خانه
خانم بازیگر راز جوانی اش را فاش کرد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذا خوردن در این ساعت باعث می شود به دیابت نوع 2 دچار نشوید
نشان می دهد که خوردن یک صبحانه کامل در آغاز روز ضروری است و فواید بسیاری در حفظ سلامتی دارد. این مطالعه که ماه گذشته در مجله بین المللی اپیدمیولوژی منتشر شد، نشان داد کسانی که معمولاً قبل از ساعت 8 صبح صبحانه می خورند، نسبت به کسانی که صبحانه را بعد از ساعت 9 صبح می خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 هستند. هم چنین این نتایج در خصوص وعده شام نیز صدق می کند؛ افرادی که ...
اهمیت خواب را جدی بگیرید
و انجمن تحقیقات خواب شد.طبق این بیانیه افراد بالای 18 سال باید به طور منظم هرشب 7 ساعت یا بیشتر بخوابند تا سلامتی مطلوب داشته باشند.خواب سالم معمولا با مدت زمان سنجیده می شود،اما به کیفیت خوب،زمان بندی مناسب و منظم و عدم وجود اختلالات خواب نیاز دارد.علاوه بر این،9 ساعت خواب یا بیشتر ممکن است برای افراد جوان،افراد مبتلا به بیماری یا کسانی که از کمبود خواب رنج می برند لازم باشد. میزان ...
5 روش ساده اما مؤثر برای چربی سوزی در خواب
را امتحان کنید! سعی کنید آخرین وعده غذایی خود را چند ساعت قبل از خواب بخورید و تا صبح ناشتا باشید یا تا زمان ناهار صبر کنید. بر اساس مطالعه ای که سال 2021 در مجله Nutrients منتشر شد، این روش می تواند به بدن شما کمک کند برای تأمین انرژی در طول شب (به جای گلوکز) چربی بسوزاند.در این روش، بدن از چربی های ذخیره شده به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. علاوه بر این، این روش به تنظیم هورمون هایی ...
آیا دیابت می تواند روی خواب شما اثر بگذارد؟
دیابت در مردان جوان سالم همراه باشد. به گفته دکتر مونیگوتی، محرومیت از خواب همچنین مقاومت به انسولین را افزایش می دهد و در نتیجه کنترل قند را بدتر می کند: کمبود خواب در شب نیز هوشیاری روز را به خطر می اندازد. بنابراین، به اتخاذ یک سبک زندگی سالم که شامل رژیم غذایی کم کربوهیدرات و ورزش منظم است، کمک می کند. ادعای افزایش مقاومت به انسولین به دلیل کم خوابی که منجر به دیابت می ...
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
دچار می شوند. اگرچه داروهای مسکن بدون نسخه به عنوان داروهای ضد درد غیر استروئیدی شناخته می شوند، اما مصرف بیش از حد آن ها به بدن آسیب می رساند. هر ساله 3 تا 5 درصد موارد جدید نارسایی مزمن کلیه به دلیل مصرف بیش از حد این دارو ها ایجاد می شود. این دارو می تواند به بافت کلیه آسیب برساند و جریان خون را کاهش دهد. در صورت نیاز به مسکن، آن را با قهوه مصرف کنید. بر اساس تحقیقات انجام ...
کم خوابی در چه صورت خطرناک می شود؟
خواب نیز نقش مهمی در رهایی از اختلالات خواب ایفا می کند. به گفته پژوهشگران، اگر حداقل 85 درصد از کل زمانی را که قصد خوابیدن دارید، در خواب باشید، خواب باکیفیتی دارید. چند روش ساده وجود دارد که به کمک آنها می توانید کیفیت خواب را افزایش و خطر کمبود خواب را کاهش دهید. - حداقل دو ساعت پیش از خواب، از لپ تاپ، تلفن هوشمند یا سایر وسایل الکترونیکی مانند تلویزیون استفاده نکنید. اگر امکان ...
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
دلیل نیاز به ادرارکردن، فرد را از خواب بیدار کنند.. از نور روز بیشتر استفاده کنید: قرارگرفتن در معرض نور روز می تواند به خواب بهتر شب کمک کند و ضمناً باعث شود طی روز هشیارتر باشید. مطالعات دریافته اند نوردرمانی می تواند برای افرادی که مشکلات خواب دارند مفید باشد.. ورزش کنید و یوگا انجام دهید: داشتن فعالیت بدنی منظم، ترجیحاً در ساعات اولیه روز می تواند به خواب بهتر کمک کند. مطالعه ای نشان داده ...
