خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شما زوفوبیا دارید! / راهکارهای مقابله با ترس از حیوانات
و فرد توان مقابله با آن را ندارد، کمک گرفتن از روان شناس یا مشاور می تواند مفید باشد. روش هایی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) به تغییر باورهای نادرست درباره حیوانات کمک می کند و ترس را به مرور کاهش می دهد. تمرینات تنفسی و تکنیک های آرام سازی می توانند در مواجهه با حیوانات کمک کنند تا فرد کنترل بهتری بر احساسات و ضربان قلب خود داشته باشد. این روش ها اضطراب ناشی از ترس را کاهش داده و به فرد کمک می کند آرامش خود را حفظ کند.
آنچه بعد از خیانت همسر، بیش از هرچیزی شما را آزار می دهد
سنگینی ایجاد کند و برای بهبود نیاز به حمایت و مشاوره های تخصصی دارد. مشکلات در روابط و معاشرت مشکلاتی شامل فقدان اعتماد، کاهش ارتباطات و ایجاد فاصله عاطفی بین زوجین اتفاق می افتد که نیاز به زمان و تلاش مشترک برای بهتر شدن دارند. اختلالات خواب یکی از چالش های رایج بعد از خیانت همسر، اختلال در خواب است. این مسئله به دلیل استرس و اضطراب ناشی از خیانت ایجاد
چگونه سردرد عصبی را درمان کنیم؟
کافئین الکل آرامش را تمرین کنید! وقت گذاشتن در روز برای استراحت کافی می تواند به کاهش علائم اضطراب کمک کند. تمرینات بدنی که می توانند به شما در آرامش کمک کنند شامل یوگا، تای چی و تکنیک های تنفس عمیق است. همچنین می توانید تمرین های تمرکز حواس مانند مدیتیشن، آرام سازی و تصویرسازی هدایت شده را تمرین کنید. مراقبت از خود را تمرین کنید! اضطراب می تواند بر خواب
بهترین چیدمان اتاق خواب 9 متری | 10 ایده جذاب و ساده
بر روی دیوار، می توانید وسایل دکوری، کتاب ها یا حتی وسایل روزمره خود را مرتب و منظم بر روی آن ها قرار دهید، بدون آنکه فضای کف اتاق را اشغال کنید. این روش باعث می شود که اتاق خواب کوچک شما خلوت تر و بازتر شود و از فضای محدودی که در اختیار دارید، به شکلی بهینه استفاده کنید. انتخاب شلف های ساده و با طرح های مینیمال به ظاهر کلی اتاق زیبایی و هماهنگی می بخشد. استفاده از آینه های بزرگ در اتاق
حافظه کودکان را با این روش رنگ آمیزی تقویت کنید
ممکن است از چیزی که فکر می کنند در تاریکی برایشان اتفاق بیافتد، می ترسند. حافظه کاری، که برای پردازش و به خاطر سپاری اطلاعات در مدت زمان کوتاه بسیار حیاتی است، در فعالیت های پیچیده ای مانند خواندن، درک مطلب و ریاضیات نقش کلیدی دارد. با توجه به ارتباط نزدیک بین اضطراب امتحان و حافظه کاری، بررسی راهکارهای مؤثر برای بهبود هر دو مسئله از اهمیت بالایی برخوردار است. تحقیقات نشان می دهند که
کابوس پس از قسر در رفتن از قیساریا؛ بازی روانی شیخ نعیم قاسم با اضطراب مزمن نتانیاهو پس از حمله پهپادی ...
