10 دلیل برای بی خوابی در زنان | یک زن چقدر به خواب نیاز دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
15 عارضه مصرف خودسرانه و بی رویه قرص خواب |همه بی خوابی ها اختلال نیستند
پزشک متخصص، باید سبک زندگی خود را تغییر دهند یا اصلاح کنند و خواهند دید که بخش قابل توجهی از مشکل بی خوابی شان برطرف خواهد شد. دکتر دهقانی می گوید: البته این موضوع درباره سالمندان فرق می کند و اغلب صدق نمی کند. چون در سنین سالمندی به طور طبیعی خواب فرد کم می شود، یا فرد دچار بی خوابی های طولانی مدت می شود و مثلا در طول شب فقط 2 ساعت می تواند بخوابد. بدن فرد خسته است اما خواب به چشم ...
برای افزایش کیفیت زندگی بیماران پارکینسون چه فعالیت هایی باید انجام شود؟
ژن درمانی (انتقال بعضی از ژن های خاص به درون سلول) است. وی گفت: توجه به داشتن خواب و استراحت کافی، کنترل درد، کنترل علائم اختلال در بلع و توجه به نقل و انتقال مناسب بیمار از مواردی است که بیماران پارکینسون و اطرافیان باید به آن ها توجه ویژه داشته باشند. متخصص مغز و اعصاب و فوق تخصص بیماری پارکینسون و اختلالات حرکتی اضافه کرد: به منظور بهره مندی بیمار از خواب و استراحت کافی ...
علائمی که به شما می گوید کمبود یُد دارید
.... 10. عادات ماهانه سنگین یا نامنظم کمبود ید سبب قاعدگی نامنظم یا خونریزی های شدید در زنان می شود. با توجه به اینکه ید برای ساخت هورمون های تیروئید مورد نیاز است، این اتفاق نیز تا حدودی مربوط به سطوح پایین هورمون های تیروئید می شود. در یک مطالعه مشخص شد 68 درصد از زنانی که سطح هورمون تیروئید در آنها پایین تر است، دوره های قاعدگی نامنظم و سنگینی را تجربه می کنند. ...
چرا نباید قبل از خواب از تلفن همراه استفاده کرد ؟ چگونه این عادت را ترک کرد؟
مورد استفاده از شبکه های اجتماعی بر وضعیت نوجوانان و جوانان متمرکز است. پژوهشگران می گوید برخی اصلاح رفتارها مانند خواندن کتاب فیزیکی پیش از خواب می تواند مفید باشد. میلاناک پیشنهاد می کند افراد پیش از خواب کارهایی چون دوش آب گرم، گوش دادن به پادکست، تهیه ناهار برای روز بعد، گذراندن وقت با خانواده انجام دهند. بیشتر خوانید: زن و شوهر شب چه مدلی کنار هم بخوابند؟ ...
قشر آسیب پذیر بازار کار ایران در بحران ها
نشان می دهد که پاسخ زنان شاغل به وقوع اتفاقات سیاسی، اقتصادی و بحران های پیش بینی نشده نظیر کرونا نسبت به مردان، مدت زمان بیشتری به طول انجامید. شواهد حاکی از آن است که ادامه دار شدن رشد منفی جمعیت زنان شاغل و خروج آن ها از بازار کار در سال 1400، می تواند از 2 دلیل نشات گرفته باشد. دلیل اول آن است که در این دوره بسیاری از فعالیت های آموزشی به صورت غیرحضوری دنبال شده است. لذا زنان بنابر ...
تاثیر خودارضایی بر چهره
باعث ایجاد جوش های بسیار آزاردهنده ای شود که همه ما تجربه می کنیم. یک ارتباط قوی بین کمبود خواب و آکنه وجود دارد، بنابراین پزشکان توصیه می کنند 7 تا 8 ساعت کامل بخوابید تا به پوست شما اجازه دهد ترمیم پیدا بکند و مراقبت های لازم برای درخشندگی مجدد پوست را انجام دهد. سیستم ایمنی ضعیف شده و التهاب موجود در بدن در طول خواب طولانی بهبود می یابد. پس از رسیدن به ارگاسم بدن تمایل دارد عمیق تر ...
ادویه هایی که باعث تقویت میل جنسی می شوند
...، به بررسی این موضوع پرداخت که آیا انزجار از مایعات جنسی بدن، می تواند برانگیختگی جنسی را کاهش دهد یا خیر، و اینکه آیا زنجبیل بر این واکنش ها تاثیر می گذارد. این تحقیق نشان داد که مصرف زنجبیل، برانگیختگی به سمت محرک های وابسته به شهوت را در مردان و زنان افزایش می دهد و به دلیل اثر تقویت کننده برانگیختگی، می تواند عملکرد جنسی افراد را بهبود بخشد. اعتقاد بر این است که خواص ...
