خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا صبح های شنبه بی حوصله و مضطربیم؟
، ظاهراً شنبه ها را با روزهای دیگر هفته اشتباه نمی گیرد و دقیقاً سر بزنگاه، غم و غصه را به دلمان می نشاند. جالب اینجاست که این پدیده خیلی هم ربطی به اینکه از شغلمان راضی هستیم یا نه، ندارد. حتی اگر عاشق کارتان باشید، بدن شما به صورت خودکار با دیدن نخستین روز هفته، یک واکنش استرسی از خودش نشان می دهد. اینجاست که معمای غم غروب جمعه هم حل می شود. آن دلشوره عجیبی که عصر جمعه، حتی وسط تماشای یک
غصه شنبه از نظر علمی ثابت شد!
است. این موضوع هم در بین افرادی که شاغل بودند و هم افرادی که بازنشسته شده بودند، مشاهده شد و نشان می دهد که صرف نظر از وضعیت شغلی، شروع هفته راهی برای تحریک این پاسخ استرس پایدار است. یک مطالعه قبلی ارتباطی بین شنبه ها و افزایش شیوع حمله قلبی شدید پیدا کرده بود. در حالی که این دو مطالعه به طور مستقیم با هم مرتبط نیستند، افزایش استرس بیولوژیکی مرتبط با این روز از هفته و مکانیسم ایجاد شده
درد بی دلیل بدن/ نشانه ای از مشکلات پنهان سلامتی
برای ذهن، بلکه برای سلامت عضلات نیز حیاتی است. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ اگر دردهای عضلانی: • بیش از 2 تا 3 هفته ادامه دارد • با خستگی، تغییر خلق یا بی حسی همراه است • در انجام کارهای ساده ی روزمره اختلال ایجاد کرده • رو به وخامت است سخن پایانی بدن تان لوس بازی درنمی آورد، بلکه دارد با شما حرف می زند
آنتی اکسیدانی قوی در سبد میوه تابستانی
کوچک است اما با خواص مفید فراوانش سرشار از مواد مغذی است و نقش مؤثری در سلامت بدن دارد و این میوه خوش رنگ حاوی ویتامین های A و C، پروتئین و املاح معدنی هستند، همچنین کالری کمی دارند و به سرعت احساس سیری در انسان ایجاد می کنند و به همین دلیل به عنوان میان وعده در رژیم های غذایی کم کالری معمولاً همیشه جا دارد. اما در کنار این خواص، گیلاس دارای آنتی اکسیدان بالا و خاصیت تصفیه کنندگی و
چهار راه آرامش برای خواب بهتر؛ یوگا، تای چی، پیاده روی و جاگینگ
، چرا که نیازمند درمانگران آموزش دیده و زمان بر است. در این میان، یافته های نوظهور نشان می دهند که ورزش های خاص می توانند نه تنها مکمل، بلکه درمانی اولیه برای بی خوابی محسوب شوند. یوگا: آرام سازی ذهن و بدن یوگا با تمرکز بر تنفس، آگاهی بدنی و ذهن آگاهی، باعث تغییرات مثبت در عملکرد مغز می شود و می تواند علائم اضطراب و افسردگی را کاهش دهد—دو عاملی که مستقیماً خواب شبانه
رشد سریع مو در یک هفته با روش های علمی و خانگی + نکات مهم از منابع معتبر پزشکی
، نقش مستقیمی در بازسازی سلول های بدن از جمله فولیکول های مو دارد. هورمون های رشد در هنگام خواب ترشح می شوند و به افزایش سرعت رشد مو کمک می کنند. از طرفی، استرس مزمن می تواند باعث ریزش شدید مو (Telogen effluvium) شود و چرخه رشد مو را مختل کند. برای کاهش استرس می توانید از تکنیک هایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و پیاده روی روزانه استفاده کنید. مطالعات متعدد نشان داده اند که
عوارض نداشتن رابطه جنسی برای بدن و روان | چرا پرهیز جنسی می تواند آسیب زا باشد؟