شیخ نعیم قاسم فشار روانی حاصل از این اقدام را روی نخست وزیر اسرائیل و نزدیکان او دریافته و سعی می کند روان نتانیاهو را با همین مقوله به بازی بگیرد. شیخ نعیم قاسم دیروز با اذعان به اشاره به توانمندی حزب الله در کوبیدن اتاق خواب نتانیاهو با پهپاد مقاومت به کنایه گفت: احتمالا هنوز اجل نتانیاهو نرسیده است . این سخن یعنی اینکه نتانیاهو باید هر شب با کابوس انفجار یک پهپاد انتحاری در اتاق خوابش از خواب
خوراکی هایی که خواب راحت را برای شما به ارمغان می آورند/ نوشیدنی های مناسب قبل از خواب
. در مطالعه ای بر روی افرادی که در بخش قلب بیمارستان بستری بودند، افرادی که به مدت سه روز شیر گرم و عسل می نوشیدند، متوجه بهبود خواب شدند. همچنین مطالعه ای روی بزرگ سالان بالای 60 سال نشان داد که نوشیدن شیر گرم در طول سه هفته، بیداری های شبانه را کاهش می دهد. برخی ممکن است نگران باشند که نوشیدن شیر قبل از خواب می تواند باعث افزایش وزن شود. بااین حال، تحقیقات نشان می دهد که یک لیوان شیر در شب می
نوشیدنی های مناسب برای کاهش استرس
استرس می پردازیم: آب افراد باید روزانه هشت لیتر آب بنوشند، این نوشیدنی برای بهبود سلامت جسمی و روحی افراد مناسب است، نوشیدن آب کافی به تنظیم هورمون کورتیزول کمک می کند و استرس را کاهش می دهد، کم آبی بدن باعث می شود، تعادل هورمون ها دچار اختلال شود و فرد در طول روز تحت فشار قرار گیرد؛ نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که کم آبی بر عملکرد شناختی و خلق وخو تأثیر منفی می
دلقک ها و ترس از آنها در فرهنگ های مختلف
توانایی در خواندن و درک احساسات دلقک ها، عامل مهمی در ترس از آنهاست. این یافته ها تأیید می کند که ترس از دلقک ها بیشتر از آنکه به تجربه های شخصی وابسته باشد، به دلیل عوامل فرهنگی و روان شناختی مانند ماسک و آرایش اغراق آمیز ایجاد می شود. با این حال، سوالاتی همچنان بی پاسخ باقی می ماند؛ به طور مثال، آیا هر نوع آرایشی که حالات چهره را پنهان کند، می تواند موجب ترس شود؟ یا اینکه خصوصیات ویژه ای در آرایش دلقک ها وجود دارد که باعث ترس بیشتر می شود؟ این موضوع به عنوان زمینه تحقیقاتی جدید برای پژوهشگران شناخته شده است. منبع theconversation ...
تاثیر استرس بر پریود، راهکارهایی برای مدیریت آن
زندگی روزمره از مهم ترین عوامل کاهش تاثیر استرس بر سلامت زنان است. گفت وگو با دوستان، خانواده یا مشاور، می تواند به کاهش استرس کمک کند. حمایت اجتماعی می تواند به کاهش احساسات منفی و اضطراب کمک کرده و موجب بهبود وضعیت روانی شود. گاهی اوقات، فقط صحبت کردن درباره مشکلات و استرس های روزمره می تواند تاثیر مثبتی بر کاهش آن ها داشته باشد. برخی مکمل ها می توانند به بهبود تعادل هورمونی
نتانیاهو: اگر پهپاد ها حمله کنند به کجا فرار کنیم؟
؟ وی اضافه کرد: چرا نباید در جای دیگری جلسه بگذاریم؟ من واقعاً از پهپاد ها می ترسم. به تازگی یک پهپاد حزب الله موفق شد با عبور از لایه های دفاعی رژیم صهیونیستی به اتاق خواب نتانیاهو در شهر قیساریا اصابت کند. همین مسأله باعث تشدید کابوس های وی در خصوص حملات پهپادی نیرو های مقاومت شده است.
