خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 ماده غذایی برتر برای سلامت قلب و روده
همشهری آنلاین -مریم شیرافکن: در دنیای تغذیه، برخی از مواد غذایی نه تنها برای یک بخش از بدن، بلکه برای چندین سیستم حیاتی مفید هستند. متخصصان تغذیه تأکید دارند که برخی از خوراکی ها هم زمان به سلامت قلب و دستگاه گوارش کمک می کنند. این مواد غذایی سرشار از فیبر، چربی های سالم و آنتی اکسیدان ها هستند که در کاهش کلسترول، بهبود هضم و کاهش التهاب مؤثرند. بادام یکی از منابع مهم چربی های غیراشباع
اگر عمر طولانی می خواهید مراقب این مکمل ها باشید
مغذی برآورده کرده و سلامت کلی خود را بهبود بخشند. آن ها همچنین می توانند به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها و رفع کمبود ویتامین ها و مواد معدنی کمک کنند. به عنوان مثال، اگر کم خونی ناشی از فقر آهن دارید، ممکن است مکمل آهن مصرف کنید. برخی از شرایط پزشکی، مانند نارسایی کلیه، می تواند جذب مواد مغذی را برای بدن شما دشوار کند. در این صورت، مکمل ها می توانند بسیار مفید باشند. مکمل آهن به
یائسگی: تغییرات طبیعی و راهکارهای مقابله با آن
ورزش در کاهش علائم یائسگی می پردازیم. تغذیه سالم نقش بسیار مهمی در مدیریت علائم یائسگی دارد. مصرف غذاهای غنی از کلسیم، ویتامین D، پروتئین و فیبر می تواند به تقویت استخوان ها، بهبود خلق و خو و کاهش علائم گرگرفتگی کمک کند. برخی از مهم ترین مواد غذایی که باید در رژیم غذایی دوران یائسگی گنجانده شوند عبارتند از: محصولات لبنی کم چرب: منبع غنی از کلسیم و پروتئین ماهی های
تقویت استخوان ها با مصرف این ماده غذایی
شیرین بودن و کربوهیدرات بالا، برای دیابتی ها قابل قبول است. در یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده که در سال 2020 انجام شد، به 100 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 گفته شد که به مدت 16 هفته هر روز سه خرما مصرف کنند. این یافته ها کاهش کلسترول تام و افزایش کلسترول HDL (خوب) را نشان داد که می تواند به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند تا سلامت قلب را بهتر حفظ کنند. علاوه بر این، خرما ها به دلیل شاخص گلیسمی پایین
دانشمندان به دنبال ساخت یک نوع پنیر گیاهی اند
/> علاوه بر این، جایگزینی کمی روغن نارگیل با روغن آفتابگردان باعث کاهش محتوای چربی اشباع شده پنیر شده و محصول سالم تری را بدون محدودیت طعم ایجاد می کند. مارانگونی تاکید کرد: در نهایت ما می خواهیم تغذیه را بهبود بخشیم، محتوای پروتئین را افزایش دهیم و میزان چربی اشباع شده جایگزین پنیر را کاهش دهیم. اما در این حالت حفظ تمام ویژگی های پنیر که شامل ذوب شدن در دهان و کش آمدن است، بسیار دشوار است.
استایل جنجالی و متفاوت امین حیایی در خارج از کشور + فیلم
اشاره به نقش مضر نمک در سلامت استخوان ها گفت: نمک یکی از عوامل اصلی در بروز بسیاری از بیماری های مزمن مانند پوکی استخوان، پرفشاری خون و حتی سرطان معده است. سدیم موجود در نمک موجب افزایش دفع کلسیم از طریق ادرار می شود و خطر پوکی استخوان را به طور قابل توجهی بالا می برد. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: برای پیشگیری از این عوارض، لازم است در تمام مراحل زندگی، از کودکی تا
گیاهی که جایگزین قرص های ویتامین است
مانند گرگرفتگی کمک کند، اما باید با احتیاط و تحت نظر پزشک مصرف شود. افزایش سلامت رحم با عرق یونجه عرق یونجه به دلیل داشتن آهن و مواد معدنی، می تواند به بهبود خون رسانی به رحم کمک کند. همچنین، این عرق می تواند هورمون ها را تنظیم کرده و قاعدگی را منظم کند. مصرف عرق یونجه به زنان در هر سنی توصیه می شود تا سلامت رحم و قدرت باروری خود را بهبود بخشند. آیا عرق یونجه می
سبزیجاتی که زندگی را از 30 سالگی تغییر می دهند