، نسبت به آن هایی که هفته ای دو بار رابطه دارند، بیشتر در معرض بیماری های قلبی قرار دارند. رابطه جنسی منظم به کاهش فشار خون، بهبود کیفیت خواب و کاهش سطح کورتیزول کمک می کند. حذف این فواید می تواند اثرات جسمی بلندمدتی به دنبال داشته باشد. 4. مشکلات در خواب و اختلالات هورمونی نداشتن رابطه جنسی می تواند کیفیت خواب را کاهش دهد. ترشح هورمون هایی مانند پرولاکتین و ملاتونین پس
اگر فرد استرسی هستید نگران فشار خونتان باشید
/> اثرات اضطراب بر بدن اضطراب یک احساس افراطی از ترس و نگرانی است. اضطراب، واکنش طبیعی بدن و ذهن ما نسبت به دریافت خطر یا تهدید است. این هیجانات آشفته کننده اغلب با علائم فیزیکی مانند تعریق، تهوع و تنگی نفس همراه اند. هر چند همه افراد گاهی دچار ترس و نگرانی و اضطراب می شوند؛ اما افرادی که اختلالات اضطرابی دارند، میزان شدیدتری از این احساس ناخوشایند را مکرراً تجربه می کنند
چرا میل جنسی در طول زمان کاهش می یابد؟
یک برنامه 8 هفته ای مدیریت استرس، بهبود قابل توجهی در نمرات عملکرد نعوظ نشان دادند. عزت نفس به عنوان نظر کلی یک فرد در مورد خود تعریف می شود. عزت نفس پایین، اعتماد به نفس پایین و تصویر ضعیف بدن می تواند بر سلامت عاطفی و رفاه شما تأثیر بگذارد. اگر احساس می کنید که جذاب نیستید یا نامطلوب هستید، احتمالاً رویارویی جنسی را کاهش می دهد. دوست نداشتن چیزی که در آینه می بینید حتی می
بهترین زمان خواب شبانه؛ ساعات 9 الی 10 / حداقل یک تا دو ساعت قبل از خواب، از وسایل دیجیتال دور باشید
، بلکه عملیات حیاتی مانند آنالیز، ساماندهی و دسته بندی اطلاعات و خاطرات روز نیز در همین ساعات خواب رخ می دهد. اهمیت خواب کافی در سنین مختلف دکتر کاوه با بیان اینکه خواب کافی در هر رده سنی متفاوت است افزود: به عنوان مثال برای کودکان 8 تا 9 ساعت خواب،بزرگسالان 7 تا 8 ساعت و سالمندان 6 تا 7 ساعت در نظر گرفته می شود که می تواند نیاز بدن را تامین کند. بر همین اساس تاکید می شود که
میوه ای کوچک، معجزه ای بزرگ برای بدن شما
مکمل طبیعی برای ورزشکاران تبدیل کرده است. 3. بهبود کیفیت خواب گیلاس منبع طبیعی ملاتونین (هورمون تنظیم کننده خواب) است. مصرف آن در عصر می تواند به افراد مبتلا به بی خوابی کمک کند تا خوابی عمیق تر و باکیفیت تر داشته باشند. 4. تقویت سلامت قلب ترکیبات ضدالتهابی، پتاسیم و فیبر موجود در گیلاس به کاهش فشار خون، کنترل کلسترول و کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می
بهترین حالت خواب برای داشتن پوست سالم | راز جوان ماندن پوست در خواب
سلامت پوست دارند. در ادامه ی این مقاله، نکاتی علمی و کاربردی برای داشتن خوابی مفید جهت بهبود وضعیت پوست بیان می شود. 1. چرا خواب کافی برای پوست حیاتی است؟ خواب با کیفیت، زمان طلایی بازسازی سلول های پوستی است. هنگام خواب، بدن هورمون رشد بیشتری ترشح می کند که موجب ترمیم سلول های آسیب دیده از نور خورشید، آلودگی هوا و استرس های روزمره می شود. همچنین در طول خواب عمیق
نقاشی ذهن آگاهانه؛ تمرکز، سکوت، آرامش
کنید؛ تصمیم با شماست. کجا و کی از این تمرین استفاده کنیم؟ نقاشی ذهن آگاهانه، بیش از آنکه یک فعالیت هنری باشد، یک تمرین مراقبه است. می توانید از آن در این زمان ها استفاده کنید: * قبل از خواب، برای آرام سازی ذهن * در آغاز روز، برای تنظیم خلق و افزایش تمرکز * پس از یک رویداد استرس زا * هنگام تجربه اضطراب مبهم یا تپش قلب بدون علت
