خانه
با این 3 ویتامین قلبتان را بیمه کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قلب تان را با ویتامین ها تقویت کنید/ 3 ویتامین ضروری برای سلامت قلب
آجیل و دانه ها. منیزیم : تنظیم ضربان قلب - موجود در حبوبات و غلات کامل. ویتامین های B (به ویژه B6 و فولات) : کاهش هموسیستئین (یک اسید آمینه گوگرددار) - موجود در موز و نخود. سطح بالای هموسیستئین ممکن است باعث التهاب عروق و افزایش خطر سکته مغزی و بیماری های قلبی شود. راهکارهای تغذیه ای برای ارتقای سلامت قلب برای حفظ و بهبود سلامت قلب، این روش ها نیز کاربردی هستند:
با چای و کاکائو، فشار خون تان را پایین بیاورید
مطالعه ی پیشین به این نتیجه رسیده است که مصرف منظم فلاوان-3-ال ها می تواند اثرات مثبتی بر سلامت قلب و عروق داشته باشد—به ویژه برای افرادی که فشار خون بالا دارند. تأثیر مشابه داروها جالب اینکه در برخی از موارد، اثر کاهش فشار خون ناشی از این ترکیبات، با اثر برخی داروهای تجویزی برابری می کرد. این ترکیبات همچنین به بهبود عملکرد اندوتلیوم (لایه داخلی رگ های خونی که نقش کلیدی در
چگونه مردم دچار قلب چرب می شوند
...، بسیار مهم است که در این چهار مورد غربالگری شوند: فشار خون بالا، قند خون بالا، سطح کلسترول غیر طبیعی و هرگونه شواهدی از حملات قلبی یا بیماری عروق کرونر قلب. فونارو افزود: متعادل نگه داشتن فشار خون تا حد معمول در کاهش خطر نارسایی قلبی بسیار مؤثر است . مدیریت قند خون و همچنین حفظ سطح کلسترول و تری گلیسیرید در حد طبیعی نیز کلیدی است. به گفته استفانسکی پرهیز از مصرف دخانیات نیز مهم است. کنچایا افزود: درست غذا خوردن، تناسب اندام، حفظ وزن سالم و اصلاح عوامل خطر احتمالی، می تواند از رسوب چربی اضافی در اطراف قلب جلوگیری کند . ...
کنترل فشار خون با مصرف این میوه محبوب روزهای گرم
پیشفشارخونی، باعث کاهش معنادار فشار خون سیستولیک میشود. پژوهشها همچنین حاکی از آن است که ترکیبات آنتیاکسیدانی هندوانه (مانند لیکوپن) ممکن است با کاهش استرس اکسیداتیو، سلامت قلب و عروق را تقویت کنند. نکات مهم: مصرف متعادل : با وجود فواید، هندوانه قند طبیعی (فرکتوز) دارد. افراد دیابتی یا در رژیمهای کمکربوهیدرات باید در مصرف آن دقت کنند. جایگزین دارو نیست
رابطه اضطراب و فشار خون بالا: کدام عامل اصلی است؟
تواند کمک کننده باشد. در صورتی که عدد ثبت شده بسیار بالا باشد، باید فوراً به اورژانس مراجعه کرد. برای کنترل اضطراب و فشار خون، رویکردهای سبک زندگی و درمانی مشخصی توصیه می شوند: فعالیت بدنی منظم: انجام ورزش هایی مانند پیاده روی، شرکت در کلاس های گروهی یا فعالیت های اجتماعی نه تنها برای سلامت قلب مفید است، بلکه نقش مهمی در بهبود سلامت روان دارد، به ویژه اگر با حضور در طبیعت یا
خواص انبه ؛ چه کسانی نباید انبه بخورند ؟
ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر است که می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت ایفا کند. انبه سرشار از ویتامین C، پتاسیم و کاروتنوئیدهایی مانند بتاکاروتن و زآگزانتین است که به گفته متخصصان تغذیه، از سلامت چشم ها، سیستم ایمنی و حتی مفاصل محافظت می کنند. ویتامین C موجود در این میوه در تولید کلاژن نقش دارد؛ ماده ای ضروری برای سلامت پوست، استخوان ها و مفاصل. انبه منبع خوبی از فیبر مخصوصاً
نبردی خاموش در عمق رگ ها
بسزایی در کاهش فشار خون دارد و ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و یوگا می تواند به بهبود عملکرد قلب و افزایش انعطاف پذیری رگ ها کمک کند، انجام تمرینات مقاومتی نیز موجب تقویت عضلات قلب می شود و توانایی پمپاژ خون را افزایش می دهد و علاوه بر فعالیت بدنی، مدیریت استرس نیز نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق دارد، تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی عمیق و یوگا می تواند سطح
میوه های تابستانی قاتلان فشار خون
تعادل مایعات بدن کمک می کند. 7. انجیر منبع خوب پتاسیم، منیزیم و فیبر است که همگی در سلامت قلب نقش دارند. البته به دلیل قند طبیعی، در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید. 8. آلبالو و گیلاس حاوی ترکیباتی مانند پلی فنول ها هستند که به بهبود عملکرد عروق و کاهش فشار خون کمک می کنند. نکات مهم: میوه های تازه و بدون افزودنی (مثل شکر یا
قرص منیزیم پلاس یوروویتال برای چیست؟
، نقش دارد. همچنین با کاهش تنش عضلانی و آرام سازی سیستم عصبی، خواب راحت تر و عمیق تری را به دنبال دارد. این ویژگی باعث می شود منیزیم پلاس یوروویتال گزینه ای مؤثر برای افرادی باشد که از بی خوابی، اختلالات خواب یا بیداری های شبانه رنج می برند. سلامت قلب و عروق منیزیم با تأثیر بر انقباض عضله قلب، تنظیم فشار خون و کنترل ضربان، نقش کلیدی در حفظ سلامت قلب دارد. همچنین این عنصر می
12 نشانه که خبر از بیماری قلبی می دهد
یکی از دلایلی که می تواند باعث بروز مشکلات قلبی-عروقی شود، آپنه خواب است. آپنه خواب در واقع وضعیتی محسوب می شود که در آن تنفس فرد به دلایل مختلف در طول خواب به صورت مکرر متوقف و شروع می شود. این مسئله ممکن است مانع از دریافت اکسیژن کافی توسط مغز شود. در چنین شرایطی، سیگنال هایی از طرف مغز به رگ های خونی و قلب ارسال می شود تا قلب و رگ های خونی با شدت بیشتری کار کنند و باعث حفظ جریان خون شوند. این موضوع احتمال ابتلا به فشار خون بالا، ضربان قلب نامنظم، سکته مغزی و نارسایی قلبی را افزایش می دهد. با توجه به موارد یاد شده، درمان آپنه خواب امری ضروری است. چنانچه سطح تری گلیسیرید در بدن بالا باشد، در پوست اطراف بند انگشتان دست و پا و روی باسن دانه های برجسته به رنگ زرد متمایل به نارنجی مشاهده خواهد شد. این دانه ها گزانتوما (Xanthoma) نام دارند و به شکل پلاک های زرد رنگ روی پوست دیده دیده می شوند. تری گلیسیرید بالا می تواند در گرفتگی عروق نقش داشته باشد ضمن اینکه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. آن دسته از افرادی که دارای تری گلیسیرید بالا هستند باید ت ...
