خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب کافی و راحت یکی از پایه های اصلی سلامتی است
دارد اظهار کرد: برای داشتن خوابی خوب، تمرینات ورزشی باید حداقل دو ساعت قبل از خواب انجام شود. مدیر جوانی جمعیت سلامت خانواده و مدارس معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد اجتناب از چرت های روزانه یا به حداقل رساندن آن ها، رفتن به رختخواب در شب در یک ساعت معین و بیدار شدن درصبح در یک ساعت معین، رفتن به بستر در زمان احساس نیاز به خواب، پرهیز کردن از تماشای تلویزیون یا مطالعه در بستر، گرفتن ...
چرا برخی افراد از خواب می پرند؟
دلیل انجام کارهای روزانه و تمرکز را بسیار سخت می کند. بی خوابی با افسردگی و اضطراب ربط دارند و هر دو می توانند باعث علائم بی خوابی شوند. راهکار و درمان: برای کاهش شدت عارضه بی خوابی راه های زیادی وجود دارد، از جمله: . نخوردن غذاهای سنگین و پرادویه قبل از خواب . مدیتیشن . ورزش منظم طی روز . چرت نزدن طی روز . داشتن برنامه خواب منظم . انجام یک فعالیت ...
بالاخره با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
افتد؟ بدن شما طی روز بر اساس ریتم شبانه روزی بدنتان، ریتم های مختلفی از گرم شدن و خنک شدن دارد. به همین دلیل، بدنتان پیش از خواب به طور طبیعی تمایل دارد تا دمای مرکزی خود را پایین بیاورد. شواهد نشان می دهند گرم کردن پاها قبل از رفتن به رختخواب به بدن کمک می کند تا دمای مرکزی اش را پایین بیاورد. اگر پاهایتان سرد باشند، دمای مرکزی بدنتان ممکن است بالا برود. زیرا بدن شما خون و گرمای ...
چگونه از شر خواب های بد یا کابوس خلاص شویم؟
...> شما باید قبل از رفتن به رختخواب یک لیوان شیر یا یک میان وعده سبک بخورید. این عمل می تواند به آرام کردن روح و جسم شما کمک کند. علاوه بر این باید از خوردن غذاهای سنگین و چرب قبل از خواب اجتناب کنید. از مصرف دارو قبل از خواب اجتناب کنید : نباید هیچ گونه دارویی که توسط پزشک تجویز نشده را قبل از خواب مصرف کنید. مثبت فکر کنید : قبل از رفتن به رختخواب باید ذهن ...
11 روش درمان طبیعی افسردگی
...، اما کوک می گوید شواهدی وجود دارد که نشان می دهد غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و اسید فولیک (مانند اسفناج و آووکادو) می توانند به کاهش افسردگی کمک کنند. 5. خواب کافی داشته باشید: افسردگی می تواند خوابیدن را سخت کند و خواب کم می تواند افسردگی را بدتر کند. چه کاری می توانید انجام دهید؟ با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود شروع کنید. هر روز در ساعت معینی به رختخواب بروید و ...
با کودکانی که کابوس می بینند، چه کنیم؟
را تشویق کنید تا در مورد کابوس ها صحبت کند و در روشنایی روز آن را به صورت یک نمایش که البته پایان خوشی دارد، به اجرا بگذارید. 5. تدابیری به کودکتان بیاموزید: در مورد کودکان بزرگ تر، این احساس که وسیله ای برای دفاع در مقابل کابوس ها دارند، اغلب مفید واقع می شود. برای مثال، برخی کودکان خردسال با زره به رختخواب می روند تا در مقابل اژدها و غول ها از خود محافظت کنند، برخی دیگر با روشن گذاشتن یک چراغ احساس امنیت می کنند و برخی دیگر با دعا خواندن از خدا می خواهند که آنان را در مقابل شیرها و ببرها محافظت کنند. بدین ترتیب آن ها خواب های ترسناک کمتری می بینند. ...
سلامت زنان؛ اگر مدام خسته هستید، این مورد را چک کنید
، بدون وقفه و باکیفیت را برایتان به ارمغان می آورند. این اعمال شامل: ساعت ثابت برای به خواب رفتن و بیدار شدن، عدم استفاده از وسایل الکترونیکی تا یک ساعت قبل از خواب، کم نور کردن اتاق خواب و انجام برخی کارهای آرامش بخش اعم از کتاب خواندن و گوش کردن به موسیقی قبل از خواب است. به گزارش مردم سالاری آنلاین ، خستگی مزمن یک عارضه شایع و ناتوان کننده است که عده بسیاری را تحت تأثیر قرار می دهد و ...
