خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شش چیزی که نباید در صبحانه بخوریم
...> خوردن نان و پنیر و چارمغزهمراه چای شکر، یک صبحانه اصیل و سنتی است. اما برخی به اشتباه، صبحانه را برای جلوگیری از عقب ماندن از کارهای روزمره و برخی دیگر نیز آن را برای کاهش وزن حذف می کنند. همچنین کسانی که صبحانه نمی خورند، چاق تر هستند، به طوری که آنها برای جبران کمبود انرژی در طول روز میوه خشک بیشتری مصرف می کنند. اما در اینجا ما شما را با شش خوردنی که نباید در زمان صبحانه استفاده کرد ...
مناسب ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
.... ماست ماست و دیگر فرآورده های لبنی به طور عمده کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، و ویتامین های ب را در بدن تامین می کنند. این مواد به تحکیم عضلات و استخوان های بدن کمک می کنند. خوردن کمی ماست به عنوان میان وعده نه تنها برای ورزشکاران بلکه برای همه بسیار مفید است. نان تست کسی که بخواهد قبل از ورزش کمی غذا بخورد باید در نظر بگیرد که ماده غذایی ای که می خورد به راحتی ...
پیشی گرفتن سیاست های درمانی از پیشگیری از بیماری
به گزارش شفا آنلاین ، روش غذا خوردن ما در پنجاه سال اخیر نسبت به ده هزار سال گذشته تغییرات زیادی کرده اما تصاویری که برای فروش غذا استفاده می شود, هنوز همان تصاویر کشاورزی در روستا است, وقتی به فروشگاه می روید هنوز تصاویر کشاورزها را می بینید، خروس در لانه پشت سیم های توری، خانه کشاورز و چمن های سبز همه اینها تصویری از زندگی روستایی به ما می دهد. امروزه در طول سال گوجه فرنگی وجود دارد ...
روایت شهادت ایرج؛ جدایی پدر و پسر آبیکی از آغوش هم در قزوین
کردها درآمده بود که پس از 10 روز سؤال و جواب زمانی که پاسخی مناسب دریافت نکرده بودند، آزادشان کرده بودند. به همسرم امیدعلی جریان ایرج را گفته بودند به همین دلیل به مرخصی آمده بود که ما متوجه موضوع ایرج نشویم، ولی چیزی نگفت، اما در یک روز برفی در مراسم تشییع یکی از شهدای شهر آبیک به من اطلاع دادند که ایرج آمده است، زمانی که همسرم ایرج را دید همدیگر را در آغوش گرفتند و گریه کردند آنجا بود که ...
تاثیرات صبحانه کامل بر فعالیت مغز
...، تمرکز آنها بیشتر شده و عملکرد مغزی شان تقویت می شود. اگر بخواهیم اثرات مثبت صبحانه را روی دانش آموزان بررسی کنیم، مهم ترین مزیت خوردن صبحانه، تقویت عملکرد مغزی است. خوردن یک صبحانه مفصل با انواع مواد مغذی کمک زیادی به دانش آموزان می کند، طوری که عملکرد آموزشی، توانایی یادگیری، کاهش مشکلات رفتاری و جلوگیری از اضافه وزن کودکان را به همراه دارد. پیشرفت درسی ...
به این 8 دلیل باید آناناس بخورید
بینایی تان دارد. خوردن سه تا چهار پرس آناناس در روز می تواند خطر تباهی جسم زرد ناشی از بالا رفتن سن را تا 36 درصد کاهش دهد. AMD یا تباهی جسم زرد در افراد بزرگسال یکی از مشکلات ناشی از کم شدن قدرت بینایی است که حدود 1.8 میلیون نفر امریکایی بالای 40 سال دچار آن هستند. افزودن آناناس بیشتر به رژیم غذایی تان یعنی اضافه شدن آنتی اکسیدان بیشتر به بدن و کند شدن پیشرفت بیماری های بینایی. 5.باعث حفظ ...