چگونه خواب خوبی داشته باشیم؟ / نکاتی برای بهبود کیفیت خواب
استراحت شما جلوگیری کنند. اجتناب از نور روشن می تواند به شما در انتقال به زمان خواب کمک کند و به تولید ملاتونین، هورمونی که خواب را تقویت می کند، کمک کند. قرار نگرفتن در معرض سروصدای زیاد نگه داشتن حداقل میزان صدا بخشی مهم از ایجاد یک اتاق خواب مناسب برای خواب است. اگر نمی توانید منابع سر و صدای اطراف را از بین ببرید، می توانید با استفاده از پنکه یا دستگاه صدای سفید آن ها را
خواب عمیق چیست؟ چرا خواب عمیق نداریم + فواید خواب عمیق
نمی رسید، چند روش کاربردی وجود دارد که می توانید برای بهبود کیفیت خواب به سراغ آن ها بروید: اتاق خواب خنک، تاریک و ساکت باشد : دمای اتاق را روی حدود 18 درجه سانتی گراد تنظیم کنید و نورها و صداهای مزاحم را حذف کنید تا محیطی مناسب برای خواب عمیق فراهم کنید. تخت و بالش راحت : یک تشک و بالش های مناسب باعث می شوند خواب شما کمتر قطع شود. هر روز در یک ساعت مشخص به خواب
آیا روزه گرفتن بر افسردگی تاثیری دارد؟: سلامت روان
ید روزه داری چه اثری بر بیماران مبتلا به اختلال دوقطبی دارد اختلال دوقطبی یا شیدایی - افسردگی یک بیماری روانی است. افراد مبتلا به این بیماری دچار تغییرات شدید خلق می شوند. شروع بیماری معمولاً با دوره ای از افسردگی می باشد و پس از یک یا چند دوره از افسردگی، دوره شیدایی بارز می شود. به عبارت دیگر، . این اختلال رفتاری با تغییرات بسیار زیاد در رفتار و حالات روحی فرد همراه است و دامنه این
چه زمانی عرق سرد نشانه بیماری جدی است؟/عرق سرد نشانه چیست و چرا بدن ما زیاد عرق می کند؟
در تابستان پیراهن نخی میپوشند. این به این دلیل است که اجازه می دهد هوا گردش کند و بدن نفس بکشد. اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما سرد و تهویه مناسب دارد: این می تواند بدن شما را در حالی که در خواب است خنک کند. سعی کنید استراحت کنید: یکی از دلایل ایجاد عرق سرد استرس و اضطراب است. بهترین کار برای از بین بردن استرس قبل از خواب، کتاب بخوانید، آهنگ ملایم گوش
با این راهکارها، استرس در محل کار را مدیریت کنید!
کار خودتان ادامه دهید. برخی از مهمترین آنها، عبارتند از: 1. عوامل استرس شغل خود را بشناسید شناخت عوامل استرس زا در محیط کار، یکی از کلیدهای مدیریت استرس در زندگی روزمره است. برای این کار، می توانید یک دفتر خاطرات نگهداری کنید و به مدت یک یا دو هفته، موقعیت هایی که به شما استرس وارد می کنند را یادداشت کنید. در این دفتر، می توانید جزئیات مربوط به هر موقعیت، احساسات و
راهنمای خرید لامپ برای منزل؛ به چه نکاتی توجه کنیم؟
سرد در آشپزخانه به شما کمک می کند تا هنگام انجام کارهای روزمره مانند پخت وپز و شستشو دقت بیشتری داشته باشید و از حوادث احتمالی جلوگیری کنید. اتاق خواب برای اتاق خواب، ایجاد فضایی آرامش بخش و ملایم اهمیت دارد. در این فضا، استفاده از لامپ های با نور گرم 2700 تا 3000 و شدت نور کمتر توصیه می شود. لامپ های LED یا CFL با رنگ نور گرم می توانند انتخابی مناسب برای این فضا باشند و به
