خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
4
سایر خبرها
چطور از فشار خون بالا فرار کنید؟
سیستم قلب و عروق است. -لبنیات پرچرب -غذاهای چرب -شور و ترشی های پرنمک -گوشت قرمز راهکارهای کاهش فشار خون -میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید -وزن خود را کاهش دهید. - به طور مرتب ورزش کنید. - از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید. سیب زمینی، موز، سبزیجات ...
گرسنه ترین کشورها در برابر چاق ترین آنها
به گزارش شفا آنلاین ،به نقل از سپید این گزارش می گوید: این رقم به معنی این نیست که مردم توانایی خرید غذا را ندارند. هرچند که مشکل بخش اعظمی از آنها همین است. بسیاری از مردم غذایی را که بدن آنها نیاز دارد مصرف نمی کنند و آنچه می خورند برای آنها مناسب نیست. این موضوع دلایل زیادی دارد، یا توانایی تهیه غذا را ندارند، یا غذایی موجود نیست، یا هست و از کیفیت زیادی برخوردار نیست و در یا غذا موجود است ولی ...
قلب سالم داشتن با در نظر گرفتن این توصیه ها
میان وعده برای ورزشکاران و افراد فعال باشد. برای افرادی که می خواهند از فواید فلاونون های شکلات، بدون کالری چربی آن بهره مند شوند، کاکائو پیشنهاد می شود؛ اشتها و تمایل به شکلات به خصوص در بین زنان بسیار معمول است. چندین ماده بیواکتیو در شکلات شناخته شده است. شکلات حاوی میزان کمی کافئین و میزان بیشتر تئوبرومین است. نورولوژیست ها اخیرا مطالعاتی بر روی فعالیت مغز در افرادی که شکلات مصرف می کنند ...
شناسایی جنس مو در خانه
دارد و خیلی از مشکلات و بیماری ها با اصلاح تغذیه و توجه به مصرف مواد غذایی، درمان و برطرف می شوند. پس کافی است برای داشتن بدنی سلامت و به دنبال آن پوست و موی سالم نگاهی به سبد غذایی خود انداخته و علاوه بر حذف خوراکی های ناسالم از مواد غذایی مناسب که بتوانند مواد مغذی بدن را فراهم کنند، استفاده کنید. اگر می خواهید مویی سالم، مقاوم، درخشان و زیبا داشته باشید از مواد غذایی سالم و تازه استفاده کنید. دقت ...
6 روش ساده برای رسیدن به اندام ایده آل
گزارش ها، میزان کالری مصرفی برای مردان 268 کالری و برای زنان 143 کالری افزایش یافته و همین امر می تواند توضیحی برای علت رشد اضافه وزن در افراد باشد. با در نظر گرفتن اطلاعات جمع آوری شده دانشمندان پی برده اند میزان کالری که مردم در حال حاضر می سوزانند از سال 1980 تاکنون تفاوت چندانی پیدا نکرده است، اما مصرف کالری به میزان قابل توجهی در جامعه افزایش یافته است. هرچند نکته ای که جالب به نظر ...
موارد مهم تغذیه ای برای یک زن باردار
یا خام پرهیز کنید. بعضی از انواع ماهی شامل متیل جیوه می باشند ترکیبی که به نظر می رسد در دوز بالا برای مغز در حال رشد جنین و فرزند شما خطرناک است. توصیه این است که مصرف ماهی تن و نیز انواع کنسرو ماهی را به 340 گرم (معادل دو وعده) در هفته محدود کنید. در ضمن مراقب نظافت آشپزخانه تان باشید. همه موارد بالا می توانند منبع باکتری بوده و به فرزند متولد نشده شما آسیب برسانند. همچنین شما باید از ...
