خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سالم ترین خوراکی ها برای روده
) متعادل در بدن به مبارزه با باکتری و سموم مضر کمک می کند و جذب مواد مغذی را از غذاها افزایش داده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این توازن همچنین به مبارزه با التهاب، تنظیم انسولین و تقویت حالت روحی و شناختی انسان کمک می کند. مصرف مرتب یک رژیم غذایی سالم به همراه تنوعی از غذهایی که بیشتر پایه گیاهی دارند به ویژه غذاهایی که در این گزارش منتشر شده است موجب تقویت بیش از پیش
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
کنید، سراغ مصرف ترکیبات طبیعی حاوی این ویتامین بریود، زیرا کمبود این ویتامین نه تنها شما را مدام به انواع سرماخوردگی دچار می کند بلکه ممکن است به بیماری اسکوربوت هم مبتلا شوید. همچنین حذف ویتامین C از رژیم افراد سالم طی 30 روز حتی در صورت اشباع بودن ذخایر آن در بدن، علائم کمبود را تشدید می کند. بزرگسالان مبتلا به اسکوربوت ممکن است دچار تورم و خونریزی لثه، از دست دادن دندان، خواب آلودگی
شغل های سرطان زا را بشناسید!
باید حتما از دستکش استفاده کنند تا از تماس مستقیم پوست خود با رنگ مو به خصوص انواع دائمی آن و همچنین سایر مواد شیمیایی آرایشی جلوگیری کنند. به جای رنگ موهای دائمی نیز بهتر است از رنگ های موقت، گیاهی و بدون آمونیاک استفاده کنید. همچنین باید از مصرف مواد حاوی ماده شیمیایی فرمالدئید خودداری کنید. این ماده که در تعدادی از محصولات صاف کننده و کراتینه مو، لاک های ناخن و لوازم آرایش به کار می
هرآنچه باید درباره یائسه شدن مردان بدانید
شده در ادرار را افزایش دهد. درواقع مصرف پروتئین، در حدود 8/0 تا یک گرم به ازای هر نیم کیلوگرم از وزن بدن مناسب است. نکته آخر اینکه مقادیر بالای ویتامین E هم باعث افزایش سطح تستوسترون می شود و هم فعالیت اسپرم ها را بهبود می بخشد. غذاهای سرشار از ویتامین E عبارتند از مغزهای روغنی، اسفناج، آووکادو، روغن زیتون و بروکلی. مغزهای روغنی چربی های سالمی هستند که اسیدهای چرب ضروری شان به دلیل افزایش
بهبود عملکرد جنسی با غذا
مصرف کافئین، الکل، سیگار و بی تحرکی موجب بروز اختلال در عملکرد جنسی می گردد. بر اساس مطالعات ترکیب اسیدهای چرب موجود در اسپرم یکی از عوامل مهم و موثر بر باروری به شمار می رود. تحقیقات اخیر نشان می دهند که غلظت اسیدهای چرب امگا-3 موجود در اسپرم مردان نابارور کمتر از سایر مردان است. همچنین در مردان بارور نسبت اسیدهای چرب امگا- 3 به امگا- 6 بالاتر می باشد. بنابراین اسیدهای چرب امگا- 3 می
11 خوراکی خوشمزه برای درخشندگی و سلامت پوست
ویتامین D است که به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کند. از سوی دیگر ساردین منبع خوبی از کلسیم، نیاسین، مس، ویتامین B12 و کولین به شمار می رود. کولین از خانواده ویتامین B ، برای تولید بخش های چرب غشای سلولی مفید است. با این تفاسیر می توان گفت که مصرف یک قوطی ساردین در روز شما را از جراحی پلاستیک بی نیاز می کند. 2-صدف صدف حاوی اسیدهای چرب امگا3 ، ویتامین C و کلسیم است. مطالعات اخیر نشان می
آنتی اکسیدانها ، محافظ شما در برابر رادیکالهای آزاد و استرسهای محیطی