5 موردی که می توانند دلیل خستگی شما باشند
یائسگی ممکن است باعث گرگرفتگی شود که می تواند منجر به اختلال خواب شود. گرگرفتگی دوره های کوتاهی است که در طی آن بدن بیش از حد گرم شده و پوست ممکن است برافروخته شود که برای چند ثانیه یا چند دقیقه دوام می آورد. اگر این علائم در شب اتفاق افتند، می توانند خواب راحت را سخت کنند و خستگی در روز بعد را افزایش دهند. 3- مشکلات مرتبط با غده تیروئید: تیرویید یک غده پروانه ای شکل در جلوی گردن است که
چگونه میزان فعالیت بدنی را در زندگی روزمره افزایش دهیم؟
باشیم و یک مرتبه فعالیت بدنی را با شدت و مدت زیاد شروع نکنیم. پیشرفت نیازمند زمان است و یک باره به دست نمی آید. 3- انجام فعالیت بدنی در حدود 10 دقیقه در روز، وقت گیر نیست، می توانیم صبح کمی زودتر از خواب بیدار شده و فعالیت کنیم و یا مسیر خانه تا مدرسه یا محل کار را پیاده طی کنیم. فعالیت بدنی به مرور زمان، موجب می شود تا به خواب کمتری نیاز داشته باشیم و همین به ما در شروع روز، فرصت بیشتری می
اگر این علائم را دارید احتمالا افسرده اید
/> اما ژن به تنهایی عامل تاثیرگذاری نیست. قرار گرفتن در روزهای سخت و دشوار مثل تجربه کردن تنهایی طولانی مدت، فشارهای اقتصادی، مشکلات جامعه، بیکاری و فقر از جمله تجربه های سخت و دشواری هستند که توانایی آسیب رساندن به سلامت روانی فرد را دارند و اگر برطرف نشوند، آسیب ها پیشروی می کنند و زندگی روزمره فرد را مختل خواهند کرد. این روانشناس می گوید: استرس، اضطراب و افسردگی شایع ترین اختلالات
مشکلی فراگیر در سطح جامعه به نام حواس پرتی!
شما تاثیر مستقیم می گذارند. اختلال تمرکز ممکن است به دلیل بیماری هایی مانند اختلال بیش فعالی و کم توجهی (ADHD) قطع تنفس حین ،خواب ،افسردگی کم خونی یا بیماری تیروئید باشد. داروهایی هم که مصرف می کنید ممکن است عارضه جانبی داشته باشند و باعث عدم تمرکز شوند. برخی از داروها مانند داروهایی که برای درمان صرع یا عفونت های آنفلوآنزا به کار می روند عوارض جانبی دارند که عدم دقت تمرکز یکی از این
مایندفولنس چیست و چه کاربردی دارد؟
دیگر است، انگار که ذهن نیز برای خودش ذهنی دارد. ذهن دائماً پرواز می کند. ما ارتباط خود را با بدن مان از دست می دهیم و خیلی زود محصور اندیشه های وسواسی در مورد چیزی که اتفاق افتاده می شویم یا در مورد آینده نگران می شویم. به بیان دیگر، ما در داستان های ذهن خود زندگی می کنیم و این امر باعث ایجاد اضطراب می شود. اگر شما هم مثل بیشتر مردم باشید، احتمالا می بینید که اکثر اوقات ذهن تان
آیا خودمان می توانیم افسردگی را درمان کنیم؟
می دهد؛ مثلا فرد مدام معده درد دارد، یا کمردرد، یا سردرد و ... . آیا خودمان می توانیم افسردگی را درمان کنیم؟ روانشناسان تاکید دارند که اگر علائمی از افسردگی در خود می بینید، دست روی دست نگذارید تا زمان بگذرد و بهتر شوید. چراکه چنین اتفاقی هرگز رخ نخواهد داد و حتی ممکن است اختلالات روحی شما پیشروی کند و بخش های بیشتری از روان و زندگی تان را تحت تاثیر قرار دهد. اما چطور باید به تامین
