خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روزه داری ورزشکاران در ماه مبارک رمضان
تشنگی و خشکی دهان، از حجم کمتری خمیر دندان استفاده کنید. -دقت کنید استراحت در طول روز به شما بیشتر کمک کند تا ساعات زیاد فاصله سحر تا افطار را راحت تر تحمل کنید. *نکات تغذیه ای برای ورزشکاران در زمان افطار: -بهتر است افطار خود را با یک استکان آب ولرم یا یک فنجان شیر و عسل باز کنید و از خوردن غذا و شیرینی جات فراوان هنگام افطار بپرهیزید تا دچار سنگینی و مشکلات معده نشوید ...
قرائت جزء چهارم، مناجات و دعای روز چهارم ماه مبارک رمضان
رایج و اساسی سفره افطار مردم سوریه است و روزه داران سوری یک ضرب المثل هم در این ماه به زبان می آورند که عبارت است از این که 'معده خالی را فقط شیرینی پر می کند'. کنافه نابلسی مشهورترین شیرینی های ماه رمضان در سوریه عصملیه (نوعی خمیر رشته شده که ته سینی قرار می دهند و بعد وسط آن خامه و روی آن را با همان خمیر می پوشانند)، عثملیه (همان نوع قبل با ترکیب آن است که به صورت مثلث های ...
از افطار با آب سرد جدا خودداری شود/ مصرف غذاهای سرخ کردنی عطش را افزایش می دهد
دانشگاه علوم پزشکی یزد ضمن توصیه به فراموش نکردن مصرف میوه ها، خاطرنشان کرد: مناسب ترین زمان نوشیدن آب حداقل یک ساعت و نیم بعد از افطار است، همچنین باید از نوشیدن مایعات بلافاصله پس از میوه نیز خودداری نمود. امتیازی با بیان اینکه خیلی ها بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی کنند، تصریح کرد: نخوردن غذا در وعده سحر، به بدن آسیب جدی رسانده و باعث طولانی شدن گرسنگی و ...
توصیه های عضو کمیته پزشکی فدارسیون به بازیکنان فوتبال در ماه رمضان
: مناسب ترین زمان برای فوتبالیست ها در ماه مبارک رمضان 1ساعت پیش از افطار است ،ازطرفی دیگر شدت تمرینات باید کم باشد وبازیکنان نباید خیلی به بدن خود فشار وارد کنند. هراتیان درباره بهترین زمان تغدیه گفت : از نظر علمی پزشکی بهترین زمان تغذیه 1 ساعت بعد از پایان تمرینات است وباید کیلوکوژن مورد نیاز بدن تامین شود ودر ماه مبارک رمضان هم بازیکنان باید در فاصله افطار تا سحر حداقل 12لیوان آب بنوشند و ...
خط قرمزهای تغذیه ای برای 18 ساعت روزه داری
کشید یا خوابید چراکه این کار منجر می شود تا فرد دچار رفلاکس معده شود. ماه رمضان و فرصت مناسب برای ترک سیگار به طورکلی روزه گرفتن هیچ منافاتی با سلامت بدن ندارد. اگر هم افرادی در طول ماه مبارک رمضان با مشکلاتی مواجه می شوند، به دلیل رعایت نکردن موارد تغذیه ای است. این را سیدضیاالدین مظهری، رئیس انجمن تغذیه ایران به شهروند می گوید و ادامه می دهد: در ماه رمضان از مصرف غذاهای پرچرب و ...
■ بایدها و نبایدهای غذایی در افطار و سحر ماه مبارک رمضان
فیزیولوژیک باشد؛ اما ازآنجاکه در ایام ماه مبارک رمضان از نظر فیزیولوژیک تغییراتی ایجاد می شود، بایستی تغییراتی متناظر در شیوه طبیعی زندگی ایجاد گردد. یکی از نکاتی که در تغذیه سالم توصیه می شود، داشتن نظم غذایی و مصرف عده های غذایی مکرر در روز است. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل سحر، افطار و شام می باشد. توصیه هایی ...
چه غذاهایی برای افطار و سحر مناسب نیست؟!
