خانه
خوراکی هایی که انرژی پایدار می بخشند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف نشاسته در دوران بارداری از فواید تا مضرات و میزان مجاز
رژیم غذایی متعادل شامل نشاسته های پیچیده می تواند به حفظ سطح انرژی و تعادل قند خون کمک کند. این موضوع در کاهش استرس و تنظیم هورمون ها موثر است و به طور غیرمستقیم می تواند از شدت لکه بینی در برخی موارد بکاهد. در سه ماهه اول بارداری، بدن مادر نیاز به انرژی بالا و مواد مغذی ضروری برای رشد اولیه جنین دارد. مصرف نشاسته های سالم و پیچیده مانند جو دوسر، برنج قهوه ای و سیب زمینی در این دوره توصیه می شود، زیرا انرژی پایدار فراهم کرده و از یبوست ناشی از تغییرات هورمونی جلوگیری می کنند. با این حال، مصرف بیش از حد نشاسته های ساده یا فرآوری شده ممکن است باعث افزایش سریع قند خون و حالت تهوع شود ...
برنامه صبحگاهی مؤثر برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام
کاهش وزن و حفظ تناسب اندام نیازی به روش های پیچیده ندارد؛ با یک برنامه منظم صبحگاهی می توانید به طور طبیعی و مؤثر به نتیجه دلخواه برسید. در ادامه، راهکارهای ساده و عملی برای شروع روز با انرژی و کمک به کاهش وزن ارائه شده است. به جای مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند چای و قهوه، روز خود را با نوشیدنی های طبیعی آغاز کنید که هم سیستم ایمنی را تقویت می کنند و هم به چربی سوزی کمک می نمایند. آب لیمو با دانه چیا: ترکیبی مؤثر برای تسریع کاهش وزن. آب سیب و دارچین: این نوشیدنی به چربی سوزی و سم زدایی بدن کمک می کند. افزودن کمی سرکه سیب می تواند اثر آن را افزایش دهد. ...
خوردن برنج خام در بارداری + مزایا و عوارض
...، باعث تنظیم فشار خون در بدن شما می شود. 5- از خطر ابتلا به عفونت های دستگاه تناسلی ادراری جلوگیری می کند عفونت های ادراری ممکن است به شما و جنین شما آسیب برساند. برنج یک ادرار آور طبیعی است که از عفونت های مثانه در مادران باردار جلوگیری می کند. مصرف برنج در دوران بارداری باعث می شود شما و جنین شما سالم تر بمانید. 6- برای مغز و دستگاه عصبی مفید است برنج قهوه ای حاوی مواد مغذی انتقال دهنده عصبی است. خوردن آن در دوران بارداری باعث بهبود تکامل مغز و مهارت های شناختی فرزندتان می شود. 7- افزایش ایمنی برنج حاوی آنتی اکسیدان ها است ...
افزایش کم تحرکی؛ زنگ خطر جدید برای سلامت قلب و مغز
به گزارش بهداشت نیوز، در سال های اخیر، گسترش مشاغل پشت میزنشینی، استفاده طولانی مدت از تلفن همراه و کاهش تحرک روزانه، به یکی از مهم ترین چالش های حوزه سلامت عمومی تبدیل شده است. متخصصان معتقدند کم تحرکی نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه می تواند عملکرد قلب، مغز و سیستم ایمنی بدن را نیز تضعیف کند. بر اساس نظر پزشکان، فعالیت بدنی منظم حتی در حد پیاده روی روزانه، نقش مهمی در کاهش فشار خون، کنترل قند خون و بهبود سلامت روان دارد. مطالعات نشان می دهد افرادی که تحرک کافی دارند، کمتر دچار اضطراب، افسردگی و افت تمرکز می شوند. کارشناسان توصیه می کنند افراد در طول روز، زمان نشستن های طولانی را کاهش دهند و با حرکات ساده کششی، استفاده از پله به جای آسانسور و اختصاص حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی، از بروز بسیاری از بیماری های مزمن پیشگیری کنند. به گفته متخصصان، تغییرات کوچک اما مداوم در سبک زندگی می تواند تأثیر بزرگی بر سلامت فردی و کیفیت زندگی در بلندمدت داشته باشد. ...
