خانه
نگاهی به تأثیر قهوه بر عملکرد مغز و ذهن ما
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سلامت روان و گرمای هوا
تنظیم گرمایی بدن را تغییر دهند شواهدی وجود دارد که نشان می دهد بیماری های روحی و روانی خود به خود بر تنظیم های حرارتی بدن تأثیر می گذارند بنابراین، گرمای تابستان می تواند بر خلق و خو، عملکرد مغز، خواب و افراد دارای اختلالات روانی تأثیرات منفی داشته باشد. استفاده از روش های مناسب برای مدیریت گرما مانند استفاده از کلاه و عینک آفتابی و پرهیز از ترددهای غیر ضروری در ساعات گرم روز می ...
با این نسخه سرحال از خواب بیدار می شوید
بیش از 20 دقیقه و نه بعد از ساعت 2 بعد از ظهر محدود کنید. 14- نور را به اتاق خواب ببرید به محض بیدار شدن، پنجره ها و پرده ها را باز کنید. نور طبیعی به ساعت بدن شما کمک می کند تا زمان بیداری را بپذیرد و به ریتم شبانه روزی شما نشان دهد که زمان خواب به پایان رسیده است. قرار گرفتن در معرض نور اولیه صبح نیز باعث افزایش ترشح سروتونین توسط مغز می شود ...
چگونه نگرانی مزمن بر بدن تأثیر می گذارد؟
بدن را به گونه ای تحت تاثیر قرار دهد که ممکن است شما را شگفت زده کند. هنگامی که نگرانی شما بیش از حد شود، می تواند منجر به احساس اضطراب شدید و حتی باعث بیماری جسمی شود. اگر بیش از حد نگران باشم چه اتفاقی می افتد؟ نگرانی احساس ناراحتی یا درگیری ذهنی بیش از حد در مورد یک موقعیت یا مشکل است. با نگرانی بیش از حد، ذهن و بدن شما بیش از حد در حال فعالیت هستند زیرا دائماً روی "آنچه ممکن است ...
چگونه هورمون های شادی بخش را فعال کنیم؟
به گزارش گروه علم و آموزش ایرنا از وبگاه فرانسوی لو ژورنال دِ فَم (Le journal des femmes)، شاد بودن تا حدی در ژن های ما نوشته شده است: بر اساس مطالعه ای که در سال 2016 میلادی در مجله علمی نِیچِر ( Nature ) منتشر شد، 50 درصد از لذت زندگی به صورت ارث به ما داده می شود. اما برای 50 درصد باقیمانده، می توان با تحریک آنچه هورمون های شادی می نامیم، خُلق خوب را پرورش دهیم. چهار هورمون وجود ...
آیا می توان داروها را با قهوه مصرف کرد؟
ملاتونین ملاتونین یک هورمون طبیعی در بدن است که کمک می کند شب ها احساس خواب آلودگی کنید. این هورمون با غروب خورشید تحریک می شود و به مغز شما سیگنال می دهد که زمان استراحت فرا رسیده است. ملاتونین همچنین بدون نسخه و به شکل مکمل فروخته می شود و به عنوان کمک کننده خواب استفاده می شود. در مقابل، قهوه به عنوان یک محرک عمل می کند و باعث می شود احساس بیداری بیشتری کنید. در واقع کافئین موجود در ...
ماده مخدر کمیکال چیست و چه اثرات مخربی دارد؟
سبب می شود، مصرف کننده تصور کند که چه ماده مخدر خوبی است که در عین اینکه اعتیاد آور نیست، احساس خوشایندی نیز به فرد دست می دهد، غافل از آنکه کمیکال همچون سایر مواد مخدر صنعتی مثل شیشه و گل که از مشتقات گیاه شاهدانه هستند، به شدت اعتیاد آور است. گرچه رسانه ها از کمیکال به عنوان یک ماده مخدر جدید نام می برند، اما بررسی ها نشان می دهد که کمیکال 12 سال قبل وارد ایران شده است. ماده ای که به ...
توصیه های کاربردی زمان امتحانات
.... مقاومت نسبت به خستگی و قدرت تمرکز را افزایش می دهد و برای رفع بی خوابی و سایر اختلالات خواب نیز موثر است. ممنوعیت غذایی برای افزایش قدرت مغز باید از مصرف مواد غذایی محرک سیستم اعصاب و مواد حاوی کافئین مانند قهوه، چای، نوشابه های گازدار و نیز ترشیجات در زمان امتحانات خودداری کرد. عوامل محیطی و ورزش عنصر آلومینیوم با کاهش حافظه ارتباط دارد ...