آرمان پرس: به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، مریم جهانگیر دستیار دکترای تخصصی طب سنتی گفت: گذشته از آثار معنوی بیداری در وقت سحر، طب سنتی هم بر صرف وعده سحری تاکید داشته که منجر به پیشگیری از ضعف و ضررهای ناشی از خالی ماندن معده بر بدن می گردد واین تدابیر در قالب توصیه ها و پرهیزات بیان می گردند جهانگیر افزود:کم خوری و ساده خوری که توام آثار معنوی و جسمانی دارد و خوردن سحری به تمام روزه ...
باید ها و نباید های تغذیه روزه داران در افطار و سحر
روز می شود. مصرف میان وعده از شام تا سحر حقیقت جو به روزه داران توصیه کرد تا فاصله بین شام و سحر به تدریج آب، میوه و آب میوه مصرف کنند. این متخصص تغذیه ، استفاده از مقداری ترنجبین و خاکشیر مخلوط برای کسانی که با گرفتن روزه دچار معده درد می شوند پیشنهاد داد . وی افزود : همچنین این افراد می توانند موقع افطار یک لیوان عرق نعناع با نبات یا عسل بنوشند. دکتر حقیقت جوهمچنین خوابیدن یک ساعته پس از سحری را مفید دانست. انتهای پیام/ ...
تغذیه نامناسب و نبود فعالیت بدنی عاملی برای ایجاد بیماری ها
افطار تا سحر آب و مایعات کافی مصرف شود. وعده سحری باید با آرامش مصرف شود به همین دلیل به روزه داران توصیه می شود با فاصله زمانی مناسب از خواب بیدار شوند تا وعده سحری را با آرامش مصرف کنند. این در حالی است که در ماه مبارک رمضان به دلیل تغذیه نامناسب و نبود فعالیت بدنی به دلیل ترس از تشنگی و خستگی، بیشتر مردم دچار یبوست می شوند که در این خصوص دکتر حیدری می گوید: باید مصرف سبزی در وعده افطار ...
ماه رمضان چی بخوریم که تا افطار نگهمان دارد؟!!!
دلیل مدر بودن مواد غذایی کافئین دار توصیه می شود در سحر از آنها به هیچ عنوان استفاده نشود. _ هرگز وعده سحری را حذف نکنید زیرا یک وعده ای کردن غذا خوردن عوارضی نظیر افت قند خون، فشار خون، تهوع و اختلالات گوارشی را به همراه دارد. به این دلیل توصیه می شود که حتما سحری و افطار و با کمی فاصله شام میل شود و میوه ها و مغزها در فاصله افطار تا سحر به مصرف برسد. _ توصیه می شود از سبزیجات تازه یا بخار پز شده بیشتر در وعده سحری استفاده شود تا احساس عطش در طول روزه بروز نکند. به علاوه، باید از خوردن آب سرد نیز دوری کرد زیرا عطش را نه تنها کم نکرده بلکه افزایش می دهد. ...
بایدها و نبایدها تغذیه در ماه مبارک رمضان
و سوزش سر معده، از مصرف غذاهای شیرین و چرب مانند زولبیا و بامیه در سحر یا افطار پرهیز کنند، همچنین برای جلوگیری از ترش کردن معده مصرف سس مایونز، خامه، سوسیس و کالباس نیز در سحری یا افطاری مناسب نیست. روزه داران باید توجه کنند برای جلوگیر از عطش در طی روز بهتر است در فاصله میان افطار تا سحر شش تا هشت لیوان آب بنوشند و برای پیشگیری از احساس تشنگی در طول ساعات روز، لیمو ترش تازه در پایان ...
توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
داران می بایست مصرف روغن های جامد نباتی و حیوانی ، کره ، خامه ، سس سفید ، انواع دسرها ، شیرینی ها و شکلات را کاهش دهند و از دانه های گیاهی از قبیل پسته ، بادام ، فندق ، بادام زمینی و ... استفاده کنند. پرخوری در هنگام افطار و سحر مضرات زیادی به همراه دارد البته علاوه بر پرخوری ، پر نوشی نیز می تواند برای بدن مضر باشد یکی از مضرات مصرف زیاد مایعات بی حالی، ضعف و درد معده است همچنین مایعات به ...