علت ابتلا به بیماری لوپوس چیست؟
، استرادیول، پرولاکتین، پروژسترون، پرولاکتین و تستوسترون می تواند در ابتلا مؤثر باشد. عوامل ایمنولوژیکی لوپوس یک اختلال خود ایمنی است، بنابراین اکثر افراد مبتلا به آن تغییراتی در نحوه عملکرد سیستم ایمنی خود دارند. سلول ها زمانی که آسیب ببینند یا دیگر در سیستم ایمنی مورد نیاز نباشند دچار آپوپتوز می شوند. آپوپتوز فرآیندی است که باعث خود تخریبی یا مرگ سلول ها می شود. این سلول ها ...
روش های کاهش هورمون تستوسترون
نیز می تواند باعث عمیق شدن صدا، پریودهای نامنظم، کاهش تعداد اسپرم و افزایش پرخاشگری شود. مردان معمولا تنها پس از استفاده از داروهای افزایش دهنده عملکرد، مانند استروئیدها، با تستوسترون بالا تشخیص داده می شوند. بله، تستوسترون بالا در زنان با PCOS مرتبط است. علت دقیق سندرم تخمدان پلی کیستیک یا PCOS ناشناخته است، اما کارشناسان معتقدند که با سطوح غیرطبیعی هورمون مرتبط می شود. اگر PCOS دارید، ممکن است پریودهای نامنظم، آکنه، افزایش وزن و افزایش موهای صورت را تجربه کنید. اگر یکی از بستگان نزدیک شما مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک باشد، احتمال ابتلای شما نیز زیاد است. ...
با فواید قهوه برای سلامتی بدن آنا شوید
ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. عملکرد بهتر تیروئید مطالعه ای در سال 2023 که در مجله تغذیه منتشر شد، ارتباط بالقوه ای بین مصرف متوسط کافئین و بهبود عملکرد تیروئید در میان افراد مبتلا به اختلالات متابولیک نشان داد.به طور خاص، مصرف کافئین بین 9.97 و 264.97 میلی گرم در روز به طور مثبتی با سطح سالم هورمون محرک تیروئید مرتبط بوده است. خطرات احتمالی واضح است ...
اختلال صدابیزاری یا میسوفونیا چیست؟
، ممکن است احساسات زیر را تجربه کند: پریشانی و تشویش احساس ناراحتی میل شدید به فرار انزجار یا چندش اگر پاسخ شدیدتر باشد، ممکن است صدای مورد نظر باعث احساسات زیر شود: خشم شدید عصبانیت نفرت وحشت ترس پریشانی عاطفی این اختلال می تواند در زندگی اجتماعی شخص محدودیت و اختلال ایجاد کند. برخی از افراد مبتلا به ...
هشدار افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات با مصرف...
خالی کردن ادرار نیاز به ادرار کردن بیشتر از حد معمول، بخصوص در شب نیاز ناگهانی به ادرار کردن و غیر قابل کنترل بودن آن ناراحتی در ناحیه لگن، باسن و قسمت تحتانی کمر اختلال در نعوظ انزال دردناک خون در مایع منی از دست دادن اشتها کاهش وزن درد استخوان عواملی که خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهند برخی از علت های سرطان پروستات که ممکن است احتمال ابتلا به این بیماری را تحت ...
لوپوس چیست؟ علائم، علت وتشخیص بیماری لوپوس
در معرض ابتلا به این بیماری هستند چون بیماری یک علت مشخص و واحد ندارد. اما زنان بیشتر از مردان به این بیماری مبتلا می شوند. بازه سنی افرادی که به این بیماری مبتلا می شوند 15 تا 45 سال است و در افراد کمتر از 5 سال شیوع بسیار کمی دارد، مگر در مواردی که نوزاد در دوران بارداری از طریق مادر مبتلا شود. لوپوس چگونه تشخیص داده می شود؟ تشخیص لوپوس همیشه آسان نیست زیرا علائم آن می ...
سندرومی که باعث ناباروری مردان می شود
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سندرم کلاین فلتر یک اختلال ژنتیکی است که در آن مردان متولد شده یک کروموزوم X اضافی در کد ژنتیکی خود دارند. اکثر مردان دارای 46 کروموزوم (بسته های DNA) هستند. این شامل یک کپی از یک کروموزوم X و یک نسخه از یک کروموزوم Y (46، XY) است. افراد مبتلا به سندرم کلاین فلتر در مجموع دارای 47 کروموزوم (47، XXY) هستند. سندرم کلاین فلتر ...
قاتل حافظه زنان؛ 100 برابر کُشنده تر و سمی تر از آلزایمر!
