خبر خوش برای علاقه مندان به کاهش وزن / از این ویتامین ها فاغل نشوید
سایر منابع:
سایر خبرها
بلایی که کم خوابی بر سر کبد می آورد
غیرالکلی چیست؟ کبد چرب غیرالکلی، همان طور که از نامش پیداست، از وجود چربی در کبد خبر می دهد. ابراهیم هانونه، متخصص گوارش در مینه سوتا، می گوید که افزایش وزن، دیابت نوع 2، فشار خون و تری گلیسیرید بالا و آپنه انسدادی خواب از عوامل اصلی عارضه کبد چرب غیرالکلی به شمار می روند. او می گوید: مصرف زیاد الکل هم موجب چرب شدن کبد می شود، اما کبد چرب غیرالکلی به دلیل مشکلات سندرم متابولیک ...
مهم ترین علائم کبد چرب در خانم ها و آقایان
شامل موارد زیر است: 7-یکی از اعضای خانواده ی شما به کبد چرب مبتلا است گروهی از محققان 25 خانواده با سابقه ی سیروز را مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند که اگر یک نفر در خانواده به این بیماری جدی مبتلا باشد، خطر ابتلا به آن برای سایر اعضا 13 برابر بیشتر است. به علاوه، سایر تحقیقات نشان داده اند که بعضی از افراد ممکن است از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به این بیماری باشند. ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می نویسم. ...
مصرف ماهی در دوران بارداری خطرناک است؟
به گزارش آسیانیوز؛ خانم های باردار به دلیل محتوای بالای جیوه باید از مصرف انواع خاصی از ماهی اجتناب کنند اما نباید مصرف ماهی را به طور کلی کنار بگذارند. شاید خانم ها گمان کنند که مصرف ماهی در دوران بارداری خطرناک است، زیرا همیشه از آلودگی ماهیان خاص به جیوه شنیده اند. اما ماهی- بویژه ماهی های روغنی- بهترین منبع غذایی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای رشد جنین ضرورت دارند. مصرف کافی ماهی ...
خودآزاری با برخی رژیم های غذایی!
دارای ماده ای به نام بروملین است. بروملین یک آنزیم پروتئولیتیک است که به هضم پروتئین کمک می کنند. از بروملین در علم پزشکی استفاده می شود و بیشتر در راستای ترمیم زخم و بافت های آسیب دیده کاربرد دارد. وی در ادامه ضمن تأکید بر تعادل در وزن افراد و استفاده از رژیم غذایی مناسب افزود: نخست باید تأکید کنم که این باور به کلی اشتباه است که برای کاهش وزن افراد چاق؛ پیشنهاد می شود تا از خوردن شام و ...
ترک داروی مشهور لاغری چه عوارضی بر بدن دارد؟
برای افرادی که این داروها را برای کاهش وزن مصرف می کنند، فراهم می کند. به نقل از نیچر، از آنجایی که تعداد افراد مبتلا به چاقی همچنان در حال افزایش است، سازمان بهداشت جهانی تخمین می زند که بیش از یک میلیارد نفر یا یک هشتم جمعیت جهان اکنون به چاقی مبتلا هستند و محققان به چند سوال کلیدی در مورد اینکه وقتی افراد مصرف این داروها را برای کنترل وزن متوقف می کنند، چه اتفاقی می افتد، پاسخ داده ...
محصولات لبنی کم چرب واقعا سالم ترند؟
. او افزود: چنین فوایدی اغلب بدون توجه به اینکه مردم ماست، پنیر یا شیر کم چرب یا پرچرب را انتخاب می کنند، وجود دارد. اگرچه لبنیات پرچرب کالری بیشتری دارند، اما مطالعات نشان داده اند که افرادی که آنها را مصرف می کنند احتمال افزایش وزن ندارند. به عنوان مثال، در یک مطالعه منتشر شده در سال 2018، محققان 136 هزار بزرگسال از 21 کشور را به مدت 9 سال تحت نظر گرفتند. آنها دریافتند که در ...
چند توصیه برای اینکه دست از هله هوله خوری بردارید
فود می روند. اگر بیشتر برای آشپزی در خانه وقت بگذارید می توانید نیازتان به غذاهای بیرون و هله هوله ها را کاهش داده و مطمئن شوید که همیشه غذاهای سالم در خانه دارید. مطالعات زیادی نشان داده اند کسانی که بیشتر در خانه آشپزی می کنند، رژیم های غذایی باکیفیت تری دارند و بیشتر میوه و سبزی و کمتر فست فود می خورند و در نتیجه کمتر ممکن است دچار چاقی و اضافه وزن شوند. ضمناً این افراد هزینه کمتری هم بابت ...
