خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید ورزش عصرگاهی از سلامت قلب تا تنظیم قند خون
ورزش و پزشکی باید زمان بهینه روز را برای افزایش اثربخشی برنامه های ورزشی، به ویژه برای افرادی که در معرض خطر مقاومت به انسولین و دیابت نوع دوم هستند، در نظر گیرند. در این مطالعه، 186 فرد با میانگین سنی 46 سال و شاخص توده بدنی (BMI) 33 مورد بررسی قرار گرفتند. فعالیت بدنی و الگوهای گلوکز آن ها طی 14 روز با استفاده از ردیاب فعالیت مچی و دستگاه پایش مداوم گلوکز ثبت شد. شرکت کنندگان بر اساس
کلید طلایی برای پیشگیری از دیابت نوع 2
خون مصرف می شود. از سوی دیگر، افزایش قدرت عضلانی می تواند حساسیت بدن به انسولین را افزایش دهد و از بروز مقاومت به انسولین، که یکی از نشانه های اولیه دیابت است، جلوگیری کند. دکتر سارا فلوگرات، متخصص تغذیه و تمرینات عملکردی، در این باره می گوید: عضلات قوی تر نه تنها مصرف قند خون را افزایش می دهند، بلکه در بهبود عملکرد انسولین نیز نقش مهمی ایفا می کنند. چگونه می توان قدرت عضلانی
با این کارهای ساده بیشتر عمر می کنید
که ورزش خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد. فعالیت بدنی قلب و سیستم گردش خون را سالم نگه می دارد و در برابر بیماری های مزمن متعددی که بر بدن و ذهن تاثیر می گذارد از ما محافظت می کند. همچنین ماهیچه ها را تقویت می کند که می تواند خطر زمین خوردن در افراد مسن را کاهش دهد. دکتر آنا چانگ، استاد پزشکی متخصص طب سالمندان در دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو، می گوید: اگر برخی از سال های بزرگسالی خود را
جایزه غیرمنتظره در لیگ نروژ: بره زنده به جای توپ طلا! | خلاقیت نروژی ها در تقدیر از بازیکنان +ویدئو
کند. همچنین ماهیچه ها را تقویت می کند که می تواند خطر زمین خوردن در افراد مسن را کاهش دهد. دکتر آنا چانگ، استاد پزشکی متخصص طب سالمندان در دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو، می گوید: اگر برخی از سال های بزرگسالی خود را صرف ساختن توده عضلانی، قدرت، تعادل، استقامت قلبی و عروقی کنیم، با بالا رفتن سن بدن در برابر هر بیماری مقاوم تر است. به اعتقاد متخصصان، بهترین ورزش هر فعالیتی است که از
پروژه انقلابی ترامپ موفق خواهد شد؟
ریاست جمهوری ترامپ در میان رای دهندگانش محبوب بوده است. میزان محبوبیت او در میان جمهوری خواهان 90درصد است. او درحالی که بی پروا در تمام جبهه ها پیش می رود، با حمله به خدمات مدنی، دفاتر حقوقی، دانشگاه ها، رسانه ها و هر نهادی که آن را با نخبگان دموکرات گرا مرتبط می داند با مقاومت چندانی روبه رو نشده است. مثل هر انقلاب دیگری، جنبش عظمت را دوباره به آمریکا بازمی گردانیم یا ماگا نیز روش و نظریه ای دارد. روش آن، دور زدن یا شکستن قانون از طریق سیلی از دستورات اجرایی است و وقتی دادگاه ها وارد میدان می شوند، با چالشی روبه رویشان می کند که آیا جرات مقابله ...
همایش استکبار ستیزی و حمایت از مردم مظلوم غزه
قدرت هایی مانند آمریکا ناچار به مذاکره با ملت ایران شده اند و عزت و عظمت جمهوری اسلامی را پذیرفته اند. وی تأکید کرد: باید توجه داشت که حتی اگر بخشی از محور مقاومت به طور موقت از آن جدا شود، این جبهه آسیب نخواهد دید. جمهوری اسلامی نیازی به هیچ قدرت خارجی ندارد، اما همه محور مقاومت به ایران متکی هستند. چنان که رهبر معظم انقلاب فرمودند: جوانان سوری، سوریه را بازپس خواهند گرفت و مسیر مقاومت
10 نشانه خاموش دیابت/ این نشانه ها را نادیده نگیرید
به گزارش صد آنلاین ، قند خون به قاتل خاموش مشهور است و اگر در زمان مناسب از روی نشانه هایش شناسایی نشود به ارگان های مهم بدن لطمه جدی وارد می کنددیابت دو نوع دارد؛ نوع اول، تا قبل از 40 سالگی در بدن نمایان می شود و غیر قابل پیشگیری است. نوع دوم، بعد از 40 سالگی در بدن بروز می یابد که اغلب با سبک زندگی مناسب قابل پیشگیری است. نوع دوم آن رایج تر است و به علت سبک زندگی اشتباه به وجود می آید. نداشتن تحرک کافی، تغذیه نامناسب و اضافه وزن از دلایل به وجود آمدن دیابت در بدن هستند. دیابت نشانه های خاموشی در بدن دارد و متاسفانه گاهی وقتی متوجه وجود آن می شویم که به ارگان های اصلی و مهم بدن ما آسیب جدی وارد می کند اما ما می توانیم با شناختن و شناسایی نشانه های خاموش دیابت در بدن، مانع از آسیب به چشم ها، ک ...