دچار مشکل می شوند. این مشکل ظاهرا شایع تر از آن است که تصور می شد. در تحقیقات اختلالات بالینی مشاهده شد، ده درصد زنان بسیار کمتر از آنچه از سن شان انتظار می رفت در مهارت های شناختی نمره گرفتند. اما بسیاری دیگر مشکلات نامحسوس تری را تجربه می کنند، به این معنا که توانایی کلی آنها در انجام کارها کم نمی شود اما متوجه هستند که چیزی فرق کرده است." حدود 60 درصد زنان در دوران پیش ...
ارتباط جالب ایجاد نفخ با کمبود یک ویتامین
تحریک پذیر (IBS) وجود داشت. سندرم روده تحریک پذیر یک بیماری شایع گوارشی است که معده و روده را تحت تاثیر قرار می دهد و با علائمی مانند درد شکم، نفخ، یبوست و اسهال مشخص می شود. گذشته از اختلالات گوارشی، عدم تحمل لاکتوز و گلوتن نیز می تواند باعث نفخ، گاز و ناراحتی معده شود. زمانی که بدن قادر به هضم صحیح برخی غذا ها نباشد، می تواند منجر به نفخ شود. همچنین یبوست می تواند باعث نفخ شود، زیرا ...
پوکی استخوان و ضعف ایمنی بدن به دلیل کمبود این ویتامین
موثرترین زمان خوردن آن شب است. این فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی و زیبایی زنان با تاکید بر مصرف میزان مناسبی از این ویتامین، گفت: هورمون پاراتیروئید بطور شبانه از غده کوچکی پشت غده تیروئید ترشح می شود که وظیفه آن افزایش کلسیم خون است؛ بدین ترتیب مواد معدنی استخوان نیز همراه با کلسیم طی همین فرآیند جدا می شود(سونامی استخوان)؛ در نهایت کمبود کلسیم و املاح معدنی در استخوان یکی از علل مهم پوکی ...
برای چه اختلالاتی باید به روانپزشک مراجعه کنیم؟
همه ی ما که همواره در طول زندگی آن را تجربه می کنیم، اضطراب است؛ اما در اختلالات اضطرابی، این حس بیش از حد طبیعی بوده و شخص همواره نگران است و ترس شدیدی دارد. این ترس به حدی زیاد است که فرد همواره دچار حملات پانیک می شود و احساس نگرانی و ترس شدید دارد. این اختلال انواع مختلفی دارد که شامل اختلال اضطراب اجتماعی، فوبیا، اضطراب جدایی و... می شود و مراجعه به روانپزشک می تواند به درمان این اختلالات کمک ...
اهمیت خواب را جدی بگیرید
آمریکا و انجمن تحقیقات خواب شد.طبق این بیانیه افراد بالای 18 سال باید به طور منظم هرشب 7 ساعت یا بیشتر بخوابند تا سلامتی مطلوب داشته باشند.خواب سالم معمولا با مدت زمان سنجیده می شود،اما به کیفیت خوب،زمان بندی مناسب و منظم و عدم وجود اختلالات خواب نیاز دارد.علاوه بر این،9 ساعت خواب یا بیشتر ممکن است برای افراد جوان،افراد مبتلا به بیماری یا کسانی که از کمبود خواب رنج می برند لازم باشد. ...
پروژه مخفی ساخت بمب افکن استراتژیک روسی برای نابودی آمریکا+ عکس
این علائم باید توسط پزشک انجام شود. تحقیقات نشان داده است که رژیم کتوژنیک با کمترین کالری می تواند به بهبود اختلالات متابولیک و تخمک گذاری در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) کمک کند. رژیم کتوژنیک نه تنها به کاهش وزن و بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند بلکه می تواند به بهبود کبد چرب نیز کمک کند. این رژیم غذایی همچنین فرآیند لیپوژنز (تبدیل کربوهیدرات به چربی) را ...
مکملی برای افزایش میل جنسی
تغییر در میل جنسی عبارتند از: 1. نوسانات هورمونی تغییرات در سطوح هورمونی که در دوران قاعدگی، بارداری، شیردهی و یائسگی رخ می دهد می تواند بر میل جنسی تأثیر بگذارد. آنها ممکن است منجر به خشکی واژن شوند و در طول رابطه جنسی ناراحت کننده بشوند. 2. استرس و اختلالات خلقی سطوح بالای استرس، اضطراب و افسردگی نه تنها بر سلامت روان تأثیر می گذارد بلکه اختلالات خلقی ...
چرا مردان از خیانت بیشتر آسیب می بینند؟
می شود. اما مردان احساس می کنند به حریم خصوصی شان تجاوز شده و در واقع همان حسی را دارند که زنان هنگام تجاوزشدگی تجربه می کنند، زیرا مردان بدن همسر خود را جز حریم خصوصی خودشان می دانند. مشخص است که تحمل درد طردشدگی مخصوصا در بلندمدت راحت تر از تحمل حس مورد تجاوز قرار گرفتن است. ضمن اینکه در واقع مرد حس مورد تجاوز گرفتن و طردشگی را با هم تجربه خواهد کرد.[2] 2. مردان خیانت دیده بیشتر از ...