تایچی، یوگا و پیاده روی؛ رقبای قدرتمند دارو در درمان بی خوابی
به گزارش خبرنگار آنا به نقل از سایتک دیلی؛ مجله پزشکی انگلیس اعلام کرد: یک تحلیل جامع از کارآزماییهای بالینی نشان داده است که تمرینات ملایم مانند تایچی، یوگا، پیادهروی و دویدن میتوانند از قدرتمندترین ابزارهای طبیعی برای بهبود خواب و کاهش بیخوابی باشند، و حتی ممکن است اثربخشی آنها با دارو و رواندرمانی رقابت کند. این تمرین های ذهن و بدن در افزایش مدت کل خواب، کاهش زمان به خواب رفتن و کمک
5 نوشیدنی کره ای برای به تأخیر انداختن پیری
؛ بلکه سرشار از آنزیم های گوارشی است که سلامت روده را تقویت می کنند. از آنجا که روده ی سالم با کاهش التهاب، جذب بهتر مواد مغذی و بهبود بافت پوست در ارتباط است، سیکهه می تواند نقش مهمی در زیبایی پوست داشته باشد. به دلیل فرآیند تخمیر، این نوشیدنی غنی از پروبیوتیک هاست که به پاک سازی طبیعی بدن و ترمیم میکروبیوتای پوست کمک می کند. مزیت اضافی: قندهای طبیعی و آمینواسیدهای موجود در سیکهه باعث
چگونه از پوکی استخوان پیشگیری کنیم؟
شود بزرگسالان حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی در بیشتر روز های هفته داشته باشند. ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل مطالعات نشان داده اند که مصرف دخانیات با کاهش تراکم استخوان مرتبط است. نیکوتین جذب کلسیم را مختل کرده و تعادل هورمونی بدن را به هم می زند که می تواند به تحلیل استخوان منجر شود. همچنین مصرف بیش از حد الکل نیز جذب مواد مغذی را کاهش داده و تولید سلول های استخوان ساز را مختل
6 راهکار فوق العاده و فوری برای درمان موهای چرب به صورت کاملاً طبیعی
. شستشوی صحیح و با فاصله بر خلاف تصور عمومی، شستشوی روزانه موها نه تنها مفید نیست، بلکه می تواند چربی طبیعی پوست سر را تحریک به تولید بیشتر کند. شستشوی بیش از حد باعث خشکی پوست سر و واکنش دفاعی بدن برای تولید بیشتر چربی می شود. بهترین فاصله زمانی برای شستن موهای چرب، هر 2 تا 3 روز یک بار است. در این مدت می توان از شامپوهای خشک (dry shampoo) یا پودرهای جذب کننده چربی طبیعی مانند
چرا ارضا شدن زنان اینقدر سخت است؟ هرآنچه باید از ارگاسم زنان بدانید
طولانی ادامه یابد. برخی از این فواید عبارتند از: تسکین دهنده طبیعی استرس و اضطراب : حین ارگاسم، مغز هورمون هایی مانند اکسی توسین (هورمون پیوند و آرامش) و اندورفین ها (مسکن های طبیعی بدن) را آزاد می کند. این کوکتل هورمونی باعث ایجاد حس عمیق آرامش و کاهش سطح هورمون استرس ( کورتیزول ) می شود. کاهش درد : اندورفین های آزادشده می توانند به طور موقت دردهای مزمن مانند سردرد ، دردهای قاعدگی یا آرتروز
حتی اگر وزن طبیعی دارید ممکن است دچار چاقی پنهان باشید! / با این شاخص نرمال بودن یا چاق بودن خود را ...
150 دقیقه در هفته ( 5 روز در هفته و هر بار 30 دقیقه) توصیه می شود. پیروی از رژیم غذایی مناسب زیر نظر متخصص تغذیه: هدف کاهش وزن نیست، بلکه هدف کاهش چربی بدن و افزایش عضله بدون تغییر چشمگیر در وزن است. تمرکز باید بر مصرف مقادیر مناسب پروتئین ها، محدود کردن غذاهای پُر کالری ولی کم ارزش (مثل فست فود، قندهای ساده و کربوهیدرات های تصفیه شده) و دریافت کافی ریز مغذی ها باشد.
