سایر منابع:
سایر خبرها
چربی های سالمی که شما را لاغر می کنند
برای چاقی یا لاغری؟ از بین ماهی های دریایی، ماهی تن یکی از بهترین منابع دوکوزاهگزائنوئیک اسید (DHA) است که یک اسید چرب امگا3 محسوب می شود. کنسرو ماهی تن یکی از بهترین و مقرون به صرفه ترین انواع ماهی برای کاهش وزن است، به خصوص اگر از چربی شکم رنج می برید! مطالعه منتشر شده در مجله لیپید نشان می دهد که مصرف مکمل های امگا3 نقش بسزایی در کاهش چربی شکمی دارد. کاهش احتمال ابتلا به ...
طرز تهیه لازانیا لقمه ای (لازانیا رولی) + ویدیو
تهیه می کنید پیش بروید و برای بخش چیدن لازانیا در ظرف ادامه مطلب را بخوانید. ترکیب پیشنهادی ما برای تهیه سس لازانیا لقمه ای یا لازانیا رولی به صورت زیر است: مواد لازم برای تهیه لازانیا لقمه ای (لازانیا رولی): لازانیا خشک 1 بسته گوشت چرخ کرده 300 گرم پیاز 1 عدد رب گوجه فرنگی 3 ق غذاخوری سیر 2 حبه آویشن نصف ق چای خوری ...
این ماده شما را جوان نگه می دارد!
...، بلکه برگش نیز قابل استفاده کردن است. فرای از خوردنی بودن، برگ شغلم یک منبع خوب ویتامین ای است. اشتباه نگفته ایم اگر بگوییم که برگ شلغم از خود شلغم با تمام ویتامین ها و کلسیمی که دارد، مغذی تر است! گوجه فرنگی گوجه فرنگی تازه، سس گوجه، رب گوجه و فهرستی بزرگ از محصولات بر پایه گوجه فرنگی پیش پای ماست. اگر علاوه بر سلامتی به دنبال خوشمزگی و تنوع هم هستید، نیازی نیست ادامه ...
لاغری بدون رژیم های سخت!
خانه این امکان را فراهم می کند تا بر میزان مواد مصرفی کنترل داشته باشید. بنابر مطالعات صورت گرفته، افرادی که بیشتر وعده های غذایی خود را در خانه تهیه می کنند (حداقل پنج روز در هفته) در دستیابی به هدف کاهش وزن و حفظ وزن خود موفق تر عمل می کنند. زمان بندی خوردن غذا شما می توانید بدن خود را برای خوردن هرچه آرام تر غذا با استفاده از یک تایمر یا کرنومتر تمرین دهید. به گفته بسیاری از ...
6 ماده غذایی طلایی برای از بین بردن نفخ شکم
دندان درد و فشار خون بالا. همچنین باعث کاهش گاز معده و روده شده و به هضم غذا کمک می کند. شاید بد نباشد مقداری رزماری به چای خود اضافه کنید، و یا آن را با مقداری جعفری و کرفس مخلوط کرده و در غذا از آن استفاده کنید. زردچوبه به علت خاصیت آرام کننده درد و التهاب مورد توجه است. ولی یکی دیگر از خاصیت های آن کاهش نفخ است. می توانید از این ادویه در غذایتان برای هضم بهتر و جلوگیری از نفخ استفاده کنید. ...
درمان انزال زودرس، درمان به دور از هیاهوی تبلیغات
؛ چراکه مواد بی حس کننده از راه پوست و مخاط به راحتی جذب خون می شوند و مصرف مقادیر بیش از حد آنها خطر مسمومیت دارویی در مرد (و در صورت عدم استفاده از کاندوم، در همسر او را نیز) به همراه دارد. د- استفاده از کرم ها و اسپری ها که گاهی نیز توسط مراکز غیرمجاز تولید می شوند(به ویژه موارد تقلّبی که از کشورهای عربی وارد بازار دارویی کشور شده است)، احتمال عفونت های دستگاه تناسلی به ویژه در خانم ها ...
درمان زودانزالی مردان با دارچین
فشار خون و یا معده درد شود. درمان زود انزالی با دارچین یکی از روش های آسان و لذت بخش می باشد چون هم می توانید به صورت پودر شده از آن استفاده کنید و یا می توانید به راحتی از آن در داخل چای و یا قهوه خود استفاده کنید. درمان زود انزالی با تغییر در متابولیسم بدن می تواند بسیار موثر باشد. چون افرادی به زود انزالی دچار می شوند که دارای تب سرد هستند و دقیقأ دارچین برای این افراد ساخته شده است ...
