خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مغز شما بدون این ویتامین ها و مواد معدنی درست کار نمی کند!!
مغز شما نیز مانند سایر اعضا برای اینکه کارهایش را به درستی انجام دهد، نیازمند یک سری ویتامین و مواد معدنی است. پس اگر مایل به حفظ سلامت و چابکی مغز هستید، این ویتامین ها و مواد معدنی را در برنامه خود بگنجانید. ویتامین های B1، B9 و C، کلسیم، منیزیم و روی غذای اصلی مغز هستند و کمبود این مواد عملکرد مغز را با مشکل مواجه می کند. حافظه، یادگیری و توانایی شناختی مغز نیازمند آن است که مواد ...
7 ماده غذایی برای 50 ساله ها
شیمیایی گیاهی یا فیتوکمیکال ها برای جلویگری از کاهش التهاب در بدن است. انواع توت ها حاوی فیبر بالا و ویتامین های ضروری برای بدن افراد مسن است. ماست: مصرف پروتئین کافی در روز علاوه بر این که به حفظ عضلات کمک می کند، منجر به کاهش سرعت از دست رفتن توده عضلانی می شود ضمن این که توده های چربی را نیز در بدن کم می کند. مصرف ماست یونانی در وعده صبحانه علاوه بر این که کلسیم که یک ماده غذایی مورد ...
10 شهریور آلزایمر را با تشخیص به موقع مهار کنید (2)
رعایت توصیه های مربوطه انجام پذیرد. از آنجا که دلایل بروز این بیماری ها اغلب تغذیه و سبک زندگی ناسالم می باشد. به کارگیری راهکارهای پیشگیرانه در هر سه مورد مفید بوده و نهایتاً منجر به حفظ سلامت از جمله سلامت مغز خواهد شد. قندخون بالا یکی از موارد مورد نیاز مغز قند می باشد که باید به مقدار کافی در تمام طول شبانه روز در اختیار سلول های مغز قرار گیرد. آنچه در بیماری ...
فلفل سیاه؛ دانه های سیاه سلامتی!
بهره وری مواد غذایی سالم دیگر که مصرف می کنیم را به حداکثر می رساند. بر همین اساس است که افزودن فلفل سیاه به غذاها نه تنها طعم بهتری به آنها می بخشد، بلکه به مواد مغذی دیگر کمک می کند تا هر چه بیشتر در دسترس بدن ما قرار بگیرند. اختلال شناختی و سلامت عصبی در مطالعات مختلف مشخص شده است پیپرین، یکی از اجزای کلیدی فلفل سیاه، به کاهش اختلال حافظه و نقش شناختی کمک می کند. مسیرهای ...
تغذیه مناسب برای داشتن احساسی بهتر
نشان می دهد کسانی که خلق و خوی پایین و افکار پرخاشگرانه دارند، با مصرف پروبیوتیک ها و در نتیجه افزایش باکتری های خوب در روده، اثرات معکوس این حالات روانی را تجربه می کنند. باکتری های خوب روده در بهبود سلامت دستگاه گوارش، افزایش خلق و خوی، بهبود عملکرد سیستم عصبی و تقویت سیستم ایمنی بدن موثرند. کیمچی، کلم ترش، و کفیر، سرشار از پروبیوتیک ها هستند. مغز میوه ها: مغز میوه اگرچه سرشار از ...
دلایل تشنگی زیاد
سلامت نیوز :خشک شدن بیش ازحد دهان بیماری نیست بلکه می تواند علامت بیماری باشد. به گفته کارشناسان هر آنچه باعث ایجاد تغییراتی در آب یا الکترولیت در بدن شود، می تواند تشنگی ایجاد کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، اگر با وجود مصرف زیاد مایعات و کم رنگ بودن ادرار، بازهم نیاز پیدا می کنید آب زیادی بنوشید، این امر نمی تواند طبیعی باشد و باید با پزشک مشورت کنید. در این مطلب ...
