تاثیرات باوردنکردنی که ماه بر بدن و سلامتی می گذارد!

نکاتی برای اینکه صبح ها زودتر و راحت تر از خواب بیدار شوید

پروتئین همراه می کنید، مدت زمان طولانی تری سیر خواهید ماند. سبزیجاتی مانند اسفناج را به املت یا اسموتی صبحانه تان اضافه کنید. با ساعت مشخص برای خواب و بیداری شروع کنید و حتی آخر هفته ها و تعطیلات هم به آن پایبند باشید. ساعت منظم خواب و بیداری باعث می شود ساعت طبیعی بدن خود را تنظیم کنید و بیدارشدن برایتان خیلی راحت تر شود. سپس برنامه ای برای کارهایی که باید بعد از بیدارشدن انجام دهید بنویسید ...

تشخیص یک بیماری از روی انگشتان

جیوه است. هر رقم بالاتر از آن به معنای فشار بیشتر بر شریان هاست که باعث می شود در طول زمان خاصیت ارتجاعی کمتری داشته باشند و این مورد می تواند منجر به گردش خون کمتر در بدن، حمله قلبی، سکته مغزی یا بیماری کلیوی شود. انجمن قلب آمریکا می گوید که فشار خون بالا تقریبا نیمی از جمعیت ایالات متحده را گرفتار کرده است و بسیاری از این افراد از وضعیت خود آگاه نیستند زیرا اغلب علائمی ندارند. با این ...

با این 7 نکته سلامت قلب خود را تضمین کنید

های موثر در کنترل اضطراب و افسردگی در موقعیت های مختلف است. برای ذهن آگاهی می توان از روش های مختلف مانند مدیتیشن بهره برد. شواهدی وجود دارند که نشان می دهند، ذهن آگاهی می تواند با کنترل فشار خون به سلامت قلبتان کمک کند. درباره فشار خون می توان گفت معیاری است که نشان می دهد قلب شما تا چه اندازه به شکلی بهینه خون را به سراسر بدنتان پمپاژ می کند. زمانی که فشار خون بیش از حد بالا باشد، می تواند به ...

3 باور غلط درباره خواب که باید دور ریخت!

بهتری خواهید داشت. اما اینطور نیست! اگر احساس خواب آلودگی ندارید، رفتن به رختخواب می تواند نتیجه معکوس داشته باشد و شما را مضطرب و کلافه کند. زمانی که در رختخواب هستید و مدام غلت می زنید و به ساعت خیره می شوید، مغزتان به جای استراحت، به استرس و اضطراب دچار می شود و این چرخه معیوب، خوابیدن را برایتان دشوارتر می کند. بنابراین، به جای اینکه خودتان را مجبور به زود خوابیدن کنید ...

قلب با این نوشیدنی از شما تشکر می کند

باکتریال دارد که می تواند باعث کاهش تشکیل حفره باکتریایی در دهان شما شود. نوشیدن هر روزه چای سبز می تواند از تشکیل این حفره ها جلوگیری کند. خواص ضد التهابی چای می تواند رگ های خونی را پاک کند تا فشار کم تری به قلب وارد شود. دکتر کائوری می گوید کاتچین التهاب را کاهش می دهد و در نتیجه تشکیل پلاک در شریان های حیاتی را مهار می کند. او نوشیدن 3 فنجان چای سیاه در روز را برای فوایدش برای قلب ...

15 عارضه مصرف خودسرانه و بی رویه قرص خواب |همه بی خوابی ها اختلال نیستند

داروهای اعصاب و روان محسوب می شوند و مصرف خودسرانه آنها می تواند سلامت فرد را به خطر بیندازد و علاوه بر تشدید بی خوابی، اختلالات دیگری مثل اضطراب، بدخلقی، ضعف، بی حالی، سرگیجه و اعتیاد به دارو را نیز برای او به دنبال داشته باشد. همچنین قطع ناگهانی این داروها می تواند فرد را دچار تشنج کند. حدود 80 نوع اختلال خواب در جهان شناسایی شده و براساس آخرین اطلاعات از انجمن علمی روانپزشکان ایران ...

برای سردرد میگرنی چه قرصی باید مصرف کنیم؟ | بهترین قرص برای تسکین سردرد و میگرن

ابتلا به انواع مختلف سرطان، از جمله پوست، پروستات، روده و سینه را کاهش می دهند. پوستی سالم تر: نوشیدن چای سیاه به طور مرتب، به ویژه چای سیاه داغ، به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان ها، می تواند از ابتلا به کارسینوم سلول سنگفرشی، نوعی سرطان پوست، پیشگیری کند. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2: چای سیاه به کنترل قند خون بعد از غذا کمک می کند و از این طریق خطر ...

