خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف چای زیاد در سحر توصیه نمی شود / خوردنی های افطار تا سحر
تأثیر داشته باشد. شیدفر گفت: مصرف غذهای خیلی شیرین در وعده سحر توصیه نمی شود ولی میوه جات مناسب هستند. از بین نوشیدنی ها، دوغ های خانگی توصیه می شود اما دوغ های غیرخانگی چون نمک دارند باید محدود شوند. همچنین آب میوه خانگی نیز مناسب است. از پرخوری و تعجیل در غذاخوردن در وعده سحر باید خودداری شود و همچنین در افطار نباید با غذاها یا خورشت های چرب روزه را افطار کرد. بهتر است بجای قند و شکر از خرما استفاده شود. اما مقدار زیاد آن می تواند چاق کننده باشد (هر 3 عدد خرما حدود 60 کیلوکالری انرژی دارد). ...
توصیه به بیماران مبتلا به زخم معده در ماه رمضان
به گزارش قدس آنلاین ،علیرضا میرکریمی در گفت وگو با فارس، گفت: در ماه مبارک رمضان معمولاً الگوی دریافت غذا از زمان صرف وعده های غذایی تا ترکیب غذایی که مصرف می شود تغییر می یابد در نتیجه این حالت ممکن است علائم و عوارض برخی بیماری های گوارشی را تحت تاثیر قرار دهد. وی ادامه داد: بیماری زخم معده و اثنی عشر یکی از این بیماری هاست چرا که با نخوردن غذا به مدت طولانی، ترشحات معده کاهش یافته و ...
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
...> مطمئن شوید که به اندازه کافی پروتئین و کلسیم از غذاهایی مانند گوشت، لبنیات، حبوبات و تخم مرغ دریافت می کنید. ترجیح وعده های سبک به وعده های سنگین متخصصان توصیه می کنند خوردن غذا یک یا دو ساعت پس از افطار تا زمانی که سنگین و خیلی چرب نباشد مشکلی ندارد. غذاهایی مانند زولبیا و بامیه گرچه طعم خوشایند برایمان دارند اما بعد از ساعت ها روزه داری انتخاب خوبی برای معده نیستند. میوه ...
خط قرمزهای تغذیه ای برای 18 ساعت روزه داری
نکنند چون باعث بروز نفخ و اختلال در هضم غذا می شود، همچنین در وعده افطار و سحر از غذاهای نشاسته دار کمتر مصرف کنند چون این غذاها برای هضم به آب زیادی احتیاج دارند. او ادامه می دهد: چون مزاج گرم در بیشتر مناطق ایران غالب است و در بعضی مناطق این مزاج گرم با مزاج خشک همراه است، به روزه داران به خصوص افرادی که مزاج گرم و خشک دارند، توصیه می شود، درفاصله سحر تا افطار حتما به اندازه کافی آب ...
منشاء سردردهای ماه رمضان چیست؟
وعده افطار غذاهایی که سریع هضم می شوند، مصرف شوند، گفت: سردردهای بعد از افطار، نتیجه مصرف مواد غذایی حجیم نظیر برنج، گوشت، مرغ، نان و سیب زمینی بلافاصله بعد از افطار است. نجارزاده در مورد راه های جلوگیری از تشنگی نیز اظهار کرد: روزه داران می توانند با مصرف میوه و سبزیجاتی از قبیل کاهو، کلم و هویج و غیره که حاوی مقادیر قابل توجهی آب هستند، در هنگام صرف وعده های سحر و افطار، آب مورد نیاز ...
افطاری به سبک دانشجویی+تصاویر
تا دانشجویان روزه دار بتوانند برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل چهار گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، گوشت و حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات) داشته باشند. دانشجویان هم همانند سایر افراد جامعه، می توانند با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین کنند. ...
