خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردنی های افطار تا سحر
و پژوهش های علمی، اثرات مفید روزه داری را بر روند متابولیسم و عملکرد بهینه اندام های بدن گزارش کرده اند. وی گفت: روزه داری می تواند در بیماری هایی مثل چاقی، دیابت، افزایش چربی خون و بسیاری بیماریهای دیگر اثرات سودمند بارزی داشته باشد. شیدفر افزود: در روزه داری برخی اصول تغذیه ای نیز حائز اهمیت است و در فاصله بین افطار و سحر از پرخوری و مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب باید پرهیز ...
توصیه های تغذیه ای به روزه داران نوجوان
از شعف و بی حالی در ادامه ساعت روزه داری غذاهایی مانند لوبیا پلو، سبزی پلو، عدس پلو، هویچ پلو و ... مصرف کنند. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، در ادامه یادآور شد: هم چنین برای تامین و حفظ آب و مایعات بدن توصیه می شود این افراد به همراه غذا سبزی و سالاد تهیه شده از کاهوی تازه مصرف کنند. رحمانی با بیان اینکه آب بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی است، خاطرنشان کرد ...
منشاء سردردهای ماه رمضان چیست؟
...> نجارزاده در مورد راه های جلوگیری از تشنگی نیز اظهار کرد: روزه داران می توانند با مصرف میوه و سبزیجاتی از قبیل کاهو، کلم و هویج و غیره که حاوی مقادیر قابل توجهی آب هستند، در هنگام صرف وعده های سحر و افطار، آب مورد نیاز بدن را در طول مدت روزه داری تأمین کنند. سرپرست مرکز تحقیقات تغذیه و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی یزد در پایان نیز تصریح کرد: مدیریت صحیح مصرف لبنیات، کربوهیدرات ها و سبزیجات در ماه رمضان می تواند موجب تعویق گرسنگی، تشنگی و هضم مناسب مواد غذایی شود./ ایسنا ...
منشاء سردردهای ماه رمضان چیست؟
ماه رمضان، نسبت به مصرف انواع غذاهای حاضری و مواد غذایی دارای پروتئین به صورت گردشی در وعده های سحری و شام اقدام کنند. این متخصص تغذیه در همین ارتباط تاکید کرد: روزه داران باید از خوردن غذای اصلی بلافاصله پس از افطار خودداری کنند و روزه خود را با آب جوش، شیر گرم، خرما، عسل و مواد غذایی مشابه، افطار و حداقل نیم ساعت بعد از آن، غذای اصلی را میل کنند. وی با تاکید بر اینکه در وعده ...
زندگی 5 زن غسال در تطهیرخانه زنان بهشت زهرا
...، گفتن تو از پسش برنمیای، اما وقتی هفته اول هر روز اومدم باورشون شد که می تونم. اینها را می گوید و به پهنای صورت لبخند می زند. حالت چشم های مشکی اش زیر ابروهای قهوه ای روشن وقت خنده و سکوت مثل همند. دستکش های زردرنگ و چکمه های سفید پلاستیکی را از روی قفسه های فلزی غسالخانه برمی دارد و لبخند زنان وارد سالن شست وشو می شود. میان حرف هایش مکث های طولانی دارد. هنوز هیجان و کنجکاوی آدم ...
روزه سلامت روحی و جسمی روزه دار را تضمین می کند
افرادی که جزو این افراد نیستند می توانند با بهره مندی از یک رژیم خوب و هدفمند، از معنویات این ماه هم استفاده کنند. با توجه به اینکه زمان روزه داری از طلوع آفتاب شروع شده و تا غروب ادامه می یابد، انرژی بدن را می توان در دو وعده غذایی در روز تامین کرد. این مهم است که مواد غذایی از هر پنج گروه اصلی مواد غذایی مصرف شود زیرا این کار باعث می شود برای تامین انرژی چربی های اضافی بدن سوزانده شود ...
