خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش تغذیه در پیشگیری از تحلیل عضلانی/ تحرک بدنی منظم، عامل مؤثر حفظ سلامت عضلات است
بزرگسال کمتر از 50 گرم نباید باشد و این میزان بسته به سن، وزن، سطح فعالیت بدنی و شرایط بیماری افزایش می یابد. برخلاف تصور عمومی، سالمندان و نوجوانان به دلیل شرایط سنی خاص، نیاز پروتئینی بالاتری دارند. وی در ادامه، فعالیت بدنی منظم را مکمل ضروری تغذیه مناسب دانست و خاطرنشان کرد: اگر از عضلات استفاده نشود، بدن دلیلی برای حفظ آن ها ندارد. حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته، شامل پیاده روی و تحرک روزانه، نقش مؤثری در حفظ توده و عملکرد عضلات دارد. دکتر رضوانی نسبت به رواج رژیم های غذایی غیرعلمی، جراحی های غیراصولی کاهش وزن و مصرف خودسرانه مکمل ها هشدار داد و تأکید کرد: هرگونه ...
فشار خون عصبی چیست؟
افزایش اضطراب و استرس بدن، کمبود خواب و استراحت کافی، اضافه وزن و چاقی، سیگار و مصرف الکل، مصرف مداوم غذاهای چرب، شور و ناسالم، بیماری فشار خون بالای ارثی، مصرف برخی داروها مانند ضدافسردگی ها و ضدآلرژی ها و مشکلات کلیوی می تواند زمینه ساز افزایش فشار خون باشد. روش درمان خانگی فشار خون عصبی تغییر سبک زندگی بهترین روش درمان خانگی فشار خون عصبی است. از جمله رعایت رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم و حفظ تناسب اندام، ترک عادات غلط مانند سیگار و مصرف الکل، استراحت و خواب کافی، دور ماندن از موقعیت های استرس زا و پرتنش و محدود کردن مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین از این جمله اند. معمولا فشار خون اغلب افراد پس از آرام شدن به حالت نرمال در می آید اما ممکن است برای بعضی دیگر این عارضه به مدت طولانی باقی بماند. روش های موثر برای کنترل خشم، عصبانیت، استرس و اضطراب شامل برنامه ریزی دقیق برای کارها، تنفس عمیق و آرام، انجام منظم فعالیت بدنی سبک، مدیتیشن، یوگا، استراحت و خواب کافی است. ...
علل درد دور ناف و راههای درمان آن
، برای کمک به تجسم اندام های شکم چه زمانی به دکتر مراجعه کنیم؟ احساس درد در اطراف ناف در شرایط زیر نیازمند توجه فوری پزشکی است و نباید در صورت داشتن این موارد دست نگه داشت: درد شدیدی که بر فعالیت روزانه تأثیر می گذارد و مانع از انجام آن می شود دردی که موجب بیدار شدن در شب می شود دردی که همراه با استفراغ شدید باشد درد با مدفوعی که خون در آن وجود دارد دردی که ناشی از جراحت باشد علت درد دور ناف می تواند ناشی از عوامل دیگری چون حساسیت غذایی و مسمومیت غذایی باشد. همچنین درد دور ناف در پریودی (سندروم پیش از قاعدگی) نیز می تواند باعث بروز این درد شود. بیشتر ...
تنظیم فشار خون با این نوشیدنی شیرین
راهی ساده برای حمایت از سلامت قلب و سوخت وساز بدن باشد؟ برای بررسی دقیق این موضوع، پژوهشگران بیست فرد سالم (ده زن و ده مرد) در بازه سنی بیست ویک تا سی وشش سال را انتخاب کردند. این افراد هیچ بیماری مزمن نداشتند، سیگار نمی کشیدند و دارو یا مکمل خاصی مصرف نمی کردند. پیش از شروع مطالعه، شرکت کنندگان به مدت سه روز از مصرف مرکبات و خوراکی های غنی از فلاونوئید مانند توت فرنگی، قهوه، شکلات و چای پرهیز کردند تا بدن به حالت پایه بازگردد. در طول شصت روز، هر فرد روزانه پانصد میلی لیتر آب پرتقال صددرصد طبیعی مصرف می کرد؛ نیمی صبح و نیمی در ساعات بعدی روز. در ابتدای مطالعه ...
