سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی مفید برای گردش خون
به اختصار به چند مورد از این مواد غذایی که به گردش خون کمک می کنند، می پردازیم: * فلفل هندی این فلفل قرمز به لطف ترکیبی به نام کپسایسین می تواند به عملکرد خوب عروق کمک کند. همچنین می تواند به شل شدن ماهیچه های رگ های خونی شما کمک کند تا خون به راحتی جریان یابد که در نهایت برای فشار خون مفید است. * چغندر این سبزی ریشه ای سرشار از نیترات است که بدن شما می ...
این خوراکی ها مانع پیری زودرس می شود
خوردن بیش از حد برای شما مشکل ایجاد می کند. آنها جریان خون شما را مسدود می کنند و خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهند. فشار خون بالا یک قاتل خاموش است. هر روز به شما حمله می کند ولی شما درد حاصل از این حمله را متوجه نمی شوید و در نهایت منجر به فاجعه می شود. دکتر لی می گوید با خوردن غذاهای سالم، می توانید به بدن خود کمک کنید تا پوشش داخلی رگ های خونی خود را حفظ، محافظت ...
10 ماده غذایی سرشار از آهن
آهن مسئول ساخت میوگلوبین و هموگلوبین است که وظیفه تأمین اکسیژن موردنیاز عضلات و اندام ها را بر عهده دارند. برای بهبود این عملکرد در بدن و هم چنین به منظور جلوگیری از کمبود آهن، لازم است غذاهای غنی از آهن را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. به گزارش خبرآنلاین، وقتی با احساس خستگی، بی حالی یا ضعف به پزشک مراجعه می کنید، اغلب سطح آهن خون شما را بررسی می کنند؛ به این دلیل که وقتی بدن آهن ...
صبحانه های عالی برای چربی خون بالا + طرز تهیه
سالم و آسان هستند. جمع بندی یک می تواند به بهبود سطح کلسترول خون کمک کند. با انتخاب صبحانه های سالم مانند کاسه اسموتی، کینوا و موز، وافل جو دوسر، ماست یونانی با گرانولا، املت اسفناج، پنکیک موز و جو دوسر و پنکیک سیب، می توانید سطح LDL (کلسترول بد) را کاهش داده و HDL (کلسترول خوب) را افزایش دهید. این غذاها نه تنها خوشمزه و متنوع هستند، بلکه سرشار از مواد مغذی و فیبر می باشند که برای سلامتی قلب شما مفیدند. منبع: فرطب کدخبر: 1014236 1403/04/12 10:46:42 لینک کپی شد ...
غذاهای شگفت انگیز برای بهبود گردش خون
فشار خون، سلامت قلب و عروق را ارتقا می دهند. زردچوبه به دلیل داشتن کورکومین ، اسفناج به خاطر نیترات و مرکبات به دلیل آنتی اکسیدان ها می توانند به گشاد شدن رگ ها، کاهش التهاب و جلوگیری از لخته شدن خون کمک کنند. این مواد غذایی با بهبود عملکرد قلب و عروق، جریان خون را تقویت می کنند./ سلامت تازه ترین های سلامت را اینجا بخوانید. پایگاه تحلیلی گفتمانی آبادان نیوز اخبار ...
بهترین آجیل برای کسانیکه به کم خونی مبتلا هستند + عکس
برزیلی (Brazil nuts) یکی از بهترین منابع غذایی ماده ی معدنی سلنیوم است. دو عدد آجیل برزیلی می تواند 100 درصد نیاز روزانه ی بدن به 75 میکروگرم سلنیوم را تامین کند. سلنیوم برای تولید آنتی بادی هایی که برای سیستم ایمنی بدن مهم است و هورمون تیروکسین که برای تنظیم متابولیسم لازم است، مورد نیاز است. تحقیقات نشان داده است مصرف سلنیوم باعث فعال شدن آنتی اکسیدان ها شده و به کاهش خطر ابتلا به سرطان مثانه و ...
خواص کاهو برگ قرمز | در سالادهاتون حتما استفاده کنید!
برگ قرمز 98 درصد آب است و مصرف آن میتواند بدن را هیدراته نگه داشته و آبرسانی کرده از گرسنگی زیاد و پرخوری جلوگیری نموده و باعث بهبود سلامت بدن شود. کاهو برگ قرمز سرشار از آنتی اکسیدان کاهو برگ قرمز سرشار از آنتی اکسیدان است که تاثیر مخرب رادیکالهای آزاد در بدن را خنثی میکند و خطر ابتلا به بیماریها را کاهش میدهد. کاهو برگ قرمز سرشار از آنتی اکسیدان بتاکاروتن است که در بدن تبدیل ...
4 تا از خواص پسته که نمیدانید
رو به همراه داره. همچنین این مغز مفید اثرات مثبتی روی سطح تری گلیسیرید خون می زاره. جالبه بدونین لیپید موجود در پسته به طور کامل جذب بدن نمی شه؛ به این ترتیب این موضوع در کاهش چربی بدن و در نتیجه کاهش وزن موثره. با این اوصاف بهتره به جای مصرف داروهای شیمیایی چربی سوز، خرید پسته رو به سبد غذاییتون اضافه کنین تا شاهد معجزاتی شگفت انگیز در تناسب اندام خودتون باشین. حواستون باشه در مصرف پسته اعتدال رو ...