اگر پوست چرب دارید حتما بخوانید
منبعی برای تولید آندروژن می شود. در آن زمان هورمون های مردانه باعث ترشح سبوم می شود. 6- مصرف نوشابه های گازدار و قندی را ترک کنید. 7- سیگار نکشید، زیرا سیگار عامل ترشح کورتون از بدن است و می تواند تأثیرات منفی در ترشح چربی داشته باشد. 8- شیرینی جات، تنقلات و فست فود را خیلی کم و محدو مصرف کنید. 9- خواب و استراحت کافی داشته باشید. خواب نقش مهمی در تعادل ...
مغزی قدرتمند با این خوراکی ها: حافظه و تمرکز خود را تقویت کنید!
تقویت حافظه و عملکرد کلی مغز شما کمک کند. قهوه، منبعی غنی از آنتی اکسیدان است که با افزایش سن از سلامت مغز محافظت می کند. همچنین تحقیقات نشان می دهد که مصرف مادام العمر قهوه می تواند خطر زوال شناختی و بیماری آلزایمر را کاهش دهد. با این وجود، مطمئن شوید که بیش از حد قهوه مصرف نکنید زیرا کافئین با وجود مزایایی که دارد، می تواند چرخه خواب شما را مختل کند و برای همه مناسب نیست. ...
کشف جدید درباره تاثیر ناامیدی بر عملکرد مغز
ترشحات بدن ما را برای پاسخ دادن به شرایط استرس آماده می کنند که باعث افزایش ضربان قلب، فشار خون و تنش عضلانی می شوند. وقتی برای این استرس دست به کاری می زنیم، غده هیپوفیز مغز، انتقال دهنده های عصبی را ترشح می کند که کارشان ایجاد احساس لذت و آسودگی برای مقابله با استرس است. در قسمت دیگری از مغز، دوپامین ترشح می شود که باعث کاهش ناامیدی از طریق ایجاد احساس رضایت و انگیزه برای غلبه بر چالش ها ...
10 دارویی که نباید هم زمان با قهوه مصرف کرد
پمپاژ خون به تمام سلول های بدن، سخت کار کند. با این حال، نوشیدن قهوه هم زمان با مصرف داروهای فشار خون مانند فلودیپین باعث کاهش جذب دارو در بدن می شود. ملاتونین ملاتونین هورمون طبیعی بدن است که برای ایجاد حس خواب آلودگی در شب تولید می کند. این هورمون با غروب خورشید تحریک می شود و به مغز سیگنال می دهد که زمان استراحت فرا رسیده است. برخی افراد برای درمان بی خوابی داروی ملاتونین مصرف ...
تاثیرات نگران بودن بر بدن شما
بر سیستم گوارشی ما داشته باشد. ممکن است شما هم تجربه کرده باشید که وقتی نگران هستید، احساس تهوع یا درد معده می کنید. این تاثیرات به دلیل ارتباط نزدیک بین مغز و سیستم گوارشی رخ می دهند. نگرانی می تواند باعث سوء هاضمه و مشکلات گوارشی شود. وقتی که نگران هستیم، بدن ما به طور طبیعی فرآیندهای گوارشی را کندتر می کند تا انرژی بیشتری برای مقابله با تهدیدات داشته باشد. این مسئله می تواند به ...
کم کاری تیروئید چگونه بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد؟
مرتبط است. هورمون های تیروئید بر بسیاری از نواحی و عملکرد های بدن از جمله مغز تأثیر می گذارند. علائم روان و اعصاب کم کاری تیروئید هورمون های تیروئید که از غده تیروئید در گلو می آیند، بر مغز تأثیر می گذارند، اما علائم روانپزشکی از علائم شایع کم کاری تیروئید هستند. علائم روانپزشکی مرتبط با کم کاری تیروئید عبارتند از: خستگی، از جمله مشکلات خواب و احساس خستگی بسیار ...