این 5 عادت سلامت پوست را به خطر می اندازند
آفتاب نیوز : تغذیه ناسالم به پوست رحم نمی کند؛ صورت ما به خصوص از مشکلات مربوط به انتخاب نادرست مواد غذایی آسیب زیادی می بیند. در واقع یک سری عادات غذایی وجود دارند که برای داشتن پوستی سالم تر باید هرچه سریع تر کنار گذاشته شوند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 5 عادت غلط که سلامت پوست را از بین می برد شامل موارد زیر است: _ علاقه به غذا های سرخ ...
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه
می نوشند تا بهترین عملکرد را داشته باشند. اگر هم بخواهند که در شب بیدار بمانند، بهتر است یک ساعت پیش از زمان خواب و اتمام کار تصمیم به خوردن قهوه نداشته باشند؛ چرا که زمان خواب به طور کامل بهم میریزد و به دفعات بالا دیده شده است که فرد تا ساعت های بسیاری نتوانسته به خواب فرو رود. زمان مناسب خوردن قهوه قبل از ورزش اگر صبح زود بیدار می شوید و بلافاصله بعد از آن شروع به ورزش ...
اگر مدام خسته هستید، این مورد را چک کنید
تکنیک های کاهش استرس مانند: مدیتیشن، یوگا و تمرکز حواس می تواند مفید باشد. 4. خواب باکیفیت: برای اطمینان از استراحت کافی و تجدید قوا، بهداشت خواب را در اولویت قرار دهید. بهداشت خواب به اعمال و عاداتی اطلاق می شود که خواب ثابت، بدون وقفه و باکیفیت را برایتان به ارمغان می آورند. این اعمال شامل: ساعت ثابت برای به خواب رفتن و بیدار شدن، عدم استفاده از وسایل الکترونیکی تا یک ساعت قبل از خواب، کم نور کردن اتاق خواب و انجام برخی کار های آرامش بخش اعم از کتاب خواندن و گوش کردن به موسیقی قبل از خواب است. ...
ساز ناکوک آلرژی در بهار
گرده افشانی با نظر پزشک معالج آموزش پیشگیری ببینند. همچنین توصیه می شود با بستن پنجره اتاق بویژه در هنگام خواب و استراحت یا با بستن شیشه خودرو تماس با گرده ها را کاهش داده و در هنگام وزیدن باد و طوفان کمتر در فضای باز بروند یا ورزش کنند و با زدن ماسک در فضای باز از نفوذ گرده ها به بینی و راه های هوایی تا حدودی جلوگیری کنند، همچنین مبتلایان می توانند با تجویز پزشک معالج از داروهای ضدحساسیت مناسب ...
3 هزار زن در تکیه ناصرالدین شاه چه می کردند؟
زیاد و مطالب تو در تو داشت. بعد هم وزیر خارجه خودش آمد نشست. بعضی مزخرفات گفتیم و شنیدیم. در این بین هوا ابر شد، باد گردآلود بسیار کثیفِ سختِ تندِ بدی آمد، الحمدلله به چادر تکیه آسیبی نرساند . . . شب را شام خورده آمدیم تکیه . . . چراغان زیادی کرده بودند. مهتاب هم بود و باصفا. جمعیت زنانه هم به قدر سه هزار نفر بودند. تعزیه اش هم خوب بود. اما آخرش باد آمد و چراغ ها را خاموش کرد. ساعت شش تعزیه تمام شد، رفتیم اندرون بخوابیم. توی اتاق گرم بود نمی شد خوابید، توی حیاط سرد بود. بالاخره توی حیاط خوابیدم. 27219 منبع: khabaronline-1896060 ...
توصیه های طلایی برای خواب سالمندان
در سالمندان و میانسالان خوردن کاهو بخصوص در عصر و وعده شب است. بهترین میزان خواب در سالمندان 5 تا 6 ساعت در شبانه روز است که اگر بیش از دو سوم آن خواب شبانه باشد کافی است، بنابراین انجام فعالیت فیزیکی متناسب روزانه (بهترین آن برای سالمندان پیاده روی در سطح غیر شیب دار، سوارکاری در صورت عادت و تاب سواری است)، گردش در طبیعت، گذراندن ساعاتی از روز در کنار رفقای موافق، دوستان، آشنایان آرام ...