روغن ماهی برای قلب مفید است یا ضرر دارد؟
...> پژوهشگران گزارش دادند اینوئیت ها در گرینلند، سطح کلسترول و تری گلیسرید خون پایین تری نسبت به مردم دانمارک داشتند. بنا به فرض آن ها، علت آن بود که رژیم غذایی اینوئیت ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 به ویژه ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) بود که در ماهی ها و غذاهایی که آن ها می خوردند، فراوان بود. به گزارش زومیت، یافته های فوق باعث شد پژوهشگران سال های زیادی را صرف مطالعه ...
آیا روغن ماهی برای قلب مفید است یا ضرر دارد؟
درمعرض خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی قرار داشتند. البته، یک کارآزمایی که سال 2018 منتشر شد، فواید قابل توجهی از مقادیر بالای امگا 3 نوع EPA را نشان داد. اما به دلیل استفاده از روغن معدنی به عنوان دارونما به شدت مورد انتقاد قرار گرفت. روغن معدنی ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. دکتر استیون نیسن، متخصص قلب در کلینیک کلیولند که کارآزمایی سال 2020 را سرپرستی کرد، می ...
آیا باید روزانه مولتی ویتامین مصرف کرد؟
واقع مصرف مکمل های روغن ماهی در صورتی که قلب شما سالم باشد، ممکن است برای شما زیانبار باشد. یک بررسی اخیر نشان داد در افرادی که عارضه قلبی نداشتند و به طور مرتب برای مدتی طولانی روغن ماهی مصرف می کردند، خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی – نوعی ضربان نامنظم قلب که با عوارض قلبی مرتبط است- 13 درصد افزایش یافته بود. همچنین در این بررسی در افراد سالمی که مکمل روغن ماهی مصرف کرده بودند، خطر سکته ...
حقایقی جالب در مورد سیب
نام علمی سیب Malus domestica است. تاریخچه سیب به هزاران سال پیش برمی گردد که انسان برای اولین بار آن را برداشت کرد و سیب همچنان نماد سلامتی و تغذیه سالم است. سیب را می توانید به تنهایی یا در انواع سالاد و سس مصرف کنید. سیب سرشار از پکتین آیا می دانستید سیب برای میکروبیوم روده تان خوب است؟ سیب غنی از فیبرهای دوستدار روده است؛ اما از سویی دیگر دارای فیبرهای مفید دیگری به نام پکتین نیز ...
لوبیا سفید| تا حالا با خواص لوبیا سفید آشنا شدی؟
دندان ها با لوبیا سفید لوبیا سفید سرشار از کلسیم ، آهن ، منیزیم و منگنز است که باعث تقویت دندان ها شده و خطر ابتلا به عفونت دندان و درد دندان را کاهش میدهد. کاهش وزن و لاغری با لوبیا سفید لوبیا سفید کالری بسیار کمی دارد ولی پروتئین گیاهی و فیبر موجود در آن باعث کاهش اشتها شده و مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه میداد و مانع از پرخوری شده در نتیجه به لاغری و کاهش وزن ...
فواید مصرف فلفل دلمه ای به صورت روزانه برای سلامت بدن
دلمه ای سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است که سلامت چشم، سلامت سیستم ایمنی، سلامت مغز را بهبود می بخشد و به کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های مزمن کمک می کند. خوردن هر روز فلفل دلمه ای اشکالی ندارد، اما برخی از افراد ممکن است نیاز داشته باشند که مصرف خود را به یک عدد در روز محدود کنند. مصرف بیش از حد فلفل دلمه ای ممکن است باعث ایجاد گاز و نفخ در برخی افراد شود، زیرا محتوای فیبر ...
چه کسانی در معرض خطر کمبود ویتامین B12 قرار دارند؟
کنند باید از غذاهای غنی شده یا مکمل های B12 استفاده کنند، بعضی از غذاهای گیاهی مانند غلات غنی شده سرشار از ویتامین B12 است، لازم است قبل از مصرف مکمل ویتامین B12 به پزشک مراجعه کنید. علائم کمبود ویتامین B12 در بدن کمبود ویتامین B12 به دلیل نقش حیاتی آن در بدن باعث بروز چندین مشکلات سلامتی می شود، علائم رایج کمبود ویتامین B12 شامل خستگی، ضعف و کم خونی می شود، زیرا این ویتامین ...
آب این میوه یک شربت ضدسرفه طبیعی است
به سلول ها حمله می کنند و موجب تخریب بیرونی سلول ها یا تخریب DNA داخل سلول می شوند به همین علت افراد زیادی به سرطان مبتلا می شوند. حاوی مواد مغذی: ویتامین C موجود در آناناس به تقویت سیستم ایمنی و کاهش احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها و عفونت ها کمک می کند. آناناس حاوی ویتامین 1 B است که این ویتامین ، قند را به انرژی تبدیل می کند و مصرف آن سبب می شود انرژی بیشتری در طی روز ...