■ بایدها و نبایدهای غذایی در افطار و سحر ماه مبارک رمضان
ساعته داشته باشند. وعده شام باید شامل تمام گروه های غذایی شامل گوشت و حبوبات، نان و غلات، لبنیات، سبزی ها و میوه ها باشد. توصیه می گردد از مصرف غذاهای پر ادویه، نوشابه های گازدار و نمک زیاد پرهیز گردد. همچنین از مصرف تنقلات زیاد در فاصله شام تا سحر پرهیز شود زیرا این مواد موجب می شود در هنگام سحر بدلیل پر بودن معده، میل به غذا کاهش پیدا کند. سخنی از ائمه اطهار ...
اثرات روزه در کنترل چاقی و چربی خون
ایران گفت: باید از پرخوری و تعجیل در غذاخوردن در وعده سحر خودداری شود و همچنین در افطار نباید با غذاها یا خورش های چرب روزه را افطار کرد. شیدفر افزود: بهتر است به جای قند و شکر از خرما استفاده شود. اما مقدار زیاد آن می تواند چاق کننده باشد؛هر 3 عدد خرما حدود 60 کیلوکالری انرژی دارد.
منشاء سردردهای ماه رمضان چیست؟
...> نجارزاده در مورد راه های جلوگیری از تشنگی نیز اظهار کرد: روزه داران می توانند با مصرف میوه و سبزیجاتی از قبیل کاهو، کلم و هویج و غیره که حاوی مقادیر قابل توجهی آب هستند، در هنگام صرف وعده های سحر و افطار، آب مورد نیاز بدن را در طول مدت روزه داری تأمین کنند. سرپرست مرکز تحقیقات تغذیه و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی یزد در پایان نیز تصریح کرد: مدیریت صحیح مصرف لبنیات، کربوهیدرات ها و سبزیجات در ماه رمضان می تواند موجب تعویق گرسنگی، تشنگی و هضم مناسب مواد غذایی شود. ...
چه غذاهایی برای افطار و سحر مناسب نیست؟!
افطار مشکلی ایجاد نمی کند اما در خوردن این مواد نیز باید تعادل را حفظ کرد. وی در ادامه و در خصوص پرهیزهای خوردنی و آشامیدنی این ماه گفت:غذاهای غلیظ مثل ماکارانی، آش رشته، حلیم، گوشت گاو و گوساله، کله پاچه، کباب، ماهی، سالاد الویه، فست فودها، مواد نشاسته ای، به ویژه در وعده سحر توصیه نمی گرد زیرا علاوه بر ایجاد احساس سنگینی باعث افزایش تشنگی می شود. وی درادامه غذاهای پر ادویه ...
باید ها و نباید های تغذیه روزه داران در افطار و سحر
روز می شود. مصرف میان وعده از شام تا سحر حقیقت جو به روزه داران توصیه کرد تا فاصله بین شام و سحر به تدریج آب، میوه و آب میوه مصرف کنند. این متخصص تغذیه ، استفاده از مقداری ترنجبین و خاکشیر مخلوط برای کسانی که با گرفتن روزه دچار معده درد می شوند پیشنهاد داد . وی افزود : همچنین این افراد می توانند موقع افطار یک لیوان عرق نعناع با نبات یا عسل بنوشند. دکتر حقیقت جوهمچنین خوابیدن یک ساعته پس از سحری را مفید دانست. انتهای پیام/ ...
روزه داران مواظب سلامتی خود باشید!/ بخور نخورهای روزه داری
توصیه نمی شود و لازم است به جای این نوع غذاها، در وعده سحر از سبزیجات و ماست استفاده کرد تا زمان گرسنگی به تعویق بیفتد. یک سحری مناسب باید متعادل و متنوع باشد دیگر متخصص تغذیه گفت: مصرف غذاهای آبکی مثل سوپ، آش یا آبگوشت، همچنین نوشیدن آب زیاد در حین غذاخوردن باعث اختلال در عملکرد آنزیم های گوارشی و دردهای معده می شوند. حسن درویش افزود: یک سحری مناسب باید متعادل و ...