یادِ یارِ آشنا
مانند او برایم مثل تنفس در هوای آزاد است. هوای آن روز تهران، تازه و سالم بود. آسمان پس از باران بهاری، خوب بود و باد خفیفی می وزید. همه چیز دور و برِ ما آرام جریان داشت. پیش از این که به سوی محل برگزاری بیست و نهمین دوره ی نمایشگاه بین المللی کتاب راه بیفتیم اطلاعاتی در باره ی آن گرفته بودم، از جمله این که امسال یک هزار و 600 ناشر داخلی و 400 ناشر خارجی شرکت کرده اند. وقتی وارد شدم از ...
کبد گرم و چربی دارید؟ پوست سیب داروی شماست!
و عضلات، چربی سوزی می کند. علاوه بر این، مصرف سیب با پوست سبب کاهش وزن، اختلالات قلبی عروقی، انسداد عروق کرونل، حملات قلبی و فشار خون می شود. در بیشتر موارد بیماری دیابت، کلسترول بالا، مقاوت به انسولین و اضافه وزن منجر به کبد چرب می شود. افزایش فعالیت بدنی، اتخاذ سبک زندگی مناسب و پیروی از برنامه غذایی مغذی و سالم بهترین روش برای درمان کبد چرب است. روز نو : پوست ...
با این ادویه چربی شکم و پهلو را نابود کنید !
نفوذ کرده و به روشی مثبت سطح چربی های مضر در خون را کاهش دهد. دانشمندان ایرانی از دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی مطالعاتی را بر روی 88 زن که به اضافه وزنی مبتلا بودند انجام دادند. آنها این زنان را به دو گروه با دو رژیم غذایی متفاوت تقسیم کردند. دسته اول 3 گرم پودر زیره را با 5 گرم ماست مخلوط کرده و به طور روزانه مصرف کردند گروه دوم نیز تنها با مصرف ماست (بدون افزودنی) مورد کنترل ...
خوردن این مواد غذایی در صبحانه باعث سم زدایی می شود
چگونه بدن خود را سم زدایی کنیم؟ نوشیدن چای سبز در هنگام صبح به جای قهوه، فرایند سم زدایی از کبد را تسریع می بخشد. استفاده از غلات سبوس دار نیز منجر به فرایند سم زدایی از روده در هنگام صبح می شود. افزودن مارچوبه به رژیم صبحگاهی نیز باعث سالم ماندن دستگاه گوارش از سموم می شود. مصرف مارچوبه بخارپز در کنار تخم مرغ آب پز و نان برشته یک صبحانه مفید برای دستگاه گوارش است. ...
13 خوراکی که شما را گرسنه تر می کند و نمی دانید!
...، می توانید مقداری پودر پروتئین به آبمیوه طبیعی خود اضافه کنید. 2- ماست کم چرب هر جقدر ماستی که مصرف می کنید کربوهیدرات بالا و چربی کمتری داشته باشد، سریع تر گرسنه می شوید. بهتر است ماست یونانی ساده را جایگزین ماست کم چرب کنید. ماست یونانی پروتئین بیشتری دارد و با اضافه کردن میوه، آجیل، و دانه های دلخواه می توانید میزان فیبر و آنتی اکسیدان آن را افزایش دهید. خوردن ماست نیازی به ...
پای سفره جنوبی ها (1)
میتوانید سبزی معطر هم اضافه کنید. 3. میگو ها را در این مخلوط قرار دهید وبعد ااز حدود 2ساعت شروع به سیخ کردن کنید .میگوهای سیخ شده را می توانید یا داخل تابه ای حاوی روغن روی اجاق گاز سرخ کنید یا این که روی آتش منقل کباب کنید.این کباب ها را هم به صورت پیش غذا و هم همراه پلومی شود خورد. ماهی شکم پر مواد لازم برای 4 نفر: 1 عدد ماهی شوریده یا حلوا سفید 2 عدد ...