با فواید و مضرات مویز بیشتر آشنا شوید
آن عادت کند. 4. تأثیر بر افراد با طبع گرم در طب سنتی، مویز دارای طبع گرم و خشک است. افرادی که مزاج گرم دارند، با مصرف زیاد آن ممکن است دچار علائمی مانند جوش، خارش بدن یا احساس گرگرفتگی شوند. این افراد باید در مصرف مویز اعتدال را رعایت کنند. جمع بندی همانطور که مشاهده شد، مویز یک خشکبار با ارزش غذایی بالا و خواص درمانی قابل توجه است که می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، به بهبود عملکرد مغز، سلامت قلب و تأمین انرژی بدن کمک کند. با این حال، کلید اصلی برای بهره مندی از این فواید، "اعتدال" در مصرف است. توجه به میزان کالری، قند و طبع گرم آن، به ...
تمایل زیاد به خوردن شکلات از نشانه های جدی کمبود منیزیم می باشد
مغز یکی از علل مهم مکانیسم حملات میگرن می باشد. در مقاله ای که در سال 2012 در مجله انتقال عصبی چاپ شده، آمده است که کلیه بیماران مبتلا به میگرن باید با منیزیم درمان شوند. منیزیم حتی برای درمان میگرن ناشی از قاعدگی نیز مفید می باشد و علاوه بر این باعث کاهش دردهای دوران قاعدگی می شود. 5. تمایل شدید به مصرف شکلات و مواد قندی کارشناسان براین باور هستند که تمایل به مصرف شکلات می تواند نشانه کمبود منیزیم در بدن باشد، زیرا کاکائو منبع خوبی از ماده معدنی منیزیم است. البته کارشناسان به افراد توصیه می کنند برای حفظ سلامت ازشکلات تلخ استفاده کنند، زیرا شکلات شیرین می تواند سبب ...
راز جلوگیری از تحلیل عضلات زنان بعد از 50 سالگی
حفظ عضله) و کولین است که برای سلامت عمومی بدن مفید است. تخم مرغ گزینه ای مناسب برای وعده صبحانه محسوب می شود؛ زمانی که معمولاً دریافت پروتئین کافی دشوارتر است. 2. ماست یونانی، پنیر کاتیج و اسکایر این لبنیات پروتئینی علاوه بر تأمین پروتئین، کلسیم مورد نیاز برای سلامت استخوان ها را نیز فراهم می کنند. هضم آسان و کمک به سلامت روده از دیگر مزایای آن هاست.پنیر کاتیج حاوی پروتئین کازئین است که آهسته هضم می شود و به حفظ عضلات در طول زمان کمک می کند. 3. ماهی های چرب ماهی هایی مانند سالمون، ساردین، خال مخالی و آنچوی علاوه بر پروتئین کامل، سرشار از اسیدهای چرب ...
5 گام طلایی برای روتین قبل از خواب/ راهکار های طلایی برای سلامت بدن
توانند کیفیت خواب را بهبود بخشند و خواب باکیفیت در تنظیم فشار خون، حفظ عملکرد شناختی مغز و کنترل قند خون نقش حیاتی دارد. فراتر از این، خواب مناسب می تواند درد های مزمن را کاهش دهد و حتی خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کم کند. به همین دلیل است که متخصصان سلامت روان معتقدند بهداشت خواب صرفاً به خوابیدن محدود نمی شود. لوک آلن تأکید می کند که تقریباً به تمام مراجعان خود درباره اهمیت بهداشت خواب یادآوری می کند، زیرا این موضوع یکی از پایه های اصلی سلامت جسم و روان به شمار می رود. بهداشت خواب مناسب همچنین به بدن و مغز کمک می کند تا تختخواب را با خواب مرتبط بدانند و در نتیجه، فرد راحت تر و سریع ...
معرفی 5 خوراکی سالم برای دور نگه داشتن دیابت از بانوان!
دانه ها به بهبود حساسیت به انسولین کمک کرده و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهند. همچنین، آجیل و دانه ها می توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کرده و از بروز بیماری های مزمن مانند دیابت جلوگیری کنند. میوه ها منابع غنی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند، اما برخی از آن ها قند بیشتری نسبت به سایرین دارند. برای پیشگیری از دیابت، بهتر است میوه های کم قند مانند توت ها (توت فرنگی، تمشک، بلوبری)، سیب، گلابی و مرکبات را انتخاب کنید. این میوه ها سرشار از فیبر هستند که به تنظیم قند خون کمک می کند و می توانند به عنوان یک میان وعده سالم و خوشمزه مصرف شوند. غلات کامل مانند جو ...
