خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه بستنی مگنوم انبه و نارگیل با روشی آسان در منزل
با آموزش بستنی مگنوم انبه و نارگیل همراه ما باشید. مواد لازم برای تهیه بستنی مگنوم انبه و نارگیل انبه رسیده: 1 عدد خامه صبحانه: 100 گرم شیر نارگیل: 100 میلی لیتر (نصف لیوان) مواد لازم برای روکش بستنی شکلات سفید: 100 گرم روغن مایع یا روغن نارگیل: 1 قاشق چای خوری پودر نارگیل: به میزان لازم طرز تهیه بستنی مگنوم انبه و نارگیل برای درست کردن این بستنی خاص و خوشمزه ابتدا انبه را
عضله سازی با این روغن
دلگرم کننده بود. افرادی که روغن کریل مصرف کردند، در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف کردند، 9.3 درصد افزایش در قدرت عضلات ران، 10.9 درصد افزایش در قدرت گرفتن و 3.5 درصد بهبود در اندازه عضلات ران داشتند. نتایج آزمایش خون نشان داد که گروه روغن کریل همچنین سطح امگا 3 بسیار بالاتری در خون خود داشتند. سطح ایکوزاپنتانوئیک اسید آنان 214 درصد، دوکوزاهگزانوئیک اسید 36 درصد افزایش و شاخص کلی امگا
می خواهید قند خونتان را کنترل کنید/ این نوشیدنی ها را امتحان کنید!
به گزارش صد آنلاین ، در این مقاله، با 6 نوشیدنی ساده و در دسترس آشنا می شوید که نه تنها تشنگی تان را برطرف می کنند، بلکه قند خونتان را نیز در مسیر درست نگه می دارند. 1. آب؛ قهرمان بی رقیب سلامت به گزارش همشهری آنلاین، آب بی ادعا اما نیرومند است. نوشیدن کافی آب، بدن را هیدراته نگه می دارد و با کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین، خطر ابتلا به دیابت را کم می کند. اگر از طعم بی مزه آب
صبحانه؛ وعده ای مهم برای حفظ سلامت جسم و روان
نوسانات قند خون همراه است گفت : این موضوع به ویژه در بیماران مبتلا به دیابت یا افرادی که در معرض این بیماری قرار دارند، حائز اهمیت بیشتری است.این متخصص خاطر نشان کرد : صبحانه ای متعادل شامل منابع پروتئینی (مانند تخم مرغ یا لبنیات)، فیبر (میوه ها، نان سبوس دار) و چربی های مفید (مغزها و دانه ها) می تواند علاوه بر افزایش سطح انرژی، به بهبود تمرکز و خلق وخو نیز کمک کند.وی توصیه کرد : افراد در هر سن و موقعیتی از اهمیت این وعده غافل نشوند و با گنجاندن آن در برنامه غذایی روزانه، سلامت خود را در بلندمدت تضمین کنند. ...
خواص لیمو ترش برای پوست
.... لیمو ترش یکی از موثرترین عناصر طبیعی برای بهبود وضعیت پوست است. این میوه با برخورداری از ویتامین C، اسید سیتریک و ترکیبات آنتی اکسیدانی، در روشن سازی، کنترل چربی، کاهش جوش، لایه برداری، کوچک کردن منافذ، درمان لکه ها و جوان سازی پوست کاربرد دارد. با وجود تمام این مزایا، توجه به نکات ایمنی مانند رقیق سازی، عدم مصرف در نواحی حساس و استفاده در شب ضروری است. اگر روشی ساده، طبیعی و مقرون به صرفه برای مراقبت از پوست مدنظر است، لیمو ترش انتخابی هوشمندانه محسوب می شود. منبع: همشهری ...