روزه داران در وعده افطار چه بخورند؟
می تواند در سفره های ماه رمضان ارزش تغذیه ای بالایی داشته باشد و سلامت روزه دار را افزایش دهد. شاتوت، تمشک، توت فرنگی ، سیب، توت سفید،انبه، انگور، خیار، زرد آلو، طالبی و سایر میوه های نوبرانه بهار و تابستان برای حفظ انرژی و توان روزه دار در روزهای بلند و تامین آب مورد نیاز بدن روزه دار می توانند نقشی مکمل داشته باشند و باعث سلامت روزه دار شوند. پس از صرف این وعده اول و گذشت حدود 20 دقیقه روزه دار می تواند غذاهای سنگین تر مصرف کند و مطمئن باشد که دچار مشکلاتی چون تغییر اجابت مزاج، رفلاکس اسید معده به مری نمی شود. ...
آشی با یک وجب روغن برای سرلشگر
پر از سربازانی است که جرمشان فقط روزه گرفتن است. سرلشکر شب تا سحر نمی خوابد و مراقب سربازهاست. حالا این آقا با چه دلی می خواهد برای سربازها سحری درست کند؟ ابراهیم بدون اعتنا به گروهبان، اجاق را روشن می کند. گروهبان که از دست او کلافه شده، غرولندکنان از آشپزخانه خارج می شود و می گوید صبح نتیجه اش را می بینی . سربازها را زیر آفتاب داغ سرپا نگه داشته اند. هر کس چیزی می گوید. یکی می ...
ماه مبارک رمضان در استان سمنان
های مردم است. کارشناس غذاهای محلی، نان و شیرینی دامغان دراین باره گفت: در این ماه روزه داران بعضاً با مشکل کاهش قند خون مواجه می شوند ازاین رو با خوردن شیرینی در موقع افطار می توانند انرژی ازدست رفته خود را جبران کنند که ازجمله آن ها می توان به بامیه، زولبیا، گوش فیل، رشته برشته و گولاچ اشاره کرد. سید جواد ترابی درباره نحوه طبخ رشته برشته از غذاهای مرسوم در ماه رمضان توضیح داد: برای تهیه این ...
رمضان در هند؛ همگامی هندوها با مسلمانان
و با پارچه های رنگارنگ تزیین می شوند. بازارها نیز در این کشور رنگ رمضان به خود می گیرند و در بخش های غیرمسلمان با اختصاص غرفه هایی اجناس ویژه ماه مبارک رمضان را عرضه می کنند. ماه میهمانی خدا در کشور 72 ملت به دلیل تنوع فرهنگی با بسیاری از کشورهای دیگر تفاوت زیادی دارد؛ به گونه ای که بسیاری از غیرمسلمانان و حتی هندوها علاوه بر روزه گرفتن با برپایی سفره ای افطاری از روزه داران ...
سحری چه بخوریم؟
چیست و چه نوع غذایی در سحری بخورند که کمتر تشنه و گرسنه شوند و بتوانند حدود 18 ساعت روزه داری را تاب بیاورند؛ضمن اینکه برخی روزه داران، بدون خوردن سحری، روزه می گیرند. غذاهای مضروعده سحری یک محقق طب سنتی و اسلامی می گوید: در غذای سحر باید از خوردن غذاهای متنوع و متعدد پرهیز کرد و فقط یک نوع غذا خورده شود. بعد از وعده سحری، هندوانه و خربزه نخورید.اکبری می افزاید: اگر قرار است سالاد ...
رمضان به صرف رسوم ناب؛ از روزه سری شمال و قاباخلاما غرب تا تباهگ شرق و مفطح جنوب
. در ماه رمضان بانوان با تهیه انواع شیرینی های محلی که اهالی خوزستان آن را به نام های لگیمات یا ماقوطه ، شعریه ، شعث ، رنگینک ، مسقطی و معسل ، فرنی ، حلیم و آش سفره سفره افطار را برای اهل خانواده آماده می کنند و روزه داران افطارشان را با آبجوش و نبات و یا چای باز می کنند. در وعده افطاری مردم خوزستان شیرینی، خرما و فرنی پای ثابت سفره های افطار است و خوراک مفطح یکی از غذاهای مردم خوزستان ...