ماه حضور تقدیم به عاشقان حرم
میِ نابِ نماز / سوزوگدازِ و تبِ راز و نیاز در رمضان ماه خدا ماهِ عشق / کرب و بلایی شده برپا دمشق می رسد از سمت دمشق و حلب / عطر ظهورانۀِ فُزت وَ رب شیعه دل آشوب حلب تا دمشق / آمده شب خیزِ سحرگاهِ عشق قوم مدافع به حرم در حلب / می خورد از نخل شهادت رطب روزه به خونِ جگر آورده باز / غرقه به خون کرده خدا را نماز سفرۀ افطارِ شقایق به شام / نان و بلا و ...
روش های آرام سازی ذهن
امواج الکتریکی این ابزارها مغز را بسیار تحریک پذیر می کنند. وی افزود: همچنین پایین آمدن آستانه تحمل افراد و افزایش تحریک پذیری مغز در برخی ایام مانند روزهای گرم تابستان به دلیل گرمای شدید و همچنین طی ساعات روزه داری در ماه رمضان به دلیل کاهش میزان قندخون بیشتر دیده می شود که در نتیجه آن شاهد برخی پرخاشگری ها و برخوردها در سطح شهر هستیم که در ایام دیگر کمتر دیده می شود. خرمی در ...
ظلم آشکار مسئولین به نیروی مولد کار؛ زبان روزه و سفره خالی کارگران
شلمچه نیوز از ساری- شعبان وفایی نژاد؛ سخن بنده خطاب به همه مسئولینی است که هم به موقع حقوق و مزایای آنچه که باید بگیرند گرفته اند و حتی پاداش ویژه برای خودشان / حق مأموریت های ایستاده ، نشسته ، خوابیده ، رفته و نرفته و به مناسبت های مختلف به همسران ، فرزندان و نورچشمی های آنها هم سکه بهارآزادی از بیت المال پرداخت شده که جهت استحضار این مدیران ماه مبارک رمضان فرا رسیده و کارگران ما با زبان روزه در ...
در 21 روز اعتیاد به قند و شکر را ترک کنید!
به مصرف قند و شکر(قند های ساده) هستند و این مساله را به عنوان یک فاجعه برای سلامت و تناسب اندام میدانند. بیایید سه هفته آینده را برای این 3 هدف اختصاص دهیم: 1- خلاص شدن از شر شیرینی جات مضر 2- تنظیم دوباره ی بدن برای هوس های غذایی جدیدتر و سالم تر 3-داشتن احساس بهتر با گذشت هر روز از زندگیمان حجم بالایی از تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیش از اندازه ی قند و ...
روایاتی درباره رحمت بیکران خدا در ماه رمضان
بعضی از آن اشاره شده و فرموده اند مجاری سیر شیطان را به وسیله گرسنگی تنگ کنید ؛ زیرا شیطان در بدن انسان مانند خون جریان دارد و به هر حال، این است آنچه از کثرت عبادات و خیرات در ماه رمضان از عموم مؤمنان مرئی است و چیزی است که انکار نمی توان کرد. بلی این کار بالنسبه به تمام شیاطین و نسبت به تمام مکلفین نیست و این امر برای اهلش آشکار است، چنانکه در بعضی اخبار مقید به مرده شیطان متمرد شده است. ...
مصرف آب سرد و نوشابه در افطار توصیه نمی شود
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ دکتر "علی حمادی" پزشک عمومی و باسابقه شهر اصلاندوز عصر امروز در گفت و گو با خبرنگار ارس تبار با اشاره به ضرورت توجه به تغذیه سالم و منطقی در ماه مبارک رمضان،گفت: افرادی که دیابتی هستند مشکلی برای گرفتن روزه ندارند ولی باید با علایم افت قند خون که شامل تعریق،احساس گرسنگی،ضعف،تاری دید و بی حالی شدید آشنا باشند به محض احساس افت قندخون بهتر است افطار کنند. ...
توصیه های مهم به ورزشکاران روزه دار در رمضان
ماه مبارک رمضان این کار موثر نیست و باید شدت ورزش را کم کنید. میزان وزن یا تعداد تکرارهای مناسب را توجه به شرایط خود انتخاب کنید. 3٫ پروتئین مصرف کنید. اگر در حالت عادی در طول روز میزان مشخصی پروتئین مصرف می کنید در ماه رمضان این کار را نمی توانید انجام دهید. سعی کنید در وعده سحری و افطاری پروتئین کافی را دریافت کنید. 4٫ در وعده سحری کربوهیدرات مصرف کنید. ...