وقتی استرس داریم چی بخوریم؟ راهنمای کامل تغذیه برای کاهش اضطراب
شیمیایی است که باعث ایجاد حس خوب و آرامش می شود. مصرف این مواد غذایی به تثبیت قند خون نیز کمک کرده و از نوسانات خلقی جلوگیری می کند. 2. اسیدهای چرب امگا-3: تغذیه سلول های مغزی امگا-3 که به وفور در ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین، گردو و تخم کتان یافت می شود، نقشی حیاتی در سلامت مغز دارد. این اسیدهای چرب می توانند التهاب را در بدن کاهش دهند و به مدیریت بهتر هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول کمک کنند. 3. شکلات تلخ: لذت و آرامش همزمان خبر خوب برای عاشقان شکلات! شکلات تلخ (حاوی حداقل 70٪ کاکائو) سرشار از آنتی اکسیدان ها و منیزیم است. آنتی ...
راهکار های صبحگاهی برای کاهش وزن/ با این روش در کمترین زمان به اندام دلخواه برسید
صبحانه خورده اید، استفاده کند. در حالی که قرار گرفتن در معرض نور خورشید صبح زود نیز با کاهش وزن مرتبط است. بعد از پیاده روی، حداقل 20 دقیقه یوگا تمرین کنید. تمرین های اصلی یوگا (آساناها) نه تنها می توانند به شما در افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات کمک کنند، بلکه به سوزاندن کالری اضافی نیز کمک می کنند. آسانا های پویا برای کار بر روی نواحی هدف و تقویت کل بدن عالی هستند. مهم است که روز خود را با یک صبحانه مغذی شروع کنید. یک صبحانه غنی از پروتئین، شما را در طول روز سیر و پرانرژی نگه می دارد و از زیاده روی در خوردن غذا های ناسالم جلوگیری می کند. هضم پروتئین ها دشوار است، بنابراین در طول روز کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد. پروتئین می تواند به کاهش از دست دادن عضلات کمک کند که با کاهش چربی بدن، سرعت سوخت و ساز بدن را بالا نگه می دارد. برای صبحانه، باید بلغور جو دوسر را با موز میل کنید. همچنین می توانید یک مشت آجیل و دانه به کاسه بلغور جو دوسر صبحانه خود اضافه کنید. ...
دمنوش برگ زیتون، از تقویت حافظه تا کنترل فشار خون | خواص، مضرات و طرز تهیه
به گزارش سرویس طب سنتی و گیاهن دارویی پایگاه خبری ساعدنیوز، درخت زیتون از دیرباز نماد صلح، استقامت و سلامتی بوده است. در حالی که بیشتر ما با خواص بی نظیر روغن و میوه زیتون آشنا هستیم، گنجینه ای پنهان در برگ های این درخت کهن وجود دارد که علم مدرن به تدریج در حال کشف قدرت آن است. دمنوش برگ زیتون ، نوشیدنی ای باستانی با طعمی ملایم و کمی تلخ، سرشار از ترکیبات زیست فعال است که می تواند تأثیرات عمیقی بر سلامت جسم و روان ما داشته باشد. در این مقاله، به دور از اغراق و بر پایه شواهد، به سفری در دنیای خواص برگ زیتون می رویم، هشدارهای لازم درباره مضرات برگ زیتون را بررسی می کنیم و در نهایت طرز تهیه ...
تخمه کدو؛ تنقلات ساده ای با خواص شگفت انگیز برای بدن
پروتئین تشکیل شده است. این مقدار برای یک تنقلات ساده کاملاً چشمگیر است. پروتئین به ساخت و ترمیم عضلات کمک می کند و مصرف مقدار کمی تخمه کدو می تواند انرژی خوبی برای بدن فراهم کند. چربی های مفید: چربی تخمه کدو از نوع چربی های غیر اشباع و سالم است. این چربی ها برخلاف چربی های ناسالم صنعتی، به سلامت قلب کمک می کنند و باعث احساس سیری بیشتری هم می شوند. منبع مهم مواد معدنی: تخمه کدو یکی از تنقلات سالم و مغذی است که سرشار از مواد معدنی مهمی مانند منیزیم، روی، آهن و فسفر است. منیزیم موجود در آن به آرام سازی عضلات و کنترل فشار خون کمک می کند، روی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، آهن ...