فشار خون بالا را جدی بگیریم
به گزارش روز یکشنبه روابط عمومی علوم پزشکی یاسوج، فشار خون به دو عدد اندازه گیری می شود عدد اول (سیستولیک) فشار خون هنگام انقباض قلب (عدد بالایی) و عدد دوم (دیاستولیک) فشار خون هنگام استراحت قلب بین ضربان ها (عدد پایینی). مقدار طبیعی فشار خون حدود 120/80 میلی متر جیوه است که اگر این عدد به طور مداوم بالا باشد، فرد مبتلا به پرفشاری خون (هایپرتنشن) است. انواع فشار خون بالا
خروپف زنگ خطری برای بیماری قلب، عروق و ریه | هشدار شبانه قلب
می کنند. این در حالی است که خروپف در مردان دوبرابر بیشتر از زنان است. تفاوت خروپف معمولی و آپنه در خواب مهم ترین تفاوت در میزان توقف تنفس و تکرار آن است. در حالت خفیف، فرد ممکن است چند ثانیه دچار توقف تنفس و این وضعیت در طول شب تکرار شود، اما در حالت شدیدتر، این وقفه ها می تواند تا چندین دقیقه ادامه پیدا کند و دفعات آن در هر شب بسیار بیشتر است. نتیجه این وضعیت، کاهش سطح
پیشگیری از سکته مغزی؛ ضرورت آگاهی در هر سن و سال
زودرس یا ابتلا به اندومتریوز می تواند به واسطه تغییرات هورمونی، زمینه ساز بیماری های عروقی شود. وی با اشاره به نقش مهم ژنتیک در بروز سکته مغزی تصریح کرد: افرادی که بستگان درجه اول آن ها سابقه سکته مغزی یا قلبی در سنین زیر 55 سال دارند، باید سبک زندگی خود را با دقت بیشتری مدیریت کنند. در پایان، دکتر قبائی با تأکید بر پیوند مستقیم سلامت دهان و دندان با بیماری های عروقی خاطرنشان کرد: پلاک های دندانی و دندان های پوسیده می توانند التهاب مزمن ایجاد کرده و به تنگی عروق منجر شوند. بنابراین بهداشت دهان و دندان باید بخش جدایی ناپذیر از برنامه های سلامت عمومی تلقی شود. ...
مراسم روز جهانی پرفشاری خون در پژوهشکده قلب و عروق اصفهان برگزار شد
مرکز تحقیقات پرفشاری خون و مرکز تحقیقات قلب و عروق اصفهان با همکاری واحد آموزش سلامت بیمارستان چمران به دنبال برگزاری برنامه های گرامیداشت روز جهانی پرفشاری خون " 17 می2025 مصادف با 27 اردیبهشت ماه 1404 " با شعار " فشارخون خود را اندازه بگیرید، آن را کنترل کنید تا زندگی طولانی تری داشته باشید" برنامه ای در روز یکشنبه 28 اردیبهشت ماه، در محوطه پژوهشکده قلب و عروق اصفهان برگزار شد. در
با مقصران ایجاد فشار خون آشنا شوید
سن یا ژنتیک وجود دارد، تغییرات ساده در سبک زندگی می تواند به شما کمک کند تا فشار خون شما در محدوده طبیعی نگه داشته شود. در این مطلب 8 عاملی که امکان دارد در افزایش فشار خون شما نقش داشته باشد را بررسی می کنیم. استعمال دخانیات: یکی از اثرات منفی سیگار کشیدن بر سلامت، افزایش موقت فشار خون است. رژیم غذایی نامناسب: سدیم (نمک) بیش از حد به خودی خود باعث فشار خون بالا نمی شود، اما
مصرف کدام موادغذایی موجب کاهش کلسترول خون می شود؟
زمینه می پردازیم: سیر نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف سیر باعث کاهش سطح کلسترول خون می شود، به طوری که استفاده روزانه از این ماده غذایی سطح کلسترول مضر را تا 9 درصد کاهش می دهد، ترکیبات گوگردی موجود در سیر مانند آلیسین در این زمینه نقش مهمی دارد. زنجبیل زنجبیل به دلیل خواص ضدالتهابی که دارد، برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید است، نتایج بررسی
قرص منیزیم چیست؟