چگونه در ماه رمضان سالم و تندرست باشیم؟
بهترین توصیه برای حفظ سلامت و تندرستی در ماه رمضان اعتدال در افطار است. امسال ماه رمضان از روز 18 خرداد شروع شده و تا 15 تیر ماه ادامه دارد. در این ماه مسلمانان در روز تنها دو وعده غذایی می خورند: وعده اول سحری است که تا قبل از طلوع آفتاب و اذان صبح باید میل شود و وعده دوم افطار که هنگام غروب آفتاب میل می شود. امسال ماه رمضان برای کشورهای واقع در نیمکره شمالی با فرا رسیدن ...
توصیه هایی به روزه اولی ها
نباید در خوردن مواد غذایی در ماه رمضان افراط کنند. به عنوان مثال اگر پروتئین را به شکلی افراطی مصرف کنند، آنها بسیار در طول روز تشنه خواهند شد. بنابراین تعادل و تنوع در خوراک کودکان در ماه رمضان لازم است و این به معنای آن است که باید از همه مواد غذایی مختلف در حدی که یک متخصص تغذیه توصیه می کند، استفاده شود. درستی اظهار داشت: قانون کلی که بگوییم همه بچه ها در یک سنی باید چه مقدار غذا ...
راه های جلوگیری از کم آبی بدن در ماه رمضان
به گزارش قم نیوز، لازم است بدانید آب بدن به صورت مستمر از طریق تنفس ، تعریق و ادرار از دست می رود و در صورتی که فرد روزه دار در فاصله افطار تا سحر از میزان آب یا میوه و سبزی جات فیبری و آبدار کمتری استفاده کرده باشد در خطر بیشتر کم آبی قرار دارد . میزان این خطر در سالمندان و بیمارانی که از قرص های ادرار آور و دفع کننده سدیم یا افرادی که به محض بروز یبوست از داروهای گیاهی یا شیمیایی مسهل استفاده می کنند ب ...
مبادا اجازه دهیم این درد هم به دردهای بیماران افزوده شود
می رسد بسیاری مان از آن بی اطلاعیم؛ چه روزه دارانی که مراجعه به پایگاه های انتقال خون در فاصله افطار تا سحر را فراموش می کنند، چه آنهایی که عذر دارند و نمی توانند روزه بگیرند اما قادر به اهدای خون هستند و چه مسئولانی که فراموش می کنند، شرایط را برای دریافت خون از مردم در این ماه آسان کنند. البته نقش مسئولان در این باره بیشتر از آن چیزی است که نوشتیم، زیرا آگاهی دادن به مردم در این باره ...
ماه رمضان چی بخوریم که تا افطار نگهمان دارد؟!!!
دلیل مدر بودن مواد غذایی کافئین دار توصیه می شود در سحر از آنها به هیچ عنوان استفاده نشود. _ هرگز وعده سحری را حذف نکنید زیرا یک وعده ای کردن غذا خوردن عوارضی نظیر افت قند خون، فشار خون، تهوع و اختلالات گوارشی را به همراه دارد. به این دلیل توصیه می شود که حتما سحری و افطار و با کمی فاصله شام میل شود و میوه ها و مغزها در فاصله افطار تا سحر به مصرف برسد. _ توصیه می شود از سبزیجات تازه یا بخار پز شده بیشتر در وعده سحری استفاده شود تا احساس عطش در طول روزه بروز نکند. به علاوه، باید از خوردن آب سرد نیز دوری کرد زیرا عطش را نه تنها کم نکرده بلکه افزایش می دهد. ...