هوای سرد چطور ذائقه ما را عوض می کند؟
غذا های گرم و راحت، همه باعث می شوند ذائقه ما به سمت غذا هایی تغییر کند که انرژی و حس رضایت بیشتری ایجاد می کنند. شناخت این تغییرات و دلیل طبیعی بودن آن، به ما کمک می کند تغذیه در فصل زمستان را هوشمندانه مدیریت کنیم و بدون محدودیت غیرضروری، نیاز بدن به انرژی، گرما و مواد مغذی را تأمین کنیم. در ادامه مقاله، بررسی می کنیم که چه عواملی باعث تغییر ذائقه در زمستان می شوند و چطور می توان این تغییر را به نفع سلامت بدن مدیریت کرد. تغییرات فیزیولوژیک بدن در فصل زمستان در زمستان، بدن ما برای سازگاری با سرما و کوتاه شدن روز ها چند تغییر مهم انجام می دهد که مستقیماً روی ...
شبکه های اجتماعی، فرصتی دوگانه برای سلامت روان
...، تشکیل گروه های حمایتی، علمی و شغلی از جمله مزایای شبکه های اجتماعی محسوب می شود. همچنین در مواقع بحران می توان از خطوط تلفن بحران و انتشار محتوای آموزشی در این فضا بهره برد. رضوانی با اشاره به اثرات منفی استفاده نادرست از شبکه های اجتماعی اظهار کرد: استفاده بیش از حد، بی هدف و غیربهینه از فضای مجازی برای پر کردن وقت، همچنین مواجهه مداوم با اخبار و اطلاعات منفی در طول روز، موجب افزایش تنش و استرس شده و سلامت روان را تحت تأثیر قرار می دهد. وی افزود: افزایش ارتباطات مجازی می تواند باعث دور شدن فرد از جمع خانواده شود و احساسات منفی، افسردگی و انزوای اجتماعی را به دنبال ...
چرا تأثیر ورزش بر سلامتی اهمیت دارد؟
. آیا ورزش زیاد برای سلامتی ضرر دارد؟ بله، ورزش بیش ازحد و بدون برنامه می تواند باعث خستگی مزمن، آسیب عضلات و مفاصل و کاهش ایمنی بدن شود. تأثیر ورزش بر سلامتی زمانی مثبت است که تعادل بین تمرین و استراحت رعایت شود. بهترین زمان ورزش چه موقع است؟ بهترین زمان ورزش، زمانی است که فرد بتواند به صورت منظم به آن پایبند باشد. ورزش در هر ساعت از روز می تواند تأثیر مثبتی بر سلامتی داشته باشد. آیا ورزش در خانه هم مؤثر است؟ بله، ورزش در خانه در صورت انجام منظم کاملاً مؤثر است و می تواند نقش مهمی در حفظ سلامتی و افزایش تحرک روزانه داشته باشد. "https://www.elmevarzesh.com/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%aa%d8%a3%d8%ab%db%8c%d8%b1-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%b1-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c-%d8%a7%d9%87%d9%85%db%8c%d8%aa-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%9f/ " } } ...
6 تله ی رفتاری که استرس شما را افزایش می دهد
شدید ممکن است باعث شود تلفن، لپ تاپ یا تلویزیون تبدیل به همراه روزانه شما شود. هرچند استراحت و سرگرمی هیچ مشکلی ندارد، اما مصرف بیش از حد شبکه های اجتماعی یا اخبار می تواند خسته کننده و اضطراب آور باشد. پاتل توضیح می دهد: وقتی مدام با زندگی دیگران مقایسه می شویم یا فکر می کنیم کارهایمان کافی نیست، این امر می تواند به بیش تفکر و افکار مزاحم منجر شود. زمستان می تواند ریتم شبانه روزی ما را مختل کند و باعث بی نظمی در برنامه خواب شود. ویلسون می گوید: این بی نظمی پیام های استرس زا به بدن می فرستد. وقتی بدن حرکت منظم، نور روز یا استراحت کافی دریافت نکند، مغز آن را به عنوان تهدید ...
کدام گروه از افراد کمتر سرما می خورند؟
. فعالیت بدنی متوسط باعث افزایش گردش سلول های ایمنی در بدن می شود. هنگام ورزش، گلبول های سفید، سلول های کشنده طبیعی (NK cells) و آنتی بادی ها سریع تر در بدن حرکت می کنند و شانس شناسایی و مقابله با ویروس ها افزایش می یابد. به بیان ساده، ورزش مثل یک گشت زنی ایمنی عمل می کند که بدن را هوشیارتر نگه می دارد. کاهش التهاب مزمن؛ کلید مقاومت بیشتر افرادی که سبک زندگی کم تحرک دارند، اغلب دچار التهاب مزمن سطح پایین هستند؛ حالتی که سیستم ایمنی را خسته و ناکارآمد می کند. ورزش منظم به کاهش این التهاب کمک می کند و باعث می شود سیستم ایمنی در زمان مواجهه با ویروس ها ...