طب سنتی و طبقه بندی مزاجی افراد
خانواده تقسیم بندی کرده اند که قبل از بیان آنها لازم است برخی از اصطلاحات تخصصی تغذیه را به اختصار توضیح دهیم: غذای لطیف از دیدگاه طب سنتی: غذایی است که وقتی بدن روی آن اثر می کند، به سرعت هضم می شود و مورد استفاده اندام ها قرار می گیرد و قوای تدبیر کننده بدن می توانند به سرعت آن را آماده مصرف کنند. به عبارت دیگر، از این دسته از غذاها خون رقیقی تولید می شود که به ...
چک آپ سلامتی در 60 ثانیه
زمان فعلی به انجام تمرینات ورزشی بپردازید. می توانید تعداد پرش ها را کم کم افزایش دهید. وزن خود را زیر نظر بگیرید می دانیم که این توصیه هم مانند خوردن یک سیب در روز و یا انجام حرکات ورزشی روزانه، یک توصیه عمومی و همگانی است. اما افزایش وزن ناگهانی می تواند با دیابت، بیماری های قلبی، فشار خون، آرتروز و حتی افسردگی در ارتباط باشد. سعی کنید هر روز وزن خود را اندازه گیری و یادداشت ...
تغذیه بارداری، امگا سه و تکامل جنین
میکند که برای مادر باردار و جنین حیاتی بشمار می رود. چرا در دوران بارداری امگا3 مصرف کنم؟ دریافت کافی امگا3 برای حفظ تعادل محصولات هورمون شکل که پروستاگلاندین نامیده میشود، ضروری است.پروستاگلاندین ها اعمال فیزیولوژیکی مهم بدن از جمله فشار خون، لخته شدن خون، انتقال عصبی، پاسخ های آلرژیک و التهابی، عملکرد کلیه ها و دستگاه گوارشی و تولید سایر هورمونها تنظیم می کنند. بسته به نوع ...
سمبوسه خوزستانی اصل
.... در آخر هم در روغن سرخ میکنیم. طرز تهیه سس سمبوسه: اگر جنوب رفته باشید حتما می دانید که سمبوسه بدون سس انبه بی معنی است. مواد لازم برای سس انبه: پودر انبه 2 قاشق غذاخوری سرکه قرمز نصف فنجان رب گوجه 4 ق غ پر فلفل قرمز و نمک به مقدار لازم آب یک فنجان طرز تهیه سس انبه: همه مواد به جز سرکه را در قابلمه کوچکی ...
مشکلات ناشی از کمبود ویتامین A در بدن
ویتامین A محسوب می شود بلکه باعث بهبود عملکرد سیستم گوارش بوده و مصرف آنها حداقل دو بار در هفته توصیه می شود. اما موارد مصرف ویتامین A در دو بخش بررسی می شود: در افراد زیر 22 سال در این سنین با توجه به رشد بدن، سن پایین و عدم توانایی بدن در پاسخ گویی به شک های غذایی، کمبود این ویتامین باعث عوارض شدیدی همچون شب کوری، خشکی پوست، تأخیر در رشد، راشیتیسم، تأخیر در رشد دندان نوزادان ...
آناناس بخورید؛ وزن کم کنید
... مقدار ویتامین C موجود در یک فنجان آناناس، بیش از حداقل مقدار مصرف روزانه تان است؛ این میزان برای زنان در روز 75 میلی گرم و برای مردان 90 میلی گرم است. همان طور که می دانید ویتامین C در برابر عفونت های ویروسی و التهاب از بدن مراقبت می کند، بنابراین سعی کنید در صبحانه خود تغییر مختصری ایجاد کنید و به جای آب پرتقال یا عصاره گریپ فروت، از طعم آناناس کنسروی لذت ببرید و ویتامین C ...
9 شهریور پیتزای مخلوط
بپزید. روش تهیه سس پیتزا: 2 قاشق سوپخوری رب گوجه فرنگی را همراه با 1 قاشق سوپخوری روغن مایع و 1 قاشق سوپخوری پیاز رنده کرده، نمک، فلفل و 1 قاشق چایخوری آویشن، در تابه مناسب بریزید و 1 دقیقه روی حرارت ملایم اجاق تفت دهید.
7 خاصیت رژیم غذایی گیاهی برای سلامت قلب
تمرکز این رژیم اغلب بر کاهش مصرف سدیم است اما از دیگر اهداف آن، کاهش مصرف گوشت است. در رژیم های گیاهخواری مقابله با فشار خون، مصرف میوه ها و سبزیجات افزایش می یابد و روزانه 150 گرم پروتئین جذب بدن می گردد. گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد. اسیدهای چرب امگا 3 در بدن ساخته ...
