خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 نوشیدنی خوش طعم و در دسترس که قند خون شما را کنترل می کند
پاسخ انسولینی را بهبود ببخشند. بهتر است از شیرهای کم چرب استفاده کنید و کربوهیدرات موجود در آن را نیز در رژیم خود لحاظ کنید. شیر، به خصوص هنگام مصرف با وعده غذایی، می تواند به حفظ تعادل قند خون کمک کند. در یک مطالعه کوچک، زنانی که پیش از صبحانه آب گوجه فرنگی نوشیده بودند، قند خون پایین تری نسبت به دیگران داشتند. فیبر موجود در گوجه فرنگی، سرعت جذب قند را کاهش می دهد. اگر طعم آن را دوست
اختصاص | کلید کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت نوع 2
به گزارش بهداشت نیوز، در پژوهشی که برای نخستین بار تاثیر دقیق زمان بندی وعده ها و خواب شبانه را بر سلامت متابولیکی بررسی کرده، محققان با استفاده از نمونه های ثبت مداوم وضعیت قندخون (CGM) و اطلاعات فعالیت رژیمی بیش از 500 نفر در معرض خطر دیابت بررسی کردند News-Medical. نتایج به طور دقیق نشان داده است: مصرف انرژی بین 14 تا 17 عصر با قند ناشتا (FPG) پایین تر مرتبط بود، در حالی که غذا
این همه خواص جادویی و درمانی گیلاس را حتما بشناسید
کننده چرخه خواب و بیداری بدن، محسوب می شود و مصرف گیلاس، به ویژه در ساعات عصر، می تواند به افرادی که از بی خوابی یا اختلالات خواب رنج می برند کمک کند تا خوابی عمیق تر و باکیفیت تر تجربه کنند. دوستی گیلاس با قلب. گیلاس با داشتن فیبر بالا، پتاسیم، و ترکیبات ضدالتهاب، می تواند نقش مؤثری در کاهش خطر بیماری های قلبی ایفا کند و پتاسیم موجود در گیلاس به تنظیم فشار خون کمک کرده و فیبر آن نیز سطح
زمان طلایی برای تزریق داروی درمان سکته مغزی چند ساعت است؟/ دروغی به نام درمان های خانگی سکته مغزی
و گوشت قرمز کمتری دارد می تواند وضعیت سلامت مغز را بهبود ببخشد، همچنین 150 دقیقه ورزش در هر هفته می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به سکته شود و اگر فردی میزان مصرف سیگار را کاهش داده یا آن را حذف کند طی دو سال ریسک ابتلا به سکته مغزی در او نصف می شود. فشار خون و قند خون بالا نیز می توانند باعث ابتلا به سکته مغزی شوند. وی با بیان اینکه آمار سکته مغزی در کشور ما بالاست و سکته مغزی هم در ا
6 کاری که بعد از ساعت 5 عصر قند خون شما را به هم می ریزد!