خواص طالبی که پس از خوردن نصیب بدنتان می شود
به گزارش بهداشت نیوز، طالبی یکی از میوه های تابستانی است که فواید و خواص بسیاری دارد. طالبی سرشار از ویتامین های A و C است. طالبی را با نام های مانند خربزه فارسی، خربزه تخم قندی و خربزه تلخ نیز می شناسند. طالبی حاوی کربوهیدرات ها (قند)، پروتئین و آب است که کالری هر صد گرم از میوه طالبی معادل 34 کالری بوده و از جمله میوه های مناسب برای رژیم غذایی کاهش وزن است. طالبی همچنین سرشار از
چگونه یک بشقاب غذای سالم داشته باشیم؟
لبنیاتی مانند ماست، دوغ، کفیر یا دسرهای تهیه شده بر پایه شیر و از نوع لبنیات کم چرب انتخاب شود. توصیه دیگر دکتر حجازی، انتخاب اندازه مناسب برای بشقاب غذایی وعده های مختلف روزانه بود که برای وعده ناهار، اغلب کمی بزرگ تر از وعده های صبحانه و شام در نظر گرفته شود؛ اما حجم کلی بشقاب به میزانی باشد که کالری دریافتی روزانه ما متعادل و فراتر از نیاز بدن نباشد. او ضمن تاکید بر انواع غذاهای کم نمک در این بشقاب یادآور شد: همچنین اگرچه حذف کامل روغن از برنامه غذایی توصیه نمی شود، اما استفاده متعادل از روغن هایی مانند زیتون و کانولا، نسبت به دیگر انواع روغن، در اولویت است. ...
ترکیب طلایی؛ فواید شگفت انگیز زردچوبه و روغن ماهی
زردچوبه ادویه ای از خانواده زنجبیل و حاوی مقادیر زیادی کورکومین است، در حالی که روغن ماهی مکملی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ایکوزاپنتائنویک اسید (ئی پی ای) و دوکوزاهگزائنویک اسید (دی اچ ای) است. هر دوی این ها اغلب به دلیل فواید ترکیبی شان برای سلامتی مصرف می شوند. سلامت قلب شما می تواند بهبود یابد پیش از آغاز یا ترکیب هرگونه مکمل غذایی با پزشک خود مشورت کنید.
ریزش مو شما را کلافه کرد/ با مصرف این خوراکی ها ریزش مو را فراموش کنید
چگونگی مصرف غذاهای گیاهی، دچار کمبود پروتئین ، روی ، آهن ، اسیدهای آمینه ی ضروری ، ویتامین های گروه B و ... می گردند. در زیر منابع برخی از عناصر مهم و موثر در سلامت مو ذکر شده است : پروتئین : اساس و پایه ی نیاز بافت های بدن مانند مو، ناخن ، پوست و ... می باشد و در موادی مانند انواع گوشت ( مرغ ، ماهی و گوشت قرمز ) ، تخم مرغ ، لبنیات و حبوبات به میزان فراوان وجود دارد. در مواد نشاسته ای
خواص کره بادام زمینی + عکس
احتمال تشکیل سنگ های کلیوی کمک می کند. البته باید توجه داشت که مصرف متعادل ، کلید اصلی بهره مندی از این خاصیت است. همچنین کره بادام زمینی با وجود فیبر و کمک به افزایش حجم مدفوع در بهبود عملکرد دستگاه گوارش تأثیرخوبی دارد. در میان خواص کره بادام زمینی ، کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات برای مردان نیز به اثبات رسیده است. این خواص به دلیل حضور ترکیباتی مانند فیتوسترول ها و رزوراترول است که
7 ترکیب خانگی عسل که باهاش لاغر می شی!