کشف جدید درباره تاثیر ناامیدی بر عملکرد مغز
، غده هیپوفیز مغز، انتقال دهنده های عصبی را ترشح می کند که کارشان ایجاد احساس لذت و آسودگی برای مقابله با استرس است. در قسمت دیگری از مغز، دوپامین ترشح می شود که باعث کاهش ناامیدی از طریق ایجاد احساس رضایت و انگیزه برای غلبه بر چالش ها می شود. به این طریق که بسیار خلاصه شده توضیح داده شد، مغز به هر قیمتی سعی می کند از عواقب ناامیدی اجتناب کند. ناامیدی با مغز ما چه کار می کند ...
ارتباط بین اضطراب و خواب کودک
به گزارش بهداشت نیوز، پیش از هر چیز، اضطراب برانگیزانندهٔ واکنش استرسی بدن است که موجب هشیاری و مشکل در آرام شدن برای به خواب رفتن خواهد شد. در این شرایط، افکار به ذهن هجوم می آورند، ضربان قلب بالا می رود، عضلات دچار تنش می شوند و در نتیجه کودک نمی تواند آرام شود و به خواب برود. ضمناً افکار اضطرابی و نگرانی ها در شب وقتی که عوامل حواس پرت کن طی روز دیگر وجود ندارند بیشتر شده و شدت می گیرند ...
راه هایی برای حفظ سلامت مغز
به گزارش یزدفردا: عادت هایی که به حفظ سلامت ذهن و حافظه کمک می کنند نه تنها خطر بیماری آلزایمر را کاهش می دهند بلکه باعث حفظ استقلال می شوند، کیفیت بهتر زندگی را نوید می دهند و در حفظ سلامت کلی و طول عمر نقش مفیدی دارند. وری ول هلث در این گزارش به عاداتی اشاره کرده است که در حفظ سلامت مغز موثرند. به مغزتان تمرین بدهید بازی هایی مانند جست وجوی کلمات، حل کردن جدول و ...
7 خاصیت درمانی رابطه زناشویی/ زوج ها جدی بگیرند
شرایط مناسب برای هفت تا 9 ساعت خواب شبانه را فراهم کند. در طول رابطه جنسی و رسیدن به ارگاسم، ترکیبی از مواد شیمیایی (دوپامین، اکسی توسین و اندورفین) در مغز ترشح می شوند. اکسی توسین که هورمون نوازش نیز نامیده می شود، شرایط پیوند و نزدیکی میان زن و مرد را فراهم می کند. ترشح هورمون های اکسی توسین و پرولاکتین پس از ارگاسم، افراد را خواب آلوده می کنند. 4- کاهش استرس استرس می تواند ...
مکمل هایی که به بهبود کیفیت خواب کمک می کند
تریپتوفان مشتق شده است، پیش ساز سروتونین است که یک انتقال دهنده عصبی است و نقش مهمی در تنظیم خلق وخو و بهبود کیفیت خواب دارد؛ مکمل 5-HTP می تواند سطح سروتونین در مغز را افزایش دهد و احساس آرامش و رفاه را تقویت کند، همچنین ممکن است به تنظیم چرخه خواب و بیداری و بهبود کیفیت خواب کمک کند. کد خبر 761704 ...
خوراکی هایی که هورمون شادی را تحریک می کنند
توانند به کاهش استرس و بهبود سلامت عمومی کمک کنند و در نتیجه میل به بستنی را نیز کاهش دهند. مصرف تنقلات پرطرفدار مانند شکلات، چیپس و بستنی اغلب به دلیل تحریک هورمون های حس خوب در مغز است. شکلات به دلیل ترشح دوپامین و سروتونین، چیپس به خاطر ترکیب کربوهیدرات، چربی و نمک و بستنی به علت ترکیب لبنیات و شکر هوس برانگیز هستند. برای کاهش میل به این تنقلات، می توان از روش های جایگزین مانند تغذیه متعادل، بهبود کیفیت خواب و فعالیت های آرامش بخش استفاده کرد. این راهکارها به کنترل هوس ها و بهبود سلامت کلی کمک می کنند. منبع: فرطب ...
افزایش ترشح هورمون شادی با این خوراکی ها
ساعت خواب و بیداری ثابت و منظم، بتوان به خواب مفید و کافی دست یافت و هوس چیپس را هم کنترل کرد. بستنی ترکیب لبنیات پرچرب و شکر در بستنی ترشح دوپامین را تحریک می کند. دوپامین انتقال دهنده عصبی حس خوب است که مسیر پاداش را فعال می کند. بستنی هم علاوه بر طعم معرکه ای که دارد، عامل آزاد شدن این هورمون است و خوردن آن حس خوبی به وجود می آورد. برای همین ممکن است هنگام ناراحتی و اندوه سراغ بستنی بروید تا روحیه تان عوض شود و کمی شاد شوید. پیشنهاد می کند که برای مقابله با استرس سراغ روش های دیگر مانند ذهن آگاهی، مراقبه و یوگا بروید. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
تغییر در شخصیت با دریافت عضو پیوندی؟!
