خانه
سلامت زنان؛ اگر مدام خسته هستید، این مورد را چک کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 بیماری که موجب خستگی مزمن در شما می شود
انرژی تبدیل می کند، وقتی این غده کم کاری داشته باشد، متابولیسم بدن هم کند می شود و شما احساس خستگی خواهید داشت. می توانید برای آگاهی از عملکرد تیرویید خود یک آزمایش بدهید و در صورت کم کاری از دارو استفاده کنید. اگر خستگی تان به این علت باشد، کم کم برطرف می شود. 5. کم خونی: کم خونی یکی دیگر از دلایل خستگی در زنان است. از دست دادن خون در دوران قاعدگی می تواند سبب کمبود آهن در بدن شود. سلول ...
زنان آمریکایی کمتر می خوابند و استرس بیشتری دارند
آمریکا اشاره کرد افرادی که کمتر می خوابند، استرس بیشتری دارند و کسانی که استرس بیشتری دارند، کمتر می خوابند. طبق این نظرسنجی، 63 درصد افرادی که گفتند به خواب بیشتری نیاز داشتند، می گویند گرفتار استرس هستند. این مطالعه همچنین نشان داد سطح استرس آمریکایی ها به ویژه زنان رو به افزایش است. در سال گذشته، حدود 53 درصد زنان داشتن استرس را گزارش کردند در حالی که این میزان در مردان 45 درصد بود. زنان جوان با بیشترین میزان استرس مواجه اند به طوری که سطح استرس آنان در مقایسه با مردان همسن و سالشان، 14 درصد بیشتر و در مقایسه با زنان مسن تر 29 درصد بیشتر بود. ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
زود خوب می شوید پس می توانید خوشحال باشید که سیستم ایمنی و متابولیسم خوبی دارید. این دو سیستم در بدن شما ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. یک واکنش قوی و مؤثر ایمنی از مقدار مناسبی از انرژی استفاده می کند، بنابراین نیازمند عملکرد خوب متابولیسم است. استرستان کنترل شده است هر چند ممکن است استرستان کنترل شده و در سطحی نرمال باشد؛ اما دچار اختلال در متابولیسم باشید؛ اما داشتن استرس کنترل ...
چند توصیه برای اینکه دست از هله هوله خوری بردارید
باکیفیت می تواند بر انتخاب ها و هوس های غذایی اثر بگذارد. مطالعات نشان می دهند کمبود خواب و داشتن الگوهای ناسالم برای خواب می تواند مصرف کالری را افزایش بدهد و شما به سمت هله هوله ها و غذاهای پُرکربوهیدرات و چرب و ناسالم ببرد. متأسفانه تنها یک شب بدخوابی می تواند بر انتخاب های غذایی روز بعدتان اثر بگذارد. استرستان را مدیریت کنید استرس می تواند اثرات مخربی بر سلامت جسم و روح بگذارد و حتی ...
کمبود خواب؛ کابوسی برای زیبایی و سلامتی چهره
از هوش مصنوعی، تصاویری را خلق کرده که نشان می دهد کمبود خواب چه بلایی بر سر چهره شما می آورد. پیامدهای کمبود خواب آسیب به ذهن، بدن و پوست: خواب ناکافی، به ویژه در بلندمدت، می تواند به ذهن، بدن و حتی پوست شما در هر سنی آسیب برساند. تاثیر ژنتیک: در حالی که ژنتیک در تغییرات ظاهری ناشی از افزایش سن نقش دارد، کم خوابی مزمن می تواند این شرایط را بدتر کند. نتایج نظرسنجی: ...
با اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان با تنبلی خداحافظی کنید
...: ورزش منظم: برنامه ورزشی روزانه را در برنامه ی خود قرار دهید. تغذیه مناسب با طبع بدن: رژیم غذایی را با توجه به طبع بدن خود تنظیم کنید تا سردی و گرمی بدن را تنظیم کنید. دفع مواد زائد از بدن: برای بهبود مشکلات مانند یبوست، مواد زائد از بدن را دفع کنید. مدیریت استرس: استرس را کنترل کنید و از مواردی که باعث استرس می شوند، دوری کنید. زندگی در آب و هوای سالم: زندگی در محیطی با هوای تمیز ...
اگر خواب شبانه تان کمتر از 7 ساعت است قیافه تان این شکلی می شود !
چروک اضافی و افتادگی پوست شود. خواب ناکافی، به ویژه در یک بازه زمانی طولانی، می تواند به ذهن، بدن و حتی پوست شما در هر سنی آسیب برساند. در حالی که ژنتیک در تغییرات ظاهری ناشی از افزایش سن نقش دارد، کم خوابی مزمن می تواند این شرایط را بدتر کند. این گزارش یادآوری می کند که خواب کافی نه تنها برای سلامت جسمی، بلکه برای زیبایی و جوانی ظاهر نیز ضروری است. کارشناسان توصیه می کنند که ...