نسخه های شفابخش برای درمان درد استخوان
التهابی دارند و درد ناشی از آرتروز را تسکین می دهند. 4- روزانه از خرما ، انجیر ، مویز ، زیتون ، ارده شیره ، شیره ی خرما و عسل استفاده کنید، زیرا تمام این مواد دارای آنتی اکسیدان هستند و به بهبودی شما کمک می کنند. سیاتیک، درد آزار دهنده عصب سیاتیک از ناحیه ی لگن آغاز شده و تا نوک انگشتان پا ادامه دارد، به دلایل مختلف مانند افزایش فشار، جابه جایی لگن، تخریب غشای دیسک ...
بازارچه ای برای کمک به بیماران کلیوی و قلبی
. استفاده از غذاهای سنتی در این بازارچه به ترویج خوردن اینگونه غذاها به جای انواع فست فودها کمک می کند. غرفه سلامتی برای تست قند و فشار خون عالی است. جمال ملک نایینی، یکی از خیرین خیریه حضرت ابوالفضل(ع) در گفت و گو با اصفهان زیبا می گوید: دبیر بازنشسته فیزیک هستم و 26 سال در این خیریه فعالیت دارم. راه اندازی این بازارچه خیریه به منظور درآمد نیست و بیشتر برای آموزش های پیشگیری، درمان و اهداف خیریه ایجاد ...
نظارتی روی غذا و تغذیه نداریم
هیئت علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه حدود نیمی از مردم ایران درگیر اضافه وزن و چاقی هستند، گفت: هفت استان کشور با مسئله ناامنی غذایی روبه رو هستند. این در حالی است که حدود 40 تا 50 درصد مردم ایران با مسئله چاقی و اضافه وزن مواجه هستند و چاقی یک بیماری و عامل خطر برای ابتلا به دیابت، فشار و قند خون و دیگر بیماری ها به شمار می رود. بنابراین پیشگیری از این مسئله از ...
طرز تهیه راتاتویی
راتاتویی شاید شما را به یاد انیمیشن معروف موش سرآشپز بیندازد، راتاتویی در واقع یک غذای فرانسوی می باشد که از ترکیبات گوناگونی تشکیل شده است و مصرف این غذای لذیذ را به همه پیشنهاد می کنیم. در ادامه مطلب با گیاه یاب همراه باشید. مواد لازم برای تهیه راتاتویی بادمجان بزرگ 3 عدد سیر 2 حبه پیاز 1 عدد فلفل دلمه ای 1 عدد گوجه فرنگی 3 عدد ...
چند توصیه پتاسیمی برای قلب شما!
غذایی DASH به عنوان روشی کارآمد و موثر برای کاهش فشار خون به واسطه انتخاب هوشمندانه مواد غذایی از محبوبیت زیادی در جهان برخوردار شده است. رژیم غذایی DASH بر خوردن هرچه بیشتر میوه ها و سبزیجات و کاهش مصرف چربی و سدیم متمرکز شده است. این رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی با میزان پتاسیم بالا است. میوه ها و سبزیجات برای افراد مبتلا به بیماری فشار خون مفید هستند. همچنین، این مواد غذایی به کنترل وزن نیز ...
فرزند پسر، این برنامه غذایی به شما کمک می کند
ماه قبل از بارداری زیر نظر متخصص تغذیه از رژیم غذایی که حاوی مقادیر بالای پتاسیم و سدیم و فقیر از کلسیم و منیزیم باشد استفاده کند و رژیم را تا زمان مثبت شدن تست بارداری به طور کامل رعایت کند. توصیه های غذایی مناسب برای پسردار شدن مصرف انواع لبنیات را به حداقل ممکن برسانند یا حذف کنند. مواد غذایی پُرنمک را افزایش دهند. حبوبات مصرفی در رژیم غذایی را افزایش دهند. از ...
پای لازانیا، یک غذای دلچسب
مخلوط اسفناج را به همراه پنیر ریکوتا باقی مانده بریزید. یک لایه لازانیا و یک لایه سس گوجه فرنگی بریزید. با کف دست کمی آنها را به پایین فشار دهید.روی قالب یک لایه فویل بکشید و به مدت 45 دقیقه در فر بگذارید. پنیر بریزید و دوباره 15 دقیقه دیگر بپزید. پس از پخت، 15 دقیقه قالب را بیرون بگذارید تا کمی خنک شود و سپس آن را بیرون بیاورید. توجه داشته باشید که قالب کمربندی باشد که لازانیا پای سالم خارج شود. با برگ های تازه رزماری تزئین و سرو کنید. ...
خواص درمانی سیر
کنید تا مضر نباشد . -اشخاصی که گرم مزاج هستند اگر می خواهند سیر بخورند طبق توصیه ابن سینا حکیم ایرانی باید سیر را بپزند یا از سیر ترشی استفاده کنند . -برای پختن سیر پس از پوست کندن آنرا بمدت سه دقیقه بخار دهید . -اشخاصی که دارای فشار خون پائین هستند نیز نباید سیر بخورند و همینطور کسانیکه آلرژی دارند نباید از سیر استفاده کنند. مصرف زیاد سیر ضعف دید به وجود می آورد ...