بهترین راهکار کاهش وزن
...: آمار افراد با اضافه وزن و چاقی نه تنها در ایران که در بسیاری از کشورها روند رو به افزایش دارد. آمارهای رسمی وزارت بهداشت نشان می دهد که بیش از یک چهارم افراد در ایران چاق هستند، اما به گفته متولیان نظام سلامت، معضل اصلی در این حوزه رشد غیراصولی مصرف داروهای لاغری است که عمدتا هم بدون تجویز پزشک صورت می گیرد و عوارض متعدد و حتی مرگبار برای مصرف کنندگان دارد. البته ...
توصیه هایی برای بهبود کلسترول
آفتاب نیوز : به گفته محققان، قندخون و فشارخون می تواند بر میزان کلسترول تاثیر گذارد، از اینرو افراد مبتلا به دیابت هم باید توجه ویژه ای به این فاکتور های پرخطر داشته باشند. محققان راهکار های را برای کاهش کلسترول خون عنوان می کنند: - افراد سیگاری باید سیگارشان را ترک کنند. - کاهش وزن اضافی. - ورزش کردن در اکثر روز های هفته. - پیروی ...
فست فود: خوردن یا نخوردن، مساله این است
افراد جامعه باید باشد. با مصرف نوشیدنی که همراه با فست فود صرف می شود، بدون خوردن هیچ چیز دیگری به این مقدار توصیه شده می رسید. در فست فودها نیز مقادیر بالایی اسید های چرب ترانس وجود دارد که منجر به افزایش سطح کلسترول بد و کاهش کلسترول خوب می شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و دیابت را بالا می برد. خمیر پیتزا، کلوچه، شیرینی و غذاهای سرخ شده حاوی مقدار زیادی از این اسید چرب می باشند. ...
چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
پروتئین منجر به کاهش از دست دادن توده عضلانی نیز می شود. حبوبات منبع بسیار خوبی از پروتئین برای کسانی هستند که چاق اند و قصد کاهش وزن دارند. خوردن روزانه یک وعده لوبیا یا نخود، عدس، نخود فرنگی و ... احساس سیری را افزایش می دهد و به طور بالقوه کنترل کننده وزن است. _ افرادی که قند و چربی بالاتری مصرف می کنند: بررسی ها نشان داده افرادی که بیشتر حجم رژیم غذایی شان شامل نان، ماکارونی و بسته ...
تقویت قوای جنسی با این 4 خوراکی پرطرفدار
داشته باشد، زیرا این شیرینی حاوی فیبر بالا و آنتی کسیدان برای کمک به پوشش روده است. مطالعه ای که در مجله پزشکی جنسی منتشر شد، نشان داد که مصرف روزانه شکلات میل جنسی زنان را افزایش می دهد - آنچه بسیاری به تازگی کمبود آن را گزارش کرده اند. یکی دیگر از این مواد مغذی هیجان انگیز انجیر است. انجیر از قبل در تنقلات تقویت کننده جنسی جای داشت، اما مواد مغذی موجود در این میوه های ...
خوراکی های کبد پسند را بشناسید
نشان داد که چای سبز سطح آنزیم های کبدی را در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) کاهش می دهد . مطالعه دیگری نیز یافته های مشابهی داشت و گزارش داد که مصرف مکمل عصاره چای سبز به مدت 12 هفته به طور قابل توجهی آنزیم های کبدی آلانین آمینوترانسفراز (ALT) و آسپارتات آمینوترانسفراز (AST) را در افراد مبتلا به NAFLD کاهش می دهد. علاوه بر این، یک بررسی در سال 2017 نشان داد ...
راهکارهای علمی و درست برای کاهش وزن
زندگی افزود: فعالیتی که به وسیله یک فرد چاق انجام می شود نسبت به فرد لاغر، منجر به سوزانده شدن کالری بیشتری می شود بنابراین طبیعی است که افراد چاق زودتر خسته شوند پس توصیه می شود این خستگی را به فال نیک بگیرند و به ورزش خود ادامه دهند. عربان بیان کرد: به برنامه کاهش وزن باید به عنوان راهی برای زندگی کردن و مسیر زندگی سالم نگاه شود نه یک رژیم غذایی یا فعالیت تنبیهی. باید جسور باشیم و ...
