود را منظم کنترل کنیم، از اضافه وزن خود جلوگیری کنیم، استرس را مراقبت کنیم، ورزش منظم داشته باشیم و در مجموع، تمامی کارهای موثر برای حفظ سلامت قلب را برای سلامت مغز نیز انجام دهیم. رعایت تدابیر خودمراقبتی برای حفظ سلامت و عملکرد مناسب مغز در دوران بزرگسالی، ضروری است و عملکرد مغز در دوران ...
چرا نمی توانیم از شر چربیهای شکم خلاص شویم؟
اشباع نشده سالم موجود در آجیل ها، آووکادو و روغن سبزیجات می تواند شما را سیر نگه دارد و باعث کاهش وزن شود اما برخی از افراد در خوردن این غذاهای سالم نیز افراط می کنند.28 گرم بادام تقریبا 164 کالری دارد. بنابراین خوردن مقدار زیاد این مواد هم می تواند کالری بدن را تا حد زیادی بالا ببرد. بنابراین از یک پزشک متخصص کمک بگیرید و مقدار مناسبی از این مواد را مصرف نمایید - برخی از تمرینات ورزشی ...
عوامل کاهش سرعت متابولیسم بدن
و آخرین وعده را دو ساعت پیش از خواب مصرف کنید. این خوردن مداوم به معنای زیاد خوردن نیست بلکه به معنای مداوم خوردن است. زیرا یکی از عادات غلطی که موجب کاهش میزان متابولیسم پایه می شود، حذف وعده هایی چون صبحانه یا حتی میان وعده ها است. زمانیکه در طی روز، بدن را وادار به تحمل گرسنگی می کنید،زمینه را برای کاهش سرعت متابولیسم فراهم می سازید، چرا که با اینکار، بدن برای حفظ سوخت مورد نیاز ...
چرا سوخت و ساز بدن پایین می آید؟
تیتر20 - به لیفت کردن، پرس، و استفاده از دیگر وزنه ها هیچ علاقه ای ندارید؟ اشکالی ندارد، اما اگر ورزش های قدرتی که با باند کشی انجام می شود و یا دراز نشست، شنا، و اسکات را هم انجام نمی دهید باید بگویم که ترمز سوخت و ساز بدنتان را می کشید. دلیلش چیست؟ بافت عضلانی منبع سوخت و ساز بدن در حالت استراحت است، این مقدار کالری مورد استفاده بدن برای حفظ ضربان قلب، پمپاژ ریه ها ...
از کجا بفهمیم کمبود پروتئین داریم؟
طول می کشد به همین دلیل باعث می شود احساس سیری و با انرژی بودن کنید. وقتی رومرو شروع به اضافه کردن پروتئین در برنامه غذایی خود کرد، متوجه شد هم انرژی اش افزایش یافته و هم کمتر احساس خستگی می کند. عضلاتتان از بین می رود برای اینکه هم قوی به نظر برسیم و هم احساس قدرتمند بودن بکنیم به چیزی بیش از هر روز باشگاه رفتن نیاز است. اگر برای سوخت رسانی به بافت ها با آمینو اسید های ضروری ...
علل و درمان بدخلقی زنان قبل از قاعدگی
آرام و با ثبات، تعادل قند خون را در تمام طول ماه نگه دارید و آن را محدود به روزهای منتهی به قاعدگی نکنید. به امگا3 توجه کنید: امگا 3 نقشی مهم در پایداری خلق وخو دارد. حتما می دانید که ماهی منبع غنی این ماده است و مصرف آن می تواند موثر باشد. اگر گیاهخوار هستید، می توانید به جای ماهی از بذر کتان استفاده کنید که آن هم منبع امگا3 است. کافئین را کنار بگذارید: ...
مبارزه با چین و چروک !
...، و آسیب به تراکم استخوانی بیشتر می کنند. راه حل: برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی استرس می گذارند. کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم ...
راز خواب آلودگی در بهار چیست؟
در وعده شام و مصرف غذاهای چرب و دیرهضم می تواند در خواب افراد اختلال ایجاد کند. از نظر طب سنتی مغز دارای مزاج سرد و تر است و هر عاملی از جمله نوع تغذیه، استرس، فکر و خیال زیاد سبب تغییر در مزاج مغز و سوءمزاج آن می شود که می تواند ریتم خواب و بیداری فرد را بر هم زند. در نتیجه مداومت بر مصرف مواد غذایی با مزاج گرم و خشک از جمله غذاهای پرادویه و آجیل و شیرینی جات که سبب کاهش رطوبت مغز می ...
دلایل بروز ترک کف پا چیست؟
...، حتما باید نمونه بافتی و آزمایش های قارچی انجام و متخصص پوست آنها را بررسی کند. چطور از بروز ترک کف پا پیشگیری کنیم؟ -ساده ترین راه پیشگیری از ترک خوردن کف پا و لای انگشتان، چرب کردن روزانه پوست پا با وازلین و کرم اوسرین است. -افراد نباید از کفش های پاشنه بلند یا تنگ استفاده کنند. -اگر فردی در طول روز زیاد روی فرش، موکت و... راه می رود، بهتر است در طول روز از ...