اضطراب و فشارخون بالا چه ارتباطی با هم دارند؟
اضطراب می شویم، بدنمان هورمون های استرس ترشح می کند؛ مانند آدرنالین و کورتیزول. آدرنالین باعث تندتر شدن ضربان قلب، افزایش موقتی فشارخون و احساس هشیاری و انرژی در ما می شود. کورتیزول، برخی از عملکردهای غیرضروری بدن را کُند می کند تا در این زمان که در شرایط خطر هستیم، بتوانیم برای نجات خود اقدام کنیم؛ مثلاً در زمان استرس، سیستم های گوارش و تناسلی غیرضروری تشخیص داده شده و کُند می شوند. در زمان استرس رگ
چرا بعد از خواب دچار تپش قلب می شویم؟
از خواب بیدار شوید. وحشت شبانه نوعی اختلال خواب است که در آن فرد با حالت ترس و وحشت از خواب بیدار می شود. این اختلال بیشتر در کودکان خردسال رایج است. سرماخوردگی یا تب هر گونه تغییر شدید در دمای بدن، مانند تب یا لرز، می تواند باعث تغییراتی در ضربان قلب شود. بدن در چنین شرایطی با تحریک فرآیندهایی برای تنظیم دما واکنش نشان می دهد که شامل انبساط و انقباض عروق خونی پوست است. در
راهنمای خرید تلویزیون اتاق خواب؛ انتخاب هوشمندانه برای تماشای فیلم های شبانه
چه جایی امن تر و راحت تر از اتاق خواب برای استراحت و رهایی از استرس های روزمره؟ افزودن یک تلویزیون به اتاق خواب می تواند این لذت را دو چندان کند و فضای مناسبی برای آرامش شما به همراه بیاورد. اگرچه وقتی صحبت از خرید تلویزیون برای اتاق خواب می شود، انتخاب ها و ترجیحات شخصی نقش مهمی را ایفا می کنند، با این حال عوامل دیگری می توانند در این انتخاب موثر باشند که در این راهنمای خرید تلویزیون اتاق خواب
خواب گردی چیست+راهکارهای درمان
شما صحبت کند نمی بینید و تشخیص نمی دهید. اگر هم حرفی بزنید، واضح و مفهوم نیست. خواب گردی معمولاً طی دو سه ساعت اول خواب اتفاق می افتد. تقریباً 4 درصد از افراد دچار خواب گردی هستند. خواب گردی در افراد سنین بالا به ندرت دیده می شود؛ زیرا مرحله non-REM sleep (خواب بدون حرکات سریع چشم) که در سیکل اول خواب رخ می دهد با بالارفتن سن کاهش می یابد. non-REM sleep به حرکت غیر سریع چشم گفته می شود و
امنیت روانی در جنگ خاکستری
می سازد. در این نگاه، میدان محوری نزاع، ذهن بشر است که در تمام حوزه ها ظهور و بروز دارد. بر اساس ارزیابی های اولیه در حمله 3 شب پیش رژیم صهیونی به ایران، 3 موج حمله رخ داد که در موج دوم، در ساعات ابتدایی صبح، حمله با تعدادی ریزپرنده به آسمان تهران رخ داد تا سامانه های پدافندی فعال شده و آنها را منهدم کنند. همین موج حملات بود که برخی مردم تهران را از خواب بیدار کرد و عده ای را به پشت بام
تور قشم هتل لوکس پرشیا + تصاویر
خانواده های چهارنفره به حساب می آید. همچنین امکان اضافه کردن تخت خواب به این سوئیت وجود ندارد. اگر تعداد هم سفرانتان بیش از چهار نفر است این سوئیت برای شما مناسب نخواهد بود. برخی از سوئیت های چهارنفره چشم اندازی رو به دریا و برخی دیگر چشم اندازی رو به محوطه هتل دارند. بهترین زمان سفر با تور قشم با فرا رسیدن عید نوروز و شروع تعطیلات تابستانی تبلیغات زیادی را درباره سفر با تور قشم