. نتیجه؟ قند خون بالا و ولع برای شیرینی جات در روز بعد! آب کافی نخوردن در عصر باعث می شود قند خونتان غلیظ تر و سطح آن بالاتر برود. البته مراقب باشید شب زیاد آب ننوشید که خواب تان را خراب نکند. حتی 10 دقیقه پیاده روی آرام بعد از شام می تواند معجزه کند. فعالیت سبک شبانه به بدن کمک می کند قند اضافه را مصرف کند و خواب راحت تری هم داشته باشید. مطالعه، مدیتیشن، یا یک دوش
از کجا متوجه اضافه وزن خود شویم؟
کمر یکی از شاخص های مهم و ساده برای ارزیابی سلامت متابولیک و بررسی خطر چاقی شکمی ا ست. افزایش چربی در ناحیه شکم، به ویژه در اطراف اندام های داخلی (چربی احشایی)، با افزایش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2، فشار خون بالا و اختلالات هورمونی ارتباط مستقیمی دارد. برای اندازه گیری آن، می توانید از یک متر ساده استفاده کنید. دور کمر یعنی فاصله بین پایین ترین استخوان های دنده و
خواص دمنوش آویشن، زنجبیل و دارچین | بررسی 10 خاصیت فوق العاده
سلامت و تندرستی دارچین با رایحه ی دلپذیر خود نه تنها طعم دمنوش را بهتر می کند، بلکه به تنظیم قند خون، بهبود گردش خون و تقویت مغز نیز کمک می نماید. افرادی که دچار خستگی ذهنی یا بی حوصلگی هستند، با مصرف دارچین در دمنوش می توانند تمرکز بیشتری تجربه کنند. همچنین، دارچین یکی از آنتی اکسیدان های قوی به شمار می رود که بدن را از آسیب های سلولی حفظ کرده و سیستم ایمنی را تقویت می کند. اگر به دنبال
چطور به دیابت نوع 2 مبتلا نشویم؟
بدنی و مصرف غذا های غنی از کربوهیدرات و چربی های ترانس مانند فست فود و محصولات نیمه تمام و همچنین بیماری های دستگاه گوارش، فشار خون بالا و دیابت بارداری است. با این حال، وراثت از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اگر یکی از بستگان نزدیک به دیابت نوع 2 مبتلا باشد، خطر ابتلا به آن 40 تا 45 درصد افزایش می یابد و این را نمی توان نادیده گرفت. او تأکید می کند که اساس پیشگیری از این بیماری نه در مصرف
سکته مغزی؛ قاتل خاموشی که با تغذیه و سبک زندگی سالم مهار می شود
اکسیدان ها، پتاسیم و فیبر هستند و به کاهش فشار خون و چربی خون کمک می کنند. جایگزینی چربی های اشباع شده با چربی های مفید: استفاده از روغن زیتون، مغزها (بادام، گردو)، آووکادو و ماهی های چرب مثل سالمون، به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک می کند. کاهش مصرف قند و غذاهای فراوری شده: نوشابه ها، شیرینی ها و فست فودها با افزایش خطر دیابت و چاقی همراه هستند
چگونه یک قلب سالم داشته باشیم؟
خطر ابتلا به بیماری های قلبی و گردش خون را کاهش خواهد داد. به گزارش شیعه نیوز ،از روزنامه ایندیپندنت؛ این روزها مباحث مربوط به سلامتی و طول عمر جزو داغ ترین موضوعات رسانه ها هستند. در این میان قلب را می توان زیربنای تمام مباحث مربوط به سلامتی نامید- و این در همه حال مصداق دارد. در واقع چه بخواهید عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشید و چه صرفاً به دنبال خوب زندگی کردن تا حد امکان باشید، قلب
ورم یا کبودی دست و پا، علامت هشداردهنده این بیماری خطرناک است؛ جدی بگیرید
شامل مصرف بیشتر میوه و سبزیجات، فیبر و استفاده کمتر از چربی های اشباع شده و شکر است نقش مهمی در کنترل چربی، فشار و قند خون ایفا می کند. همچنین ورزش منظم علاوه بر کاهش وزن، کنترل قند و چربی خون را تسهیل می کند. وی کنترل وزن، کاهش یا قطع مصرف سیگار و الکل و کنترل فشارهای روحی را برای پیشگیری و کنترل سلامت قلب ضروری دانست و تاکید کرد: افراد باید سالانه برای کنترل فشار خون، قند و چربی خون