برای سلامت دندان تان پول خرج کنید

مدیرکل دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ضمن تاکید بر اهمیت سلامت دهان و دندان و لزوم اولویت بخشیدن به این موضوع در سیاست گذاری های سلامت کشورها، در عین حال ارتباط بیماری های مزمن دهان و لثه ها را با سلامت مغز، قلب، دستگاه گوارش و حتی بروز برخی سرطان ها تشریح کرد. فرشید رضایی با تاکید بر اهمیت سلامت دهان و دندان و با بیان اینکه برخی افراد دهان را آینه تمام نمای بدن می نامند، گفت ...

اگر ادرارتان را نگه دارید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟

سیستم های بدن، چیزی به نام سندرم مثانه دردناک است. سندرم مثانه دردناک یک عارضهٔ بسیار دردناک و نادر است که به صورت احساس فشار و درد بسیار زیاد در مثانه و لگن تجربه می شود. بعضی از افراد علاوه بر درد ممکن است مکرراً احساس نیاز به ادرارکردن داشته باشند و حتی شاید این اتفاق تا 60 بار در روز رخ بدهد. درمانی برای این عارضه وجود ندارد اما می توان آن را با دارو و تغییراتی در سبک زندگی و رژیم غذایی مدیریت کرد. در موارد شدیدتر نیا به عمل جراحی وجود دارد که البته نادر است. ...

برپایی ایستگاه آموزش همگانی سلامت در شهرستان مه ولات

...> وی با اشاره به این که در بیماری دیابت، بدن انسان قادر به تولید یا استفادۀ مناسب از انسولین نیست، افزود: دیابت شایع ترین علت نابینایی، نارسایی کلیه و قطع پا در جهان می باشد و این بیماری بیشتر در افراد چاق و بالای 30 سال و کسانی که سابقۀ دیابت در افراد خانواده شامل پدر، مادر، خواهر، برادر و افرادی که دچار افزایش فشار خون هستند دیده می شود. جوانی تشنگی بیش از حد، زود عصبانی شدن، تکرار ادرار، اختلال دید و خواب آلودگی غیر معمولی را از علائم افزایش شدید قند خون برشمرد و افزود: افزایش ضربان قلب، ضعف پیش رونده، سرگیجه و لرزش بدن، اضطراب و عرق کردن زیاد از علائم کاهش شدید قند خون است. ...

باورتان نمی شود این تصاویر مغز انسان باشد + عکس

، ساختارهایی که به نورون ها اجازه می دهند، سیگنال ها را بین آنها منتقل کنند. خبر مرتبط اگر قبل از خواب عسل بخورید ، چه اتفاقی برای بدن تان می افتد ؟ اقتصادنیوز : عسل یک غذای سرشار از مواد مغذی است که از ارزش غذایی بالایی برخوردار می باشد و مصرف عسل قبل از خواب فواید بی نظیری را برای بدن به همراه دارد. جف لیچتمن، عصب شناس از دانشگاه هاروارد، می گوید: یک ...

اگر این بیماری ها را دارید غذای کنسروی نخورید

اکسیژن باعث خستگی، ضعف و تنگی نفس می شود. نارسایی احتقانی قلب درمانی ندارد؛ اما برای مدیریت علائم کارهایی می توانید انجام دهید و از فشار وارد بر قلبتان کم کنید. مصرف دارو و تغییرات در رژیم غذایی معمولاً اولین خط درمان برای این عارضه است. توصیه می کنیم سدیم کمتری مصرف کنید، سیگار را ترک کنید و استرستان را کاهش دهید. داشتن فعالیت بدنی و ورزش هم کمک می کند بدن از شر مایعات اضافی خلاص شود ...

سه افسانه درباره خواب که نباید باور کنید

. مطمئن شوید که بدن شما واقعا فرصتی برای احساس خواب آلودگی با داشتن یک روال آرام بخش را دارد. برای روشن شدن بحث باید گفت زودخوابیدن لزوما چیز بدی نیست، منتهی با فرض اینکه واقعا احساس خستگی کنید. هرگز سعی نکنید به زور بخوابید. افسانه دوم: چرت زدن همیشه بد است برخی از متخصصان خواب موضعی ضدچرت زدن دارند. بااین وجود، زمانی که این کار را مسئولانه انجام بدهید، چرت زدن در برنامه خواب ...

چرا نباید قبل از خواب از تلفن همراه استفاده کرد ؟ چگونه این عادت را ترک کرد؟

اول فارس اختلالات خواب با وجود هشدارهایی که در مورد استفاده بیش از حد از صفحه نمایش در شب وجود دارد، بسیاری از مردم هنوز قبل از رفتن به رختخواب از تلفن خود استفاده می کنند. به گزارش اول فارس ، لیزا اشتراس، روانشناس و متخصص درمان شناختی رفتاری اختلالات خواب می گوید: میلیون ها دلیل وجود دارد که نشان می دهد صفحه نمایش برای خواب افراد مشکلات فراوانی ایجاد می کند. او ...