چند فنجان سلامتی؛ چای یا قهوه؟
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: چای از گذشته های دور یکی از نوشیدنی های پرطرفدار جامعه ایرانی بوده و چند سالی هم می شود که قهوه در میان ایرانی ها محبوب شده است. به همین دلیل است که اخبار متعدد درباره آنها همیشه مورد توجه بوده؛ این که برخی می گویند این دو نوشیدنی برای سلامت موثر است اما سوی دیگر برخی نسبت به مضرات آنها هشدار می دهند. بررسی ها مطالعات نشان می دهد که مصرف قهوه و چای می تواند به کاهش خطر بیماری ها، کمک به سلامت مغز و حتی پیشگیری از مرگ زودرس کمک کند اما مطالعات دیگری هم وجود دارد که عنوان می کند این دو نوشیدنی می توانند به افزایش استرس و اضطراب، تپش قلب و حتی تداخل در جذب آهن منجر ...
چگونه در دوران امتحانات بهترین تغذیه را داشته باشیم؟
...، ویتامین های گروه B، روی و آهن دارد. کمبود این مواد مغذی ممکن است باعث افت تمرکز، اضطراب یا اُفت عملکرد ذهنی شود. علاوه بر این، دانش آموزانی که وعده های غذایی خود را منظم مصرف می کنند، معمولاً قند خون متعادل تری دارند و توانایی ذهنی آن ها در طول روز بهتر پایدار می ماند. از سوی دیگر، حذف وعده های غذایی (به ویژه صبحانه) می تواند منجر به کاهش تمرکز و افت عملکرد تحصیلی شود. آغاز روز با یک صبحانه مغذی و متعادل شامل غلات کامل، یک منبع پروتئینی مانند تخم مرغ یا پنیر و میوه می تواند سطح انرژی و تمرکز را افزایش دهد. بررسی ها نشان داده اند که دانش آموزانی که صبحانه مصرف می ...
اگر فشار خون دارید این نوشیدنی شیرین مخصوص شماست
ژن فعال تر شد. این تغییرات کاملاً هدفمند و مرتبط با سلامت بدن بودند. تنظیم فشار خون ژن هایی که با فشار خون بالا ارتباط دارند، فعالیت کمتری نشان دادند. این موضوع می تواند توضیح دهد چرا مصرف آب پرتقال در برخی افراد به کاهش فشار خون کمک می کند. کاهش التهاب التهاب مزمن یکی از عوامل اصلی بیماری های قلبی، دیابت و چاقی است. نتایج نشان داد مصرف منظم آب پرتقال با کاهش فعالیت ژن های التهابی همراه بوده و می تواند به آرام شدن التهاب های پنهان بدن کمک کند. بهبود سوخت وساز چربی برخی ژن های مرتبط با نحوه پردازش و ذخیره چربی در بدن تحت تأثیر ...
خواص و مضرات عرق زیره چیست؟ / معجزه ای برای سلامت جسم و روان یا شمشیر دولبه
افزایش متابولیسم و سوخت وساز بدن است. ترکیبات موجود در زیره با افزایش حرارت بدن، به شکستن سلول های چربی کمک کرده و روند کاهش وزن را تسریع می بخشند. همچنین، این عرق می تواند با کاهش اشتها، میزان کالری دریافتی را کنترل کند. تقویت سیستم ایمنی بدن: عرق زیره منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است. این ترکیبات با مبارزه با رادیکال های آزاد، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به پیشگیری از بیماری های مختلف، از جمله سرماخوردگی، کمک می کنند. تأثیرات مثبت بر سلامت روان: برخی مطالعات نشان می دهند که زیره دارای خواص آرام بخش و ضداضطراب است. مصرف متعادل عرق زیره می تواند به کاهش استرس ...