راهکار ساده برای لاغر شدن / با مصرف روغن نارگیل به لاغری خود سرعت ببخشید
نارگیل می تواند سطح کلسترول خوب یا HDL را در خون افزایش دهد. افزایش HDL با بهبود سلامت متابولیک و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط است. حتی بدون مصرف خوراکی هم می توان از خواص روغن نارگیل بهره مند شد. خیلی از افراد از خواص روغن نارگیل برای پوست و مو اطلاع دارند و از آن برای مصارف آرایشی و بهداشتی استفاده می کنند. تحقیقات روی افراد دارای پوست خشک نشان داده است که روغن نارگیل می ...
جایگزین هایی برای تخم مرغ در رژیم غذایی
مرغ و یا سایر موادغذایی که منشاء حیوانی داشته باشند استفاده کنند. عدم تمایل به مصرف تخم مرغ: گاهی افراد به طور کلی این سبک زندگی را انتخاب کرده اند و با این روش راحت هستند. جایگزین مفید تخم مرغ در رژیم غذایی: تخم کتان: یکی از محبوب ترین جایگزین ها در رژیم غذایی وگان تخم کتان است، در صورتی وجود تخم مرغ در دستور پخت وجود دارد؛ کافی است به ازای هر تخم ...
راهکار های تخصصی برای مدیریت وزن
نوشابه های شیرین در رژیم غذایی گنجانده شود. بهتر است از میوه به جای آب میوه مصرف و سبزی های تازه نیز به سفره غذایی اضافه شود. توصیه می شود به جای مصرف تنقلات از مغز ها استفاده شود و این موضوعات را به سایر اعضای خانواده برای بهبود عادت غذایی آموزش دهد. مرضیه عربان با تاکید بر قرار دادن ورزش در برنامه زندگی گفت: فعالیتی که به وسیله یک فرد چاق انجام می شود نسبت به فرد لاغر، منجر به سوزانده ...
گردوی شگفت انگیز/با مصرف در صبح 30 کیلو وزن کم میکنید!
7 راهکار طبیعی برای لاغر شدن
المللی چاقی نشان داد افرادی که چربی های سالم مصرف می کنند برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنند و به طور بالقوه کالری دریافتی را کاهش می دهند. چربی های رژیمی، به ویژه چربی های غیراشباع مانند آن هایی که در آجیل، دانه ها و آووکادو یافت می شوند، در تنظیم هورمون ها و سیری نقش دارند. گنجاندن چربی های سالم در رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و به طور بالقوه اشتها را ...
لاغری یا چاقی مغزتان را تغییر می دهد؟
...: در کلینیکم، وقتی افراد چاق را می بینم، اغلب به من می گویند: شام خوردم اما احساس سیری ندارم ... و من فکر می کنم که این بخشی از این حس ناقص مواد مغذی است. به همین خاطر است که افراد با وجود اینکه کالری کافی مصرف کرده اند، پرخوری می کنند و مهمتر از همه، ممکن است علت دشواری زیاد حفظ وزن را توضیح دهد. وی افزود: درک بیولوژی رفتار خوردن در انسان هنوز در مراحل اولیه و تحقیقات بیشتری برای کشف ...
عوارض مصرف بیش از اندازه میوه
پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی ...
راهکار های تخصصی برای مدیریت وزن
: همچنین این افراد می توانند ورزش را در فاصله های معین انجام دهند. علاوه بر این می توانند به کارشناس یا متخصص تغذیه مراجعه کنند و از آنها کمک بگیرند. عربان بیان کرد: به برنامه کاهش وزن باید به عنوان راهی برای زندگی کردن و مسیر زندگی سالم نگاه شود نه یک رژیم غذایی یا فعالیت تنبیهی. باید جسور باشیم و تنوع در وعده های غذایی افزایش یابد تا از انواع مواد غذایی مصرف شود و ذائقه نیز به مصرف مواد ...