صدای ترافیک چه تاثیری بر سلامتی بدن می گذارد؟

باعث بیماری و پیری می شوند. خوابی که به دلیل صدای ترافیک برآشفته می شود، می تواند افزایش التهاب، فشار خون بالا و اختلالات عروقی را به دنبال داشته باشد که همه این ها عامل بروز بیماری های قلبی اند. نویسندگان این تحقیق، مروری بر مطالعات بالینی گذشته را به اشتراک گذاشتند تا تاثیر صدای ترافیک بر سلامت عمومی را نشان دهند. یک پژوهشی جدید در حوزه صدای ترافیک، حاکی از آن است که به ازای ...

اندکی تجملات برای سلامت روان خوب است

رفاه و لذت را در اولویت قرار می دهد. دکتر رابرت کویلر خاطرنشان می کند: با غرق کردن خودتان در لذت های کوچک و پرمعنا می توانید استرس را کم و روحیه تان را بهتر کنید و دیدگاه مثبت را در خودتان ایجاد کنید. انجام این کارهای ساده مهرآمیز بر سلامت روانتان تاثیر قابل توجهی می گذارد؛ به شما کمک می کند انعطاف پذیر باشید و در زندگی روزمره شادمانی را پیدا کنید. شاید فکر می کنید برای ...

چهار مرحله مهم رابطه زناشویی که باید حتما بدانید

دلیل افزایش تحریک، به سمت بالا کشیده می شوند. فاز 3: ارگاسم هنگامی که هیجان جنسی به اوج خود می رسد، ارگاسم رخ می دهد که نشان دهنده احساس لذت شدید است. پس از ارگاسم، انقباضات سریعی در عضلات رحم و واژن ایجاد می شود. در مردان ماهیچه های قاعده ای آلت تناسلی سفت شده و در فرآیند انزال، مایع منی آزاد می گردد. فاز 4: ثبات پس از ارگاسم، بدن وارد فاز آرامش شده و به حالت عادی و قبلی خود باز می گردد. در این حالت، ضربان قلب و فشار خون کاهش یافته و ماهیچه ها شل می شوند. همچنین فرد ممکن است احساس آرامش، رضایت یا خواب آلودگی داشته باشد. ...

معجزه یک مشت آجیل برای بدن

پارسینه : طبق تحقیقات اخیر، بین مصرف روزانه آجیل و کاهش خطر افسردگی ارتباط وجود دارد. به گفته کارشناسان، آجیل حاوی مواد مغذی خاصی است که می تواند به ارتقای سلامت روان کمک کند. این تحقیقات بیانگر آن است که خوردن یک مشت آجیل (30 گرم) در روز با کاهش 17 درصدی خطر ابتلا به افسردگی مرتبط است. یک وعده آجیل می تواند شامل: 10 عدد گردو، 20 عدد بادام، 30 عدد پسته و 15 بادام هندی باشد.طی سال های ...

اگر قبل از خواب عسل بخورید ، چه اتفاقی برای بدن تان می افتد ؟

اگر روزی نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون بخورید این اتفاق در بدن تان می افتد

حداقل 7 گرم روغن زیتون در روز با 28 درصد کاهش خطر مرگ ناشی از فراموشی و زوال عقل مرتبط است. کارولین توماسون متخصص تغذیه که در این مطالعه شرکت نداشت، گفت: این تحقیق برای من جالب و منطقی است زیرا ما تحقیقات زیادی در مورد چربی های تک غیراشباع و سلامت مغز و شناختی داریم. به نظر می رسد بین مصرف چربی های مفید برای قلب مانند روغن زیتون و بهبود سلامت مغز همبستگی مثبتی وجود دارد. دانشمندان جایگزین ...

نشانه های کاهش قندخون در دیابتی ها

...، لرزش، بی قراری، سردرد، دل درد، اختلال بینایی، سست شدن زانو ها و کاهش قدرت تمرکز می شوند. در صورتی که به این علائم توجه نشود و به موقع جهت برطرف کردن آن اقدام نشود، دیابتی دچار هیپوگلیسمی شدید خواهد شد. علائم هیپوگلیسمی شدید عبارت است از: دو بینی، اشکال در صحبت کردن و راه رفتن، گرفتگی ماهیچه ها، بیهوشی و احتمالا تشنج. مهمترین علل هیپوگلیسمی -تزریق مقدار بیشتر انسولین به ...