مراقبت از دندان کودک، انتخاب خمیردندان خوب
که اولین دندان شیری کودک رویش می کند والدین باید با یک قطعه گاز مرطوب روی دندان ها را تمیز کنند و لثه های کودک را ماساژ دهند. علاوه بر گاز مرطوب می توان از مسواک های انگشتی نیز برای تمیز کردن دندان ها استفاده کرد. باید در نظر داشت یکی از عوامل اصلی پوسیدگی دندان کودکان تکرر شیر خوردن شبانه است زیرا شیر اطراف دندان ها جمع می شود و با توجه به کاهش جریان بزاق در خواب، محیط مناسبی برای رشد میکروب های ...
9 ترفند دویدن برای چربی سوزی
سازگاری بدنتان شوید. بنابراین هر چند هفته، چیز جدیدی به تمریناتتان اضافه کنید تا ببینید کدام یک برای شما موثر است. 7. محیط اطرافتان را به باشگاهتان تبدیل کنید در باشگاهی عضور نیستید؟ مشکلی نیست. از محیط اطرافتان استفاده کنید. شما می توانید تمرین دایره ای خودتان را طراحی کنید. بعنوان مثال از اولین نیمکتی که می بینید، برای دیپ پشت بازو، بعدی برای شنای سوئدی و صندلی بعدی برای ...
سیر تا پیازِ فوت و فنِ خوشی در سفر
تدریج ماست اضافه می کنیم. آنقدر هم می زنیم تا ماست به خورد گوشت برود. بعد آب و نمک و فلفل و زردچوبه اضافه می کنیم. با شعله ملایم باید بپزد تا مخلفات با گوشت قوام بیاید. این غذا را با نان و سبزی می خورند و کمی هم به آن کشک اضافه می کنند. ترجمه طبیعت برای عامه مردم پشت سر افراد ناشناس، حرف زیاد است. اینانلو هم از این قاعده مستثنی نبود. خیلی از استادان محیط زیست هم این خرده را به ...
این عادت های سالم را به فرزندتان یاد دهید!!!
8 عادت سالم زیر را هر پدر و مادری باید به فرزند کودک یا نوجوان خود آموزش دهد خوردن غذاهای رنگارنگ به کودکان خود درک ارزش غذایی رنگ های مختلف خوراکی ها را بیاموزید. این بدان معنی نیست که هر وعده غذایی باید لزوما رنگارنگ باشد. شما باید تلاش کنید ترکیب وسیعی از میوه ها و سبزیجات را در رنگ های مختلف به رژیم غذایی کودکان تان اضافه کنید. مصرف منظم صبحانه القای یک روتین ...
بیماری وسواس به غذای سالم را می شناسید؟
وسواس بیش از اندازه ی فرد به مصرف غذاهای سالم اشاره دارد که می تواند در دراز مدت او را از پای بیندازد. این بیماری با اختلال کم اشتهایی و اختلال بولیمیا (نوعی پرخوری عصبی) متفاوت است، زیرا هدف در اختلال اُرتورکسیا صرفا لاغر کردن نیست. افراد دچار اختلال اُرتورکسیا قبل از هر چیز می خواهند از سالم بودن غذا و مصرف غذاهای سالم اطمینان حاصل کنند تا از این طریق از یک بیماری بهبود یابند. ...
موثرترین روش طبیعی برای درمان ورم پا
مرتبه مصرف کنید. اثر معجزه آسای آن در کاهش ورم پا و درد ناشی از آن بعد از مدت کوتاهی خود را نشان می دهد. گاهی اوقات ورم پا به علت چاقی و اضافه وزن است. جعفری با خاصیت چربی سوزی و سم زدایی که دارد بهترین داروی طبیعی برای کاهش وزن سالم است. در این صورت سعی کنید این ترکیب را ناشتا میل کنید. منبع: Healthy Life Vision ...