6 عادت مضر شبانه برای خواب و قند خون
اگر شب ها خوب نمی خوابید و صبح ها با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید، شاید وقت آن رسیده که نگاهی دوباره به عادت های عصرگاهی تان بیندازید. متخصصان تغذیه هشدار می دهند که پس از ساعت 5 عصر، بدن نسبت به قند حساس تر می شود و کنترل گلوکز سخت تر صورت می گیرد؛ به همین دلیل حتی وعده ای سبک اما اشتباه می تواند خواب و قند خون شما را به هم بریزد. در ادامه با 6 عادت عصرگاهی آشنا می
قند خونتان اول صبح بالاست/ نگران نباشید
نشان خواهد داد طی شب که در خواب بودید سطح قند خون شما چه عدد هایی داشته و از این طریق می توانید الگوی حرکت قند خونتان را پیدا کنید. اگر با عددی از قند خون که در طیف نرمال است به خواب بروید و CGM نشان بدهد در بیشتر ساعات شب قند خونتان تقریباً ثابت است؛ اما حدود 3 صبح به میزان قابل توجهی بالا رفته، این اتفاق به احتمال بسیار زیاد پدیده داون است. اگر از CGM استفاده نکنید، نمی
میوه ای کوچک، معجزه ای بزرگ برای بدن شما
مکمل طبیعی برای ورزشکاران تبدیل کرده است. 3. بهبود کیفیت خواب گیلاس منبع طبیعی ملاتونین (هورمون تنظیم کننده خواب) است. مصرف آن در عصر می تواند به افراد مبتلا به بی خوابی کمک کند تا خوابی عمیق تر و باکیفیت تر داشته باشند. 4. تقویت سلامت قلب ترکیبات ضدالتهابی، پتاسیم و فیبر موجود در گیلاس به کاهش فشار خون، کنترل کلسترول و کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می
معجزه دانه چیا: راز طبیعی کنترل قند خون و مقاومت به انسولین
این مطالعات، تحقیق منتشرشده در European Journal of Clinical Nutrition است که نشان داد مصرف روزانه چیا در افراد دارای اضافه وزن و مقاومت به انسولین، به کاهش فشار خون، بهبود سطح قند خون و کاهش شاخص های التهابی منجر شده است. مطالعه ای دیگر در مکزیک، که روی بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 انجام شد، نشان داد که افزودن دانه چیا به رژیم غذایی به مدت 12 هفته باعث کاهش هموگلوبین A1C (شاخص قند
بهترین زمان مصرف موز
گروه علمی: موز یکی از میوه های محبوب و مغذی است که مصرف منظم آن می تواند نیاز بدن به ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی را تأمین کند.به گزارش سلامت نیوز،موز یکی از میوه های محبوب و مغذی است که مصرف منظم آن می تواند نیاز بدن به ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی را تأمین کند. زمان مناسب برای خوردن موز به هدف شما از مصرف آن بستگی دارد؛ از جمله بهبود سلامت گوارش، انرژی بیشتر، خواب بهتر یا تنظیم قند خون.
اگر این علایم را دارید قند مصرفی خود را بازبینی کنید!
، کارشناس تغذیه و مشاور تغذیه در منطقه دالاس-فورت وُرث می گوید: اگر این علائم هشداردهنده را در خود مشاهده می کنید، بهتر است مصرف شکر افزوده را کاهش داده و روی وعده های غذایی متعادل با فیبر، پروتئین و چربی های سالم تمرکز کنید. تنظیم سطح قند خون می تواند به افزایش انرژی، بهبود خلق وخو و ارتقاء سلامت کلی کمک کند. در ادامه، به هفت نشانه ای می پردازیم که ممکن است نشان دهنده ی مصرف بیش از حد
خواص کره بادام زمینی + عکس