درمان انواع بیماریهای جنسی با گیاهان دارویی
یک استکان عسل مخلوط گردد و روزی سه قاشق مربا خوری مصرف شود. ب: قرنفل. عود. فلفل. از هر کدام 10 گرم نرم ساییده و با 250 گرم عسل و یک گرم زعفران مخلوط کنید و روزی سه قاشق مربا خوری میل نمایید. برای دیر انزال شدن و سستی کمر نافع است. ج: زعفران 1گرم . زیره 10 گرم. مغز گردو یا بادام 100 گرم . همه را خوب بکوبید و با 250 گرم عسل مخلوط نمایید و روزی دو قاشق غذاخوری بعد از صبحانه و ...
تغذیه در کسانی که پرتودرمانی می کنند
سختی است. زیرا در این زمان، اشتها کاهش یافته است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند، به جای مصرف مقادیر زیادی غذا در دو یا سه وعده غذایی که اکثراً در نهار و شام خلاصه می شود؛ بهتر است تعداد وعده های غذایی را به 6-8 وعده افزایش دهید. به این صورت که صبحانه، نهار و شام سر جای خودش است. ولی در این وعده ها مقادیر کمی مواد غذایی تا جایی که اشتها وجود دارد و معده گنجایش دارد مصرف می کنید. اما در عوض بین وعده ...
خوردنی هایی برای درمان یبوست
پول نیوز - یک متخصص طب سنتی با اشاره به خواص برخی مواد غذایی مناسب برای درمان یبوست گفت: بیماران مبتلا به یبوست، برای کاهش عوارض دارویی باید مصرف مداوم و زیاد از داروهای ملین و مسهل را کنار بگذارند تا دچار کاهش تاثیر دارو و بروز عوارض دارویی نشوند. دکتر محمد علی زارعیان افزود: مبتلایان به یبوست، اگر مدت زیادی است که از یبوست رنج می برند حتما باید به پزشک مجرب مراجعه کنند تا پس از بررسی ...
اسرافی معادل غذای 15 میلیون نفر!
به گزارش خبرنگار پارسینه ، آمارهای منتشر شده از سوی سازمان جهانی خواروبار و کشاوزی(فائو) نشان می دهد در حالی میلیون ها انسان در جهان با مشکل گرسنگی دست و پنجه نرم می کنند که هر ساله بخش مهمی از تولید غذای جهان در زنجیره توزیع، برداشت و مصرف به هدر می رود. فائو(سازمان جهانی خواربار)چندی پیش به انتشار آماری مبنی بر میزان مواد غذایی دور ریختنی کشورهای جهان اقدام کرد که براساس برآورد این ...
7 خاصیت رژیم غذایی گیاهی برای سلامت قلب
این رژیم اغلب بر کاهش مصرف سدیم است اما از دیگر اهداف آن، کاهش مصرف گوشت است. در رژیم های گیاهخواری مقابله با فشار خون، مصرف میوه ها و سبزیجات افزایش می یابد و روزانه 150 گرم پروتئین جذب بدن می گردد . گیاهان سرشار از امگا 3 هستند : مصرف اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد. اسیدهای چرب امگا 3 در بدن ساخته نمی ...
افتادگی شکم بعد از زایمان، راهکار
غذایی بگیرید و قبل از آن با پزشک خود مشورت کنید چون احتمال آسیب رساندن به کیفیت شیر وجود دارد. البته شیردادن هم باعث کاهش وزن می شود. 6) از غذاهای پرکالری دوری کنید؛ به خصوص غذاهای شیرین و چرب. 7) سفره های خود را با انواع سبزی و میوه رنگین کنید و مخصوصا به سبزی های سبز رنگ (کلم پیچ، اسفناج، برگ چغندر و...) رو بیاورید. 8) به حجم مصرفی مواد غذایی پروتئین دار توجه کنید. 9) حجم ...
لاغری بدون رژیم های سخت!