شفا آنلاین: سلامت دکتر هادی صمدی، استاد فلسفه تکاملی در کانال تلگرامی خود نوشت: مطابق فهم رایج در علم خاستگاه شناخت و هیجان های ما از جهان مغز انسان است. البته در گذشته های دور از نقش سایر اعضا به ویژه قلب نیز سخن گفته شده است، اما از منظر علمی این سخنان بیشتر جنبه های استعاری داشته اند تا واقعی. در دهه های اخیر با شکل گیری نظریه شناخت بدن مند ، به نحو فزاینده ای از نقش اعضای بدن در ...
یوگا نیدرا چیست؟ | مدیتیشن خواب برای استراحت ترمیمی و آرامش
یک حالت بسیار آرام قرار می دهد که جایی بین بیداری و خواب است. این تمرینی برای آرامش عمیق، شفا، یکپارچگی و یکپارچگی در تمام سطوح وجودی است. یوگا نیدرا شکلی از مراقبه هدایت شده است که شامل عناصری مانند مدیتیشن اسکن بدن و تجسم است. چیزی که در مورد آن بسیار جالب است این است که محققانی که آن را مطالعه کرده اند دریافته اند که مغز در حالتی منحصر به فرد قرار می گیرد که در آن خواب است، در حالی ...
نقش اضطراب در اختلال خواب کودکان
شفا آنلاین: سلامت پیش از هر چیز، اضطراب برانگیزانندهٔ واکنش استرسی بدن است که موجب هشیاری و مشکل در آرام شدن برای به خواب رفتن خواهد شد. در این شرایط، افکار به ذهن هجوم می آورند، ضربان قلب بالا می رود، عضلات دچار تنش می شوند و در نتیجه کودک نمی تواند آرام شود و به خواب برود. به گزارش شفا آنلاین افکار اضطرابی و نگرانی ها در شب وقتی که عوامل حواس پرت کن طی روز دیگر وجود ندارند بیشتر شده ...
رفع بی خوابی نوزاد به ساده ترین روش ها
و شرایط خود می تواند از آن ها کمک بگیرید. این موارد عبارتند از: لباس خواب سبک: لباس خواب سبک و راحت و نخی می تواند به درمان این مشکل کمک کند. نوزاد با لباس مناسب احساس راحتی و امنیت بیشتری دارد و با اضطراب کتر خواب بهتر و عمیق تری دارد. ملاتونین: این هورمون به طور طبیعی در مغز تولید می شود و می تواند به تنظیم الگوهای خواب کمک کند. کمبود برخی ویتامین ها مثل ب6 به کاهش ترشح ...
راه جلوگیری از آلزایمر
پروتئینی معمولا به عنوان پیش ساز یا علامت هشدار دهنده شروع بیماری آلزایمر شناخته می شوند. پیری و ریتم شبانه روزی پیری و ریتم شبانه روزی به بدن اجازه می دهد تا وارد ریتمی شود که همه چیز از واکنش های ایمنی خاص گرفته تا دمای بدن در طول روز و شب را کنترل کند. با این حال، زمانی که این چرخه با به اندازه نخوابیدن یا بیدار شدن مداوم در طول شب به دلیل مشکلاتی مثل آپنه خواب قطع می شود ...
چگونه رژیم غذایی ذهن را به هم می زند؟
شاید برایتان جالب باشد اگر بدانید رژیم غذایی تاثیر بسیار زیادی برروی ذهن دارد درواقع هر آن چه می خوریم اثر و تاثیر مستقیمی روی ذهن ما می گذارد. اگر آن چیزی که می خوریم بی کیفیت و بدون مواد مغذی لازم برای بدن باشد سبب بروز افسردگی و اضطراب در انسان می شود.در این زمینه به تازگی برروی 30 داوطلب پژوهشی انجام شده است که نخستین مطالعه در مورد شیمی و ساختار مغز و کیفیت رژیم غذاییست و شاید برای شما هم جالب باشد. ...