سه ترفند اعجاب انگیز برای از بین بردن چربی های دور شکم
) در هفته ورزش می کردند، چربی بیشتری در تمام نواحی بدن از دست دادند. 3) سطح استرس خود را کاهش دهید استرس می تواند با تحریک غدد فوق کلیوی برای تولید کورتیزول (که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود)، چربی شکم را افزایش دهد. تحقیقات نشان می دهد که سطوح بالای کورتیزول اشتها را افزایش می دهد و ذخیره چربی های دور شکم را بیشتر می کند. برای کمک به کاهش چربی شکم، فعالیت های لذت بخشی که موجب کاهش استرس میشوند، را انجام دهید تمرین یوگا یا مدیتیشن از مؤثرترین روش ها هستند. این پست 36 بار بازدید شده ...
کاهش وزن در این دوره خطر مرگ زودرس دارد؟
در مورد نوسانات سطح فعالیت و رژیم غذایی در طول سال ها نیز پرسش و پاسخ صورت نگرفت. منیره حسین، نویسنده ارشد این مطالعه، اپیدمیولوژیست بالینی و پژوهشگر ارشد بهداشت عمومی و پزشکی در دانشگاه موناش به سی ان ان گفت: مطالعه ما نشان داد که کاهش وزن حتی اگر به میزان 5 درصد از کل وزن بدن فرد باشد، خطر مرگ و میر را به ویژه در مردان مسن افزایش می دهد . وی افزود: کاهش وزن اغلب با کاهش ...
فواید عجیب رابطه جنسی که به آن توجه نمیشود
د دارای آنتی بادی ایمونوگلوبولین A بیشتری هستند. این آنتی بادی می تواند به پیشگیری از بیماری های تنفسی مانند پنومونی و برونشیت کمک کند. 4. کاهش خطر بیماری های پروستات: تحقیقات نشان داده اند که انزال منظم از طریق نزدیکی واژینال می تواند خطر ابتلا به بیماری های پروستات را کاهش دهد. این موضوع نیاز به تحقیقات بیشتر دارد. 5. بهبود خواب: رابطه جنسی می تواند ت ...
7 راهکار طبیعی برای لاغر شدن
که توسط محققان دانشگاه شیکاگو انجام شد نشان داد که محرومیت از خواب باعث کاهش 30 درصدی حساسیت به انسولین می شود و مانع از توانایی بدن برای پردازش قند از غذا می شود. مطالعه دیگری نشان می دهد که محدودیت مزمن خواب باعث کاهش تولید لپتین در بدن (هورمون من سیر هستم ) و افزایش گرلین (هورمون من گرسنه هستم ) می شود و به طور بالقوه منجر به پرخوری می شود. برای داشتن یک خواب خوب باید شب ها 7 تا8 ساعت بخوابید ...
راز طول عمر در بشقاب شما با 10 میوه و سبزیجات قدرتمند برای جوانی ماندگار
آنتی اکسیدانی قوی هستند. 6. انبه: این میوه گرمسیری، سرشار از ویتامین های A و C و آنتی اکسیدان هایی مانند مانگیفرین، کورستین و اسید گالیک است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می کنند. فیبر موجود در انبه نیز می تواند از سلامت دستگاه گوارش حمایت کند. 7. آووکادو: این ابرغذا سرشار از فیبر، چربی های سالم و آنتی اکسیدان ها است که به کاهش خطر بیماری ...
با این 5 راز ساده، زمان را به عقب برگردانید!
برکه _ در این مطلب 5 راز جوانی را به شما معرفی می کند که توسط متخصصان پوست و زیبایی تایید شده اند و زنان کره ای و دیگر مردمان سرزمین های شرقی که به داشتن پوستی زیبا و جوان معروف هستند، از آن ها استفاده می کنند. 1. آبرسانی پوست: پوست خشک عامل اصلی پیری زودرس و ایجاد چین و چروک است. آبرسانی منظم با استفاده از روغن نارگیل و روغن بادام به عنوان کرم شب و مرطوب کننده روزانه ، به ...
رهایی از افسردگی: درمان های طبیعی برای داشتن روحیه ای بهتر
.... برای داشتن خواب بهتر، یک برنامه خواب منظم تنظیم کنید، در محیطی تاریک و آرام بخوابید و از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب خودداری کنید. ورزش منظم ورزش منظم یکی از مؤثرترین درمان های طبیعی برای افسردگی است. فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین می شود که به عنوان هورمون های شادی شناخته می شوند. ورزش همچنین می تواند به بهبود خواب، کاهش استرس و افزایش سطح انرژی کمک کند. سعی کنید در ...