قهوه را با چی شیرین کنیم؟ روش های برای شیرین کردن قهوه
...> این دسته برای کسانی مناسب است که با کالری مشکلی ندارند اما می خواهند از مضرات شکر سفید تصفیه شده دور بمانند و مواد مغذی به بدن برسانند. عسل فقط یک شیرین کننده نیست؛ بلکه یک آنتی بیوتیک طبیعی است. مزیت: سرشار از آنتی اکسیدان و دارای شاخص گلیسمی پایین تر از شکر. نکته طعم: طعم قهوه را تغییر می دهد و بافت آن را کمی غلیظ می کند. نحوه مصرف: صبر کنید دمای قهوه کمی پایین بیاید (زیر 60 درجه) تا خواص عسل در اثر حرارت بالا از بین نرود. اگر عاشق طعم های کاراملی و چوبی هستید، شیره افرا بهترین گزینه است. مزیت: حاوی روی (Zinc) و منگنز. ...
مصرف این میوه ها شما را لاغر می کند/ کاهش وزن بی خطر فقط با این روش
...> سیب سرشار از پکتین است، نوعی فیبر محلول که در دستگاه گوارش حالت ژل مانند ایجاد می کند. این ویژگی به کاهش کلسترول بد (LDL)، تنظیم قند خون و تقویت سلامت قلب کمک می کند و همزمان احساس سیری را افزایش می دهد. پرتقال علاوه بر ویتامین C فراوان، منبع خوبی از فیبر محلول است. مصرف آن به تنظیم فشار خون، افزایش سیری، کاهش کلسترول بد و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند. انجیر خشک سال هاست که جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی مدیترانه ای دارد. طعم شیرین و دانه های ریز آن، بافتی دلچسب ایجاد می کند و فیبر قابل توجهی برای حمایت از یک الگوی غذایی سالم فراهم می آورد. آلو منبع بسیار ...
کدام چربی ها مغز را کوچک می کنند؟
مطالعه عمدتاً افراد میانسال و همگی ساکن بریتانیا بودند؛ موضوعی که ضرورت انجام پژوهش های آینده در جمعیت های بزرگ تر و متنوع تر را برجسته می کند. با وجود این محدودیت ها، این تحقیق لایه ای تازه و مهم به درک ما از رابطه میان چربی بدن و سلامت مغز می افزاید. هرچه دانشمندان این ارتباط را بهتر بفهمند، امکان طراحی مداخلات و درمان های مؤثرتر نیز بیشتر خواهد شد. برای مثال، اگر الگوهای شناسایی شده در این مطالعه در تحقیقات بعدی تأیید شوند، افراد می توانند هشدار زودهنگامدرباره خطر افت شناختی دریافت کنند و زودتر سبک زندگی یا درمان های خود را اصلاح نمایند. کای لیو در پایان تأکید می کند: سلامت مغز فقط به این بستگی ندارد که چه مقدار چربی دارید، بلکه به این مربوط است که این چربی ها کجا ذخیره می شوند. این پژوهش در نشریه Radiology منتشر شده است. منبع: انتخاب ...
چرا بعضی ها وقتی ناگهان بلند می شوند، سرگیجه می گیرند؟ | این سرگیجه ها خطرناکند
همشهری آنلاین - پروانه بندپی: بسیاری از افراد بعد از نشستن یا دراز کشیدن طولانی، موقع تغییر وضعیت ناگهانی به حالت ایستاده، دچار سرگیجه یا تاری دید کوتاه مدت می شوند. این نوع سرگیجه که افت فشار خون وضعیتی نامیده می شود، زمانی رخ می دهد که بدن نتواند فشار خون را هنگام تغییر وضعیت از نشسته یا درازکشیده به ایستاده، سریع تنظیم کند و مغز برای چند لحظه خون کافی دریافت نمی کند. اما آیا این، وضعیت خطرناکی محسوب می شود؟ تحقیقات نشان می دهند که تکرار افت فشار خون وضعیتی (حتی در موارد خفیف)، نه تنها یک حس ناخوشایند مقطعی است، بلکه می تواند نشانه ای اولیه از کاهش انعطاف پذیری عروق خونی و سلامت ...
