خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افسردگی پنهان چه نشانه هایی دارد؟
افراد استرس و اضطراب زیادی را در طول روز تجربه می کنند اما چون دوست ندارند آن را نشان دهند، انکارش می کنند و دنبال درمانش هم نمی روند. این مورد مخصوصا در مردها که در فرهنگ ما از کودکی به آنها آموزش داده شده که قوی باشند، خیلی زیاد است. مشکل تمرکز، توجه و حافظه دشواری در تمرکز، تصمیم گیری و به یاد آوردن اطلاعات از نشانه های افسردگی در مبتلایان است. داشتن افکار و احساسات منفی
چرا بعد از خواب دچار تپش قلب می شویم؟
ضربان قلب از خواب بیدار شوید. قندی که مصرف می کنید پس از عبور از روده کوچک، در جریان خون شما جذب می شود. مصرف بیش از حد شیرینی جات می تواند باعث افزایش قند خون شود. این پدیده به لوزالمعده سیگنال می دهد که انسولین آزاد کند و آنچه را که می تواند به انرژی تبدیل کند. بدن شما ممکن است افزایش قند خون و انرژی را به عنوان استرس تعبیر کند و باعث ترشح هورمون های استرس شود. همراه با تپش سریع قلب
اضطراب و فشارخون بالا چه ارتباطی با هم دارند؟
گردند. اثرات اضطراب بر بدن اضطراب یک احساس افراطی از ترس و نگرانی است. اضطراب، واکنش طبیعی بدن و ذهن ما نسبت به دریافت خطر یا تهدید است. این هیجانات آشفته کننده اغلب با علائم فیزیکی مانند تعریق، تهوع و تنگی نفس همراه اند. هر چند همه افراد گاهی دچار ترس و نگرانی و اضطراب می شوند؛ اما افرادی که اختلالات اضطرابی دارند، میزان شدیدتری از این احساس ناخوشایند را مکرراً تجربه می کنند
چرا کودکان از تاریکی می ترسند؟
نیکتوفوبیا (Nyctophobia) یک نوع اختلال اضطرابی است که به ترس یا اضطراب شدید در مواجهه با تاریکی اشاره دارد. افراد مبتلا به نیکتوفوبیا ممکن است در مواقعی که نور کافی موجود نیست، احساس ناراحتی یا اضطراب شدید کنند. این اضطراب ممکن است به صورت عام یا در مواجهه با محیط های خاص مانند جنگل ها، اتاق های تاریک، یا مکان های بزرگ و تاریک ایجاد شود. نیکتوفوبیا می تواند از تجربیات ناخوشایند در گذشته، ترس های
10 توصیه بهداشتی برای سلامت دانش آموزان
، مدیتیشن یا یوگا را یاد بگیرید و به طور منظم تمرین کنید. این تکنیک ها می توانند به کاهش اضطراب و بهبود تمرکز کمک کنند. ورزش منظم نیز یکی از بهترین راه های کاهش استرس است. هم چنین فعالیت های لذت بخش و سرگرم کننده را در برنامه روزانه خود بگنجانید. از صحبت کردن درباره نگرانی های خود با افراد مورد اعتماد مانند والدین، معلمان یا مشاوران مدرسه نترسید. به خودتان سخت نگیرید و انتظارات واقع
خواب گردی چیست+راهکارهای درمان
شما صحبت کند نمی بینید و تشخیص نمی دهید. اگر هم حرفی بزنید، واضح و مفهوم نیست. خواب گردی معمولاً طی دو سه ساعت اول خواب اتفاق می افتد. تقریباً 4 درصد از افراد دچار خواب گردی هستند. خواب گردی در افراد سنین بالا به ندرت دیده می شود؛ زیرا مرحله non-REM sleep (خواب بدون حرکات سریع چشم) که در سیکل اول خواب رخ می دهد با بالارفتن سن کاهش می یابد. non-REM sleep به حرکت غیر سریع چشم گفته می شود و
یک قلب خوب، چندبار در ثانیه می زند؟
تاریخ بشر، مردم در سرتاسر جهان درباره قلب به هزاران زبان نوشته، صحبت کرده یا ترانه خوانده اند و آن را نشانه ای از عشق، مهربانی و شجاعت توصیف کرده اند. اما عملکرد اصلی قلب حفظ زندگی ما است. این عضو عضلانی به اندازه یک مشت دست، سیستم گردش خون را به حرکت درمی آورد و خون اکسیژن دار را به سراسر بدن پمپاژ می کند. سرعت تپش قلب ما ممکن است بسته به احساسات، فعالیت بدنی یا آسیب و بیماری