مصرف داروهای لاغری، بدون ورزش منظم می تواند تراکم استخوان را کاهش دهد
پیشگیری است و هم قابل درمان، اما کارشناسان تاکید دارند که این بیماری مزمن مشابه دیابت و فشار خون بالا است، بنابراین درمان قطعی ندارد. به همین دلیل تشخیص زودهنگام آن بسیار مهم است. بیشتر افراد مبتلا به پوکی استخوان، برای جلوگیری از شکستگی، باید دارو مصرف کنند. مصرف دارو تراکم استخوان را تثبیت می کند و بهبود می بخشد، به طوری که خطر شکستگی استخوان بسته به دارو و محل شکستگی، می تواند به نصف
بهترین ویتامین ها برای افراد مبتلا به دیابت
دیابت است، جلوگیری می کند. منابع: غلات کامل، سبوس برنج، مخمر، آجیل و حبوبات. نکته: افراد مبتلا به دیابت معمولاً سطح پایین تری از ویتامین B1 دارند، بنابراین مصرف مکمل های تیامین ممکن است مفید باشد. 3. ویتامین B12 نقش: ویتامین B12 برای سلامت سیستم عصبی ضروری است و کمبود آن می تواند منجر به آسیب عصبی شود. افرادی که از داروهای کاهش دهنده قند خون مانند متفورمین استفاده می کنند، ممکن است دچار
نزاع داخلی دولت ترامپ درباره ایران
تهاجمیتر با الهام از متحدانی مانند اسرائیل، و از سوی دیگر، واقعیتهای ژئوپلیتیک و خطر جنگ. این تنشها نهتنها تصمیمگیری منسجم درباره ایران را دشوار کرده، بلکه ممکن است به سردرگمی بیشتر در سیاست خارجی آمریکا بینجامد./ تسنیم
100 اقدام ضد حقوق بشری ترامپ در 100 روز
/> دولت ترامپ در سطح جهانی نیز با قطع ناگهانی کمک های خارجی، زندگی صد ها هزار نفر در مناطق درگیری را به خطر انداخته و حمایت از مدافعان حقوق بشر، روزنامه نگاران مستقل و گروه های حقیقت یاب را متوقف کرده است. دیده بان حقوق بشر همچنین هشدار داده که دولت ترامپ با فشار بر برنامه های تنوع، برابری و شمول (DEI) و محدود کردن دسترسی به حقیقت درباره تاریخ آمریکا، زمینه را برای اقدامات تبعیض آمیز
چرا باید بادام زمینی بخوریم؟
منیزیم در آن به تنظیم قند خون کمک میکند و برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید است. 7. مقاومت در برابر گرسنگی به دلیل ترکیب پروتئین، چربی و فیبر، یک میانوعده سیرکننده است که از پرخوری جلوگیری میکند. نکات مهم: آلرژی : بادامزمینی یکی از شایعترین مواد آلرژیزاست. در صورت داشتن حساسیت، از مصرف آن خودداری کنید. مصرف متعادل : بهدلیل کالری بالا (حدود 560 کالری در 100 گرم)، در مصرف آن زیادهروی نکنید. انتخاب سالم : از انواع بدون نمک، خام یا خشکشده استفاده کنید تا از مصرف افزودنیهای مضر (مانند نمک یا شکر اضافه) پرهیز شود. ...
این ترکیب ساده قبل از خواب برای شما معجزه عجیبی می کند!
/> چرا دارچین؟ دارچین فقط یک ادویه ی خوش بو و خوش طعم نیست؛ بلکه دارای خواصی مفید برای سلامتی بدن است. از کنترل قند خون گرفته تا کاهش التهاب و مقابله با عفونت ها، این ادویه ی ساده قرن هاست که در طب سنتی مورد استفاده قرار گرفته است. زمانی که دارچین با خواص تغذیه ای شیر گرم ترکیب می شود، نوشیدنی ای مغذی و مقوی برای شب فراهم می آورد که فراتر از کمک به خواب، بدن را تقویت می کند.