وزن لزوما به معنای محدود کردن مصرف برخی مواد غذایی نیست. در حقیقت، کاهش وزن سالم را می توان بدون این که حتی با کلمه رژیم سر و کار داشت نیز کسب کرد. افزایش مصرف سبزیجات افزایش میزان سبزیجات در وعده های غذایی به جای چربی و نشاسته می تواند احساس سیری تا وعده غذایی بعدی روزانه را در فرد ایجاد کند. به عنوان مثال، با نصف کردن میزان برنج یا رشته مصرفی در وعده های غذایی خود و دو برابر کردن میزان ...
علائم بیش فعالی در بزرگسالان
. انواع گوشت (مرغ، بوقلمون، شتر مرغ، ماهی، گوسفند و ...). کربوهیدرات ها کربوهیدرات های پیچیده را باید جایگزین کربوهیدرات های ساده کرد. کربوهیدرات های پیچیده به دلیل دارا بودن مقادیر فراوانی سبوس، سرشار از ویتامین های گروه B هستند و برای انواع اختلالات عصبی و روانی مفید می باشند. افراد مبتلا به بیش فعالی باید از مصرف برنج سفید، نان سفید، نان باگت، مواد غذایی تهیه شده از آرد سفید ...
مواد غذایی عفونت زا را بشناسید
روغنی که سرشار از امگا 3 است و امگا 6 ندارد روغن ماهی است درباره خواص شگفت انگیز روغن زیتون در نت نوشت بیشتر بخوانید. علت این امر این است که اسیدهای چرب امگا 6 پیش سازهای واسطه های التهابی در بدن هستند که روند پیشرفت بیماری های التهابی نظیر آسم، دیابت، التهاب مفاصل (درد زانو، درد کمر، آرنج و گردن و ...)، بیماری های قلبی و عروقی و ... را افزایش می دهند. 4 – نان سفید ...
انتهای راه محصولات تراریخته، ناباروری است؟
...، آب و هوا و ورزش از جمله مواردی است که نقش به سزایی در سلامتی عمومی بدن دارد. بسیاری از این موارد در ناباروری نیز مؤثرند. محققان معتقدند استعمال سیگار، قلیان، اعتیاد به مواد مخدر، غذای آماده، استرس، استفاده از ظروف پلاستیکی، مصرف مشروبات الکلی، فرکانس های موبایل، وعده های غذایی نامنظم و گرسنگی های طولانی مدت روی باروری اثر منفی دارد. استفاده از مکمل ورزشی به دلیل به هم خوردن تعادل هورمونی ...
بهترین میوه ها برای سلامت و تناسب اندام کدامند؟
زیادی بر حفظ آرامش، کاهش افسردگی، اضطراب و استرس دارد. این میوه به دلیل داشتن منابع تریپتوفان موجب افزایش سروتونین در بدن می شود. افزایش سروتونین در بدن نیز با افزایش آرامش و از بین رفتن افسردگی همراه است. از این رو متخصصان تغذیه توصیه می کنند موز را در سبد غذایی خود قرار دهید. به عنوان مثال می توانید این میوه را به همراه عسل در وعده صبحانه میل کنید. نوشیدن روزانه دو ...
قوانین مهم خوردن سالاد برای چاق ها و لاغرها
انواع کلم باشد و باید آن را به جای انواع سس حتی سس ماست ،کنجد ،کم چرب و روغن زیتون با آب لیمو،آب قوره و ماست کم چرب بخورند . این متخصص تغذیه تاکید کرد:مصرف سالاد جحم معده ی افراد چاق را با مواد کم کالری پر می کند و باعث زود سیر شدن آن ها و جلوگیری از ورود مواد غدایی چرب و پر کالری به معده ی آن ها می شود و همچنین با دفع سریع آن به لاغر شدن کسانی که اضافه وزن دارند کمک ویژه ای می کنند ...
چربی های سالم را بیشتر بشناسید!