حواستان به افسردگی دوران سالمندی باشد
جسمی و روانی می توان خطر ابتلا به بیماری های روانی را در دوران پیری کاهش داد. ورزش، کاهش استرس های زندگی و تقویت حافظه با خواندن کتاب یا جدول می تواند این مشکلات را در افراد سالمند کاهش دهد.اما از این مهمتر داشتن رژیم غذایی مناسب است چرا که تغذیه می تواند بسیار تاثیرگذار عمل کند و در داشتن سلامت عمومی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های روانی کمک کننده باشد. خواب کافی، ارتباط با دوستان و خانواده و کاهش میزان استرس در زندگی برای سالمندان به شدت حیاتی است و می تواند در کاهش بیماری های دوران سالمندی نقش تاثیر گذاری را ایفا کند. انتهای پیام/ ...
13 راهکار برای داشتن خواب راحت شبانه
نشان داده اند که اگر آزمون ها در اوایل بعدازظهر به جای اول صبح برگزار شوند نمرات امتحان افزایش می یابد. 4- نترسید چرت بزنید! یک چرت 20 دقیقه ای، اما نه دیرتر از شش ساعت قبل از خواب نشان داده که شما را در نیمه دوم روز موثرتر می کند. البته اگر به خواب عمیق تری فرو بروید به جای بهبودی بیحال تر شده و وضعیت معکوس خواهد شد. اگر نمی خوابید وحشت نکنید استراحت و آرامش نیز به تثبیت حافظه ...
دیابت و روزه داری
تحریریه زندگی آنلاین : از آنجا که عدم مصرف مایعات طی روز می تواند به غلیظ شدن خون و بالاتر رفتن قندخون و عوارض دیگر منجر شود به ویژه درصورتی که معمولاً قند خونشان بالا است، توصیه می شود حتماً قرص خود را به موقع مصرف کنند و اگر فراموش کردند آن روز را روزه نگیرند 4.5 تا 5 میلیون دیابتی در کشور بسر می برند که بیشتر این بیماران تمایل دارند در ماه مبارک رمضان، روزه بگیرند اما روزه داری برای ...
چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
آلودگی بعد از غذا با توانایی بهبود هوشیاری داشته باشد. - بهبود خواب شبانه: خواب کافی در شب می تواند خواب آلودگی بیش از حد در روز را کاهش دهد و به خواب آلودگی کمتر پس از غذا خوردن هم بینجامد بهبود خواب اغلب با رعایت بهداشت خواب شروع می شود که به عادت هایی اشاره دارد که بر استراحت شبانه تأثیر می گذارند.. داشتن یک برنامه خواب ثابت، تاریک، ساکت و راحت کردن اتاق خواب و محدود کردن ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
آن تأثیر بگذارد: کم تحرک بودن ساعت ها نشستن خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد و فقدان حرکت، به طور کلی، ممکن است بر سطح چربی و قند خون تأثیر بگذارد. با این حال، افزایش زمان داشتن فعالیت بدنی به این معنی نیست که باید هر دقیقه از روز بیدار شوید یا ورزش کنید یا حرکت کنید. فعالیت بدنی توصیه شده 150 دقیقه در هفته، به شکل فعالیت شدید همراه با دو روز تمرین قدرتی است ...
قیمت بهترین اتومبیل ایران خودرو
پارس 1402 معمولی با موتور جدید را در نظر داشته باشند. این خودرو با حجم موتور 1.8 لیتری و پیشرانه چهار سیلندری ایکس یو 7 پلاس به بازار عرضه شد. قدرت این خودرو معادل 97 اسب بخار بوده و گشتاور آن به 146 نیوتن متر می رسد. شتاب این اتومبیل 12 ثانیه اعلام شده و حداکثر سرعت آن 185 کیلومتر بر ساعت است. این خودرو در هر 100 کیلومتر معادل هفت لیتر سوخت ترکیبی مصرف می کند. خودرو مذکور به دلیل داشتن امکاناتی ...
نوجوان ایرانی
مشق فردایش به خواب برود. صدای تکان خوردنش روی تخت می آمد. دم در اتاقش ایستادم و نگاهی به قد و بالایش انداختم. نگران بودم بترسد. فکر و خیال و اضطراب پاسخ اسرائیل به جانش بیفتد. پرده اتاق را کنار زدم. چراغ های گنبد گل لاله ای شکل موزه دفاع مقدس هنوز روشن بود. مثل نگین انگشتری توی تاریکی شب های کویری و پرستاره کرمان می درخشید. موزه ای که نفس های حاج قاسم را توی خودش داشت. کمی روی ...