می کنیم که ارزش افزودن به رژیم غذایی روزانه بعد از 30 سالگی برای جلوگیری از مشکلات مرتبط با افزایش سن را دارد. اسفناج یکی از سالم ترین و مغذی ترین سبزی های برگ دار است که می تواند به بهبود سلامت و تندرستی کلی کمک کند. این به دلیل وجود مواد مغذی فراوان مانند آهن، فولات ، ویتامین K، ویتامین A و فیبر در این سبزی است. در واقع، با افزایش سن، حفظ سطح مناسب آهن بدن برای جلوگیری از کم خونی و
جوان نگه داشتن مغز به کمک این مواد غذایی
با افزایش سن، حفظ سلامت مغز اهمیت بیشتری پیدا می کند. اگرچه افزایش سن در ایجاد زوال عقل و پیری مغز نقش دارد، اما عوامل سبک زندگی نیز قادرند سطح خطر را کاهش یا افزایش دهند. به عنوان مثال، داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم نقش مهمی در حفظ سلامت مغز دارند. به گزارش خبرآنلاین، 8 ماده غذایی کلیدی وجود دارد که مصرف آنها با عملکرد بهتر مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط است. هر
فواید گوشت شترمرغ برای درمان بیماری ها
در پخت انواع غذاها یا به صورت کبابی، گریل حتی همبرگر استفاده کنید. ارزش غذایی گوشت شترمرغ سرشار از پروتئین ویتامین B6 ویتامین B12 آهن تیامین سلنیوم روی فسفر نیاسین ریبوفلاوین 1- بهبود سلامت قلب یکی از مهم ترین مواردید که باید از آن یاد کنیم، بهبود سلامت قلب
معرفی روغن جوان کننده برای تقویت قلب و رشد مو
منتشر شده است، بیان می کند. التهاب مزمن، حالت پایدار التهاب با درجه پایین، در طیف وسیعی از مشکلات سلامتی، از جمله بیماری قلبی، آرتریت و دیابت نقش دارد. با مصرف روغن گردو، به طور بالقوه می توانید به کاهش پاسخ التهابی بدن خود کمک کنید و خطر ابتلا به این بیماری ها و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهید. خواص ضد التهابی این روغن آن را به یک رژیم غذایی سالم برای افرادی که به دنبال بهبود سلامت
راهکارهای رویارویی با افسردگی
/> مواد غذایی که افسردگی، استرس و اضطراب را بهبود می بخشد: استفاده از کربوهیدرات های پیچیده(مواد نشاسته ای) مانند برنج، ماکارونی، حبوبات، سیب زمینی، نان سبوسدار، جو دوس و ذرت به دلیل ترشح ماده شادی بخش سروتونین . استفاده از میوه ها و سبزی ها مانند انواع مرکبات، کیوی، توت فرنگی، خربزه، سبزی هایی مانند گوجه فرنگی، فلفل سبز، انواع فلفل های دلمه ای، کلم، گل کلم و انواع سبزی های
با این رژیم لاغری در 3 روز 3 کیلو کم کنید
/> رژیم تخم مرغ رژیم لاغری تخم مرغ یکی از روش های محبوب و موثر برای کاهش وزن سریع است و دلیل اصلی این تأثیرگذاری به خواص منحصربه فرد تخم مرغ بازمی گردد. تخم مرغ سرشار از پروتئین های باکیفیت، ویتامین های ضروری مانند ویتامین D، B12 و مواد معدنی از جمله آهن و سلنیوم است که نقش مهمی در تأمین نیازهای بدن و بهبود عملکرد کلی آن ایفا می کند. تخم مرغ با تأمین مواد مغذی حیاتی، سطح انرژی بدن را در
هفت کربوهیدرات طلایی برای سلامت بیشتر
همشهری آنلاین - مریم شیرافکن: فیبر، قهرمان گمنام دنیای تغذیه، نقشی حیاتی در سلامت ما ایفا می کند. از کنترل قند خون گرفته تا کمک به سلامت روده و کاهش کلسترول، این ماده مغذی که در کربوهیدرات های گیاهی یافت می شود، مزایای بسیاری دارد. اما چرا با وجود اهمیت بالای فیبر، بسیاری از ما به اندازه کافی از آن مصرف نمی کنیم؟ طبق آمار، مقدار توصیه شده روزانه فیبر برای بزرگسالان 22 تا 34 گرم است
سویا گلها: جایگزینی سالم و خوشمزه برای گوشت
به گزارش خبرنگار اقتصادی ایونا ، سویا گلها با بسته بندی 150 گرمی گلها که دوباره به سبد کالای این برند محبوب بازگشته است، یک منبع غنی از پروتئین های گیاهی است که به ویژه برای افرادی که به دنبال جایگزین های سالم تر برای گوشت هستند، انتخابی ایده آل به حساب می آید. سویا گلها نه تنها حاوی مقادیر زیادی پروتئین است، بلکه دارای فیبر بالا، آنتی اکسیدان ها و ویتامین های مختلف نیز می باشد که در بهبود سلامت