چطور این مشکل را حل کنیم؟
است قهوه یا چای را با میزان کم یا بدون شکر مصرف کنید و آن را با یک میان وعده سالم و سرشار از پروتئین و فیبر مانند ماست، آجیل، آووکادو یا لوبیا همراه نمایید، زیرا این مواد می توانند به حفظ انرژی شما کمک کنند. منبع خبر: رکنا این خبر از سایت منبع نقل شده و پایگاه خبری زیرنویس در قبال محتوای آن مسئولیتی ندارد. در صورت نیاز، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا بررسی گردد.
15 غذای عالی برای تنظیم هورمون و حفظ سلامت طبیعی بدن
های زائد و سم زدایی از کبد کمک می کنند. مصرف روزانه این میوه ها می تواند روند طبیعی تنظیم هورمون ها را تقویت کند و از بروز اختلالات هورمونی جلوگیری نماید. سیب زمینی شیرین منبع عالی فیبر، پتاسیم و ویتامین A است. این ریشه مغذی به انرژی پایدار و همچنین تنظیم هورمون هاا کمک می کند و می تواند نقش مهمی در سلامت کلی بدن داشته باشد. برنج قهوه ای برنج قهوه ای برخلاف برنج سفید فرآوری شده، به آرامی هضم می شود و به کنترل سطح قند خون و در نتیجه تنظیم هورمون ها کمک می کند. این ماده غذایی یکی از گزینه های پایدار برای انرژی طولانی و سلامتی است. آووکادو پر از چربی های ...
بهترین زمان صرف صبحانه چه موقع است؟
بعد از بیدار شدن است. درواقع با این روش می توان جلوی افزایش کلسترول بد خون را گرفت و از سلامت قلب محافظت کرد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند بهتر است صبحانه حاوی مواد گیاهی، مانند غلات کامل (مثل، جو دوسر)، مغزها و دانه ها باشد. این مواد حاوی فیبر محلول اند و موجب جذب کلسترول در روده شده و جلوی ورود آن به خون را می گیرند. همچنین مصرف صبحانه از اشتیاق به خوردن تنقلات ناسالم در طول روز جلوگیری می کند. درضمن از خوردن صبحانه های پر از قند مانند دونات و شیرینی ها که حاوی چربی های اشباع هستند، پرهیز کنید. این مواد به سرعت کلسترول بد خون را افزایش داده و خطر ابتلا به صدمات قلبی را بالا می برند. در کنار تغذیه و زمان مناسب صرف صبحانه، انجام ورزش های روزانه موجب کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب می شود. بنابراین توصیه می شود حداقل 150 دقیقه فعالیت متوسط بدنی یا 75 دقیقه فعالیت شدید بدنی در هفته داشته باشید. ...
تخم گشنیز: گنجینه ای از خواص دارویی یا دانه ای پرخطر؟
برای سلامتی تخم گشنیز سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی است که به بهبود عملکرد بخش های مختلف بدن کمک می کنند. در ادامه به برخی از مهم ترین خواص دارویی گشنیز اشاره می شود: کنترل قند خون و دیابت: یکی از برجسته ترین خواص تخم گشنیز، توانایی آن در کاهش سطح قند خون است. ترکیبات موجود در این دانه می توانند ترشح انسولین را تحریک کرده و به مدیریت بهتر بیماری دیابت کمک کنند. تقویت سلامت قلب: تخم گشنیز با کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL)، نقش مؤثری در پیشگیری از بیماری های قلبی-عروقی ایفا می کند. همچنین به عنوان یک ادرارآور طبیعی، به کاهش ...
درمان های خانگی برای از بین بردن لکه های سفید روی پوست
ولرم بشویید. 3. ژل آلوئه ورا: آبرسان و ترمیم کننده پوست آلوئه ورا به دلیل خواص آبرسانی، ضدالتهابی و ترمیم کنندگی شهرت دارد. این گیاه به تسکین پوست و فراهم کردن محیطی مناسب برای بازسازی سلول ها کمک می کند. روش استفاده: ژل تازه آلوئه ورا را از برگ آن استخراج کرده و روزانه چندین بار روی نواحی درگیر بمالید. اجازه دهید ژل به طور طبیعی روی پوست خشک شود. 4. گردو: از پوست تا مغز برای سلامت پوست در طب سنتی، هم از پوست سبز گردو و هم از مغز آن برای درمان پیسی استفاده می شود. پوست گردو خاصیت رنگ دهی طبیعی دارد و مغز آن سرشار از مواد مغذی است. روش استفاده: پوست سبز ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای دیابتی ها که باید بدونند!