منجر می شوند. شیوه مصرف عسل با کره بادام زمینی مخصوص کاهش وزن 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی + 1 قاشق چای خوری عسل روی نان سبوس دار یا نان تست برای صبحانه یا میان وعده مصرف نمایید. 4. ماست و عسل برای لاغری ماست پروبیوتیک حاوی میکروارگانیسم های زنده (مثل لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتر) است که تعادل فلور روده را حفظ کرده، هضم غذا را بهبود می بخشد و التهاب
آب کردن چربی شکم با ادویه محبوب/ روش های عملی و خانگی برای داشتن شکمی تخت
دمنوش زنجبیل درست کنید و اجازه دهید خنک شود، سپس سرکه سیب را به آن اضافه کنید. (داغی زیاد می تواند باکتری های مفید سرکه سیب را نیز از بین ببرد و از خواص پروبیوتیکی آن بی نصیب بمانید.) کمی عسل یا آبلیمو به این ترکیب اضافه کنید. سرکه سیب به اندازه دو قاشق غذا خوری کافیست. این نوشیدنی را روزی یک بار در صبح و پیش از صبحانه بخورید. دیگر خواص زنجبیل . تنظیم کورتیزول یا همان هورمون
از شر اضافه وزن خلاص شوید/ توصیه های غذایی کارآمد برای لاغری
سبزیجات، چه به صورت خام و چه پخته، به دلیل داشتن کالری کم ، در رژیم لاغری آزاد است. *همچنین مصرف یک لیوان آب (آب ولرم بهتر است) همراه با یک عدد لیموی تازه یا آب لیمو، در اتمام هر وعده غذایی توصیه می شود. *از سبزیجات، مصرف شلغم چه به صورت خام در سالاد و چه به صورت پخته (چون در طبخ احتیاج به روغن ندارد)،همچنین اسفناج پخته و انواع دیگری از سبزیجات به دلیل کم کالری بودن آنها توصیه می شود. گوجه فرنگی یکی
مذاکرات ایران با تروئیکای اروپایی جمعه در استانبول برگزار می شود
احساس گرسنگی زودهنگام می شوند. مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا (مانند نان سفید، کیک ها، شیرینی ها و نوشیدنی های شیرین) باعث افزایش ناگهانی قند خون می شوند. در پاسخ به این افزایش، بدن مقدار زیادی انسولین ترشح می کند که منجر به افت سریع قند خون و در نتیجه احساس گرسنگی مجدد خواهد شد. این نوع واکنش بدنی ممکن است تنها 1 تا 2 ساعت پس از صرف صبحانه رخ دهد. در مقابل، وعده ای که شامل
رازهای سنجد: چرا این میوه بومی باید پای ثابت رژیم غذایی شما باشد؟
التهاب مفاصل در بیماری هایی مانند آرتروز تبدیل کرده است. پودر هسته سنجد به دلیل وجود ترکیبات خاص، در بهبود وضعیت غضروف ها و کاهش ساییدگی مفاصل نیز مفید است. سنجد سرشار از فیبر غذایی است که برای سلامت دستگاه گوارش ضروری است. فیبر موجود در سنجد به تنظیم حرکات روده، جلوگیری از یبوست و بهبود عملکرد کلی دستگاه گوارش کمک می کند. همچنین، می تواند در درمان اسهال نیز مؤثر باشد، چرا که فیبر آن به
این مواد غذایی را حذف کنید تا سالم بمانید
صورت منظم می تواند موجب التهابات سیستمی، بیماری قلبی، سرطان، دیابت و دیگر بیماری های مزمنی شود که برای هیچ کس خوشایند نیستند. این روغن ها را تا حدامکان با روغن هایی مثل روغن زیتون یا روغن کنجد جایگزین کنید. گوشت های فراوری شده همبرگر و هات داگ و... خوشمزه اند اما این گوشت های فراوری شده دارای نگهدارنده های شیمیایی مانند سدیم نیترات هستند که به محض ورود به بدن تبدیل به ترکیبات سرطان زا می شوند
تابستان بدون گرمازدگی/ با این خوراکی ها خنک بمانید!
با چند قاشق تخم شربتی در آب سرد، یک معجون آب رسان و خنک کننده قوی است. تخم شربتی خاصیت جذب آب دارد و جلوی بی آبی ناگهانی بدن را می گیرد. 3. هندوانه و لیموترش تازه هندوانه حاوی بیش از 90٪ آب است و ویتامین C موجود در آن به بازسازی سلول های آسیب دیده در گرما کمک می کند. چند قطره آب لیموی تازه روی تکه های هندوانه، عملکرد خنک کنندگی را افزایش می دهد. 4. سوپ سرد ماست و
به این دلایل هسته زیتون را دور نریزید
برای مصارف دارویی و درمانی استفاده از هسته زیتون، به ویژه در شکل پودر یا دمنوش، فواید گوناگونی برای بدن دارد. در ادامه برخی از مهم ترین خواص آن را بررسی می کنیم: کمک به پاکسازی روده و بهبود گوارش: پودر هسته زیتون مانند روغن زیتون به دلیل داشتن فیبر بالا می تواند در بهبود عملکرد روده، کاهش یبوست و پاکسازی سموم روده موثر باشد. برای مثال، برخی افراد آن را در ترکیب با ماست یا عسل مصرف
اگر میخواهید به آلزایمر دچار نشوید این ادویه پرمصرف را بیشتر استفاده کنید
عضو هیئت علمی این پروژه، اعلام کرد: ماده فعال زردچوبه به نام کورکومین خاصیت ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی قوی دارد. این ماده می تواند از آسیب به سلول های عصبی جلوگیری کرده و روند تخریب حافظه را کند نماید. بر اساس یافته های این تحقیق، مصرف روزانه نیم قاشق چای خوری زردچوبه همراه با وعده های غذایی، به ویژه در کنار چربی های مفید مانند روغن زیتون یا شیر، جذب بهتر کورکومین را ممکن می سازد و
طرز تهیه املت اسپانیایی با شیر
را کم کنید و درب ماهیتابه را بگذارید تا پنیر کم کم آب شود. بعد از چند دقیقه املت اسپانیایی شما آماده است و می توانید آن را سرو و با سبزیجاتی مانند ریحان تازه یا جفری تازه به همراه گوجه گیلاسی و خیارشور تزیین کنید. نوش جان. .