دمنوش های معجزه آسا برای درمان افسردگی
تقویت سطح سروتونین در بدن کمک می کند. توجه داشته باشید که مصرف زعفران برای زنان باردار توصیه نمی شود. زردچوبه با تأثیر مثبت بر هورمون های شادی، می تواند احساس بهتری را در شما ایجاد کند. اگر طعم آن برایتان جذاب نیست، می توانید با اضافه کردن عسل یا شیرین کننده های طبیعی دیگر، طعم آن را بهبود ببخشید. گل گاوزبان، با خواص آرام بخشی قوی، برای شب هایی که به دنبال خوابی راحت هستید ...
رابطه سبک زندگی سالم و افزایش موفقیت لقاح مصنوعی (IVF)
نشان داده اند که پیروی از رژیم مدیترانه حداقل یک ماه قبل از لقاح مصنوعی می تواند شانس بارور شدن در این روش را افزایش دهد. از آنجایی که رژیم غذایی مدیترانه بر سلامت اسپرم مردان نیز تأثیر می گذارد، شریک زندگی خود را تشویق کنید که او هم مانند شما از رژیم پیروی کند. راه های ساده برای اصلاح تغذیه خود با رژیم مدیترانه ای از میوه ها و سبزیجات تازه زیاد استفاده کنید. ...
چرا زنان نسبت به مردان خواب بی کیفیت تری دارند؟
هورمون به خوابیدن ما کمک می کند. تحقیقات جدید نشان داده که ملاتونین در زنان زودتر از مردان ترشح می شود. دمای بدن نیز ظاهراً از الگوی مشابهی پیروی می کند. محققان در مورد یافته های خود که در مجله Sleep Medicine Reviews منتشر شده، بیان کردند که جنسیت نقش مهمی در خواب و سلامتی ایفا می کند. دکتر رنسکه لوک، نویسنده این مقاله و کارشناس روانپزشکی مستقر در استنفورد گفته است: ...
راز جوان تر شدن در پیری
نمونه های بافت عضلانی مردان و زنان تفاوت هایی وجود داشت، محققان متوجه تجمع بیشتر لپید بی ام پی در شرکت کنندگان مسن تر شدند. بی ام پی ها (لیپیدهایی که با افزایش سن در بدن تجمع می کنند) قبلا در ادبیات به عنوان نشانگرهای بیماری یا استرس ظاهر شده بودند. بی ام پی ها در زمان بروز بیماری های مختلف از جمله بیماری مزمن کلیوی، بیماری های مرتبط با کلسترول و بیماری های عروقی و برخی اختلالات متابولیک ...
دلایل افزایش وزن که از آن بی خبر هستید
قند خون که به دیابت منجر می شود رشد بیش از حد مو در صورت اگر تومور غده ی هیپوفیز در بروز کوشینگ نقش داشته باشد، علاوه بر پرتودرمانی و شیمی درمانی جراحی برای برداشتن آن ضروری است. همچنین ممکن است پزشک دارو های مهارکننده ی هورمون را برای کاهش سطح کورتیزول تجویز کند. 7. استفاده از دارو بعضی از دارو ها می توانند باعث افزایش وزن شوند، از جمله: دارو ...
هشدار! به این غذاها لب نزنید
ترشح طولانی مدت هورمون های استرس مانند آدرنالین شود. به گفته تدوالکار، این عوامل در کنار هم می توانند باعث تغییرات فیزیولوژیکی در بدن از جمله افزایش فشار خون، کلسترول بالا، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلالات ریتم الکتریکی شوند. استرس مزمن همچنین می تواند خطر لخته شدن خون را در سراسر بدن افزایش دهد. کدخبر: 989676 1403/01/30 23:07:07 لینک کپی شد ...
دم کرده این گیاه مثل یک خواب آور قوی عمل می کند
زیاد هستند چند عدد برگ بو اضافه کنید، این کار علاوه بر اینکه برای سیستم ایمنی بدن مفید است، عطر و بوی بهتری نیز به غذا می دهد. درمان بی خوابی جالب است بدانید که مصرف برگ بو برای درمان بی خوابی و بالا بردن کیفیت خواب نیز مفید می باشد. برای این منظور چند قطره از عصاره برگ را با یک لیوان آب به خوبی مخلوط کنید سپس قبل از خواب میل کنید و از خوابی راحت و آرام لذت ببرید. ...