ویتامینی برای نجات پوست، میل جنسی و ایمنی مردان
از آسیب سلول های DNA ناشی از اشعه ماوراء بنفش جلوگیری کند. 2) التیام زخم شواهد قابل توجهی مبنی بر اینکه ویتامین E می تواند بهبود زخم را تسریع کند و به طور بالقوه اسکار آکنه را کاهش دهد، وجود دارد. تحقیقات نشان می دهد که هیدراته نگه داشتن پوست برای کاهش ظاهر زخم ها مهم است. مردانی که از لوسیون حاوی ویتامین E استفاده می کنند، علاوه بر آبرسانی منظم پوست خود، با این کار جای زخم های تازه را نیز از بین می برند. استفاده از مرطوب کننده های روزانه مردانه می تواند به کاهش عیوب و محافظت از پوست خود در برابر آسیب های خورشید کمک کند. 3) بهبود آکنه ها مردان در ...
بیماری هایی که باعث می شود زود عصبانی شوید؛ راه حل چیست؟
وخو نقش دارند. وقتی قند خون بیش از حد پایین بیاید، فرد ممکن است به سرعت تحریک پذیر و عصبی شود. مدیریت دقیق قند خون و داشتن برنامه ی منظم غذایی، نقش مهمی در کنترل این مشکل دارد. صرع؛ تغییرات رفتاری بعد از تشنج صرع معمولاً با لرزش های ناگهانی یا از دست دادن هوشیاری شناخته می شود، اما بعد از تشنج هم ممکن است تغییرات رفتاری بروز کند. هرچند نادر است، اما برخی بیماران بلافاصله پس از تشنج حالت پرخاشگرانه پیدا می کنند. علاوه بر این، بسیاری از افراد مبتلا به صرع با افسردگی و اضطراب دست و پنجه نرم می کنند. برخی داروهای ضدتشنج نیز به ویژه در کودکان، می توانند باعث تحریک پذیری یا طغیان رفتاری ...
تأثیرات طولانی مدت بحران ها بر سلامت روان جامعه
اضطراب و استرس مداوم شود. این اثرات در بلندمدت ممکن است به نوعی ترومای جمعی تبدیل شده و سلامت روان جامعه را تضعیف کند. الگوهای مقابله و راه حل های پیشنهادی؛ برای کاهش این اثرات، آموزش مهارت های مقابله ای و تقویت تاب آوری روانی اهمیت زیادی دارد. خانواده ها و مراکز آموزشی باید نقش فعالی در افزایش آگاهی و حمایت از افراد در برابر استرس های ناشی از بحران ها ایفا کنند. همچنین، دولت و نهادهای مربوطه باید برنامه های سلامت روانی مردمی، شامل حوزه روانشناسی و خدمات روان پزشکی رایگان یا کم هزینه، را جهت کمک به افراد آسیب دیده ارائه دهند. نتیجه گیری در پایان، باید تأکید کرد که بحران ها تنها رویدادهای فیزیکی نیستند؛ بلکه تأثیرات روانی آنها هم زمان با آسیب های جسمی و اجتماعی رخ می دهد. اهمیت توجه و حمایت از سلامت روان در چنین شرایطی نباید نادیده گرفته شود، چرا که بهبود سریع تر جامعه نیازمند سلامت روان قوی و حمایتگر است. بهروز نصرت زاده//روانشناسِ بالینی/ ...
بهترین روش های درمانی برای افسردگی چیست؟
عملی یاد می گیرید که ذهن تان را از چرخه منفی افکار خارج کنید و مهارت های مقابله ای تازه بسازید. برای مثال، یاد می گیرید چگونه افکار ناامید کننده را شناسایی کرده و به شیوه ای واقع بینانه تر با آن ها مواجه شوید. همین تغییرات کوچک می توانند منجر به کاهش احساس بی ارزشی، اضطراب و خستگی روانی شوند و آرامش ذهنی ایجاد کنند. روان درمانی به شما این امکان را می دهد که خودتان را بهتر بشناسید و واکنش های خود را در برابر استرس و فشار روانی مدیریت کنید. این روش نه تنها به کاهش نشانه های افسردگی کمک می کند، بلکه باعث می شود از بازگشت افسردگی جلوگیری کنید و مهارت هایی برای زندگی روزمره و روابطتان کسب ...