راز تنظیم فشار خون بالا فاش شد
به گزارش صد آنلاین ،گروهی از متخصصان طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با استناد به منابع کهن مانند قانون ابن سینا و مخزن الادویه، تأثیر روغن مالی کف پا پیش از خواب را بر سلامت عمومی بدن، به ویژه فشار خون، بررسی کرده اند. دکتر کیوان شریفی، متخصص طب ایرانی و سرپرست این پژوهش، در گفت وگو با بهداشت نیوز گفت: در طب ایرانی باور بر این است که کف پا به دلیل داشتن پایانه های عصبی
لیست غذاهای کم کالری برای کاهش وزن
یکی از بهترین مواد غذایی است که می توانید به همراه غذاهای پرفیبر برای صبحانه مصرف کنید. با اینکه کلسترول بالایی دارد، اما اگر رژیم لاغری دارید، حتما باید این ماده مغذی را در وعده های غذایی روزانه خود بگنجانید. 2. سبزی جات سبزیجات برگ دار مانند کلم پیچ، اسفناج و سایر سبزی ها حاوی فیبر و مواد مغذی هستند که می توانند به شما کمک کنند سیر و هیدراته بماند. علاوه بر این، سبزی های برگ
از خوردن این غذاها برای سلامت قلبتان پرهیز کنید!
از منابع رایج چربی های مضر: سوسیس، کالباس و گوشت های فرآوری شده کره های گیاهی جامد (مارگارین) فست فودهایی مانند سیب زمینی سرخ شده، ناگت و همبرگر شیرینی ها و کیک های صنعتی که با روغن نباتی جامد تهیه می شوند توصیه می شود چربی های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو و مغزها جایگزین چربی های مضر شوند تا سلامت عروق حفظ گردد. بیشتر بخوانید: چطور از قلب خود محافظت کنیم؟
با این صبحانه قند خون خود را پایین بیاورید
گروه علمی: آیا تا به حال پس از خوردن صبحانه احساس خستگی یا گرسنگی زودهنگام کرده اید؟ شاید دلیلش بالا رفتن سریع قند خونتان باشد. انتخاب یک صبحانه مناسب، فقط مسئله ی سیر شدن نیست؛ بلکه نقش تعیین کننده ای در تعادل انرژی و حفظ سلامت متابولیسم شما دارد. به گزارش همشهری آنلاین، اگر نگران افزایش ناگهانی قند خون، چاقی یا دیابت هستید، باید بدانید که چه چیزی در وعده ی صبحانه قرار می گیرد. این مطلب به
دستور تهیه شام خوشمزه و سریع در 15 دقیقه
می شود. پنیر پیتزا دارای کربوهیدرات، پروتئین، کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، تیامین و انواع ویتامین های گروه A و B است. مصرف پنیر پیتزا همراه با سبزیجات خام و پخته باعث می شود که چربی و مواد ناسالم موجود در آن کم تر جذب بدن شوند. از ویژگی های یک پنیر پیتزای مرغوب این است که پنیر هنگام جویدن نباید حالت آدامس در دهان داشته باشد. همچنین یک پنیر پیتزای مرغوب به هیچ وجه پس از پخت روغن پس نمی دهد. منبع: فرارو