برای حفظ قلب سالم چه کارهایی باید انجام دهیم؟
به خواب می رسد، هشت ساعت و بیست دقیقه را برای خوابیدن کنار بگذارید. اما به گفته محققان، افراد تنها زمانی مزایای ماندگار این اقدامات را بر سلامت قلب خود تجربه خواهند کرد که این فعالیت ها را به طور منظم انجام دهند. دکتر کریستین برکنریج، نویسنده این مطالعه و کارشناس فیزیولوژی ورزش در دانشگاه فناوری سوئینبرن تصریح کرد: برای نشانگرهای متنوع سلامت، از اندازه دور کمر گرفته تا سطح ...
رابطه صرع با اشتغال و رابطه جنسی و ورزش
دریافتی از غذاهای چرب به دست می آید و استفاده مداوم از این رژیم غذایی کاملاً ناخوشایند و دشوار می باشد. در حال حاضر رژیم کتوژنیک اغلب برای کودکانی که پاسخ دهنده دارو نیستند به کار می رود و به ندرت در کودکان بالای 16 سال جواب می دهد. صرع و ورزش ورزش هورمون هایی که احساس خوب می دهد را در مغز آزاد می سازد و می تواند خلق و خو را بهبود بخشد و استرس ها را تسکین دهد. همانطور که استرس ...
اسبقیان: وضعیت سرپرستی در فدراسیون ها را جمع می کنیم
– اخبار ورزشی – به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم، رضا حیدری سرپرست فدراسیون کونگ فو که سابقه 10 سال ریاست این فدراسیون را دارد، پس از مجمع انتخاباتی این فدراسیون اظهار داشت: بابت یک دهه خدمت در فدراسیون کونگ فو و هنرهای رزمی خدا را شاکر هستم. اعتلای ورزش کونگ فو برای من بسیار مهم است. در این سال ها دو دوره مسابقات آسیایی برگزار کردیم و اعزام های متعددی داشتیم. این نوید را می دهم ...
کوچک کردن شکم در 20 روز با 20 روش ساده
خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند . برای کوچک کردن شکم تان، مقدار غذایتان را کاهش دهید برای اینکه لاغر تر شوید و از ...
چرا با سردرد از خواب بیدار می شویم؟ +انوع درمان خانگی
شامل خوابیدن در دمای بیش از حد اتاق، کم آبی بدن، بی خوابی یا مصرف بیش از حد کافئین در طول روز باشد که به عنوان ترک کافئین شناخته می شود. این اتفاق زمانی می افتد که بدن فرد به کافئین عادت کرده و سپس آن را برای مدت طولانی مانند یک خواب کامل شبانه دریافت نمی کند. Mauskop می افزاید: علت برخی از سردردهای صبحگاهی ناشی از خوابیدن در وضعیت خواب نامناسب یا "بالشی که ممکن است خیلی بلند باشد" است ...
چگونه آسیب های ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
بی خوابی مفید باشد و با خطرات درازمدت بدخوابی بر سلامتی مقابله کند. طبق نتایج یک مطالعه جداگانه، 2.5 ساعت ورزش در هفته برای کاهش خطر اضافه ابتلا به بیماری های قلبی ناشی از بی خوابی مزمن کافی است. این پژوهش با استفاده از داده های 92 هزار و 221 نفر که در بیوبانک انگلیس ثبت شده بود، انجام شد و نشان داد اگر فعالیت جسمی متوسط تا شدید را افزایش دهیم، خطر مرگ ناشی از داشتن خواب کوتاه مدت کاهش ...
هشدار ! این نشانه ها به شما می گوید کمبود پروتئین دارید
توصیه می کنند افراد در طول روز و در وعده های صبحانه و نهار نیز به میزان کافی پروتئین دریافت کنند تا بدن آن ها بیشتربه عضله سازی بپردازد و از ایجاد قند و چربی جلوگیری شود. خوردن مواد پروتئینی یک ساعت قبل یا پس از انجام تمرین های ورزشی می تواند سبب عضله سازی، ترمیم بافت های عضلانی آسیب دیده دراثر ورزش و افزایش استقامت بدنی برای انجام تمرین های ورزشی و قهرمانی شود. ...