فیبر گرفته شده است. این متخصص تغذیه می گوید: فیبر موجود در نودل ها باعث می شود که این مواد غذایی مانند قند خالص برای سوخت و ساز بدن به نظر برسند. نودل های فوری نوع دیگری از کربوهیدرات های تصفیه شده هستند. نودل های فوری معمولا بار گلیسمی بالایی دارند. به گفته دگتر شارما، غذاهای کم فیبر و بسیار فرآوری شده به دلیل هضم و جذب سریع گلوکز، سطح قند خون شما را به سرعت افزایش می دهند. برای کمک به کاهش سرعت افزایش ناگهانی قند خون با غذا، از گزینه های با شاخص گلیسمی (GI) پایین استفاده کنید به عنوان مثال، غلات کامل را به جای غلات تصفیه شده انتخاب کنید و میوه های کامل را به جای آب میوه مصرف کنید ...
موتور سیستم ایمنی را در فصل زمستان گرم نگه دارید
است در فصول سرد به علت خروج کمتر از منزل، امکان تحرک در منزل فراهم شود. وی همچنین عنوان کرد: در روزهای سرد مواد غذایی باید کنترل شده مصرف شود و در زمان احساس نیاز به مصرف مواد غذایی، انتخاب های سالم تری همچون میوه و سبزی صورت گیرد. این مواد به علت فیبر بالا جذب قند را آهسته تر و از افزایش وزن جلوگیری می کنند. دکتر رضازاده با بیان اینکه در فصول سرد، آلودگی هوا نیز افزایش می یابد، اظهار کرد: مواد سرشار از آنتی اکسیدان، سلنیوم، گوگرد و منیزیم خاصیت سم زدایی دارند و به دفع آلاینده های از بدن کمک می کنند. سیر، پیاز، مغزها، گوشت ها، قارچ، برخی میوه ها همچون موز و سبوس موجود در ...
راهنمای جامع و علمی برای بهترین رژیم غذایی برای کاهش پرولاکتین بالا
متعادل باشد. در ادامه، ویژگی های کلیدی این رژیم را بررسی می کنیم: 1. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین B6 ویتامین B6 در تولید دوپامین (یک انتقال دهنده عصبی که ترشح پرولاکتین را مهار می کند) نقش دارد. مصرف کافی این ویتامین می تواند به کاهش سطح پرولاکتین کمک کند. منابع غذایی غنی از ویتامین B6 شامل: ماهی: ماهی قزل آلا، ماهی تن غلات کامل: برنج قهوه ای، جوانه گندم سبزیجات: اسفناج، هویج حبوبات: عدس، لوبیا گوشت: مرغ، بوقلمون مقدار توصیه شده: زنان به 1.2-1.5 میلی گرم و مردان به 1.3-1.7 میلی گرم ویتامین B6 در روز نیاز ...
بدن شما بعد از حذف قند و شکر چه می کند؟ / اثرات دو هفته نخست / تجربه ای که باید بدانید
متعادل تر و استرس کمتر بهتر می شود. دکتر ستی این مرحله را تنظیم مجدد متابولیک می نامد. این فقط یک راه حل سریع نیست. بعد از دو هفته: ثبات طولانی مدت اگرچه این یک آزمایش 14 روزه است، اما مزایای آن به سادگی از بین نمی روند: افزایش ناگهانی انسولین کمتری خواهید داشت که به بدن شما کمک می کند قند خون را به مرور زمان کنترل کند. کبد شما شروع به استراحت می کند از آنجایی که مجبور نیست سیل قند اضافی را مدیریت کند، احتمال ذخیره چربی کمتر می شود. قوه چشایی شما تنظیم مجدد می شوند، بنابراین غذا های بسیار شیرین دیگر به نظر جذاب نمی رسند. بسیاری از مردم متوجه می شوند که پس از این، پایبندی به یک رژیم غذایی سالم تر آسان تر است، زیرا شما دائما با هوس قند دست و پنجه نرم نمی کنید. منبع: همشهری آنلاین ...