تغذیه نامناسب و نبود فعالیت بدنی عاملی برای ایجاد بیماری ها
افطار تا سحر آب و مایعات کافی مصرف شود. وعده سحری باید با آرامش مصرف شود به همین دلیل به روزه داران توصیه می شود با فاصله زمانی مناسب از خواب بیدار شوند تا وعده سحری را با آرامش مصرف کنند. این در حالی است که در ماه مبارک رمضان به دلیل تغذیه نامناسب و نبود فعالیت بدنی به دلیل ترس از تشنگی و خستگی، بیشتر مردم دچار یبوست می شوند که در این خصوص دکتر حیدری می گوید: باید مصرف سبزی در وعده افطار ...
بهترین و سالم ترین افطاری چیست؟!
از سردرد یا سرگیجه رنج می برید. در بیشتر موارد اینگونه سردردها به خاطر کاهش قند خون است . 2. مطمئن شوید که مقدار کافی آب، آب میوه سالم یا ماست قبل از شروع به خوردن غذا، مصرف می کنید. اینکار از کم شدن آب بدن جلوگیری می کند و مایعات مورد نیاز و ضروری را نیز فراهم خواهد کرد . 3. یک کاسه سوپ داشته باشید. سوپ بهترین ماده غذایی در ماه مبارک رمضان است زیرا معده را برای دریافت وعده ...
توصیه های دینی و پزشکی برای سلامت روح و جسم در رمضان/ از تأکید بر قهر با گناهان تا اهمیت تغذیه فرد روزه ...
... پاسدار ادامه داد: تقسیم وعده های غذایی در این ماه به سه نوبت سحری، افطاری و شام لازم است. خوردن سحری در آرامش و بدون شتاب در زمان کافی از بی حالی ،سرگیجه و اختلال سیستم گوارشی در طول روز می کاهد. جدا کردن افطاری از شام نیز یکی از نکات مهم تغذیه ای است که باید مدنظر قرار گیرد. این متخصص تغذیه با بیان اینکه تامین آب در زمان افطاری تاسحری نیازمند برنامه ریزی است، تاکید کرد: به جای ...
اگر قرص ضد بارداری مصرف می کنید، 9 ماده غذایی زیر را بخورید
، غلات صبحانه، مخمر غذایی غنی شده با B12. 3. ماست یونانی فقط یک فنجان ماست یونانی، تقریبا نیمی از دوز روزانه ریبوفلاوین شما را تامین می کند. ریبوفلاوین، یک نوع ویتامین B است که غذا را به انرژی تبدیل می کند. بعلاوه، ماست حاوی کلسیم استخوان ساز و پروبیوتیک های تقویت کننده دستگاه گوارش نیز می باشد. دریافت ریبوفلاوین کافی می تواند سر درد (یک عارضه جانبی شایع ناشی از مصرف قرص های ...
میان وعده مناسب برای ماه رمضان
: مصرف غذهای خیلی شیرین در وعده سحر توصیه نمی شود ولی میوه جات مناسب هستند. از بین نوشیدنی ها، دوغ های خانگی توصیه می شود اما دوغ های غیرخانگی چون نمک دارند باید محدود شوند. همچنین آب میوه خانگی نیز مناسب است. از پرخوری و تعجیل در غذاخوردن در وعده سحر باید خودداری شود و همچنین در افطار نباید با غذاها یا خورشت های چرب روزه را افطار کرد. بهتر است بجای قند و شکر از خرما استفاده شود. اما مقدار زیاد آن می تواند چاق کننده باشد (هر 3 عدد خرما حدود 60 کیلوکالری انرژی دارد). مهر ...
توصیه های مهم پزشکی درمورد روزه داری
کم رنگ، شیر گرم و فرنی، شیر برنج، حلیم کم روغن نیز در آغاز افطار مناسب هستند. وی ادامه داد: یک فرد روزه دار باید حداقل 20 درصد کمتر از ماه های دیگر سال غذا بخورد زیرا سبب می شود تا بدن او فرصت سوزاندن چربی های اضافی را بیابد. حسن زاده با اشاره به اینکه تنوع غذا در ماه رمضان باید حفظ شود، گفت: فرد روزه دار باید در برنامه غذایی خود از پنج گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، میوه ...