احتمال تشکیل سنگ های کلیوی کمک می کند. البته باید توجه داشت که مصرف متعادل ، کلید اصلی بهره مندی از این خاصیت است. همچنین کره بادام زمینی با وجود فیبر و کمک به افزایش حجم مدفوع در بهبود عملکرد دستگاه گوارش تأثیرخوبی دارد. در میان خواص کره بادام زمینی ، کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات برای مردان نیز به اثبات رسیده است. این خواص به دلیل حضور ترکیباتی مانند فیتوسترول ها و رزوراترول است که
حبوبات، سپر دفاعی قلب | کاهش چشمگیر خطر بیماری های قلبی | فواید مصرف منظم و مستمر
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ، طبق گزارش مدیسن نت، خوردن روزانه یک فنجان لوبیا، سلامت گروه کوچکی از افراد مبتلا به پیش دیابت را به طور قابل توجهی بهبود بخشید، وضعیتی که در آن سطح بالای قند خون تقریباً باعث دیابت نوع 2 می شود. مورگان اسمیت ، محقق ارشد در موسسه فناوری ایلینوی، در یک بیانیه خبری گفت: مطالعه ما نشان داد که مصرف لوبیا به کاهش قابل توجه کلسترول و کاهش التهاب در
نقش شگفت انگیز پیاده روی بعد از غذا در کنترل قند خون
شفاآنلاین سلامت پژوهشی تازه در دانشگاه علوم پزشکی تبریز نشان داده است که پیاده روی کوتاه مدت پس از صرف غذا، نقش موثری در بهبود حساسیت انسولینی و کاهش قند خون دارد. این مطالعه که روی 120 فرد در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 انجام شد، نشان داد کسانی که بلافاصله پس از وعده های غذایی به مدت 10 الی 15 دقیقه پیاده روی سبک داشتند، کاهش قابل توجهی در سطح قند خون پس از غذا (Postprandial glucose) تجربه کردند
گیاه کرچک (Castor Bean): تداخلات دارویی و احتیاطات مصرف
کنار چند عصاره گیاهی دیگر مثل بابونه، رازیانه و شوید می تواند به کاهش علائم کولیک نوزاد کمک کند. برخی از مطالعات بالینی نشان داده اند که مصرف بالای 4 ماه این گیاه در بهبود علائم فرم خفیف تا متوسط آلزایمر موثر واقع می شود. حتی برخی مطالعات حاکی از آن است که قرار دادن فرم موضعی بادرنجبویه بر روی پوست صورت و دست ها به کاهش علائم پرخاشگری این بیماران کمک می کند. هرچند برخی از مطالعات اثرات مثبت این دارو
بهترین نوشیدنی ها برای کوچک کردن شکم
بر این، خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی، اختلالات متابولیک و مرگ زودرس را نیز افزایش می دهند. در این مطلب چند نوشیدنی به شما معرفی می شود که کیفیت تغذیه رژیم غذایی شما را بهبود می بخشند و به کاهش چربی شکم کمک می کنند. همه این نوشیدنی ها دارای مواد مغذی و ترکیبات فعال زیستی هستند که به افزایش متابولیسم، کاهش گرسنگی، تأثیر بر هورمون های مرتبط با چاقی و بسیاری از اقدامات دیگر برای
اخبار آشنایی با نان کامل و فواید مصرف آن
آشنایی با نان کامل و فواید مصرف آن آشنایی با نان کامل و فواید مصرف آن آیا فواید مصرف نان کامل را می دانید؟ نان قوت غالب مردم ایران است و قسمت اعظم انرژی، پروتئین ، املاح معدنی همچون فسفر و ویتامینهای گروه B مورد نیاز روزانه افراد از طریق نان تأمین می شود. مصرف سرانه نان در کشور حدود 114 کیلوگرم در سال (معادل 310 گرم در روز) است، که حدود 40-50 % انرژی دریافتی و
چرا میل جنسی در طول زمان کاهش می یابد؟
کاهش یابد. این به این دلیل است که استرس می تواند سطح هورمون شما را مختل کند. شریان های شما ممکن است در مواقع استرس باریک شوند. این باریک شدن جریان خون را محدود می کند و به طور بالقوه باعث ED می شود. مطالعه دیگری بر روی جانبازان مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) نشان داد که اختلال استرس خطر اختلال عملکرد جنسی را بیش از سه برابر افزایش می دهد. اجتناب از استرس سخت است