ناسالم که چربی های اشباع شده یا ترانس نیز گفته می شوند در اکثر مواد غذایی آماده و فراوری شده به وفور وجود دارند. این چربی ها باعث افزایش کلسترول بد خون شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را در سنین بالا افزایش می دهند. در کنار این چربی های مضر چربی های دیگری نیز هستند که اسیدهای چرب غیراشباع نامیده می شوند و به دو شکل اسیدهای چرب تک غیراشباع و اسیدهای چرب چند غیراشباع وجود دارند. این چربی ها در ...
خورد و خوراک برای رده سنی پنجاه سال
قلب کمک می کند. مطالعات نشان داده علاقه مندان به این میوه کمنتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند. آجیل: خوردن یک اونس آجیل در روز به عنوان بخشی از رژیم غذایی مدیترانه ای خطر حمله قلبی، سکته مغزی و مرگ های ناشی از بیماری های قلبی را تا 28 درصد کاهش می دهد. سیب زمینی: سیب زمینی سرشار از پتاسیم است؛ بنابراین، حتما در وعده های اصلی خود، آن را زیاد مصرف کنید. مواد مغذی مانند ...
طرح تحول غذا بطور جدی پیگیری می شود
لزوم برخوردهای قضایی مکاتبه می شود. حاجی محمودی در خصوص برخی از این آزمون ها اظهار داشت: از جمله آزمون هایی که در حال حاضر در الویت کنترل سطح عرضه قرار دارد می توان به نگرانی از افزودن وجود وایتکس برای کاهش بار میکروب در شیر، احتمال مصرف بلانکیت به عنوان سفید کننده در نان، وجود برخی افزودنی ها مانند نگهدارنده های میکروبی مانند ناتامایسین به محصولات لبنی، بررسی تقلبات محصولات گوشتی مانند ...
خوردنی های نابود کننده حافظه
سپاری و افزایش خطر افسردگی و غیره می شود. بهتر است مواد غذایی سرشار از امگا 3 ها مانند ماهی ها، روغن های گیاهی، آجیل ها، بذر کتان و غیره را به رژیم تان اضافه کنید و تا حد امکان از مصرف مواد غذایی حاوی چربی های اشباع شده و اسیدهای چرب ترانس موجود در مواد غذایی فراوری شده و صنعتی بپرهیزید. غذاهای منجمد: مصرف مواد غذایی یخ زده به طور منظم، می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد و ...
به چه دلیلی همه چیز را از یاد می بریم؟!
فرآورده های لبنی موجود است)، در تست های حافظه نسبت به افرادی که این مواد را مصرف می کنند، ضعیف تر عمل می کنند. اگر در نظر دارید که غذای بهتری مصرف کنید، توصیه می شود که از رژیم مدیترانه ای استفاده کنید. این رژیم غذایی شامل ماهی که غنی از امگا 3، روغن زیتون که برای سلامت قلب مفید بوده و بسیاری از محصولات تازه است. این مواد ارتباطی مستقیم با حفاظت از تفکر و حافظه دارند. مورد ...
فرزند پسر، این برنامه غذایی به شما کمک می کند
ماه قبل از بارداری زیر نظر متخصص تغذیه از رژیم غذایی که حاوی مقادیر بالای پتاسیم و سدیم و فقیر از کلسیم و منیزیم باشد استفاده کند و رژیم را تا زمان مثبت شدن تست بارداری به طور کامل رعایت کند. توصیه های غذایی مناسب برای پسردار شدن مصرف انواع لبنیات را به حداقل ممکن برسانند یا حذف کنند. مواد غذایی پُرنمک را افزایش دهند. حبوبات مصرفی در رژیم غذایی را افزایش دهند. از ...