استخوان ها و تنظیم ضربان قلب کمک می کند. تنظیم قند و فشار خون: تحقیقات متعدد، نقش منیزیم در پیشگیری از دیابت نوع 2 و فشار خون بالا را تأیید کرده اند. چرا کمبود منیزیم این قدر شایع شده است؟ در دنیای امروزی، حتی یک رژیم غذایی خوب هم ممکن است نتواند نیاز بدن به منیزیم را تأمین کند. دلایل این مسئله عبارت اند از: فقیر شدن خاک ها: کشاورزی صنعتی خاک ها را از مواد معدنی تهی کرده است
اگر فشار خون تان روی این عدد بود حتما به پزشک مراجعه کنید | چرا بعضی ها فشار خون بالا دارند؟
همشهری آنلاین - پروانه بندپی: آمارها می گویند یک سوم ایرانی ها مبتلا به فشار خون بالا هستند؛ عارضه ای که می تواند به مرور زمان به رگ ها، قلب، مغز، کلیه ها و چشم ها آسیب بزند و منجر به سکته مغزی، حمله های قلبی، نارسایی کلیه، مشکلات بینایی و حتی مرگ فرد شود. دلایل متعددی هم برای ابتلا به فشار خون بالا وجود دارد اما مهم ترین دلیل از نظر متخصصان، عوامل ژنتیکی و سابقه خانوادگی است و بعد عواملی مثل
3 ماده غذایی که به پیشگیری از فشار خون بالا کمک می کنند
باشگاه خبرنگاران جوان؛ فاطمه کربلایی - دکتر دیمیتری کارپنکو، دانشیار بخش درمان های سرپایی دانشگاه پزشکی پیروگوف، در گفت و گو با یک نشریه روسی سه ماده غذایی را معرفی کرده است که می توانند در پیشگیری از ابتلا به فشار خون بالا یا هایپرتانسیون نقش مؤثری داشته باشند. این محصولات عبارتند از ماهی چرب دریایی، حبوبات و شکلات تلخ. فشار خون بالا یک بیماری مزمن است که در آن سطح فشار خون در رگ های
قرص منیزیم برای چی خوبه
مکمل مفید را بهتر بشناسید. چرا بدن به منیزیم نیاز دارد؟ منیزیم از جمله مواد معدنی حیاتی است که برای کارکرد درست بسیاری از اندام ها و سیستم های بدن ضروری به شمار می رود. این ماده در بیش از 300 واکنش آنزیمی نقش دارد و به تولید انرژی، عملکرد عضلات، حفظ سلامت استخوان ها، تنظیم اعصاب و کنترل قند خون کمک می کند. منیزیم همچنین خاصیت ضد التهابی دارد، فشار خون را در محدوده
باید شکل نَفَس کشیدن مان را عوض کنیم+عکس
شیمی درونی بدن را هم تغییر دهد. وقتی تنفس تان را کند می کنید و مقدار کمی هوا را به آرامی دریافت می کنید، سطح دی اکسیدکربن در ریه ها و خون کمی افزایش می یابد. این تمرین مفید است، چون دی اکسیدکربن تنها یک گاز زاید نیست بلکه به عنوان گشادکننده طبیعی رگ ها عمل می کند و موجب باز شدن عروق خونی و رسیدن خون غنی از اکسیژن بیشتر به مغز و قلب می شود. از آنجا که عصب واگ بخشی از سیستم عصبی پاراسمپاتیک
7 گام طلایی برای سلامت قلب شما
به گزارش صد آنلاین ، قلب شما، بدون لحظه ای توقف، خون را در سراسر بدن به جریان می اندازد. اما عواملی مانند استرس، رژیم غذایی ناسالم، و کم تحرکی می توانند این نگهبان خستگی ناپذیر را تحت فشار قرار دهند. بیماری های قلبی، از شایع ترین علل مرگ ومیر در جهان، با پیشگیری و درمان به موقع قابل کنترل اند. کلینیک دکتر فاتحی، با تکیه بر فناوری های پیشرفته و رویکردی بیمارمحور، فضایی امن برای مراقبت از قلب شما فراهم کرده است. گام اول: شناخت علائم هشداردهنده قلب اولین گام برای سلامت قلب، آگاهی از علائم هشداردهنده است. درد قفسه سینه، تنگی نفس، تپش قلب، خستگی غیرعادی، ...
یک میلیون نفر در خراسان رضوی، مبتلا به فشارخون هستند | گزارش شهرآرانیوز از قاتل خاموش و راهکار های ...