8 نشانه ای که نشان می دهد شما انرژی آرامش بخش دارید
دارند. در نتیجه، اگر عادت کنید که با آرامش و بدون عجله حرکت کنید، می توانید بهره وری و آرامش بیشتری در زندگی تجربه کنید. 3. عوامل اضطراب زا را از زندگی تان حذف می کنید خیلی از افراد ممکن است از اضطراب خود شکایت کنند، اما همچنان به عاداتی که اضطرابشان را تشدید می کند، ادامه دهند. افرادی که آرامش واقعی دارند، آگاهانه از عواملی که آنها را مضطرب می کند، دوری می کنند. این شامل
از شر بوی بد عرق خلاص شو! علل و درمان های خانگی موثر
یا اضطراب می شود، زیر بغل او ممکن است به عنوان بخشی از واکنش به شرایط عرق کند. بوی بد عرق زیر بغل نشانه چیست؟ بوی بد عرق زیر بغل معمولاً مسئله نگران کننده ای نیست و به راحتی با رعایت نکات بهداشتی و سبک زندگی مناسب قابل کنترل است. با این حال، اگر بوی بد عرق زیر بغل با علائم غیرمعمول دیگری از جمله درد، خارش، قرمزی یا تورم در زیر بغل همراه باشد، می توان نشان دهنده یک بیماری
زنان سرد، چرا سرد هستند؟ / راهکارهای درمان بی میلی در زنان
سبک زندگی فعالیت های جسمانی منظم، تغذیه مناسب، خواب کافی و مدیریت استرس می تواند در بهبود کلی وضعیت جسمی و روانی کمک کند و میل جنسی را افزایش دهد. همچنین، برخی فعالیت های آرامش بخش مانند یوگا و مدیتیشن به کاهش اضطراب و افزایش تمرکز بر روی احساسات کمک می کنند. استفاده از مکمل ها و گیاهان دارویی برخی گیاهان دارویی مانند جینسنگ و ماکا به عنوان تقویت کننده های میل جنسی
علت خستگی و کوفتگی بدن
کیفیت، استرس و اضطراب، ضعف عضلانی ناشی از کم تحرکی نیز منجر به کوفتگی و خستگی می گردد. آرتریت معمولاً با درد و سفتی همراه است. این بیماری می تواند بر سلامت عمومی، خواب، وزن، سلامت عاطفی و میزان فعالیتی که احساس می کنید قادر به انجام آن هستید تأثیر بگذارد. بسیاری از افراد مبتلا به آرتریت می گویند خستگی و کوفتگی جسمی یکی از بزرگترین چالش های آنهاست و این بیماری می تواند علت خستگی و کوفتگی بدن
اهمیت سلامت روان نسل زد در محیط کار
. آنها در مقایسه با پیشینیان خود برای مقابله با استرس بسیار کمتر مجهز هستند. مشکل سلامت روان در محل کار مطالعه ای که توسط موسسه دلویت انجام شد نشان داد که 40٪ از این کارمندان نسل زد اغلب اوقات احساس استرس یا اضطراب می کنند که یک شاخص مهم از پریشانی روانی گسترده است. این استرس ناشی از عوامل مختلفی از جمله فشارهای مالی، عدم شناخت و ساعات کاری طولانی است. فراتر از این عوامل استرس زا
سقط جنین، مادر را می شکند
اندوه، غم و حتی افسردگی همراه است. این تجربه می تواند موجب احساس گناه، خشم، سردرگمی و ترس از بارداری مجدد شود. برای بسیاری از زنان، این مسئله به عنوان یک فقدان عمیق تجربه می شود و ممکن است روند عزاداری و غمگساری را نیز به دنبال داشته باشد. در برخی موارد، حتی با گذشت زمان نیز ممکن است این احساسات کاهش نیافته و منجر به افسردگی طولانی مدت، اضطراب و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شود. حمایت
هر آنچه باید از سلامت روان بدانیم
خود توجه کنیم که نخستین نکته خودآگاهی است. باید از خود بپرسید آیا به خوبی احساسات خود را می شناسید و می توانید آن ها را مدیریت کنید؟ افرادی که از سلامت روان برخوردار هستند، معمولا در شناخت و کنترل عواطف خود مهارت دارند. دومین نکته، کیفیت روابط اجتماعی است؛ روابط مثبت و حمایتگرانه با خانواده و دوستان می تواند نشانه ای از سلامت روان باشد. البته توانایی مقابله با
اگر این نشانه ها را دیدید حتما شغل خود را تغییر دهید!