به کدام عملکرد دولت افتخار کنیم؟/ چالش های پیش روی طرح کری برای یمن
ایالت ها نوشیدن مشروب و حمل آن در انظار عمومی ممنوع است. در این مناطق که به آنها مناطق خشک و نیمه خشک الکلی می گویند، مجازات قانونی برای حمل و نوشیدن مشروبات الکی وضع شده است. مصرف مواد مخدر در بسیاری از شهرهای اروپا آزاد و قانونی است و افراد می توانند آزادانه آن را خرید یا مصرف کنند. در حوزه اقتصاد تکثر و تنوع در وضع مقررات بسیار آشکارتر است. تعرفه پزشکان در ایالت های مختلف ...
فیبر ذرت، سلامت استخوان زنان را تضمین می کند
از مواد مغذی و فیبر است که از بدن در برابر بیماری های متعدد محافظت می کند. علاوه بر این محلول فیبر ذرت کنترل قند خون را بر عهده دارد و با افزایش جذب کلسیم، سلامت استخوان ها را تضمین می کند. این در حالی است که میزان مصرف توصیه شده فیبر حدود 25 گرم برای زنان و 38 گرم برای مردان بزرگسال است. اما نکته قابل تامل این است که بیشتر افراد تقریبا حدود نیمی از این مقدار را مصرف می کنند. 11174/ ...
آکنه و عوامل تشدید کننده آن
این سس فقط چربی خون را بالا می برد که در بروز جوش کاملا بی تاثیر است. یکی از موادی که خانم ها روزانه مصرف می کنند و احتمال جوش را زیاد می کند استفاده از محصولات آرایشی مانند پنکیک و کرم پودر است که به وضوح می تواند باعث تشدید جوش است. برای پیشگیری از این اتفاق بهتر است از مواد آرایشی بدون چربی یا کم چرب استفاده کنید. البته اگر صورت تان جوش دارد بهتر است از هیچ وسیله آرایشی استفاده نکنید و برای کرم ...
کمردرد بعد از زایمان، راهکار
راحتی نکرده و تمایل به نزدیکی ندارد، از آن بپرهیزد. یبوست اغلب خانمها درروزهای اول بعد اززایمان معمولاً دچار یبوست می شوند. به محض شروع فعالیت روزانه این حالت از بین میرود. رژیم غذایی مناسب و مصرف مواد غذایی دارای فیبر مثل سبزیجات و میوه به رفع یبوست کمک میکند. دردهای پس از زایمان به علت انقباض رحم برای خروج لخته های خون باقی مانده ، گاهی درروزهای اول پس از زایمان ...
کودکم سبزیجات نمی خوره، چکار کنم؟
داشته باشند. اگر بچه ها در این سنین با غذاهای سالم آشنا شوند، مشکلات خوردنشان در سنین بالا کمتر بوده و انتخاب غذای سالم تری خواهند داشت. بچه ها در خوردن و انتخاب های غذای خود از والدین و بزرگ تر ها تقلید می کنند. پدر و مادری که خود علاقه به خوردن سبزیجات ندارند و کمتر از این مواد غذایی استفاده می کنند، نباید انتظار داشته باشند که بچه ها مشتاقانه این مواد غذایی را مصرف کنند. پس بهتر است ...
تجربه مراحل اول بارداری با این نشانه ها
یا جاری شدن مایعات از داخل بدن و رحم احساس درد و فشار در ناحیه پشت و کمر احساس فشار آوردن بچه و یا خارج شدن او تغییر در مدت زمان انقباض عضلات و دفعات آن افزایش ترشحات رحم هر حسی مبنی بر غیر عادی بودن حالتان مصرف ماهی ماهی منبعی غنی از پروتئین و انواع مواد مغذی مانند چربی های امگا 3 است. ما اگر شما در حال حاضر باردار یا شیرده ...
نمک در غذای نوپا، چه زمانی؟
پنیرهایی که نمک کمتری دارند برای کودک تهیه کنید . ممکن است برخی نان ها هم دارای نمک زیادی باشند . که از آنها نباید برای کودک استفاده نمایید . غذاهای آماده مانند پیتزا، ساندویچ، همبرگر ،سوسیس و کالباس، ناگت، پاستا و کنسروها ، رب گوجه فرنگی کارخانه ای و انواع اسنک مانند چیپس و پفک مهمترین منابع ورود نمک زیاد به بدن کودکان است. حتی با وجود اینکه ممکن است بسیاری از این مواد شور نباشند ولی حاوی سدیم بالایی هستند که همان تاثیر نمک در افزایش فشار خون را دارد. ...