خطر ابتلا به بیماری های قلبی در این افراد کمتر است
بیماری قلبی و عروقی مرتبط است. نتایج تحقیقات همچنین نشان می دهد که الگو های خواب سالم خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد حتی در میان افرادی که خطر ژنتیکی بالایی دارند. اکثر مطالعاتی که ارتباط بین کیفیت خواب و خطر بیماری قلبی و عروقی را بررسی می کنند بر یک بّعد خواب یعنی مدت زمان خواب یا آپنه خواب متمرکز شده اند بنابراین، اثر ترکیبی چند بّعد خواب بر سلامت قلب و عروق مورد ...
چرا بعد از رابطه جنسی غمگین می شوم و گریه می کنم؟
اتفاق می افتد.با این حال، گفته می شود که این احساس غیرقابل توضیح است، زیرا به نظر نمی رسد با تجربه لذت جنسی ارتباطی داشته باشد. این حالت عاطفی معمولا چند دقیقه ای طول می کشد. با این وجود، برخی از افراد چندین ساعت این احساس را حفظ می کنند و برخی دیگر حتی تا چند روز احساس افسردگی می کنند. افرادی، اعم از زن و مرد، که این حالت را تجربه کرده اند، این احساس را به صورت نوعی حس پوچی ...
روش هایی برای پاکسازی بدن
مواد زائد بدن به شکل اوره و دی اکسیدکربن از بدن دفع می شوند. اما اگر این مواد از بدن خارج نشوند، در خون جمع شده و سلامت تان را تهدید می کنند. آب، این مواد زائد را به صورت ادرار، تنفس و تعریق از بدن خارج می کند. بنابراین پرآب نگهداشتن بدن، برای سم زدایی مفید است. به طور کلی زنان و مردان در روز باید به ترتیب 2 و 3 لیتر آب بنوشند. البته این مقدار بسته به نوع رژیم غذایی، محیط زندگی ...
چرا تازه پدران افسرده می شوند؟
مطالعات نشان می دهد حداقل 10 درصد مردان بعد از به دنیا آمدن اولین فرزند نشانه های افسردگی و اضطراب را از خود بروز می دهد. این مطالعه همچنین نشان می دهد که افسردگی پس از زایمان زنان در بین مردان زمانی که نوزاد 3 تا 6 ماهه است، بیشترین میزان را دارد.[1] عمدتا چهار علت برای افسرده شدن تازه پدران مطرح شده که بسته به شرایط زندگی هر مردی دلایل متفاوتی موثرتر است. 1. بعد از زایمان ...
خوانش کتاب مردان بدون زن در فرهنگسرای رسانه
متفاوت تجربه می کنند. این مردان در برهه ای از زندگیِ خود، با زنانی در ارتباط بوده اند که به دلایل مختلفی مانند مرگ، فرار از خدمت، به هم خوردنِ ازدواج،... آن روابط پایان یافته است و اکنون برای برقراری ارتباط مجدد، به استیصال دچار شده اند و احساس ناامنی و ناامیدی می کنند . موراکامی خود درباره ی این داستان ها چنین گفته است: سعی کردم دنیای مردانی را به تصویر بکشم که مدام در زندگیِ خود، به دلیل انتخاب های ...
عینک آنتی رفلکس چیست و چه تفاوتی با عینک بلوکات دارد؟
فقط زمانی قابل مشاهده است که از زوایای خاصی به عدسی نگاه کنید. خرید عینک آنتی رفلکس ضروری نیست. اما برای کسانی که به عادت بد و خوب در مراقبت از چشم اهمیت می دهند، علائم خستگی چشم را تجربه می کنند یا زمان زیادی از روز را در مقابل کامپیوتر می گذارند، مفید است. این محصول همچنین می تواند ایمنی رانندگی را برای کسانی که در شب رانندگی می کنند یا رانندگی طولانی مدت دارند، افزایش دهد. سایر افرادی ...
رانندگان زن، پا ، جای پای مردان متخلف
کلانشهرها رو به افزایش است، و البته کیفیت رانندگی آن ها هر روز بهتر و بهتر می شود، اما باز هم رانندگی خانم ها مورد تمسخر واقع می شود و گزاره ی معروفی که در بالا اشاره شد، عمومیت داده می شود. اما آیا هنوز هم رانندگی زنان بدتر از مردان است یا این باور پذیرفته شده می بایست تغییر کند؟ این که این باور دقیقا از چه زمانی شکل گرفته معلوم نیست اما دلیل آن را می توان از ابعاد مختلف بررسی و درباره ...