تغذیه، کارشناسان سلامت و اکثر پزشکان از فشارخون به عنوان قاتل خاموش یاد می کنند. البته این طور نیست که اگر مبتلا به آن شدید، کار را تمام شده بدانید. فقط باید سبک زندگی خود را تغییر دهید، از بعضی غذا ها صرف نظر کنید و از تنش های عصبی فاصله بگیرید تا این چالش سلامتی بلای جانتان نشود. حمیدرضا مصطفوی، فوق تخصص قلب و عروق، در گفت و گو با شهرآرانیوز می گوید: به زبان ساده، فشارخون یعنی فشاری که خون به
آنچه باید درباره فشار خون بدانیم؟ + فیلم
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت ، به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان فشار خون یکی از علائم اصلی حیات است، هنگامی که سرخرگ های بزرگ، قابلیت ارتجاع و استحکام طبیعی خود را از دست بدهند و عروق کوچک نیز باریکتر شوند، فشار خون بالا می رود. فشار خون بالا گاهی کشنده بی سر و صدا نامیده می شود ، زیرا تا مراحل انتهایی اکثرا هیچ علامتی ندارد. فشارخون به طور طبیعی در اثر استرس و فعالیت بدنی بالا می رود، اما فردی که دچار بیماری فشارخون بالا است ، به هنگام استراحت نیز فشار خونش بالاتر از حد طبیعی است. ...
از نخستین ضربان تا تکامل قلب در جنین
کودکان با بیان اینکه قلب ماهیچه ای است که به حالت پمپ عمل و ضربان ایجاد می کند، تصریح کرد: ضربان ایجاد شده توسط قلب، گسترش پیدا می کند تا انقباض و انبساط پمپاژ خون ایجاد شود و قلب سالم، قلبی است که عملکرد ساختاری و الکتریکی کاملی داشته باشد و از نظر ساختاری اشکالی در دریچه یا پمپ قلب نداشته باشد. نقش بسزای غربالگری ها در تشخیص مشکلات احتمالی قلب / اکوکاردیوگرافی قلب جنین برای تمام افراد
فشارخون علت نیمی از بیماری های قلبی عروقی و عامل مهمی در مرگ های زودرس است
می گویند و باید فوری به بیمارستان مراجعه کرد. فشارخون بالا را با این نشانه ها باید تشخیص داد: سردرد شدید احساس خستگی یا گیجی مشکلات بینایی درد قفسه سینه تنفس دشوار ضربان قلب نامنظم وجود خون در ادرار احساس تپش و ضربان هایی در قفسه سینه، گردن و گوش ها علت بیماری فشارخون از هر 10 نفری که مبتلا به فشارخون بالا می شوند 9 نفر آنها، یعنی در 90 درصد موارد نمی توان علت دقیقی برای
شیوع 28 درصدی فشار خون بالا در البرز
شهرام صیادی ، رئیس دانشگاه علوم پزشکی البرز در گفت وگو با ایکنا از البرز با تاکید بر اهمیت روز جهانی فشار خون و نقش حیاتی کنترل این بیماری در ارتقای سلامت جامعه، گفت: فشار خون بالا به عنوان یکی از جدی ترین مشکلات سلامت عمومی در کشور و جهان، عامل اصلی بسیاری از سکته های قلبی و مغزی، بیماری های عروقی، نارسایی کلیه و قلب است که به عنوان مهم ترین علل مرگ و میر و ناتوانی در جامعه شناخته می شوند.
قاتل خاموش در کمین نیمی از ایرانی ها؛ فشار خون بالا تهدیدی جدی برای سلامت عمومی
به گزارش سلامت نیوز به نقل تز فارس، هم زمان با روز جهانی فشار خون ، متخصصان نسبت به گسترش نگران کننده فشار خون بالا در جامعه ایرانی هشدار داده اند؛ بیماری ای که با عنوان قاتل خاموش شناخته می شود و بدون علائم ظاهری مشخص، سالانه جان هزاران نفر را می گیرد. دکتر جواد کجوری، متخصص قلب و عروق و فوق تخصص کاردیولوژی تهاجمی، در گفت وگویی به مناسبت این روز، گفت: فشار خون بالا یکی از اصلی ترین
درمان استرس فقط با خوردن این میوه
هستند. تنظیم ضربان قلب از تپشهای نامنظم (که اغلب با استرس و اضطراب همراه است) جلوگیری کرده و احساس آرامش را تقویت میکند. گرمک سرشار از ویتامین C است که علاوه بر تقویت ایمنی، سطح هورمون استرس (کورتیزول) را کاهش میدهد. این ویتامین در تولید انتقالدهندههای عصبی مانند سروتونین (هورمون احساس خوب) نیز نقش دارد. 90٪ گرمک را آب تشکیل میدهد. آبرسانی کافی به بدن، از خستگی، سردرد و