مراقبت از سلامت سالمندان با مصرف آجیل
است و منجر به سوزاندن بیشتر کالری می شود. جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2: علاوه بر مهار افزایش وزن مرتبط با سن، مصرف آجیل منجر به کاهش سطوح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین خواهد شد. هر دوی این عوامل منجر به جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 می شود. علاوه بر این مصرف منظم آجیل منجر به بهبود سلامت متابولیک در افراد مبتلا به پیش دیابت می شود. کاهش درد مفاصل: آجیل یک بخش حیاتی از ...
بهترین میوه ها برای سلامت و تناسب اندام کدامند؟
، تغذیه نامناسب، عدم استفاده از سبزیجات و میوه ها در رژیم غذایی و همین طور کم تحرکی از مهم ترین عوامل بروز یبوست در انسان است. میوه ها و سبزیجات به دلیل داشتن فیبر و آب فراوان موجب تحریک روده شده و به دفع مواد زاید بدن کمک بسیاری می کنند. متخصصان طب سنتی می گویند نوشیدن مخلوطی از آب هویچ و پرتقال یکی از مضر ترین ترکیب های غذایی است. مخلوط کردن این دو میوه با هم و مصرف آن موجب بالا رفتن میزان اسید خون در بدن می شود. علاوه بر این، اختلال در عملکرد کبد و تحریک پذیری طحال نیز از دیگر عوارض مصرف این دو میوه با هم است. ...
علائم بیش فعالی در بزرگسالان
. انواع گوشت (مرغ، بوقلمون، شتر مرغ، ماهی، گوسفند و ...). کربوهیدرات ها کربوهیدرات های پیچیده را باید جایگزین کربوهیدرات های ساده کرد. کربوهیدرات های پیچیده به دلیل دارا بودن مقادیر فراوانی سبوس، سرشار از ویتامین های گروه B هستند و برای انواع اختلالات عصبی و روانی مفید می باشند. افراد مبتلا به بیش فعالی باید از مصرف برنج سفید، نان سفید، نان باگت، مواد غذایی تهیه شده از آرد سفید ...
تاثیرات امواج موبایل و وای فای بر مغز
هورمون ها مواد قدرتمندی هستند که با همان مقادیر کمی که توسط غدد درون ریز تولید می شوند، تاثیر بسیار بزرگی روی سیستم بدن دارند. حتی کوچک ترین تغییر در میزان این هورمون ها می تواند اثرات بیولوژیکی زیادی در برداشته باشد. لذا حفظ تعادل هورمونی برای سلامتی بدن ضروری است. وقتی این تعادل حساس و ریتم هورمونی دچار تغییر می شود، توانایی بدن برای تنظیم سیستم های اصلی دچار اختلال و آشفتگی می گردد. ...
توصیه تغذیه ای برای پوست شما!
، دانه کدو تنبل، هویج، روغن زیتون، برخی انواع مشخص از ماهی، بادام و بسیاری موارد دیگر می توانند به سلامت این اندام بدن انسان کمک کنند. افراد مختلف در زمینه بهود سلامت پوست به چیزهای مختلفی فکر می کنند. برخی بلافاصله کاهش آثار قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض خورشید را مد نظر قرار داده، در شرایطی که دیگران ممکن است بیشتر نگران از بین بردن چین و چروک ها، پاکسازی لکه ها، یا بهبود رنگ یا بافت پوست باشند ...
60دقیقه پس از مصرف کوکاکولا چه اتفاقاتی در بدن می افتد
روزانه محسوب می شود، اما با توجه به وجود اسید فسفریک در ترکیبات آن ، بدن حالت تهوع پیدا نمی کند زیرا این نوع افزودنی طعم شکر را تغییر داده و فرد می تواند آنرا بنوشد. 20 دقیقه پس از نوشیدن کوکاکولا میزان قند در خون به اوج خود می رسد که سپس منجر به ترشح انسولین در بدن می شود، در این لحظه کبد واکنش نشان داده و تمام قند موجود را به چربی تبدیل می کند. پس از گذشت 40 دقیقه از نوشیدن ...