آداب و رسوم مردم شهرستان خاش در ماه مبارک رمضان + تصاویر
غذا و طعامی که در منزل دارند را با خود به مسجد می آورند و در سر سفره افطاری دیگر روزه داران در موقع اذان مغرب افطار می کنند که خرما، زولبیا، شربت و شیرینی زینت بخش همیشگی این سفره های خدائی است. * بیدار کردن در وقت سحر نواختن طبل و خواندن اشعار ویژه در وقت سحر از رسومات گذشته ی مردم این دیار بوده که تا حدود 15 سال پیش در این شهرستان رواج داشته ولی در حال حاضر این رسم ها منسوخ ...
شربت سکنجبین بهترین نوشیدنی موثر ویژه روزه داران/ توصیه هایی برای کاهش عطش در ماه رمضان
تصریح کرد: شربت سکنجبین نیز از آنجایی که ترکیبی از عسل و سرکه است می تواند در کاهش میزان عطش موثر واقع شود که البته باید نسبت عسل آن کمتر باشد. وی در پایان شربت خاکشیر و خرفه را که با مقدار کمی عسل یا شکر مخلوط است را از دیگر نوشیدنی ها عنوان کرد و گفت: در وعده سحر از غذاهای رشته ای مثل آش رشته و ماکارونی اجتناب شود و باید با یک برنامه ریزی درست ماه رمضان خوب و سلامتی داشت. انتهای پیام/ ...
توصیه تغذیه ایی ماه مبارک رمضان
موجب نفخ و اختلالات گوارشی خواهد شد، بنابراین از آشامیدن مقدار زیاد آب دربین غذا (هنگام سحر و افطار) بپرهیزید . * جهت کاهش احساس تشنگی در حین روزه داری، هنگام سحرگاه چند قطره آب لیموترش تازۀ حل شده در مقداری آب مصرف کنید؛ همچنین از میوه ها و سبزیجات غیرنشاسته ای به میزان کافی استفاده نمایید . * در هنگام سحر استفاده از موادغذایی دیر هضم و کربوهیدرات های پیچیده از جمله موارد ذیل ...
توصیه طب سنتی برای رفع عطش!
تقویت می کند. روزه داران بعد از افطار و حتی موقع افطار و سحری می توانند به میزان اندک دو گردوی کامل و 6 انجیر را با هم کوبیده و میل کنند. این مخلوط، هم طعم خوبی دارد و هم مغز را تقویت می کند. این متخصص طب سنتی افزود: عطش بیشتر روی کارکردهای ذهن اثر می گذارد. بنابراین موازنه کردن انجیر و گردو با نوشیدنی های مفید برای رفع تشنگی مشکلات گرمی طبع زیاد انجیر و گردو را تا حدی می کاهد. وی گفت ...
چرا خرما بهترین گزینه برای افطار است؟
جای قندهای صنعتی باشد و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد و مواد مغذی و فیبر لازم برای بدن را تأمین می کند، می تواند در وعده های سحر و افطار ویژه بانوان شیرده و دختران و پسران روزه اولی در ماه رمضان مصرف شود همچنین کاهش قند بر حرکات جسمی نیز تأثیر می گذارد و معده تقریباً در حالت سکون قرار می گیرد و فعالیت آنزیم های دستگاه گوارشی به علت کمی مایعات در بدن به شدت کم می ...
روزه داران از استفاده تن ماهی و کنسروجات در ماه رمضان پرهیز کنند
.../3/20 - 08:25 549729 دکتر علیرضا پرهیز در گفتگو با خبرنگار شبستان در بیرجند اظهار داشت: روزه دارن در وعده افطاری به هیچ عنوان با آب سرد و یا شرب آبلیمو روزه خود را باز نکنند. وی با تاکید بر اینکه روزه داران باید حتی الامکان از مواد غذایی ولرم یا شربت زعفران و عسل همراه با خاکشیر و تخم شربتی و چای کمرنگ در وعده افطار استفاده کنند، افزود: همچنین نان، پنیر، سبزی، خرما برای ...