این عادت های روزمره ای قاتل کلیه های شما است
به گزارش صد آنلاین ، در سال های اخیر، شیوع بیماری های کلیوی در سراسر جهان رو به افزایش بوده است. بر اساس داده های تازه ی انجمن بین المللی نفرولوژی، بیش از 850 میلیون نفر در دنیا به نوعی از بیماری های کلیوی مبتلا هستند. همین آمار نگران کننده، ضرورت توجه بیشتر مردم به سلامت کلیه ها را دوچندان می کند. مدتی پیش، ویدیویی درباره ی سلامت کلیه ی زنان در شبکه های اجتماعی توجه زیادی را به خود جلب کرد. این ویدیو که توسط یک پزشک تهیه شده بود، به عادت های روزانه ای می پرداخت که ممکن است به کلیه های زنان آسیب بزنند. اگر می خواهید بدانید این عادت ها چه هستند، ادامه ی مطلب را از دست ندهید. ...
مهم ترین علل فراموشی چیست؟
...، کمبود برخی ریزمغذی ها مانند ویتامین های گروه B، اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان ها، مصرف الکل و مواد مخدر و استفاده نادرست از برخی داروها می توانند عملکرد سیستم عصبی را تحت تأثیر قرار دهند. دکتر زاهدیان ادامه داد: مطالعات علمی نشان می دهد که پیشگیری از فراموشی و حفظ سلامت شناختی تا حد زیادی با اصلاح سبک زندگی امکان پذیر است. خواب کافی و منظم، فعالیت بدنی مستمر، تغذیه سالم، مدیریت استرس و حفظ تعاملات اجتماعی از مهم ترین عوامل محافظت کننده از حافظه هستند. وی افزود: همچنین فعال نگه داشتن مغز از طریق مطالعه، یادگیری مهارت های جدید، فعالیت های فکری و چالش های شناختی ...
از کاهش اضطراب تا خواب بهتر؛ تأثیر شگفت انگیز رابطه جنسی بر سلامت روان
مهمی در کاهش اضطراب و ایجاد احساس امنیت روانی دارد. همچنین اندورفین ها که به عنوان مسکن های طبیعی بدن شناخته می شوند، باعث کاهش درد و ایجاد احساس شادی می شوند. افزایش دوپامین نیز حس لذت و رضایت را تقویت می کند و سروتونین به تنظیم خلق وخو و کاهش تنش های روانی کمک می کند. در کنار این موارد، رابطه جنسی می تواند سطح کورتیزول، هورمون اصلی استرس، را کاهش دهد و به بدن کمک کند سریع تر به حالت تعادل بازگردد. پژوهش های علمی متعددی نشان داده اند که رابطه جنسی منظم می تواند توانایی بدن در مقابله با استرس را افزایش دهد. در یکی از مطالعات، افرادی که رابطه جنسی فعال تری داشتند ...
اضطراب اقتصادی چیست و چرا در ایران در حال افزایش است؟
کوتاه مدت طراحی شده، نه زندگی طولانی مدت. ادامه این وضعیت می تواند زمینه ساز اضطراب فراگیر، افسردگی، کاهش تاب آوری روانی و احساس ناتوانی در کنترل زندگی شود. در چنین شرایطی، فرد ممکن است تصور کند مشکل فقط پول است، در حالی که آسیب اصلی در احساس امنیت روانی رخ داده است. از سوی دیگر، اضطراب اقتصادی اغلب به صورت پنهان عمل می کند. بسیاری از افراد آن را طبیعی جلوه می دهند یا نادیده می گیرند، اما این بی توجهی باعث می شود نشانه ها عمیق تر شوند و به روابط خانوادگی، تصمیم های مهم زندگی و حتی عزت نفس فرد آسیب بزنند. به همین دلیل، پرداختن به اضطراب اقتصادی فقط یک بحث مالی یا اجتماعی نیست؛ بلکه بخشی ...