مصرف این ویتامین سبب کاهش وزن می شود
به گزارش زیرنویس ،مصرف مکمل اینولین، مکمل ویتامین D و نوشیدن شیر کم چرب هر کدام به طور مکرر با کاهش وزن مرتبط هستند. ایسنا در خبری نوشت:نتایج تحقیق نشان داده است که اینولین، فیبر طبیعی موجود به عنوان مکمل، می تواند کاهش وزن را چهار برابر کند. اینولین فیبری است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها [... ...
کیسه صفرا چیست و چگونه دچار سنگ می شود؟
کیسه صفرا نیز محافظت نماید. در سال 2014، محققان به بررسی این موضوع پرداختند که چگونه یک رژیم غذایی با فیبر بالا بر تولید لجن صفراوی در طول رژیم کاهش وزن سریع برای افراد چاق تأثیر می گذارد. لجن صفراوی ماده ای است که خطر ابتلابه بیماری کیسه صفرا را افزایش می دهد. این مایع می تواند در افرادی که به سرعت وزن کم می کنند ایجاد شود. در این مطالعه کسانی که رژیم غذایی با فیبر بالا را دنبال می ...
بهترین رژیم غذایی در مسمومیت غذایی
غذاهایی استفاده شود که فرایند هضم راحتی دارند و به دستگاه گوارش فشار کمتری وارد می کنند. از جمله مواد غذایی که راحت الهضم هستند می توان به میوه هایی همچون موز، سیب، پرتقال، خرما و گلابی اشاره کرد و سبزیجاتی نظیر اسفناج، کلم بروکلی، کرفس، سبزی خوردن، برگ مو، غلات، سفیده تخم مرغ، عسل و پوره سیب زمینی را نام برد که کم چرب هستند و هضم راحتی برای معده دارند. در فرد مبتلا به مسمومیت در پی اسهال ...
مردان و زنان در عوامل موثر در چاق شدنشان هم متفاوت هستند!
...، فراوانی بیشتر گونه هایی (پاراباکتریز و کامپیلوباکتر کاندیداسیس) به شدت با شاخص توده بدنی و بالاتر از دور کمر مرتبط بود. در مقابل، سه گونه (Prevotella - Prevotella micans Prevotella brevis و Prevotella sacharolitica) که نشانگر چاقی در زنان هستند، در مردان وجود نداشت. نتایج این تحقیق که توسط کنگره اروپایی چاقی منتشر شده نشان داد که عدم تعادل در گروه های باکتریایی مشخص، با تفاوت های قابل توجه بین جنسیت ها، که ممکن است بر متابولیسم تأثیر بگذارد، نقش مهمی در شروع و توسعه چاقی بازی می کند. ...
بیماری خاموش کبدی NASH چیست؟
بیماری ممکن است ارثی باشد. اگر شخصی از افراد خانواده یک فرد به بیماری کبد چرب غیرالکلی یا بیماری یا استیاتوهپاتیت غیرالکلی مبتلا باشد، آن شخص در معرض خطر است. علاوه بر این، داشتن برخی شرایط خاص سلامتی ممکن است خطر ابتلای فرد به NASH را افزایش دهد. این شرایط شامل مواردی مانند چاقی و اضافه وزن، کلسترول بالا یا سطح بالای چربی خون، دیابت نوع 2 و مقاومت به انسولین می شود. به علت ...
این دمنوش دشمن کبد چرب است
داشتند نشان داد که مصرف عصاره چای ترش، وضعیت کبد چرب آن ها بهتر کرده است. با این حال، همه این مطالعات برای بررسی خواص عصاره چای ترش انجام شده اند. بنابراین، برای بررسی خواص چای ترش بر سلامت کبد انسان باید مطالعات بیشتری انجام شود. مطالعات متعددی نشان می دهند که خواص چای ترش می تواند به کاهش وزن و محافظت از بدن در برابر چاقی کمک کند. در یک مطالعه کوچک در سال 2014 ...
استویا چیست؟ فواید و عوارض مصرف استویا کدامند؟
آن افرادی میان وعده ای حاوی شکر استویا مصرف کرده و افراد دیگری میان وعده ای حاوی شکر معمولی استفاده نمودند. همان طور که می دانید، کمبود کالری موجب گرسنه شدن فرد می شود و طی این تحقیقات، محققان انتظار داشتند گروهی که میان وعده با کالری پایین تر دریافت کرده بودند، بیشتر گرسنه شوند و در وعده غذایی اصلی آن گرسنگی را جبران کنند، اما نتایج طور دیگری رقم خورد. افرادی که وعده غذایی با کالری ...