/> احساس اضطراب در مورد کار نشانه قوی است که چیزی اشتباه است. این مشکل می تواند به دلیل حجم کاری زیاد، ترس از شکست یا روابط سمی با همکاران باشد. نداشتن کنترل بر شغل خود، مقابله با ناامنی شغلی، یا نداشتن تعادل بین کار و زندگی نیز می تواند به این اضطراب دامن بزند. اگر این احساسات ادامه پیدا کرد، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که در موقعیت شغلی فعلی، برای رفاه روانی خود تجدید نظر کنید.
فضانورد ناسا پس از ماموریت فضایی در بیمارستان بستری شد
روانی مانند افسردگی، اضطراب و اختلال خواب شود. بیماری حرکت: بسیاری از فضانوردان پس از بازگشت به زمین، دچار بیماری حرکت می شوند که با علائمی مانند سرگیجه، تهوع و سردرد همراه است. علل اصلی این مشکلات عبارتند از: بی وزنی: فقدان گرانش باعث می شود که بدن فضانوردان به تغییراتی برای سازگاری با این محیط جدید نیاز داشته باشد. تابش کیهانی: فضانوردان در معرض انواع
خاطره نویسی چطور اضطراب را کاهش می دهد؟
خاطره نویسی راهکاری برای کاهش اضطراب است که نقش مهمی در کاهش ترس و استرس افراد دارد. پس جای تعجب نیست که روان شناسان بنام داخلی و خارجی ، دوای درد بسیاری از نگرانی های روحی و روانی را در دست به قلم شدن و نوشتن از حال و روز خویشتن می بینند. باید دید، این خاطره نویسی چطور روح و روانمان را صیقل می دهد که این قدر، در پژوهش های حوزه ی علوم شناختی مورد توجه قرار گرفته است. خب برای پیدا کردن جواب این
7 رفتار اشتباه والدین که خطر افسردگی در کودکان را افزایش می دهد
بی رحمانه مواجه می شوند، به مرور زمان احساس ناکافی بودن و بی ارزشی در آن ها تقویت می شود. این احساسات منفی می تواند ریشه بسیاری از مشکلات روحی از جمله افسردگی باشد. بسیاری از والدین تصور می کنند که با اعمال فشار به فرزندان برای رسیدن به موفقیت های تحصیلی، آن ها را به آینده ای روشن هدایت می کنند. اما این فشارها می توانند به استرس و اضطراب شدید در کودکان منجر شوند. کودکی که از ترس عدم
12 راهکار مؤثر برای ترک عادت ناخن جویدن
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از روزیاتو، اگرچه ناخن جویدن در نگاه اول بی خطر به نظر می رسد، اما می تواند به مشکلات جسمی و اجتماعی جدی منجر شود. در ادامه، با علل ناخن جویدن و راهکارهای مؤثر برای ترک آن آشنا می شویم. علت بروز این عادت چیست؟ ناخن جویدن در ابتدا به دلیل استرس یا اضطراب شروع می شود و به تدریج به یک عادت مداوم و اجبارگونه تبدیل می گردد. این رفتار جبری در دسته
چالش بامزه ترسوها در فضای مجازی
باشید. تنها چیزی که نیاز دارید این است که شجاعت روبرو شدن با ترس خود را داشته باشید، حتی در مواجهه با طرد شدن. اگر تسلیم نشوید، آن را به دست خواهید آورد! Rejection therapy مفهوم جالبی است و شامل جستجوی عمدی طرد شدن برای ایجاد انعطاف پذیری و کاهش ترس مرتبط با شنیدن پاسخ منفی است. این مساله می تواند به ویژه در محیط های شخصی و حرفه ای مفید باشد و افراد را در شرایطی قرار دهد که به دلیل ترس
سلامت روان از مهمترین ابعاد سلامتی انسان
اشتباه از بیماری های روانی و ترس از برچسب خوردن، کمبود متخصصان، هزینه بالای درمان و نبود پوشش بیمه ای مناسب از عوامل موثر بر شیوع اختلالات روانی می باشند. پیشگیری از بیماری های روانی برای پیشگیری از بیماری های روانی، شما می توانید اقدامات مختلفی انجام دهید. این اقدامات می تواند شامل اتخاذ یک سبک زندگی سالم، مدیریت استرس و داشتن حمایت از جانب دیگر افراد باشد. یکی از
افسردگی در کمین فرزندان اول خانواده