هفت سال از نبودن این بازیگر گذشت| روایت همسر عارف لرستانی از فوتش
...:من به خاطر کارم هیچ وقت عادت نداشتم شنبه ها صبح زود از خواب بیدار شوم اما آن روز ساعت 6.30 انگار کسی تکونم داد و از خواب بیدار شدم. آگاه بودم که روز تعطیلم هست. عین آدم کوکی ها از تخت اومدم پایین و رفتم بالای سر عارف. دیدم چرا همان مدلی است که دیشب او را در تخت گذاشته بودم و اصلا تکان نخورده. نفس نمی کشید. به صورتش زدم و با صدای بلند صداش کردم. تنش را هم تکان دادم و دیدم دستش که روی پتو بود ول ...
کارهایی که باید در 40 سالگی انجام دهید تا آلزایمر نگیرید
(مثلاً به سختی به خواب می روند یا کم می خوابند) بیشتر احتمال دارد به افت ادراکی دچار شوند. مشکلات خواب خصوصاً در میان سالی می تواند ریسک زوال عقل را بالا ببرد. برای بهبود کیفیت خواب، هدف خود را روی هفت تا هشت ساعت خواب شب بگذارید و الگوی خواب منظم داشته باشید، حتی آخر هفته ها و روزهای تعطیل. اگر دچار مشکل خواب هستید، تمرینات ریلکسیشن و ذهن آگاهی مثل مدیتیشن و یوگا می توانند کمک خوبی به شما ...
اشک شوق و حسرت زنان تبریزی در استادیوم
دختران هواداری که که این بار به جای هراس از بازرسی بدنی و لو رفتن جنسیت شان، فارغ از نصب ریش مصنوعی و گریم بلکه با ظاهری آراسته در حالی که روی صورت هایشان رنگ قرمز(نماد هواداری از تیم تراکتور) نقاشی شده بود، پا به ورزشگاه گذاشتند؛ این موضوع در کنار بازی نچندان جذاب تراکتور_ذوب آهن اصفهان با بازتاب های زیاد رسانه ای همراه بود؛ بازتاب هایی که نشان میداد تماشاچیان این بازی از خود بازی مهم تر هستند ...
فال قهوه امروز | ته فنجون قهوه ات چه خبره؟ | خبرای خوبی در انتظارته! + تفسیر دقیق
پسر مطلوب در فال قهوه شما دیده شد: چراغ : کدبانوی منزل است - زندگی خوش و راحتی داشتن - آسایش. دست در دست بودن دو مرد : رسیدن به سازگاری - توافق سگ : دوستانی مهربان و وفادار - دریافت خبری خوب ترازو : نشانه عدل و انصاف است - از عدل و درستی حکم میکند - رفتن به دادگاه و حل مسئله ای از راه عادلانه نامه : خبر های خوش که مدتها انتظارش را ...
هر آنچه که باید درباره رژیم غذایی گربه بالغ بدانید!
...، ویتامین و پروتئین های مورد نیاز بدن او، جلوی اضافه وزن را هم بگیرد. بنابراین، بهتر است از غذایی استفاده شود که این مشخصات و ویژگی ها را داشته باشد. اگر گربه بالغ یا بچه گربه عقیم شده دارید، ممکن است به هر علتی، دچار انگل گربه شود. این انگل که نوعی کرم لوله ای است و باید با قرص ضد انگل گربه بر طرف شود. مکانیسم اثر قرص انگل به این صورت است که بعد از جذب در پلاسما، به پروتئین های موجود ...
7 بوم گردی برتر گرگان که باید بشناسید
، دو اتاق 35متری، 3 آلاچیق، یک آشپزخانه مجهز، سرویس بهداشتی و حمام وجود دارد. هم زمان 21 گردشگر می توانند در بوم گردی چشمه سعدی گرگان اسکان داشته باشند. هزینه اقامت کودکان زیر 4 سال در این بوم گردی رایگان و کودکان بین 4 تا 12 سال نیم بها است. درست است که در اقامتگاه های بوم گردی امکاناتی در حد لوکس ترین هتل گرگان وجود ندارد؛ اما تجربه اقامت در بوم گردی های گرگان لذت خاصی به همراه دارد. ...