ماده ای شگفت انگیز برای کاهش خطر زوال عقل
همشهری آنلاین -مریم شیرافکن: گزارشی از آخرین یافته های علمی درباره یک ماده مغذی کمتر شناخته شده، تحقیقات جدید نشان می دهد مصرف کولین، ماده ای مغذی شبیه به ویتامین B، می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا 23 درصد کاهش دهد. این ماده که در تخم مرغ، ماهی، گوشت و سبزیجاتی مثل کلم بروکلی یافت می شود، نقش مهمی در تقویت حافظه و سلامت مغز ایفا می کند. بدن انسان برای حفظ عملکرد بهینه خود به مواد
خواص جالب خرمای قرمز برای کبد
شده و عوارضی ایجاد می کند که در نهایت به مرگ ختم می شوند. مصرف میوه عناب قرمز خشک، به خاطر وجود ویژگی های آنتی اکسیدانی، از کبد در مقابل مواد سمی محافظت می کند و برای درمان خانگی کبد چرب هم توصیه می شود. خواص عناب برای کلیه مصرف روزانه دمنوش یا عصاره عناب به خاطر کاهش میزان کراتینین و اوره در خون باعث بهبود عملکرد کلیه ها شده و ریسک بیماری و آسیب دیدگی کلیه را پایین می آورد
خواص گوشت بلدرچین و تمام فواید آن برای بدن
اسید، و کوبالامین می باشد که برای سلامت مغز مفید است. کولین موجود در این گوشت باعث می شود تا عصب های مغز به درستی کار کنند و باعث بهبود حافظه می شود. گوشت و تخم بلدرچین دارای استفاده های زیادی برای سلامت چشم می باشد. زرده ی تخم بلدرچین همانند گوشت آن دارای پروتئین زیادی برای سلامت بدن می باشد ، دو ماده لوتئین و زیکسانتین در زرده تخم مرغ برای سلامت شبکیه چشم مفید می باشد. این مواد باعث می
10 راهکار ساده برای کاهش فشار خون با تغذیه سالم
ها هستند که به کاهش فشار خون کمک می کنند. روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید. غلات کامل مانند جو دوسر، برنج قهوه ای و نان سبوس دار سرشار از فیبر هستند که به کاهش فشار خون کمک می کنند. این مواد غذایی را جایگزین غلات تصفیه شده کنید. ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و ماکارل سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب کمک می کنند. هفته ای دو
کدام چربی ها را نباید از رژیم غذایی حذف کرد؟ / آیا حذف روغن از رژیم غذایی در کاهش وزن مؤثر است؟
که به جای حذف کامل چربی از رژیم غذایی، به انتخاب و مصرف چربی های سالم مانند روغن زیتون، کانولا و آووکادو روی بیاورید؛ این چربی ها می توانند به کاهش کلسترول بد و بهبود سلامت قلب کمک کنند. کدام چربی ها را نباید از رژیم غذایی حذف کرد؟ وقتی گفته می شود حذف یا کاهش چربی از رژیم غذایی به مرور سبب کاهش وزن می شود، توجه به این نکته ضروری است که صرفاً چربی های ناسالم و تصفیه شده مدنظر
فواید درمانی آش جو؛ از کاهش وزن تا سم زدایی بدن
بررسی فواید درمانی آش جو، از کاهش وزن تا سم زدایی بدن می پردازیم. جو، ماده اصلی آش جو، سرشار از فیبر محلول و غیرمحلول است که با ایجاد احساس سیری طولانی مدت، از پرخوری جلوگیری می کند. فیبر موجود در جو همچنین به تنظیم قند خون و کاهش هوس مصرف غذاهای پرکالری کمک می کند. مطالعات نشان می دهند رژیم های غذایی حاوی جو می توانند به کاهش چربی شکمی و کنترل وزن کمک کنند. ترکیبات موجود در
خواص خیار چیست؟ خوردن آن برای چه کسانی مضر است؟
K است که برای سلامت استخوان ها نقش کلیدی دارد. این ماده مغذی مهم به تشکیل استخوان کمک می کند. به همین دلیل، کمبود آن به کاهش تراکم مواد معدنی استخوان منجر می شود و خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد. تحقیقات در مورد خواص خیار با پوست نشان می دهد که این ماده غذایی تقریبا 41 درصد نیاز بدن به ویتامین K را تامین می کند. 2. محافظت از سلامت قلب و عروق از خواص خیار برای قلب
لحظات دلخراش لاک پشت آزاری در سواحل قشم! + فیلم