هفته چهاردهم بارداری، ویار و علائم
بروز کرده و تا آخر حاملگی ادامه یابد. شایع ترین توصیه ها که معمولاً متخصصین زنان و ماماها به بیمارانشان می کنند. * از غذاها و بوهایی که سبب تهوع می شوند پرهیز کنید. اگر تقریباً همه چیز باعث تهوع می شود اشکالی ندارد که تنها چند غذای محدودی که مشکلی ایجاد نمی کنند مصرف شود حتی اگر تمام مواد غذایی لازم برای بدن را تأمین نکند. یک راه دیگر هم مصرف غذاهای بیمزه و یا گرم نکردن غذا است تا ...
افزایش زیبایی پوست با دریافت این مواد خوراکی
... بهتر است به جای تمرکز بر چندین غذای ویژه برای داشتن پوست سالم به پیروی از رژیم غذایی سالم بیشتر توجه کنیم. قانون کلی در این زمینه استفاده کافی از میوه ها و سبزی ها، محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی و افزودن آجیل، دانه های روغنی و حبوبات به غذای مورد علاقه تان است. غلات سبوسدار را جایگزین نان و ماکارونی ساده کنید. مصرف شیرینی ها را محدود کنید و تنوع در مصرف جایگزین های ...
لاغری شکم بعد از زایمان، چگونه؟
آشپزی ببیند. در این صورت، از همان ابتدا آشپزی یک کار خانوادگی خواهد بود. 7-خود را با غذاهای فیبردار سیر کنید با مصرف وعده های سرشار از فیبر مدت زمان بیشتری سیر بمانید. غذاهای دارای فیبرهای قابل هضم مانند آرد جوی دو سر، میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید. نان هایی که حداقل 3 گرم فیبر خوراکی در هر برش داشته باشند انتخاب کنید و پاستای آرد کامل و برنج قهوه ای میل کنید. 8 ...
تخلف 11 هزار و 400 میلیارد تومانی در راه آهن مشهد- گرگان/ تحریم هم نمی شدیم بانک های بزرگ دنیا با ما کار ...
می کنند خود را فراحزبی و فراجناحی معرفی کنند؛ در حالیکه این احزاب هستند که زمینه رشد و ارتقاء توانایی اقتصادی، فرهنگی و اجتماعی بسیاری از آنها را فراهم کردند و بستر لازم را برای گرفتن سمت های مختلف در آنها شناسایی و مقدور نمودند ! حتی در فرم استخدام های نهادهای مختلف هم شاهد این هستیم که از سابقه حزبی افراد سوال می شود و در اکثر موارد از آن به عنوان یک امتیاز منفی استفاده می شود؛ در حالی که ...
چطوری بفهمم باردارم؟
. نگران نباشید این ربطی به توانایی شما در داشتن یک بارداری موفق یا تغذیه نوزاد با شیر نخواهد داشت. هوس های عجیب بسیاری از زنان در طول بارداری هوس های عجیب دارند. برخی مطالعات نشان می دهد بیشتر از 68 درصد زنان در بخش هایی از بارداری ولع مصرف دارند. هوس ها می تواند چیزهای مختلف در افراد مختلف باشد. ما معمولا فکر می کنیم آنچه بدن ما هوس کرده همان چیزی است که ما برای سلامت به آن نیاز ...
آزمایش قبل بارداری، ویژه مادران آینده
مشاهده شد، این آزمایش را بیشتر تکرار کنید. احتمال وجود اختلال: از پزشک خود بخواهید تست پروتئین سی ریکتیو (c-reactive protein or CRP) را انجام دهد. این آزمایش مقدار مواد تولید شده توسط کبد را اندازه گیری می کند. در صورت وجود اختلال، احتمال بروز امراض قلبی و یا سکته قلبی نیز افزایش می یابد. پیشنهاد ما به خانم های بارداری که سن شان بالا تر از 30 سال می باشد، این است که سوابق پزشکی خود و خانواده شان، مثلا بالا بودن کلسترول، بالا بودن وزن و یا سابقهٔ بیماری قلبی را مورد توجه قرار داده و با پزشک متخصص در میان بگذارند. ...