رادیکالهای آزاد و حفظ سلامتی همه سلولهای بدن ، باعث حفاظت و طول عمر کلاژن پوست شده از تاثیرات مخرب نور آفتاب بر پوست می کاهد و به این ترتیب از فرایند پیری زودرس پیشگیری می کند. گرچه استفاده از ملکول تقویت شده آن در حفظ رطوبت ، رفع خشکی وکاهش چینهای ریز پوستی مفید بوده و بهمین علت در برخی از محصولات پوستی کاربرد داشته ولی دیده شده افرادی بعلت استفاده نادرست از برخی انواع آن دچار حساسیت و التهاب پوست
10 فایده زردچوبه برای سلامتی
باید به خاطر داشته باشید که افرادی که از هر نوع بیماری صفراوی رنج میبرند، نباید از زردچوبه بعنوان مکمل غذایی استفاده کنند زیرا وضعیت آنها را بدتر خواهد کرد. اگر از مشکلات و بیماریهای گوارشی رنج میبرید، بهتر است زردچوبه را به صورت خام مصرف کنید. 10. پیشگیری از بیماری کبد زردچوبه نوعی پاک کننده طبیعی کبد به شمار میرود. کبد از طریق تولید آنزیمها، خون را تصفیه میکند و زردچوبه
عادت هایی که پوست شما را پیرمی کند
، گوشت پرندگان، لوبیا و گوشت های قرمز کم چرب، اسیدهای چرب امگا3 و اسیدهای آلفا لینولئیک مانند ماهی آزاد، آووکادو، روغن زیتون و دانه ی کتان می توانند باعث محافظت پوست از آسیب های رادیکال های آزاد شده و ترشح کلاژن پوست را افزایش دهند. دمر می خوابید دمر خوابیدن و چسباندن صورت به بالشت، حتی اگر از پر قو باشد نیز باعث بروز چین و چروک ریز و عمیق زودهنگام می شود. توصیه می کنیم به
آشنایی با 22 نوع عسل و خواص درمانی آن ها
تمام بیماری ها مفید است و به درمان جراحات، عفونت های دستگاه ادرار و سیستم گردش خون ضعیف کمک می کند. یک قاشق غذاخوری از این عسل قبل از خواب مصرف کنید تا یبوست را به صورت طبیعی درمان نمایید. 15. عسل کوهی این عسل از گیاهان وحشی که در مناطق مرتفع کوهستانی می رویند، تهیه می شود. خواص درمانی این عسل نیز معروف است. حتی زمانی که این عسل را رقیق کنید، ترکیبات ضد میکروبی قدرتمندی دارد و برای
دو عامل موثر برای درمان بیماری نارسایی حاد کلیوی
شده و آماده مثل شنسل آماده. همچنین مصرف تنقلات شور، کنسرو سبزیجات و غذاهای گوشتی آماده و پنیر ممنوع است . 3- میزان دریافت فسفر را کاهش دهید . افزایش مقدار فسفر در خون باعث کاهش استحکام استخوان ها (ضعیف شدن استخوان ها) و خارش پوست می شود . فسفر یک ماده معدنی است که در مواد غذایی مانند پنیر، شیر، حبوبات خشک، آجیل و کره بادام زمینی وجود دارد . بعد از بهبودی نارسایی حاد کلیه، ممکن است نیازی به این رژیم غذایی خاص نداشته باشید که البته بستگی به نظر پزشک دارد. هر چند که همیشه باید یک برنامه غذایی سالم و صحیح داشته باشیم . alodoctor ...
چگونه پوستمان را جوان تر از سن مان نگه داریم؟
مرطوب کننده برای روی دست زیاد استفاده کنید و این ناحیه را در مقابل نور خورشید محافظت کنید. هنگامی که در حیاط یا بیرون از منزل هستید سعی کنید دستکش بپوشید. آنتی اکسیدان بخورید کلاژن باعث استحکام و جوانی پوست شده و آن را سفت نگه میدارد. وقتی میزان استروژن در بدن کاهش می یابد، کلاژن نیز در پوست کمتر تولید میشود. با مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان به پوست خود کمک کنید استحکام
پنج خوراکی که شکمتان را کوچک می کند!