چاقی نوجوانان، عامل کاهش اعتماد به نفس و گوشه گیری/ سبک زندگی را از کودکی جدّی بگیرید
عوامل متعددی است، زندگی بی تحرک و کاملا ماشینی، نداشتن پیاده روی و ... الگوی زندگی نوجوانان و جوانان را تحت تأثیر قرار می دهد. بهتر است بدانیم که داشتن سرویس مدرسه، خانه ها آپارتمانی، نداشتن فضای بازی مناسب، قرا ندادن الگوی سالم در اختیار بچّه ها توسط خانواده ها، وقت صرف نکردن والدین برای فرزندانشان، انجام ندادن فعّالیت های بدنی بیرون از منزل، تغییر نوع غذا خوردن، فاصله گرفتن از مصرف ...
توصیه های تغذیه ای به روزه داران نوجوان
دکتر خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه در گفت و گو با خبرنگار گروه اجتماعی آنا با توجه به طولانی بودن ساعات روزه داری در توصیه ای تغذیه ای به روزه داران کله گنجشکی ، گفت: به والدین توصیه می شود برای این دسته از روزه داران در وعده اولین افطار پلوی مخلوط دارای گوشت و سبزیجات یا حبوبات تهیه کنند. وی افزود: برای مثال توصیه می شود روزه داران کله گنجشکی در اولین وعده افطار برای حفظ انرژی و جلوگیری ...
مصرف آب سرد و نوشابه در افطار توصیه نمی شود
روزها باشد بعد از مسواک بهتر است با آب نمک دهان شسته شود(غرغره شود). حمادی با اشاره به اینکه استفاده از گروه سبزیجات و میوه جات در سحری باعث رفع تشنگی در طول روز می شود افزود:مصرف نمک زیاد، فلفل و ادویه در وعده سحر و فعالیتهای که تعریق آور است موجب تشنگی در طول روز می شود. پزشک عمومی اصلاندوز در پایان ضمن قبولی طاعات و عبادت روزه داران افزود:در ماه رمضان وعده های غذایی(افطاری و سحری)مانند وعده های قبلی باشد و از مصرف زیاد خودداری شود. انتهای پیام/ ...
چگونه در ماه رمضان سالم و تندرست باشیم؟
فصل تابستان همزمان شده است که طولانی ترین روز های سال را به خود اختصاص می دهد. در نتیجه روزه داری طولانی تر می شود. این همزمانی هر 33 سال قمری یک بار اتفاق می افتد. امسال مسلمانان در برخی از کشورها حتی تا 17 ساعت در روز را روزه می گیرند. به همین دلیل حفظ سلامت در رمضان امسال اهمیت ویژه ای دارد. در ادامه چند توصیه مهم برای روزه داران ارائه شده است. هنگام سحر و افطار زیاده روی نکنید ...
هویج و ملون به برنزه شدن پوست کمک می کنند؟
فصل بهار و تابستان فصل تنوع میوه های رنگارنگ است؛ میوه هایی که هر یک سرشار از خواص متعددی هستند که مصرف آنها نه تنها باعث خنکی و رهایی بدن از گرما می شود بلکه به شادابی پوست و محافظت از آن در برابر اشعه های مضر آفتاب کمک می کنند. با دکتر میترا زراتی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران ، درباره میوه های تابستانی و رژیم مناسب این فصل و اینکه: تغذیه با میوه ...
ماه رمضان چی بخوریم که تا افطار نگهمان دارد؟!!!