لوپوس چیست؟ علائم، علت وتشخیص بیماری لوپوس

تواند مشابه سایر بیماری ها باشد. این علائم شامل التهاب قسمت های مختلف بدن از جمله ریه ها، قلب، کبد، مفاصل و کلیه ها است. به منظور تشخیص، معمولاً پزشک آزمایش خون درخواست می کند. سطح بالای برخی از انواع آنتی بادی ها به همراه علائم شایع این بیماری، به معنای احتمال ابتلا به لوپوس است. در این صورت ممکن است جهت بررسی ارگان هایی که احتمال دارد تحت تأثیر این بیماری قرار گرفته باشند، مانند قلب و کلیه، انجام عکسبرداری با اشعه ایکس و اسکن لازم باشد. در صورت تشخیص لوپوس، انجام معاینات و آزمایش های منظم دوره ای مانند آزمایش خون ضرورت دارد. نویسنده: رپورتاژ ...

علت خواب آلودگی و کسلی در بهار چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟

یعنی تغییر در ساعت ها برابر است با تغییر در میزان خواب. با تغییر سطح نور و آغاز فصل بهار و تابستان چرخه خوابمان نیز تغییر می کند. چون سطح ملاتونین (هورمونی که باعث می شود خواب آلود شویم) زودتر بالا می رود و صبح ها نیز سریع تر پایین می آید. علت کسلی در بهار تغییرات فیزیولوژی بدن همزمان با تغییرات فصلی است که تحرک و میزان انرژی بیشتری را می طلبد. این بازتابی از این واقعیت است که ما ...

خواص طالبی را بدانید از آن دل نمی کنید!

آلودگی ایجاد می شود) حفظ می کند و به این ترتیب خطر ابتلا به سرطان را نیز کاهش می دهد. 5.رفع آلودگی و چربی کبد طالبی طبع گرم و تری دارد و می تواند برای درمان سوء مزاج سرد کبد، که موجب کم خونی و بلغم می شود مفید باشد. سوء مزاج سرد کبد بر اثر آلودگی هوا، خواب نامناسب و متابولیسم ناقص که ایجاد کننده رادیکال های آزاد است اتفاق می افتد. 6.کمک به هضم غذا طالبی ...

10 دلیل برای بی خوابی در زنان | یک زن چقدر به خواب نیاز دارد؟

به گزارش شهرآرانیوز ، یک فرد بالغ به طور متوسط هر شب به7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارد؛ اما متأسفانه، کمتر از دو سوم زنان هر شب به این میزان می خوابند. این در حالی است که خواب خوب و کافی برای سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی ما ضروری است. در بین انواع اختلالات خواب، “اختلال بی خوابی” شایع ترین است که زنان 40 درصد بیشتر از مردان به آن مبتلا می شوند. یک شب کم خوابی باعث خواب آلودگی در طول روز، مشکل ...

فرشته نجات باشیم | آموزش نکات کلیدی برای احیا در ثانیه های طلایی

که هنگام وقوع حوادث برای جلوگیری از مرگ، پیشگیری از صدمه ها و عوارض بعدی، کم شدن درد و رنج مصدوم پیش از رسیدن افراد حرفه ای و انتقال مصدوم به مراکز درمانی انجام می شود. این اقدامات می تواند شامل کار های ساده ای مانند پانسمان زخم و جراحت و اقدامات مهم تری مانند احیای قلبی، ریوی باشد. حوادث غرق شدگی 41 فوتی بر اساس آمار پزشکی قانونی سال گذشته فقط در 9 ماه، چهل و یک نفر ...

مواد مغذی مورد نیاز ورزشکاران با رژیم غذایی درست

میان وعده استفاده کنید. ناهار و شام: این دو وعده نسبت به نوع رژیم غذایی تان میتواند تفاوت های زیادی داشته باشد اما باید توجه داشت که این دو وعده در بخش های دیگر تاثیر بسزایی دارند. برای مثال ساعت و نوع شام در راحتی خواب تاثیر زیادی دارد. همچنین استفاده از سبزیجات کنار این وعده ها میتواند به حس سیری بعد از آن کمک کند. در نهایت رعایت رساندن تمامی مواد لازم برای بدن در هر نوع ...

برای چه اختلالاتی باید به روانپزشک مراجعه کنیم؟

جسمی هم می شود. این اختلال قابل درمان است و مراجعه به روانپزشک تا حد زیادی تاثیرگذار خواهد بود. اختلالات وسواس اجباری وسواس جبری یا OCD الگویی از رفتارها و ترس های ناخواسته است که باعث می شود، فرد رفتارهای تکراری از روی اجبار انجام دهد. این اختلال می تواند فعالیت های روزانه را مختل کند. این دسته از افراد اگر بخواهند به وسواس خود توجه نکنند و آن را نادیده بگیرند، بیشتر دچار اضطراب ...