گیاهی کانولا که مصرف کنندگان آن را به علت خصوصیات مفید تغذیه ای می شناسند، در مقایسه با دیگر روغن های گیاهی حاوی کمترین مقدار اسیدهای چرب اشباع است. کانولا بهترین روغن برای پخت و پز جهت داشتن قلبی سالم و کاهش وزن و کوچک کردن شکم است. 2- لوبیا لوبیا فاقد کلسترول بوده و به دلیل داشتن پروتئین فراوان، منبع غذایی مفیدی برای تأمین پروتئین روزانه و پیشگیری از ابتلا به
ماهی دریایی یا پرورشی: کدام سالم تر است؟
، نگاه دقیقتری به موضوع میکنیم : سخنگوی موسسه ملی ماهیگیران امریکا میگوید: اکنون زمان مناسبی است که مردم نگرش جدیدی به سالمون پرورشی از نظر ارزش غذایی داشته باشند. سالمون ماهی چرب سرشار از چربیهای اشباع نشده چند پیوندی امگا 3 است و منبع خوبی برای پروتئین به شمار می آید در حالی که چربی اشباع شده و کالری کمی دارد. اسیدهای چرب امگا 3 مشخص شده است که خطر مرگ ناگهانی قلبی را کاهش داده و
لاغری با 10 روش افزایش متابولیسم بدن
. این نوشیدنیها مملو از کافئین هستند که میزان انرژی مصرفی بدن را بالا میبرد. گاهی اوقات این نوشیدنی ها امینو اسید تورین دارند. تورین میتواند متابولیسم را بالا برده و به سوزاندن چربی کمک کند. اما مصرف این نوشیدنیها ممکن است مشکلاتی مانند فشار خون بالا، اضطراب و مشکلات خواب در برخی افراد را به دنبال داشته باشد. آکادمی پزشکی اطفال امریکا نوشیدنی انرژی زا را برای کودکان و نوجوانان توصیه نمیکند.
دودی که زندگی انسان را دود می کند
قلبی و عروقی، افزایش چربی خون، کاهش جوانه چشایی و آسیب دیدن پرزهای بویایی، کم شدن اشتها، پوسیدگی دندان ها، رنگ پریدگی، کبودی و گودی زیر چشم و نداشتن رنگ پوست طبیعی از جمله آسیب های مصرف قلیان است . دکتر بطی، با تاکید بر اینکه مصرف قلیان و ماده ی مخدر شیشه معادل هم هستند خاطرنشان کرد: هم کسانی که قلیان و هم کسانی که شیشه مصرف می کنند اعتقاد دارند هیچ کدام از این دو ماده اعتیاد آور نیست
آشنایی با 4 اسموتی برای مقابله با ریزش مو
است. ترکیب این مواد غذایی باعث تغذیه ی درونی موها شده و مشکلات آن را برطرف می کند. برای تهیه ی این اسموتی مفید به یک عدد سیب (در صورت ارگانیک بودن نیازی به گرفتن پوست آن نیست)، 8 تا 10 عدد فندق خیس شده در نصف لیوان آب و آسیاب شده و یک قاشق غذاخوری روغن آفتاب گردان نیاز دارید. تمام مواد را با چند قالب یخ در اسموتی ساز بریزید. اسموتی آووکادو و گزنه مهم نیست چه نوع
پشت پرده رژیم غذایی ستاره های فوتبال
را رو به محدودیت می برد، رو به افزایش است. یکی از این اتفاقات توصیه های غذایی اشتباهی است که این روزها رواج پیدا کرده است. نتایج علمی نشان می دهد طی سال های اخیر استفاده از رژیم غذایی کربوهیدراتی رو به افزایش است. دانشمندان علوم ورزشی معتقدند انرژی مورد نیاز برای پایداری بدن طی یک دوره تمرینی طولانی از اکسید شدن دو ماده تهیه می شود؛ 1 گلوکوز کربوهیدرات ها 2 زنجیره طولانی اسیدهای چرب. این در حالی
چه بخوریم تا دیرتر پیرشویم ؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، ماهی در جایگاه نخست قرارمی گیرد . باخوردن ماهی به راحتی دچار بیماری نمی شوید . بررسی ها نشان داده افرادی که مقدار زیادی ماهی مصرف می کنند تقریبا" هرگز دچار بیماری های قلبی نمی شوند . همانطور که می دانیم ماهی سرشار از امگا 3 است . امگا3 ریتم قلب را تثبیت کرده وضد چربی خون است . *روغن زیتون روغن زیتون در جایگاه دوم قرار می گیرد . این ماده سرشار از