ترجمه گریه نوزاد
موضوعات مربوط به روابط جنسی آورده شده است که به احتمال زیاد برای اولین بار آنها را می خوانید. ادامه مطلب را در نی نی بان بخوانید... 6 میان وعده مطلوب برای زنان باردار وقتی شما باردار هستید مهم است که به نحوه خوردن تان اهمیت دهید. شما باید درست غذا بخورید نه بجای دونفر! شما باید مطمئن شوید که آیا کلیه ویتامین و املاح مورد نظر برای رشد جنین به بدن شما می رسد یا نه؟ ...
غذاهایی که مرگ را به تعویق می اندازند
هستند که به حفاظت از قلب تان کمک می کند. در یک مطالعه که در ژاپن انجام شد پی برده شد چای سبزنوشان قهار که هر روز چند فنجان می نوشند یا آنها که دست کم نیم لیتر چای سبز در یک روز می نوشند، عمر طولانی تری دارند، چون در معرض ریسک پایین تر امراض قلبی و سکته مغزی هستند. 13- سیر سیر، هر خوراکی لذیذی را خوش طعم تر می کند، و شما نیز ممکن است آن را به غذایتان اضافه کنید: چون خوردن سیر ...
GOLDEN NEWS / خبرهای طلایی سه شنبه 7 اردیبهشت
.... محققان دانشگاه Pittsburgh با بکارگیری نور آبی روی موضعی که قرار بود مورد عمل جراحی قرار بگیرد، متوجه شدند که این تکنیک می تواند باعث کاهش آسیب دیدگی در عضو شود و تورم را نیز کاهش دهد. به گفته محققان آمریکایی رابطه ویژه ای بین طیف نوری متصاعد شده روی بدن و واکنش آن در سیستم ایمنی دیده شد. با قرار گرفتن موش ها در معرض نور آبی ملایم به مدت 24 ساعت قبل از عمل جراحی، بافت عمل ...
عوارض ناشی از کاهش قند خون خطرناک تر از افزایش آن است
: هنگامی که هورمون انسولین، عامل تنظیم کننده قند خون، به اندازه کافی در بدن تولید نمی شود یا بافت های بدن به آن به درستی پاسخ نمی دهند، در نتیجه سوخت و ساز قند در بدن مختل می شود و قند خون از حد طبیعی خود بالاتر می رود، و در نهایت علائم شاخص دیابت به صورت پرخوری، پرنوشی و پرادراری ظاهر می شود. فراهانی اظهار کرد: کنترل دقیق دیابت و طبیعی کردن قند خون در این بیماری می تواند باعث جلوگیری ...
شکم شما به 9 دلیل بزرگ می شود
هورمون استرس یعنی کورتیزول بالاتر است. بالا بودن میزان این هورمون باعث می شود فرد به مصرف شکر میل بیشتری داشته باشد و سراغ ریزه خواری و گرفتن کالری های بیشتر هم برود. محققان می گویند کمتر از پنج ساعت خوابیدن در شب، شکم را بزرگ می کند اما اگر بین هفت تا 9 ساعت در شبانه روز بخوابید میزان این هورمون در بدن تان به تعادل می رسد و تناسب اندام تان حفظ می شود. گذشته از این محققان می گویند تنها ...
لاغری با قهوه سبز، دروغ است یا واقعیت؟
سیری خواهید کرد. به همین ترتیب غذای کمتری می خورید و انرژی کمتری دریافت کرده و لاغر می شوید. بنابراین همان طور که دیدید کرفس به خودی خود لاغر کننده نیست، بلکه به طور غیر مستقیم این کار را انجام می دهد. ثابت شده که کافئین می تواند باعث افزایش سوخت وساز شود اما در این مورد هم صحبت های زیادی وجود دارد. من درباره کافئین معتقدم که پس از مدتی نوشیدن قهوه، ممکن است بدن نسبت به آن عادت کند و دیگر اثر افزایشی در سوخت و ساز نداشته باشد. منبع : مجله سیب سبز ...
در رژیم لاغری تان خود را از همه چیز محروم نکنید!
که در عکس بالا می بینید بطری های آب مدرنی هستند که به گوشی شما هشدار ارسال می کنند تا آب نوشیدن را یادآوری کنند! داشتن چنین بطری خیلی خوب است اما وقتی به مرتب آب نوشیدن عادت کنید دیگر چنین گجت هایی هم لازم ندارید. در رژیم لاغری تان هوشمندانه میان وعده میل کنید خوردن میان وعده سرکار اجتناب ناپذیر است، اما اگر درست انجام شود، می تواند بسیار به نفعتان شود و سرعت سوخت و ساز بدن را ...
چگونه قرص های دارچین به کاهش وزن کمک می کنند؟
غذایی می تواند شاخص گلیسمی آن را تا 29 درصد پایین بیاورد. خوردن مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین، سطوح نامنظم قند خون در بدن را کاهش می دهد و این امر، کلید کاهش وزن است. سرعت سوخت و ساز را افزایش می دهد بله، مصرف قرص های دارچین به افزایش سرعت متابولیسم کمک می کند. مصرف قرص های دارچین به طور منظم، به بدن امکان می دهد که قند و کربوهیدرات ها را با سرعت بسیار بیشتری متابولیزه کند ...