یک فایده شگفت انگیز پیاده روی سریع برای بدن
از دستگاه های شتاب سنج استفاده کردند که سرعت حرکت آن ها را ثبت می کرد. در بازه پیگیری 13 ساله، 9 درصد از شرکت کنندگان به آریتمی قلبی مبتلا شدند. متخصصان دریافتند که حتی پیاده روی روزانه فقط 5 تا 15 دقیقه با سرعت متوسط می تواند خطر آریتمی را به میزان چشمگیری کاهش دهد. این تاثیر در افراد زیر 60 سال، زنان، افراد دچار فشار خون بالا یا چند بیماری زمینه ای مشهودتر بود. پل توضیح داد
چرا نشستن طولانی مدت مضر است؟
گروه علمی: نشستن طولانی مدت برای بدن مضر است، زیرا بدن انسان ها برای نشستن به مدت زمان های طولانی تکامل نیافته است.به گزارش فرارو؛ نشستن طولانی مدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی مضر نباشد، اما تحرک کم می تواند طول عمر را کوتاه کند. نشستن طولانی مدت می تواند بدن را سریع تر پیر م کند. تحرک کم در طول روز سلامت استخوان ها یا مفاصل، توده های عضلانی و سطح انرژی را تحت تأثیر قرار می دهد
خواص پوست این میوه/ گنجینه ای از سلامت در یک لایه نازک
به گزارش صد آنلاین ، پوست سیب حاوی مقادیر بالایی از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات طبیعی است که به سلامت کلی بدن کمک می کند. در ادامه به بررسی خواص این بخش کم توجه از سیب می پردازیم. 1. منبع غنی فیبر پوست سیب حاوی مقادیر زیادی فیبر محلول (مانند پکتین) و نامحلول است. این فیبرها به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش کلسترول بد (LDL) و تنظیم قند خون کمک می کنند. مصرف پوست
راهنمای دانشگاهی کاهش وزن سالم و پایدار
. افراد مسن تر یا با توده عضلانی کمتر، BMR پایین تری دارند و برای حفظ تراز منفی انرژی باید کالری ورودی را دقیق تر کنترل کنند. با افزایش پروتئین در رژیم (حدود 20–25٪ کل انرژی)، می توان BMR را تا 5 درصد افزایش داد و هم زمان از تحلیل عضله جلوگیری کرد. در تجربه خودم، وقتی سهم پروتئین از 15٪ به 25٪ افزایش یافت، احساس سیری بیشتری داشتم و کالری کلی روزانه کاهش یافت. “Dietary protein and
7 نکته برای محافظت از دیسک کمر
بگیرید تا خود را به آرامی تحریک کنید ، مثلاً 3 مرتبه پشت سر هم از پله های خود بالا و پایین بروید یا با یک دوست در پارک قدم بزنید. 2- یک صندلی اداری ارگونومیک برای خود تهیه کنید خم شدن به جلو هنگام کار در پشت میز باعث فشار بیش از حد بر روی دیسک های پایین کمر شما می شود و می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند از بین رفتن دیسک یا خراب شدن بیشتر آن شود. از منحنی طبیعی در قسمت پایین ستون
انتخاب رژیم غذایی بر پایه گیاهان و بهبود سلامتی
شما مفید باشد. مطالعات متعدد نشان می دهد که پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی می تواند به بهبود کنترل قند خون و کاهش خطر عوارض کمک کند. محققان دریافتند افرادی که به مدت 12 هفته از رژیم غذایی گیاهی پیروی کردند، بهبود قابل توجهی در سطح قند خون و همچنین کاهش وزن بدن و کلسترول داشتند. محتوای فیبر بالای غذا های گیاهی می تواند به کاهش جذب قند کمک کند و منجر به پایداری سطح قند خون شود. علاوه بر
تأثیر ورزش های راکتی بر طول عمر
مقدار زیادی از بدن خارج می شود که این امر باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت می شود و در حقیقت این وزش می تواند برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، مناسب باشد. کاهش پوکی استخوان سلامت و قدرت استخوان ها را افزایش دهد در واقع تراکم استخوان شما با این ورزش بالا می رود. ورزش تنیس اگر به طور مداوم انجام شود، خطر پوکی استخوان را از بین می برد و تا 30 سالگی توده استخوانی فرد به حداکثر خود