7 عادت خطرناک را از چشمانتان دور کنید!
سلامانه : به گزارش آوای سلامت، با این حال چندین عادت غلط هم وجود دارند که می توانند به سلامت چشم ها آسیب برسانند و نیاز به اصلاح فوری دارند، از جمله: مالش چشم: چروک شدن پوست اطراف چشم یکی از نشانه های اولیه بالا رفتن سن است اما مالش چشم می تواند منجر به شکسته شدن عروق خونی کوچک زیر سطح پوست شود و افتادگی پلک و چین و چروک زیر چشم را تشدید کند. با این که راه های زیادی برای از ...
افزایش زیبایی پوست با دریافت این مواد خوراکی
عملکرد سلول های بدن از جمله سلول های پوست ضروری است. دریافت کافی منابع غذایی این گروه از ویتامین ها در حفظ سلامت پوست نقش به سزایی ایفا می کند. کمبود ویتامین های این گروه می تواند منجر به خشکی پوست و خارش آن شود. ویتامین K و مراقبت از پوست این ویتامین بیشتر برای تاثیراتش در انعقاد خون شناخته شده است. شاید به نظر برسد که ویتامین مذکور نقش عمده ای در تامین ...
بادام هندی
مصرف نموده اند در مقایسه با دیگرانی که آن را در برنامه شان نداشته اند، 25 درصد کمتر به سنگ های صفراوی مبتلا شدند. بنابراین آن را وارد برنامه ی غذایی روزانه تان نمایید. سلامت استخوان ها و آرامش این حقیقت کاملاً جا افتاده است که کلسیم برای استحکام استخوان ها ضروری است، اما بد نیست بدانید که منیزیم نیز برای حفظ سلامت استخوان ها حیاتی است. حدود دو سوم منیزیم بدن در استخوان ها وجود ...
تقویت سلامت استخوان زنان با مصرف فیبر ذرت محلول
، خواص استخوان، میکروبیوم روده بزرگسالان و زنان یائسه، تاثیر می گذارد. بر این اساس، این فیبر به بدن کمک می کند در دوران نوجوانی و یائسگی بهتر کلسیم بسازد و به گفته محققان، میکروبیوم روده جبهه جدید در سلامتی است. پژوهشگران متوجه شدند، بعد از اینکه فیبر پری بیوتیکی از روده عبور می کند، فیبر ذرت محلول به دو اسید چرب با زنجیره کوتاه تجزیه می شود که در حفظ سلامت استخوان ها نقش دارند. ...
همه چیز درباره سوء مصرف استروئید در بین نوجوانان
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: امروزه جوانان زیادی هستند که به مواد مخدر جدید معتاد میشوند؛ افراد سودجو این مواد جدید را به بهانه های مختلف به نوجوانان میفروشند و میگویند اعتیادآور نیست. یکی از آن مواد که امروزه در بین جوانان جهان رایج شده استروئید میباشد. از انواع این مواد در دوز های پایین برای بدنسازی و پرورش اندام نیز استفاده میشود و این ورزش به شدت مورد علاقه ی جوانان ...
حافظه ای قوی با دریافت کلسیم
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: کلسیم برای تمامی اعضای بدن به خصوص مغز مفید و اثرگذار است دریافت کلسیم بسیار حائز اهمیت است دریافت و مصرف این ماده معدنی را از یاد نبرید و اگر می خواهید مغزتان را تقویت کنید و حافظه ای قوی داشته باشید دریافت کلسیم را فراموش نکنید. مطالعات جدید نشان می دهد کلسیم علاوه بر استحکام استخوان و دندان، در حافظه، یادگیری و توانایی ...