تخم شربتی و تامین مواد معدنی مورد نیاز بدن
خصوص خاصیت کاهش فشار خون تخم شربتی گفت: بعد از زمان صرف غذا فشار خون به طور طبیعی بالا می رود و این برای بیماران مبتلا به عارضه فشارخون خطر ناک است به همین دلیل افراد با خوردن تخم شربتی انرژی مواد غذایی در بدن شان به صورت متعادل آزاد شده و مسئله افزایش فشارخون دیگر صورت نمی گیرد. مظهری تاکید کرد:اگر افراد شربت تخم شربتی را روزانه یک یا دو بار با عرق بادرنجبویه مخلوط کنند و آن را با عسل ...
ساعت طلایی لاغری قبل از افطار
برای ماه رمضان است یا برخی از ورزشکاران پس از افطار با معده پر و نوشیدن آب فراوان و با مشکلات گوارشی شروع به ورزش می کنند که بسیار غیر اصولی است. خزایی عنوان کرد: با تحقیقات و پژوهش هایی که انجام دادیم مناسب ترین راهکارها به این صورت است که وعده غذایی سحر شامل یک کربوهیدرات مرکب مانند برنج، نان، ماکارانی یا سیب زمینی جهت قرار دادن یک انرژی یکنواخت و پایدار در طول روز و مصرف مقادیر کافی از ...
9 نکته برای خوراکی های سحر و افطار
به گزارش بلاغ ، ماه رمضان آمد با ماجراهای سحر و افطارش. اصلا نصف شور و لذت ماه رمضان است و سفره افطار و سحر. سفره هایی که با هنر و سلیقه برای خانواده آماده شده است و همه خانواده را در یک زمان مشخص دور هم جمع می کند. هیچ کس منکر سختی روزه داری در این روز های گرم و طولانی نمی شود اما با کمی دقت در وعده های غذایی می توان شرایطی را فراهم کرد که انرژی بیشتری برای گذران روزهای ماه مبارک ...
ماه رمضان و روزه در گرم ترین شهر ایران چگونه است
بانوان با تهیه انواع شیرینی های محلی که اهالی خوزستان آن را به نام های لگیمات یا ماقوطه ، شعریه ، شعث ، رنگینک ، مسقطی و معسل ، فرنی ، حلیم و آش سفره سفره افطار را برای اهل خانواده آماده می کنند و روزه داران افطارشان را با آبجوش و نبات و یا چای باز می کنند. در وعده افطاری مردم خوزستان شیرینی، خرما و فرنی پای ثابت سفره های افطار است و خوراک مفطح یکی از غذاهای مردم خوزستان است که بین بیشتر ...
بهترین تغذیه ماه رمضان/سحری و افطار چه بخوریم؟
می شود و بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم به کمک پزشک معالج و یک متخصص تغذیه به راحتی می توانند در این ماه روزه بگیرند و از اثرات مفید آن بهره کافی ببرند. به طور کلی پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا هم بتوان عادات غذایی غلط را اصلاح کرد و هم از برکات معنوی این ماه بهره برد. تغذیه صحیح به هنگام سحر و افطار براین ...
پزشک طب اسلامی: روزه داری موجب پاکسازی بدن از سموم می شود
.... وی ادامه داد: خوردن انواع مواد غذایی به صورت هم زمان موجب سوء هاضمه و آسیب دیدن معده می شود پس تنوع غذایی را در وعده های مختلف نه در یک وعده اجرا کنید. نواب زاده با بیان اینکه بین افطار و شام فاصله نیندازید، گفت: با توجه به فاصله کوتاه بین افطار و سحر، فاصله ایجاد کردن بین افطار و شام هم باعث پرخوری و هم موجب سوء هاضمه می شود. این محقق و پزشک طب اسلامی با تاکید بر اینکه با ...