مشورت دارویی بیماران روزه دار فراموش نشود
فاصله زمانی و یا تغییر زمان مصرف نمایند. معاون غذا و داروی دانشگاه، روزه داری و چگونگی مصرف داروها در ماه رمضان را یکی از نگرانی های بیماران دانست و گفت: در طی این ماه تغییرات بسیار زیادی در بدن رخ می دهد که این امر می تواند وضعیت بیماری و دارو درمانی افراد را تحت تاثیر قرار دهد. وی افزود: در خصوص مصرف دارو در مورد بیمارانی که مجاز به روزه داری هستند و همزمان به مصرف داروها نیاز ...
بایدها و نبایدها تغذیه در ماه مبارک رمضان
سحری مصرف شود. افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند، باید سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل سحر، افطار و شام است. البته مصرف غذا در دو وعده(سحری و افطار) نیز اشکالی ندارد. بهتر است غذای مصرفی در سحر ویژگی وعده ناهار را داشته باشد. مهمترین مسئله در تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان استفاده از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل 5 گروه اصلی غذایی یعنی نان و غلات+ میوه ها ...
چرا خدا به بعضی نعمتی را داده و به بعضی نداده است؟ و شبهات دیگری مربوط به عدل خدا
عمومی و همگانی، آمادگی بیشتری پیدا می کند، ما در ماه رمضان که همه مردم روزه هستند، خیلی راحت روزه می گیریم، چون عموم مردم در آن ماه روزه هستند، امّا در غیر ماه رمضان، روزه گرفتن سخت و دشوار است. قرآن که فرمان روزه می دهد، می فرماید: ای مؤمنان! خیال نکنید این دستور مخصوص شماست، بلکه بر تمام امّت های پیشین هم روزه واجب بوده و آنها هم روزه می گرفته اند. یا ایّها الّذینَ آمنوا کُتِبَ علیکم ...
استفاده از مواد قندی در ماه رمضان توصیه نمی شود
متابولیسم بدنی افراد مرتبط دانست و افزود: میزان مصرف غذا در افراد مختلف متفاوت است، هر فرد متناسب با نیاز بدنی خود باید غذا مصرف کند اما میزان غذای مصرفی در ماه رمضان باید نسبت به روزهای عادی کمتر باشد. رحیمی ادامه داد: تمام گروه های غذایی باید در وعده های غذایی ماه رمضان گنجانده شوند، در وعده غذایی سحری از چای پررنگ و دوغ که باعث تشنگی می شوند استفاده نشود در عوض مصرف سبزی و میوه در سحری بسیار ...
روزه سبب افزایش ترشح هورمون رشد در نوجوانان می شود
مشکلات دیگر در بزرگسالی می شود. وی با بیان اینکه دریافت مواد مغذی کربوهیدرات و چربی در ماه رمضان در مقایسه با ماه های دیگر در نوجوانان روزه دار کمتر می شود، تصریح کرد: در میزان دریافت پروتیئن آنان تفاوتی دیده نمی شود. حریری فر با اشاره به اینکه مطالعات انجام شده نشان می دهد که بیشتر نوجوانان دریافت کربوهیدرات کمتر از میزان توصیه شده برای سن و جنس خود دارند، تاکید کرد: نوجوانانی که ...
یک کارشناس تغذیه: روزه داران در افطار و سحر پرخوری نکنند
میل به خوردن غذا ندارید، آب، چای، شیر و مایعات را فراموش نکنید. پورقبادی ادامه داد: از خوردن تنقلات فراوان، انواع دسرها و شیرینی ها با شکر زیاد در برنامه افطار و سحر خودداری کنید و در این وعده میوه میل کنید. وی اظهار داشت: علاوه بر میوه فصل، از خیسانده برگه آلو، زردآلو، انجیر و مانند این ها هم می توان به عنوان میوه استفاده کرد، گوجه فرنگی هم می تواند نقش میوه را داشته باشد. این کارنشاس تغذیه توصیه کرد: در ماه روزه از رفتن به حمام داغ، خون دادن و کارهایی که موجب ضعف و بی حالی می شود خودداری کنید. 7445/ ...
توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
.... از نظر تغذیه ای ، روزه بی سحری توصیه نمی شود در حالی که برخی افراد بدون سحری روزه می گیرند و این امر محرومیت بیش از حد معمول انرژی را در فرد ایجاد و بدن را نیازمند استفاده از منابع چربی می کند و خوب نسوختن چربی منجر به تولیدکتون در بدن و منجر به بوی بد دهان ، سردرد و دردهای عضلانی می شود و فرد احساس می کند که سالم نیست. مصرف غذاهای شور ، ترشیجات و نمک بویژه در سحر به دلیل احساس تشنگی ، دفع کلسیم و کاهش خاصیت ارتجاعی رگهای خونی مضر می باشد و با توجه به این که در فصل تابستان فاصله زمانی افطار تا سحر کوتاه است. انتهای پیام/ ...
قندخون قبل افطار چقدر باید باشد؟
مثلا افراد دیابتی که پزشکان مدام از انها و اصرارشان به روزه می گویند تنها بابرخی شرایط مجوز گرفتن روزه را کسب می کنند و با وجود اینکه روزه و درنهایت افت قندخون می تواند آنها را به کام مرگ بکشاند اما به هر دری می زنند تا از غافله عقب نمانند. از این رو با کمک و مشورت از متخصصان راه ها ونکاتی را برای روزه داری راحت و مطمئن این افراد آماده کرده ایم. قندخون نرمال چند است؟ امیرکامران نیکوسخن ...
روزه داران در وعده افطار چه بخورند؟
می تواند در سفره های ماه رمضان ارزش تغذیه ای بالایی داشته باشد و سلامت روزه دار را افزایش دهد. شاتوت، تمشک، توت فرنگی ، سیب، توت سفید،انبه، انگور، خیار، زرد آلو، طالبی و سایر میوه های نوبرانه بهار و تابستان برای حفظ انرژی و توان روزه دار در روزهای بلند و تامین آب مورد نیاز بدن روزه دار می توانند نقشی مکمل داشته باشند و باعث سلامت روزه دار شوند. پس از صرف این وعده اول و گذشت حدود 20 دقیقه روزه دار می تواند غذاهای سنگین تر مصرف کند و مطمئن باشد که دچار مشکلاتی چون تغییر اجابت مزاج، رفلاکس اسید معده به مری نمی شود. ...
روزه نفس سرکش را رام می کند/چه کسانی در رمضان از گناه پاک می شوند؟!
...، جنگ تبوک در روز سوم، عقد اخوت پیامبر (ص) بین مسلمانان در دوازدهم این ماه، وفات حضرت خدیجه (س) در دهم این ماه و وفات حضرت ابوطالب (ع) نیز در هفتم این ماه اتفاق افتاده است. وی با بیان اینکه علاوه بر این، اعمال وارد شده در ماه رمضان نیز دیگر وجه گویا نسبت به فضیلت و برکات این ماه است، تصریح کرد: اعمال، اذکار و ادعیه ای که در این ماه توصیه شده گویای فضیلت این ماه است، همانطور که نفس روزه ...
خط قرمزهای تغذیه ای برای 18 ساعت روزه داری رارعایت کنید
رفع تشنگی در طول روز بسیار مفید است. او درعین حال به روزه داران توصیه می کند، از مصرف شربت های خیلی شیرین و نوشابه های گازدار و فست فود در وعده های افطار، شام و سحری خودداری کنند. سحری را حذف نکنید اما سحری یکی از وعده های غذایی روزه داران در ایام ماه مبارک رمضان است، وعده ای که باوجود توصیه پزشکان و متخصصان تغذیه در بسیاری از موارد به آن توجه نمی شود. حذف سحری یا پرخوری در این ...
پیشگیری از یبوست, نفخ, معده درد و سردرد در روزهای روزه داری
روزه داری در ماه رمضان امسال به حدود 17-16 ساعت در روزهای گرم سال می رسد، عطش و تشنگی در طول روز می تواند خیلی ها را درگیر کند. شما می توانید برای رفع عطش در این روزهای روزه داری، این چند نکته را رعایت کنید: • در وعده سحر حتما آب ساده و چای رقیق بنوشید. • مصرف میوه ها و سبزی های تازه را در وعده سحر داشته باشید. • از مصرف نوشیدنی های شور و شیرین مانند دوغ و نوشابه در وعده سحر ...