و احساسات ناخوشایندی مانند خشم، تحریک پذیری و رفتارهای وابسته افراطی آشکار می شود و در برخی کودکان هم با علائم فیزیکی مانند ناراحتی معده و سردرد همراه است. در بین فرزندانی که جایگاه اول را در خانواده دارند، خصوصیات مشترکی دیده می شود، از جمله: فرزندان اول معمولاً حس مسئولیت بیشتری دارند و از سنین پایین تر به وظایف خانوادگی اهمیت می دهند. آن ها تمایل دارند نقش
چرا مثبت اندیشی بیش از حد برای سلامت روانی ما مضر است؟ مثبت اندیشی سمی
اگر با عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می کنید، احساس خوبی نسبت به خودتان ندارید یا اعتماد به نفس انجام کارهای مهم را در خود نمی بینید، ممکن است بارها و بارها به شما گفته شود که تاکید روی عباراتی مانند "من یک فرد دوست داشتنی هستم، من یک فرد دوست داشتنی هستم، من یک فرد دوست داشتنی هستم" وضعیت شما را تغییر داده و باعث عزت نفس خواهد شد. گفته می شود که شعارهای مثبتی مانند این، که به عنوان تأیید خود شناخته می شوند، خلق و خوی فرد و احساس ارزشمندی را تقویت می کنند. ممکن است فکر کنید که آنقدر خوب به نظر می رسد که درست باشد اما هنگامی که روانشناسان تأثیرات این مانترا را آزمایش کردند، متوجه شدند که نتیجه معکوس دارد. شرکت کنندگانی که با اعتماد به نفس پایین شروع کردند، در نهایت احساس بدتری داشتند. مشکل این بود که آن ها به سادگی خودگویی های مثبت خود را باور نمی کردند. ما می دانیم که نگرش مثبت می تواند برای ما خوب باشد و طرز فکر صحیح می تواند تأثیر خوبی بر سلامت و شادی ما داشته باشد. اما مطالعات نشان داده این تفکر شمشیری دولبه است. روانشناسانی که در حال مطالعه تاییدیه های خود بودند، دریافتند، نمونه ای از تفکرمثبت سمی وجود دارد که هم در دانشگاه و هم در فرهنگ عمومی به یک روش عمومی رایج تبدیل شده است. این مثبت انگاری سمی که یک تفسیر خوش بینانه اجباری از تجربیات ما در کنار سرکوب احساسات منفی ایجاد می کند، می تواند صدمات واقعی به بار آورد. ...
عوارض نگران کننده مصرف نان را بدانید!
مصرف بیش از حد نان می تواند به مشکلات جدی سلامتی منجر شود؛ از افزایش سطح کلسترول تا مشکلات پوستی و حتی خواب آلودگی. در این مقاله به بررسی عوارض نگران کننده مصرف نان پرداخته ایم. نان، این غذای محبوب و آسان، به عنوان یکی از اجزای اصلی رژیم غذایی در بسیاری از کشورها شناخته می شود. اما آیا تا به حال فکر کرده اید که مصرف بیش از حد نان می تواند عوارض جدی بر سلامتی شما داشته باشد؟ با توجه به
والدین بخوانند/ 8 نکته طلایی برای گفت وگو با فرزند در حال بلوغ
/> والدین بخوانند/ راهکارهای مهم برای مقابله با اضطراب کودکان یک روانشناس کودک می گوید: قدم اول این است که ما بدانیم چه ترس ها و اضطراب هایی، برای چه سنی در کودک طبیعی است و نیاز به پیگیری و درمان ندارد. تو همانطور که هستی، زیبا هستی! با فرزندتان در مورد پذیرش خود و نگاه مثبت به جسم و صورت خودش صحبت کنید. همچنین تاکید کنید که با این وجود، رشد و تعالی، ورای
حمله پانیک چیست | پانیک؛ حمله روانی یا یک ادای با کلاس
این بیماری به شکل کامل مشخص نیست اما چندین متخصص اعصاب و روان، اختلال حمله پانیک را به چند مولفه نسبت می دهند. آن مولفه ها عبارتند از: استرس زیاد و خارج از کنترل دلایل ژنتیکی قرارگیری در برابر موقعیت های استرس زا احساسات منفی شدید حساسیت زیاد در موقیت های سخت تغییرات در عملکرد مغز هیچ هشداری برای بروز این حمله وجود ندارد. اما شرایط استرس زا و
پنج دعای برتر برای آرامش اعصاب روان
گرفتن با آب سرد دور نمودن علل خشم از خود صبر پیشه کردن دعا برای آرامش یافتن نماز یاد خدا کردن بی شک دعا، نیایش، نماز، توبه، یاد خدا و صبر از موثرترین احیاگران روح و روان انسانی است که موجب رفع دلشوره و استرس می شوند. سوره های قرآنی برای دست یابی به آرامش دعا و ذکر آرامش بخش انسان ها است. ازجمله رایج ترین دعاهای آرامش عبارتند از: 1_