8 نکته مهم درباره سلامت کیسه صفرا
تحمل خواهد شد. هرگاه چنین علائمی بروز کرد، حتما با پزشک مشورت کنید. 6. حمله، بهترین دفاع! دکتر نایاک می گوید اگر می خواهید کیسه صفرای سالم و سرحالی داشته باشید، خوراکی هایی مصرف کنید که قلبتان را سالم نگه می دارد و البته حتما ورزش کنید. کاهش مصرف چربی، به ویژه چربی های ناسالمی مانند اسیدهای چرب ترانس و اشباع، کیسه صفرا را از اضافه کاری معاف می کند. به علاوه، مصرف قهوه و افزایش ...
7 چیز که باید درباره سلامت تیروئید تان بدانید
. هورمون های تیروئید که تقریبا روی هر نوع سلول در بدن اثرگذار هستند، عملکردهای سلولی و سوخت وساز را آغاز می کنند. به عبارت دیگر، تیروئید سالم به طور موثر مصرف انرژی مربوط به سوخت وساز را تنظیم می کند، در حالی که غده ی تیروئید ناسالم مانع از چنین سنجش هایی می شود. عملکرد سوخت وساز کُند یا ناقص که ناشی از بیماری تیروئید است، یکی از علت های شایع تر اضافه وزن و چاقی مفرط است. 6. پروتئین برای ...
برای کنترل فشار خون همین الان آستین ها را بالا بزنیم
...> 3-غذاهای سالم را انتخاب کنید. مصرف غذاهای سالم همیشه یک اقدام خوب است. در درجه نخست وعده های غذایی را فراموش نکنید. سه وعده غذایی خوب در روز مصرف کنید و به اندازه سهم غذا در هر وعده توجه داشته باشید. سعی کنید مصرف غذاهای فرآوری شده و غذاهای سریع آماده یا فوری را محدودکنید. -مصرف الکل موجب افزایش فشارخون می شود . از مصرف الکل پرهیزکنید. بجای آن: -مصرف میوه ، سبزی ...
خطرات احتمالی کلم برای سلامتی
که بعد از قطع مصرف آن، دوباره وزن به حالت قبلی بر می گردد. اگر نمی خواهید بقیه عمر خود را به خوردن سوپ کلم بپردازید بهتر است اصلا به سراغ این رژیم نروید. در عوض بر روی رژیمی تمرکز کنید که حاوی غذاهای سالم است. اگر از رقیق کننده های خون همچون وارفارین استفاده می کنید باید در مورد مصرف این گیاه با پزشک خود مشورت نمایید. ویتامین K موجود در کلم نقش مهمی در انعقاد خون بازی می کند.. داشتن یک الگوی تغذیه ای کامل برای پیشگیری از بیماری ها و دست یافتن به سلامت کلی بدن مفید است. به جای اینکه تنها بر روی یک ماده غذایی تمرکز کنید بهتر است در رژیم غذایی خود از انواع مختلف مواد استفاده کنید. ...
47 نکته در باره پشه ها / پشه ها به رنگ آبی علاقه بیشتری دارند
فرد سالم به 10 میلیون پشه ماده نیاز است که همزمان فرد آلوده را نیش زده و متعاقب آن فرد سالم را نیش بزنند. 36- تمام پشه ها به آب نیاز دارند تا چرخه زندگی آنها تکمیل گردد. 37- چرخه زندگی پشه ها دارای دگردیسی کامل بوده و شامل چهار مرحله: تخم ، لارو، شفیره و پشه بالغ میباشد .این چرخه ظرف 20 تا30 روز کامل میگردد. 38- پشه های ماده درهر بار تخم گذاری 100 تا 400 تخم می ...
پوره ماهی تون
پوره ماهی تون مواد لازم: ماهی تون (کنسروی): 300 گرم کاپریس: 4 قاشق غذاخوری کره: 80 گرم لیموترش: 1 عدد نمک و فلفل سیاه نیمکوب نان تست سبوس دار: 5- 4 ورقه مقداری برگ اسفناج کوچک روغن 2 قاشق غذاخوری طرز تهیه: ماهی را در صافی بریزید تا روغن اضافه شان گرفته شود. سپس با کره و 2 قاشق ...