آدم های شاد چه خصوصیات رفتاری فوق العاده ای دارند؟
.... 1. شکرگزاری: تمرکز بر داشته ها به جای نداشته ها یکی از قدرتمندترین ویژگی های افراد شاد، تمرین روزانه شکرگزاری است. آن ها به جای تمرکز بر کمبودها و مشکلات، آگاهانه توجه خود را به سمت نعمت ها و جنبه های مثبت زندگی معطوف می کنند. این کار باعث تغییر شیمیایی در مغز شده و سطح هورمون های استرس را کاهش می دهد. چگونه تمرین کنیم؟ هر شب قبل از خواب، سه موردی را که در طول روز بابت آن ها سپاسگزار بوده اید، یادداشت کنید. این موارد می توانند به سادگی نوشیدن یک فنجان چای داغ یا گفتگویی دلنشین با یک دوست باشند. 2. زندگی در لحظه (Mindfulness)؛ فرار از دام ...
راز جوان ماندن زنان؛ 4 کلید روانشناسی که از کرم ها مؤثرتر است!
.... فعال نگه داشتن ذهن، کلید طلایی برای جوان ماندن روح و جسم است. نتیجه گیری در نهایت، راز زیبا و جوان ماندن خانم ها از دیدگاه روانشناسی، یک رویکرد جامع و درونی است. این یک انتخاب آگاهانه برای مدیریت استرس، پرورش تفکر مثبت، حفظ روابط اجتماعی و به چالش کشیدن مداوم ذهن است. با سرمایه گذاری بر روی سلامت روان خود، نه تنها کیفیت زندگی تان را بهبود می بخشید، بلکه طراوت و شادابی ای را تجربه خواهید کرد که هیچ محصول زیبایی یا روش درمانی قادر به خلق آن نیست. جوانی حقیقی، از آرامش و رضایت درونی سرچشمه می گیرد و این قدرتی است که در دستان شماست. برای مشاهده مطالب مرتبط با روانشناسی اینجا کلیک کنید ...
15 غذای عالی برای تنظیم هورمون و حفظ سلامت طبیعی بدن
به گزارش پارسینه به نقل از خبرنامه، تنظیم هورمون ها اهمیت زیادی دارد و خوب است قدم هایی برای این منظور بردارید. هورمون ها نقش کلیدی در هماهنگی عملکردهای بدن دارند؛ از متابولیسم و خواب گرفته تا خلق وخو، باروری و سطح انرژی روزانه. وقتی این سیستم ظریف از تعادل خارج می شود، بدن معمولاً خیلی زود واکنش نشان می دهد؛ افزایش وزن بی دلیل، خستگی مزمن، اختلالات قاعدگی، مشکلات پوستی یا نوسانات خلقی تنها بخشی از نشانه های رایج عدم تعادل هورمونی هستند. عوامل متعددی می توانند این تعادل را بر هم بزنند؛ استرس مزمن، اضافه وزن، کم تحرکی و به ویژه رژیم غذایی ناسالم از مهم ترین آن ها به شمار می روند ...
بهترین زمان دویدن[مقایسه علمی دویدن در صبح و عصر]
را بزنید. تمرینات شما به ویژه اگر برای مسابقه ای پیشِ رو آماده می شوید باید در اولویت باشند و عقب انداختن آن ها تا عصر می تواند انگیزه شما را برای انجام شان کاهش دهد. فواید دویدن عصر و غروب اوج عملکرد فیزیکی مطالعات نشان داده اند که توان سرعت، قدرت و ظرفیت هوازی در عصر افزایش می یابد، زیرا بدن به دمای بالاتری رسیده، عضلات انعطاف پذیرتر شده و سیستم هوازی آماده تر است. رهایی از استرس روزانه دویدن در غروب می تواند موجب کاهش استرس، تخلیه انرژی منفی و بهبود حال روحی پس از یک روز کاری شود. سوخت وساز بهتر قبل از دویدن عصر، چند ...
غبغب چیست و چطور آن را از بین ببریم؟
، ضعف عضلات گردن یا عادات نادرست باشد. کاهش وزن اصولی، اصلاح رژیم غذایی، کم کردن مصرف نمک و غذاهای چرب، انجام منظم تمرینات مخصوص عضلات زیر چانه و گردن، نوشیدن آب کافی، بهبود وضعیت نشستن و جلوگیری از خم نگه داشتن طولانی مدت سر می تواند به مرور حجم غبغب را کم کند و سفتی نسبی پوست را برگرداند. البته باید واقع بین بود؛ اگر علت اصلی غبغب ژنتیک قوی، افزایش سن همراه با افتادگی شدید پوست یا ساختار فکی خاص باشد، روش های خانگی معمولاً فقط نقش حمایتی دارند و برای نتیجه چشمگیر، نیاز به اقدامات پزشکی و زیبایی وجود خواهد داشت ...