خوردنی های نابود کننده حافظه
، سبزیجات، میوه ها، آجیل ها، دانه ها و روغن ها می تواند مشکلات مرتبط با سلامتی را از بین ببرد. غذاهای فراوری شده: سطوح بالای چربی و کلسترول موجود در این غذاها در دیواره های شریان تامین خون به مغز رسوب میکند. عدم خون رسانی کافی در نهایت باعث سکته مغزی می شود. علاوه بر این؛ مصرف این نوع غذاها باعث ترویج چاقی و التهاب در بدن می شوند که این دو عامل خود، ریسک فاکتورهای ابتلا به مشکلات شناختی هستند. آوای سلامت + 1 - 0 sn_facebook sn_googleplus sn_telegram sn_viber sn_whatsapp sn_whatsapp sn_whatsapp ...
پهلوان پنبه های کپسولی
پروتئینی استفاده کند، این کار در بلند مدت باعث می شود به گفته بزرگمهر سیستم جذب کلسیم بدن ورزشکار دچار اختلال شده و به استخوان های فرد صدمات جدی وارد شود. همچنین به گفته این متخصص تغذیه جذب زیاد ویتامین A با خوردن افراطی مکمل ها می تواند منجر به مسمومیت شود. مصرف زیاده از حد مکمل هایی که در آنها ویتامین D وجود دارد نیز موجب رسوب کلسیم در بافت های نرم مثل چشم و گوش خواهد شد. همین حالت می ...
دفع سموم از بدن با مصرف سالاد
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: برخی موادغذایی در سم زدایی از بدنتان به شما کمک میکنند و می توانند باعث دفع سموم مختلف از کبد شوند سالادها این ویژگی را دارا هستند بهتر است از مصرف سالاد غافل نشوید و خوردنی های سم زدا و حاوی آنتی اکسیدان های مفید را بشناسید. بدن ما به طور طبیعی عمل سم زدایی را انجام می دهد: کبد، روده بزرگ، کلیه ها، شش ها، سیستم لنفاوی و حتی ...
تجربه مراحل اول بارداری با این نشانه ها
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: چه نوع تغییراتی در بدن خبر از باردارشدن شما میدهد با چه نشانه هایی می توانید بفهمید شما باردار هستید اگر با درد زیر شکم ،حالت توع صبحگاهی ،بی اشتهایی ،پف آلودگی پس از بیدارشدن و افزایش ترشحات رحم مواجه شدید بهتر است تست بارداری خانگی یا آزمایش بتا انجام دهید تا مطمئن شوید که با علائم بارداری مواجه نیستید بهتر است در این بین از مصرف ...
راهکارهایی برای داشتن قلبی سالم
از فلاونوئیدهای رژیمی را که برای قلب مفید هستند تامین کنند. این فلاونون ها به وسیله تأخیر در تشکیل لخته و بهبود عمل دیواره عروق و کمک به متعادل شدن التهاب به سلامت قلب کمک می کنند. کاکائوی خام، حاوی میزان زیادی فلاونوئیدهاست که به میزان مختلف در میوه ها و سبزی ها وجود دارد و در چای و کاکائو و شکلات فراوان ترند. کاکائو و شکلات از دانه های کاکائو تهیه می شوند. محققان دریافته اند کاکائو و ...
2 نوع رایج از کمبود کلسیم
کلسیم ناشی از هایپوکلسمی بر خلاف کمبود کلسیم ناشی از فقر رژیم غذایی، نوع دوم کمبود کلسیم یعنی هیپو کلسمی با سطوح پایین کلسیم در خون همراه است. در حالی که کمبود کلسیم ناشی از نوع اول ناشی از عدم تغذیه مناسب است، هیپوکلسمی معمولا در اثر مصرف برخی داروها و یا حتی شرایط پزشکی مانند پاراتیروئید ایجاد می شود. هیپوکلسمی علاوه بر این که منجر به شکننده شدن استخوان ها می شود، عملکرد صحیح مغز ...