رژیم غذایی برای ورزشکاران
برای حفظ یک وزن سالم نیز ضروری است. وزن می تواند یک مسئله ی داغ در مبحث ورزش باشد، مخصوصا اگر شما یک خانم هستید. اگر لازم است که وزن کم کنید، محدود کردن شدید کالری ها، پروتئین یا چربی، نه تنها برای بدنتان خطرناک است، بلکه بر عملکرد ورزشی شما نیز تاثیر منفی می گذارد. کالج پزشکی ورزشی آمریکا توصیه می کند برای دریافت مواد مغذی ضروری، خودتان را با سبزیجات پر فیبر، میوه ها، غلات کامل و ...
10اشتباه رایج که جلوی شادبودن را می گیرد
طول عمر آن ها از بقیه ژاپنی ها بیشتر است. محققان معتقدند مردم این منطقه به دلیل داشتن روابط خانوادگی قوی طول عمری باورنکردنی دارند. همه این مطالعات نشان می دهد اتصال و تعلق خاطر داشتن برای یک زندگی سالم و شاد ضروری است. محققان بعد از آزمایش روی شش هزار نفر مرد مجر به این نتیجه رسیدند که مردان متاهل زندگی شادتر و سالم تری از مردان مجرد دارند. 2- نشستن در تمام روز کسانی که تمام روز ...
لاغری اصولی و بدون بازگشت با 5 ترفند ساده!!
همیشه با آنچه می دانید مطابقت ندارند. دلایل مختلفی برای غذا خوردن وجود دارد و ما این کار را ضرورتا برای دریافت انرژی انجام نمی دهیم. احساسات می تواند در انتخاب غذا دخالت داشته باشد، و شاید همین خوردن های احساسی سد راه بعضی افراد برای کاهش وزن باشد. شناخت عوامل احساسی که باعث غذا خوردنتان می شود می تواند در اتخاذ استراتژی برای کاهش وزن کمکتان کند. برای شروع می توانید به مدت چند روز آنچه می ...
12 اشتباهی که چاق تان میکند
توانند به صورت موقت سرعت سوخت و ساز را نیز افزایش دهند. کافئین خیلی سریع توسط جریان خون جذب می شود، ضربان خون را بالا می برد و درنتیجه سرعت سوخت و ساز بدن هم بالا می رود. پس اگر صبح یا بعد از ظهر هوس یک لیوان قهوه یا چای کردید از آن لذت ببرید! سه تا پنج فنجان چای یا قهوه در طول روز سالم به حساب می آید. چای و قهوه را تا جای ممکن ساده نگه دارید، چون همین نوشیدنی ها می توانند با اضافه شدن ...
چربی هایی که لاغر می کند
است و به روند کاهش میزان کلسترول مضر کمک می کند.علاوه بر آن ماده ای به نام کولین در آن، مکانیزم سوخت وساز چربی در اطراف کبد را تحریک می کند. *ماست یونانی سرشار از پروتئین،کلسیم و پروبیوتیک برای کاهش وزن مفید است.به خصوص ماست پر چرب که نسبت به کم چرب دارای پروتئین و چربی بیشتر و قند کمتر است در نتیجه گرسنگی را برطرف می کند.پروتئین دیرتر شکسته می شود و چربی نیز احساس سیری ایجاد می کند. *روغن زیتون سر شار از پلی فنولز است که با سرطان مقابله می کند و دارای تک چربی اشباع نشده از جمله اسید اولئیک است که قلب را تقویت می کند .این نوع چربی باعث کاهش وزن می شود. ...
چرا سوء هاضمه می گیریم؟
لیلا کهلانی اگر شما هم جزء آن دسته ای هستید که اصول صحیح غذا خوردن و پخت آن را رعایت نمی کنید و یا اهل دود و سیگار هستید و یا اینکه قرص های زیاد و مختلفی مصرف می کنید، بد نیست به توصیه های دکتر مجید طالبی، فوق تخصص گوارش و کبد و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان که در خصوص سوء هاضمه پاسخگوی ما شد، توجه کنید. علائم سوء هاضمه سوء هاضمه یکی از بیماری های شایع دستگاه ...