گردشگری غذا با انواع غذاهای محلی و سنتی
رقم می زند. خرم آباد و بروجرد از شهرهایی است که می توان غذاهای سنتی قوم لر را امتحان کرد. گُله ریزه یکی از غذاهای مردم لرنشین است که شامل گوشت چرخ کرده، سیب زمینی، پیاز،رب گوجه فرنگی، آرد نخود یا گندم، نمک و سبزیجات خشک معطر است. خورشت قلیه ترش و آبگوشت کشک هم از غذاهای مخصوص لرستان به شمار می رود. سُغدو غذای دیگری است که با شکنبه گوسفند، برنج، آلو بخارا، گردو و روغن و آب و ادویه تهیه می
مهم ترین توصیه های مراقبتی برای شادابی پوست
حفظ سلامت پوست است. این ترکیبات در مورد پوست خشک باید ملایم بوده و صابون همراه با مرطوب کننده باشد. بهتر است علاوه بر شستن صورت از مالش آرام پوست هم استفاده شود و اسکراب هم انجام شود. پس از خشک کردن پوست، مالش و اصطکاک شدید آن را تحریک می کند و نباید این کار انجام شود و خشک کردن توسط یک حوله نرم انجام می شود. آب مورد استفاده جهت شست وشوی صورت باید ولرم باشد و از مصرف آب خیلی سرد یا خیلی
نان غنی شده؛ خوب یا بد؟
، مثلثی را تشکیل می دهند که جذب و فعالیت دو مورد آخری باید در این چرخه صورت گیرد. به عبارتی تا نور خورشید به اندازه کافی و به طور مستقیم به بدن نرسد، جذب این مواد با مانع همراه خواهد بود. شوربختانه، سبک زندگی امروزی مسیری را طی می کند که به دور شدن مردم از نور طبیعی دامن می زند. به گفته اهل فن، قرار گرفتن حداقل 15دقیقه ای پوست بدن در معرض نور خورشید می تواند چرخه موردنظر را تسهیل کند اما بنا به
در روز چقدر "روی" مصرف کنیم؟
کودکان دچار کوتاه قدی تغذیه ای داشته است. از دیگر نقش های روی مواردی مانند تولید مثل، سلامت پوست، نمو عصبی رفتاری، و مقاومت بدن در برابر ابتلا به بیماری ها است. منابع غذایی روی چه هستند : روی در تمام مواد غذایی حیوانی و گیاهی که منبع خوب پروتئین هستند، وجود دارد. منابع غنی روی عبارتند از صدف، جگر و انواع گوشت ها به ویژه گوشت قرمز (گوشت مرغ و ماهی هم حاوی روی هستند اما میزان
سرنوشت غذاهایی که می خوریم
بدن و حرکت نیازمند مصرف انرژی است و بدن ما انرژی موردنیاز خود را از طریق مواد غذایی تامین می کند که در طول روز مصرف می کنیم. برای مثال مصرف هر گرم کربوهیدرات چهار کیلوکالری، هر گرم پروتئین چهار کیلوکالری و هر گرم چربی 9 کیلوکالری انرژی در بدن آزاد می کند. در حقیقت میزان انرژی موجود در مواد غذایی معیاری است که نشان می دهد انرژی پتانسیل موجود در این ماده غذایی چقدر است. مواد غذایی ترکیبی از واحدهای
معرفی مواد غذایی مهم در تعادل هورمون ها
...> سویا البته در خصوص سویا باید کمی محتاط باشید. این ماده ی غذایی از طرفی حاوی میزان زیادی فیتواستروژن است. اما از طرف دیگر مصرف میزان زیاد آن باعث بر هم زدن تعادل هورمونی می شود. به عقیده ی متخصصان ترکیبات مشابه استروژن (فیتواستروژن ها) روی استروژن طبیعی بدن تأثیر گذاشته و باعث بر هم زدن تعادل هورمون و سیکل قاعدگی می شود. علاوه بر این زیاده روی در مصرف آن روی پروستات تأثیر می گذارد و به بروز مشکلاتی مانند فیبروز، آندومتریوز، کیست رحم و سندرم آستین لونتال که به سندرم پلی کیستیک تخمدان نیز معروف است دامن می زند و باعث آسیب به تخمک ها و منی دانه ها می شود. منبع : تبیان ...