است از غذاهای سنگین که حاوی گوشت و لبنیات هستند کمتر استفاده کرده و بیشتر از غلات و خشکبار استفاده کنید. در ضمن بهتر است در وعده شام از غذاهای سهل الهضمی نظیر انواع سالاد و سوپ های سبک به همراه انواع میوه ها استفاده کنید و توصیه می شود که وعده های غذایی از سبک به سنگین میل شود. _ پیاده روی در سطح صاف و آرام می تواند احساس خستگی که در طول روزه داری به افراد دست می دهد را بر طرف نماید ...
بایدها و نبایدها تغذیه در ماه مبارک رمضان
سحری مصرف شود. افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند، باید سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل سحر، افطار و شام است. البته مصرف غذا در دو وعده(سحری و افطار) نیز اشکالی ندارد. بهتر است غذای مصرفی در سحر ویژگی وعده ناهار را داشته باشد. مهمترین مسئله در تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان استفاده از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل 5 گروه اصلی غذایی یعنی نان و غلات+ میوه ها ...
توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
داران می بایست مصرف روغن های جامد نباتی و حیوانی ، کره ، خامه ، سس سفید ، انواع دسرها ، شیرینی ها و شکلات را کاهش دهند و از دانه های گیاهی از قبیل پسته ، بادام ، فندق ، بادام زمینی و ... استفاده کنند. پرخوری در هنگام افطار و سحر مضرات زیادی به همراه دارد البته علاوه بر پرخوری ، پر نوشی نیز می تواند برای بدن مضر باشد یکی از مضرات مصرف زیاد مایعات بی حالی، ضعف و درد معده است همچنین مایعات به ...
قندخون قبل افطار چقدر باید باشد؟
کم که مجاز به روزه داری هستند باید این نکته را توجه داشته باشند که برخی توصیه های پزشکان برای بیماریشان با روزه داری نقض می شود، بعنوان مثال نمی توانند مرتب آب بنوشند یا وعده های غذایی زیاد و با حجم کم را مصرف کنند که این عوامل ممکن است باعث افت یا حتی افزایش قند خون آنها شود. وی با بیان نکاتی برای روزه گرفتن افراد دیابتی با توجه به توصیه های پزشکان افزود: قبل از ماه رمضان با مراجعه به ...
پیشگیری از یبوست, نفخ, معده درد و سردرد در روزهای روزه داری
.... • به چای سحری یا افطاری خود، مقداری برگ گل محمدی اضافه کنید. • حداقل 5 عدد میوه تازه و یک لیوان سبزی یا سالاد تازه در وعده های سحر، افطار و از افطار تا سحر مصرف کنید. • مصرف میوه های ملین فصل مانند زردآلو و آلو را فراموش نکنید. • آب کافی در وعده های سحر، افطار و از افطار تا سحر بنوشید. پیشگیری از تشنگی و عطش در روزهای روزه از آنجایی که ساعت های ...
نکاتی در مورد افطار و سحر
سبزی خوردن یا سالاد و ماست برای این وعده مناسب است. مصرف سالاد و یک واحد میوه تابستانی به کنترل تشنگی تا اواسط روز کمک می کند. از نوشیدن چای بلافاصله بعد از اتمام سحری اجتناب کنید، زیرا باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی مورد نیاز بدن در طول روز می شود. توصیه می شود از مصرف قند و شکر مخصوصا در وعده سحر پرهیز کنید، زیرا باعث احساس گرسنگی زود هنگام می شود.لازم به ذکر است که روزه داری ...
ماه مبارک رمضان در استان سمنان
، نان و غلات در وعده سحری توصیه می شود. وی درباره وعده افطار نیز، افزود: کسانی که به سلامتی خود اهمیت می دهند باید در وعده افطار از خوردن آب یخ خودداری کرده و از نوشیدن آب داغ نیز پرهیز کنند چراکه ناگهان دمای معده را افزایش می دهد. همچنین مناسب است ابتدا وعده های غذا با مقداری نمک سالم دریایی آغاز و پایان یابد. این کارشناس تغذیه همچنین گفت: پرخوری نکردن در سحر و افطار، عدم مصرف غذاهای ...