خوراکی های مفید برای تقویت بینایی
گروه سلامت:طبق گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا، همان رژیم غذایی که برای قلب و سایر اعضای بدن مفید است، برای سلامت چشمان هم مفید است.به گزارش بهداشت نیوز، آکادمی در مورد غذاهای سالم برای بینایی و نحوه ایجاد یک رژیم غذایی غنی از آنها توصیه هایی ارائه می دهد. دکتر ربکا تیلور در این باره توضیح می دهد: برخی مواد مغذی به طور کلی چشم را سالم نگه می دارند و برخی از آنها خطر ابتلا به بیماری های ...
با این مواد غذایی قند خون خود را کنترل کنید
گروه علمی:وزن بدن، فعالیت، استرس و ژنتیک همگی در تنظیم قند خون نقش دارند، اما نباید از تأثیر رژیم غذایی سالم در مدیریت قند خون غافل شد. پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می تواند به طور قابل توجهی در کنترل سطح قند خون موثر باشد و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با دیابت را کاهش دهد. مصرف برخی مواد غذایی با قند افزوده و کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند منجر به نوسانات قند خون شود. اما در ...
این ویتامین ها سلامت زنان را تامین می کنند
، آووکادو و سیب زمینی شیرین. 6_کلسیم و منیزیم کلسیم و منیزیم به همراه ویتامین d از مواد مغذی ضروری برای داشتن استخوان های سالم هستند. مصرف ویتامین d در کنار کلسیم باعث تقویت سلامت استخوان ها می شود. یک بررسی جدید نشان می دهد مصرف بیشتر منیزیم با تراکم استخوان ران مرتبط است. منبع: خبرآنلاین ...
خوراکیهایی برای داشتن عمر طولانی و سلامتی
با افزایش سن مانند بیماری قلبی، زوال شناختی، التهاب، یا آسیب استرس اکسیداتیو جلوگیری کند، یا می تواند به کاهش خطر ابتلا به مواردی مانند فشار خون کمک کند. و کلسترول، که مستقیماً بر خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی تأثیر می گذارد. اما کدام میوه ها و سبزیجات خاص از نظر این مواد مغذی ضد پیری غنی ترند؟ ما با متخصصان تغذیه صحبت کردیم و آخرین مطالعات تحقیقاتی را بررسی کردیم تا برخی از بهترین ...
از خواص سویا سبز یا اِدامامِه چه می دانید ؟
می کند : Edamame سرشار از پروتئین سویا است که به دلیل توانایی آن در بهبود سلامت قلب شناخته شده است. بر اساس بررسی منتشر شده در مجله پزشکی نیوانگلند، جایگزینی پروتئین حیوانی با پروتئین سویا در بهبود سطح لیپید در خون برای کمک به کاهش خطر بیماری قلبی موثر بود. ادامامه همچنین سرشار از فیبر است که می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کرده و از تجمع پلاک های چربی در رگ ها ...
راهکارای ساده اما عملی برای افزایش تستوسترون
خون بدن 4. از نوشیدن مشروبات الکلی بپرهیزید مصرف الکل، تولید هورمون های مردانه را مختل می کند. افرادی که به صورت افراطی الکل مصرف می کنند حدود 40 یا 50 درصد سطح تستوسترون پایین تری نسبت به دیگران دارند. الکل تأثیر مستقیم بر عملکرد غدد درون ریز دارد و در نتیجه باعث می شود که تولید هورمون تستوسترون توسط بیضه ها به میزان قابل توجه کاهش یابد. 5. همیشه در جیبتان بادام داشته باشید ...
سبزیجاتی که بهتر است آن ها را به صورت خام مصرف کنید
یا خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهند. سبزیجات سرشار از اگزالات خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهند اگزالات ها ترکیبات طبیعی هستند که در برخی از غذاها یافت می شوند و به مواد معدنی در بدن شما متصل می شوند و اگرچه لزوما مضر نیستند اما مقادیر بالای اگزالات می تواند برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی یا سنگ کلیه مشکلاتی ایجاد کند. بیشتر سنگ های کلیه، سنگ های اگزالات کلسیمی هستند و ...
خواص خارق العاده ویتامین A | چه کسانی در معرض خطر کمبود ویتامین A هستند؟
ویتامین D و A نقشی حیاتی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می کنند. ویتامین A می تواند از روش های گوناگونی در سیستم ایمنی بدن موثر واقع شود از جمله: فعال سازی لنفوسیت (نوعی از گلبول های سفید خون که در سیستم ایمنی مهره داران نقش دارد)، کمک به تولید سلول های T و تولید آنتی بادی ها. کمبود این ویتامین می تواند باعث ایجاد نقص در واکنش ایمنی بدن شود و خطر ابتلا به عفونت ها را بالا ببرد. با اینکه کمبود ...