اهمیت خواب کافی برای سلامتی
نیز در این مدت اطلاعات دریافتی در طول روز را پردازش کرده و حافظه را تقویت می کند. تحقیقات علمی نشان داده اند که خواب کافی می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع دوم، چاقی و حتی افسردگی را به طور قابل توجهی کاهش دهد. علاوه بر این، خواب به بهبود تمرکز، تصمیم گیری بهتر و افزایش خلاقیت کمک می کند. فواید خواب کافی خواب کافی فواید متعددی برای جسم و
فواید عجیب گریه کردن
راهی سالم برای تخلیهٔ آن هاست.چوپانی با اشاره به اهمیت آرامش بعد از بحران، ابراز کرد: در حین گریه، بدن مواد شیمیایی خاصی مثل اندورفین و اکسی توسین ترشح می کند که باعث ایجاد حس آرامش و کاهش فشار روانی می شود. به همین دلیل است که خیلی از افراد پس از گریه، احساس سبکی یا آرامش بیشتری دارند. وی با اشاره به نقش گریه کردن در کاهش استرس و تنش بدنی، متذکر شد: مطالعات نشان داده اند که گریه می
چای سبز و شکلات تلخ: ترکیبی معجزه آسا برای سلامت قلب
به گزارش اختصاصی بهداشت نیوز، محققان دانشگاه کپنهاگ در این مطالعه تاثیر ترکیبی چای سبز و شکلات تلخ را بر پارامترهای قلبی–عروقی بررسی کردند. به طور مشترک، این دو ماده، خواص آنتی اکسیدانی قوی و اثرات ضدالتهابی چشمگیری ایجاد می کنند. در این تحقیق که بر روی 200 فرد میانسال با سابقه سبک زندگی کم تحرک انجام شد، شرکت کنندگان به مدت 8 هفته روزانه 2 فنجان چای سبز و 2 تکه (حدود 20 گرم) شکلات تلخ
چگونه با استرس و فشار روانی مقابله می کنید؟
/> ورزش و فعالیت بدنی ورزش نه تنها برای سلامت جسمی مفید است، بلکه تأثیرات زیادی بر سلامت روان نیز دارد. فعالیت بدنی می تواند به طور مستقیم سطح استرس را کاهش دهد و به فرد کمک کند تا احساس آرامش و تسکین پیدا کند. ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا یا حتی پیاده روی می توانند باعث آزادسازی اندورفین (هورمون های خوشی) شوند که اثرات مثبتی بر خلق و خو و کاهش اضطراب دارند. حتی فعالیت های ساده مانند
خطرات نااطمینانی پس از جنگ
خود بازگردند؛ زیرا بازگشت به روتین به ذهن کمک می کند تا بدن را به تنظیمات اولیه اش برگرداند. اما اگر آتش بس واقعی محقق نشود، واکنش های بحرانی مشابه روزهای ابتدایی دوباره بروز خواهد کرد. همچنین او اشاره کرد که ممکن است زمینه تبدیل وضعیت نرمال به غیر نرمال افزایش یابد. نسخه کامل در سایت: خبر مرتبط سلامت روان در گرو سیاست های پساجنگ احساس خواب آلودگی، استرس، خشونت های خانگی و دل آشوبه های شدید از جمله علائمی هستند که شهروندان در طول جنگ 12 روزه با آن روبه رو شدند. این علائم در برخی در دوران آتش بس هم مشاهده می شود. ...
فواید نوشیدن آب گرم برای بدن
حمام آب گرم نوشیدن کمی آب گرم برای گردش خون مناسب است. وقتی خون به درستی در بدن جریان می یابد، در مدیریت میزان فشار خون کمک می کند که در نهایت شانس هر نوع اختلالات قلبی عروقی را کاهش می دهد. برای افزودن به مزایا، نوشیدن آب گرم شب قبل از خوابیدن به استراحت ذهن کمک می کند و خواب خوبی می دهد. نوشیدن آب گرم به بازیابی علایم انقباض بدن کمک می کند: انقباض مری مسئله شکم است که مری
اگر این علائم را دارید به عدم درک خواب مبتلا شده اید
به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛ خواب سالم یکی از اساسی ترین نیازهای بدن برای حفظ سلامتی جسمی و روانی است. خواب کافی و باکیفیت به بدن کمک می کند تا انرژی لازم برای فعالیت های روزمره را بازیابی کرده، عملکرد مغز را بهبود بخشد و سیستم ایمنی را تقویت کند. همچنین، خواب منظم تاثیر مستقیمی بر سلامت قلب، کاهش استرس و تثبیت احساسات دارد. کمبود خواب یا اختلال در آن می
همیشه خسته اید؟ پنج توصیه برای داشتن خواب خوب شبانه
متوجه می شویم که برای سلامت مغز نیز مهم است. برای مثال، در دانشگاه جانز هاپکینز، ما در حال بررسی ارتباط خواب و بیماری آلزایمر هستیم، و داده ها نشان می دهند که کیفیت پایین خواب و خواب ناکافی می تواند یک عامل خطر برای بیماری آلزایمر باشد. برای داشتن خواب خوب چه می توان کرد؟ بسیاری از کارشناسان گام های مشابهی را توصیه می کنند، و مانند هر توصیه خوبی، بخش سخت آن، پایبندی مداوم به آن است