لکه های پوستی مشکوک؟ این نشونه ها رو جدی بگیرید
به گزارش صد آنلاین ؛ وقتی صحبت از سلامتی می شود، پوست اولین خط دفاعی بدن و بازتابی از سلامت درونی ماست. لکه های پوستی، از جمله کک و مک، خال یا سایر علائم، معمولاً بی ضررند؛ اما برخی تغییرات می توانند نشان دهنده مسائل جدی تری مانند سرطان پوست باشند. با افزایش سن و تغییرات محیطی، مراقبت از سلامت پوست اهمیت بیشتری پیدا می کند. علائم خطرناک لکه های پوستی به گزارش سلامت نیوز به
ترفندهایی برای روبه رو شدن با رانش زمین و گل ولای
وقوع رانش بررسی شود. با توجه به نتیجه این بررسی و براساس مشورت با کارشناس، اقدامات اصلاحی در دستور کار قرار گیرد. با استفاده از لوله های قابل انعطاف در سیستم لوله کشی آب و گاز محل سکونت یا کار، می توان میزان خطرات را به حداقل رساند. لوله ها و اتصالات قابل انعطاف در برابر شکستگی مقاومت بیشتری دارد. علایم هشدار در وقوع رانش زمین تغییر در چشم اندازهای محل سکونت نظیر تغییر
این مواد غذایی به هیچ وجه از رژیمتان حذف نکنید
گرم از این میوه 21 گرم کربوهیدرات دارد. پرتقال منبع عالی ویتامین سی است و 130 درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین می کند. مصرف پرتقال پیشگیری کننده از سرطان است و افزایش سلامت قلب را به دنبال دارد. بهبود سلامت پوست از نتایج مصرف منظم این میوه است. گریپ فروت: در هر 230 گرم، 19 گرم کربوهیدرات دارد. گریپ فروت کم کالری بوده و ارزش ویتامین سی آن بسیار بالا است. مصرف گریپ فروت باعث
گیاه طبیعی برای رقیق کردن خون و حفظ سلامت قلب!
برابر آسیب های محیطی کمک می کنند. زولنگ به صورت خشک شده، عصاره یا حتی به صورت چای گیاهی در دسترس است. برای استفاده از این گیاه به عنوان رقیق کننده خون، می توان چای زولنگ را روزانه مصرف کرد یا عصاره آن را طبق دستور پزشک مصرف نمود. همچنین می توان آن را در قالب کپسول های گیاهی نیز استفاده کرد. اگرچه زولنگ یک گیاه طبیعی است، اما مصرف آن باید با احتیاط انجام شود، به ویژه برای افرادی
کفی هوشمند کفش که پارکینسون را تشخیص می دهد
نشستن و ایستادن تا حرکات پویاتر مانند دویدن و چمباتمه زدن تشخیص دهد. از آنجا که مواد سازنده کفی انعطاف پذیر و ایمن هستند، این کفی مانند ساعت هوشمند، کم خطر و برای استفاده مداوم ایمن است. برای مثال، پس از تبدیل نور خورشید به انرژی توسط سلول های خورشیدی، این نیرو در باتری های لیتیومی کوچک ذخیره می شود که به کاربر آسیبی نمی رساند یا بر فعالیت های روزانه تأثیر نمی گذارد. به دلیل
چگونه با دقت نبض های بدن را معاینه کنیم و چرا یادگیری اش ضروری است؟
. لمس نبض نیاز به ابزار خاصی ندارد و تنها با نوک دو انگشت اشاره و وسطی انجام می شود. محل های اصلی احساس نبض شامل مچ دست (نبض رادیال Radial)، گردن (کاروتید Carotid)، و پشت زانو (پاپلیتئال Popliteal) هستند. دانستن مکان های دقیق و نحوه لمس درست، کلید معاینه مؤثر است. نکته مهم این است که نباید از شست برای لمس استفاده کرد، چون خودش ضربان دارد. آگاهی از سرعت، نظم و قدرت ضربان ها راهی ست برای درک بهتر
ویتامین های ضروری برای داشتن پاهای قوی تر
عمومی نیستند، بلکه ترکیبات هدفمندی هستند که هر کدام جنبه متفاوتی از سلامت پاها را پوشش می دهند. یکی از آن ها با بهینه سازی سیگنال های عصبی از گرفتگی جلوگیری می کند. دیگری بافت عضلانی را در سطح سلولی بازسازی می کند. این ها با هم یک سیستم کامل برای بازگرداندن قدرت پاها در هر سنی تشکیل می دهند. 8. ویتامین D: مولکول تحرک آیا تا به حال متوجه شده اید که بسیاری از افراد مسن برای بلند