متعددیه که در ادامه به بررسی اون ها می پردازیم: اولین و مهم ترین دلیل اینه که آجیل ها سرشار از چربی های غیر اشباعی هستن که برای سلامت بدن بسیار مفیدن. برخلاف چربی های مضر موجود در بسیاری از غذاهای فرآوری شده، چربی های موجود در آجیل ها به کنترل سطح کلسترول خون و بهبود سلامت قلب کمک می کنن. این نوع از چربی ها می تونن شما رو ساعت ها سیر نگه دارن و مانع از پرخوری شما بشن؛ به این صورت در کاهش
سکته مغزی چیست؟ + فیلم
آنتی اکسیدان ها و فلانوئیدها است که به کاهش فشار خون و بهبود جریان خون کمک می کنند. مصرف معتدل شکلات تلخ می تواند به سلامت قلب و کاهش خطر سکته مغزی کمک کند. 10. لبنیات کم چرب لبنیات کم چرب، مانند شیر کم چرب، ماست کم چرب و پنیر کم چرب، منابع خوبی از کلسیم و پروتئین هستند که به تقویت استخوان ها و حفظ فشار خون سالم کمک می کنند. مواد غذایی مضر که منجر به
اهمیت کاهش مصرف نمک در حفظ سلامت استخوان ها
یکی از عوامل اصلی در بروز بسیاری از بیماری های مزمن مانند پوکی استخوان، پرفشاری خون و حتی سرطان معده است. سدیم موجود در نمک موجب افزایش دفع کلسیم از طریق ادرار می شود و خطر پوکی استخوان را به طور قابل توجهی بالا می برد. اسماعیل زاده تصریح کرد: برای پیشگیری از این عوارض، لازم است در تمام مراحل زندگی، از کودکی تا سالمندی، مصرف نمک را به حداقل برسانید و از این ماده با احتیاط استفاده کنید
نشانه های هشداردهنده کمبود انواع ویتامین و روش های رفع آنها
ایفا می کند. به همین دلیل، کمبود روی می تواند باعث ضعف ایمنی، عفونت های مکرر و مشکلات پوستی مانند زخم های باز یا ترک های دهانی شود. یکی دیگر از علائم کمبود روی، اختلال در حس بویایی و چشایی است. زیرا این ماده معدنی برای عملکرد صحیح گیرنده های مربوطه ضروری است. چگونه کمبود روی را جبران کنیم؟ روی را می توان از طریق مکمل ها یا مواد غذایی غنی از این ماده به دست آورد. منابع غذایی سرشار از روی شامل غلات کامل (مانند برنج قهوه ای و جو دوسر)، غذاهای دریایی، محصولات لبنی، و گوشت هستند. مصرف کافی این مواد می تواند به تقویت سیستم ایمنی و سلامت عمومی بدن کمک کند. ...
حمایت از بخش خصوصی؛ نسخه شفابخش توسعه صنعت طیور
پرطرفدارترین گوشت های سفید بازار محسوب شده و با مصرف این نوع گوشت از ابتلا به بسیاری از بیماری ها جلوگیری کرده و بدن در مقابل آن ها تقویت شود. وی خاطرنشان کرد: این ماده غذایی شامل انواع پروتئین، ویتامین و مواد مغذی دیگر است که از جمله آن ها می توان به پتاسیم، کلسیم، فسفر، آهن، سلنیوم و ویتامین های گروه E، B و K خواهد بود. حاج اسداللهی با تاکید بر اینکه عرضه بیش از حد مرغ باعث کاهش
4 عارضه مصرف زیاد تخم مرغ
است، نشان می دهد که اگر میزان مصرف تخم مرغ بیشتر از 7 عدد در هفته باشد، خطر ابتلا به دیابت هم نسبت به دیگر افراد افزایش می یابد. با این حال، مصرف متعادل و کنترل شده تخم مرغ (1 عدد در روز و 7 عدد در هفته) می تواند به کنترل قند خون و حساسیت به انسولین کمک کند و از این نظر برای افراد مبتلا به پیش دیابت یا دیابت نوع 2 مفید باشد.
چه بخوریم تا خواب بهتری داشته باشیم؟
حیوانی مانند گوشت گاو، پنیر، مرغ، تخم مرغ، شیر و غذاهای دریایی ملاتونین زیادی دارند. اما ملاتونین در برخی میوه ها، سبزیجات و گیاهان نیز یافت می شود، از جمله سیب، پرتقال، انواع توت ها، موز، انبه، آناناس، کلم، خیار، تربچه، گوجه فرنگی، سیر و پیاز. سروتونین هم در بسیاری از غذاهای گیاهی یافت می شود؛ مانند گردو، فندق، آووکادو، موز، آلو و اسفناج. سروتین را می توان از شکلات تلخ هم به دست آورد. یک مطالعه که انواع مختلف شکلات را آزمایش کرده بود، نشان داد که شکلات تلخ با 85 درصد محتوای کاکائو، بیشترین میزان سروتونین را دارد. منبع: سلامت نیوز برچسب ها: خواب , رژیم ...