18 خواص شگفت انگیز دمنوش گل محمدی برای سلامتی و آرامش بدن
...، به رفع بی خوابی های ناشی از استرس کمک کرده و کیفیت خواب شما را به شکل چشمگیری بهبود می بخشد. 3. منبع غنی آنتی اکسیدان گل محمدی سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمندی مانند پلی فنول هاست که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. این خاصیت به پیشگیری از آسیب سلولی، کاهش خطر بیماری های مزمن و به تأخیر انداختن فرآیند پیری کمک می کند. 4. تقویت کننده سیستم ایمنی بدن این دمنوش به دلیل داشتن مقادیر بالای ویتامین C، یک تقویت کننده طبیعی برای سیستم ایمنی است. مصرف منظم آن به بدن کمک می کند تا در برابر عفونت ها، سرماخوردگی و آنفولانزا مقاوم تر شود. 5 ...
فرسودگی شغلی چه نشانه هایی دارد؟
کار و زندگی شخصی تعیین کنید برنامه روزانه منظم برای خواب، غذا و فعالیت های شخصی داشته باشید تمرین های ذهن آگاهی و تنفس عمیق انجام دهید فعالیت بدنی منظم داشته باشید سرگرمی و روابط اجتماعی را جدی بگیرید در صورت نیاز با روان درمانگر مشورت کنید توجه به خودخواهی نیست؛ بلکه لازمه حفظ سلامت برای کمک به دیگران است. فرسودگی در دوره های استرس طولانی بسیار رایج است، اما قابل بازگشت است. ایجاد برنامه روزانه سالم، تعیین مرزهای کاری و توجه به سلامت روان می تواند تعادل زندگی را بازگرداند. تشخیص زودهنگام و تغییرات کوچک اما مداوم، بهترین راه پیشگیری و درمان این وضعیت است. ...
استرس این بلاها را بر سرتان می آورد
...: بروز بیش از 200 واحد تغییر زندگی در طول یک سال می تواند منجر به اختلالات روان تنی شود. به گفته وی، افراد خوش بین کمتر دچار این اختلالات شده و در صورت ابتلا نیز روند بهبودی بهتری را تجربه می کنند، هرچند این موضوع متأثر از شرایط اجتماعی جوامع مختلف است.وی با اشاره به پیامدهای فشار روانی و استرس، تصریح کرد: استرس موجب تغییرات شیمیایی و فیزیولوژیک بدن شده و می تواند به بروز پرخاشگری، تحریک پذیری، افسردگی ، تضعیف سیستم ایمنی و برخی بیماری های جسمی منجر شود. همچنین در شرایط بلایا و حوادث، مشکلات/ ...
ضرورت حفاظت از روان در روزگار پرالتهاب + فیلم
...، چه اقدامات عملی می توان انجام داد. نخست اینکه بپذیریم احساس غم، خشم یا اضطراب در چنین شرایطی طبیعی است، اما اگر این حال بد به قدری شدید شود که خواب، کار، روابط اجتماعی و روال روزمره ما را مختل کند، یعنی از مرز طبیعی عبور کرده ایم و نیاز به کمک تخصصی داریم و در این صورت مراجعه به روانشناس یا روانپزشک ضروری است، گاهی نیز ممکن است برای تنظیم سیستم بدن، نیاز به دارو باشد. اما اگر اضطراب در حد نرمال است، بایستی سعی کنیم روال زندگی را حفظ کنیم، کارهای روزمره، صحبت با اعضای خانواده و دوستان و همان رژیم دقیق خبری، حرف زدن و شنیده شدن، بسیار درمانبخش است. ایرنا. گفت ...
میل جنسی شوهرم کم شده؛ چه کار کنم؟عوامل کاهش میل جنسی مردان
نگرانی ها با همسر صحبت کنید. درک بدون قضاوت: گوش دادن دقیق و احترام به احساسات او، راهگشای بسیاری از مشکلات است. یافتن راه حل های عملی: مراجعه به پزشک، کاهش استرس و تغییر سبک زندگی می تواند به بازگرداندن میل جنسی کمک کند. تجربه چیزهای جدید: امتحان موقعیت ها و روش های جدید، به ویژه پیش بازی و ارتباط عاطفی، می تواند علاقه و انگیزه را افزایش دهد. کمک از متخصص: در صورت ادامه مشکل، مشاوره با درمانگر جنسی یا روانشناس توصیه می شود. کاهش میل جنسی مردان شایع است و دلایل متعددی دارد. گفت وگو و درک متقابل، اولین گام برای حل مشکل است. ...