راز جوانی در دوران پیری / کشف عاملی جدید در بدن
، بیماری های قلبی و عروقی و اختلالات متابولیک مرتبط هستند. خبر خوب این است که به نظر می رسد ورزش می تواند به کاهش سطح "BMP" در بدن کمک کند. در این مطالعه، گروهی از زنان مسن که به مدت چهار روز در هفته به مدت یک ساعت ورزش می کردند، سطوح پایین تری از "BMP" را در عضلات خود نسبت به گروهی که ورزش نمی کردند، نشان دادند. نقش ورزش در جوان ماندن این مطالعه جدید، شواهد بیشتری ...
با مصرف این غذاها از سرطان جلوگیری کنید
. انار بهترین گزینه برای بهبود عملکرد غده پروستات است. زیرا حاوی مواد آنتی اکسیدانی می باشد. ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در انار، از بروز بسیاری از بیماری های مزمن و استرس اکسیداتیو جلوگیری می کنند. تحقیقات انجام شده در موسسه ملی سرطان آمریکا نشان می دهد، مصرف مداوم آب انار باعث بهبود سلامتی پروستات می شود. می توانید این میوه را به شکل های مختلف مصرف کنید. به عنوان مثال، می ...
تأثیر بارداری و زایمان در وضعیت موها
می تواند خون شمارا آزمایش کند تا مشخص شود که آیا میزان آهن خون در سطح قابل قبولی است یا خیر. کمبود هورمون تیروئید مشخصه پرکاری تیروئید کاهش تولید هورمون تیروئید در بدن است و امروزه در میان زنان شایع است. هورمون تیروئید مسئول حفظ میزان متابولیسم، سیستم گوارشی، سلامت روانی و حتی ناخن ها و موها است. کمبود این هورمون می تواند باعث ریزش مو شود. درمان ریزش مو بعد از ...
زرد، آبی، بی خوابی/ تلفن هوشمند چگونه چرخه زیستی را مختل می کند؟
.... برای تمرکز روی اثرات مخروط ها، محققان از نور پس زمینۀ مشابه نور روز استفاده کردند تا فعال سازی ملانوپسین را ثابت نگه دارند. شرکت کنندگان به مدت یک ساعت و 30 دقیقه پس از زمان خواب معمول خود تحت محرک های مختلف قرار گرفتند. سپس، محققان تغییر فاز شبانه روزی را از طریق میزان ملاتونین در بزاق شرکت کنندگان اندازه گیری کردند. نتایج نشان داد که قوی ترین تأثیر بر هورمون های خواب ناشی از ...
چه عواملی علائم پارکینسون را تشدید کنند؟
که ورزش منظم و حرکات کششی می تواند به بهبود تحرک، تعادل و عملکرد کلی بدن کمک کند. ترشح اندورفین در نتیجه ورزش نیز می تواند به کاهش علائم افسردگی و اضطراب یاری برساند. 7. داروهای خاص: برخی داروهای خاص مانند داروهای ضد روان پریشی، ضد تهوع و ضد افسردگی می توانند با سطح دوپامین تداخل کرده یا علائم حرکتی را تشدید کنند. ...
چگونه می توان بیماری دیابت را کنترل کرد؟
. فعالیت بدنی منظم برای مدیریت بیماری دیابت و بهبود سلامت کلی ضروری است، بنابراین توصیه شده است بیشتر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری را هدف قرار دهید، ورزش کردن به کاهش سطح قند خون، بهبود حساسیت به انسولین و کاهش خطر عوارض بیماری های قلبی عروقی مرتبط با دیابت کمک می کند. حفظ وزن سالم برای مدیریت دیابت و کاهش خطر عوارض مربوط به ...
راهکارهای جلوگیری از ریزش مو و حفظ زیبایی موها
و جلوگیری از ریزش آنها کمک کند. شستشوی منظم مو با شامپوهای مناسب، استفاده از کرم ها و روغن های مرطوب کننده، و استفاده از ماسک ها و پک های تقویت کننده مو از جمله اقداماتی هستند که می توانند به سلامت موها کمک کنند. 2 . تغذیه مناسب : تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در سلامت مو دارد. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین A، C، D، E، آهن، روی، و زینک می تواند به ...
نوع صبحانه در کشورهای مختلف/ صبحانه سالم و مقوی چیست؟
، افزایش وزن شود. سو تغذیه : صبحانه نخوردن می تواند به کمبود مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر در بدن منجر شود. مشکلات گوارشی : نخوردن صبحانه می تواند باعث یبوست، نفخ و درد معده شود. آثار روانی: استرس و اضطراب : گرسنگی می تواند منجر به استرس و اضطراب شود. خوردن صبحانه به تنظیم سطح قند خون و هورمون ها و در نتیجه، کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. افسردگی : مطالعات نشان داده اند بین ...