خاطره جالب وحید شمسایی از پیشنهاد میلیاردی برای خوردن برنج! + فیلم
به گزارش سلام نو، وحید شمسایی متولد 30 شهریور 1354 در تهران، بازیکن فوتسال است. او تحصیلکرده مقطع کارشناسی می باشد که ورزش را با فوتبال آغاز کرد سپس به فوتسال تغییر مسیر داد و سال ها آقای گل فوتسال جهان بود و حالا نفر دوم است. با 180 سانتی متر قد و 79 کیلوگرم وزن حالا سرمربیگری می کند. وحید شمسایی در شهر تهران به عنوان فرزند آخر در خانواده ای فوتبال دوست به دنیا ...
راز رهایی از افسردگی در 5 قدم ساده
این است که ورزش می تواند به عنوان یک "داروی ضد افسردگی طبیعی" عمل کند و به طور قابل توجهی علائم افسردگی را کاهش دهد. چگونه ورزش به مبارزه با افسردگی کمک می کند؟ ورزش از طریق مکانیسم های مختلفی به سلامت روان کمک می کند: افزایش ترشح هورمون های شادی آور: هنگامی که ورزش می کنیم، بدن ما هورمون هایی مانند اندورفین، سروتونین و دوپامین ترشح می کند که به بهبود خلق و خو ...
کم خوابی خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد؟
سالم برای سلامت کلی افراد اشاره دارند. نویسندگان مطالعه اذعان می کنند که داشتن خواب کافی همیشه برای افراد ممکن نیست. به گفته ی آن ها، انجام تمرینات تناوبی با شدت بالا درطول روز ممکن است برخی از اثرات بالقوه ی خواب کوتاه روی ابتلا به دیابت را خنثی کند. درواقع ورزش با هر شدتی می تواند سطح گلوکز خون را بهبود بخشد. ...
لاغری بدون باشگاه / رازهای تناسب اندام در خانه
... در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید. آب به سم زدایی بدن، افزایش متابولیسم و سرکوب اشتها کمک می کند. 5. خواب کافی: هر شب 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. کمبود خواب می تواند سطح هورمون ها را مختل کند، اشتها را افزایش دهد و منجر به افزایش وزن شود. 6. مدیریت استرس: استرس مزمن می تواند به پرخوری و افزایش وزن کمک کند. تکنیک های کاهش استرس مانند ...
ترفندهایی برای کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه
از یک برنامه تلفن همراه برای ردیابی وعده های غذایی، میان وعده ها و نوشیدنی های خود استفاده کنید.نظارت بر مصرف غذا می تواند به شما در شناسایی الگوها، پیگیری پیشرفت و انجام تنظیمات لازم برای رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کند.اهداف واقع بینانه و قابل دستیابی را برای کاهش وزن، ورزش و سلامت کلی تعیین کنید. اهداف بزرگتر را به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید و پیشرفتی را که در این مسیر بدست آورده اید ...
کری ستاره بایرن برای رئال: در برنابئو صعود می کنیم
می خواهند انجام دهند، مشروع است. این طبیعی است. فرم فعلی؟ احساس بسیار خوبی دارم. از نظر بدنی بسیار خوب و بسیار باثباتم. در واقع هرگز در حرفه ام این ثبات را احساس نکرده ام. همیشه سعی می کنم بهترین عملکردم را در زمین نشان دهم. صعود به نیمه نهایی لیگ قهرمانان اروپا؟ واقعاً قبل از بازی با آرسنال تحت فشار زیادی بودیم. چنین احساسی داشتم: خوب، در حال حاضر چیزی ...
5 مزیت شگفت انگیز ورزش در فضای باز
شمار می آید. 2. افزایش سطح انرژی نور اولیه روز، باعث افزایش 50 درصدی ترشح هورمون کورتیزول، اپی نفرین و دوپامین در بدن می شود و افزایش قابل توجه انرژی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود حال روحی را در بر دارد. ورزش کردن و حتی راه رفتن زیر آفتاب بهاری، به ویژه نور مستقیم خورشید در طول صبح، می تواند ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم کند و باعث شود خواب باکیفیتی را نیز تجربه کنید و صبح ها با انرژی ...