کابوسی که لذت فصل بهار را از برخی می گیرد
انواع چرب آن، منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 است. علاوه بر ماهی های چرب، گردو و روغن دانه کتان و کانولا هم از منابع خوب، امگا 3 هستند. با مصرف ماهی در دوران کودکی ابتلا به آلرژی را کاهش دهید وی خاطرنشان کرد: کودکانی که از سن پایین مصرف ماهی های چرب را آغاز می کنند، کمتر در معرض ابتلا به انواع آلرژی ها قرار می گیرند، در واقع مصرف ماهی بین امگا 3 و امگا 6 دریافتی در بدن تعادل ایجاد
سالم ترین اما سمی ترین روغن دنیا را بشناسید!
شلغم روغنی که با تغییرات ساختار بافت قلب و سایر مشکلات در حیوانات ارتباط دارد اما کانولا طوری تولید می شود که حاوی کمترین مقدار این اسید باشد. در روغن کانولا دو اسید چرب لینولئیک یا امگا 6 ( C18: 2 ) و لینولنیک یا امگا 3 ( C18 : 3 ) وجود دارد که به اسیدهای چرب ضروری موسوم میباشند و بدن انسان میبایست آنها را از طریق مواد غذایی دریافت نماید . روغن کانولابا حدود 11% بیشترین میزان اسید
آیا رژیم غذایی در پیشگیری یا پیشرفت سرطان نقش دارد؟
، به ویژه سبزی های سبز، زرد و مرکبات باعث پایین آمدن خطر ابتلا به سرطان های ریه، معده، و روده بزرگ می شود. سعی کنید روزانه 5 واحد میوه و سبزی و 6 واحد از تولیدات غلات کامل مصرف کنید. هر واحد معادل نصف فنجان است، بنابراین به راحتی می توان 2 واحد را در یک وعده غذایی میل کرد. دیگر عوامل محافظت کننده سلنیوم عنصری است که به کاهش شیوع سرطان کولون و پستان و دیگر سرطان ها در
رژیم سالمی به نام "دش DASH"
یا کمتر در روز محدود کنید. هر سهم برابر با 28 گرم گوشت قرمز پخته، ماهی یا ماکیان و یا یک عدد تخم مرغ است. نباید در یک وعده غذایی بیشتر از 85 گرم گوشت قرمز مصرف کنید. زرده تخم مرغ را نباید بیشتر از چهار بار در هفته مصرف کنید. 6- حبوبات و مغزهای گیاهی بخورید حبوبات، مغزهای گیاهی و تخمه ها سرشار از منیزیم، پتاسیم و فیبر هستند. گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به کاهش خطر
چطور از شل شدن و افتادگی پوست گردن جلوگیری کنید
همیشه مرطوب مانده و خشک نشود. دقت کنید که کرم مرطوب کننده را از پایین به بالا روی گردنتان بمالید. قدم هفتم برای محافظت از پوست گردنتان در برابر اشعات مضر آفتاب که کلاژن و الاستین پوست را از بین برده و موجب شل شدگی آن می شوند، روی این ناحیه نیز از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. از کرم ضدآفتابی با درجه محافظت حداقل 15 استفاده کرده و چندین بار در طول روز روی پوستتان بمالید. هشدارها قبل از اقدام به کم کردن وزن یا شروع یک برنامه ورزشی با پزشکتان مشورت کنید، بخصوص اگر دچار بیماری یا آسیب دیدگی هستید. ...