افزایش سلول های مغزی با این خوراکی ها
اکسیدان هایی در این میوه کوچک اما قدرتمند وجود دارند که به بهبود گردش خون در مغز کمک می کنند که این مساله نه تنها از سلول های مغزی موجود محافظت می کند، بلکه به شکل گیری سلول های جدید نیز منجر می شود. بلوبری ها حاوی ماده ای به نام آنتوسیانین نیز هستند که با افزایش علامت دهی عصبی در مناطق حافظه مغز مرتبط است. ورزش های هوازی از دیگر فعالیت های سرگرم کننده برای تولید سلولهای مغزی ...
9 شهریور سندرم خوردن شبانه (2)
یک روانشناس در میان بگذارید؛ زیرا این سندرم گاه در اثر افسردگی ایجاد می شود و در صورت درمان افسردگی، سندرم خوردن شبانه نیز از بین می رود. قدم پنجم: مشکل خود را با یک متخصص تغذیه در میان بگذارید تا بتوانید با غذاها رابطه سالم تر و بهتری برقرار کرده و بر اختلال خود غلبه کنید. درمان این سندرم با افزایش طبیعی سطح ملاتونین و لپتین درمان می شود. عملکرد مغز در طول یک شب ...
بوی دهان به خاطر مشکلات گوارشی
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: گاهی اوقات برای پیداکردن عامل برای بوی بد دهانتان بهتر است از سلامت دستگاه گوارشتان مطمئن شوید و از وجود ریفلاکس در معده خود مطمئن شوید موادی که لابه لای دهان و دندان میمانند و مدت زمان زیادی خارج نمی شوند می توانند بوی بد و ناخوشایندی در دهانتان ایجاد کنند حفظ بهداشت دهان و دندان ،استفاده از نخ دندان و مراقبت از سلامت روده ها مهمترین ...
باورهای غلطی در مورد سلامتی که در میان مردم وجود دارند
های مختلف بافتی می بینید که رنگ ها را فیلتر می کند. این حواس شامل بینایی، بویایی، چشایی، شنوایی و لامسه هستند. اما حس تعادل، دما، زمان، آگاهی بدن که به ما کمک می کند در همه جا راه نرویم و احساس ما از درد را هم باید در نظر گرفت. ویتامین A یکی از مواد غذایی اصلی موجود در هویج است که برای سلامت چشم خوب است، به ویژه برای کسانی که بینایی آنها ضعیف است. اما در واقع خوردن زیاد سبزیجات ...
سبکیی غذایی که گریبان کرمانشاهیان را گرفت/ خوراکی که طعم بیماری می دهد
قلبی و عروقی ، اختلالات گوارشی و کبدی از با مصرف غذای فوری و فست فود افزایش می یابند. دکتر علی محمد تقی پور گفت: پوکی استخوان، سرطان، کلسترول و فشار بالا از غذاهای فوری و فست فودی ناشی می شود یعنی غذاهایی لذیذ با طعم بیمار آسیب زیادی به بافت های بدن وارد می کند. وی افزود: وجود چاشنی و سس های مختلف و یا روغن های چندبار استفاده شده در تهیه غذاها باعث اختلال در دستگاه گوارش می شود ...
چگونه از افزایش وزن در میانسالی جلوگیری کنیم
سلامت آمریکا (NIH) ، عضلات کالری زیادی مصرف نمی کنند. وقتی بحث سوزاندن کالری به میان می آید، مغز شما بسیار بهتر از عضله ی جلوی بازو عمل می کند. مقاله های مرتبط: محققان می گویند: عضلات معمولی کیفیت بیشتری نسبت به عضلات حجیم دارند جالب است بدانید در حالت استراحت، مغز نزدیک به 20 درصد مصرف انرژی کل بدن انسان را به خود اختصاص می دهد. پس از آن نوبت به قلب می رسد که با توجه به تپش ...