نصیحت امباپه و دمبله به پدیده فوتبال فرانسه
.... بارکولا ابتدا درباره بازی حساس تیمش با دورتموند گفت: " من به سرمربی تیم و هم تیمی هایم اعتماد کامل دارم. همه چیز دارد خوب پیش می رود و ما آماده ایم. من در پی اس جی مشغول پیشرفت هستم و از شانس خوبم کنار ستاره هایی واقعا بزرگ کار می کنم. گوش دادن به نصیحت های ستاره های بزرگی مثل امباپه و دمبله چیزی نیست که برای همه اتفاق بیفتد". ستاره جوان پی اس جی در ادامه گفت: "امباپه در ...
سندرم خستگی در بهبودیافتگان کرونا
روال معمول خواب، ایجاد کنید. به طراحی اتاق خواب دقت کنید. یک برنامه خواب ثابت تنظیم کنید. چرت زدن های روزانه را محدود کنید. در صورت امکان، صبح ها پیاده روی کنید. استفاده از اتاق خواب را اختصاصی کنید. برای ترویج خواب با کیفیت، ورزش کنید. مطمئن شوید محیط خواب مناسبی دارید. محدود کردن یا از بین بردن مصرف کافئین می ...
گُرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
مقابله بهتر با استرس کمک نمایید. یک نفس عمیق بکشید و از خودتان بپرسید: آیا لازم است برایش وقت و انرژی صرف کنم؟ قوی تر کردن ارتباط با بدنتان و انجام تمرینات جسمی ذهنی مثل مدیتیشن و تای چی به صورت روتین روزانه نه تن ها به سلامتی شما کمک می کند؛ بلکه برای کاهش علائم یائسگی نیز خوب است. به خواب باکیفیت اهمیت بدهید همه ما می دانیم که یکی از لازمه های سلامتی و تندرستی ...
موراتا: خیلی ها بهتر از من بودند که حالا نیستند
اروپای قبلی: "اتفاقات ناخوشایند زیادی را تجربه کرده ام. در هتل از خواب بیدار می شدم و فکر می کردم که آیا هر اتفاقی که می افتد واقعا ارزشش را دارد؟ اما ما جلو رفتیم و این لحظه ای است که من به آن افتخار می کنم." چند هفته دیگر قرار است او دوباره به عنوان مهاجم مورد اعتماد لوئیس دلا فوئنته با چالش جام ملت های اروپا روبرو خواهد شد. این مهاجم به دلیل بیماری اش طی دو بازی قبلی به میدان نرفته و انتظار می رود برای بازی بعدی در خانه مایورکا در دسترس باشد. ...
کنایه آقای گل آسیا به دریافت حواله خودرو؛ حالا ببینیم این آینده می آید یا نه!
مکمل هم بودیم و من شاید فقط آنجایی که باید ضربه آخر را می زدم، بودم. البته برای خودم به شخصه اهمیت زیادی ندارد. مهمترین اتفاقی که می توانست برایم بیفتد قهرمانی بود که صورت گرفت. وی درباره اینکه از فدراسیون فوتبال و وزارت ورزش پس از کسب این عنوان قهرمانی چه انتظاراتی دارند، گفت: اولین و مهمترین چیز این است که کادر فنی تیم ملی تا پایان همین جام ملت ها قرارداد داشتند. باید تکلیف قرارداد ...
گولر: بزرگترین رؤیایم قهرمانی چمپیونزلیگ با رئال است
و می خوابند. همچنین افرادی در تیم هستند که هنگام ناهار می خوابند! جدایی از فنرباغچه؟ می توانستم یک سال دیگر در فنرباغچه بمانم، اما می خواستم به دنیا نشان دهم که یک جوان ترک چه کاری می تواند در اروپا انجام دهد. امیدوارم به این هدف ادامه دهم. به نظر خودت به اندازه کافی بازی می کنی؟ مربی ما مدام در مورد برنامه هایش با من صحبت می کند. او من را آماده نگه می دارد. ما همیشه با هم در ارتباط هستیم. ...