حقایقی که ضربان قلبتان راجع به شما می گوید
کند شود و قلب به سختی در تلاش باشد تا بتواند به اندام های مختلف خون رسانی کنند. فراموش نکنید که مصرف برخی داروها سبب کند شدن جریان خون و ضربان قلب می شود. کافئین نیز از جمله موادی است که با افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن ضربان خون را تند می کند و در خوراکی های متفاوتی همچون قهوه، چای و نوشابه وجود دارد. منبع: Prevention ...
مهار بیماری دیابت با تغذیه صحیح
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛به نقل از ساجده ،مدیر نظارت بر مواد غذایی و بهداشتی معاونت غذا و داروی دانشگاه با بیان اینکه بیماری دیابت یک اختلال متابولیکی است که در آن بدن فرد مبتلا توانایی سوخت و ساز کامل مواد قندی را از دست می دهد و به دنبال آن قند خون افزایش می یابد، افزود : دو نوع دیابت وجود دارد که نوع 1 آن وابسته به انسولین و درکودکان و نوجوانان و افراد زیر 30 سال بروز می نماید و ...
اهمیت تغذیه ی خوب برای ورزشکاران
عضلانی ضروری است، نقش دارند. در حالیکه نظارت بر مصرف چربی مهم است، اما محدود کردن شدید آن در رژیم غذایی تان، عاقلانه نیست. چربی، اسیدهای چرب ضروری فراهم کرده و بدن شما از آن بعنوان یک منبع انرژی استفاده می کند، بخصوص اگر فعالیت شما بیش از یک ساعت طول بکشد. به گفته دکتر جنیفر اندرسون، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه ایالتی کلرادو، در واقع چربی می تواند تا 75 درصد از انرژی که ...
7 دلیل خاکستری شدن زودهنگام موها
سفید شدن کرد، وقتی به 28 سالگی رسیدم متوجه شدم دیگر باید از رنگ مو استفاده کنم، و حالا که 50 سال دارم موهایم 100 درصد خاکستری شده. دکتر دی می گوید: تحقیقات نشان داده ژن هایی وجود دارد که خاکستری شدن موها را تسریع می کند. این یعنی می توانید پدر و مادر خود را مقصر بدانید! درست مثل ریختن یا نریختن موها، خاکستری شدن موها از طرف ژن های هر دو خانواده ( پدری و مادری) می آید. ممکن است مشکل خود ...
10 بیماری شایع اینترنتی
استفاده می کنند. 3- خشم اینترنتی با وجودی که ممکن است خشم اینترنتی به خودی خود برای سلامتی افراد مضر نباشد اما می تواند به آزار اینترنتی و حتی شاید به خشونت بینجامد. بنابراین کسانی که توانایی فروخوردن خشمشان را ندارند باید مواظب باشند. یکی از منابع خشم اینترنتی افزونگی اطلاعات است. حجم عظیم اطلاعات موجود بر روی وب و کند بودن سرعت دستیابی به آن ها باعث بروز مقدار زیادی استرس ...
فواید ورزش ترامپولین برای سلامتی
چهارچوب فلزی بسته شده است. بر اساس تحقیقات انجام شده ، پریدن بر روی ترامپولین مزایای زیادی را به همراه دارد. وزن را کاهش می دهد پرش ، ورزش بسیار خوبی برای کاهش است.پریدن به طور منظم مانند دویدن ، دوچرخه سواری یا شنا باعث سوزاندن کالری در بدن می شود. از طریق پرش ، سیستم لنفاوی تحریک می شود.بدین ترتیب در حین ورزش ضایعات اسیدی و سمومی که در نتیجه عدم تحریک سوخت وساز ...
درس هایی برای کسب و کار : از ابتدا تا انتها
خاصی در طول سال های گذشته دسترسی داشته است: از کالج گامدی و ای اس پی ان گرفته تا جی کیو و 60 دقیقه. تمایل او به انجام این کارها به اندازه ای زیاد است که می تواند پروفایل آموزش و برنامه را در اوج قرار دهد. وی ارزش و تاثیر برجسته شدن در رسانه را درک کرده است و به طور مرتب در برنامه خودش از تبلیغات و عمومی سازی استفاده می کند. نگه داشتن مربی گری تیم آلاباما اخباری است که کریمسون تاید در خط ...
روش هایی ساده برای عبور از استرس
انجام دهید، می توانید تا بیش از 40 درصد از استرس خود کم کنید. ** غذای سالم بخورید اگر زیاد از غذاهای آماده استفاده می کنید، انتطار نداشته باشید که بدن شما به شیوه ای مثبت پاسخ دهد. خوردن غذای سالم آنقدرهم که احتمالا فکر می کنید گران نیست، می توانید آن را با بودجه ای که دارید تطبیق دهید. ...